{"id":439645,"date":"2026-04-29T17:16:27","date_gmt":"2026-04-29T15:16:27","guid":{"rendered":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/?p=439645"},"modified":"2026-04-21T05:27:13","modified_gmt":"2026-04-21T03:27:13","slug":"programme-musculation-femme-maison","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/hi\/sante\/bien-etre\/%e0%a4%ae%e0%a4%b9%e0%a4%bf%e0%a4%b2%e0%a4%be%e0%a4%93%e0%a4%82-%e0%a4%95%e0%a5%87-%e0%a4%b2%e0%a4%bf%e0%a4%8f-%e0%a4%98%e0%a4%b0-%e0%a4%aa%e0%a4%b0-%e0%a4%b5%e0%a5%8d%e0%a4%af%e0%a4%be%e0%a4%af-439645","title":{"rendered":"\u092c\u093f\u0928\u093e \u0915\u093f\u0938\u0940 \u0909\u092a\u0915\u0930\u0923 \u0915\u0947 \u092e\u0939\u093f\u0932\u093e\u0913\u0902 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u0918\u0930 \u092a\u0930 \u0935\u094d\u092f\u093e\u092f\u093e\u092e \u0915\u093e\u0930\u094d\u092f\u0915\u094d\u0930\u092e"},"content":{"rendered":"

\u092c\u093f\u0928\u093e \u0915\u093f\u0938\u0940 \u0909\u092a\u0915\u0930\u0923 \u0915\u0947 \u0918\u0930 \u092a\u0930 \u0935\u094d\u092f\u093e\u092f\u093e\u092e \u0915\u0930\u0928\u093e \u0938\u0902\u092d\u0935, \u092a\u094d\u0930\u092d\u093e\u0935\u0940 \u0914\u0930 \u0938\u092d\u0940 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u0938\u0941\u0932\u092d \u0939\u0948\u0964 \u091a\u093e\u0939\u0947 \u0906\u092a \u0936\u0941\u0930\u0941\u0906\u0924\u0940 \u0939\u094b\u0902 \u092f\u093e \u0905\u092a\u0928\u0947 \u092a\u094d\u0930\u0936\u093f\u0915\u094d\u0937\u0923 \u0915\u094b \u0914\u0930 \u0905\u0927\u093f\u0915 \u092a\u094d\u0930\u092d\u093e\u0935\u0940 \u092c\u0928\u093e\u0928\u093e \u091a\u093e\u0939\u0924\u0940 \u0939\u094b\u0902, \u092e\u0939\u093f\u0932\u093e\u0913\u0902 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u090f\u0915 \u0938\u0941\u0935\u094d\u092f\u0935\u0938\u094d\u0925\u093f\u0924 \u0918\u0930\u0947\u0932\u0942 \u0936\u0915\u094d\u0924\u093f \u092a\u094d\u0930\u0936\u093f\u0915\u094d\u0937\u0923 \u0915\u093e\u0930\u094d\u092f\u0915\u094d\u0930\u092e<\/strong> \u0906\u092a\u0915\u0947 \u0936\u0930\u0940\u0930 \u0914\u0930 \u0906\u092a\u0915\u0947 \u0926\u0948\u0928\u093f\u0915 \u091c\u0940\u0935\u0928 \u0915\u094b \u092c\u0926\u0932 \u0938\u0915\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964<\/p>\n

\u091c\u093f\u092e \u092f\u093e \u092e\u0939\u0902\u0917\u0947 \u0909\u092a\u0915\u0930\u0923\u094b\u0902 \u0915\u0940 \u0915\u094b\u0908 \u0906\u0935\u0936\u094d\u092f\u0915\u0924\u093e \u0928\u0939\u0940\u0902 \u0939\u0948: \u0936\u0930\u0940\u0930 \u0915\u093e \u0935\u091c\u0928<\/strong> \u0939\u0940 \u0924\u093e\u0915\u0924<\/i> , \u0938\u0941\u0921\u094c\u0932\u092a\u0928 \u0914\u0930 \u090a\u0930\u094d\u091c\u093e \u092a\u094d\u0930\u093e\u092a\u094d\u0924 \u0915\u0930\u0928\u0947 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u092a\u0930\u094d\u092f\u093e\u092a\u094d\u0924 \u0939\u0948\u0964<\/p><\/blockquote>\n

\u092f\u0939 \u0935\u094d\u092f\u093e\u092a\u0915 \u092e\u093e\u0930\u094d\u0917\u0926\u0930\u094d\u0936\u093f\u0915\u093e \u0906\u092a\u0915\u094b \u092c\u0941\u0928\u093f\u092f\u093e\u0926\u0940 \u0905\u092d\u094d\u092f\u093e\u0938\u094b\u0902<\/a><\/strong> \u0938\u0947 \u0932\u0947\u0915\u0930 \u0920\u094b\u0938 \u0938\u093e\u092a\u094d\u0924\u093e\u0939\u093f\u0915 \u0915\u093e\u0930\u094d\u092f\u0915\u094d\u0930\u092e\u094b\u0902 \u0924\u0915, \u0906\u092a\u0915\u0947 \u0938\u094d\u0924\u0930 \u0915\u0940 \u092a\u0930\u0935\u093e\u0939 \u0915\u093f\u090f \u092c\u093f\u0928\u093e, \u091a\u0930\u0923 \u0926\u0930 \u091a\u0930\u0923 \u092e\u093e\u0930\u094d\u0917\u0926\u0930\u094d\u0936\u0928 \u0915\u0930\u0924\u0940 \u0939\u0948\u0964<\/p>\n

\u092e\u0939\u093f\u0932\u093e\u0913\u0902 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u0935\u0947\u091f \u091f\u094d\u0930\u0947\u0928\u093f\u0902\u0917 \u0915\u094d\u092f\u094b\u0902 \u092b\u093e\u092f\u0926\u0947\u092e\u0902\u0926 \u0939\u0948?<\/h2>\n

\u0920\u094b\u0938 \u0936\u093e\u0930\u0940\u0930\u093f\u0915 \u0932\u093e\u092d<\/h3>\n

\u092e\u0939\u093f\u0932\u093e\u0913\u0902 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u0935\u0947\u091f \u091f\u094d\u0930\u0947\u0928\u093f\u0902\u0917<\/strong> \u0938\u093f\u0930\u094d\u092b \u092e\u093e\u0902\u0938\u092a\u0947\u0936\u093f\u092f\u094b\u0902 \u0915\u094b \u091f\u094b\u0928 \u0915\u0930\u0928\u0947<\/i> \u0938\u0947 \u0915\u0939\u0940\u0902 \u0905\u0927\u093f\u0915 \u0932\u093e\u092d \u092a\u094d\u0930\u0926\u093e\u0928 \u0915\u0930\u0924\u0940 \u0939\u0948\u0964 \u092f\u0939 \u092c\u0947\u0938\u0932 \u092e\u0947\u091f\u093e\u092c\u0949\u0932\u093f\u0915 \u0930\u0947\u091f \u0915\u094b \u092c\u0922\u093c\u093e\u0915\u0930 \u0938\u094d\u0925\u093e\u092f\u0940 \u0935\u091c\u0928 \u0918\u091f\u093e\u0928\u0947<\/strong> \u092e\u0947\u0902 \u092e\u0926\u0926 \u0915\u0930\u0924\u0940 \u0939\u0948: \u0906\u092a \u091c\u093f\u0924\u0928\u0940 \u0905\u0927\u093f\u0915 \u092e\u093e\u0902\u0938\u092a\u0947\u0936\u093f\u092f\u093e\u0902<\/strong> \u0935\u093f\u0915\u0938\u093f\u0924 \u0915\u0930\u0947\u0902\u0917\u0940, \u0906\u092a\u0915\u093e \u0936\u0930\u0940\u0930 \u0906\u0930\u093e\u092e \u0915\u0940 \u0938\u094d\u0925\u093f\u0924\u093f \u092e\u0947\u0902 \u092d\u0940 \u0909\u0924\u0928\u0940 \u0939\u0940 \u0905\u0927\u093f\u0915 \u0915\u0948\u0932\u094b\u0930\u0940 \u092c\u0930\u094d\u0928 \u0915\u0930\u0947\u0917\u093e\u0964<\/p>\n

\u0907\u0938\u0915\u093e \u092a\u0930\u093f\u0923\u093e\u092e \u092f\u0939 \u0939\u094b\u0924\u093e \u0939\u0948 \u0915\u093f \u0926\u0940\u0930\u094d\u0918\u0915\u093e\u0932 \u092e\u0947\u0902 \u0936\u0930\u0940\u0930 \u0915\u0940 \u0938\u0902\u0930\u091a\u0928\u093e<\/strong> \u0905\u0927\u093f\u0915 \u0938\u0902\u0924\u0941\u0932\u093f\u0924 \u0939\u094b \u091c\u093e\u0924\u0940 \u0939\u0948\u0964<\/p><\/blockquote>\n

\u0907\u0938 \u092a\u094d\u0930\u092f\u093e\u0938 \u0938\u0947 \u0939\u0921\u094d\u0921\u093f\u092f\u094b\u0902 \u0915\u094b \u092d\u0940 \u0932\u093e\u092d \u0939\u094b\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964 \u0936\u0915\u094d\u0924\u093f \u092a\u094d\u0930\u0936\u093f\u0915\u094d\u0937\u0923 \u0938\u0947 \u0939\u0921\u094d\u0921\u093f\u092f\u094b\u0902 \u0915\u093e \u0918\u0928\u0924\u094d\u0935<\/strong> \u092c\u0922\u093c\u0924\u093e \u0939\u0948 \u0914\u0930 \u0911\u0938\u094d\u091f\u093f\u092f\u094b\u092a\u094b\u0930\u094b\u0938\u093f\u0938 \u0938\u0947<\/i> \u092c\u091a\u093e\u0935 \u0939\u094b\u0924\u093e \u0939\u0948, \u091c\u094b \u0935\u093f\u0936\u0947\u0937 \u0930\u0942\u092a \u0938\u0947 \u092e\u0939\u093f\u0932\u093e\u0913\u0902 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u090f\u0915 \u092e\u0939\u0924\u094d\u0935\u092a\u0942\u0930\u094d\u0923 \u0938\u092e\u0938\u094d\u092f\u093e \u0939\u0948\u0964<\/p>\n

\u092e\u093e\u0902\u0938\u092a\u0947\u0936\u093f\u092f\u094b\u0902 \u0915\u0947 \u092e\u091c\u092c\u0942\u0924 \u0939\u094b\u0928\u0947<\/strong> \u0938\u0947 \u091c\u094b\u0921\u093c\u094b\u0902 \u0915\u094b<\/strong> \u0938\u094d\u0925\u093f\u0930\u0924\u093e \u092e\u093f\u0932\u0924\u0940 \u0939\u0948, \u091c\u093f\u0938\u0938\u0947 \u091a\u094b\u091f \u0932\u0917\u0928\u0947 \u0915\u093e \u0916\u0924\u0930\u093e \u0915\u092e \u0939\u094b \u091c\u093e\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964 \u0936\u093e\u0930\u0940\u0930\u093f\u0915 \u092e\u0941\u0926\u094d\u0930\u093e \u092e\u0947\u0902<\/strong><\/a> \u0938\u0941\u0927\u093e\u0930 \u0939\u094b\u0924\u093e \u0939\u0948, \u092a\u0940\u0920 \u0914\u0930 \u0917\u0930\u094d\u0926\u0928 \u0915\u093e \u0926\u0930\u094d\u0926<\/i> \u0915\u092e \u0939\u094b\u0924\u093e \u0939\u0948, \u0914\u0930 \u0936\u0930\u0940\u0930 \u0915\u094b \u0926\u0948\u0928\u093f\u0915 \u091c\u0940\u0935\u0928 \u092e\u0947\u0902 \u0915\u093e\u0930\u094d\u092f\u093e\u0924\u094d\u092e\u0915 \u0917\u0924\u093f\u0936\u0940\u0932\u0924\u093e<\/strong> \u092a\u094d\u0930\u093e\u092a\u094d\u0924 \u0939\u094b\u0924\u0940 \u0939\u0948\u0964<\/p>\n

