{"id":440370,"date":"2026-05-02T07:00:41","date_gmt":"2026-05-02T05:00:41","guid":{"rendered":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/?p=440370"},"modified":"2026-05-01T16:46:18","modified_gmt":"2026-05-01T14:46:18","slug":"exercice-jambes-maison-femme","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/he\/sante\/bien-etre\/%d7%aa%d7%a8%d7%92%d7%99%d7%9c%d7%99-%d7%a8%d7%92%d7%9c%d7%99%d7%99%d7%9d-%d7%91%d7%99%d7%aa%d7%99%d7%99%d7%9d-%d7%9c%d7%a0%d7%a9%d7%99%d7%9d-440370","title":{"rendered":"\u05ea\u05e8\u05d2\u05d9\u05dc\u05d9 \u05e8\u05d2\u05dc\u05d9\u05d9\u05dd \u05d1\u05d1\u05d9\u05ea: \u05de\u05d3\u05e8\u05d9\u05da \u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05e0\u05d9 \u05db\u05d5\u05d7 \u05de\u05dc\u05d0 \u05dc\u05e0\u05e9\u05d9\u05dd"},"content":{"rendered":"<p>\u05d7\u05d9\u05d6\u05d5\u05e7 \u05d4\u05e8\u05d2\u05dc\u05d9\u05d9\u05dd \u05d1\u05d1\u05d9\u05ea \u05d0\u05d9\u05e0\u05d5 \u05d8\u05e8\u05e0\u05d3 \u05d7\u05d5\u05dc\u05e3. \u05d6\u05d5\u05d4\u05d9 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\u05e4\u05d9\u05d6\u05d9\u05d5\u05dc\u05d5\u05d2\u05d9\u05d9\u05dd \u05d0\u05dc\u05d4 \u05d4\u05d5\u05e4\u05db\u05d9\u05dd <strong>\u05d0\u05ea \u05d7\u05d9\u05d6\u05d5\u05e7 \u05e9\u05e8\u05d9\u05e8\u05d9 \u05e4\u05dc\u05d2 \u05d4\u05d2\u05d5\u05e3 \u05d4\u05ea\u05d7\u05ea\u05d5\u05df<\/strong> \u05dc\u05d0\u05e1\u05d8\u05e8\u05d8\u05d2\u05d9 \u05d1\u05de\u05d9\u05d5\u05d7\u05d3.<\/p><\/blockquote>\n<p> \u05e2\u05d1\u05d5\u05d3\u05d4 \u05e7\u05d1\u05d5\u05e2\u05d4 \u05e2\u05dc <a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/mode\/femme\/shorts-jean-mettront-jambes-valeur-323497\">\u05d4\u05e8\u05d2\u05dc\u05d9\u05d9\u05dd<\/a> \u05de\u05e9\u05e4\u05e8\u05ea <i>\u05d0\u05ea \u05d9\u05e6\u05d9\u05d1\u05d5\u05ea \u05d4\u05de\u05e4\u05e8\u05e7\u05d9\u05dd<\/i> , \u05ea\u05d5\u05de\u05db\u05ea \u05d8\u05d5\u05d1 \u05d9\u05d5\u05ea\u05e8 \u05d1\u05de\u05e9\u05e7\u05dc \u05d4\u05d2\u05d5\u05e3 \u05d5\u05de\u05e4\u05d7\u05d9\u05ea\u05d4 \u05de\u05e9\u05de\u05e2\u05d5\u05ea\u05d9\u05ea 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\u05e6\u05d9\u05d5\u05d3 \u05db\u05dc\u05dc, \u05de\u05d1\u05dc\u05d9 \u05dc\u05d4\u05ea\u05e4\u05e9\u05e8 \u05e2\u05dc \u05d0\u05d9\u05db\u05d5\u05ea.<\/p>\n<h2 style=\";text-align:right;direction:rtl\"> \u05ea\u05e8\u05d2\u05d9\u05dc\u05d9 \u05d4\u05e8\u05d2\u05dc\u05d9\u05d9\u05dd \u05d4\u05d8\u05d5\u05d1\u05d9\u05dd \u05d1\u05d9\u05d5\u05ea\u05e8 \u05d1\u05d1\u05d9\u05ea, \u05de\u05e8\u05de\u05ea \u05de\u05ea\u05d7\u05d9\u05dc\u05d9\u05dd \u05d5\u05e2\u05d3 \u05dc\u05de\u05ea\u05e7\u05d3\u05de\u05d9\u05dd<\/h2>\n<h3 style=\";text-align:right;direction:rtl\"> \u05ea\u05e8\u05d2\u05d9\u05dc\u05d9\u05dd \u05d1\u05e1\u05d9\u05e1\u05d9\u05d9\u05dd \u05dc\u05de\u05ea\u05d7\u05d9\u05dc\u05d9\u05dd<\/h3>\n<p> <strong>\u05e1\u05e7\u05d5\u05d5\u05d0\u05d8\u05d9\u05dd<\/strong> \u05e0\u05d5\u05ea\u05e8\u05d5 <a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/guide-univers-bien-etre-holistique\/univers-etre-holistique-exercices-pleine-conscience-quotidien\">\u05de\u05dc\u05da \u05ea\u05e8\u05d2\u05d9\u05dc\u05d9 \u05d4\u05e8\u05d2\u05dc\u05d9\u05d9\u05dd<\/a> . \u05db\u05e4\u05d5\u05ea \u05d4\u05e8\u05d2\u05dc\u05d9\u05d9\u05dd \u05e6\u05e8\u05d9\u05db\u05d5\u05ea \u05dc\u05d4\u05d9\u05d5\u05ea \u05d1\u05e8\u05d5\u05d7\u05d1 \u05d4\u05db\u05ea\u05e4\u05d9\u05d9\u05dd, \u05d1\u05d4\u05d5\u05e0\u05d5\u05ea \u05db\u05e3 \u05d4\u05e8\u05d2\u05dc \u05e4\u05d5\u05e0\u05d5\u05ea \u05de\u05e2\u05d8 \u05d4\u05d7\u05d5\u05e6\u05d4. \u05d4\u05d9\u05e9\u05d1\u05df \u05e6\u05e8\u05d9\u05da \u05dc\u05d4\u05d9\u05d5\u05ea \u05e0\u05de\u05d5\u05da \u05dc\u05e4\u05d7\u05d5\u05ea \u05e2\u05d3 \u05d2\u05d5\u05d1\u05d4 \u05d4\u05d1\u05e8\u05da.<\/p>\n<blockquote style=\";text-align:right;direction:rtl\"><p> \u05d0\u05ea\u05dd \u05e9\u05d5\u05d0\u05e4\u05d9\u05dd \u05db\u05e9\u05d0\u05ea\u05dd \u05de\u05d5\u05e8\u05d9\u05d3\u05d9\u05dd \u05d0\u05ea \u05e2\u05e6\u05de\u05db\u05dd, \u05d0\u05ea\u05dd \u05e0\u05d5\u05e9\u05e4\u05d9\u05dd \u05db\u05e9\u05d0\u05ea\u05dd \u05de\u05e8\u05d9\u05de\u05d9\u05dd \u05d0\u05ea \u05e2\u05e6\u05de\u05db\u05dd, \u05d5\u05d4\u05e8\u05d2\u05dc\u05d9\u05d9\u05dd \u05e9\u05dc\u05db\u05dd \u05dc\u05e2\u05d5\u05dc\u05dd \u05dc\u05d0 \u05e0\u05de\u05ea\u05d7\u05d5\u05ea \u05d1\u05de\u05dc\u05d5\u05d0\u05df \u05d1\u05de\u05d4\u05dc\u05da \u05d4\u05e2\u05dc\u05d9\u05d9\u05d4. \u05e9\u05e8\u05d9\u05e8\u05d9 \u05d4\u05d0\u05e8\u05d1\u05e2 \u05e8\u05d0\u05e9\u05d9, \u05d4\u05d9\u05e9\u05d1\u05df \u05d5\u05d4\u05d9\u05e8\u05da \u05d4\u05d0\u05d7\u05d5\u05e8\u05d9\u05ea \u05de\u05d5\u05e4\u05e2\u05dc\u05d9\u05dd \u05d1\u05d5 \u05d6\u05de\u05e0\u05d9\u05ea.