{"id":442366,"date":"2026-06-05T22:00:13","date_gmt":"2026-06-05T20:00:13","guid":{"rendered":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/?p=442366"},"modified":"2026-06-05T22:02:57","modified_gmt":"2026-06-05T20:02:57","slug":"pour-parler-complexes-utilise-metaphore-inattendue-ca-fonctionne","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/fi\/psycho\/confiance-en-soi\/puhuaksesi-monimutkaisista-asioista-kayta-odottamatonta-kielikuvaa-se-toimii-442366","title":{"rendered":"Puhuessaan komplekseista h\u00e4n k\u00e4ytt\u00e4\u00e4 odottamatonta metaforaa, ja se toimii."},"content":{"rendered":"<p>Selfieiss\u00e4 tai ryhm\u00e4kuvissa tarkastelet aina havaitsemiasi virheit\u00e4. Irtonainen hius, suljettu silm\u00e4, finni, jota et huomannut peilist\u00e4\u2026 salamavalon j\u00e4lkeinen lopputulos ei koskaan vastaa odotuksiasi. Niin paljon, ett\u00e4 nyt varmistat olevasi linssin toisella puolella. Silti t\u00e4m\u00e4n erityisen el\u00e4v\u00e4n kielikuvan avulla saatat l\u00f6yt\u00e4\u00e4 uudelleen improvisoitujen kuvausten ilon.<\/p>\n<h2> Auringonlaskun vertauskuva on hyvin paljastava.<\/h2>\n<p> Tied\u00e4t tuon tunteen liiankin hyvin: <a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/psycho\/confiance-en-soi\/poser-nu-confiance-en-soi-271758\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">selfien<\/a> n\u00e4kemisen aiheuttama pettymys. Sen sijaan, ett\u00e4 kuva kehuisi ja rauhoittelisi sinua, se korostaa kaikkea sit\u00e4, mist\u00e4 et itsess\u00e4si eniten pid\u00e4. <a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/fi\/psycho\/confiance-en-soi\/peiliongelma-joskus-korostaa-monimutkaisuutta-ymmartamatta-miksi-436486\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Ep\u00e4varmuutesi<\/a> paljastuvat ja tuijottavat sinua suoraan kasvoillesi. Se, mink\u00e4 piti olla muisto juhlameikist\u00e4 tai iloisesta hetkest\u00e4, muuttuu itsekritiikin l\u00e4hteeksi. Keskityt fyysisiin yksityiskohtiin, joita rakkaasi j\u00e4tt\u00e4v\u00e4t huomiotta, ja sen sijaan keskityt tunteeseen, jota koit sill\u00e4 hetkell\u00e4. Posket tuntuvat &quot;liian t\u00e4ytel\u00e4isilt\u00e4&quot;, suustasi &quot;ei ole tarpeeksi symmetrinen&quot;, nen\u00e4st\u00e4si &quot;liian suuri&quot; tai &quot;ei ole tarpeeksi yl\u00f6sp\u00e4in kaartunut&quot;. T\u00e4m\u00e4 kuva n\u00e4ytt\u00e4\u00e4 vahvistavan sit\u00e4, mit\u00e4 v\u00e4lt\u00e4t huolellisesti n\u00e4kem\u00e4st\u00e4 peilist\u00e4.<\/p>\n<p>T\u00e4m\u00e4 rehellinen, itsevarmana hetken\u00e4 otettu muotokuva p\u00e4\u00e4tyy suoraan roskakoriin, eik\u00e4 sill\u00e4 ole mit\u00e4\u00e4n mahdollisuuksia koristaa Instagram-profiiliasi. Se ei edes ansaitse lyhytt\u00e4 tarinaa. Kadehdit kaikkia niit\u00e4 naisia, jotka pysyv\u00e4t kuvauksellisina jopa v\u00e4hiten imartelevissa tilanteissa. Melkein paheksut heit\u00e4 siit\u00e4, ett\u00e4 he s\u00e4ilytt\u00e4v\u00e4t vieh\u00e4tyksens\u00e4 valtava, valuva hampurilainen k\u00e4siss\u00e4\u00e4n tai niin voimakkaassa tuulessa, ett\u00e4 se voisi p\u00f6llytt\u00e4\u00e4 meren turkkia.