Kes\u00e4 on tulossa. Meri kimaltelee. Ja jossain tuolla rannalla nainen pit\u00e4\u00e4 t-paitaansa p\u00e4\u00e4ll\u00e4. Ei siksi, ett\u00e4 h\u00e4nell\u00e4 olisi kylm\u00e4. Koska h\u00e4n pelk\u00e4\u00e4. Pelk\u00e4\u00e4 sit\u00e4, miten muut n\u00e4kev\u00e4t h\u00e4net. Pelk\u00e4\u00e4 omaa heijastustaan. Pelk\u00e4\u00e4 olemassaoloa kehossa, jonka h\u00e4net on opetettu pit\u00e4m\u00e4\u00e4n riitt\u00e4m\u00e4tt\u00f6m\u00e4n\u00e4.<\/p>\n
Jos olet joskus kokenut tuon pienen ep\u00e4r\u00f6iv\u00e4n eleen, sen t-paidan, jonka ved\u00e4t alas sen sijaan, ett\u00e4 ottaisit pois, tied\u00e4, ettet ole yksin. L\u00e4hesk\u00e4\u00e4n ei.<\/p>\n
Luvut ovat silmiinpist\u00e4vi\u00e4, ja ne tulevat kaikkialta maailmasta. Flashs-lehdelle<\/em> tehdyn IFOP-<\/em> tutkimuksen mukaan 67 % naisista sanoo, etteiv\u00e4t he tunne oloaan mukavaksi ranta-asuissaan<\/strong> . T\u00e4m\u00e4 luku on jopa noussut viimeisen kymmenen vuoden aikana, sill\u00e4 vuonna 2013 se oli 61 %.<\/p>\n Yhdysvalloissa vuonna 2025 tehdyn Voda Swim<\/em> -kyselyn<\/a> mukaan yli 95 % naisista tuntee olonsa turvattomaksi rannalla<\/strong> .<\/p>\n Ent\u00e4 maailma? Vuonna 2024 Dove<\/em> toteutti suurimman kauneusbr\u00e4ndin koskaan tekem\u00e4n tutkimuksen: haastateltiin 33 000 ihmist\u00e4 20 maassa<\/strong> Argentiinasta Kiinaan, Isosta-Britanniasta Saudi-Arabiaan. Tulos: joka kolmas nainen maailmanlaajuisesti olisi valmis uhraamaan kokonaisen vuoden el\u00e4m\u00e4st\u00e4\u00e4n saavuttaakseen "t\u00e4ydellisen\u00e4" pit\u00e4m\u00e4ns\u00e4 vartalon.<\/strong> Joka kolmas. T\u00e4m\u00e4 ei ole en\u00e4\u00e4 vain yksil\u00f6n huolenaihe. Se on hiljainen epidemia.<\/p>\n Vastaus on selv\u00e4, eik\u00e4 se tule sinulta. Se tulee vuosikymmenten ajan puolueellisista representaatioista. Doven vuonna 2024 tekem\u00e4n tutkimuksen mukaan naiset tuntevat nyky\u00e4\u00e4n itsens\u00e4 v\u00e4hemm\u00e4n itsevarmoiksi kehoistaan kuin kymmenen vuotta sitten<\/strong> , huolimatta kahdenkymmenen vuoden kehopositiivisuusliikkeest\u00e4. Ja sosiaalisella medialla on suuri vastuu: joka kolmas nainen tuntee painetta muuttaa ulkon\u00e4k\u00f6\u00e4\u00e4n verkossa n\u00e4kem\u00e4ns\u00e4 perusteella<\/strong> (vaikka he tiet\u00e4isiv\u00e4t, ett\u00e4 kuvat ovat retusoituja tai teko\u00e4lyn luomia).<\/p>\n Kliininen psykologi Phillippa Diedrichs L\u00e4nsi-Englannin yliopiston ulkon\u00e4k\u00f6tutkimuskeskuksesta vahvistaa t\u00e4m\u00e4n: "Vaikka kauneuden m\u00e4\u00e4ritelmi\u00e4 on pyritty laajentamaan kahdenkymmenen vuoden ajan, naiset tuntevat olonsa v\u00e4hemm\u00e4n itsevarmoiksi kehoistaan kuin kymmenen vuotta sitten."<\/em><\/p>\n Siit\u00e4 selvi\u00e4minen ei tapahdu yhdess\u00e4 y\u00f6ss\u00e4. Mutta t\u00e4ss\u00e4 on mit\u00e4 asiantuntijat sanovat:<\/p>\n Muokkaa sis\u00e4ist\u00e4 dialogiasi.<\/strong> Korvaa " reiteni<\/a> ovat kamalat"<\/em> sanoilla "jalkani kantavat minua joka p\u00e4iv\u00e4".<\/em> Neutraalius laukaisee tunnelatauksen.<\/p>\n Karsi digitaalista el\u00e4m\u00e4\u00e4si.