<\/p><\/blockquote>\n<p> <strong>\u05e1\u05e7\u05d5\u05d5\u05d0\u05d8\u05d9\u05dd \u05e1\u05e4\u05dc\u05d9\u05d8 \u05d1\u05d5\u05dc\u05d2\u05e8\u05d9\u05d9\u05dd<\/strong> \u05de\u05ea\u05d0\u05d9\u05de\u05d9\u05dd \u05dc\u05db\u05dc \u05e8\u05de\u05d5\u05ea \u05d4\u05db\u05d5\u05e9\u05e8. \u05d4\u05d2\u05d1 \u05e4\u05d5\u05e0\u05d4 \u05dc\u05ea\u05de\u05d9\u05db\u05d4, \u05d4\u05d7\u05dc\u05e7 \u05d4\u05e2\u05dc\u05d9\u05d5\u05df \u05e9\u05dc \u05db\u05e3 \u05d4\u05e8\u05d2\u05dc \u05e0\u05e9\u05e2\u05df \u05e2\u05dc\u05d9\u05d5, \u05d5\u05d4\u05d1\u05e8\u05da \u05d4\u05e7\u05d3\u05de\u05d9\u05ea \u05d9\u05d5\u05e6\u05e8\u05ea \u05d6\u05d5\u05d5\u05d9\u05ea \u05e9\u05dc \u05db-90 \u05de\u05e2\u05dc\u05d5\u05ea. \u05ea\u05e0\u05d5\u05e2\u05d4 \u05d6\u05d5 \u05de\u05db\u05d5\u05d5\u05e0\u05ea \u05e2\u05de\u05d5\u05e7 \u05dc\u05e9\u05e8\u05d9\u05e8\u05d9 \u05d4\u05d0\u05e8\u05d1\u05e2 \u05e8\u05d0\u05e9\u05d9, \u05d4\u05d9\u05e9\u05d1\u05df, \u05e9\u05e8\u05d9\u05e8\u05d9 \u05d4\u05d9\u05e8\u05da \u05d4\u05d0\u05d7\u05d5\u05e8\u05d9\u05ea \u05d5\u05d4\u05e9\u05d5\u05e7\u05d9\u05d9\u05dd.<\/p>\n<p><strong>\u05d4\u05e8\u05de\u05ea \u05e9\u05d5\u05e7\u05d9\u05d9\u05dd<\/strong> , \u05db\u05d0\u05e9\u05e8 \u05db\u05e4\u05d5\u05ea \u05d4\u05e8\u05d2\u05dc\u05d9\u05d9\u05dd \u05d1\u05e8\u05d5\u05d7\u05d1 \u05d4\u05d9\u05e8\u05db\u05d9\u05d9\u05dd, \u05e2\u05d5\u05d1\u05d3\u05d5\u05ea \u05e2\u05dc \u05e9\u05e8\u05d9\u05e8\u05d9 \u05d4\u05d2\u05e1\u05d8\u05e8\u05d5\u05e7\u05e0\u05de\u05d9\u05d5\u05e1, \u05e9\u05e8\u05d9\u05e8 \u05d4\u05e1\u05d5\u05dc\u05d0\u05d5\u05e1 \u05d5\u05d4\u05e9\u05e8\u05d9\u05e8 \u05d4\u05d0\u05d7\u05d5\u05e8\u05d9 \u05e9\u05dc \u05d4\u05e9\u05d5\u05e7\u05d4: \u05e9\u05dc\u05d5\u05e9\u05d4 \u05e9\u05e8\u05d9\u05e8\u05d9\u05dd \u05e9\u05dc\u05e2\u05ea\u05d9\u05dd \u05e7\u05e8\u05d5\u05d1\u05d5\u05ea \u05e0\u05e9\u05db\u05d7\u05d9\u05dd \u05d1\u05e4\u05e8\u05d5\u05d8\u05d5\u05e7\u05d5\u05dc \u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05df \u05e7\u05dc\u05d0\u05e1\u05d9.<\/p>\n<h3 style=\";text-align:right;direction:rtl\"> \u05ea\u05e8\u05d2\u05d9\u05dc\u05d9\u05dd \u05de\u05ea\u05e7\u05d3\u05de\u05d9\u05dd \u05e9\u05d9\u05e2\u05d6\u05e8\u05d5 \u05dc\u05db\u05dd \u05dc\u05d4\u05ea\u05e7\u05d3\u05dd<\/h3>\n<p> <strong>\u05e1\u05e7\u05d5\u05d5\u05d0\u05d8 \u05e7\u05e4\u05d9\u05e6\u05d4<\/strong> \u05de\u05d5\u05e1\u05d9\u05e3 \u05de\u05d9\u05de\u05d3 \u05d0\u05d9\u05e8\u05d5\u05d1\u05d9 \u05d5\u05e0\u05e4\u05d9\u05e5. <i>\u05d2\u05e9\u05e8 \u05d4\u05d9\u05e9\u05d1\u05df \u05e2\u05dc \u05e8\u05d2\u05dc \u05d0\u05d7\u05ea<\/i> , \u05d1\u05e9\u05db\u05d9\u05d1\u05d4 \u05e2\u05dc \u05d4\u05d2\u05d1 \u05db\u05e9\u05e8\u05d2\u05dc \u05d0\u05d7\u05ea \u05de\u05d5\u05e9\u05d8\u05ea \u05dc\u05db\u05d9\u05d5\u05d5\u05df \u05d4\u05ea\u05e7\u05e8\u05d4, \u05e2\u05d5\u05d1\u05d3 \u05d1\u05d0\u05d5\u05e4\u05df \u05d0\u05d9\u05e0\u05d8\u05e0\u05e1\u05d9\u05d1\u05d9 \u05e2\u05dc \u05e9\u05e8\u05d9\u05e8\u05d9 \u05d4\u05e2\u05db\u05d5\u05d6 \u05d4\u05de\u05e7\u05e1\u05d9\u05de\u05d5\u05e1, \u05e9\u05e8\u05d9\u05e8\u05d9 \u05d4\u05d9\u05e8\u05da \u05d4\u05d0\u05d7\u05d5\u05e8\u05d9\u05ea, \u05e9\u05e8\u05d9\u05e8\u05d9 \u05d4\u05d0\u05e8\u05d1\u05e2 \u05e8\u05d0\u05e9\u05d9 \u05d5\u05e9\u05e8\u05d9\u05e8\u05d9 \u05d4\u05d2\u05d1 \u05d4\u05ea\u05d7\u05ea\u05d5\u05df.<\/p>\n<p>\u05ea\u05e8\u05d2\u05d9\u05dc\u05d9 \u05e2\u05dc\u05d9\u05d4 \u05e2\u05dc \u05db\u05d9\u05e1\u05d0 \u05d0\u05d5 \u05e1\u05e4\u05e1\u05dc, \u05db\u05e9\u05e4\u05e0\u05d9\u05db\u05dd \u05dc\u05ea\u05de\u05d9\u05db\u05d4 \u05d1\u05d2\u05d5\u05d1\u05d4 \u05d4\u05d1\u05e8\u05da, \u05de\u05d2\u05d9\u05d9\u05e1\u05d9\u05dd \u05d0\u05ea \u05e9\u05e8\u05d9\u05e8\u05d9 \u05d4\u05d9\u05e9\u05d1\u05df, \u05e9\u05e8\u05d9\u05e8 \u05d4\u05d0\u05e8\u05d1\u05e2 \u05e8\u05d0\u05e9\u05d9 \u05d5\u05e9\u05e8\u05d9\u05e8\u05d9 \u05d4\u05d9\u05d9\u05e6\u05d5\u05d1.<\/p>\n<blockquote style=\";text-align:right;direction:rtl\"><p> \u05e2\u05d1\u05d5\u05e8 \u05de\u05e9\u05ea\u05de\u05e9\u05d9\u05dd \u05de\u05ea\u05e7\u05d3\u05de\u05d9\u05dd, <strong>\u05ea\u05e8\u05d2\u05d9\u05dc\u05d9 \u05d4\u05d9\u05e4 \u05d3\u05d7\u05d9\u05e4\u05d5\u05ea<\/strong> , \u05db\u05e4\u05d9\u05e4\u05d5\u05ea \u05d1\u05d8\u05df \u05e0\u05d5\u05e8\u05d3\u05d9\u05d5\u05ea, \u05e1\u05e7\u05d5\u05d5\u05d0\u05d8\u05d9\u05dd \u05e2\u05dd \u05e4\u05d9\u05e1\u05d8\u05d5\u05dc \u05d5\u05d3\u05d3\u05dc\u05d9\u05e4\u05d8 \u05e2\u05dc \u05e8\u05d2\u05dc \u05d0\u05d7\u05ea \u05d4\u05dd \u05ea\u05e8\u05d2\u05d9\u05dc\u05d9 \u05db\u05d5\u05d7 \u05ea\u05d5\u05d1\u05e2\u05e0\u05d9\u05d9\u05dd \u05e9\u05d9\u05e9 \u05dc\u05d4\u05e6\u05d9\u05d2 \u05d1\u05d4\u05d3\u05e8\u05d2\u05d4.