<\/p>\n<p>Quebecil\u00e4inen sis\u00e4ll\u00f6ntuottaja @jadebonneville on l\u00f6yt\u00e4nyt t\u00e4ydelliset sanat s\u00e4rkyneen egon korjaamiseen. H\u00e4n tuo mieleen tietyn tilanteen, jonka monet kokevat l\u00e4mpimin\u00e4 kes\u00e4iltoina. <em>&quot;Kun katsot auringonlaskua ja otat kuvan, se ei ole koskaan yht\u00e4 kaunis kuin tosiel\u00e4m\u00e4ss\u00e4. Se on sama sinulle&quot;,<\/em> h\u00e4n sanoo h\u00e4m\u00e4r\u00e4n s\u00e4estyksell\u00e4. Jaettuun kokemukseen nojaten h\u00e4n muistuttaa meit\u00e4 siit\u00e4, ett\u00e4 tilannekuva on vain ohikiit\u00e4v\u00e4 vilaus todellisuudesta, ei osoitus arvostamme. <\/p>\n<blockquote class=\"instagram-media\" style=\"background: #FFF; border: 0; border-radius: 3px; box-shadow: 0 0 1px 0 rgba(0,0,0,0.5),0 1px 10px 0 rgba(0,0,0,0.15); margin: 1px; max-width: 540px; min-width: 326px; padding: 0; width: calc(100% - 2px);\" data-instgrm-permalink=\"https:\/\/www.instagram.com\/reel\/DWRKGzVE10f\/?utm_source=ig_embed&utm_campaign=loading\" data-instgrm-version=\"14\">\n<div style=\"padding: 16px;\">\n<div style=\"display: flex; flex-direction: row; align-items: center;\">\n<div style=\"background-color: #f4f4f4; border-radius: 50%; flex-grow: 0; height: 40px; margin-right: 14px; width: 40px;\"><\/div>\n<div style=\"display: flex; flex-direction: column; flex-grow: 1; justify-content: center;\">\n<div style=\"background-color: #f4f4f4; border-radius: 4px; flex-grow: 0; height: 14px; margin-bottom: 6px; width: 100px;\"><\/div>\n<div style=\"background-color: #f4f4f4; border-radius: 4px; flex-grow: 0; height: 14px; width: 60px;\"><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<div style=\"padding: 19% 0;\"><\/div>\n<div style=\"display: block; height: 50px; margin: 0 auto 12px; width: 50px;\"><\/div>\n<div style=\"padding-top: 8px;\">\n<div style=\"color: #3897f0; font-family: Arial,sans-serif; font-size: 14px; font-style: normal; font-weight: 550; line-height: 18px;\"> Katso t\u00e4m\u00e4 postaus Instagramissa <\/div>\n<\/div>\n<div style=\"padding: 12.5% 0;\"><\/div>\n<div style=\"display: flex; flex-direction: row; margin-bottom: 14px; align-items: center;\">\n<div>\n<div style=\"background-color: #f4f4f4; border-radius: 50%; height: 12.5px; width: 12.5px; transform: translateX(0px) translateY(7px);\"><\/div>\n<div style=\"background-color: #f4f4f4; height: 12.5px; transform: rotate(-45deg) translateX(3px) translateY(1px); width: 12.5px; flex-grow: 0; margin-right: 14px; margin-left: 2px;\"><\/div>\n<div style=\"background-color: #f4f4f4; border-radius: 50%; height: 12.5px; width: 12.5px; transform: translateX(9px) translateY(-18px);\"><\/div>\n<\/div>\n<div style=\"margin-left: 8px;\">\n<div style=\"background-color: #f4f4f4; border-radius: 50%; flex-grow: 0; height: 20px; width: 20px;\"><\/div>\n<div style=\"width: 0; height: 0; border-top: 2px solid transparent; border-left: 6px solid #f4f4f4; border-bottom: 2px solid transparent; transform: translateX(16px) translateY(-4px) rotate(30deg);\"><\/div>\n<\/div>\n<div style=\"margin-left: auto;\">\n<div style=\"width: 0px; border-top: 8px solid #F4F4F4; border-right: 8px solid transparent; transform: translateY(16px);\"><\/div>\n<div style=\"background-color: #f4f4f4; flex-grow: 0; height: 12px; width: 16px; transform: translateY(-4px);\"><\/div>\n<div style=\"width: 0; height: 0; border-top: 8px solid #F4F4F4; border-left: 8px solid transparent; transform: translateY(-4px) translateX(8px);\"><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<div