<\/strong> Riitt\u00e4m\u00e4tt\u00f6myytt\u00e4 tuntevien tilien seuraamisen lopettaminen ei ole heikkouden merkki. Se on mielenterveysongelmia. Tutkimukset osoittavat, ett\u00e4 sosiaalisessa mediassa vietetyn ajan v\u00e4hent\u00e4minen parantaa kehonkuvaa ja v\u00e4hent\u00e4\u00e4 ahdistusta.<\/p>\n Altista itsesi vaaralle v\u00e4hitellen.<\/strong> Uinti yst\u00e4vien kanssa, hiljaisempi ranta ja sitten v\u00e4hitellen. Jokainen onnistunut altistuminen todistaa aivoillesi, ett\u00e4 kuviteltua vaaraa ei ole olemassa.<\/p>\n Tuo t-paita, jota pid\u00e4t p\u00e4\u00e4ll\u00e4si, ei suojaa kehoasi. Se suojaa haavaa: haavaa, joka on syntynyt siit\u00e4, ett\u00e4 olet lapsuudesta asti oppinut, ett\u00e4 kehosi on ansaittava aurinko.<\/p>\n H\u00e4nen ei tarvitse ansaita sit\u00e4. H\u00e4nell\u00e4 on oikeus siihen. Sinulla on oikeus siihen<\/a> .<\/p>\n T\u00e4n\u00e4 kes\u00e4n\u00e4, ehk\u00e4 ei ensimm\u00e4isen\u00e4 p\u00e4iv\u00e4n\u00e4. Ehk\u00e4 ei ilman jonkinlaista pelkoa. Mutta jonain p\u00e4iv\u00e4n\u00e4 se t-paita pysyy laukussasi. Ei siksi, ett\u00e4 vartalosi olisi "t\u00e4ydellinen". Vaan koska olet p\u00e4\u00e4tt\u00e4nyt, ettei sen tarvitse olla.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Kes\u00e4 on tulossa. Meri kimaltelee. Ja jossain tuolla rannalla nainen pit\u00e4\u00e4 t-paitaansa p\u00e4\u00e4ll\u00e4. Ei siksi, ett\u00e4 h\u00e4nell\u00e4 olisi...","protected":false},"author":8264,"featured_media":439482,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"disable_msn":false,"footnotes":""},"categories":[1784],"tags":[97759],"class_list":["post-439481","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","category-confiance-en-soi","tag-news"],"image":{"medium":["https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/enlever-tee-shirt-plage-200x113.jpg",200,113,true],"large":["https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/enlever-tee-shirt-plage-500x281.jpg",500,281,true]},"custom":{"td_video":"","featured_image":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/enlever-tee-shirt-plage.jpg","author":{"name":"Ana\u00eblle Gayon","avatar":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/Agayon-96x96.jpg"},"categories":[{"term_id":1784,"name":"Itseluottamus","slug":"confiance-en-soi","term_group":0,"term_taxonomy_id":1890,"taxonomy":"category","description":" The Body Optimistin Itseluottamus-osio auttaa vahvistamaan itsetuntoa arjessa, olivatpa kehosi, ik\u00e4si tai taustasi mit\u00e4 tahansa. Konkreettiset harjoitukset, huijarisyndrooman kaltaisten mekanismien selitykset ja tarinat ihmisist\u00e4, jotka ovat oppineet seisomaan omien sanojensa takana: t\u00e4\u00e4ll\u00e4 saat ev\u00e4it\u00e4 edet\u00e4 odottamatta, ett\u00e4 ensin pit\u00e4isi \u201dansaita\u201d hyv\u00e4 olo.<\/p>\n Itseluottamus rakentuu ennen kaikkea tekem\u00e4ll\u00e4: jokainen pieni onnistuminen on konkreettinen todiste kyvyist\u00e4si ja vakuuttaa paljon paremmin kuin peilin edess\u00e4 toistettu my\u00f6nteinen lause. Psykologit suosittelevat usein muun muassa n\u00e4it\u00e4 keinoja:<\/p>\n Meill\u00e4 itseluottamus ei ole varattu hoikille, nuorille tai \u201dt\u00e4ydellisille\u201d: se ei odota painonpudotusta eik\u00e4 jonkin oletetun vian korjaamista. Artikkelimme suosivat konkreettisia ty\u00f6kaluja pikamuodonmuutosten lupausten sijaan ja muistuttavat, ett\u00e4 heikko itsetunto ei ole henkil\u00f6kohtainen ep\u00e4onnistuminen. Kun paha olo pitkittyy ja tuo mukanaan ahdistusta, synkki\u00e4 ajatuksia tai erist\u00e4ytymist\u00e4, psykologi voi tukea sinua: sis\u00e4lt\u00f6mme antavat tietoa mutta eiv\u00e4t korvaa hoitoa.