Vaikka jotkut ihmiset tarvitsevat unta l\u00e4pi y\u00f6n ja nauttiakseen keskeytym\u00e4tt\u00f6m\u00e4st\u00e4 levosta voidakseen parhaalla mahdollisella tavalla, sin\u00e4 voit nukkua vain muutaman tunnin ja saada rajattomasti energiaa aamusta iltaan. Et ole koskaan ennen kokenut pitk\u00e4\u00e4n nukkumista, etk\u00e4 ole edes univelkainen. Tutkijat uskovat, ett\u00e4 t\u00e4m\u00e4 on genetiikan lahja (tai taakka).<\/p>\n
Yst\u00e4v\u00e4si ja perheesi n\u00e4kev\u00e4t sinut avaruusolennona ja ep\u00e4ilev\u00e4t, ett\u00e4 otat unil\u00e4\u00e4kkeiden p\u00e4invastaista ainetta. He tarvitsevat viisi her\u00e4tyskelloa p\u00e4\u00e4st\u00e4kseen s\u00e4ngyst\u00e4 yl\u00f6s ja voihkivat \u00e4rsyyntynein\u00e4 joka soiton<\/a> yhteydess\u00e4. He nukkuvat aamunkoittoon asti ja saavat yht\u00e4 paljon unta kuin kasvavat teini-ik\u00e4iset. Jos heid\u00e4t syntyisi uudelleen, he ep\u00e4ilem\u00e4tt\u00e4 ottaisivat murmelin muodon.<\/p>\n Kun kaikki muut kuorsaavat, sin\u00e4 olet jo kiireinen p\u00e4iv\u00e4n askareiden kanssa. Her\u00e4\u00e4t aamunkoitteessa ennen kuin aurinko edes nousee, eik\u00e4 sinulla ole ainuttakaan tummaa silm\u00e4nalusj\u00e4rjestelm\u00e4\u00e4. Et ole kaukana uneliaasta tai p\u00e4\u00e4n sumuisesta<\/a> , vaan olet t\u00e4ysin valmis l\u00e4htem\u00e4\u00e4n patikoimaan tai juoksemaan maratonin.<\/p>\n Olet jo yritt\u00e4nyt nukkua pidemp\u00e4\u00e4n, ainakin l\u00e4\u00e4k\u00e4rin suositusten mukaisesti, mutta tuloksetta. On l\u00e4hes kidutusta odottaa patjalla ja toivoa, ett\u00e4 Morpheus saa sinut kiinni. T\u00e4ll\u00e4 y\u00f6llisell\u00e4 vastarinnalla on kuitenkin etunsa. Palaudut hyvin helposti unettomasta y\u00f6st\u00e4 ja her\u00e4\u00e4t s\u00e4\u00e4nn\u00f6llisesti ennen her\u00e4tyskelloasi, kun taas toiset eiv\u00e4t pysy juurikaan hereill\u00e4 kahvikupillisesta<\/a> huolimatta.<\/p>\n Ja t\u00e4m\u00e4 ominaisuus, joka auttoi sinua paljon opiskeluvuosinasi ja yliopisto\u00f6in\u00e4si, on harvinaisuus. Kuulut hyvin pieneen prosenttiosuuteen (1\u20133 %) ihmisist\u00e4, jotka tarvitsevat vain kuusi tuntia unta tai v\u00e4hemm\u00e4n. Tiedeyhteis\u00f6ss\u00e4 sinulla on jopa lempinimi: "lyhyesti nukkuvat". Syy t\u00e4h\u00e4n eroon? Geneettinen mutaatio.<\/p>\n Kuulemme usein, ett\u00e4 terveen\u00e4 pysyminen vaatii ehdottomasti kahdeksan tuntia unta y\u00f6ss\u00e4... mutta todellisuus on hieman vivahteikkaampi. Tutkijat ovat havainneet, ett\u00e4 jotkut ihmiset ovat luonnostaan ohjelmoituja nukkumaan v\u00e4hemm\u00e4n ja silti tuntemaan olonsa t\u00e4ysin hyv\u00e4ksi. T\u00e4m\u00e4 selitt\u00e4\u00e4, miksi olet eloisa kuin \u00f6t\u00f6kk\u00e4, kun taas toiset vitkastelevat.