इस भीषण गर्मी में, जो किसी फिल्म "ग्राउंडहॉग डे" के रीमेक जैसी लग रही है, हर कोई गर्मी से राहत पाने की कोशिश कर रहा है, चाहे सुपरमार्केट के एयर-कंडीशन्ड गलियारों में हो या पंखे के सहारे। कुछ लोग ठंडे पानी से नहाकर अपने शरीर का तापमान कम कर रहे हैं, वहीं कुछ महिलाएं बर्फ के टुकड़े गर्दन के पीछे या वाइन के गिलास में रखने के बजाय अपने अंडरवियर में रख रही हैं। नहीं, यह कोई आधुनिक जादू-टोना नहीं है, न ही यह ऑनलाइन मिली किसी मनगढ़ंत थ्योरी का नतीजा है। इस दिखने में ठंडी, लेकिन सदियों पुरानी प्रथा का एक बहुत ही गंभीर नाम है: सिट्ज़ बाथ।
सिट्ज़ बाथ, एक सदियों पुरानी परंपरा
ठंड कई स्वास्थ्यवर्धक दिनचर्या का हिस्सा है और गर्मी की लहरों के दौरान शरीर को ठंडा करने से कहीं अधिक काम करती है। हालांकि इससे कुछ लोगों को कंपकंपी और हैरानी हो सकती है, लेकिन यह शरीर के लिए बेहद फायदेमंद है। कुछ महिलाएं अपनी त्वचा को कसने और रोमछिद्रों को टाइट करने के लिए बर्फ के ठंडे पानी से भरे कटोरे में अपना सिर डुबोती हैं, जबकि अन्य इसे अपनी वेगस तंत्रिका को उत्तेजित करने के लिए करती हैं। जो लोग ठंड के प्रति कम संवेदनशील होते हैं, वे रक्त संचार बढ़ाने और हल्के पैरों के साथ सोने के लिए ठंडे पानी से नहाकर अपने स्नान को समाप्त करते हैं। यह कोई संयोग नहीं है कि एथलीट -110°C तापमान वाले कैप्सूल में क्रायोथेरेपी सत्र लेते हैं।
अंडरवियर में भी ठंडक फायदेमंद होती है। हालांकि महिलाएं मासिक धर्म के दौरान फ्रीजर पैक की तुलना में गर्म पानी की बोतलों का अधिक उपयोग करती हैं, लेकिन उन्हें अपने पैरों के बीच कुछ ठंडा लगाने की कोशिश करनी चाहिए। और नहीं, यह अकेले उत्तेजना पाने या कंपन से उत्पन्न होने वाली संवेदनाओं को जगाने की कोई नई तकनीक नहीं है। इसका लाभ बिल्कुल अलग है।
इस अनोखी प्रथा को आधिकारिक तौर पर सिट्ज़ बाथ कहा जाता है, जिसमें शरीर का तापमान कम करने के लिए प्रतिदिन 10 से 30 मिनट तक पेरिनियम (गुदा के बाहरी भाग) पर ठंडा पानी लगाया जाता है। हालांकि, यह नाम भ्रामक है, क्योंकि सिट्ज़ बाथ में बड़े आकार के बेसिन का उपयोग नहीं होता, बल्कि एक साधारण पाउच का उपयोग किया जाता है जो सैनिटरी नैपकिन जैसा दिखता है और ठंडा पानी पहुंचाता है। यह एक बहुत पुरानी प्रथा का हालिया आविष्कार है। चीन में, सिट्ज़ बाथ सदियों से संस्कृति का हिस्सा रहा है। मध्य साम्राज्य की महिलाएं पेरिनियम से लेकर जांघों तक ठंडे पानी से खुद को भिगोती थीं।
इस अंतरंग अंग पर ठंड के लाभ
