Jotkut ihmiset purevat kynsi\u00e4\u00e4n, ravistelevat jalkaansa niin kovaa, ett\u00e4 sohva t\u00e4risee, tai hierovat hiuksiaan joka kerta, kun heill\u00e4 on hetki aikaa ajatella. Toiset haistavat sormeaan kuin lapsi haistaisi turvapeittoaan, jota ei ole pesty vuosiin. Etusormi nen\u00e4n alla tai k\u00e4si suun edess\u00e4 he rauhoittelevat itse\u00e4\u00e4n omalla kehonhajullaan.<\/p>\n
Kaikki muistavat kuvan Saksan jalkapallomaajoukkueen valmentajasta vuoden 2016 EM-kisojen aikana. T\u00e4ss\u00e4 videoleikkeess\u00e4, josta on tullut viraalimeemi, h\u00e4n n\u00e4hd\u00e4\u00e4n nuuhkimassa sormiaan samalla innolla kuin j\u00e4\u00e4tel\u00f6t\u00f6tter\u00f6\u00e4. T\u00e4m\u00e4 johtuu siit\u00e4, ett\u00e4 hajuaistimme on hyvin erityinen yhteydess\u00e4 aivoihimme. Toisin kuin muut aistit, hajut kulkeutuvat hermorataa pitkin, joka on l\u00e4heisesti yhteydess\u00e4 muistiin ja tunteisiin. Heti kun hajumolekyyli saavuttaa nen\u00e4n, se laukaisee signaalien sarjan, joka kulkeutuu aivojen alueille, jotka ovat mukana muistoissa, vaistoissa ja tunnereaktioissa.<\/p>\n
T\u00e4st\u00e4 syyst\u00e4 yksinkertainen tuoksu voi v\u00e4litt\u00f6m\u00e4sti vied\u00e4 sinut takaisin lapsuudenkotiin, kes\u00e4tuoksuun tai mukavaan<\/a> hetkeen. Oma kehon tuoksumme ei ole poikkeus. Itse asiassa jokaisella on er\u00e4\u00e4nlainen henkil\u00f6kohtainen "hajuaisti". Ihon mikrobiotan \u2013 miljardien iholla luonnostaan esiintyvien bakteerien \u2013 genetiikan, ruokavalion ja jopa immuunij\u00e4rjestelm\u00e4n ansiosta ei ole kahta t\u00e4ysin samanlaista kehoa.<\/p>\n Yksitt\u00e4iselt\u00e4 vaikuttava omituisuus voi itse asiassa olla melko yleinen ihmisk\u00e4ytt\u00e4ytyminen. Israelilaisten tutkijoiden tekem\u00e4ss\u00e4 tutkimuksessa<\/a> havaittiin yll\u00e4tt\u00e4v\u00e4 ilmi\u00f6: monet ihmiset nostavat spontaanisti k\u00e4tens\u00e4 nen\u00e4lleen p\u00e4iv\u00e4n mittaan, joskus jopa tiet\u00e4m\u00e4tt\u00e4\u00e4n. T\u00e4m\u00e4n tavan, jota usein verrataan hankalaan pakko-oireiseen h\u00e4iri\u00f6\u00f6n, ovat dokumentoineet tutkijat Weizmann-instituutissa Israelissa.<\/p>\n Viel\u00e4 yll\u00e4tt\u00e4v\u00e4mp\u00e4\u00e4 oli, ett\u00e4 t\u00e4m\u00e4 refleksi n\u00e4ytti voimistuvan niinkin tavallisen sosiaalisen vuorovaikutuksen kuin k\u00e4denpuristuksen j\u00e4lkeen. Tutkijat pit\u00e4v\u00e4t t\u00e4t\u00e4 hienovaraisena hajuaistin "tiedonkeruun" muotona. Vaikka kyseess\u00e4 ei olekaan laajamittainen el\u00e4inten kommunikaatio, nen\u00e4mme jatkavat hiljaa sosiaalisen ymp\u00e4rist\u00f6mme analysointia. Pohjimmiltaan se on l\u00e4hes alkeellinen refleksi. Vertailun vuoksi koirat k\u00e4ytt\u00e4v\u00e4t samaa strategiaa haistelemalla muita asioita (ei tarvitse tarkentaa, kaikki ymm\u00e4rt\u00e4v\u00e4t viitteen).<\/p>\n Aistihavaintojen lis\u00e4ksi jotkut asiantuntijat ehdottavat toista selityst\u00e4: oman tuoksun haistamisella voi olla rauhoittava vaikutus. Kuten tuttu vaate, henkil\u00f6kohtainen tyyny tai rakastettu turvapeitto, johon on uponnut hajuaisti<\/a> , tuoksumme edustaisi intiimi\u00e4 viitekehyst\u00e4.