परिपूर्णता के लिए प्रयास करने या अपने आदर्श स्वरूप को पाने की कोई आवश्यकता नहीं है। कभी-कभी, बस थोड़ा समय, थोड़ा ध्यान और बहुत सारी आत्म-करुणा ही काफी होती है। अभिनेत्री और फैबलेटिक्स की सह-संस्थापक केट हडसन ने एक सरल, शरीर के अनुकूल दिनचर्या के माध्यम से इसी दर्शन का समर्थन किया है।
चलना-फिरना एक स्वाभाविक आवश्यकता है, कोई दायित्व नहीं।
केट हडसन इस बारे में खुलकर बोलती हैं : स्थिर रहना उन्हें असहज कर देता है। ऐसा "बुढ़ापे के कारण खराब दिखने" के डर से नहीं, बल्कि इसलिए कि गति उनकी प्रकृति का हिस्सा है। "टेबल मैनर्स" पॉडकास्ट पर एक चर्चा के दौरान, उन्होंने बताया कि वह दिन के इन 20 मिनटों को अपने शरीर के साथ एक अंतरंग मुलाकात मानती हैं। यह एक ऐसा क्षण है जिसे टाला नहीं जा सकता, चाहे दिन कितना भी व्यस्त क्यों न हो।
यह नियमितता कठोर नहीं है; बल्कि, यह एक सौम्य प्रेरणा का काम करती है। एक बार शरीर में हलचल शुरू हो जाए, तो अक्सर थोड़ा और करने की इच्छा स्वाभाविक रूप से उत्पन्न होती है: अधिक चलना, अधिक देर तक व्यायाम करना, गहरी सांस लेना। बिना किसी बंधन या दबाव के। बस इसलिए क्योंकि शरीर सकारात्मक प्रतिक्रिया देता है।
नियमों को सुनने से पहले अपनी ऊर्जा को सुनें।
इस रूटीन की सबसे खास बात इसकी लचीलापन है। केट हडसन हर दिन एक जैसी तीव्रता नहीं रखतीं। वह इसे अपनी शारीरिक, मानसिक और भावनात्मक स्थिति के अनुसार ढालती हैं। शांत सुबह के लिए धीमी गति वाली गतिविधियाँ उपयुक्त होती हैं: कोमल योग, ध्यानपूर्वक स्ट्रेचिंग और गहरी साँसें लेना, ताकि शरीर को सम्मानपूर्वक जागृत किया जा सके। अधिक सक्रिय दिनों में हल्के वज़न उठाने या कार्यात्मक गतिविधियों जैसे थोड़े अधिक चुनौतीपूर्ण व्यायाम किए जा सकते हैं।
लक्ष्य कभी भी स्वयं को चरम सीमा तक धकेलना नहीं होता, बल्कि अपने शरीर में स्थिरता और जीवंतता का अनुभव करना होता है। उदाहरण के लिए, वज़न का उपयोग एक सहायक उपकरण के रूप में किया जाता है, विशेष रूप से मांसपेशियों और हड्डियों की मज़बूती बनाए रखने के लिए।
आनंद को बढ़ावा देने के लिए विभिन्न प्रकार के सुख।
उनकी जीवनशैली का एक और महत्वपूर्ण स्तंभ है विविधता। ऊब से बचने और प्रेरणा बनाए रखने के लिए, केट हडसन मौसम के अनुसार अपनी गतिविधियों को बदलती रहती हैं: पिलेट्स, टीआरएक्स, बॉक्सिंग, साइकिल चलाना, प्रकृति में लंबी पैदल यात्रा, स्कीइंग या सर्फिंग। इस तरह, गति एक खेल, एक खोज और अपने परिवेश के साथ-साथ अपनी इंद्रियों से जुड़ने का एक तरीका बन जाती है। यह बहुआयामी दृष्टिकोण शरीर और मन दोनों को उत्तेजित करता है। यह हमें याद दिलाता है कि आनंद, बंधन से कहीं अधिक शक्तिशाली प्रेरक है, खासकर लंबे समय में।
40 के बाद: "जवान बने रहने" के बजाय अच्छा महसूस करना
इसका मतलब यह नहीं है कि आपको भी वही करना है जो वह करती है। केट हडसन खुद एक महत्वपूर्ण बात का उदाहरण हैं: सिर्फ इसलिए कि आपकी उम्र 40 या उससे अधिक है, इसका मतलब यह नहीं है कि आपको "फिट" रहने के लिए खुद पर सख्त व्यायाम का नियम थोपना होगा। हर शरीर अनोखा होता है। हर जीवन यात्रा भी अनोखी होती है। कुछ लोग रोजाना की शारीरिक गतिविधि से ऊर्जा पाते हैं, जबकि अन्य लोग कभी-कभार या अलग-अलग गतिविधियों से।
बुढ़ापा कोई ऐसी समस्या नहीं है जिसका समाधान किया जा सके। यह एक स्वाभाविक, वैध और सार्थक विकास है। लक्ष्य समय से लड़ना नहीं है, बल्कि अपनी उम्र चाहे जो भी हो, अपने शरीर में सहजता, आत्मविश्वास और कोमलता के साथ रहना है। अपने शरीर में अच्छा महसूस करने का अर्थ यह नहीं है कि आप उससे लगातार अधिक अपेक्षा रखें, बल्कि अक्सर उसकी बात को अधिक ध्यान से सुनें।
संक्षेप में, केट हडसन का दर्शन यही प्रोत्साहित करता है: बिना तुलना किए, बिना अपराधबोध के, अपने स्वास्थ्य को सर्वोपरि रखना। अगर मन करे तो व्यायाम करें। अगर शरीर को आराम की ज़रूरत हो तो आराम करें। अपनी गति से चलें। क्योंकि अंततः, "सच्ची ऊर्जा" आपके शरीर को आज और कल, दिए जाने वाले सम्मान से ही उत्पन्न होती है।