style=\"display: flex; flex-direction: column; flex-grow: 1; justify-content: center; margin-bottom: 24px;\">\n<div style=\"background-color: #f4f4f4; border-radius: 4px; flex-grow: 0; height: 14px; margin-bottom: 6px; width: 224px;\"><\/div>\n<div style=\"background-color: #f4f4f4; border-radius: 4px; flex-grow: 0; height: 14px; width: 144px;\"><\/div>\n<\/div>\n<p style=\"color: #c9c8cd; font-family: Arial,sans-serif; font-size: 14px; line-height: 17px; margin-bottom: 0; margin-top: 8px; overflow: hidden; padding: 8px 0 7px; text-align: center; text-overflow: ellipsis; white-space: nowrap;\"> <a style=\"color: #c9c8cd; font-family: Arial,sans-serif; font-size: 14px; font-style: normal; font-weight: normal; line-height: 17px; text-decoration: none;\" href=\"https:\/\/www.instagram.com\/reel\/DWRKGzVE10f\/?utm_source=ig_embed&utm_campaign=loading\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Jade Bonnevillen jakama julkaisu | Henkil\u00f6kohtainen br\u00e4nd\u00e4ys- ja ajattelutapavalmentaja (@jadebonneville)<\/a> <\/p>\n<\/div>\n<\/blockquote>\n<p><script async src=\"\/\/www.instagram.com\/embed.js\"><\/script><\/p>\n<h2> Yksi tapa korvata negatiivinen positiivisella<\/h2>\n<p> Positiivisuus on mielentila, jopa el\u00e4m\u00e4nfilosofia. Aivot kuitenkin luonnostaan reagoivat voimakkaammin negatiivisiin \u00e4rsykkeisiin. T\u00e4m\u00e4 on neurotieteellinen havainto. Siit\u00e4 huolimatta on t\u00e4ysin mahdollista kehitt\u00e4\u00e4 positiivista asennetta ja tutustuttaa se relativismin taiteeseen. Ja henkil\u00f6kohtaisen kehityksen valmentaja siirt\u00e4\u00e4 ajattelutapaasi lempe\u00e4sti t\u00e4ll\u00e4 metaforalla, joka resonoi kuin oodi itsellesi, nykyhetkeen.<\/p>\n<p>Valokuvat vangitsevat kasvot, mutta ne eiv\u00e4t paljasta, mit\u00e4 niiden takana piilee. Ne eiv\u00e4t n\u00e4yt\u00e4 sis\u00e4ist\u00e4 valoasi, tarttuvaa hymy\u00e4si, joka kuuluu kilometrien p\u00e4\u00e4st\u00e4, s\u00e4teilev\u00e4\u00e4 sieluasi, joka vet\u00e4\u00e4 puoleensa jopa arimmat el\u00e4imet, ehtym\u00e4t\u00f6nt\u00e4 energiaasi, jolla on voima motivoida jopa v\u00e4linpit\u00e4m\u00e4tt\u00f6mimm\u00e4t v\u00e4kijoukot. N\u00e4m\u00e4 selfiet eiv\u00e4t ole edes persoonallisuutesi esittely, vaan pelkk\u00e4 &quot;peite&quot;. Auringonlaskun vertauskuvan avulla t\u00e4m\u00e4 yst\u00e4v\u00e4llisyyden l\u00e4hettil\u00e4s kutsuu sinut n\u00e4kem\u00e4\u00e4n ulkon\u00e4\u00f6n yli, pit\u00e4m\u00e4\u00e4n fyysist\u00e4 ulkon\u00e4k\u00f6\u00e4si yhten\u00e4 identiteettisi osa-alueena, ei kokonaisuutena.<\/p>\n<h2> Sis\u00e4ist\u00e4 kauneutta ei arvosteta tarpeeksi<\/h2>\n<p> Yhteiskunnassa, jossa kaikkea arvioidaan muutamassa sekunnissa selaamalla, olemme p\u00e4\u00e4tyneet sekoittamaan ulkon\u00e4\u00f6n henkil\u00f6kohtaiseen arvoon. Onnistuneesta valokuvasta tuntuu melkein tulleen todiste sosiaalisesta oikeutuksesta. Mittaamme vieh\u00e4tt\u00e4vyytt\u00e4mme &quot;julkaisukelpoisten&quot; kuvien m\u00e4\u00e4r\u00e4ll\u00e4, imartelevalla valaistuksella, oikealla kuvakulmalla ja t\u00e4ydellisell\u00e4 symmetrialla. Ja kun kuva ei vastaa odotuksiamme, itsetuntomme horjuu sen mukana.