<\/p>\n Joillekin ahdistuneille tai stressaantuneille henkil\u00f6ille sormien nuuhkiminen saattaa tiedostamatta lis\u00e4t\u00e4 tarvetta rauhoittua, hiljaista tapaa l\u00f6yt\u00e4\u00e4 tuttuutta ep\u00e4vakaassa ymp\u00e4rist\u00f6ss\u00e4. Toisin sanoen t\u00e4m\u00e4 ele ei v\u00e4ltt\u00e4m\u00e4tt\u00e4 heijasta kiinnostusta kehon hajuun, vaan pikemminkin aistihavaintojen etsint\u00e4\u00e4.<\/p>\n Valtaosassa tapauksia t\u00e4m\u00e4 k\u00e4yt\u00f6s ei ole huolenaihe. Satunnainen, l\u00e4hes automaattinen nuuhkiminen on enimm\u00e4kseen tapana tai alitajunnan ansiota. Jos eleest\u00e4 kuitenkin tulee tunkeileva, toistuva, vaikeasti hallittava tai siihen liittyy jatkuvaa ahdistusta, se voi joskus olla osa laajempaa pakkomielteist\u00e4 k\u00e4ytt\u00e4ytymist\u00e4. Vain t\u00e4ss\u00e4 yhteydess\u00e4 mielenterveysalan ammattilaisen neuvoista voi olla apua.<\/p>\n Sormien nuuhkiminen ei ehk\u00e4 olekaan niin outoa toimintaa kuin kuvittelemme. Se on ensisijaisesti hienovarainen muistutus siit\u00e4, ett\u00e4 hajuaistimme, jopa ruutujen ja kauneusfilttereiden aikakaudella, hallitsee edelleen yll\u00e4tt\u00e4v\u00e4n alkukantaista osaa suhteestamme itseemme.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Jotkut ihmiset purevat kynsi\u00e4\u00e4n, ravistelevat jalkaansa niin kovaa, ett\u00e4 sohva t\u00e4risee, tai hierovat hiuksiaan joka kerta, kun heill\u00e4...","protected":false},"author":8340,"featured_media":442894,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"disable_msn":false,"footnotes":""},"categories":[1784],"tags":[],"class_list":["post-442876","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","category-confiance-en-soi"],"image":{"medium":["https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/Renifler-ses-doigts-explication-200x113.jpg",200,113,true],"large":["https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/Renifler-ses-doigts-explication-500x281.jpg",500,281,true]},"custom":{"td_video":"","featured_image":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/Renifler-ses-doigts-explication.jpg","author":{"name":"\u00c9milie Laurent","avatar":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/cropped-2f5d8c00d5d5c27f8ce4d9b3f9015467-96x96.png"},"categories":[{"term_id":1784,"name":"Itseluottamus","slug":"confiance-en-soi","term_group":0,"term_taxonomy_id":1890,"taxonomy":"category","description":" The Body Optimistin Itseluottamus-osio auttaa vahvistamaan itsetuntoa arjessa, olivatpa kehosi, ik\u00e4si tai taustasi mit\u00e4 tahansa. Konkreettiset harjoitukset, huijarisyndrooman kaltaisten mekanismien selitykset ja tarinat ihmisist\u00e4, jotka ovat oppineet seisomaan omien sanojensa takana: t\u00e4\u00e4ll\u00e4 saat ev\u00e4it\u00e4 edet\u00e4 odottamatta, ett\u00e4 ensin pit\u00e4isi \u201dansaita\u201d hyv\u00e4 olo.