यह हृदय संबंधी लक्षण छुट्टियों के मौसम में बढ़ जाता है।

छुट्टियों का मौसम जादू, मिलन और सुकून भरे पलों से जगमगाता है। लेकिन टिमटिमाती रोशनियों और शानदार दावतों के पीछे, एक और कम उत्सवी एहसास छिपा है। आपके दिल, जो जीवन का एक मज़बूत इंजन है, की परीक्षा हो सकती है।

जब क्रिसमस का जादू आपकी हृदय गति बदल देता है

क्रिसमस के बारे में सोचते ही हमारे मन में तुरंत मेज़ के चारों ओर इकट्ठा होने वाली बड़ी-बड़ी भीड़, माहौल को गर्माहट से भर देने वाली हँसी और एक गर्म कंबल की तरह लिपटा हुआ सुकून भरा माहौल उभर आता है। ये पल बेशकीमती तो होते हैं, लेकिन इनके साथ कुछ ऐसे व्यवहार भी आते हैं जो अनजाने में ही आपकी हृदय गति को बिगाड़ सकते हैं। और इन्हीं में से एक है कुख्यात हॉलिडे हार्ट सिंड्रोम , एक अनचाहा मेहमान।

यह सिंड्रोम, जिसका नाम सुनने में किसी क्रिसमस रोमांटिक कॉमेडी जैसा लगता है, फिर भी बहुत वास्तविक है। यह अत्यधिक शराब पीने से होने वाली हृदय अतालता है। चाहे आप जश्न मनाने के लिए शैंपेन पी रहे हों, खाने के साथ एक अच्छी रेड वाइन पी रहे हों, या आपके चाचा ने ज़्यादा ही मात्रा में घर का बना पंच पी लिया हो, आपका दिल अप्रत्याशित रूप से प्रतिक्रिया कर सकता है।

शराब: आपके दिल का एक धूर्त दुश्मन

ज़्यादा खाने के अगले दिन, धड़कन बढ़ना, तेज़ दिल की धड़कन का एहसास होना आम बात है, मानो पिछली रात की थकान मिटाने की कोशिश करते हुए आपका दिल अचानक मैराथन दौड़ने लगा हो। आपातकालीन चिकित्सक डॉ. गेराल्ड कीरज़ेक के अनुसार, इस अतालता—जिसे एट्रियल फ़िब्रिलेशन कहते हैं—को हल्के में नहीं लेना चाहिए। यह स्ट्रोक के जोखिम को भी बढ़ा देता है। वह बताते हैं कि चार में से एक स्ट्रोक एट्रियल फ़िब्रिलेशन की घटना से जुड़ा होता है।

2020 का एक अध्ययन इस घटना के लिए जैविक स्पष्टीकरण प्रदान करता है। आपके पसंदीदा पेय पदार्थों का मुख्य घटक, इथेनॉल, एक आवश्यक एंजाइम: प्रोटीन काइनेज सी पर सीधे कार्य करता है। आपके हृदय को सुचारू रूप से धड़कने में मदद करने वाले विद्युत संकेतों को बाधित करके, यह अतालता पैदा कर सकता है। यह व्यवधान आमतौर पर सेवन के 8 घंटों के भीतर दिखाई देता है और 24 घंटों के भीतर गायब हो जाता है। यदि आप पहले से ही हृदय संबंधी समस्याओं से ग्रस्त हैं, तो डॉ. कीरज़ेक की सलाह है कि शराब से पूरी तरह परहेज करना ही बेहतर है।

सर्दी: एक ऐसा मौसम जो दिल के काम को जटिल बना देता है

और सिर्फ़ शराब ही इसका ज़िम्मेदार नहीं है। सर्दी भी आपके ख़िलाफ़ साज़िश रच रही है। अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन के अनुसार, इस मौसम में दिल के दौरे से होने वाली मौतों में लगभग 10% की वृद्धि होती है, जो क्रिसमस और नए साल के आसपास सबसे ज़्यादा होती है। भावनात्मक रूप से गर्म यह समय आपके दिल के लिए इतना ठंडा क्यों हो जाता है?