<\/p>\n Itsetunto tarkoittaa sit\u00e4 arvoa, jonka annat itsellesi ihmisen\u00e4. Itseluottamus taas on usko siihen, ett\u00e4 pystyt toimimaan ja onnistumaan tietyss\u00e4 tilanteessa. Voit kokea olevasi p\u00e4tev\u00e4 t\u00f6iss\u00e4 ja silti arvostella itse\u00e4si ankarasti. Molempia voi vahvistaa, usein yht\u00e4 aikaa, tekem\u00e4ll\u00e4 ja kohtelemalla itse\u00e4\u00e4n lempe\u00e4sti.<\/p>\n Huijarisyndrooma on sitke\u00e4 tunne siit\u00e4, ettei ansaitse onnistumisiaan, ja pelko siit\u00e4, ett\u00e4 \u201dj\u00e4\u00e4 kiinni\u201d. Ilmi\u00f6n kuvasivat psykologit Pauline Clance ja Suzanne Imes. Se ei ole sairaus vaan yleinen ajatusmalli, jota esiintyy my\u00f6s hyvin osaavilla ihmisill\u00e4. Onnistumisten kirjaaminen yl\u00f6s ja niist\u00e4 puhuminen auttavat purkamaan sit\u00e4.<\/p>\n Kuuntele v\u00e4h\u00e4ttelem\u00e4tt\u00e4 h\u00e4nen tunteitaan, nosta esiin konkreettisia vahvuuksia ymp\u00e4ripy\u00f6reiden kehujen sijaan, kannusta h\u00e4nt\u00e4 kokeilemaan tekem\u00e4tt\u00e4 asioita h\u00e4nen puolestaan ja v\u00e4lt\u00e4 vertailua. Jos paha olo jatkuu tai pahenee, ehdota lempe\u00e4sti ammattiavun hakemista.<\/p>\n Lue my\u00f6s: kaikki psykologian aiheemme<\/a> yhdess\u00e4 paikassa, uusi katse omaan kehoon kehopositiivisuutta k\u00e4sitteleviss\u00e4 artikkeleissa<\/a> ja perhe-el\u00e4m\u00e4 Vanhemmuus-osiossa<\/a>.<\/p>","parent":6138,"count":380,"filter":"raw","cat_ID":1784,"category_count":380,"category_description":" The Body Optimistin Itseluottamus-osio auttaa vahvistamaan itsetuntoa arjessa, olivatpa kehosi, ik\u00e4si tai taustasi mit\u00e4 tahansa. Konkreettiset harjoitukset, huijarisyndrooman kaltaisten mekanismien selitykset ja tarinat ihmisist\u00e4, jotka ovat oppineet seisomaan omien sanojensa takana: t\u00e4\u00e4ll\u00e4 saat ev\u00e4it\u00e4 edet\u00e4 odottamatta, ett\u00e4 ensin pit\u00e4isi \u201dansaita\u201d hyv\u00e4 olo.<\/p>\n Itseluottamus rakentuu ennen kaikkea tekem\u00e4ll\u00e4: jokainen pieni onnistuminen on konkreettinen todiste kyvyist\u00e4si ja vakuuttaa paljon paremmin kuin peilin edess\u00e4 toistettu my\u00f6nteinen lause. Psykologit suosittelevat usein muun muassa n\u00e4it\u00e4 keinoja:<\/p>\n Meill\u00e4 itseluottamus ei ole varattu hoikille, nuorille tai \u201dt\u00e4ydellisille\u201d: se ei odota painonpudotusta eik\u00e4 jonkin oletetun vian korjaamista. Artikkelimme suosivat konkreettisia ty\u00f6kaluja pikamuodonmuutosten lupausten sijaan ja muistuttavat, ett\u00e4 heikko itsetunto ei ole henkil\u00f6kohtainen ep\u00e4onnistuminen. Kun paha olo pitkittyy ja tuo mukanaan ahdistusta, synkki\u00e4 ajatuksia tai erist\u00e4ytymist\u00e4, psykologi voi tukea sinua: sis\u00e4lt\u00f6mme antavat tietoa mutta eiv\u00e4t korvaa hoitoa.