हम इन्हें इनकी शैली या तुरंत आराम के लिए चुनते हैं। हालांकि, कुछ रोज़मर्रा के जूते लंबे समय में पैरों को कमजोर कर सकते हैं और शरीर की मुद्रा को बिगाड़ सकते हैं।
ऊँची एड़ी के जूते: पैर के अगले हिस्से पर अत्यधिक दबाव
स्टाइलिश दिखने के साथ-साथ, स्टिलेटो हील्स शरीर के वजन के वितरण को काफी हद तक बदल देती हैं। हील जितनी ऊंची होगी, उतना ही भार पैर के अगले हिस्से पर केंद्रित होगा, जिससे मेटाटार्सल में दर्द हो सकता है और हैलक्स वाल्गस जैसी कुछ विकृतियां और भी बिगड़ सकती हैं।
जैवयांत्रिक विश्लेषण से यह भी पता चलता है कि ऊँची एड़ी के जूते लंबे समय तक पहनने से शरीर की समग्र मुद्रा प्रभावित होती है: घुटने, कूल्हे और पीठ का निचला हिस्सा आगे की ओर झुकाव को संतुलित करने के लिए समायोजित होते हैं। बार-बार होने वाला यह समायोजन मांसपेशियों में तनाव और दीर्घकालिक दर्द का कारण बन सकता है। विशेषज्ञ सलाह देते हैं कि ऊँची एड़ी के जूते केवल विशेष अवसरों के लिए ही पहनें और रोज़ाना पहनने के लिए अच्छी एड़ी को सहारा देने वाले मध्यम ऊँचाई के जूते चुनें।
@pauthepodiatrist तीन जूते जो मैं एक पोडियाट्रिस्ट होने के नाते कभी नहीं पहनूंगी। यह भाग 2 है, अगर आप भाग 1 देखना चाहते हैं तो वह मेरी प्रोफ़ाइल पर पिन किया हुआ है। ये प्लेटफॉर्म क्रॉक्स, वैन और स्टिलेटो आपके पैरों के स्वास्थ्य के लिए बिल्कुल भी अच्छे नहीं हैं, इसलिए इन्हें आज ही फेंक दें! #fypsg #lifestyle#fashion #shoes #bin #footpain #foothealth #podiatrist ♬ Inspirational - neozilla
बिना लेस वाले स्नीकर्स: अपर्याप्त सहारा
पहनने में आसान और सुविधाजनक होने के कारण स्लिप-ऑन स्नीकर्स अपनी सादगी से लोगों को आकर्षित करते हैं। हालांकि, इनमें लेस या एडजस्टेबल फास्टनिंग सिस्टम न होने से जूते के अंदर पैर की स्थिरता कम हो सकती है।
सही फिटिंग न होने पर, हर कदम पर पैर थोड़ा फिसल सकता है। ऐसे में, जूते को अपनी जगह पर बनाए रखने के लिए पैर की उंगलियां मुड़ने लगती हैं, जिससे समय के साथ मांसपेशियों में तनाव बढ़ता जाता है। पैरों के विशेषज्ञ हमें याद दिलाते हैं कि बार-बार होने वाली सूक्ष्म हलचलों को सीमित करने, छालों से बचने और जोड़ों की रक्षा करने के लिए पैर के ऊपरी हिस्से को सही सहारा देना आवश्यक है।
प्लेटफ़ॉर्म खच्चर: एक अस्थिर आधार
प्लेटफ़ॉर्म म्यूल्स में दो समस्याग्रस्त तत्व होते हैं: मोटा तलवा और पीठ को सहारा न मिलना। यह डिज़ाइन अस्थिरता का खतरा बढ़ा सकता है, खासकर टखने पर।
कठोर प्लेटफॉर्म पैर की स्वाभाविक गति को सीमित कर देता है। पैर में लचीलापन होता है, जिससे वह झटके को अवशोषित कर लेता है और ज़मीन के अनुकूल ढल जाता है। जब यह गति बाधित होती है, तो अन्य जोड़ इसकी भरपाई करते हैं। एड़ी की पट्टी न होने से चोट लगने का खतरा भी बढ़ जाता है। टखने की मोच निचले अंगों की सबसे आम चोटों में से एक है, खासकर तेज़ गति से चलने या ऊबड़-खाबड़ सतहों पर चलने के दौरान।