<\/p>\n Itseluottamus rakentuu ennen kaikkea tekem\u00e4ll\u00e4: jokainen pieni onnistuminen on konkreettinen todiste kyvyist\u00e4si ja vakuuttaa paljon paremmin kuin peilin edess\u00e4 toistettu my\u00f6nteinen lause. Psykologit suosittelevat usein muun muassa n\u00e4it\u00e4 keinoja:<\/p>\n Meill\u00e4 itseluottamus ei ole varattu hoikille, nuorille tai \u201dt\u00e4ydellisille\u201d: se ei odota painonpudotusta eik\u00e4 jonkin oletetun vian korjaamista. Artikkelimme suosivat konkreettisia ty\u00f6kaluja pikamuodonmuutosten lupausten sijaan ja muistuttavat, ett\u00e4 heikko itsetunto ei ole henkil\u00f6kohtainen ep\u00e4onnistuminen. Kun paha olo pitkittyy ja tuo mukanaan ahdistusta, synkki\u00e4 ajatuksia tai erist\u00e4ytymist\u00e4, psykologi voi tukea sinua: sis\u00e4lt\u00f6mme antavat tietoa mutta eiv\u00e4t korvaa hoitoa.<\/p>\n Itsetunto tarkoittaa sit\u00e4 arvoa, jonka annat itsellesi ihmisen\u00e4. Itseluottamus taas on usko siihen, ett\u00e4 pystyt toimimaan ja onnistumaan tietyss\u00e4 tilanteessa. Voit kokea olevasi p\u00e4tev\u00e4 t\u00f6iss\u00e4 ja silti arvostella itse\u00e4si ankarasti. Molempia voi vahvistaa, usein yht\u00e4 aikaa, tekem\u00e4ll\u00e4 ja kohtelemalla itse\u00e4\u00e4n lempe\u00e4sti.<\/p>\n Huijarisyndrooma on sitke\u00e4 tunne siit\u00e4, ettei ansaitse onnistumisiaan, ja pelko siit\u00e4, ett\u00e4 \u201dj\u00e4\u00e4 kiinni\u201d. Ilmi\u00f6n kuvasivat psykologit Pauline Clance ja Suzanne Imes. Se ei ole sairaus vaan yleinen ajatusmalli, jota esiintyy my\u00f6s hyvin osaavilla ihmisill\u00e4. Onnistumisten kirjaaminen yl\u00f6s ja niist\u00e4 puhuminen auttavat purkamaan sit\u00e4.<\/p>\n Kuuntele v\u00e4h\u00e4ttelem\u00e4tt\u00e4 h\u00e4nen tunteitaan, nosta esiin konkreettisia vahvuuksia ymp\u00e4ripy\u00f6reiden kehujen sijaan, kannusta h\u00e4nt\u00e4 kokeilemaan tekem\u00e4tt\u00e4 asioita h\u00e4nen puolestaan ja v\u00e4lt\u00e4 vertailua. Jos paha olo jatkuu tai pahenee, ehdota lempe\u00e4sti ammattiavun hakemista.<\/p>\n Lue my\u00f6s: kaikki psykologian aiheemme<\/a> yhdess\u00e4 paikassa, uusi katse omaan kehoon kehopositiivisuutta k\u00e4sitteleviss\u00e4 artikkeleissa<\/a> ja perhe-el\u00e4m\u00e4 Vanhemmuus-osiossa<\/a>.<\/p>","parent":6138,"count":380,"filter":"raw","cat_ID":1784,"category_count":380,"category_description":" The Body Optimistin Itseluottamus-osio auttaa vahvistamaan itsetuntoa arjessa, olivatpa kehosi, ik\u00e4si tai taustasi mit\u00e4 tahansa. Konkreettiset harjoitukset, huijarisyndrooman kaltaisten mekanismien selitykset ja tarinat ihmisist\u00e4, jotka ovat oppineet seisomaan omien sanojensa takana: t\u00e4\u00e4ll\u00e4 saat ev\u00e4it\u00e4 edet\u00e4 odottamatta, ett\u00e4 ensin pit\u00e4isi \u201dansaita\u201d hyv\u00e4 olo.<\/p>\n Itseluottamus rakentuu ennen kaikkea tekem\u00e4ll\u00e4: jokainen pieni onnistuminen on konkreettinen todiste kyvyist\u00e4si ja vakuuttaa paljon paremmin kuin peilin edess\u00e4 toistettu my\u00f6nteinen lause. Psykologit suosittelevat usein muun muassa n\u00e4it\u00e4 keinoja:<\/p>\n Meill\u00e4 itseluottamus ei ole varattu hoikille, nuorille tai \u201dt\u00e4ydellisille\u201d: se ei odota painonpudotusta eik\u00e4 jonkin oletetun vian korjaamista. Artikkelimme suosivat konkreettisia ty\u00f6kaluja pikamuodonmuutosten lupausten sijaan ja muistuttavat, ett\u00e4 heikko itsetunto ei ole henkil\u00f6kohtainen ep\u00e4onnistuminen. Kun paha olo pitkittyy ja tuo mukanaan ahdistusta, synkki\u00e4 ajatuksia tai erist\u00e4ytymist\u00e4, psykologi voi tukea sinua: sis\u00e4lt\u00f6mme antavat tietoa mutta eiv\u00e4t korvaa hoitoa.