\u092e\u093e\u0928\u0938\u093f\u0915 \u0938\u094d\u0935\u093e\u0938\u094d\u0925\u094d\u092f \u092a\u0930 \u0938\u0915\u093e\u0930\u093e\u0924\u094d\u092e\u0915 \u092a\u094d\u0930\u092d\u093e\u0935<\/h3>\n

\u0936\u093e\u0930\u0940\u0930\u093f\u0915 \u092a\u0930\u093f\u0936\u094d\u0930\u092e \u0938\u0947 \u090f\u0902\u0921\u094b\u0930\u094d\u092b\u093f\u0928 \u0928\u093e\u092e\u0915 \u0939\u093e\u0930\u094d\u092e\u094b\u0928<\/i> \u0928\u093f\u0915\u0932\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902, \u091c\u094b \u092e\u0942\u0921 \u0915\u094b \u092c\u0947\u0939\u0924\u0930 \u092c\u0928\u093e\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902 \u0914\u0930 \u0924\u0928\u093e\u0935 \u0915\u094b<\/strong> \u0915\u092e \u0915\u0930\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902\u0964 \u0938\u093e\u0925 \u0939\u0940, \u0936\u0915\u094d\u0924\u093f \u092a\u094d\u0930\u0936\u093f\u0915\u094d\u0937\u0923 \u0938\u0947 \u0915\u094b\u0930\u094d\u091f\u093f\u0938\u094b\u0932 \u0915\u093e \u0938\u094d\u0924\u0930 \u092d\u0940 \u0915\u092e \u0939\u094b\u0924\u093e \u0939\u0948, \u091c\u094b \u0905\u0915\u094d\u0938\u0930 \u0924\u0928\u093e\u0935 \u0915\u0947 \u0938\u092e\u092f \u0905\u0927\u093f\u0915 \u0939\u094b\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964<\/p>\n

\u0928\u0940\u0902\u0926<\/strong> \u0917\u0939\u0930\u0940 \u0939\u094b\u0924\u0940 \u0939\u0948, \u0930\u093f\u0915\u0935\u0930\u0940 \u0905\u0927\u093f\u0915 \u092a\u094d\u0930\u092d\u093e\u0935\u0940 \u0939\u094b\u0924\u0940 \u0939\u0948 \u0914\u0930 \u0926\u0948\u0928\u093f\u0915 \u090a\u0930\u094d\u091c\u093e \u0938\u094d\u0924\u0930 \u092e\u0947\u0902 \u0909\u0932\u094d\u0932\u0947\u0916\u0928\u0940\u092f \u0935\u0943\u0926\u094d\u0927\u093f \u0939\u094b\u0924\u0940 \u0939\u0948\u0964<\/p>\n

\u091c\u0948\u0938\u0947-\u091c\u0948\u0938\u0947 \u0938\u0924\u094d\u0930 \u0906\u0917\u0947 \u092c\u0922\u093c\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902, \u0906\u0924\u094d\u092e\u0935\u093f\u0936\u094d\u0935\u093e\u0938 \u0915\u0940 \u090f\u0915 \u0935\u093e\u0938\u094d\u0924\u0935\u093f\u0915 \u092d\u093e\u0935\u0928\u093e<\/strong> \u0935\u093f\u0915\u0938\u093f\u0924 \u0939\u094b\u0924\u0940 \u0939\u0948\u0964 \u0905\u092a\u0928\u0947 \u0936\u0930\u0940\u0930 \u092e\u0947\u0902 \u092c\u0926\u0932\u093e\u0935 \u0926\u0947\u0916\u0928\u093e, \u0905\u0927\u093f\u0915 \u091c\u091f\u093f\u0932 \u0905\u092d\u094d\u092f\u093e\u0938\u094b\u0902 \u092e\u0947\u0902<\/i> \u092e\u0939\u093e\u0930\u0924 \u0939\u093e\u0938\u093f\u0932 \u0915\u0930\u0928\u093e, \u0905\u092a\u0928\u0940 \u0924\u093e\u0915\u0924 \u0915\u094b<\/i> \u092c\u0922\u093c\u0924\u0947 \u0939\u0941\u090f \u092e\u0939\u0938\u0942\u0938 \u0915\u0930\u0928\u093e: \u092f\u0947 \u0920\u094b\u0938 \u0909\u092a\u0932\u092c\u094d\u0927\u093f\u092f\u093e\u0901 \u0936\u0930\u0940\u0930 \u0915\u0947 \u092a\u094d\u0930\u0924\u093f \u0938\u0915\u093e\u0930\u093e\u0924\u094d\u092e\u0915 \u0926\u0943\u0937\u094d\u091f\u093f\u0915\u094b\u0923 \u0914\u0930 \u0938\u094d\u0925\u093e\u092f\u0940 \u0915\u0932\u094d\u092f\u093e\u0923 \u0915\u094b<\/strong> \u092c\u0922\u093c\u093e\u0935\u093e \u0926\u0947\u0924\u0940 \u0939\u0948\u0902\u0964<\/p>\n

\u092e\u0939\u093f\u0932\u093e\u0913\u0902 \u0915\u0940 \u092c\u0949\u0921\u0940\u092c\u093f\u0932\u094d\u0921\u093f\u0902\u0917 \u0915\u0947 \u092c\u093e\u0930\u0947 \u092e\u0947\u0902 \u0915\u0941\u091b \u0917\u0932\u0924 \u0927\u093e\u0930\u0923\u093e\u090f\u0902 \u091c\u093f\u0928\u094d\u0939\u0947\u0902 \u0926\u0942\u0930 \u0915\u0930\u0928\u0947 \u0915\u0940 \u0906\u0935\u0936\u094d\u092f\u0915\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964<\/h2>\n

\u0928\u0939\u0940\u0902, \u0935\u0947\u091f \u091f\u094d\u0930\u0947\u0928\u093f\u0902\u0917 \u0915\u0930\u0928\u0947 \u0938\u0947 \u092e\u0939\u093f\u0932\u093e\u090f\u0902 \u092e\u0930\u094d\u0926\u093e\u0928\u093e \u0928\u0939\u0940\u0902 \u092c\u0928 \u091c\u093e\u0924\u0940\u0902\u0964<\/h3>\n

\u092f\u0939 \u0936\u093e\u092f\u0926 \u0938\u092c\u0938\u0947 \u092a\u094d\u0930\u091a\u0932\u093f\u0924 \u092e\u093f\u0925\u0915 \u0939\u0948\u0964 \u0935\u093e\u0938\u094d\u0924\u0935\u093f\u0915\u0924\u093e \u092e\u0947\u0902, \u092e\u0939\u093f\u0932\u093e\u090f\u0902 \u092a\u0941\u0930\u0941\u0937\u094b\u0902 \u0915\u0940 \u0924\u0941\u0932\u0928\u093e \u092e\u0947\u0902 \u0938\u094d\u0935\u093e\u092d\u093e\u0935\u093f\u0915 \u0930\u0942\u092a \u0938\u0947 \u092c\u0939\u0941\u0924 \u0915\u092e \u091f\u0947\u0938\u094d\u091f\u094b\u0938\u094d\u091f\u0947\u0930\u094b\u0928 \u0915\u093e \u0909\u0924\u094d\u092a\u093e\u0926\u0928 \u0915\u0930\u0924\u0940 \u0939\u0948\u0902, \u091c\u094b \u091c\u0948\u0935\u093f\u0915 \u0930\u0942\u092a \u0938\u0947 \u092e\u093e\u0902\u0938\u092a\u0947\u0936\u093f\u092f\u094b\u0902 \u092e\u0947\u0902 \u0915\u093f\u0938\u0940 \u092d\u0940 \u0924\u0930\u0939 \u0915\u0940 \u0909\u0932\u094d\u0932\u0947\u0916\u0928\u0940\u092f \u0935\u0943\u0926\u094d\u0927\u093f \u0915\u094b<\/strong> \u0938\u0940\u092e\u093f\u0924 \u0915\u0930\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964<\/p>\n

\u090f\u0915 \u092a\u094d\u0930\u092d\u093e\u0935\u0936\u093e\u0932\u0940 \u0915\u093e\u092f\u093e \u0935\u093f\u0915\u0938\u093f\u0924 \u0915\u0930\u0928\u0947 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u0905\u0924\u094d\u092f\u0927\u093f\u0915 \u0917\u0939\u0928 \u092a\u094d\u0930\u0936\u093f\u0915\u094d\u0937\u0923<\/i> , \u090f\u0915 \u092c\u0939\u0941\u0924 \u0939\u0940 \u0928\u093f\u092f\u0902\u0924\u094d\u0930\u093f\u0924 \u0909\u091a\u094d\u091a-\u0915\u0948\u0932\u094b\u0930\u0940 \u0906\u0939\u093e\u0930 \u0914\u0930 \u0905\u0915\u094d\u0938\u0930 \u0935\u093f\u0936\u093f\u0937\u094d\u091f \u092a\u0942\u0930\u0915 \u0906\u0939\u093e\u0930 \u0915\u0940 \u0906\u0935\u0936\u094d\u092f\u0915\u0924\u093e \u0939\u094b\u0924\u0940 \u0939\u0948\u0964<\/p>\n

\u0935\u091c\u0928 \u0909\u0920\u093e\u0928\u093e \u092f\u093e \u092a\u094d\u0930\u0924\u093f\u0930\u094b\u0927\u0915 \u0935\u094d\u092f\u093e\u092f\u093e\u092e<\/strong> \u0915\u0930\u0928\u093e \u092e\u0941\u0916\u094d\u092f \u0930\u0942\u092a \u0938\u0947 \u0936\u0930\u0940\u0930 \u0915\u094b \u0905\u0927\u093f\u0915 \u0938\u0941\u0917\u0920\u093f\u0924 \u0914\u0930 \u0906\u0915\u0930\u094d\u0937\u0915 \u092c\u0928\u093e\u0928\u0947 \u092e\u0947\u0902 \u0938\u0939\u093e\u092f\u0915 \u0939\u094b\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964<\/p><\/blockquote>\n

\u0928\u093e\u0930\u0940\u0924\u094d\u0935 \u092a\u0930 \u0915\u094b\u0908 \u0938\u0935\u093e\u0932 \u0928\u0939\u0940\u0902 \u0909\u0920\u093e\u092f\u093e \u091c\u093e\u0924\u093e: \u0907\u0938\u0915\u0947 \u0935\u093f\u092a\u0930\u0940\u0924, \u092c\u0949\u0921\u0940\u092c\u093f\u0932\u094d\u0921\u093f\u0902\u0917 \u0915\u093f\u0938\u0940 \u0915\u0947 \u0936\u0930\u0940\u0930 \u0915\u0940 \u092c\u0928\u093e\u0935\u091f \u0915\u0940 \u092a\u0930\u0935\u093e\u0939 \u0915\u093f\u090f \u092c\u093f\u0928\u093e, \u0906\u0924\u094d\u092e\u0935\u093f\u0936\u094d\u0935\u093e\u0938<\/strong> \u0914\u0930 \u0905\u092a\u0928\u0947 \u0936\u0930\u0940\u0930 \u0915\u0947 \u092a\u094d\u0930\u0924\u093f \u0938\u0939\u091c\u0924\u093e \u0915\u094b \u092e\u091c\u092c\u0942\u0924 \u0915\u0930\u0924\u0940 \u0939\u0948\u0964<\/p>\n