<\/p><\/blockquote>\n<p> \u05db\u05dc \u05d0\u05d7\u05d3 \u05de\u05d4\u05dd \u05de\u05db\u05d5\u05d5\u05df \u05dc\u05d0\u05d6\u05d5\u05e8\u05d9\u05dd \u05e1\u05e4\u05e6\u05d9\u05e4\u05d9\u05d9\u05dd: \u05e9\u05e8\u05d9\u05e8\u05d9 \u05d4\u05d9\u05e9\u05d1\u05df \u05d5\u05d4\u05d9\u05e8\u05da \u05d4\u05d0\u05d7\u05d5\u05e8\u05d9\u05ea (hamstrings) \u05e2\u05d1\u05d5\u05e8 \u05db\u05e4\u05d9\u05e4\u05d5\u05ea \u05d9\u05e8\u05da, \u05e9\u05e8\u05d9\u05e8\u05d9 \u05d4\u05d9\u05e9\u05d1\u05df \u05d5\u05d4\u05d0\u05e8\u05d1\u05e2 \u05e8\u05d0\u05e9\u05d9 \u05e2\u05d1\u05d5\u05e8 \u05db\u05e4\u05d9\u05e4\u05d5\u05ea \u05e1\u05e7\u05d5\u05d5\u05d0\u05d8.<\/p>\n<h2 style=\";text-align:right;direction:rtl\"> \u05ea\u05d5\u05db\u05e0\u05d9\u05ea \u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05e0\u05d9 \u05e8\u05d2\u05dc\u05d9\u05d9\u05dd \u05d1\u05d9\u05ea\u05d9\u05d9\u05dd \u05dc\u05e9\u05d1\u05d5\u05e2: \u05d0\u05d9\u05da \u05dc\u05d0\u05e8\u05d2\u05df \u05d0\u05ea \u05d4\u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05e0\u05d9\u05dd \u05e9\u05dc\u05da<\/h2>\n<h3 style=\";text-align:right;direction:rtl\"> \u05ea\u05db\u05e0\u05d5\u05df \u05de\u05e4\u05d2\u05e9 \u05e9\u05dc 7 \u05d9\u05de\u05d9\u05dd<\/h3>\n<p> \u05d4\u05e0\u05d4 \u05ea\u05d5\u05db\u05e0\u05d9\u05ea \u05e9\u05d1\u05d5\u05e2\u05d9\u05ea \u05de\u05d5\u05d1\u05e0\u05d9\u05ea, \u05e9\u05e0\u05d5\u05e2\u05d3\u05d4 \u05dc\u05de\u05d8\u05d1 \u05d0\u05ea \u05d4\u05d4\u05ea\u05e7\u05d3\u05de\u05d5\u05ea \u05ea\u05d5\u05da \u05db\u05d9\u05d1\u05d5\u05d3 \u05e9\u05dc\u05d1\u05d9 \u05d4\u05d4\u05ea\u05d0\u05d5\u05e9\u05e9\u05d5\u05ea:<\/p>\n<table class=\"table ck-table-resized\" style=\";text-align:right;direction:rtl\">\n<colgroup>\n<col \/>\n<col \/>\n<col \/><\/colgroup>\n<tbody>\n<tr>\n<td> <strong>\u05d9\u05b0\u05d5\u05b9\u05dd<\/strong><\/td>\n<td> <strong>\u05ea\u05e8\u05d2\u05d9\u05dc\u05d9\u05dd<\/strong><\/td>\n<td> <strong>\u05e1\u05d3\u05e8\u05d5\u05ea \/ \u05d7\u05d6\u05e8\u05d5\u05ea<\/strong><\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td> \u05d9\u05d5\u05dd 1<\/td>\n<td> \u05dc\u05d0\u05e0\u05d2&#39;\u05d9\u05dd \u05d1\u05d5\u05dc\u05d2\u05e8\u05d9\u05d9\u05dd, \u05d4\u05e8\u05de\u05ea \u05e9\u05d5\u05e7 \u05d1\u05e2\u05de\u05d9\u05d3\u05d4, \u05e2\u05dc\u05d9\u05d5\u05ea \u05de\u05d3\u05e8\u05d2\u05d4<\/td>\n<td> 3 \u05e1\u05d8\u05d9\u05dd \u00d7 10-12 \/ 15-20 \/ 10-12 \u05dc\u05db\u05dc \u05e8\u05d2\u05dc<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td> \u05d9\u05d5\u05dd 2<\/td>\n<td> \u05de\u05e0\u05d5\u05d7\u05d4 \u05d0\u05e7\u05d8\u05d9\u05d1\u05d9\u05ea \u05d0\u05d5 \u05d0\u05d9\u05e8\u05d5\u05d1\u05d9 \u05de\u05ea\u05d5\u05df<\/td>\n<td> :<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td> \u05d9\u05d5\u05dd 3<\/td>\n<td> \u05d2\u05e9\u05e8\u05d9 \u05d9\u05e9\u05d1\u05df, \u05e1\u05e7\u05d5\u05d5\u05d0\u05d8\u05d9\u05dd \u05e1\u05e4\u05dc\u05d9\u05d8 \u05d1\u05d5\u05dc\u05d2\u05e8\u05d9\u05d9\u05dd, \u05e1\u05d8\u05e4-\u05d0\u05e4\u05e1<\/td>\n<td> 3 \u05e1\u05d8\u05d9\u05dd \u00d7 15-20 \/ 10-12 \/ 10-12 \u05dc\u05db\u05dc \u05e8\u05d2\u05dc<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td> \u05d9\u05d5\u05dd 4<\/td>\n<td> \u05de\u05e0\u05d5\u05d7\u05d4 \u05d0\u05e7\u05d8\u05d9\u05d1\u05d9\u05ea<\/td>\n<td> :<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td> \u05d9\u05d5\u05dd 5<\/td>\n<td> \u05e1\u05e7\u05d5\u05d5\u05d0\u05d8 \u05e7\u05e4\u05d9\u05e6\u05d4, \u05e1\u05e7\u05d5\u05d5\u05d0\u05d8 \u05e1\u05e4\u05dc\u05d9\u05d8 \u05d1\u05d5\u05dc\u05d2\u05e8\u05d9, \u05d4\u05e8\u05de\u05ea \u05e9\u05d5\u05e7 \u05d1\u05e2\u05de\u05d9\u05d3\u05d4<\/td>\n<td> 3 \u05e1\u05d8\u05d9\u05dd \u00d7 12-15 \/ 10-12 \/ 15-20<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td> \u05e1\u05d5\u05b9\u05e3 \u05e9\u05c1\u05b8\u05d1\u05d5\u05bc\u05e2\u05b7<\/td>\n<td> \u05de\u05e0\u05d5\u05d7\u05d4 \u05d0\u05e7\u05d8\u05d9\u05d1\u05d9\u05ea \u05d0\u05d5 \u05d0\u05d9\u05e8\u05d5\u05d1\u05d9 \u05de\u05ea\u05d5\u05df<\/td>\n<td> :<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<p> \u05d7\u05d9\u05d5\u05e0\u05d9 \u05dc\u05d0\u05e4\u05e9\u05e8 <strong>24 \u05e2\u05d3 48 \u05e9\u05e2\u05d5\u05ea \u05d4\u05ea\u05d0\u05d5\u05e9\u05e9\u05d5\u05ea<\/strong> \u05d1\u05d9\u05df \u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05e0\u05d9\u05dd \u05d4\u05de\u05db\u05d5\u05d5\u05e0\u05d9\u05dd \u05dc\u05d0\u05d5\u05ea\u05df \u05e7\u05d1\u05d5\u05e6\u05d5\u05ea \u05e9\u05e8\u05d9\u05e8\u05d9\u05dd \u05db\u05d3\u05d9 \u05dc\u05de\u05e0\u05d5\u05e2 \u05e2\u05d9\u05d9\u05e4\u05d5\u05ea \u05e9\u05e8\u05d9\u05e8\u05d9\u05dd \u05d5\u05e4\u05e6\u05d9\u05e2\u05d5\u05ea.<\/p>\n<h3 style=\";text-align:right;direction:rtl\"> \u05d7\u05d9\u05de\u05d5\u05dd \u05d5\u05de\u05ea\u05d9\u05d7\u05d5\u05ea \u05d4\u05dd \u05d7\u05d9\u05d5\u05e0\u05d9\u05d9\u05dd.