<\/p>\n<p>Silti ihmiset, jotka todella j\u00e4tt\u00e4v\u00e4t pysyv\u00e4n vaikutuksen, eiv\u00e4t v\u00e4ltt\u00e4m\u00e4tt\u00e4 ole niit\u00e4, jotka hallitsevat parhaiten vasemman profiilinsa tai vaistomaisesti tiet\u00e4v\u00e4t, mihin leuka pit\u00e4\u00e4 asettaa kameran edess\u00e4. He ovat usein niit\u00e4, jotka huokuvat jotain m\u00e4\u00e4rittelem\u00e4t\u00f6nt\u00e4: rauhoittavaa l\u00e4sn\u00e4oloa, naurua, joka rentouttaa tunnelman v\u00e4litt\u00f6m\u00e4sti, l\u00e4mmint\u00e4 katsetta, energiaa, joka saa haluamaan viipy\u00e4 hetken pidemp\u00e4\u00e4n. Asioita, joita on mahdotonta tallentaa valokuvagalleriaan.<\/p>\n<p>Ehk\u00e4 todellinen ongelma ei olekaan kasvosi kuvissa, vaan anteeksiantamaton katse, jonka kohdistat niihin. Ja ehk\u00e4 on aika lopettaa vahvistuksen etsiminen jokaisesta ep\u00e4onnistuneesta kuvasta. Loppujen lopuksi jotkut maailman kauneimmista asioista menett\u00e4v\u00e4t osan taiastaan, kun ne on kerran ikuistettu. Se ei tee niist\u00e4 yht\u00e4\u00e4n v\u00e4hemm\u00e4n ainutlaatuisia. Auringonlaskun vertauskuva havainnollistaa t\u00e4t\u00e4 t\u00e4ydellisesti.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Selfieiss\u00e4 tai ryhm\u00e4kuvissa tarkastelet aina havaitsemiasi virheit\u00e4. Irtonainen hius, suljettu silm\u00e4, finni, jota et huomannut peilist\u00e4\u2026 salamavalon j\u00e4lkeinen...","protected":false},"author":8340,"featured_media":442368,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"disable_msn":false,"footnotes":""},"categories":[1784],"tags":[],"class_list":["post-442366","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","category-confiance-en-soi"],"image":{"medium":["https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/Metaphore-du-coucher-de-soleil-200x113.jpg",200,113,true],"large":["https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/Metaphore-du-coucher-de-soleil-500x281.jpg",500,281,true]},"custom":{"td_video":"","featured_image":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/Metaphore-du-coucher-de-soleil.jpg","author":{"name":"\u00c9milie Laurent","avatar":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/cropped-2f5d8c00d5d5c27f8ce4d9b3f9015467-96x96.png"},"categories":[{"term_id":1784,"name":"Itseluottamus","slug":"confiance-en-soi","term_group":0,"term_taxonomy_id":1890,"taxonomy":"category","description":"<p>The Body Optimistin Itseluottamus-osio auttaa vahvistamaan itsetuntoa arjessa, olivatpa kehosi, ik\u00e4si tai taustasi mit\u00e4 tahansa. Konkreettiset harjoitukset, huijarisyndrooman kaltaisten mekanismien selitykset ja tarinat ihmisist\u00e4, jotka ovat oppineet seisomaan omien sanojensa takana: t\u00e4\u00e4ll\u00e4 saat ev\u00e4it\u00e4 edet\u00e4 odottamatta, ett\u00e4 ensin pit\u00e4isi \u201dansaita\u201d hyv\u00e4 olo.<\/p>\n<h2>T\u00e4t\u00e4 l\u00f6yd\u00e4t Itseluottamus-osiosta<\/h2>\n<ul>\n<li><strong>Harjoitukset<\/strong>: <a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/fi\/psycho\/confiance-en-soi\/tavat-lisaavat-itseluottamusta-446667\">arjen tapoja, jotka lis\u00e4\u00e4v\u00e4t itseluottamusta<\/a> ja auttavat pit\u00e4m\u00e4\u00e4n sen yll\u00e4.<\/li>\n<li><strong>Mekanismit<\/strong>: huijarisyndrooma, alemmuudentunne, jatkuva anteeksipyytely ja <a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/fi\/psycho\/confiance-en-soi\/kylla-sana-miellyttaaksesi-muita-psykologi-selittaa-miksi-et-voi-asettaa-rajoja-429884\">vaikeus sanoa ei<\/a>.