\u0928\u0939\u0940\u0902, \u0938\u093f\u0930\u094d\u092b \u0915\u093e\u0930\u094d\u0921\u093f\u092f\u094b \u0935\u094d\u092f\u093e\u092f\u093e\u092e \u0939\u0940 \u092a\u0930\u094d\u092f\u093e\u092a\u094d\u0924 \u0928\u0939\u0940\u0902 \u0939\u0948\u0964<\/strong><\/h3>\n

\u0915\u093e\u0930\u094d\u0921\u093f\u092f\u094b<\/strong> \u0935\u094d\u092f\u093e\u092f\u093e\u092e \u0938\u0947 \u0915\u0948\u0932\u094b\u0930\u0940 \u092c\u0930\u094d\u0928 \u0939\u094b\u0924\u0940 \u0939\u0948, \u092f\u0939 \u0928\u093f\u0930\u094d\u0935\u093f\u0935\u093e\u0926 \u0939\u0948\u0964 \u0932\u0947\u0915\u093f\u0928 \u0935\u0947\u091f \u091f\u094d\u0930\u0947\u0928\u093f\u0902\u0917<\/i> \u0905\u0932\u0917 \u0924\u0930\u0939 \u0938\u0947 \u0915\u093e\u092e \u0915\u0930\u0924\u0940 \u0939\u0948: \u0907\u0938\u0938\u0947 \u092e\u093e\u0902\u0938\u092a\u0947\u0936\u093f\u092f\u093e\u0902<\/strong> \u0935\u093f\u0915\u0938\u093f\u0924 \u0939\u094b\u0924\u0940 \u0939\u0948\u0902, \u091c\u094b \u0906\u0930\u093e\u092e \u0915\u0940 \u0938\u094d\u0925\u093f\u0924\u093f \u092e\u0947\u0902 \u092d\u0940 \u0932\u0917\u093e\u0924\u093e\u0930 \u090a\u0930\u094d\u091c\u093e \u0915\u0940 \u0916\u092a\u0924 \u0915\u0930\u0924\u0940 \u0939\u0948\u0902\u0964<\/p>\n

\u0935\u0948\u091c\u094d\u091e\u093e\u0928\u093f\u0915 \u0906\u0902\u0915\u0921\u093c\u094b\u0902 \u0915\u0947 \u0905\u0928\u0941\u0938\u093e\u0930, \u090f\u0915 \u0905\u0924\u093f\u0930\u093f\u0915\u094d\u0924 \u0915\u093f\u0932\u094b\u0917\u094d\u0930\u093e\u092e \u092e\u093e\u0902\u0938\u092a\u0947\u0936\u0940<\/strong> \u0906\u0930\u093e\u092e \u0915\u0940 \u0938\u094d\u0925\u093f\u0924\u093f \u092e\u0947\u0902 \u092a\u094d\u0930\u0924\u093f\u0926\u093f\u0928 \u0932\u0917\u092d\u0917 13 \u0915\u0948\u0932\u094b\u0930\u0940 \u091c\u0932\u093e\u0924\u0940 \u0939\u0948, \u091c\u092c\u0915\u093f \u090f\u0915 \u0915\u093f\u0932\u094b\u0917\u094d\u0930\u093e\u092e \u0935\u0938\u093e \u0915\u0947\u0935\u0932 4.5 \u0915\u0948\u0932\u094b\u0930\u0940 \u091c\u0932\u093e\u0924\u0940 \u0939\u0948\u0964<\/p>\n

\u0926\u0940\u0930\u094d\u0918\u0915\u093e\u0932 \u092e\u0947\u0902, \u0935\u0947\u091f \u091f\u094d\u0930\u0947\u0928\u093f\u0902\u0917 \u0914\u0930 \u0915\u093e\u0930\u094d\u0921\u093f\u092f\u094b \u0915\u094b \u092e\u093f\u0932\u093e\u0915\u0930 \u0915\u0930\u0928\u0947 \u0938\u0947 \u0915\u0947\u0935\u0932 \u0915\u093e\u0930\u094d\u0921\u093f\u092f\u094b \u091f\u094d\u0930\u0947\u0928\u093f\u0902\u0917 \u0915\u0940 \u0924\u0941\u0932\u0928\u093e \u092e\u0947\u0902 \u0915\u0939\u0940\u0902 \u092c\u0947\u0939\u0924\u0930 \u092a\u0930\u093f\u0923\u093e\u092e<\/strong> \u092e\u093f\u0932\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902\u0964<\/p>\n

\u0935\u093f\u092d\u093f\u0928\u094d\u0928 \u092a\u094d\u0930\u0915\u093e\u0930 \u0915\u0947 \u0935\u094d\u092f\u093e\u092f\u093e\u092e<\/i> \u0914\u0930 \u092e\u093e\u0902\u0938\u092a\u0947\u0936\u093f\u092f\u094b\u0902 \u0915\u094b \u092e\u091c\u092c\u0942\u0924 \u092c\u0928\u093e\u0928\u093e, \u0938\u094d\u0925\u093e\u092f\u0940 \u0935\u091c\u0928 \u0918\u091f\u093e\u0928\u0947<\/strong> \u0914\u0930 \u0938\u092e\u0917\u094d\u0930 \u0938\u094d\u0935\u093e\u0938\u094d\u0925\u094d\u092f \u092e\u0947\u0902<\/i> \u0938\u0941\u0927\u093e\u0930 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u0938\u092c\u0938\u0947 \u0936\u0915\u094d\u0924\u093f\u0936\u093e\u0932\u0940 \u0938\u093e\u0927\u0928 \u092c\u0928\u0947 \u0939\u0941\u090f \u0939\u0948\u0902\u0964<\/p>\n

\u092c\u093f\u0928\u093e \u0915\u093f\u0938\u0940 \u0909\u092a\u0915\u0930\u0923 \u0915\u0947 \u0905\u092a\u0928\u0940 \u091c\u0917\u0939 \u0915\u094b \u0915\u0948\u0938\u0947 \u0924\u0948\u092f\u093e\u0930 \u0915\u0930\u0947\u0902 \u0914\u0930 \u0915\u093e\u092e \u0936\u0941\u0930\u0942 \u0915\u0930\u0947\u0902?<\/h2>\n

\u090f\u0915 \u0938\u092e\u0930\u094d\u092a\u093f\u0924 \u092a\u094d\u0930\u0936\u093f\u0915\u094d\u0937\u0923 \u0915\u094d\u0937\u0947\u0924\u094d\u0930 \u0938\u094d\u0925\u093e\u092a\u093f\u0924 \u0915\u0930\u0947\u0902<\/h3>\n

\u0906\u092a\u0915\u094b \u092c\u0921\u093c\u0940 \u091c\u0917\u0939 \u0915\u0940 \u091c\u093c\u0930\u0942\u0930\u0924 \u0928\u0939\u0940\u0902 \u0939\u0948: \u0932\u093f\u0935\u093f\u0902\u0917 \u0930\u0942\u092e \u0915\u093e \u090f\u0915 \u0915\u094b\u0928\u093e, \u090f\u0915 \u091b\u0924 \u092f\u093e \u0916\u093e\u0932\u0940 \u0915\u093f\u092f\u093e \u0939\u0941\u0906 \u092c\u0947\u0921\u0930\u0942\u092e \u0915\u093e\u092b\u0940 \u0939\u094b\u0917\u093e\u0964 \u091c\u093c\u0930\u0942\u0930\u0940 \u092c\u093e\u0924 \u092f\u0939 \u0939\u0948 \u0915\u093f \u0906\u092a\u0915\u0947 \u092a\u093e\u0938 \u090f\u0915 \u0916\u0941\u0932\u0940 \u091c\u0917\u0939 \u0939\u094b \u091c\u0939\u093e\u0901 \u0906\u092a \u092c\u093f\u0928\u093e \u0915\u093f\u0938\u0940 \u0930\u094b\u0915-\u091f\u094b\u0915 \u0915\u0947 \u0918\u0942\u092e-\u092b\u093f\u0930 \u0938\u0915\u0947\u0902, \u0932\u0947\u091f \u0938\u0915\u0947\u0902 \u0914\u0930 \u0938\u094d\u0915\u094d\u0935\u0948\u091f\u094d\u0938<\/i> \u092f\u093e \u092a\u0941\u0936-\u0905\u092a\u094d\u0938<\/strong> \u0915\u0930 \u0938\u0915\u0947\u0902\u0964<\/p>\n

\u0926\u0930\u094d\u092a\u0923 \u0932\u0917\u093e\u0928\u0947 \u0938\u0947 \u0906\u092a \u0905\u092a\u0928\u0940 \u0936\u093e\u0930\u0940\u0930\u093f\u0915 \u092e\u0941\u0926\u094d\u0930\u093e \u0915\u0940<\/strong> \u091c\u093e\u0902\u091a \u0915\u0930 \u0938\u0915\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902 \u0914\u0930 \u0935\u093e\u0938\u094d\u0924\u0935\u093f\u0915 \u0938\u092e\u092f \u092e\u0947\u0902 \u0905\u092a\u0928\u0940 \u0924\u0915\u0928\u0940\u0915 \u0915\u094b<\/i> \u0938\u092e\u093e\u092f\u094b\u091c\u093f\u0924 \u0915\u0930 \u0938\u0915\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902\u0964<\/p><\/blockquote>\n

\u0930\u094b\u091c\u092e\u0930\u094d\u0930\u093e \u0915\u0940 \u0935\u0938\u094d\u0924\u0941\u090f\u0902 \u092a\u093e\u0930\u0902\u092a\u0930\u093f\u0915 \u0909\u092a\u0915\u0930\u0923\u094b\u0902 \u0915\u0940 \u091c\u0917\u0939 \u0932\u0947 \u0938\u0915\u0924\u0940 \u0939\u0948\u0902\u0964 \u0936\u0941\u0930\u0941\u0906\u0924\u0940 \u0932\u094b\u0917\u094b\u0902 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u092a\u093e\u0928\u0940 \u0915\u0940 \u092c\u094b\u0924\u0932\u0947\u0902 \u0921\u092e\u094d\u092c\u0932<\/i> \u0915\u093e \u0915\u093e\u092e \u0915\u0930 \u0938\u0915\u0924\u0940 \u0939\u0948\u0902, \u0914\u0930 \u0921\u093f\u092a\u094d\u0938<\/strong> \u092f\u093e \u0906\u0907\u0938\u094b\u092e\u0947\u091f\u094d\u0930\u093f\u0915 \u0938\u094d\u0915\u094d\u0935\u0948\u091f\u094d\u0938 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u090f\u0915 \u092e\u091c\u092c\u0942\u0924 \u0915\u0941\u0930\u094d\u0938\u0940 \u092a\u0930\u094d\u092f\u093e\u092a\u094d\u0924 \u0939\u0948\u0964<\/p>\n

\u092b\u0930\u094d\u0936 \u092a\u0930 \u0915\u093f\u090f \u091c\u093e\u0928\u0947 \u0935\u093e\u0932\u0947 \u0935\u094d\u092f\u093e\u092f\u093e\u092e\u094b\u0902 \u0915\u0947 \u0926\u094c\u0930\u093e\u0928 \u092e\u0948\u091f<\/i> \u0918\u0941\u091f\u0928\u094b\u0902 \u0914\u0930 \u092a\u0940\u0920 \u0915\u0940 \u0930\u0915\u094d\u0937\u093e \u0915\u0930\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964 \u0906\u0930\u093e\u092e\u0926\u093e\u092f\u0915 \u0915\u092a\u0921\u093c\u0947 \u092a\u0939\u0928\u0928\u093e, \u091c\u094b \u091a\u0932\u0928\u0947-\u092b\u093f\u0930\u0928\u0947 \u092e\u0947\u0902 \u0906\u0938\u093e\u0928\u0940 \u092a\u094d\u0930\u0926\u093e\u0928 \u0915\u0930\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902, \u0907\u0938 \u0906\u0926\u0930\u094d\u0936 \u0935\u093e\u0924\u093e\u0935\u0930\u0923 \u0915\u094b \u092a\u0942\u0930\u093e \u0915\u0930\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964<\/p>\n