<\/h3>\n<p> \u05dc\u05e4\u05e0\u05d9 \u05db\u05dc \u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05df, \u05d7\u05d9\u05de\u05d5\u05dd \u05de\u05ea\u05d0\u05d9\u05dd \u05d7\u05d9\u05d5\u05e0\u05d9: 30 \u05e9\u05e0\u05d9\u05d5\u05ea \u05e9\u05dc \u05e8\u05d9\u05e6\u05d4 \u05d1\u05de\u05e7\u05d5\u05dd, 30 \u05e9\u05e0\u05d9\u05d5\u05ea \u05e9\u05dc \u05e7\u05e4\u05d9\u05e6\u05d5\u05ea \u05d1\u05d2\u05d1, \u05d5\u05d0\u05d6 10 \u05d7\u05d6\u05e8\u05d5\u05ea \u05e9\u05dc \u05e1\u05e7\u05d5\u05d5\u05d0\u05d8\u05d9\u05dd \u05e7\u05dc\u05d0\u05e1\u05d9\u05d9\u05dd. \u05e4\u05e9\u05d5\u05d8, \u05de\u05d4\u05d9\u05e8 \u05d5\u05d9\u05e2\u05d9\u05dc.<\/p>\n<p>\u05d1\u05e1\u05d5\u05e3 \u05d4\u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05df, \u05de\u05ea\u05d9\u05d7\u05d5\u05ea \u05de\u05d0\u05d9\u05e6\u05d5\u05ea \u05d0\u05ea \u05d4\u05d4\u05ea\u05d0\u05d5\u05e9\u05e9\u05d5\u05ea: \u05d0\u05d7\u05d6\u05d5 \u05d1\u05db\u05e3 \u05d4\u05e8\u05d2\u05dc \u05d5\u05d4\u05d1\u05d9\u05d0\u05d5 \u05d0\u05ea \u05d4\u05e2\u05e7\u05d1 \u05dc\u05db\u05d9\u05d5\u05d5\u05df \u05d4\u05d9\u05e9\u05d1\u05df \u05dc\u05de\u05e9\u05da <strong>15 \u05e9\u05e0\u05d9\u05d5\u05ea \u05dc\u05db\u05dc \u05e8\u05d2\u05dc<\/strong> \u05e2\u05d1\u05d5\u05e8 \u05e9\u05e8\u05d9\u05e8\u05d9 \u05d4\u05d0\u05e8\u05d1\u05e2 \u05e8\u05d0\u05e9\u05d9, \u05db\u05d5\u05d5\u05e6\u05d5 \u05d0\u05ea \u05d4\u05d2\u05d1 \u05db\u05d3\u05d9 \u05dc\u05de\u05ea\u05d5\u05d7 \u05d0\u05ea \u05d4\u05e8\u05d2\u05dc\u05d9\u05d9\u05dd \u05dc\u05db\u05d9\u05d5\u05d5\u05df \u05d4\u05e7\u05e8\u05e7\u05e2 \u05e2\u05d1\u05d5\u05e8 \u05e9\u05e8\u05d9\u05e8\u05d9 \u05d4\u05d9\u05e8\u05da \u05d4\u05d0\u05d7\u05d5\u05e8\u05d9\u05ea, \u05d5\u05dc\u05d7\u05e6\u05d5 \u05d0\u05ea \u05d4\u05e2\u05e7\u05d1 \u05dc\u05e7\u05e8\u05e7\u05e2 \u05de\u05d5\u05dc \u05e7\u05d9\u05e8 \u05e2\u05d1\u05d5\u05e8 \u05e9\u05e8\u05d9\u05e8\u05d9 \u05d4\u05e9\u05d5\u05e7\u05d9\u05d9\u05dd.<\/p>\n<h2 style=\";text-align:right;direction:rtl\"> \u05db\u05d9\u05e6\u05d3 \u05dc\u05d4\u05ea\u05e7\u05d3\u05dd \u05d1\u05d9\u05e2\u05d9\u05dc\u05d5\u05ea \u05d5\u05dc\u05d4\u05d9\u05de\u05e0\u05e2 \u05de\u05d8\u05e2\u05d5\u05d9\u05d5\u05ea \u05e0\u05e4\u05d5\u05e6\u05d5\u05ea<\/h2>\n<h3 style=\";text-align:right;direction:rtl\"> \u05d4\u05de\u05e4\u05ea\u05d7\u05d5\u05ea \u05dc\u05d4\u05ea\u05e7\u05d3\u05de\u05d5\u05ea \u05d1\u05ea \u05e7\u05d9\u05d9\u05de\u05d0<\/h3>\n<p> \u05d4\u05ea\u05e7\u05d3\u05de\u05d5\u05ea \u05d0\u05d9\u05e0\u05d4 \u05e8\u05e7 \u05d4\u05d5\u05e1\u05e4\u05ea \u05de\u05e9\u05e7\u05dc. \u05d4\u05d2\u05d3\u05dc\u05ea \u05d4\u05d7\u05d6\u05e8\u05d5\u05ea, \u05e6\u05de\u05e6\u05d5\u05dd \u05d6\u05de\u05df \u05d4\u05de\u05e0\u05d5\u05d7\u05d4 \u05d1\u05d9\u05df \u05d4\u05e1\u05d8\u05d9\u05dd, \u05d4\u05db\u05e0\u05e1\u05ea <strong>\u05d5\u05e8\u05d9\u05d0\u05e6\u05d9\u05d5\u05ea \u05ea\u05e8\u05d2\u05d9\u05dc<\/strong> \u05de\u05d5\u05e8\u05db\u05d1\u05d5\u05ea \u05d9\u05d5\u05ea\u05e8: \u05e1\u05e7\u05d5\u05d5\u05d0\u05d8 \u05e2\u05dd \u05de\u05e9\u05e7\u05d5\u05dc\u05d5\u05ea, \u05e1\u05e7\u05d5\u05d5\u05d0\u05d8 \u05e7\u05e4\u05d9\u05e6\u05d4, \u05e1\u05e7\u05d5\u05d5\u05d0\u05d8 \u05d7\u05d3 \u05e6\u05d3\u05d3\u05d9; \u05e7\u05e4\u05d9\u05e6\u05d4 \u05d0\u05d5 \u05dc\u05d0\u05e0\u05d2&#39; \u05e2\u05dd \u05de\u05e9\u05e7\u05d5\u05dc\u05d5\u05ea; \u05d2\u05e9\u05e8 \u05d9\u05e9\u05d1\u05df \u05e2\u05dd \u05de\u05e9\u05e7\u05d5\u05dc\u05ea \u05e2\u05dc \u05d4\u05d0\u05d2\u05df: \u05d4\u05dd \u05d1\u05d9\u05df \u05d4\u05de\u05e0\u05d5\u05e4\u05d9\u05dd \u05d4\u05d7\u05d9\u05d5\u05e0\u05d9\u05d9\u05dd.<\/p>\n<blockquote style=\";text-align:right;direction:rtl\"><p> <i>\u05d2\u05d5\u05de\u05d9\u05d5\u05ea<\/i> , \u05de\u05e9\u05e7\u05d5\u05dc\u05d5\u05ea \u05d5\u05d0\u05e4\u05d5\u05d3\u05d9\u05dd \u05e2\u05dd \u05de\u05e9\u05e7\u05d5\u05dc\u05d5\u05ea \u05de\u05d0\u05e4\u05e9\u05e8\u05d9\u05dd \u05dc\u05da \u05dc\u05d4\u05e2\u05e9\u05d9\u05e8 \u05d0\u05ea \u05e4\u05e8\u05d5\u05d8\u05d5\u05e7\u05d5\u05dc \u05d4\u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05df \u05e9\u05dc\u05da \u05dc\u05dc\u05d0 \u05d4\u05e9\u05e7\u05e2\u05d4 \u05d2\u05d3\u05d5\u05dc\u05d4.<\/p><\/blockquote>\n<p> \u05d0\u05d9\u05e0\u05d3\u05d9\u05e7\u05d8\u05d5\u05e8\u05d9\u05dd \u05e7\u05d5\u05e0\u05e7\u05e8\u05d8\u05d9\u05d9\u05dd \u05dc\u05d4\u05ea\u05e7\u05d3\u05de\u05d5\u05ea \u05db\u05d5\u05dc\u05dc\u05d9\u05dd \u05e2\u05d5\u05de\u05e1 \u05de\u05d5\u05d2\u05d1\u05e8, \u05de\u05d3\u05d9\u05d3\u05ea \u05d4\u05d9\u05e7\u05e3 \u05d9\u05e8\u05db\u05d9\u05d9\u05dd, \u05e9\u05d9\u05e4\u05d5\u05e8 \u05d1\u05d2\u05de\u05d9\u05e9\u05d5\u05ea \u05d5\u05d1\u05d8\u05d5\u05d5\u05d7 \u05ea\u05e0\u05d5\u05e2\u05d4, \u05d5\u05d4\u05e4\u05d7\u05ea\u05ea \u05d0\u05d7\u05d5\u05d6 \u05e9\u05d5\u05de\u05df \u05d1\u05d2\u05d5\u05e3.<\/p>\n<p>\u05e0\u05d9\u05d8\u05d5\u05e8 \u05e7\u05d1\u05d5\u05e2 \u05de\u05e0\u05d9\u05e2 \u05d5\u05de\u05db\u05d5\u05d5\u05df \u05d4\u05ea\u05d0\u05de\u05d5\u05ea.