हवाई जहाज की सीट पर कई घंटों तक बैठे रहने के बाद, पैरों में भारीपन या सुन्नपन महसूस होना लाज़मी है। लंबी यात्राओं में यह असुविधा बहुत आम है, खासकर जब शरीर ज़्यादा हिलता-डुलता नहीं है। एक चीज़ यात्रा के अनुभव को पूरी तरह बदल सकती है: कम्प्रेशन सॉक्स।
हवाई जहाज में यात्रा करते समय पैर क्यों सूज जाते हैं?
लंबी दूरी की उड़ानें रक्त संचार के लिए हमेशा अनुकूल नहीं होतीं। कई घंटों तक आप बैठे रहते हैं और हिलते-डुलते कम हैं, जिससे पिंडली की मांसपेशियों का काम धीमा हो जाता है। ये मांसपेशियां रक्त को हृदय तक वापस पहुंचाने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाती हैं। जब इनका कम उपयोग होता है, तो पैरों में रक्त संचार धीमा हो जाता है। परिणामस्वरूप, पैरों में भारीपन, टखनों में सूजन या झुनझुनी महसूस हो सकती है।
कुछ दुर्लभ मामलों में, रक्त का यह जमाव गहरी नस में थक्का बनने को बढ़ावा दे सकता है, जिसे डीप वेन थ्रोम्बोसिस (डीवीटी) कहा जाता है, जिसे कभी-कभी "इकोनॉमी क्लास सिंड्रोम" भी कहा जाता है। विश्व स्वास्थ्य संगठन के अनुसार, लगभग 6,000 लोगों में से एक व्यक्ति को चार घंटे से अधिक की उड़ान के बाद थक्के से संबंधित लक्षण विकसित हो सकते हैं। जोखिम कम है, लेकिन यह मौजूद है, विशेष रूप से उन व्यक्तियों के लिए जो अधिक बार इस तरह की उड़ान का सामना करते हैं।
कंप्रेशन सॉक्स कैसे काम करते हैं?
कंप्रेशन सॉक्स पैरों पर धीरे-धीरे दबाव डालते हैं: टखने पर अधिक और पिंडली की ओर बढ़ते हुए कम। यह दबाव रक्त संचार को बेहतर बनाने और पैरों में रक्त जमाव को कम करने में मदद करता है। परिणामस्वरूप: सूजन कम होती है, पैरों में भारीपन कम महसूस होता है और यात्रा के दौरान अधिक आराम मिलता है।
चिकित्सा क्षेत्र से लंबे समय से जुड़े ये मोजे आधुनिक रूप ले चुके हैं। आज ये अधिक आरामदायक सामग्री, विभिन्न प्रकार के कट और क्लासिक मोजों से मिलते-जुलते स्टाइल में उपलब्ध हैं। दूसरे शब्दों में कहें तो, आरामदायक यात्रा के लिए आपको अपने स्टाइल से समझौता करने की आवश्यकता नहीं है।
वैज्ञानिक अध्ययन क्या कहते हैं
इस विषय पर किए गए शोध काफी उत्साहजनक हैं। 2021 में अपडेट की गई एक कॉक्रेन समीक्षा में लगभग 3,000 यात्रियों पर किए गए 12 नैदानिक परीक्षणों का विश्लेषण किया गया, जिन्होंने चार घंटे से अधिक की उड़ानें भरी थीं। परिणामों से पता चलता है कि कम्प्रेशन स्टॉकिंग्स पहनने से बिना लक्षण वाले डीप वेन थ्रोम्बोसिस (यानी ऐसे थक्के जो जरूरी नहीं कि दिखाई देने वाले लक्षण पैदा करें) का खतरा काफी कम हो जाता है।
विशेष रूप से, संपीड़न मोज़े न पहनने वाले 1,000 यात्रियों में से लगभग 10 लोगों में इस प्रकार का थ्रोम्बोसिस विकसित हुआ। इन्हें पहनने वालों में यह आंकड़ा घटकर लगभग 1,000 में 1 रह गया। हालांकि, शोधकर्ताओं का कहना है कि फुफ्फुसीय एम्बोलिज्म जैसी गंभीर जटिलताएं बहुत दुर्लभ हैं और इस प्रकार के अध्ययन में सांख्यिकीय रूप से इनका आकलन करना कठिन है।
आरामदायक यात्रा के लिए अच्छी आदतें
कंप्रेशन सॉक्स मददगार हो सकते हैं, लेकिन कुछ सरल आदतों के साथ इनका इस्तेमाल करने पर ये और भी बेहतर काम करते हैं।
- लंबी उड़ान के दौरान, नियमित रूप से उठकर गलियारे में टहलना न भूलें, भले ही कुछ मिनटों के लिए ही क्यों न हो।
- बैठे हुए अपने टखनों को घुमाना या पिंडली की मांसपेशियों को सिकोड़ना भी रक्त परिसंचरण को उत्तेजित करने में मदद करता है।
- शरीर में पानी की कमी न होने देना भी महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है: पर्याप्त पानी पीने से शरीर को यात्रा के दौरान बेहतर तरीके से सामना करने में मदद मिल सकती है।
इसके विपरीत, घंटों तक पैर मोड़कर स्थिर रहना रक्त संचार के लिए आदर्श नहीं है।
एक उपयोगी सहायक उपकरण, बिना किसी दबाव या निषेधाज्ञा के।
बेशक, लंबी उड़ानों का अनुभव हर किसी के लिए एक जैसा नहीं होता। कुछ लोग बिना किसी असुविधा के यात्रा करते हैं, जबकि कुछ लोगों को जल्दी ही अपने पैरों में भारीपन या संवेदनशीलता महसूस होने लगती है। इसलिए, कम्प्रेशन मोज़े कोई ज़रूरी चीज़ या "अच्छी यात्रा" का अनिवार्य हिस्सा नहीं हैं। ये लंबी यात्राओं के दौरान आपके आराम और शरीर का ख्याल रखने का एक अतिरिक्त विकल्प मात्र हैं।
जिन लोगों को शिरा संबंधी समस्याओं का इतिहास रहा हो, जो गर्भवती हों, जिनका वजन अधिक हो या जिन्हें संचार संबंधी समस्याएं हों, उनके लिए लंबी उड़ान से पहले चिकित्सकीय सलाह लेना अभी भी अनुशंसित है।
संक्षेप में कहें तो, एक छोटा, विवेकपूर्ण सहायक उपकरण, कम्प्रेशन मोजे आपके केबिन बैगेज में सबसे अच्छे सहयोगियों में से एक बन सकते हैं।