\u0936\u0941\u0930\u0942 \u0915\u0930\u0928\u0947 \u0938\u0947 \u092a\u0939\u0932\u0947 \u092e\u0942\u0932\u092d\u0942\u0924 \u0938\u093f\u0926\u094d\u0927\u093e\u0902\u0924<\/h3>\n

\u0924\u0915\u0928\u0940\u0915 \u0939\u092e\u0947\u0936\u093e \u0924\u0940\u0935\u094d\u0930\u0924\u093e \u0938\u0947 \u0905\u0927\u093f\u0915 \u092e\u0939\u0924\u094d\u0935\u092a\u0942\u0930\u094d\u0923 \u0939\u094b\u0924\u0940 \u0939\u0948<\/strong> \u0964 \u0917\u0932\u0924 \u0924\u0930\u0940\u0915\u0947 \u0938\u0947 \u0915\u093f\u090f \u0917\u090f \u0935\u094d\u092f\u093e\u092f\u093e\u092e \u091a\u094b\u091f \u0915\u0947 \u0916\u0924\u0930\u0947 \u0915\u094b \u092c\u0922\u093c\u093e\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902 \u0914\u0930 \u0915\u0938\u0930\u0924 \u0915\u0940 \u092a\u094d\u0930\u092d\u093e\u0935\u0936\u0940\u0932\u0924\u093e \u0915\u094b \u0915\u092e \u0915\u0930\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902\u0964 \u0938\u093e\u0902\u0938 \u0932\u0947\u0928\u093e \u092d\u0940 \u092e\u0939\u0924\u094d\u0935\u092a\u0942\u0930\u094d\u0923 \u0939\u0948: \u0928\u0940\u091a\u0947 \u091c\u093e\u0924\u0947 \u0938\u092e\u092f \u0938\u093e\u0902\u0938 \u0905\u0902\u0926\u0930 \u0932\u0947\u0902 \u0914\u0930 \u090a\u092a\u0930 \u0906\u0924\u0947 \u0938\u092e\u092f \u0938\u093e\u0902\u0938 \u092c\u093e\u0939\u0930 \u091b\u094b\u0921\u093c\u0947\u0902\u0964<\/p>\n

\u092f\u0939 \u0932\u092f \u0938\u092e\u092f \u0915\u0947 \u0938\u093e\u0925 \u092a\u094d\u0930\u0926\u0930\u094d\u0936\u0928<\/i> \u0914\u0930 \u0938\u0939\u0928\u0936\u0915\u094d\u0924\u093f \u0915\u094b<\/strong> \u092c\u0947\u0939\u0924\u0930 \u092c\u0928\u093e\u0924\u0940 \u0939\u0948\u0964<\/p><\/blockquote>\n

\u092a\u094d\u0930\u0924\u094d\u092f\u0947\u0915 \u0938\u0924\u094d\u0930 \u0915\u0940 \u0936\u0941\u0930\u0941\u0906\u0924 5-10 \u092e\u093f\u0928\u091f \u0915\u0947 \u0935\u093e\u0930\u094d\u092e-\u0905\u092a<\/strong> \u0938\u0947 \u0939\u094b\u0924\u0940 \u0939\u0948: \u091c\u0902\u092a\u093f\u0902\u0917 \u091c\u0948\u0915<\/i> , \u091c\u094b\u0921\u093c\u094b\u0902 \u0915\u093e \u0918\u0941\u092e\u093e\u0935, \u090f\u0915 \u0939\u0940 \u0938\u094d\u0925\u093e\u0928 \u092a\u0930 \u0924\u0947\u091c \u091a\u0932\u0928\u093e\u0964 \u092f\u0939 \u0938\u092e\u092f \u091c\u094b\u0921\u093c\u094b\u0902<\/strong> \u0914\u0930 \u092e\u093e\u0902\u0938\u092a\u0947\u0936\u093f\u092f\u094b\u0902 \u0915\u094b \u0924\u0948\u092f\u093e\u0930 \u0915\u0930\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964<\/p>\n

\u092e\u093e\u0902\u0938\u092a\u0947\u0936\u093f\u092f\u094b\u0902 \u092e\u0947\u0902 \u0926\u0930\u094d\u0926 \u0938\u0947 \u092c\u091a\u093e\u0935 \u0914\u0930 \u0930\u093f\u0915\u0935\u0930\u0940<\/strong> \u0915\u094b \u092c\u0922\u093c\u093e\u0935\u093e \u0926\u0947\u0928\u0947 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u0938\u0947\u0936\u0928 \u0915\u093e \u0938\u092e\u093e\u092a\u0928 5 \u092e\u093f\u0928\u091f \u0915\u0947 \u0938\u094d\u091f\u094d\u0930\u0947\u091a\u093f\u0902\u0917 \u0935\u094d\u092f\u093e\u092f\u093e\u092e<\/i> \u0938\u0947 \u0939\u094b\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964 \u092a\u094d\u0930\u092d\u093e\u0935\u0940 \u0914\u0930 \u091a\u094b\u091f-\u092e\u0941\u0915\u094d\u0924 \u092a\u094d\u0930\u0936\u093f\u0915\u094d\u0937\u0923 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u0927\u0940\u0930\u0947-\u0927\u0940\u0930\u0947 \u092a\u094d\u0930\u0917\u0924\u093f<\/i> \u0915\u0930\u0928\u093e \u0939\u0940 \u0915\u0941\u0902\u091c\u0940 \u0939\u0948\u0964<\/p>\n

\u0905\u092a\u0928\u0947 \u0932\u0915\u094d\u0937\u094d\u092f\u094b\u0902 \u0915\u0947 \u0906\u0927\u093e\u0930 \u092a\u0930 \u092a\u094d\u0930\u0936\u093f\u0915\u094d\u0937\u0923 \u0915\u0940 \u0906\u0935\u0943\u0924\u094d\u0924\u093f \u0914\u0930 \u092e\u093e\u0924\u094d\u0930\u093e \u0915\u094d\u092f\u093e \u0939\u094b\u0928\u0940 \u091a\u093e\u0939\u093f\u090f?<\/h2>\n

\u0928\u094c\u0938\u093f\u0916\u093f\u092f\u0947 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f<\/h3>\n

\u0936\u0941\u0930\u0941\u0906\u0924 \u092e\u0947\u0902, \u091a\u0941\u0928\u094c\u0924\u0940 \u0936\u0930\u0940\u0930 \u092a\u0930 \u0905\u0927\u093f\u0915 \u092d\u093e\u0930 \u0921\u093e\u0932\u0947 \u092c\u093f\u0928\u093e \u090f\u0915 \u0928\u093f\u092f\u092e\u093f\u0924 \u0926\u093f\u0928\u091a\u0930\u094d\u092f\u093e<\/strong> \u0938\u094d\u0925\u093e\u092a\u093f\u0924 \u0915\u0930\u0928\u093e \u0939\u0948\u0964 \u092a\u094d\u0930\u0924\u093f \u0938\u092a\u094d\u0924\u093e\u0939 \u0926\u094b \u0938\u0947 \u0924\u0940\u0928 \u0938\u0924\u094d\u0930<\/i> \u090f\u0915 \u0906\u0926\u0930\u094d\u0936 \u0932\u092f \u0939\u0948\u0964<\/p>\n

\u092a\u094d\u0930\u0924\u094d\u092f\u0947\u0915 \u0938\u0924\u094d\u0930 30 \u0938\u0947 40 \u092e\u093f\u0928\u091f \u0924\u0915<\/strong> \u091a\u0932\u0924\u093e \u0939\u0948, \u091c\u093f\u0938\u092e\u0947\u0902 \u092a\u094d\u0930\u0924\u094d\u092f\u0947\u0915 \u0935\u094d\u092f\u093e\u092f\u093e\u092e \u0915\u0947 10 \u0938\u0947 15 \u0926\u094b\u0939\u0930\u093e\u0935 \u0939\u094b\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902<\/i> \u0914\u0930 \u0938\u0947\u091f \u0915\u0947 \u092c\u0940\u091a 30 \u0938\u0947 60 \u0938\u0947\u0915\u0902\u0921 \u0915\u093e \u0906\u0930\u093e\u092e \u0939\u094b\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964<\/p>\n

\u0906\u0930\u093e\u092e \u0915\u0947 \u0926\u093f\u0928<\/strong> \u0935\u0948\u0915\u0932\u094d\u092a\u093f\u0915 \u0928\u0939\u0940\u0902 \u0939\u0948\u0902: \u0935\u0947 \u092e\u093e\u0902\u0938\u092a\u0947\u0936\u093f\u092f\u094b\u0902 \u0915\u094b<\/i> \u092a\u0941\u0928\u0930\u094d\u0928\u093f\u0930\u094d\u092e\u093e\u0923 \u0914\u0930 \u092a\u094d\u0930\u0917\u0924\u093f \u0915\u0930\u0928\u0947 \u0915\u093e \u0905\u0935\u0938\u0930 \u0926\u0947\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902\u0964<\/p><\/blockquote>\n

\u0938\u092a\u094d\u0924\u093e\u0939 \u092e\u0947\u0902 \u0915\u092e \u0938\u0947 \u0915\u092e \u090f\u0915 \u092f\u093e \u0926\u094b \u0926\u093f\u0928 \u0915\u093e \u092a\u0942\u0930\u094d\u0923 \u0935\u093f\u0936\u094d\u0930\u093e\u092e \u0936\u093e\u092e\u093f\u0932 \u0915\u0930\u0928\u0947 \u0938\u0947 \u091c\u094b\u0921\u093c\u094b\u0902 \u0915\u0940<\/strong> \u0930\u0915\u094d\u0937\u093e \u0939\u094b\u0924\u0940 \u0939\u0948 \u0914\u0930 \u0913\u0935\u0930\u091f\u094d\u0930\u0947\u0928\u093f\u0902\u0917 \u0938\u0947 \u092c\u091a\u093e\u0935 \u0939\u094b\u0924\u093e \u0939\u0948, \u091c\u094b \u0909\u0924\u094d\u0938\u093e\u0939\u0940 \u0936\u0941\u0930\u0941\u0906\u0924\u0940 \u0932\u094b\u0917\u094b\u0902 \u0915\u0947 \u092c\u0940\u091a \u090f\u0915 \u0906\u092e \u0938\u092e\u0938\u094d\u092f\u093e \u0939\u0948\u0964 <\/p>\n\n\n\n\n\n<\/colgroup>\n\n\n\n\n\n
\u0938\u094d\u0924\u0930<\/strong><\/td>\n \u0938\u0924\u094d\u0930\/\u0938\u092a\u094d\u0924\u093e\u0939<\/strong><\/td>\n \u0930\u093f\u0939\u0930\u094d\u0938\u0932<\/strong><\/td>\n \u0938\u0947\u091f\u094b\u0902 \u0915\u0947 \u092c\u0940\u091a \u0906\u0930\u093e\u092e \u0915\u0930\u0947\u0902<\/strong><\/td>\n<\/tr>\n
\u0932\u094b\u0917\u094b\u0902 \u0915\u0947 \u0938\u093e\u092e\u0928\u0947 \u092a\u0939\u0932\u0940 \u0909\u092a\u0938\u094d\u0925\u093f\u0924\u093f \u0915\u0930\u0928\u0947\u0935\u093e\u0932\u0940<\/td>\n 2 \u0938\u0947 3<\/td>\n 10 \u0938\u0947 15<\/td>\n 30 \u0938\u0947 60 \u0938\u0947\u0915\u0902\u0921<\/td>\n<\/tr>\n
\u0935\u091c\u0928 \u0918\u091f\u093e\u0928\u093e<\/td>\n 3 \u0938\u0947 5<\/td>\n 12 \u0938\u0947 20<\/td>\n 15 \u0938\u0947 45 \u0938\u0947\u0915\u0902\u0921<\/td>\n<\/tr>\n
toning<\/td>\n 4 \u0938\u0947 5<\/td>\n 8 \u0938\u0947 12<\/td>\n 60 \u0938\u0947 90 \u0938\u0947\u0915\u0902\u0921<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n