<\/p>\n<h3 style=\";text-align:right;direction:rtl\"> \u05d8\u05e2\u05d5\u05d9\u05d5\u05ea \u05e9\u05d9\u05e9 \u05dc\u05d4\u05d9\u05de\u05e0\u05e2 \u05de\u05d4\u05df \u05dc\u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05df \u05d1\u05d8\u05d5\u05d7<\/h3>\n<p> \u05e9\u05d9\u05de\u05d5\u05e9 \u05d1\u05de\u05e9\u05e7\u05d5\u05dc\u05d5\u05ea \u05db\u05d1\u05d3\u05d5\u05ea \u05de\u05d3\u05d9 \u05de\u05d5\u05e7\u05d3\u05dd \u05de\u05d3\u05d9 \u05e0\u05d5\u05ea\u05e8 \u05d4\u05d8\u05e2\u05d5\u05ea \u05d4\u05e0\u05e4\u05d5\u05e6\u05d4 \u05d1\u05d9\u05d5\u05ea\u05e8. \u05d4\u05d6\u05e0\u05d7\u05ea \u05d7\u05d9\u05de\u05d5\u05dd, \u05d4\u05ea\u05e2\u05dc\u05de\u05d5\u05ea \u05de\u05e9\u05e8\u05d9\u05e8\u05d9\u05dd \u05de\u05d9\u05d9\u05e6\u05d1\u05d9\u05dd \u05db\u05de\u05d5 \u05d4\u05d2\u05d1 \u05d4\u05ea\u05d7\u05ea\u05d5\u05df, \u05d4\u05d9\u05e9\u05d1\u05df \u05d5\u05d4\u05e4\u05e1\u05d5\u05d0\u05e1, \u05d0\u05d5 \u05e0\u05e4\u05d9\u05dc\u05d4 \u05dc\u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05df \u05d9\u05ea\u05e8 \u05de\u05d7\u05dc\u05d9\u05e9\u05d4 \u05d0\u05ea \u05d4\u05de\u05e4\u05e8\u05e7\u05d9\u05dd \u05d5\u05e4\u05d5\u05d2\u05e2\u05ea \u05d1\u05ea\u05d5\u05e6\u05d0\u05d5\u05ea.<\/p>\n<blockquote style=\";text-align:right;direction:rtl\"><p> \u05de\u05ea\u05d7\u05d9\u05dc\u05d9\u05dd \u05de\u05ea\u05d7\u05d9\u05dc\u05d9\u05dd \u05e2\u05dd <strong>2 \u05de\u05e4\u05d2\u05e9\u05d9\u05dd \u05d1\u05e9\u05d1\u05d5\u05e2<\/strong> , \u05de\u05d0\u05d8\u05d9\u05dd \u05d0\u05ea \u05d4\u05e7\u05e6\u05d1 \u05d0\u05dd \u05d4\u05dd \u05d7\u05d5\u05d5\u05d9\u05dd \u05db\u05d0\u05d1\u05d9 \u05e9\u05e8\u05d9\u05e8\u05d9\u05dd \u05db\u05d5\u05d0\u05d1\u05d9\u05dd, \u05d5\u05de\u05e2\u05dc \u05d4\u05db\u05dc, \u05d0\u05dc \u05ea\u05e8\u05d2\u05d9\u05e9\u05d5 \u05d0\u05e9\u05de\u05d9\u05dd \u05d0\u05dd \u05de\u05e4\u05e1\u05e4\u05e1\u05d9\u05dd \u05de\u05e4\u05d2\u05e9.<\/p><\/blockquote>\n<h2 style=\";text-align:right;direction:rtl\"> \u05e1\u05e4\u05e6\u05d9\u05e4\u05d9\u05d5\u05ea \u05e9\u05dc \u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05df \u05e9\u05e8\u05d9\u05e8\u05d9 \u05e8\u05d2\u05dc\u05d9\u05d9\u05dd \u05d0\u05e6\u05dc \u05e0\u05e9\u05d9\u05dd: \u05d0\u05e0\u05d8\u05d5\u05de\u05d9\u05d4 \u05d5\u05de\u05d9\u05e7\u05d5\u05d3 \u05e9\u05e8\u05d9\u05e8\u05d9\u05dd<\/h2>\n<h3 style=\";text-align:right;direction:rtl\"> \u05e7\u05d1\u05d5\u05e6\u05d5\u05ea \u05e9\u05e8\u05d9\u05e8\u05d9 \u05e8\u05d2\u05dc\u05d9\u05d9\u05dd \u05e9\u05db\u05d3\u05d0\u05d9 \u05dc\u05d4\u05db\u05d9\u05e8<\/h3>\n<p> \u05e4\u05dc\u05d2 \u05d4\u05d2\u05d5\u05e3 \u05d4\u05ea\u05d7\u05ea\u05d5\u05df \u05de\u05e4\u05e2\u05d9\u05dc \u05d0\u05e8\u05d1\u05e2 \u05e7\u05d1\u05d5\u05e6\u05d5\u05ea \u05e2\u05d9\u05e7\u05e8\u05d9\u05d5\u05ea: \u05e9\u05e8\u05d9\u05e8\u05d9 \u05d4\u05d0\u05e8\u05d1\u05e2 \u05e8\u05d0\u05e9\u05d9, \u05e9\u05e8\u05d9\u05e8\u05d9 \u05d4\u05d9\u05e8\u05da \u05d4\u05d0\u05d7\u05d5\u05e8\u05d9\u05ea, \u05e9\u05e8\u05d9\u05e8\u05d9 \u05d4\u05d9\u05e9\u05d1\u05df \u05d5\u05e9\u05e8\u05d9\u05e8\u05d9 \u05d4\u05e9\u05d5\u05e7\u05d9\u05d9\u05dd. \u05e9\u05e8\u05d9\u05e8\u05d9 \u05d4\u05d9\u05e8\u05db\u05d9\u05d9\u05dd \u05d4\u05e4\u05e0\u05d9\u05de\u05d9\u05d9\u05dd, \u05e9\u05dc\u05e2\u05ea\u05d9\u05dd \u05e7\u05e8\u05d5\u05d1\u05d5\u05ea \u05de\u05d5\u05d6\u05e0\u05d7\u05d9\u05dd, \u05de\u05d5\u05e8\u05db\u05d1\u05d9\u05dd \u05de\u05d7\u05de\u05d9\u05e9\u05d4 \u05e9\u05e8\u05d9\u05e8\u05d9\u05dd \u05e0\u05e4\u05e8\u05d3\u05d9\u05dd: \u05e9\u05e8\u05d9\u05e8 \u05d4\u05d2\u05e8\u05e6\u05d9\u05dc\u05d5\u05e1, \u05e9\u05e8\u05d9\u05e8 \u05d4\u05e4\u05e7\u05d8\u05d9\u05df, \u05e9\u05e8\u05d9\u05e8 \u05d4\u05d0\u05d3\u05d5\u05e7\u05d8\u05d5\u05e8 \u05d4\u05d0\u05e8\u05d5\u05da, \u05e9\u05e8\u05d9\u05e8 \u05d4\u05d0\u05d3\u05d5\u05e7\u05d8\u05d5\u05e8 \u05d4\u05e7\u05d1\u05e8\u05d9\u05d5\u05e1 \u05d5\u05e9\u05e8\u05d9\u05e8 <i>\u05d4\u05d0\u05d3\u05d5\u05e7\u05d8\u05d5\u05e8 \u05d4\u05de\u05d2\u05e0\u05d5\u05e1<\/i> .<\/p>\n<p>\u05d2\u05d5\u05e8\u05de\u05d9\u05dd \u05d4\u05d5\u05e8\u05de\u05d5\u05e0\u05dc\u05d9\u05d9\u05dd \u05de\u05e1\u05d1\u05d9\u05e8\u05d9\u05dd \u05d0\u05ea \u05d4\u05e0\u05d8\u05d9\u05d9\u05d4 \u05d4\u05e0\u05e9\u05d9\u05ea \u05dc\u05d0\u05d2\u05d5\u05e8 \u05d9\u05d5\u05ea\u05e8 \u05e9\u05d5\u05de\u05df \u05d1\u05d0\u05d6\u05d5\u05e8\u05d9\u05dd \u05d0\u05dc\u05d4, \u05d5\u05de\u05db\u05d0\u05df \u05d4\u05d7\u05e9\u05d9\u05d1\u05d5\u05ea \u05e9\u05dc \u05de\u05d9\u05e7\u05d5\u05d3 \u05de\u05d3\u05d5\u05d9\u05e7 \u05d1\u05d0\u05d6\u05d5\u05e8\u05d9\u05dd \u05d0\u05dc\u05d4.