{"id":446378,"date":"2026-07-24T12:07:50","date_gmt":"2026-07-24T10:07:50","guid":{"rendered":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/?p=446378"},"modified":"2026-07-24T12:07:50","modified_gmt":"2026-07-24T10:07:50","slug":"routine-etirements-pourrait-aider-reveiller-10-minutes","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/he\/sante\/bien-etre\/%d7%a9%d7%92%d7%a8%d7%aa-%d7%9e%d7%aa%d7%99%d7%97%d7%95%d7%aa-%d7%a9%d7%9c-10-%d7%93%d7%a7%d7%95%d7%aa-%d7%99%d7%9b%d7%95%d7%9c%d7%94-%d7%9c%d7%a2%d7%96%d7%95%d7%a8-%d7%9c%d7%9b%d7%9d-%d7%9c%d7%94-446378","title":{"rendered":"\u05e9\u05d2\u05e8\u05ea \u05d4\u05de\u05ea\u05d9\u05d7\u05d5\u05ea \u05d4\u05d6\u05d5 \u05d9\u05db\u05d5\u05dc\u05d4 \u05dc\u05e2\u05d6\u05d5\u05e8 \u05dc\u05da \u05dc\u05d4\u05ea\u05e2\u05d5\u05e8\u05e8 \u05ea\u05d5\u05da 10 \u05d3\u05e7\u05d5\u05ea"},"content":{"rendered":"<p>\u05de\u05ea\u05e7\u05e9\u05d9\u05dd \u05dc\u05d4\u05d7\u05d6\u05d9\u05e8 \u05d0\u05ea 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style=\";text-align:right;direction:rtl\"> \u05e9\u05d7\u05e8\u05e8\u05d5 \u05d0\u05ea \u05d4\u05db\u05ea\u05e4\u05d9\u05d9\u05dd \u05d5\u05d4\u05e6\u05d5\u05d5\u05d0\u05e8<\/h2>\n<p> \u05db\u05d3\u05d9 \u05dc\u05e1\u05d9\u05d9\u05dd \u05d0\u05ea \u05e9\u05d2\u05e8\u05ea \u05d4\u05ea\u05e8\u05d2\u05d5\u05dc \u05d4\u05de\u05d4\u05d9\u05e8\u05d4 \u05d4\u05d6\u05d5, \u05d4\u05e7\u05d3\u05d9\u05e9\u05d5 \u05db\u05de\u05d4 \u05e8\u05d2\u05e2\u05d9\u05dd \u05dc\u05e4\u05dc\u05d2 \u05d4\u05d2\u05d5\u05e3 \u05d4\u05e2\u05dc\u05d9\u05d5\u05df.<\/p>\n<ul style=\";text-align:right;direction:rtl\">\n<li style=\";text-align:right;direction:rtl\"> \u05d1\u05e6\u05e2\u05d5 \u05e1\u05d9\u05d1\u05d5\u05d1\u05d9 \u05db\u05ea\u05e4\u05d9\u05d9\u05dd \u05d0\u05d9\u05d8\u05d9\u05d9\u05dd, \u05dc\u05d0\u05d7\u05e8 \u05de\u05db\u05df \u05d4\u05d8\u05d5 \u05d1\u05e2\u05d3\u05d9\u05e0\u05d5\u05ea \u05d0\u05ea \u05d4\u05e8\u05d0\u05e9 \u05d9\u05de\u05d9\u05e0\u05d4 \u05d5\u05e9\u05de\u05d0\u05dc\u05d4 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\u05e9\u05d2\u05e8\u05d4 \u05e2\u05d3\u05d9\u05e0\u05d4 \u05e9\u05ea\u05ea\u05d0\u05d9\u05dd \u05dc\u05d2\u05d5\u05e3 \u05e9\u05dc\u05da<\/h2>\n<p> \u05d4\u05d3\u05d1\u05e8 \u05d4\u05db\u05d9 \u05d7\u05e9\u05d5\u05d1 \u05d1\u05de\u05ea\u05d9\u05d7\u05d5\u05ea \u05d1\u05d5\u05e7\u05e8? \u05d4\u05e7\u05e9\u05d9\u05d1\u05d5 \u05dc\u05d2\u05d5\u05e3 \u05e9\u05dc\u05db\u05dd. \u05db\u05dc \u05ea\u05e0\u05d5\u05e2\u05d4 \u05e6\u05e8\u05d9\u05db\u05d4 \u05dc\u05d4\u05d9\u05e9\u05d0\u05e8 \u05e0\u05d5\u05d7\u05d4 \u05d5\u05e0\u05e2\u05d9\u05de\u05d4. \u05d0\u05d9\u05df \u05e6\u05d5\u05e8\u05da \u05dc\u05de\u05ea\u05d5\u05d7 \u05d9\u05d5\u05ea\u05e8 \u05de\u05d3\u05d9: \u05d4\u05d2\u05d5\u05e3 \u05e9\u05dc\u05db\u05dd \u05d1\u05d0\u05d5\u05e4\u05df \u05d8\u05d1\u05e2\u05d9 \u05d0\u05d5\u05de\u05e8 \u05dc\u05db\u05dd \u05d0\u05ea \u05d2\u05d1\u05d5\u05dc\u05d5\u05ea\u05d9\u05d5. \u05d0\u05dd \u05d0\u05ea\u05dd \u05d7\u05d5\u05d5\u05d9\u05dd \u05db\u05d0\u05d1, \u05d0\u05d9 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\u05d4\u05d2\u05d5\u05e3, \u05d5\u05d9\u05d5\u05e6\u05d0 \u05de\u05e8\u05e2\u05d9\u05d5\u05df \u05e4\u05e9\u05d5\u05d8: \u05dc\u05d3\u05d0\u05d5\u05d2 \u05dc\u05d2\u05d5\u05e3 \u05d6\u05d4 \u05e2\u05e0\u05d9\u05d9\u05df \u05e9\u05dc \u05d4\u05e0\u05d0\u05d4 \u05d5\u05d4\u05ea\u05de\u05d3\u05d4, \u05dc\u05d0 \u05e9\u05dc \u05dc\u05d7\u05e5 \u05d0\u05d5 \u05e8\u05d2\u05e9\u05d5\u05ea \u05d0\u05e9\u05dd.<\/p>\n<h2>\u05de\u05d4 \u05ea\u05de\u05e6\u05d0\u05d9 \u05d1\u05de\u05d3\u05d5\u05e8 \u05d4\u05d5\u05d5\u05dc\u05e0\u05e1<\/h2>\n<ul>\n<li><strong>\u05e4\u05e2\u05d9\u05dc\u05d5\u05ea \u05d2\u05d5\u05e4\u05e0\u05d9\u05ea<\/strong>: \u05dc\u05d7\u05d6\u05d5\u05e8 \u05dc\u05e4\u05e2\u05d9\u05dc\u05d5\u05ea, \u05dc\u05de\u05e6\u05d5\u05d0 \u05e1\u05e4\u05d5\u05e8\u05d8 \u05e9\u05d0\u05ea \u05d0\u05d5\u05d4\u05d1\u05ea \u05d5\u05dc\u05d4\u05ea\u05d7\u05d9\u05dc \u05d1\u05e2\u05d3\u05d9\u05e0\u05d5\u05ea, \u05dc\u05de\u05e9\u05dc \u05e2\u05dd <a 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\u05d1\u05e2\u05d1\u05d5\u05d3\u05d4<\/a>, \u05e2\u05dd \u05e1\u05d9\u05de\u05e0\u05d9\u05dd \u05e9\u05e2\u05d5\u05d6\u05e8\u05d9\u05dd \u05dc\u05d4\u05d1\u05d9\u05df \u05de\u05ea\u05d9 \u05dc\u05e4\u05e0\u05d5\u05ea \u05dc\u05e8\u05d5\u05e4\u05d0.<\/li>\n<li><strong>\u05d1\u05e8\u05d9\u05d0\u05d5\u05ea \u05d4\u05d0\u05d9\u05e9\u05d4<\/strong>: \u05de\u05d7\u05d6\u05d5\u05e8, \u05d0\u05e0\u05d3\u05d5\u05de\u05d8\u05e8\u05d9\u05d5\u05d6\u05d9\u05e1, \u05e4\u05e8\u05d9\u05de\u05e0\u05d5\u05e4\u05d0\u05d5\u05d6\u05d4 \u05d5\u05d2\u05d9\u05dc \u05d4\u05de\u05e2\u05d1\u05e8, \u05d1\u05dc\u05d9 \u05d8\u05d0\u05d1\u05d5 \u05d5\u05d1\u05e9\u05e4\u05d4 \u05e4\u05e9\u05d5\u05d8\u05d4.