<\/p>\n Itsetunto tarkoittaa sit\u00e4 arvoa, jonka annat itsellesi ihmisen\u00e4. Itseluottamus taas on usko siihen, ett\u00e4 pystyt toimimaan ja onnistumaan tietyss\u00e4 tilanteessa. Voit kokea olevasi p\u00e4tev\u00e4 t\u00f6iss\u00e4 ja silti arvostella itse\u00e4si ankarasti. Molempia voi vahvistaa, usein yht\u00e4 aikaa, tekem\u00e4ll\u00e4 ja kohtelemalla itse\u00e4\u00e4n lempe\u00e4sti.<\/p>\n Huijarisyndrooma on sitke\u00e4 tunne siit\u00e4, ettei ansaitse onnistumisiaan, ja pelko siit\u00e4, ett\u00e4 \u201dj\u00e4\u00e4 kiinni\u201d. Ilmi\u00f6n kuvasivat psykologit Pauline Clance ja Suzanne Imes. Se ei ole sairaus vaan yleinen ajatusmalli, jota esiintyy my\u00f6s hyvin osaavilla ihmisill\u00e4. Onnistumisten kirjaaminen yl\u00f6s ja niist\u00e4 puhuminen auttavat purkamaan sit\u00e4.<\/p>\n Kuuntele v\u00e4h\u00e4ttelem\u00e4tt\u00e4 h\u00e4nen tunteitaan, nosta esiin konkreettisia vahvuuksia ymp\u00e4ripy\u00f6reiden kehujen sijaan, kannusta h\u00e4nt\u00e4 kokeilemaan tekem\u00e4tt\u00e4 asioita h\u00e4nen puolestaan ja v\u00e4lt\u00e4 vertailua. Jos paha olo jatkuu tai pahenee, ehdota lempe\u00e4sti ammattiavun hakemista.<\/p>\n Lue my\u00f6s: kaikki psykologian aiheemme<\/a> yhdess\u00e4 paikassa, uusi katse omaan kehoon kehopositiivisuutta k\u00e4sitteleviss\u00e4 artikkeleissa<\/a> ja perhe-el\u00e4m\u00e4 Vanhemmuus-osiossa<\/a>.<\/p>","cat_name":"Itseluottamus","category_nicename":"confiance-en-soi","category_parent":6138}]},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/442876","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/users\/8340"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=442876"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/442876\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":443447,"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/442876\/revisions\/443447"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/media\/442894"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=442876"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=442876"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=442876"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}} Ele, joka on yleisempi kuin luulisi<\/h2>\n
Rauhoittava mekanismi aivoille?<\/h2>\n
Milloin meid\u00e4n pit\u00e4isi olla huolissamme?<\/h2>\n
T\u00e4t\u00e4 l\u00f6yd\u00e4t Itseluottamus-osiosta<\/h2>\n
\n
Miten vahvistaa itseluottamusta arjessa?<\/h2>\n
\n
N\u00e4in ajattelemme itseluottamuksesta<\/h2>\n
Artikkeleita alkuun<\/h2>\n
\n
Usein kysytyt kysymykset<\/h2>\n
Mit\u00e4 eroa on itseluottamuksella ja itsetunnolla?<\/h3>\n
Mik\u00e4 on huijarisyndrooma?<\/h3>\n
Miten tukea yst\u00e4v\u00e4\u00e4, jolla on huono itseluottamus?<\/h3>\n
T\u00e4t\u00e4 l\u00f6yd\u00e4t Itseluottamus-osiosta<\/h2>\n
\n
Miten vahvistaa itseluottamusta arjessa?<\/h2>\n
\n
N\u00e4in ajattelemme itseluottamuksesta<\/h2>\n
Artikkeleita alkuun<\/h2>\n
\n
Usein kysytyt kysymykset<\/h2>\n
Mit\u00e4 eroa on itseluottamuksella ja itsetunnolla?<\/h3>\n
Mik\u00e4 on huijarisyndrooma?<\/h3>\n
Miten tukea yst\u00e4v\u00e4\u00e4, jolla on huono itseluottamus?<\/h3>\n