\u0936\u0930\u0940\u0930 \u0915\u094b \u091f\u094b\u0928 \u0915\u0930\u0928\u0947 \u092f\u093e \u0935\u091c\u0928 \u0918\u091f\u093e\u0928\u0947 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f<\/h3>\n

\u0905\u092a\u0928\u0947 \u0936\u0930\u0940\u0930 \u0915\u094b \u0928\u093f\u0916\u093e\u0930\u0928\u0947 \u0914\u0930 \u092e\u093e\u0902\u0938\u092a\u0947\u0936\u093f\u092f\u094b\u0902 \u0915\u0940 \u0938\u0941\u0921\u094c\u0932\u0924\u093e<\/strong> \u092c\u0922\u093c\u093e\u0928\u0947 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f, \u0938\u092a\u094d\u0924\u093e\u0939 \u092e\u0947\u0902 \u0924\u0940\u0928 \u0938\u0947 \u092a\u093e\u0902\u091a \u0938\u0947\u0936\u0928 \u0905\u0927\u093f\u0915 \u092a\u094d\u0930\u092d\u093e\u0935\u0940 \u0938\u093e\u092c\u093f\u0924 \u0939\u094b\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902\u0964<\/p>\n

\u0926\u094b\u0939\u0930\u093e\u0935\u094b\u0902 \u0915\u0940<\/i> \u0938\u0902\u0916\u094d\u092f\u093e \u092c\u0922\u093c\u093e\u0915\u0930 12-20 \u0915\u0930 \u0926\u0940 \u091c\u093e\u0924\u0940 \u0939\u0948, \u0906\u0930\u093e\u092e \u0915\u0940 \u0905\u0935\u0927\u093f \u0915\u092e \u0915\u0930 \u0926\u0940 \u091c\u093e\u0924\u0940 \u0939\u0948 (15 \u0938\u0947 45 \u0938\u0947\u0915\u0902\u0921), \u0914\u0930 \u0938\u0930\u094d\u0915\u093f\u091f \u092a\u094d\u0930\u0936\u093f\u0915\u094d\u0937\u0923<\/strong> \u090f\u0915 \u092a\u0938\u0902\u0926\u0940\u0926\u093e \u092a\u094d\u0930\u093e\u0930\u0942\u092a \u092c\u0928 \u091c\u093e\u0924\u093e \u0939\u0948: \u0932\u0902\u092c\u0947 \u0905\u0902\u0924\u0930\u093e\u0932 \u0915\u0947 \u092c\u093f\u0928\u093e \u0935\u094d\u092f\u093e\u092f\u093e\u092e\u094b\u0902 \u0915\u094b<\/i> \u0906\u092a\u0938 \u092e\u0947\u0902 \u091c\u094b\u0921\u093c\u0928\u0947 \u0938\u0947 \u0939\u0943\u0926\u092f \u0917\u0924\u093f \u0909\u091a\u094d\u091a \u092c\u0928\u0940 \u0930\u0939\u0924\u0940 \u0939\u0948 \u0914\u0930 \u090a\u0930\u094d\u091c\u093e \u0935\u094d\u092f\u092f \u092c\u0922\u093c \u091c\u093e\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964<\/p>\n

HIIT \u091c\u0948\u0938\u0947 \u0915\u093e\u0930\u094d\u0921\u093f\u092f\u094b<\/i> \u0938\u0947\u0936\u0928 \u091c\u094b\u0921\u093c\u0928\u0947 \u0938\u0947 \u092f\u0939 \u0938\u093f\u0938\u094d\u091f\u092e \u092a\u094d\u0930\u092d\u093e\u0935\u0940 \u0930\u0942\u092a \u0938\u0947 \u092a\u0942\u0930\u0915 \u092c\u0928\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964 \u0938\u0930\u094d\u0915\u093f\u091f \u0915\u0940 \u0928\u093f\u092f\u0902\u0924\u094d\u0930\u093f\u0924 \u0924\u0940\u0935\u094d\u0930\u0924\u093e<\/strong> \u0938\u092d\u0940 \u092a\u094d\u0930\u0915\u093e\u0930 \u0915\u0947 \u0936\u0930\u0940\u0930 \u0935\u093e\u0932\u0947 \u0932\u094b\u0917\u094b\u0902 \u0915\u094b \u0905\u092a\u0928\u0940 \u0917\u0924\u093f \u0938\u0947 \u092a\u094d\u0930\u0917\u0924\u093f \u0915\u0930\u0928\u0947 \u0914\u0930 \u0905\u092a\u0928\u0940 \u0906\u0935\u0936\u094d\u092f\u0915\u0924\u093e\u0913\u0902 \u0915\u0947 \u0905\u0928\u0941\u0938\u093e\u0930 \u092d\u093e\u0930<\/i> \u0914\u0930 \u0935\u094d\u092f\u093e\u092f\u093e\u092e \u0915\u0947 \u092a\u094d\u0930\u0915\u093e\u0930\u094b\u0902 \u0915\u094b \u0905\u0928\u0941\u0915\u0942\u0932\u093f\u0924 \u0915\u0930\u0928\u0947 \u0915\u0940 \u0905\u0928\u0941\u092e\u0924\u093f \u0926\u0947\u0924\u0940 \u0939\u0948\u0964<\/p>\n

\u092c\u093f\u0928\u093e \u0915\u093f\u0938\u0940 \u0909\u092a\u0915\u0930\u0923 \u0915\u0947 \u0906\u0935\u0936\u094d\u092f\u0915 \u0928\u093f\u091a\u0932\u0947 \u0936\u0930\u0940\u0930 \u0915\u0947 \u0935\u094d\u092f\u093e\u092f\u093e\u092e<\/h2>\n

\u0938\u094d\u0915\u094d\u0935\u093e\u091f\u094d\u0938 \u0914\u0930 \u0907\u0938\u0915\u0947 \u0935\u093f\u092d\u093f\u0928\u094d\u0928 \u0930\u0942\u092a<\/h3>\n

\u0915\u094d\u0932\u093e\u0938\u093f\u0915 \u0938\u094d\u0915\u094d\u0935\u093e\u091f<\/strong> \u0932\u0947\u0917 \u0914\u0930 \u0917\u094d\u0932\u0942\u091f\u094d\u0938 \u0915\u0940<\/strong> \u091f\u094d\u0930\u0947\u0928\u093f\u0902\u0917<\/i> \u0915\u093e \u0906\u0927\u093e\u0930 \u092c\u0928\u093e \u0939\u0941\u0906 \u0939\u0948\u0964 \u0938\u0942\u092e\u094b \u0938\u094d\u0915\u094d\u0935\u093e\u091f, \u091c\u093f\u0938\u092e\u0947\u0902 \u092a\u0948\u0930 \u092c\u0939\u0941\u0924 \u091a\u094c\u0921\u093c\u0947 \u0915\u0930\u0915\u0947 \u0914\u0930 \u0909\u0902\u0917\u0932\u093f\u092f\u093e\u0902 \u092c\u093e\u0939\u0930 \u0915\u0940 \u0913\u0930 \u0915\u0930\u0915\u0947 \u0915\u093f\u092f\u093e \u091c\u093e\u0924\u093e \u0939\u0948, \u0915\u094d\u0935\u093e\u0921\u094d\u0930\u093f\u0938\u0947\u092a\u094d\u0938<\/i> \u0914\u0930 \u090f\u0921\u0915\u094d\u091f\u0930\u094d\u0938 \u0915\u094b \u0905\u0927\u093f\u0915 \u0924\u0940\u0935\u094d\u0930\u0924\u093e \u0938\u0947 \u0932\u0915\u094d\u0937\u093f\u0924 \u0915\u0930\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964<\/p>\n

\u0938\u094d\u0915\u094d\u0935\u093e\u091f \u091c\u0902\u092a<\/strong> \u092e\u0947\u0902 \u092a\u094d\u0932\u093e\u092f\u094b\u092e\u0947\u091f\u094d\u0930\u093f\u0915 \u0906\u092f\u093e\u092e \u0936\u093e\u092e\u093f\u0932 \u0939\u094b\u0924\u093e \u0939\u0948 \u091c\u094b \u0915\u093e\u0930\u094d\u0921\u093f\u092f\u094b \u0914\u0930 \u0935\u093f\u0938\u094d\u092b\u094b\u091f\u0915 \u0915\u094d\u0937\u092e\u0924\u093e \u0915\u094b \u092c\u0922\u093c\u093e\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964<\/p><\/blockquote>\n

\u0907\u0928 \u0938\u092d\u0940 \u0905\u092d\u094d\u092f\u093e\u0938\u094b\u0902 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f, \u0905\u092a\u0928\u0940 \u092a\u0940\u0920 \u0938\u0940\u0927\u0940<\/i> \u0930\u0916\u0947\u0902, \u0928\u093f\u0924\u0902\u092c\u094b\u0902<\/strong> \u0915\u094b \u0918\u0941\u091f\u0928\u094b\u0902 \u0915\u0947 \u0938\u094d\u0924\u0930 \u0924\u0915 \u0928\u0940\u091a\u0947 \u0932\u093e\u090f\u0902 \u0914\u0930 \u090f\u0921\u093c\u093f\u092f\u094b\u0902 \u092a\u0930 \u091c\u093c\u094b\u0930 \u0932\u0917\u093e\u0915\u0930 \u092a\u094d\u0930\u093e\u0930\u0902\u092d\u093f\u0915 \u0938\u094d\u0925\u093f\u0924\u093f \u092e\u0947\u0902 \u0935\u093e\u092a\u0938 \u0906 \u091c\u093e\u090f\u0902\u0964 \u092f\u0939 \u092e\u0941\u0926\u094d\u0930\u093e \u091c\u094b\u0921\u093c\u094b\u0902 \u0915\u0940<\/i> \u0930\u0915\u094d\u0937\u093e \u0915\u0930\u0924\u0940 \u0939\u0948 \u0914\u0930 \u092a\u0948\u0930\u094b\u0902 \u0915\u0940<\/strong> \u092e\u093e\u0902\u0938\u092a\u0947\u0936\u093f\u092f\u094b\u0902 \u0915\u094b \u0905\u0927\u093f\u0915\u0924\u092e \u0932\u093e\u092d \u092a\u0939\u0941\u0902\u091a\u093e\u0924\u0940 \u0939\u0948\u0964<\/p>\n\n\n\n\n<\/colgroup>\n\n\n\n\n\n
\u0938\u094d\u0915\u094d\u0935\u093e\u091f \u0935\u0947\u0930\u093f\u090f\u0936\u0928<\/strong><\/td>\n \u0932\u0915\u094d\u0937\u093f\u0924 \u092e\u093e\u0902\u0938\u092a\u0947\u0936\u093f\u092f\u093e\u0902<\/strong><\/td>\n \u0915\u0920\u093f\u0928\u093e\u0908<\/strong><\/td>\n<\/tr>\n
\u0915\u094d\u0932\u093e\u0938\u093f\u0915 \u0938\u094d\u0915\u094d\u0935\u093e\u091f<\/td>\n \u0915\u094d\u0935\u093e\u0921\u094d\u0930\u093f\u0938\u0947\u092a\u094d\u0938, \u0917\u094d\u0932\u0942\u091f\u094d\u0938<\/td>\n \u0932\u094b\u0917\u094b\u0902 \u0915\u0947 \u0938\u093e\u092e\u0928\u0947 \u092a\u0939\u0932\u0940 \u0909\u092a\u0938\u094d\u0925\u093f\u0924\u093f \u0915\u0930\u0928\u0947\u0935\u093e\u0932\u0940<\/td>\n<\/tr>\n
\u0938\u0941\u092e\u094b \u0938\u094d\u0915\u094d\u0935\u093e\u091f<\/td>\n \u0915\u094d\u0935\u093e\u0921\u094d\u0930\u093f\u0938\u0947\u092a\u094d\u0938, \u090f\u0921\u0915\u094d\u091f\u0930\u094d\u0938<\/td>\n \u092e\u0927\u094d\u092f\u0935\u0930\u094d\u0924\u0940<\/td>\n<\/tr>\n
\u091c\u0902\u092a \u0938\u094d\u0915\u094d\u0935\u093e\u091f<\/td>\n \u092a\u0948\u0930, \u0915\u093e\u0930\u094d\u0921\u093f\u092f\u094b<\/td>\n \u0935\u093f\u0915\u0938\u093f\u0924<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n