<\/li>\n<li><strong>Tunteet<\/strong>: erityisherkkyys, voimakas tunteellisuus, negatiiviset ajatukset ja liian ankara sis\u00e4inen \u00e4\u00e4ni.<\/li>\n<li><strong>Muiden katseet<\/strong>: miten kohdata painoon liittyv\u00e4t kommentit, uskaltaa uimahalliin tai <a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/fi\/psycho\/confiance-en-soi\/miksi-naiset-aina-kieltaytyvat-ryhmakuvista-431702\">mukaan ryhm\u00e4kuvaan<\/a> ja lopettaa vertailu.<\/li>\n<li><strong>Kokemukset<\/strong>: naiset ja miehet, jotka ovat l\u00f6yt\u00e4neet itseluottamuksensa uudelleen kiusaamisen, sairauden tai vamman j\u00e4lkeen.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>Miten vahvistaa itseluottamusta arjessa?<\/h2>\n<p>Itseluottamus rakentuu ennen kaikkea tekem\u00e4ll\u00e4: jokainen pieni onnistuminen on konkreettinen todiste kyvyist\u00e4si ja vakuuttaa paljon paremmin kuin peilin edess\u00e4 toistettu my\u00f6nteinen lause. Psykologit suosittelevat usein muun muassa n\u00e4it\u00e4 keinoja:<\/p>\n<ul>\n<li>Aseta itsellesi pieni\u00e4 mutta s\u00e4\u00e4nn\u00f6llisi\u00e4 haasteita ja kirjaa yl\u00f6s, mit\u00e4 sait aikaan.<\/li>\n<li>Tunnista kriittinen sis\u00e4inen \u00e4\u00e4nesi ja kysy, puhuisitko yst\u00e4v\u00e4llesi samalla tavalla.<\/li>\n<li>Korvaa automaattiset anteeksipyynn\u00f6t kiitoksella: \u201dkiitos k\u00e4rsiv\u00e4llisyydest\u00e4si\u201d sen sijaan, ett\u00e4 sanoisit \u201danteeksi, ett\u00e4 olen my\u00f6h\u00e4ss\u00e4\u201d.<\/li>\n<li>Ota kohteliaisuus vastaan pelk\u00e4ll\u00e4 kiitoksella v\u00e4h\u00e4ttelem\u00e4tt\u00e4 sit\u00e4.<\/li>\n<li>V\u00e4henn\u00e4 vertailua, etenkin sosiaalisessa mediassa.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>N\u00e4in ajattelemme itseluottamuksesta<\/h2>\n<p>Meill\u00e4 itseluottamus ei ole varattu hoikille, nuorille tai \u201dt\u00e4ydellisille\u201d: se ei odota painonpudotusta eik\u00e4 jonkin oletetun vian korjaamista. Artikkelimme suosivat konkreettisia ty\u00f6kaluja pikamuodonmuutosten lupausten sijaan ja muistuttavat, ett\u00e4 heikko itsetunto ei ole henkil\u00f6kohtainen ep\u00e4onnistuminen. Kun paha olo pitkittyy ja tuo mukanaan ahdistusta, synkki\u00e4 ajatuksia tai erist\u00e4ytymist\u00e4, psykologi voi tukea sinua: sis\u00e4lt\u00f6mme antavat tietoa mutta eiv\u00e4t korvaa hoitoa.<\/p>\n<h2>Artikkeleita alkuun<\/h2>\n<ul>\n<li><a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/fi\/psycho\/confiance-en-soi\/huijarisyndrooma-nakymaton-mekanismi-joka-heikentaa-itseluottamusta-434010\">Huijarisyndrooma<\/a>: mekanismi, joka saa ep\u00e4ilem\u00e4\u00e4n omia onnistumisiaan.<\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/fi\/psycho\/confiance-en-soi\/keksit-liikaa-tekosyita-tassa-mita-se-voisi-paljastaa-431077\">Jatkuva anteeksipyytely<\/a>: mit\u00e4 tapa voi kertoa ja miten siit\u00e4 p\u00e4\u00e4see eroon.<\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/fi\/psycho\/confiance-en-soi\/uskoa-itsensa-lahjattomaksi-miten-lepyttaa-tuota-kriittista-pienta-aanta-436991\">Sis\u00e4inen kriitikko<\/a>: miten hiljent\u00e4\u00e4 \u00e4\u00e4ni, joka v\u00e4itt\u00e4\u00e4, ettet osaa mit\u00e4\u00e4n.