<\/p>\n Tri Ying-Hui Fu ja h\u00e4nen tiimins\u00e4<\/a> ovat tunnistaneet harvinaisia geneettisi\u00e4 mutaatioita, jotka vaikuttavat sis\u00e4iseen kelloomme, niin sanottuun vuorokausirytmiin. Esimerkiksi joillakin ihmisill\u00e4 on geenivariaatio, jonka ansiosta he voivat toimia t\u00e4ydellisesti vain kuuden tunnin unilla ilman v\u00e4symyst\u00e4 tai muita negatiivisia vaikutuksia heid\u00e4n terveyteens\u00e4. Toiset, viel\u00e4 harvinaisemmat, p\u00e4rj\u00e4\u00e4v\u00e4t jopa vain nelj\u00e4ll\u00e4 tunnilla y\u00f6ss\u00e4.<\/p>\n Mutta varoitus: n\u00e4m\u00e4 tapaukset ovat poikkeuksellisia. Vaikka monet ihmiset nukkuisivat v\u00e4h\u00e4n, se ei v\u00e4ltt\u00e4m\u00e4tt\u00e4 tarkoita, ett\u00e4 he selvi\u00e4isiv\u00e4t vahingoittumattomina. Suurimmalle osalle meist\u00e4 uniajan lyhent\u00e4minen ei ole seurauksetonta, vaikka tuntisimmekin "selviytyv\u00e4mme".<\/p>\n Vaikka joillakin ihmisill\u00e4 n\u00e4ytt\u00e4\u00e4 olevan luontainen kyky nousta aikaisin k\u00e4rsim\u00e4tt\u00e4 loppup\u00e4iv\u00e4n, t\u00e4m\u00e4 on silti poikkeus. Se on ihmiskehon supervoima, mutta kaukana normista. Voit olla "aamuihminen", mutta nukahtaa iltap\u00e4iv\u00e4n saippuasarjassa tai osoittaa uneliaisuuden merkkej\u00e4 ty\u00f6p\u00f6yt\u00e4si \u00e4\u00e4ress\u00e4.<\/p>\n Yhteiskunnassa, jossa my\u00f6h\u00e4\u00e4n her\u00e4\u00e4vi\u00e4 pidet\u00e4\u00e4n laiskoina ja ylistet\u00e4\u00e4n "ihmeaamuja" \u2013 noita aamunkoitteessa alkavia "hyvinvointirutiineja" \u2013 tunnemme melkein syyllisyytt\u00e4 her\u00e4\u00e4misest\u00e4 kahdeksalta. T\u00e4m\u00e4n vaatimuksen t\u00e4ytt\u00e4miseksi, joka ei hy\u00f6dyt\u00e4 y\u00f6ky\u00f6peleit\u00e4, pakotamme itsellemme rytmin ja ehdollistamme kehomme, vaikka se on joskus jo ylikuormitettu. Juuri "selviytymistilamme"<\/a> saa meid\u00e4t ajattelemaan, ett\u00e4 olemme "luonnonvoimia".<\/p>\n Keskip\u00e4iv\u00e4n v\u00e4symys, \u00e4rtyneisyys, keskittymisvaikeudet tai hillitsem\u00e4tt\u00f6m\u00e4t mieliteot: kehomme yritt\u00e4v\u00e4t kertoa meille jotakin, mutta meid\u00e4n on kuunneltava niit\u00e4. Jopa niiden, jotka eiv\u00e4t tarvitse paljon unta, tulisi kiinnitt\u00e4\u00e4 huomiota n\u00e4ihin merkkeihin, jotta he eiv\u00e4t luule ohikiit\u00e4v\u00e4\u00e4 energiaa kest\u00e4v\u00e4ksi tasapainoksi. Ideaalirutiinien toistamisen sijaan tavoitteena on l\u00f6yt\u00e4\u00e4 oma rytmimme \u2013 sellainen, jonka avulla voimme nousta yl\u00f6s ilman kamppailua, selvit\u00e4 p\u00e4iv\u00e4st\u00e4 uupumatta ja nukahtaa v\u00e4litt\u00f6m\u00e4sti. <\/p>\n Olitpa sitten v\u00e4sym\u00e4t\u00f6n aamuvirkku tai nukkumisen yst\u00e4v\u00e4, avainasemassa ei ole her\u00e4tyskellosi soivien tuntien m\u00e4\u00e4r\u00e4, vaan unesi