\u0932\u0902\u091c \u0914\u0930 \u0917\u094d\u0932\u0942\u091f \u0935\u094d\u092f\u093e\u092f\u093e\u092e<\/h3>\n

\u0906\u0917\u0947 \u0914\u0930 \u092a\u0940\u091b\u0947 \u0915\u0940 \u0913\u0930 \u0932\u0902\u091c \u0915\u0930\u0928\u0947 \u0938\u0947<\/strong> \u0917\u094d\u0932\u0942\u091f\u094d\u0938<\/i> , \u0939\u0948\u092e\u0938\u094d\u091f\u094d\u0930\u093f\u0902\u0917 \u0914\u0930 \u0915\u094d\u0935\u093e\u0921\u094d\u0930\u093f\u0938\u0947\u092a\u094d\u0938 \u090f\u0915 \u0938\u093e\u0925 \u0915\u093e\u092e \u0915\u0930\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902\u0964 \u0932\u0902\u092c\u0947 \u0915\u0926\u092e \u0938\u0947 \u0917\u094d\u0932\u0942\u091f\u094d\u0938<\/strong> \u0905\u0927\u093f\u0915 \u0938\u0915\u094d\u0930\u093f\u092f \u0939\u094b\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902, \u091c\u092c\u0915\u093f \u091b\u094b\u091f\u0947 \u0915\u0926\u092e \u0938\u0947 \u091c\u093e\u0902\u0918\u094b\u0902 \u092a\u0930 \u0905\u0927\u093f\u0915 \u091c\u094b\u0930 \u092a\u0921\u093c\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964 \u0938\u093e\u092e\u0928\u0947 \u0915\u093e \u0918\u0941\u091f\u0928\u093e \u092a\u0948\u0930 \u0915\u0947 \u0920\u0940\u0915 \u090a\u092a\u0930 \u0930\u0939\u0924\u093e \u0939\u0948, \u0909\u0938\u0947 \u0905\u0917\u0932-\u092c\u0917\u0932 \u0928\u0939\u0940\u0902 \u0932\u0947 \u091c\u093e\u0928\u093e \u091a\u093e\u0939\u093f\u090f\u0964<\/p>\n

\u0917\u094d\u0932\u0942\u091f \u092c\u094d\u0930\u093f\u091c<\/strong> \u0914\u0930 \u0939\u093f\u092a \u0925\u094d\u0930\u0938\u094d\u091f,<\/i> \u091c\u094b \u092b\u0930\u094d\u0936 \u092a\u0930 \u0915\u093f\u090f \u091c\u093e\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902, \u092c\u0947\u0939\u0926 \u092a\u094d\u0930\u092d\u093e\u0935\u0940 \u0939\u0948\u0902: \u0905\u092a\u0928\u0940 \u092a\u0940\u0920 \u0915\u0947 \u092c\u0932 \u0932\u0947\u091f\u0915\u0930, \u0905\u092a\u0928\u0940 \u090f\u0921\u093c\u093f\u092f\u094b\u0902 \u0938\u0947 \u0927\u0915\u094d\u0915\u093e \u0926\u0947\u0915\u0930 \u0905\u092a\u0928\u0947 \u0915\u0942\u0932\u094d\u0939\u094b\u0902 \u0915\u094b \u090a\u092a\u0930 \u0909\u0920\u093e\u090f\u0902, \u0914\u0930 \u0917\u0924\u093f \u0915\u0947 \u0936\u0940\u0930\u094d\u0937 \u092a\u0930 \u0905\u092a\u0928\u0947 \u0917\u094d\u0932\u0942\u091f\u094d\u0938 \u0915\u094b<\/strong> \u0915\u0938\u0915\u0930 \u0938\u093f\u0915\u094b\u0921\u093c\u0947\u0902\u0964<\/p>\n

\u090f\u0915 \u092a\u0948\u0930 \u092a\u0930 \u0915\u093f\u092f\u093e \u091c\u093e\u0928\u0947 \u0935\u093e\u0932\u093e \u090f\u0915\u0924\u0930\u092b\u093e \u0938\u0902\u0938\u094d\u0915\u0930\u0923, \u0915\u0938\u0930\u0924 \u0915\u094b \u0914\u0930 \u092d\u0940 \u0905\u0927\u093f\u0915 \u092a\u094d\u0930\u092d\u093e\u0935\u0940 \u092c\u0928\u093e\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964 \u092f\u0947 \u0935\u094d\u092f\u093e\u092f\u093e\u092e<\/i> \u0938\u092d\u0940 \u092a\u094d\u0930\u0915\u093e\u0930 \u0915\u0947 \u0936\u0930\u0940\u0930 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u0909\u092a\u092f\u0941\u0915\u094d\u0924 \u0939\u0948\u0902 \u0914\u0930 \u0907\u0938\u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u0915\u093f\u0938\u0940 \u0909\u092a\u0915\u0930\u0923 \u0915\u0940 \u0906\u0935\u0936\u094d\u092f\u0915\u0924\u093e \u0928\u0939\u0940\u0902 \u0939\u094b\u0924\u0940 \u0939\u0948\u0964<\/p>\n

\u092c\u093f\u0928\u093e \u0915\u093f\u0938\u0940 \u0909\u092a\u0915\u0930\u0923 \u0915\u0947 \u090a\u092a\u0930\u0940 \u0936\u0930\u0940\u0930 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u0906\u0935\u0936\u094d\u092f\u0915 \u0935\u094d\u092f\u093e\u092f\u093e\u092e<\/h2>\n

\u091b\u093e\u0924\u0940, \u0915\u0902\u0927\u094b\u0902 \u0914\u0930 \u091f\u094d\u0930\u093e\u0907\u0938\u0947\u092a\u094d\u0938 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u0935\u094d\u092f\u093e\u092f\u093e\u092e<\/h3>\n

\u0915\u094d\u0932\u093e\u0938\u093f\u0915<\/strong> \u092a\u0941\u0936-\u0905\u092a\u094d\u0938 \u091b\u093e\u0924\u0940<\/i> , \u0915\u0902\u0927\u094b\u0902 \u0914\u0930 \u091f\u094d\u0930\u093e\u0907\u0938\u0947\u092a\u094d\u0938 \u0915\u094b<\/strong> \u092e\u091c\u092c\u0942\u0924 \u092c\u0928\u093e\u0928\u0947 \u0915\u093e \u0938\u092c\u0938\u0947 \u0905\u091a\u094d\u091b\u093e \u0924\u0930\u0940\u0915\u093e \u0939\u0948\u0964 \u0936\u0941\u0930\u0941\u0906\u0924\u0940 \u0932\u094b\u0917\u094b\u0902 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f, \u0918\u0941\u091f\u0928\u094b\u0902 \u0915\u0947 \u092c\u0932 \u092f\u093e \u0939\u093e\u0925\u094b\u0902 \u0915\u094b \u092c\u0947\u0902\u091a \u092a\u0930 \u090a\u092a\u0930 \u0909\u0920\u093e\u0915\u0930 \u092a\u0941\u0936-\u0905\u092a\u094d\u0938 \u0915\u0930\u0928\u0947 \u0938\u0947 \u0924\u0915\u0928\u0940\u0915 \u092e\u0947\u0902 \u0915\u094b\u0908 \u0915\u092e\u0940 \u0906\u090f \u092c\u093f\u0928\u093e \u0924\u0940\u0935\u094d\u0930\u0924\u093e \u0915\u092e \u0939\u094b \u091c\u093e\u0924\u0940 \u0939\u0948\u0964<\/p>\n

\u0915\u094b\u0939\u0928\u093f\u092f\u094b\u0902 \u0915\u094b \u0936\u0930\u0940\u0930 \u0915\u0947 \u0915\u0930\u0940\u092c \u0930\u0916\u0924\u0947 \u0939\u0941\u090f \u0915\u094d\u0932\u094b\u091c-\u0917\u094d\u0930\u093f\u092a \u092a\u0941\u0936-\u0905\u092a\u094d\u0938<\/strong> \u091f\u094d\u0930\u093e\u0907\u0938\u0947\u092a\u094d\u0938 \u0915\u094b \u092c\u0939\u0941\u0924 \u092a\u094d\u0930\u092d\u093e\u0935\u0940 \u0922\u0902\u0917 \u0938\u0947 \u0932\u0915\u094d\u0937\u093f\u0924 \u0915\u0930\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902\u0964<\/p><\/blockquote>\n

\u0921\u093e\u0907\u0935-\u092c\u0949\u092e\u094d\u092c\u0930 \u092a\u0941\u0936-\u0905\u092a\u094d\u0938 (\u092f\u093e \u0939\u093f\u0902\u0926\u0942 \u092a\u0941\u0936-\u0905\u092a\u094d\u0938) \u090f\u0915 \u0936\u093e\u0928\u0926\u093e\u0930 \u0906\u092f\u093e\u092e \u091c\u094b\u0921\u093c\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902: \u092a\u0940\u0920 \u0915\u094b \u091d\u0941\u0915\u093e\u0924\u0947 \u0939\u0941\u090f \u091c\u092e\u0940\u0928 \u0915\u0940 \u0913\u0930 \u0917\u094b\u0924\u093e \u0932\u0917\u093e\u0928\u0947 \u0938\u0947 \u092a\u0947\u0915\u094d\u091f\u094b\u0930\u0932<\/i> , \u092a\u0940\u0920, \u0915\u0902\u0927\u0947 \u0914\u0930 \u092a\u0947\u091f \u0915\u0940 \u092e\u093e\u0902\u0938\u092a\u0947\u0936\u093f\u092f\u093e\u0902<\/strong> \u0938\u0915\u094d\u0930\u093f\u092f \u0939\u094b\u0924\u0940 \u0939\u0948\u0902\u0964<\/p>\n