<\/p>\n Itsetunto tarkoittaa sit\u00e4 arvoa, jonka annat itsellesi ihmisen\u00e4. Itseluottamus taas on usko siihen, ett\u00e4 pystyt toimimaan ja onnistumaan tietyss\u00e4 tilanteessa. Voit kokea olevasi p\u00e4tev\u00e4 t\u00f6iss\u00e4 ja silti arvostella itse\u00e4si ankarasti. Molempia voi vahvistaa, usein yht\u00e4 aikaa, tekem\u00e4ll\u00e4 ja kohtelemalla itse\u00e4\u00e4n lempe\u00e4sti.<\/p>\n Huijarisyndrooma on sitke\u00e4 tunne siit\u00e4, ettei ansaitse onnistumisiaan, ja pelko siit\u00e4, ett\u00e4 \u201dj\u00e4\u00e4 kiinni\u201d. Ilmi\u00f6n kuvasivat psykologit Pauline Clance ja Suzanne Imes. Se ei ole sairaus vaan yleinen ajatusmalli, jota esiintyy my\u00f6s hyvin osaavilla ihmisill\u00e4. Onnistumisten kirjaaminen yl\u00f6s ja niist\u00e4 puhuminen auttavat purkamaan sit\u00e4.<\/p>\n Kuuntele v\u00e4h\u00e4ttelem\u00e4tt\u00e4 h\u00e4nen tunteitaan, nosta esiin konkreettisia vahvuuksia ymp\u00e4ripy\u00f6reiden kehujen sijaan, kannusta h\u00e4nt\u00e4 kokeilemaan tekem\u00e4tt\u00e4 asioita h\u00e4nen puolestaan ja v\u00e4lt\u00e4 vertailua. Jos paha olo jatkuu tai pahenee, ehdota lempe\u00e4sti ammattiavun hakemista.<\/p>\n Lue my\u00f6s: kaikki psykologian aiheemme<\/a> yhdess\u00e4 paikassa, uusi katse omaan kehoon kehopositiivisuutta k\u00e4sitteleviss\u00e4 artikkeleissa<\/a> ja perhe-el\u00e4m\u00e4 Vanhemmuus-osiossa<\/a>.<\/p>","cat_name":"Itseluottamus","category_nicename":"confiance-en-soi","category_parent":6138}]},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/439481","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/users\/8264"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=439481"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/439481\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":439484,"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/439481\/revisions\/439484"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/media\/439482"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=439481"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=439481"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=439481"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}} Mist\u00e4 tuo "et sin\u00e4" -\u00e4\u00e4ni tulee?<\/h2>\n
Mit\u00e4 psykologit suosittelevat ja mik\u00e4 todella toimii<\/h2>\n
Todellinen kysymys<\/h2>\n
T\u00e4t\u00e4 l\u00f6yd\u00e4t Itseluottamus-osiosta<\/h2>\n
\n
Miten vahvistaa itseluottamusta arjessa?<\/h2>\n
\n
N\u00e4in ajattelemme itseluottamuksesta<\/h2>\n
Artikkeleita alkuun<\/h2>\n
\n
Usein kysytyt kysymykset<\/h2>\n
Mit\u00e4 eroa on itseluottamuksella ja itsetunnolla?<\/h3>\n
Mik\u00e4 on huijarisyndrooma?<\/h3>\n
Miten tukea yst\u00e4v\u00e4\u00e4, jolla on huono itseluottamus?<\/h3>\n
T\u00e4t\u00e4 l\u00f6yd\u00e4t Itseluottamus-osiosta<\/h2>\n
\n
Miten vahvistaa itseluottamusta arjessa?<\/h2>\n
\n
N\u00e4in ajattelemme itseluottamuksesta<\/h2>\n
Artikkeleita alkuun<\/h2>\n
\n
Usein kysytyt kysymykset<\/h2>\n
Mit\u00e4 eroa on itseluottamuksella ja itsetunnolla?<\/h3>\n
Mik\u00e4 on huijarisyndrooma?<\/h3>\n
Miten tukea yst\u00e4v\u00e4\u00e4, jolla on huono itseluottamus?<\/h3>\n