कई कारक एक साथ मिलकर काम करते हैं। सबसे पहले, ठंड के मौसम में धमनियों में सिकुड़न पैदा होती है, जिससे उनका व्यास कम हो जाता है। ऐसे में आपके हृदय को रक्त संचार के लिए ज़्यादा मेहनत करनी पड़ती है। इसके अलावा, ज़्यादा वसा और नमक वाला भोजन, जो चयापचय के लिए एक बड़ी चुनौती है, आपके पास एक ऐसा कॉकटेल तैयार होता है जो आपके हृदय के स्वास्थ्य के लिए बिल्कुल भी उपयुक्त नहीं है। और तनाव को भी न भूलें—हाँ, भले ही आपको क्रिसमस की तैयारी करना पसंद हो—जो एक गंभीर समस्या बन सकता है। "परफेक्ट" उपहार ढूँढ़ना, भोजन का आयोजन करना, परिवार के साथ समय बिताना: ये सब आपके शरीर पर दबाव डालते हैं। अंत में, एक आखिरी बात जिसे अक्सर नज़रअंदाज़ कर दिया जाता है: छुट्टियों के दौरान, कई लोग किसी को परेशान करने के डर से, अस्वस्थ महसूस होने पर चिकित्सा सहायता लेने से हिचकिचाते हैं। यह एक ऐसी आदत है जिससे बचना चाहिए।

अपने दिल को ठेस पहुंचाए बिना शांतिपूर्ण छुट्टियां कैसे मनाएं?

डॉ. किरज़ेक इस बात पर ज़ोर देते हैं: अगर आपको बेचैनी, दर्द, साँस लेने में तकलीफ़ या अनियमित नाड़ी का अनुभव हो, तो डॉक्टरी सलाह लेने में कभी देर न करें। आपका स्वास्थ्य अनमोल है, और आपका हृदय आपके पूरे ध्यान का हक़दार है। अपनी पसंदीदा चीज़ों को छोड़े बिना छुट्टियों का पूरा आनंद लेने के लिए, अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन कुछ आसान सुझाव देता है।

बेचैनी होने पर तुरंत कार्रवाई करें: अगर आपको सीने में दर्द, साँस लेने में तकलीफ़ या सामान्य अस्वस्थता महसूस हो, तो तुरंत 15 पर कॉल करें। चिकित्सा सहायता बार-बार लेने से बेहतर है कि आप पर्याप्त चिकित्सा सहायता न लें।
अपने भोजन और शराब के सेवन को नियंत्रित रखें: अपनी सीमाओं का ध्यान रखते हुए मौसमी भोजन का आनंद लें।
अपने तनाव को प्रबंधित करें: साँस लें, दूसरों को काम सौंपें, चीज़ों को सही परिप्रेक्ष्य में रखें। आपको सब कुछ अपने कंधों पर उठाने की ज़रूरत नहीं है।
शारीरिक गतिविधि बनाए रखें: टहलना, योगाभ्यास, थोड़ा नृत्य, कुछ भी आपके शरीर को सक्रिय करने के लिए अच्छा है।
अपने उपचारों की उपेक्षा न करें: यदि आप उपचार करा रहे हैं, तो त्यौहारों के उत्साह के बीच भी, उसका पूरी निष्ठा से पालन करें।

दयालुता के साथ जश्न मनाएं: आपके दिल के लिए सबसे खूबसूरत उपहार

छुट्टियों का मौसम प्यार और बाँटने का समय होता है। हालाँकि, जश्न मनाने का मतलब खुद को नज़रअंदाज़ करना नहीं है। अपने शरीर के प्रति दयालु और देखभाल भरा रवैया अपनाकर, आप अपने लिए साल की शुरुआत खुशहाली से कर सकते हैं। आप हँस सकते हैं, जश्न मना सकते हैं, और चाहें तो गिलास भी उठा सकते हैं, साथ ही उस संतुलन को बनाए रख सकते हैं जिससे आप अपने दिल को जोखिम में डाले बिना हर पल का आनंद ले सकें।

संक्षेप में, आपका दिल एक वफ़ादार साथी है: इसे वह सम्मान, ध्यान और कोमलता दें जिसका यह हकदार है। इस तरह, आप उज्ज्वल छुट्टियों और एक बेहतरीन नए साल का आनंद लेंगे।