<\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/fi\/psycho\/confiance-en-soi\/painoaan-koskevien-kommenttien-ahdistellessa-han-kertoo-kuinka-sai-itseluottamuksensa-takaisin-445030\">Itseluottamus takaisin painokommenttien j\u00e4lkeen<\/a>: kokemus siit\u00e4, miten loukkaavista sanoista voi toipua.<\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/fi\/psycho\/confiance-en-soi\/pienia-haasteita-usko-enemman-kykyihisi-446961\">Pienet haasteet<\/a>: helppoja tapoja kasvattaa uskoa omiin kykyihin.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>Usein kysytyt kysymykset<\/h2>\n<h3>Mit\u00e4 eroa on itseluottamuksella ja itsetunnolla?<\/h3>\n<p>Itsetunto tarkoittaa sit\u00e4 arvoa, jonka annat itsellesi ihmisen\u00e4. Itseluottamus taas on usko siihen, ett\u00e4 pystyt toimimaan ja onnistumaan tietyss\u00e4 tilanteessa. Voit kokea olevasi p\u00e4tev\u00e4 t\u00f6iss\u00e4 ja silti arvostella itse\u00e4si ankarasti. Molempia voi vahvistaa, usein yht\u00e4 aikaa, tekem\u00e4ll\u00e4 ja kohtelemalla itse\u00e4\u00e4n lempe\u00e4sti.<\/p>\n<h3>Mik\u00e4 on huijarisyndrooma?<\/h3>\n<p>Huijarisyndrooma on sitke\u00e4 tunne siit\u00e4, ettei ansaitse onnistumisiaan, ja pelko siit\u00e4, ett\u00e4 \u201dj\u00e4\u00e4 kiinni\u201d. Ilmi\u00f6n kuvasivat psykologit Pauline Clance ja Suzanne Imes. Se ei ole sairaus vaan yleinen ajatusmalli, jota esiintyy my\u00f6s hyvin osaavilla ihmisill\u00e4. Onnistumisten kirjaaminen yl\u00f6s ja niist\u00e4 puhuminen auttavat purkamaan sit\u00e4.<\/p>\n<h3>Miten tukea yst\u00e4v\u00e4\u00e4, jolla on huono itseluottamus?<\/h3>\n<p>Kuuntele v\u00e4h\u00e4ttelem\u00e4tt\u00e4 h\u00e4nen tunteitaan, nosta esiin konkreettisia vahvuuksia ymp\u00e4ripy\u00f6reiden kehujen sijaan, kannusta h\u00e4nt\u00e4 kokeilemaan tekem\u00e4tt\u00e4 asioita h\u00e4nen puolestaan ja v\u00e4lt\u00e4 vertailua. Jos paha olo jatkuu tai pahenee, ehdota lempe\u00e4sti ammattiavun hakemista.<\/p>\n<p>Lue my\u00f6s: kaikki <a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/fi\/psycho\">psykologian aiheemme<\/a> yhdess\u00e4 paikassa, uusi katse omaan kehoon <a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/fi\/psycho\/bodypositive\">kehopositiivisuutta k\u00e4sitteleviss\u00e4 artikkeleissa<\/a> ja perhe-el\u00e4m\u00e4 <a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/fi\/psycho\/vie-de-maman\">Vanhemmuus-osiossa<\/a>.<\/p>","parent":6138,"count":380,"filter":"raw","cat_ID":1784,"category_count":380,"category_description":"<p>The Body Optimistin Itseluottamus-osio auttaa vahvistamaan itsetuntoa arjessa, olivatpa kehosi, ik\u00e4si tai taustasi mit\u00e4 tahansa. Konkreettiset harjoitukset, huijarisyndrooman kaltaisten mekanismien selitykset ja tarinat ihmisist\u00e4, jotka ovat oppineet seisomaan omien sanojensa takana: t\u00e4\u00e4ll\u00e4 saat ev\u00e4it\u00e4 edet\u00e4 odottamatta, ett\u00e4 ensin pit\u00e4isi \u201dansaita\u201d hyv\u00e4 olo.<\/p>\n<h2>T\u00e4t\u00e4 l\u00f6yd\u00e4t Itseluottamus-osiosta<\/h2>\n<ul>\n<li><strong>Harjoitukset<\/strong>: <a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/fi\/psycho\/confiance-en-soi\/tavat-lisaavat-itseluottamusta-446667\">arjen tapoja, jotka lis\u00e4\u00e4v\u00e4t itseluottamusta<\/a> ja auttavat pit\u00e4m\u00e4\u00e4n sen yll\u00e4.