<\/p>\n<h3 style=\";text-align:right;direction:rtl\"> \u05ea\u05e8\u05d2\u05d9\u05dc\u05d9\u05dd \u05de\u05de\u05d5\u05e7\u05d3\u05d9\u05dd \u05dc\u05ea\u05d7\u05d5\u05de\u05d9 \u05e2\u05d3\u05d9\u05e4\u05d5\u05ea \u05dc\u05e0\u05e9\u05d9\u05dd<\/h3>\n<blockquote style=\";text-align:right;direction:rtl\"><p> \u05e1\u05e7\u05d5\u05d5\u05d0\u05d8\u05d9\u05dd \u05e1\u05d5\u05de\u05d5, <strong>\u05db\u05e4\u05d9\u05e4\u05d5\u05ea \u05d9\u05e8\u05da<\/strong> , \u05d2\u05e9\u05e8\u05d9 \u05d9\u05e9\u05d1\u05df \u05e2\u05dc \u05e8\u05d2\u05dc \u05d0\u05d7\u05ea, \u05dc\u05d0\u05e0\u05d2&#39;\u05d9\u05dd \u05e6\u05d9\u05d3\u05d9\u05d9\u05dd \u05d5\u05db\u05d9\u05d1\u05d5\u05dc\u05d9\u05dd \u05d4\u05dd \u05d1\u05d7\u05d9\u05e8\u05d4 \u05d9\u05e2\u05d9\u05dc\u05d4 \u05dc\u05d4\u05e4\u05dc\u05d9\u05d0 \u05dc\u05e2\u05d1\u05d5\u05d3\u05d4 \u05e2\u05dc \u05e9\u05e8\u05d9\u05e8\u05d9 \u05d4\u05d9\u05e9\u05d1\u05df, \u05e9\u05e8\u05d9\u05e8\u05d9 \u05d4\u05de\u05d5\u05dc\u05d9\u05db\u05d9\u05dd \u05d5\u05d4\u05e9\u05d5\u05e7\u05d9\u05d9\u05dd.<\/p><\/blockquote>\n<p> \u05ea\u05e8\u05d2\u05d9\u05dc\u05d9 \u05e8\u05d2\u05dc\u05d9\u05d9\u05dd \u05de\u05d2\u05d5\u05d5\u05e0\u05d9\u05dd \u05de\u05d1\u05d8\u05d9\u05d7\u05d9\u05dd \u05e4\u05d9\u05ea\u05d5\u05d7 \u05d4\u05e8\u05de\u05d5\u05e0\u05d9 \u05e9\u05dc \u05e4\u05dc\u05d2 \u05d4\u05d2\u05d5\u05e3 \u05d4\u05ea\u05d7\u05ea\u05d5\u05df: \u05dc\u05dc\u05d0 \u05d7\u05d5\u05e1\u05e8 \u05d0\u05d9\u05d6\u05d5\u05df \u05e9\u05e8\u05d9\u05e8\u05d9, \u05dc\u05dc\u05d0 \u05e4\u05d9\u05e6\u05d5\u05d9, \u05d5\u05e2\u05dd \u05d9\u05e6\u05d9\u05d1\u05d5\u05ea \u05db\u05dc\u05dc\u05d9\u05ea \u05d8\u05d5\u05d1\u05d4 \u05d9\u05d5\u05ea\u05e8.<\/p>\n<ul style=\";text-align:right;direction:rtl\">\n<li style=\";text-align:right;direction:rtl\"> <strong>\u05e1\u05e7\u05d5\u05d5\u05d0\u05d8\u05d9\u05dd \u05e1\u05d5\u05de\u05d5<\/strong> : \u05de\u05db\u05d5\u05d5\u05e0\u05d9\u05dd \u05dc\u05e9\u05e8\u05d9\u05e8\u05d9 \u05d4\u05d0\u05d3\u05d5\u05e7\u05d8\u05d5\u05e8\u05d9\u05dd, \u05d4\u05d0\u05e8\u05d1\u05e2 \u05e8\u05d0\u05e9\u05d9 \u05d5\u05d4\u05d9\u05e9\u05d1\u05df<\/li>\n<li style=\";text-align:right;direction:rtl\"> <strong>\u05d3\u05d7\u05d9\u05e4\u05d5\u05ea \u05d9\u05e8\u05da<\/strong> : \u05e2\u05d1\u05d5\u05d3\u05d4 \u05d0\u05d9\u05e0\u05d8\u05e0\u05e1\u05d9\u05d1\u05d9\u05ea \u05e2\u05dc \u05e9\u05e8\u05d9\u05e8\u05d9 \u05d4\u05e2\u05db\u05d5\u05d6 \u05d4\u05de\u05e7\u05e1\u05d9\u05de\u05d5\u05e1 \u05d5\u05e9\u05e8\u05d9\u05e8\u05d9 \u05d4\u05d9\u05e8\u05da \u05d4\u05d0\u05d7\u05d5\u05e8\u05d9\u05ea<\/li>\n<li style=\";text-align:right;direction:rtl\"> <strong>\u05d2\u05e9\u05e8\u05d9 \u05d9\u05e9\u05d1\u05df \u05e2\u05dc \u05e8\u05d2\u05dc \u05d0\u05d7\u05ea<\/strong> : \u05d4\u05d2\u05d1\u05e8\u05ea \u05d4\u05e2\u05d1\u05d5\u05d3\u05d4 \u05d4\u05d7\u05d3-\u05e6\u05d3\u05d3\u05d9\u05ea \u05e9\u05dc \u05e9\u05e8\u05d9\u05e8\u05d9 \u05d4\u05d9\u05e9\u05d1\u05df<\/li>\n<li style=\";text-align:right;direction:rtl\"> <strong>\u05dc\u05d0\u05e0\u05d2&#39;\u05d9\u05dd \u05e6\u05d9\u05d3\u05d9\u05d9\u05dd<\/strong> : \u05d2\u05d9\u05d5\u05e1 \u05e9\u05e8\u05d9\u05e8\u05d9 \u05d0\u05d3\u05d5\u05e7\u05d8\u05d5\u05e8\u05d9\u05dd, \u05e9\u05e8\u05d9\u05e8\u05d9 \u05d0\u05e8\u05d1\u05e2 \u05e8\u05d0\u05e9\u05d9 \u05d5\u05e9\u05e8\u05d9\u05e8\u05d9 \u05e9\u05d5\u05e7\u05d9\u05d9\u05dd<\/li>\n<li style=\";text-align:right;direction:rtl\"> <strong>\u05e7\u05d9\u05e7\u05d1\u05e7\u05d9\u05dd<\/strong> : \u05d1\u05d9\u05d3\u05d5\u05d3 \u05e9\u05e8\u05d9\u05e8 \u05d4\u05e2\u05db\u05d5\u05d6 \u05d4\u05de\u05e7\u05e1\u05d9\u05de\u05d5\u05e1 (gluteus maximus) \u05dc\u05e6\u05d5\u05e8\u05da \u05d4\u05ea\u05db\u05d5\u05d5\u05e6\u05d5\u05ea \u05e9\u05e8\u05d9\u05e8\u05d9\u05dd \u05de\u05de\u05d5\u05e7\u05d3\u05ea<\/li>\n<\/ul>\n<h2 style=\";text-align:right;direction:rtl\"> \u05ea\u05d6\u05d5\u05e0\u05d4 \u05d5\u05d4\u05ea\u05d0\u05d5\u05e9\u05e9\u05d5\u05ea: \u05e2\u05de\u05d5\u05d3\u05d9 \u05d4\u05ea\u05d5\u05d5\u05da \u05e9\u05dc \u05d1\u05e0\u05d9\u05d9\u05ea \u05e9\u05e8\u05d9\u05e8\u05d9 \u05d4\u05e8\u05d2\u05dc\u05d9\u05d9\u05dd \u05e9\u05dc\u05e2\u05ea\u05d9\u05dd \u05e7\u05e8\u05d5\u05d1\u05d5\u05ea \u05de\u05d5\u05d6\u05e0\u05d7\u05d9\u05dd<\/h2>\n<h3 style=\";text-align:right;direction:rtl\"> \u05de\u05d4 \u05e9\u05e6\u05e8\u05d9\u05da \u05dc\u05d0\u05db\u05d5\u05dc \u05db\u05d3\u05d9 \u05dc\u05ea\u05de\u05d5\u05da \u05d1\u05de\u05d0\u05de\u05e5 \u05e9\u05e8\u05d9\u05e8\u05d9<\/h3>\n<p> \u05ea\u05d6\u05d5\u05e0\u05d4 \u05de\u05ea\u05d0\u05d9\u05de\u05d4 \u05de\u05e9\u05e4\u05d9\u05e2\u05d4 \u05d9\u05e9\u05d9\u05e8\u05d5\u05ea \u05e2\u05dc \u05d0\u05d9\u05db\u05d5\u05ea \u05d4\u05d4\u05ea\u05e7\u05d3\u05de\u05d5\u05ea. \u05d7\u05dc\u05d1\u05d5\u05e0\u05d9\u05dd \u05e8\u05d6\u05d9\u05dd, \u05db\u05d2\u05d5\u05df \u05e2\u05d5\u05e3, \u05d3\u05d2\u05d9\u05dd \u05d5\u05e7\u05d8\u05e0\u05d9\u05d5\u05ea, \u05ea\u05d5\u05de\u05db\u05d9\u05dd \u05d1\u05e9\u05d9\u05e7\u05d5\u05dd \u05e9\u05e8\u05d9\u05e8\u05d9\u05dd.