\u091a\u0947\u092f\u0930 \u0921\u093f\u092a\u094d\u0938<\/i> \u0907\u0938 \u090a\u092a\u0930\u0940 \u0936\u0930\u0940\u0930 \u0915\u0940 \u0915\u0938\u0930\u0924 \u0915\u094b \u092a\u0942\u0930\u093e \u0915\u0930\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902, \u090f\u0915 \u0906\u0938\u093e\u0928 \u0938\u0902\u0938\u094d\u0915\u0930\u0923 (\u0918\u0941\u091f\u0928\u0947 \u092e\u0941\u0921\u093c\u0947 \u0939\u0941\u090f) \u092f\u093e \u090f\u0915 \u0909\u0928\u094d\u0928\u0924 \u0938\u0902\u0938\u094d\u0915\u0930\u0923 (\u092a\u0948\u0930 \u0938\u0940\u0927\u0947) \u092e\u0947\u0902\u0964<\/p>\n\n\n\n\n<\/colgroup>\n\n\n\n\n\n
\u0935\u094d\u092f\u093e\u092f\u093e\u092e<\/strong><\/td>\n \u0932\u0915\u094d\u0937\u093f\u0924 \u092e\u093e\u0902\u0938\u092a\u0947\u0936\u093f\u092f\u093e\u0902<\/strong><\/td>\n \u0936\u0941\u0930\u0941\u0906\u0924\u0940 \u0905\u0928\u0941\u0915\u0942\u0932\u0928<\/strong><\/td>\n<\/tr>\n
\u0915\u094d\u0932\u093e\u0938\u093f\u0915 \u092a\u0902\u092a<\/td>\n \u091b\u093e\u0924\u0940, \u0915\u0902\u0927\u0947, \u091f\u094d\u0930\u093e\u0907\u0938\u0947\u092a\u094d\u0938<\/td>\n \u0918\u0941\u091f\u0928\u094b\u0902 \u0915\u0947 \u092c\u0932 \u092c\u0948\u0920\u0947\u0902 \u092f\u093e \u0939\u093e\u0925 \u090a\u092a\u0930 \u0909\u0920\u093e\u090f\u0902<\/td>\n<\/tr>\n
\u091f\u093e\u0907\u091f \u0917\u094d\u0930\u093f\u092a \u092a\u0902\u092a<\/td>\n \u0924\u094d\u0930\u093f\u0936\u093f\u0938\u094d\u0915<\/td>\n \u092e\u0947\u0930\u0947 \u0918\u0941\u091f\u0928\u094b\u0902 \u092a\u0930<\/td>\n<\/tr>\n
\u0915\u0941\u0930\u094d\u0938\u0940 \u091d\u0941\u0915\u0924\u0940 \u0939\u0948<\/td>\n \u091f\u094d\u0930\u093e\u0907\u0938\u0947\u092a\u094d\u0938, \u0915\u0902\u0927\u0947<\/td>\n \u0918\u0941\u091f\u0928\u0947 \u092e\u0941\u0921\u093c\u0947 \u0939\u0941\u090f<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n

\u092a\u0940\u0920 \u0914\u0930 \u092c\u093e\u0907\u0938\u0947\u092a\u094d\u0938 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u0935\u094d\u092f\u093e\u092f\u093e\u092e<\/h3>\n

\u092c\u093f\u0928\u093e \u092a\u0941\u0932-\u0905\u092a \u092c\u093e\u0930 \u092f\u093e \u0915\u093f\u0938\u0940 \u0905\u0928\u094d\u092f \u0909\u092a\u0915\u0930\u0923 \u0915\u0947, \u092a\u0940\u0920 \u0915\u0940<\/strong> \u0915\u0938\u0930\u0924 \u092b\u0930\u094d\u0936 \u092a\u0930 \u0939\u0940 \u092a\u094d\u0930\u092d\u093e\u0935\u0940 \u0922\u0902\u0917 \u0938\u0947 \u0915\u0940 \u091c\u093e \u0938\u0915\u0924\u0940 \u0939\u0948\u0964 \u092a\u0947\u091f \u0915\u0947 \u092c\u0932 \u0932\u0947\u091f\u0915\u0930<\/i> \u0915\u0902\u0927\u094b\u0902 \u0915\u094b \u0906\u092a\u0938 \u092e\u0947\u0902 \u092e\u093f\u0932\u093e\u0915\u0930 \u092a\u093e\u0930\u094d\u0936\u094d\u0935 \u092d\u0941\u091c\u093e\u0913\u0902 \u0915\u094b \u090a\u092a\u0930 \u0909\u0920\u093e\u0928\u0947 \u0938\u0947 \u092a\u0940\u0920 \u0915\u093e \u090a\u092a\u0930\u0940 \u092d\u093e\u0917 \u092e\u091c\u092c\u0942\u0924 \u0939\u094b\u0924\u093e \u0939\u0948 \u0914\u0930 \u092e\u0941\u0926\u094d\u0930\u093e \u092e\u0947\u0902<\/strong> \u0938\u0941\u0927\u093e\u0930 \u0939\u094b\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964<\/p>\n

\u0907\u0938\u0940 \u0938\u094d\u0925\u093f\u0924\u093f \u0938\u0947 \u0935\u093f\u092a\u0930\u0940\u0924 \u0939\u093e\u0925 \u0914\u0930 \u092a\u0948\u0930 \u0915\u094b \u090f\u0915 \u0938\u093e\u0925 \u090a\u092a\u0930 \u0909\u0920\u093e\u0928\u0947 \u0938\u0947 \u0915\u092e\u0930<\/i> \u0914\u0930 \u0938\u094d\u0925\u093f\u0930 \u0915\u0930\u0928\u0947 \u0935\u093e\u0932\u0940 \u092e\u093e\u0902\u0938\u092a\u0947\u0936\u093f\u092f\u093e\u0902 \u0938\u0915\u094d\u0930\u093f\u092f \u0939\u094b \u091c\u093e\u0924\u0940 \u0939\u0948\u0902\u0964<\/p>\n

\u0926\u094b \u092a\u093e\u0928\u0940 \u0915\u0940 \u092c\u094b\u0924\u0932\u094b\u0902 \u0915\u093e \u0909\u092a\u092f\u094b\u0917 \u0915\u0930\u0915\u0947 \u0906\u092a \u0907\u0902\u0915\u094d\u0932\u093e\u0907\u0928 \u0930\u094b<\/strong> \u092f\u093e \u0939\u0932\u094d\u0915\u0947 \u092c\u093e\u0907\u0938\u0947\u092a \u0915\u0930\u094d\u0932<\/i> \u091c\u0948\u0938\u0947 \u0935\u094d\u092f\u093e\u092f\u093e\u092e \u0915\u0930 \u0938\u0915\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902\u0964 \u092f\u0947 \u0938\u0930\u0932 \u0935\u093f\u0915\u0932\u094d\u092a \u0906\u0938\u093e\u0928\u0940 \u0938\u0947 \u0909\u092a\u0932\u092c\u094d\u0927 \u0939\u0948\u0902 \u0914\u0930 \u0905\u0938\u0932\u0940 \u0921\u092e\u094d\u092c\u0932<\/i> \u0916\u0930\u0940\u0926\u0928\u0947 \u0938\u0947 \u092a\u0939\u0932\u0947 \u090f\u0915 \u092c\u0947\u0939\u0924\u0930\u0940\u0928 \u0936\u0941\u0930\u0941\u0906\u0924 \u092a\u094d\u0930\u0926\u093e\u0928 \u0915\u0930\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902\u0964<\/p>\n

\u092a\u0947\u091f \u0914\u0930 \u0915\u094b\u0930 \u0915\u094b \u092e\u091c\u092c\u0942\u0924 \u0915\u0930\u0928\u0947 \u0935\u093e\u0932\u0947 \u0935\u094d\u092f\u093e\u092f\u093e\u092e\u094b\u0902 \u0915\u094b \u0905\u092a\u0928\u0940 \u0926\u093f\u0928\u091a\u0930\u094d\u092f\u093e \u092e\u0947\u0902 \u0936\u093e\u092e\u093f\u0932 \u0915\u0930\u0947\u0902\u0964<\/h2>\n

\u0915\u094b\u0930 \u091f\u094d\u0930\u0947\u0928\u093f\u0902\u0917, \u092e\u093e\u0902\u0938\u092a\u0947\u0936\u093f\u092f\u094b\u0902 \u0915\u094b \u092e\u091c\u092c\u0942\u0924 \u092c\u0928\u093e\u0928\u0947 \u0915\u093e \u090f\u0915 \u092e\u0942\u0932\u092d\u0942\u0924 \u0906\u0927\u093e\u0930 \u0939\u0948\u0964<\/h3>\n

\u092b\u094d\u0930\u0902\u091f \u092a\u094d\u0932\u0948\u0902\u0915<\/strong> , \u091c\u093f\u0938\u0947 30 \u0938\u0947 60 \u0938\u0947\u0915\u0902\u0921 \u0924\u0915 \u0915\u093f\u092f\u093e \u091c\u093e\u0924\u093e \u0939\u0948, \u0915\u094b\u0930 \u0915\u094b \u092e\u091c\u092c\u0942\u0924 \u0915\u0930\u0928\u0947 \u0915\u093e<\/i> \u0938\u092c\u0938\u0947 \u092c\u0947\u0939\u0924\u0930\u0940\u0928 \u0935\u094d\u092f\u093e\u092f\u093e\u092e \u0939\u0948\u0964 \u092f\u0939 \u0927\u0921\u093c, \u0915\u0902\u0927\u094b\u0902 \u0914\u0930 \u092a\u0947\u091f \u0915\u0940 \u0917\u0939\u0930\u0940 \u092e\u093e\u0902\u0938\u092a\u0947\u0936\u093f\u092f\u094b\u0902 \u0915\u094b<\/strong> \u0932\u0915\u094d\u0937\u093f\u0924 \u0915\u0930\u0924\u093e \u0939\u0948, \u0938\u093e\u0925 \u0939\u0940 \u0936\u0930\u0940\u0930 \u0915\u0940 \u092e\u0941\u0926\u094d\u0930\u093e \u092e\u0947\u0902 \u0938\u0902\u0924\u0941\u0932\u0928<\/i> \u092d\u0940 \u0938\u0941\u0927\u093e\u0930\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964<\/p>\n

\u0938\u093e\u0907\u0921 \u092a\u094d\u0932\u0948\u0902\u0915<\/strong> \u0911\u092c\u094d\u0932\u093f\u0915 \u092e\u093e\u0902\u0938\u092a\u0947\u0936\u093f\u092f\u094b\u0902 \u0915\u094b \u0905\u0927\u093f\u0915 \u0938\u0915\u094d\u0930\u093f\u092f \u0915\u0930\u0924\u093e \u0939\u0948, \u091c\u094b \u0905\u0915\u094d\u0938\u0930 \u0909\u092a\u0947\u0915\u094d\u0937\u093f\u0924 \u092e\u093e\u0902\u0938\u092a\u0947\u0936\u093f\u092f\u093e\u0902 \u0939\u094b\u0924\u0940 \u0939\u0948\u0902\u0964<\/p><\/blockquote>\n

