गर्म पानी से नहाना भले ही आरामदायक लगे, लेकिन यह एक ऐसी आदत भी है जिसका आपकी त्वचा के स्वास्थ्य पर बुरा असर पड़ सकता है। हाल के वैज्ञानिक अध्ययनों से पता चलता है कि लंबे समय तक पानी, खासकर गर्म पानी के संपर्क में रहने से त्वचा की अवरोधक क्षमता को नुकसान पहुँचता है, जिससे रूखापन, जलन और अन्य त्वचा संबंधी समस्याएँ हो सकती हैं।
त्वचा पर गर्म पानी के प्रभाव
जब आप बहुत गर्म पानी से नहाते हैं, तो उसकी गर्मी त्वचा की प्राकृतिक हाइड्रोलिपिडिक परत, यानी सीबम, जो एपिडर्मिस की रक्षा और नमी बनाए रखती है, को हटा देती है। नतीजतन, त्वचा रूखी, कम लचीली और बाहरी प्रभावों के प्रति अधिक संवेदनशील हो जाती है। गर्मी रक्त वाहिकाओं को भी फैला देती है, जिससे लालिमा और सूजन हो सकती है, जो कभी-कभी बार-बार उच्च तापमान वाले स्नान से बनी रहती है।
इसके अलावा, गर्म पानी त्वचा के पीएच को बिगाड़ देता है, जिससे त्वचा कम अम्लीय हो जाती है, जिससे बैक्टीरिया और अन्य रोगाणुओं से लड़ने की उसकी प्राकृतिक क्षमता कमज़ोर हो जाती है। इस जलन के कारण त्वचा में लालिमा, खुजली हो सकती है और सोरायसिस या एक्ज़िमा जैसी कुछ बीमारियाँ और भी बदतर हो सकती हैं।
जल तापमान के प्रभाव पर वैज्ञानिक अध्ययन
50 स्वयंसेवकों पर किए गए एक अध्ययन से पता चला है कि गर्म पानी के संपर्क में आने से त्वचा की सुरक्षा का एक प्रमुख संकेतक, ट्रांसएपिडर्मल वाटर लॉस (TEWL) काफी बढ़ जाता है, साथ ही त्वचा का pH और जलन भी बढ़ जाती है। इसकी तुलना में, ठंडा पानी भी बदलाव लाता है, लेकिन कम हद तक। ये परिणाम नुकसान को कम करने के लिए गुनगुने या ठंडे पानी के इस्तेमाल के महत्व को उजागर करते हैं, खासकर बार-बार हाथ धोने के दौरान, जैसे कि महामारी के बाद से हाथों की स्वच्छता के लिए अनुशंसित किया गया है।
नहाते समय अपनी त्वचा की सुरक्षा के लिए सुझाव
अपनी त्वचा की सुरक्षा के लिए, पानी का तापमान लगभग 37-39°C तक सीमित रखें और ज़्यादा देर तक नहाने से बचें। सौम्य, सुगंध-रहित उत्पादों का इस्तेमाल करें और नहाने के तुरंत बाद अपनी त्वचा को मॉइस्चराइज़ करना न भूलें ताकि उसकी लिपिड बाधा बहाल हो सके।
इन सरल उपायों से शुष्कता, त्वचा की नाजुकता और सूजन को रोका जा सकता है, तथा बेहतर स्वच्छता के साथ भी त्वचा को मुलायम और स्वस्थ बनाए रखा जा सकता है।
संक्षेप में, अपनी त्वचा की बेहतर सुरक्षा के लिए तथा सूखापन और जलन से जुड़ी असुविधा से बचने के लिए, गर्म पानी के बजाय गुनगुने पानी का उपयोग करें।