<\/li>\n<li><strong>Mekanismit<\/strong>: huijarisyndrooma, alemmuudentunne, jatkuva anteeksipyytely ja <a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/fi\/psycho\/confiance-en-soi\/kylla-sana-miellyttaaksesi-muita-psykologi-selittaa-miksi-et-voi-asettaa-rajoja-429884\">vaikeus sanoa ei<\/a>.<\/li>\n<li><strong>Tunteet<\/strong>: erityisherkkyys, voimakas tunteellisuus, negatiiviset ajatukset ja liian ankara sis\u00e4inen \u00e4\u00e4ni.<\/li>\n<li><strong>Muiden katseet<\/strong>: miten kohdata painoon liittyv\u00e4t kommentit, uskaltaa uimahalliin tai <a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/fi\/psycho\/confiance-en-soi\/miksi-naiset-aina-kieltaytyvat-ryhmakuvista-431702\">mukaan ryhm\u00e4kuvaan<\/a> ja lopettaa vertailu.<\/li>\n<li><strong>Kokemukset<\/strong>: naiset ja miehet, jotka ovat l\u00f6yt\u00e4neet itseluottamuksensa uudelleen kiusaamisen, sairauden tai vamman j\u00e4lkeen.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>Miten vahvistaa itseluottamusta arjessa?<\/h2>\n<p>Itseluottamus rakentuu ennen kaikkea tekem\u00e4ll\u00e4: jokainen pieni onnistuminen on konkreettinen todiste kyvyist\u00e4si ja vakuuttaa paljon paremmin kuin peilin edess\u00e4 toistettu my\u00f6nteinen lause. Psykologit suosittelevat usein muun muassa n\u00e4it\u00e4 keinoja:<\/p>\n<ul>\n<li>Aseta itsellesi pieni\u00e4 mutta s\u00e4\u00e4nn\u00f6llisi\u00e4 haasteita ja kirjaa yl\u00f6s, mit\u00e4 sait aikaan.<\/li>\n<li>Tunnista kriittinen sis\u00e4inen \u00e4\u00e4nesi ja kysy, puhuisitko yst\u00e4v\u00e4llesi samalla tavalla.<\/li>\n<li>Korvaa automaattiset anteeksipyynn\u00f6t kiitoksella: \u201dkiitos k\u00e4rsiv\u00e4llisyydest\u00e4si\u201d sen sijaan, ett\u00e4 sanoisit \u201danteeksi, ett\u00e4 olen my\u00f6h\u00e4ss\u00e4\u201d.<\/li>\n<li>Ota kohteliaisuus vastaan pelk\u00e4ll\u00e4 kiitoksella v\u00e4h\u00e4ttelem\u00e4tt\u00e4 sit\u00e4.<\/li>\n<li>V\u00e4henn\u00e4 vertailua, etenkin sosiaalisessa mediassa.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>N\u00e4in ajattelemme itseluottamuksesta<\/h2>\n<p>Meill\u00e4 itseluottamus ei ole varattu hoikille, nuorille tai \u201dt\u00e4ydellisille\u201d: se ei odota painonpudotusta eik\u00e4 jonkin oletetun vian korjaamista. Artikkelimme suosivat konkreettisia ty\u00f6kaluja pikamuodonmuutosten lupausten sijaan ja muistuttavat, ett\u00e4 heikko itsetunto ei ole henkil\u00f6kohtainen ep\u00e4onnistuminen. Kun paha olo pitkittyy ja tuo mukanaan ahdistusta, synkki\u00e4 ajatuksia tai erist\u00e4ytymist\u00e4, psykologi voi tukea sinua: sis\u00e4lt\u00f6mme antavat tietoa mutta eiv\u00e4t korvaa hoitoa.<\/p>\n<h2>Artikkeleita alkuun<\/h2>\n<ul>\n<li><a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/fi\/psycho\/confiance-en-soi\/huijarisyndrooma-nakymaton-mekanismi-joka-heikentaa-itseluottamusta-434010\">Huijarisyndrooma<\/a>: mekanismi, joka saa ep\u00e4ilem\u00e4\u00e4n omia onnistumisiaan.<\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/fi\/psycho\/confiance-en-soi\/keksit-liikaa-tekosyita-tassa-mita-se-voisi-paljastaa-431077\">Jatkuva anteeksipyytely<\/a>: mit\u00e4 tapa voi kertoa ja miten siit\u00e4 p\u00e4\u00e4see eroon.<\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/fi\/psycho\/confiance-en-soi\/uskoa-itsensa-lahjattomaksi-miten-lepyttaa-tuota-kriittista-pienta-aanta-436991\">Sis\u00e4inen kriitikko<\/a>: miten hiljent\u00e4\u00e4 \u00e4\u00e4ni, joka v\u00e4itt\u00e4\u00e4, ettet osaa mit\u00e4\u00e4n.