<\/p>\n<blockquote style=\";text-align:right;direction:rtl\"><p> \u05e4\u05d7\u05de\u05d9\u05de\u05d5\u05ea \u05de\u05d5\u05e8\u05db\u05d1\u05d5\u05ea \u05de\u05d3\u05d2\u05e0\u05d9\u05dd \u05de\u05dc\u05d0\u05d9\u05dd, \u05d9\u05e8\u05e7\u05d5\u05ea \u05d5\u05e4\u05d9\u05e8\u05d5\u05ea \u05de\u05e1\u05e4\u05e7\u05d5\u05ea \u05d0\u05ea \u05d4\u05d0\u05e0\u05e8\u05d2\u05d9\u05d4 \u05d4\u05d3\u05e8\u05d5\u05e9\u05d4. \u05e9\u05d5\u05de\u05e0\u05d9\u05dd \u05d1\u05e8\u05d9\u05d0\u05d9\u05dd \u05de\u05d0\u05d1\u05d5\u05e7\u05d3\u05d5, \u05d0\u05d2\u05d5\u05d6\u05d9\u05dd \u05d5\u05e9\u05de\u05e0\u05d9\u05dd \u05e6\u05de\u05d7\u05d9\u05d9\u05dd \u05de\u05e9\u05dc\u05d9\u05de\u05d9\u05dd \u05ea\u05d6\u05d5\u05e0\u05d4 \u05de\u05d0\u05d5\u05d6\u05e0\u05ea.<\/p><\/blockquote>\n<p> \u05db\u05de\u05d4 \u05de\u05d0\u05db\u05dc\u05d9\u05dd \u05de\u05d5\u05e2\u05d9\u05dc\u05d9\u05dd \u05d1\u05de\u05d9\u05d5\u05d7\u05d3 \u05db\u05d5\u05dc\u05dc\u05d9\u05dd \u05ea\u05e8\u05d3, \u05e7\u05d9\u05e0\u05d5\u05d0\u05d4, \u05e4\u05d9\u05e8\u05d5\u05ea \u05d9\u05e2\u05e8, \u05e1\u05dc\u05de\u05d5\u05df, \u05d1\u05d8\u05d8\u05d5\u05ea, \u05d9\u05d5\u05d2\u05d5\u05e8\u05d8 \u05d9\u05d5\u05d5\u05e0\u05d9, \u05d1\u05e8\u05d5\u05e7\u05d5\u05dc\u05d9 \u05d5\u05d1\u05d9\u05e6\u05d9\u05dd. \u05d9\u05e9 \u05dc\u05d0\u05db\u05d5\u05dc <strong>\u05d0\u05e8\u05d5\u05d7\u05d4 \u05de\u05d0\u05d5\u05d6\u05e0\u05ea \u05dc\u05e4\u05e0\u05d9 \u05d4\u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05df<\/strong> \u05e9\u05e2\u05ea\u05d9\u05d9\u05dd \u05e2\u05d3 \u05e9\u05dc\u05d5\u05e9 \u05dc\u05e4\u05e0\u05d9 \u05d4\u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05df.<\/p>\n<p>\u05d7\u05d8\u05d9\u05e3 \u05e2\u05e9\u05d9\u05e8 \u05d1\u05d7\u05dc\u05d1\u05d5\u05df \u05d5\u05e4\u05d7\u05de\u05d9\u05de\u05d5\u05ea \u05ea\u05d5\u05da <strong>30 \u05d3\u05e7\u05d5\u05ea \u05de\u05d4\u05e4\u05e2\u05d9\u05dc\u05d5\u05ea \u05d4\u05d2\u05d5\u05e4\u05e0\u05d9\u05ea<\/strong> \u05de\u05de\u05e7\u05e1\u05dd \u05d0\u05ea \u05d4\u05ea\u05d0\u05d5\u05e9\u05e9\u05d5\u05ea \u05d4\u05e9\u05e8\u05d9\u05e8\u05d9\u05dd.<\/p>\n<h3 style=\";text-align:right;direction:rtl\"> \u05d0\u05d5\u05e4\u05d8\u05d9\u05de\u05d9\u05d6\u05e6\u05d9\u05d4 \u05e9\u05dc \u05d4\u05d4\u05ea\u05d0\u05d5\u05e9\u05e9\u05d5\u05ea \u05e9\u05dc\u05da \u05dc\u05e8\u05d2\u05dc\u05d9\u05d9\u05dd \u05d7\u05d8\u05d5\u05d1\u05d5\u05ea<\/h3>\n<p> \u05e9\u05d9\u05e0\u05d4 \u05e0\u05d5\u05ea\u05e8\u05d4 \u05d4\u05de\u05e0\u05d9\u05e2 \u05d4\u05e2\u05d9\u05e7\u05e8\u05d9 \u05dc\u05e6\u05de\u05d9\u05d7\u05ea \u05e9\u05e8\u05d9\u05e8\u05d9\u05dd: \u05dc\u05e2\u05ea\u05d9\u05dd \u05e7\u05e8\u05d5\u05d1\u05d5\u05ea \u05d6\u05d5 \u05e9\u05d0\u05d9\u05e0\u05d4 \u05de\u05d5\u05e2\u05e8\u05db\u05ea \u05db\u05e8\u05d0\u05d5\u05d9. \u05e9\u05ea\u05d9\u05d9\u05d4 \u05e0\u05db\u05d5\u05e0\u05d4 \u05dc\u05d0\u05d5\u05e8\u05da \u05d4\u05d9\u05d5\u05dd \u05ea\u05d5\u05de\u05db\u05ea \u05d1\u05d1\u05d9\u05e6\u05d5\u05e2\u05d9\u05dd \u05d5\u05de\u05e4\u05d7\u05d9\u05ea\u05d4 \u05d3\u05dc\u05e7\u05d5\u05ea.<\/p>\n<blockquote style=\";text-align:right;direction:rtl\"><p> \u05d4\u05e0\u05d7\u05ea \u05e7\u05e8\u05d7 \u05dc\u05de\u05e9\u05da <strong>15 \u05e2\u05d3 20 \u05d3\u05e7\u05d5\u05ea<\/strong> \u05e2\u05dc \u05d0\u05d6\u05d5\u05e8 \u05db\u05d5\u05d0\u05d1 \u05de\u05e4\u05d7\u05d9\u05ea\u05d4 \u05d1\u05d9\u05e2\u05d9\u05dc\u05d5\u05ea \u05d0\u05ea \u05d4\u05d3\u05dc\u05e7\u05ea.<\/p><\/blockquote>\n<p> \u05dc\u05d1\u05d9\u05e9\u05ea \u05d1\u05d2\u05d3\u05d9 \u05dc\u05d7\u05e5 \u05de\u05e7\u05d3\u05de\u05ea \u05d0\u05ea \u05d6\u05e8\u05d9\u05de\u05ea \u05d4\u05d3\u05dd \u05d5\u05de\u05d0\u05d9\u05e6\u05d4 \u05d0\u05ea \u05d4\u05d4\u05ea\u05d0\u05d5\u05e9\u05e9\u05d5\u05ea \u05d1\u05d9\u05df \u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05e0\u05d9\u05dd.<\/p>\n<p>\u05e2\u05d1\u05d5\u05e8 \u05d0\u05dc\u05d5 \u05d4\u05de\u05e2\u05d5\u05e0\u05d9\u05d9\u05e0\u05d9\u05dd \u05d1\u05ea\u05de\u05d9\u05db\u05d4 \u05de\u05d5\u05d1\u05e0\u05d9\u05ea, \u05e4\u05dc\u05d8\u05e4\u05d5\u05e8\u05de\u05ea <i>Domicil&#39;Gym<\/i> \u05de\u05e6\u05d9\u05e2\u05d4 \u05de\u05d0\u05de\u05e0\u05d9\u05dd \u05de\u05d4\u05d1\u05d9\u05ea \u05d4\u05e4\u05e8\u05d5\u05e1\u05d9\u05dd \u05d1\u05e8\u05d7\u05d1\u05d9 \u05e6\u05e8\u05e4\u05ea.<\/p>\n<p>\u05e0\u05d9\u05d8\u05d5\u05e8 \u05d0\u05d9\u05e9\u05d9 \u05d9\u05db\u05d5\u05dc \u05dc\u05e2\u05e9\u05d5\u05ea \u05d0\u05ea 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\u05d1\u05e2\u05d1\u05d5\u05d3\u05d4<\/a>, \u05e2\u05dd \u05e1\u05d9\u05de\u05e0\u05d9\u05dd \u05e9\u05e2\u05d5\u05d6\u05e8\u05d9\u05dd \u05dc\u05d4\u05d1\u05d9\u05df \u05de\u05ea\u05d9 \u05dc\u05e4\u05e0\u05d5\u05ea \u05dc\u05e8\u05d5\u05e4\u05d0.