@pauthepodiatrist एक पोडियाट्रिस्ट होने के नाते, मैं आपके साथ उन तीन जूतों के बारे में बताना चाहूंगी जिन्हें मैं कभी नहीं पहनूंगी। सुरक्षित रहें और जूते चुनते समय समझदारी बरतें! (पहला जूता आपको चौंका देगा!) #fypsg #shoes#fashion #foothealth ♬ Epic Music(863502) - Draganov89
क्रॉक्स-स्टाइल फोम क्लॉग्स: दिखने में आरामदायक लेकिन असल में बेहद आरामदायक
मुलायम और हल्के फोम क्लॉग्स पहनने पर तुरंत आराम का एहसास होता है। हालांकि, इनकी अत्यधिक लचीली संरचना और सीमित सपोर्ट के कारण लंबे समय तक पहनने पर पैर कमजोर हो सकते हैं।
पार्श्व स्थिरता की कमी संवेदनशील टखनों या अतिगतिशीलता वाले लोगों में मोच का खतरा बढ़ा सकती है। इसके अलावा, बहुत नरम तलवे मांसपेशियों और टेंडनों पर अत्यधिक दबाव डाल सकते हैं, जिन्हें संरचित समर्थन की कमी को पूरा करना पड़ता है। पैर की देखभाल करने वाले विशेषज्ञ इस बात पर जोर देते हैं कि एक उपयुक्त जूता एड़ी को स्थिर करे और अत्यधिक लचीला हुए बिना गति को सहारा दे।
फ्लिप-फ्लॉप और फ्लैट सैंडल: पैर की उंगलियों पर दबाव
गर्म मौसम शुरू होते ही फ्लिप-फ्लॉप और फ्लैट सैंडल बहुत लोकप्रिय हो जाते हैं और गर्म मौसम या सूजे हुए पैरों के लिए आदर्श लगते हैं। हालांकि, इनकी बनावट से पैर की उंगलियों पर लगातार दबाव पड़ता है। जूते को फिसलने से बचाने के लिए, हर कदम पर पैर को कसना पड़ता है। इस बार-बार होने वाले संकुचन से पैर के तलवे में दर्द हो सकता है और प्लांटर फैशियाइटिस जैसी कुछ सूजन बढ़ सकती है।
पैर के पिछले हिस्से को सहारा न मिलने से गिरने का खतरा बढ़ जाता है, खासकर गीली सतहों पर। अमेरिकन पोडियाट्रिक मेडिकल एसोसिएशन सलाह देता है कि इस प्रकार के जूते लंबी पैदल यात्रा या लंबे समय तक दैनिक उपयोग के लिए उपयुक्त नहीं हैं।
एक ही स्थान पर बने रहना क्यों महत्वपूर्ण है
पैर में 26 हड्डियाँ और कई जोड़, स्नायुबंधन और टेंडन होते हैं। यह संतुलन प्रदान करता है, झटकों को अवशोषित करता है और पूरे शरीर को सहारा देता है। अनुपयुक्त जूते न केवल स्थानीय असुविधा पैदा करते हैं, बल्कि ये समग्र शारीरिक मुद्रा को भी प्रभावित कर सकते हैं। लंबे समय में, खराब सपोर्ट घुटने, कूल्हे या पीठ दर्द का कारण बन सकता है। विशेषज्ञ ऐसे मॉडल चुनने की सलाह देते हैं जो:
- वे एड़ी को मजबूती से पकड़ते हैं
- इनमें एक स्थिर तलवा होता है, जो न तो बहुत नरम होता है और न ही बहुत कठोर।
- चरण की सुचारू प्रगति सुनिश्चित करें
- वे पैर के आकार के अनुसार ढल जाते हैं।
इसका मतलब कुछ खास स्टाइल पर प्रतिबंध लगाना नहीं है, बल्कि पर्याप्त सपोर्ट न मिलने पर लंबे समय तक पहनने से बचना है।
संक्षेप में, अपने पैरों की देखभाल करने का मतलब है अपने संतुलन और चलने-फिरने की क्षमता को बनाए रखना। जूते बदलते रहना, दर्द के संकेतों पर ध्यान देना और लगातार तकलीफ होने पर किसी पोडियाट्रिस्ट (पैरों के विशेषज्ञ) से सलाह लेना कुछ ऐसे सरल कदम हैं जो लंबे समय में फर्क ला सकते हैं।