laatu. Koska hyv\u00e4 uni ei v\u00e4ltt\u00e4m\u00e4tt\u00e4 tarkoita pidemp\u00e4\u00e4 nukkumista, vaan ensisijaisesti oikeanlaista nukkumista. <\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/section>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Vaikka jotkut ihmiset tarvitsevat unta l\u00e4pi y\u00f6n ja nauttiakseen keskeytym\u00e4tt\u00f6m\u00e4st\u00e4 levosta voidakseen parhaalla mahdollisella tavalla, sin\u00e4 voit nukkua...","protected":false},"author":8340,"featured_media":437454,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"disable_msn":false,"footnotes":""},"categories":[5639],"tags":[],"class_list":["post-437452","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","category-bien-etre"],"image":{"medium":["https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/dormir-peu-ADN-200x113.jpg",200,113,true],"large":["https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/dormir-peu-ADN-500x281.jpg",500,281,true]},"custom":{"td_video":"","featured_image":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/dormir-peu-ADN.jpg","author":{"name":"\u00c9milie Laurent","avatar":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/cropped-2f5d8c00d5d5c27f8ce4d9b3f9015467-96x96.png"},"categories":[{"term_id":5639,"name":"Hyvinvointi","slug":"bien-etre","term_group":0,"term_taxonomy_id":5804,"taxonomy":"category","description":" The Body Optimistin Hyvinvointi-osio tarjoaa k\u00e4yt\u00e4nn\u00f6n vinkkej\u00e4 liikkumiseen, parempaan uneen, stressin hallintaan ja arjen pienten vaivojen ymm\u00e4rt\u00e4miseen. Osio on tehty kaikille naisille kehon koosta riippumatta, ja sen ajatus on yksinkertainen: kehosta huolehtiminen perustuu iloon ja s\u00e4\u00e4nn\u00f6llisyyteen, ei paineisiin eik\u00e4 syyllisyyteen.<\/p>\n Kun aloitat liikunnan uudelleen, s\u00e4\u00e4nn\u00f6llisyys vie pidemm\u00e4lle kuin teho. N\u00e4ill\u00e4 ohjeilla p\u00e4\u00e4set alkuun lempe\u00e4sti:<\/p>\n My\u00f6s arkiliikunta lasketaan: k\u00e4vely tai py\u00f6r\u00e4ily t\u00f6ihin ja asioille kerrytt\u00e4\u00e4 liikuntaa siin\u00e4 miss\u00e4 kuntosalikin.<\/p>\n Meill\u00e4 keho ei ole korjattava projekti. Puhumme liikunnasta ilon, mielialan ja terveyden vuoksi, emme koskaan keinona \u201dkuitata\u201d ateriaa tai laihtua, ja jokaisen vinkin pit\u00e4\u00e4 sopia sinulle kehosi koosta riippumatta. Osion artikkelit ovat yleist\u00e4 tietoa eiv\u00e4tk\u00e4 korvaa terveydenhuollon ammattilaisen arviota.<\/p>\n Maailman terveysj\u00e4rjest\u00f6 WHO suosittelee aikuisille v\u00e4hint\u00e4\u00e4n 150 minuuttia kohtuukuormitteista kest\u00e4vyysliikuntaa viikossa, esimerkiksi reipasta k\u00e4vely\u00e4. WHO korostaa my\u00f6s, ett\u00e4 v\u00e4h\u00e4inenkin liikunta on parempi kuin ei mit\u00e4\u00e4n: jokainen kerta lasketaan, lyhytkin, ja t\u00e4rkeint\u00e4 on l\u00f6yt\u00e4\u00e4 rytmi, joka kest\u00e4\u00e4 pitk\u00e4\u00e4n.