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>\u05d0\u05d9\u05da \u05d7\u05d5\u05d6\u05e8\u05d9\u05dd \u05dc\u05e1\u05e4\u05d5\u05e8\u05d8 \u05d0\u05d7\u05e8\u05d9 \u05d4\u05e4\u05e1\u05e7\u05d4 \u05d0\u05e8\u05d5\u05db\u05d4?<\/h2>\n<p>\u05db\u05e9\u05d7\u05d5\u05d6\u05e8\u05d9\u05dd \u05dc\u05e4\u05e2\u05d9\u05dc\u05d5\u05ea \u05d2\u05d5\u05e4\u05e0\u05d9\u05ea, \u05d4\u05d4\u05ea\u05de\u05d3\u05d4 \u05d7\u05e9\u05d5\u05d1\u05d4 \u05d9\u05d5\u05ea\u05e8 \u05de\u05d4\u05e2\u05e6\u05d9\u05de\u05d5\u05ea. \u05db\u05de\u05d4 \u05db\u05dc\u05dc\u05d9\u05dd \u05e9\u05d9\u05e2\u05d6\u05e8\u05d5 \u05dc\u05da \u05dc\u05d4\u05ea\u05d7\u05d9\u05dc \u05d1\u05e2\u05d3\u05d9\u05e0\u05d5\u05ea:<\/p>\n<ul>\n<li>\u05d1\u05d7\u05e8\u05d9 \u05e4\u05e2\u05d9\u05dc\u05d5\u05ea \u05e9\u05d1\u05d0\u05de\u05ea \u05de\u05ea\u05d7\u05e9\u05e7 \u05dc\u05da \u05dc\u05e2\u05e9\u05d5\u05ea (\u05d4\u05dc\u05d9\u05db\u05d4, \u05e9\u05d7\u05d9\u05d9\u05d4, \u05d4\u05ea\u05e2\u05de\u05dc\u05d5\u05ea \u05d1\u05de\u05d9\u05dd, \u05e8\u05d9\u05e7\u05d5\u05d3, \u05e8\u05db\u05d9\u05d1\u05d4 \u05e2\u05dc \u05d0\u05d5\u05e4\u05e0\u05d9\u05d9\u05dd, \u05d9\u05d5\u05d2\u05d4): \u05d4\u05d4\u05e0\u05d0\u05d4 \u05d4\u05d9\u05d0 \u05de\u05d4 \u05e9\u05d2\u05d5\u05e8\u05dd \u05dc\u05d4\u05ea\u05de\u05d9\u05d3 \u05dc\u05d0\u05d5\u05e8\u05da 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\u05d1\u05e2\u05d1\u05d5\u05d3\u05d4<\/a>, \u05e2\u05dd \u05e1\u05d9\u05de\u05e0\u05d9\u05dd \u05e9\u05e2\u05d5\u05d6\u05e8\u05d9\u05dd \u05dc\u05d4\u05d1\u05d9\u05df \u05de\u05ea\u05d9 \u05dc\u05e4\u05e0\u05d5\u05ea \u05dc\u05e8\u05d5\u05e4\u05d0.<\/li>\n<li><strong>\u05d1\u05e8\u05d9\u05d0\u05d5\u05ea \u05d4\u05d0\u05d9\u05e9\u05d4<\/strong>: \u05de\u05d7\u05d6\u05d5\u05e8, \u05d0\u05e0\u05d3\u05d5\u05de\u05d8\u05e8\u05d9\u05d5\u05d6\u05d9\u05e1, \u05e4\u05e8\u05d9\u05de\u05e0\u05d5\u05e4\u05d0\u05d5\u05d6\u05d4 \u05d5\u05d2\u05d9\u05dc \u05d4\u05de\u05e2\u05d1\u05e8, \u05d1\u05dc\u05d9 \u05d8\u05d0\u05d1\u05d5 \u05d5\u05d1\u05e9\u05e4\u05d4 \u05e4\u05e9\u05d5\u05d8\u05d4.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>\u05d0\u05d9\u05da \u05d7\u05d5\u05d6\u05e8\u05d9\u05dd \u05dc\u05e1\u05e4\u05d5\u05e8\u05d8 \u05d0\u05d7\u05e8\u05d9 \u05d4\u05e4\u05e1\u05e7\u05d4 \u05d0\u05e8\u05d5\u05db\u05d4?<\/h2>\n<p>\u05db\u05e9\u05d7\u05d5\u05d6\u05e8\u05d9\u05dd \u05dc\u05e4\u05e2\u05d9\u05dc\u05d5\u05ea 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