फिल्म 'फिफ्टी शेड्स ऑफ ग्रे' में, अप्रत्याशित क्रिश्चियन अपनी पार्टनर के शरीर पर बर्फ का टुकड़ा तब तक लुढ़काता है जब तक वह उसके संवेदनशील अंग तक नहीं पहुंच जाता, लेकिन सिट्ज़ बाथ का उद्देश्य इससे अलग है। इसके समर्थकों के अनुसार, सिट्ज़ बाथ मुख्य रूप से हमारे शरीर के आंतरिक तापमान को नियंत्रित करता है और परिणामस्वरूप, शरीर में सूजन को कम करता है। पिछले कई वर्षों से, हमारे शरीर का तापमान वातावरण के साथ-साथ तेजी से घट-बढ़ रहा है। कई अध्ययनों से पता चलता है कि हमारे शरीर का तापमान छह-दसवें हिस्से तक बढ़ गया है।
सिट्ज़ बाथ से एक तरह का हल्का थर्मल शॉक होता है और एक तरह की चेन रिएक्शन के ज़रिए शरीर सामान्य स्थिति में लौट आता है। इसके अन्य लाभों में रोग प्रतिरोधक क्षमता में सुधार, ऊर्जा में वृद्धि और नींद में सुधार शामिल हैं। सिट्ज़ बाथ से शरीर से विषाक्त पदार्थ निकल जाते हैं, मासिक धर्म की ऐंठन से राहत मिलती है और पाचन क्रिया में भी सुधार होता है। इन सकारात्मक प्रभावों का दस्तावेजीकरण फ्रांस गिलैन ने किया है, जो सिट्ज़ बाथ की फ्रांसीसी पद्धति की प्रमुख हस्ती हैं। उन्होंने अपनी पुस्तक "द सिट्ज़ बाथ: वन हंड्रेड इयर्स आफ्टर लुई कुहने" में इन प्रभावों का वर्णन किया है।
इस तकनीक के बारे में विशेषज्ञों की क्या राय है?
इस भीषण गर्मी में, जिससे ऐसा लगता है मानो हम दक्षिणी गोलार्ध में रह रहे हों, अपने अंडरवियर को बर्फ के टुकड़े की तरह ठंडा करना काफी सुकून देने वाला है। यह पंखे या पोर्टेबल हीटर से भी ज़्यादा असरदार है, खासकर इस जगह पर जो मेट्रो की बेंच पर थोड़ी देर भी रुकने पर तुरंत सौना जैसी गर्म हो जाती है।
हालांकि, विशेषज्ञ इस दृष्टिकोण से सहमत नहीं हैं, जिसे वे अनुभवजन्य मानते हैं। वे इस पद्धति में कुछ बदलाव करते हुए बताते हैं कि सिट्ज़ बाथ पर कोई गंभीर वैज्ञानिक अध्ययन नहीं हुआ है। मीडिया आउटलेट "अलो डॉक्टर" में डॉ. ओडिले बैगोट पाठकों को याद दिलाती हैं कि सिट्ज़ बाथ के पक्ष में दिए गए तर्क कभी भी सिद्ध नहीं हुए हैं, सिवाय व्यक्तिगत अनुभवों के। वे लिखती हैं, "पेरिनियम पर ठंडा सेक लगाने का एकमात्र चिकित्सीय लाभ इस क्षेत्र में सूजन होने पर ही हो सकता है (उदाहरण के लिए, एपिसियोटॉमी के बाद, हेमाटोमा या बवासीर होने पर)।"
मीडिया आउटलेट डोपामिन पेरिस का कहना है कि ठंड पर किए गए अध्ययनों में महिलाओं की कुछ शारीरिक विशेषताओं, विशेष रूप से हार्मोन, मासिक धर्म चक्र और तंत्रिका तंत्र (जो कि अलग तरह से संरचित होता है) को नज़रअंदाज़ किया गया है। हालांकि ठंड से समग्र स्वास्थ्य में सुधार हो सकता है, लेकिन कभी-कभी शरीर इसे खतरे के रूप में भी देखता है। यह तनाव का पर्याय है और "लड़ो या भागो" प्रतिक्रिया को सक्रिय करता है।
प्लेसीफो या सचमुच स्वास्थ्य लाभ की खोज, सिट्ज़ बाथ के अपने रहस्य हैं। हालांकि, जिन लोगों ने इस समग्र उपचार पद्धति को आजमाया है, उनके अनुभव इसके सकारात्मक पहलुओं को ही दर्शाते हैं। शायद इसे जानने का सबसे अच्छा तरीका है कि आप खुद ठंडी अंडरवियर पहनकर इसे आजमाएं।