<\/p>\n S\u00e4\u00e4nn\u00f6llisyys on t\u00e4rkein keino: mene nukkumaan ja her\u00e4\u00e4 suunnilleen samaan aikaan, my\u00f6s viikonloppuisin. Rauhallinen, pime\u00e4 ja viile\u00e4 makuuhuone, v\u00e4h\u00e4isempi ruutuaika illalla ja liian my\u00f6h\u00e4isen illallisen v\u00e4ltt\u00e4minen helpottavat nukahtamista. Voimakas kuorsaus tai her\u00e4ily tukehtumisen tunteeseen kannattaa ottaa puheeksi l\u00e4\u00e4k\u00e4rin kanssa.<\/p>\n Pitkittyneell\u00e4 v\u00e4symyksell\u00e4 voi olla monia syit\u00e4: unenpuute, stressi ja henkinen kuormitus, mutta my\u00f6s raudanpuute, kilpirauhasen h\u00e4iri\u00f6 tai masennus. Jos v\u00e4symys jatkuu viikkoja levosta huolimatta tai siihen liittyy muita oireita, hakeudu l\u00e4\u00e4k\u00e4rin vastaanotolle selvitt\u00e4m\u00e4\u00e4n syyt\u00e4.<\/p>\n Lue my\u00f6s: kaikki terveysaiheemme l\u00f6yd\u00e4t Terveys-osiosta<\/a>, odotusajasta kerromme Raskaus-osiossa<\/a> ja monipuolisesta sy\u00f6misest\u00e4 ilman rajoituksia Ravitsemus-osiossa<\/a>.<\/p>","parent":360,"count":1718,"filter":"raw","cat_ID":5639,"category_count":1718,"category_description":" The Body Optimistin Hyvinvointi-osio tarjoaa k\u00e4yt\u00e4nn\u00f6n vinkkej\u00e4 liikkumiseen, parempaan uneen, stressin hallintaan ja arjen pienten vaivojen ymm\u00e4rt\u00e4miseen. Osio on tehty kaikille naisille kehon koosta riippumatta, ja sen ajatus on yksinkertainen: kehosta huolehtiminen perustuu iloon ja s\u00e4\u00e4nn\u00f6llisyyteen, ei paineisiin eik\u00e4 syyllisyyteen.<\/p>\n Kun aloitat liikunnan uudelleen, s\u00e4\u00e4nn\u00f6llisyys vie pidemm\u00e4lle kuin teho. N\u00e4ill\u00e4 ohjeilla p\u00e4\u00e4set alkuun lempe\u00e4sti:<\/p>\n My\u00f6s arkiliikunta lasketaan: k\u00e4vely tai py\u00f6r\u00e4ily t\u00f6ihin ja asioille kerrytt\u00e4\u00e4 liikuntaa siin\u00e4 miss\u00e4 kuntosalikin.<\/p>\n Meill\u00e4 keho ei ole korjattava projekti. Puhumme liikunnasta ilon, mielialan ja terveyden vuoksi, emme koskaan keinona \u201dkuitata\u201d ateriaa tai laihtua, ja jokaisen vinkin pit\u00e4\u00e4 sopia sinulle kehosi koosta riippumatta. Osion artikkelit ovat yleist\u00e4 tietoa eiv\u00e4tk\u00e4 korvaa terveydenhuollon ammattilaisen arviota.<\/p>\n Maailman terveysj\u00e4rjest\u00f6 WHO suosittelee aikuisille v\u00e4hint\u00e4\u00e4n 150 minuuttia kohtuukuormitteista kest\u00e4vyysliikuntaa viikossa, esimerkiksi reipasta k\u00e4vely\u00e4. WHO korostaa my\u00f6s, ett\u00e4 v\u00e4h\u00e4inenkin liikunta on parempi kuin ei mit\u00e4\u00e4n: jokainen kerta lasketaan, lyhytkin, ja t\u00e4rkeint\u00e4 on l\u00f6yt\u00e4\u00e4 rytmi, joka kest\u00e4\u00e4 pitk\u00e4\u00e4n.