<\/li>\n<li><strong>\u05d1\u05e8\u05d9\u05d0\u05d5\u05ea \u05d4\u05d0\u05d9\u05e9\u05d4<\/strong>: \u05de\u05d7\u05d6\u05d5\u05e8, \u05d0\u05e0\u05d3\u05d5\u05de\u05d8\u05e8\u05d9\u05d5\u05d6\u05d9\u05e1, \u05e4\u05e8\u05d9\u05de\u05e0\u05d5\u05e4\u05d0\u05d5\u05d6\u05d4 \u05d5\u05d2\u05d9\u05dc \u05d4\u05de\u05e2\u05d1\u05e8, \u05d1\u05dc\u05d9 \u05d8\u05d0\u05d1\u05d5 \u05d5\u05d1\u05e9\u05e4\u05d4 \u05e4\u05e9\u05d5\u05d8\u05d4.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>\u05d0\u05d9\u05da \u05d7\u05d5\u05d6\u05e8\u05d9\u05dd \u05dc\u05e1\u05e4\u05d5\u05e8\u05d8 \u05d0\u05d7\u05e8\u05d9 \u05d4\u05e4\u05e1\u05e7\u05d4 \u05d0\u05e8\u05d5\u05db\u05d4?<\/h2>\n<p>\u05db\u05e9\u05d7\u05d5\u05d6\u05e8\u05d9\u05dd \u05dc\u05e4\u05e2\u05d9\u05dc\u05d5\u05ea \u05d2\u05d5\u05e4\u05e0\u05d9\u05ea, \u05d4\u05d4\u05ea\u05de\u05d3\u05d4 \u05d7\u05e9\u05d5\u05d1\u05d4 \u05d9\u05d5\u05ea\u05e8 \u05de\u05d4\u05e2\u05e6\u05d9\u05de\u05d5\u05ea. \u05db\u05de\u05d4 \u05db\u05dc\u05dc\u05d9\u05dd \u05e9\u05d9\u05e2\u05d6\u05e8\u05d5 \u05dc\u05da \u05dc\u05d4\u05ea\u05d7\u05d9\u05dc \u05d1\u05e2\u05d3\u05d9\u05e0\u05d5\u05ea:<\/p>\n<ul>\n<li>\u05d1\u05d7\u05e8\u05d9 \u05e4\u05e2\u05d9\u05dc\u05d5\u05ea \u05e9\u05d1\u05d0\u05de\u05ea \u05de\u05ea\u05d7\u05e9\u05e7 \u05dc\u05da \u05dc\u05e2\u05e9\u05d5\u05ea (\u05d4\u05dc\u05d9\u05db\u05d4, \u05e9\u05d7\u05d9\u05d9\u05d4, \u05d4\u05ea\u05e2\u05de\u05dc\u05d5\u05ea \u05d1\u05de\u05d9\u05dd, \u05e8\u05d9\u05e7\u05d5\u05d3, \u05e8\u05db\u05d9\u05d1\u05d4 \u05e2\u05dc \u05d0\u05d5\u05e4\u05e0\u05d9\u05d9\u05dd, \u05d9\u05d5\u05d2\u05d4): \u05d4\u05d4\u05e0\u05d0\u05d4 \u05d4\u05d9\u05d0 \u05de\u05d4 \u05e9\u05d2\u05d5\u05e8\u05dd \u05dc\u05d4\u05ea\u05de\u05d9\u05d3 \u05dc\u05d0\u05d5\u05e8\u05da \u05d6\u05de\u05df.<\/li>\n<li>\u05d4\u05ea\u05d7\u05d9\u05dc\u05d9 \u05d1\u05d0\u05d9\u05de\u05d5\u05e0\u05d9\u05dd \u05e7\u05e6\u05e8\u05d9\u05dd, \u05d5\u05d4\u05d0\u05e8\u05d9\u05db\u05d9 \u05d0\u05d5\u05ea\u05dd \u05d1\u05d4\u05d3\u05e8\u05d2\u05d4 \u05dc\u05e4\u05e0\u05d9 \u05e9\u05d0\u05ea \u05de\u05e2\u05dc\u05d4 \u05d0\u05ea \u05d4\u05e2\u05e6\u05d9\u05de\u05d5\u05ea.<\/li>\n<li>\u05d4\u05e6\u05d8\u05d9\u05d9\u05d3\u05d9 \u05d1\u05e6\u05d9\u05d5\u05d3 \u05d1\u05de\u05d9\u05d3\u05d4 \u05e9\u05dc\u05da: \u05d7\u05d6\u05d9\u05d9\u05ea \u05e1\u05e4\u05d5\u05e8\u05d8 \u05ea\u05d5\u05de\u05db\u05ea \u05d5\u05de\u05db\u05e0\u05e1\u05d5\u05e0\u05d9 \u05e1\u05e4\u05d5\u05e8\u05d8 \u05e0\u05d2\u05d3 \u05e9\u05e4\u05e9\u05d5\u05e3 \u05de\u05e9\u05e0\u05d9\u05dd \u05d0\u05ea \u05d4\u05d7\u05d5\u05d5\u05d9\u05d4.<\/li>\n<li>\u05e2\u05e6\u05e8\u05d9 \u05d5\u05e4\u05e0\u05d9 \u05dc\u05e2\u05d6\u05e8\u05d4 \u05e8\u05e4\u05d5\u05d0\u05d9\u05ea \u05d0\u05dd \u05d0\u05ea \u05d7\u05e9\u05d4 \u05db\u05d0\u05d1 \u05d1\u05d7\u05d6\u05d4, \u05e7\u05d5\u05e6\u05e8 \u05e0\u05e9\u05d9\u05de\u05d4 \u05d7\u05e8\u05d9\u05d2 \u05d0\u05d5 \u05e1\u05d7\u05e8\u05d7\u05d5\u05e8\u05ea.<\/li>\n<li>\u05d4\u05ea\u05d9\u05d9\u05e2\u05e6\u05d9 \u05e2\u05dd \u05d4\u05e8\u05d5\u05e4\u05d0 \u05e9\u05dc\u05da \u05d0\u05dd \u05d0\u05ea \u05d7\u05d9\u05d4 \u05e2\u05dd \u05de\u05d7\u05dc\u05d4 \u05db\u05e8\u05d5\u05e0\u05d9\u05ea \u05d0\u05d5 \u05d7\u05d5\u05d6\u05e8\u05ea \u05d0\u05d7\u05e8\u05d9 \u05d4\u05e4\u05e1\u05e7\u05d4 \u05d0\u05e8\u05d5\u05db\u05d4.<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u05d2\u05dd \u05d4\u05ea\u05e0\u05d5\u05e2\u05d4 \u05d4\u05d9\u05d5\u05de\u05d9\u05d5\u05de\u05d9\u05ea \u05e0\u05d7\u05e9\u05d1\u05ea: \u05d4\u05dc\u05d9\u05db\u05d4 \u05d1\u05e8\u05d2\u05dc \u05d0\u05d5 \u05e8\u05db\u05d9\u05d1\u05d4 \u05e2\u05dc \u05d0\u05d5\u05e4\u05e0\u05d9\u05d9\u05dd \u05db\u05d3\u05d9 \u05dc\u05d4\u05d2\u05d9\u05e2 \u05de\u05de\u05e7\u05d5\u05dd \u05dc\u05de\u05e7\u05d5\u05dd, 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\u05de\u05e7\u05d5\u05dd \u05d1<a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/he\/sante\/grossesse\">\u05de\u05d3\u05d5\u05e8 \u05d4\u05d4\u05e8\u05d9\u05d5\u05df<\/a>, \u05d5\u05ea\u05d6\u05d5\u05e0\u05d4 \u05de\u05d2\u05d5\u05d5\u05e0\u05ea, \u05d1\u05dc\u05d9 \u05d4\u05d2\u05d1\u05dc\u05d5\u05ea, \u05de\u05d7\u05db\u05d4 \u05dc\u05da \u05d1<a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/he\/cuisine\/nutrition\">\u05de\u05d3\u05d5\u05e8 \u05d4\u05ea\u05d6\u05d5\u05e0\u05d4<\/a>.<\/p>","parent":360,"count":1716,"filter":"raw","cat_ID":5639,"category_count":1716,"category_description":"<p>\u05de\u05d3\u05d5\u05e8 \u05d4\u05d5\u05d5\u05dc\u05e0\u05e1 \u05e9\u05dc The Body Optimist \u05de\u05e8\u05db\u05d6 \u05e2\u05e6\u05d5\u05ea \u05de\u05e2\u05e9\u05d9\u05d5\u05ea \u05dc\u05ea\u05e0\u05d5\u05e2\u05d4, \u05dc\u05e9\u05d9\u05e0\u05d4 \u05d8\u05d5\u05d1\u05d4 \u05d9\u05d5\u05ea\u05e8, \u05dc\u05d4\u05ea\u05de\u05d5\u05d3\u05d3\u05d5\u05ea \u05e2\u05dd \u05e1\u05d8\u05e8\u05e1 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