<\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/fi\/psycho\/confiance-en-soi\/painoaan-koskevien-kommenttien-ahdistellessa-han-kertoo-kuinka-sai-itseluottamuksensa-takaisin-445030\">Itseluottamus takaisin painokommenttien j\u00e4lkeen<\/a>: kokemus siit\u00e4, miten loukkaavista sanoista voi toipua.<\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/fi\/psycho\/confiance-en-soi\/pienia-haasteita-usko-enemman-kykyihisi-446961\">Pienet haasteet<\/a>: helppoja tapoja kasvattaa uskoa omiin kykyihin.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>Usein kysytyt kysymykset<\/h2>\n<h3>Mit\u00e4 eroa on itseluottamuksella ja itsetunnolla?<\/h3>\n<p>Itsetunto tarkoittaa sit\u00e4 arvoa, jonka annat itsellesi ihmisen\u00e4. Itseluottamus taas on usko siihen, ett\u00e4 pystyt toimimaan ja onnistumaan tietyss\u00e4 tilanteessa. Voit kokea olevasi p\u00e4tev\u00e4 t\u00f6iss\u00e4 ja silti arvostella itse\u00e4si ankarasti. Molempia voi vahvistaa, usein yht\u00e4 aikaa, tekem\u00e4ll\u00e4 ja kohtelemalla itse\u00e4\u00e4n lempe\u00e4sti.<\/p>\n<h3>Mik\u00e4 on huijarisyndrooma?<\/h3>\n<p>Huijarisyndrooma on sitke\u00e4 tunne siit\u00e4, ettei ansaitse onnistumisiaan, ja pelko siit\u00e4, ett\u00e4 \u201dj\u00e4\u00e4 kiinni\u201d. Ilmi\u00f6n kuvasivat psykologit Pauline Clance ja Suzanne Imes. Se ei ole sairaus vaan yleinen ajatusmalli, jota esiintyy my\u00f6s hyvin osaavilla ihmisill\u00e4. Onnistumisten kirjaaminen yl\u00f6s ja niist\u00e4 puhuminen auttavat purkamaan sit\u00e4.<\/p>\n<h3>Miten tukea yst\u00e4v\u00e4\u00e4, jolla on huono itseluottamus?<\/h3>\n<p>Kuuntele v\u00e4h\u00e4ttelem\u00e4tt\u00e4 h\u00e4nen tunteitaan, nosta esiin konkreettisia vahvuuksia ymp\u00e4ripy\u00f6reiden kehujen sijaan, kannusta h\u00e4nt\u00e4 kokeilemaan tekem\u00e4tt\u00e4 asioita h\u00e4nen puolestaan ja v\u00e4lt\u00e4 vertailua. Jos paha olo jatkuu tai pahenee, ehdota lempe\u00e4sti ammattiavun hakemista.<\/p>\n<p>Lue my\u00f6s: kaikki <a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/fi\/psycho\">psykologian aiheemme<\/a> yhdess\u00e4 paikassa, uusi katse omaan kehoon <a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/fi\/psycho\/bodypositive\">kehopositiivisuutta k\u00e4sitteleviss\u00e4 artikkeleissa<\/a> ja perhe-el\u00e4m\u00e4 <a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/fi\/psycho\/vie-de-maman\">Vanhemmuus-osiossa<\/a>.<\/p>","cat_name":"Itseluottamus","category_nicename":"confiance-en-soi","category_parent":6138}]},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/442366","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/users\/8340"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=442366"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/442366\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":443942,"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/442366\/revisions\/443942"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/media\/442368"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=442366"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=442366"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=442366"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}