<\/p>\n S\u00e4\u00e4nn\u00f6llisyys on t\u00e4rkein keino: mene nukkumaan ja her\u00e4\u00e4 suunnilleen samaan aikaan, my\u00f6s viikonloppuisin. Rauhallinen, pime\u00e4 ja viile\u00e4 makuuhuone, v\u00e4h\u00e4isempi ruutuaika illalla ja liian my\u00f6h\u00e4isen illallisen v\u00e4ltt\u00e4minen helpottavat nukahtamista. Voimakas kuorsaus tai her\u00e4ily tukehtumisen tunteeseen kannattaa ottaa puheeksi l\u00e4\u00e4k\u00e4rin kanssa.<\/p>\n Pitkittyneell\u00e4 v\u00e4symyksell\u00e4 voi olla monia syit\u00e4: unenpuute, stressi ja henkinen kuormitus, mutta my\u00f6s raudanpuute, kilpirauhasen h\u00e4iri\u00f6 tai masennus. Jos v\u00e4symys jatkuu viikkoja levosta huolimatta tai siihen liittyy muita oireita, hakeudu l\u00e4\u00e4k\u00e4rin vastaanotolle selvitt\u00e4m\u00e4\u00e4n syyt\u00e4.<\/p>\n Lue my\u00f6s: kaikki terveysaiheemme l\u00f6yd\u00e4t Terveys-osiosta<\/a>, odotusajasta kerromme Raskaus-osiossa<\/a> ja monipuolisesta sy\u00f6misest\u00e4 ilman rajoituksia Ravitsemus-osiossa<\/a>.<\/p>","cat_name":"Hyvinvointi","category_nicename":"bien-etre","category_parent":360}]},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/437452","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/users\/8340"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=437452"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/437452\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":437465,"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/437452\/revisions\/437465"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/media\/437454"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=437452"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=437452"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=437452"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}} Liika uni tappaa unen<\/h2>\n
T\u00e4t\u00e4 tietoa ei pid\u00e4 yleist\u00e4\u00e4.<\/h2>\n
T\u00e4t\u00e4 l\u00f6yd\u00e4t Hyvinvointi-osiosta<\/h2>\n
\n
Miten palata liikunnan pariin pitk\u00e4n tauon j\u00e4lkeen?<\/h2>\n
\n
L\u00e4hestymistapamme<\/h2>\n
Artikkeleita alkuun<\/h2>\n
\n
Usein kysytyt kysymykset<\/h2>\n
Kuinka paljon pit\u00e4isi liikkua viikossa?<\/h3>\n
Miten saada parempaa unta?<\/h3>\n
Miksi olen jatkuvasti v\u00e4synyt?<\/h3>\n
T\u00e4t\u00e4 l\u00f6yd\u00e4t Hyvinvointi-osiosta<\/h2>\n
\n
Miten palata liikunnan pariin pitk\u00e4n tauon j\u00e4lkeen?<\/h2>\n
\n
L\u00e4hestymistapamme<\/h2>\n
Artikkeleita alkuun<\/h2>\n
\n
Usein kysytyt kysymykset<\/h2>\n
Kuinka paljon pit\u00e4isi liikkua viikossa?<\/h3>\n
Miten saada parempaa unta?<\/h3>\n
Miksi olen jatkuvasti v\u00e4synyt?<\/h3>\n