\u092e\u093f\u0932\u093f\u091f\u094d\u0930\u0940 \u092a\u094d\u0932\u0948\u0902\u0915 \u092e\u0947\u0902<\/i> \u0918\u0941\u091f\u0928\u094b\u0902 \u0915\u094b \u091c\u093c\u092e\u0940\u0928 \u0938\u0947 \u091b\u0941\u090f \u092c\u093f\u0928\u093e, \u0939\u093e\u0925\u094b\u0902 \u0915\u094b \u0938\u0940\u0927\u093e \u0930\u0916\u0924\u0947 \u0939\u0941\u090f \u0914\u0930 \u0915\u094b\u0939\u0928\u093f\u092f\u094b\u0902 \u0915\u0947 \u092c\u0932 \u0916\u0921\u093c\u0947 \u0939\u094b\u0924\u0947 \u0939\u0941\u090f \u092c\u093e\u0930\u0940-\u092c\u093e\u0930\u0940 \u0938\u0947 \u0935\u094d\u092f\u093e\u092f\u093e\u092e \u0915\u093f\u092f\u093e \u091c\u093e\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964 \u0939\u093e\u0925 \u090a\u092a\u0930 \u0909\u0920\u093e\u0915\u0930 \u0915\u093f\u092f\u093e \u091c\u093e\u0928\u0947 \u0935\u093e\u0932\u093e \u092a\u094d\u0932\u0948\u0902\u0915<\/strong> , \u091c\u093f\u0938\u092e\u0947\u0902 \u092c\u093e\u0930\u0940-\u092c\u093e\u0930\u0940 \u0938\u0947 \u0926\u094b\u0928\u094b\u0902 \u0939\u093e\u0925\u094b\u0902 \u0915\u094b \u090a\u092a\u0930 \u0909\u0920\u093e\u092f\u093e \u091c\u093e\u0924\u093e \u0939\u0948, \u092a\u0947\u091f \u0915\u0940 \u092e\u093e\u0902\u0938\u092a\u0947\u0936\u093f\u092f\u094b\u0902 \u0915\u094b<\/i> \u092e\u091c\u092c\u0942\u0924 \u0915\u0930\u0924\u093e \u0939\u0948 \u0914\u0930 \u0938\u092e\u0928\u094d\u0935\u092f \u0915\u094b \u092c\u0947\u0939\u0924\u0930 \u092c\u0928\u093e\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964<\/p>\n

\u092f\u0947 \u0935\u094d\u092f\u093e\u092f\u093e\u092e \u0915\u093f\u0938\u0940 \u092d\u0940 \u092e\u0939\u093f\u0932\u093e \u0915\u0947 \u0936\u0915\u094d\u0924\u093f \u092a\u094d\u0930\u0936\u093f\u0915\u094d\u0937\u0923<\/strong> \u0915\u093e\u0930\u094d\u092f\u0915\u094d\u0930\u092e \u0915\u093e \u0906\u0927\u093e\u0930 \u092c\u0928\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902\u0964<\/p>\n

\u0917\u0924\u093f\u0936\u0940\u0932 \u092a\u0947\u091f \u0915\u0947 \u0935\u094d\u092f\u093e\u092f\u093e\u092e<\/h3>\n

\u0915\u094d\u0932\u093e\u0938\u093f\u0915 \u0915\u094d\u0930\u0902\u091a\u0947\u0938<\/i> \u092a\u0947\u091f \u0915\u0940 \u0938\u0940\u0927\u0940 \u092e\u093e\u0902\u0938\u092a\u0947\u0936\u093f\u092f\u094b\u0902 \u0915\u094b \u0932\u0915\u094d\u0937\u093f\u0924 \u0915\u0930\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902\u0964 \u0930\u094b\u091f\u0947\u0936\u0928 \u0915\u0947 \u0938\u093e\u0925 \u0915\u094d\u0930\u0902\u091a\u0947\u0938 \u0924\u093f\u0930\u091b\u0940 \u092e\u093e\u0902\u0938\u092a\u0947\u0936\u093f\u092f\u094b\u0902<\/strong> \u092a\u0930 \u0905\u0927\u093f\u0915 \u0915\u093e\u092e \u0915\u0930\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902, \u091c\u0948\u0938\u093e \u0915\u093f \u0930\u0936\u093f\u092f\u0928 \u091f\u094d\u0935\u093f\u0938\u094d\u091f<\/i> (\u092a\u094d\u0930\u0924\u094d\u092f\u0947\u0915 \u0924\u0930\u092b 15 \u0926\u094b\u0939\u0930\u093e\u0935 \u0915\u0947 3 \u0938\u0947\u091f) \u0915\u0930\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902\u0964<\/p>\n

\u092a\u0930\u094d\u0935\u0924\u093e\u0930\u094b\u0939\u0940<\/strong> \u090f\u0915 \u0939\u0940, \u0935\u093f\u0936\u0947\u0937 \u0930\u0942\u092a \u0938\u0947 \u092a\u094d\u0930\u092d\u093e\u0935\u0940 \u0917\u0924\u093f\u0936\u0940\u0932 \u0917\u0924\u093f\u0935\u093f\u0927\u093f \u092e\u0947\u0902 \u0915\u094b\u0930 \u0915\u094b \u092e\u091c\u092c\u0942\u0924 \u0915\u0930\u0928\u0947 \u0914\u0930 \u0915\u093e\u0930\u094d\u0921\u093f\u092f\u094b \u0915\u094b \u0938\u0902\u092f\u094b\u091c\u093f\u0924 \u0915\u0930\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902\u0964<\/p>\n

\u091a\u094c\u092a\u093e\u092f\u0947 \u0915\u0940 \u092e\u0941\u0926\u094d\u0930\u093e \u092e\u0947\u0902 \u0915\u093f\u092f\u093e \u091c\u093e\u0928\u0947 \u0935\u093e\u0932\u093e \u092c\u0930\u094d\u0921-\u0921\u0949\u0917 \u092a\u094b\u091c\u093c<\/i> , \u092a\u0940\u0920 \u0915\u0947<\/strong> \u0928\u093f\u091a\u0932\u0947 \u0939\u093f\u0938\u094d\u0938\u0947 \u0914\u0930 \u0915\u094b\u0930 \u0915\u0940 \u092e\u093e\u0902\u0938\u092a\u0947\u0936\u093f\u092f\u094b\u0902 \u0915\u094b \u092e\u091c\u092c\u0942\u0924 \u0915\u0930\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964 \u0930\u094b\u0932 \u0905\u092a \u092f\u093e \u0921\u092c\u0932 \u0932\u0947\u0917 \u0938\u094d\u091f\u094d\u0930\u0947\u091a \u091c\u0948\u0938\u0947 \u092a\u093f\u0932\u0947\u091f\u094d\u0938<\/i> \u0935\u094d\u092f\u093e\u092f\u093e\u092e \u092a\u0947\u091f \u0915\u0940 \u092d\u0940\u0924\u0930\u0940 \u092e\u093e\u0902\u0938\u092a\u0947\u0936\u093f\u092f\u094b\u0902 \u0915\u094b<\/strong> \u0932\u0915\u094d\u0937\u093f\u0924 \u0915\u0930\u0915\u0947 \u0907\u0938 \u0917\u0939\u0928 \u0935\u094d\u092f\u093e\u092f\u093e\u092e \u0915\u094b \u092a\u0942\u0930\u093e \u0915\u0930\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902\u0964<\/p>\n\n\n\n\n<\/colgroup>\n\n\n\n\n\n\n
\u0935\u094d\u092f\u093e\u092f\u093e\u092e<\/strong><\/td>\n \u0926\u092f\u093e\u0932\u0941<\/strong><\/td>\n \u0932\u0915\u094d\u0937\u093f\u0924 \u092e\u093e\u0902\u0938\u092a\u0947\u0936\u093f\u092f\u093e\u0902<\/strong><\/td>\n<\/tr>\n
\u0938\u093e\u092e\u0928\u0947 \u0915\u093e \u0939\u093f\u0938\u094d\u0938\u093e<\/td>\n \u0938\u094d\u0925\u093f\u0930<\/td>\n \u0927\u0921\u093c, \u0909\u0926\u0930<\/td>\n<\/tr>\n
\u0938\u093e\u0907\u0921 \u092a\u0948\u0928\u0932<\/td>\n \u0938\u094d\u0925\u093f\u0930<\/td>\n \u0924\u093f\u0930\u091b\u0947<\/td>\n<\/tr>\n
\u092a\u0939\u093e\u0921\u093c \u092a\u0930\u094d\u0935\u0924\u093e\u0930\u094b\u0939\u0940<\/td>\n \u0917\u0924\u093f\u0936\u0940\u0932<\/td>\n \u092a\u0947\u091f, \u092a\u0948\u0930<\/td>\n<\/tr>\n
\u092c\u0930\u094d\u0921-\u0921\u0949\u0917<\/td>\n \u0917\u0924\u093f\u0936\u0940\u0932<\/td>\n \u092a\u0940\u0920, \u0938\u094d\u091f\u0947\u092c\u0932\u093e\u0907\u091c\u0930<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n

\u0936\u0941\u0930\u0941\u0906\u0924\u0940 \u0932\u094b\u0917\u094b\u0902 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u090f\u0915 \u0938\u0902\u092a\u0942\u0930\u094d\u0923 \u0938\u093e\u092a\u094d\u0924\u093e\u0939\u093f\u0915 \u0915\u093e\u0930\u094d\u092f\u0915\u094d\u0930\u092e<\/h2>\n

\u0938\u092a\u094d\u0924\u093e\u0939 \u0915\u0940 \u0938\u0902\u0930\u091a\u0928\u093e \u0915\u094b 3 \u0938\u0924\u094d\u0930\u094b\u0902 \u092e\u0947\u0902 \u0935\u093f\u092d\u093e\u091c\u093f\u0924 \u0915\u093f\u092f\u093e \u0917\u092f\u093e \u0939\u0948\u0964<\/h3>\n

\u0939\u092e \u0938\u0941\u091d\u093e\u0935 \u0926\u0947\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902 \u0915\u093f \u0938\u0924\u094d\u0930\u094b\u0902 \u0915\u094b<\/i> \u0932\u0917\u093e\u0924\u093e\u0930 \u0928 \u092a\u0921\u093c\u0928\u0947 \u0935\u093e\u0932\u0947 \u0924\u0940\u0928 \u0926\u093f\u0928\u094b\u0902 \u092e\u0947\u0902 \u0906\u092f\u094b\u091c\u093f\u0924 \u0915\u093f\u092f\u093e \u091c\u093e\u090f, \u0909\u0926\u093e\u0939\u0930\u0923 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u0938\u094b\u092e\u0935\u093e\u0930, \u092c\u0941\u0927\u0935\u093e\u0930 \u0914\u0930 \u0936\u0941\u0915\u094d\u0930\u0935\u093e\u0930\u0964 \u092f\u0939 \u0935\u094d\u092f\u0935\u0938\u094d\u0925\u093e \u092a\u094d\u0930\u0924\u094d\u092f\u0947\u0915 \u0938\u0924\u094d\u0930 \u0915\u0947 \u092c\u0940\u091a \u092a\u0930\u094d\u092f\u093e\u092a\u094d\u0924 \u0906\u0930\u093e\u092e \u0915\u093e \u0938\u092e\u092f<\/strong> \u0926\u0947\u0924\u0940 \u0939\u0948 \u0914\u0930 \u092e\u093e\u0902\u0938\u092a\u0947\u0936\u093f\u092f\u094b\u0902 \u0915\u0940 \u0905\u0924\u094d\u092f\u0927\u093f\u0915 \u0925\u0915\u093e\u0928 \u0915\u094b \u0930\u094b\u0915\u0924\u0940 \u0939\u0948\u0964<\/p>\n

\u092a\u0939\u0932\u0947 \u0926\u093f\u0928 \u092a\u0942\u0930\u0947 \u0936\u0930\u0940\u0930<\/i> \u0915\u094b \u0915\u0935\u0930 \u0915\u093f\u092f\u093e \u091c\u093e\u0924\u093e \u0939\u0948, \u0926\u0942\u0938\u0930\u0947 \u0926\u093f\u0928 \u0928\u093f\u091a\u0932\u0947 \u0936\u0930\u0940\u0930 \u0915\u094b<\/strong> \u0932\u0915\u094d\u0937\u093f\u0924 \u0915\u093f\u092f\u093e \u091c\u093e\u0924\u093e \u0939\u0948, \u0914\u0930 \u0924\u0940\u0938\u0930\u0947 \u0926\u093f\u0928 \u090a\u092a\u0930\u0940 \u0936\u0930\u0940\u0930<\/i> \u0914\u0930 \u0915\u094b\u0930 \u0915\u094b \u092e\u091c\u092c\u0942\u0924 \u0915\u0930\u0928\u0947<\/strong> \u092a\u0930 \u0927\u094d\u092f\u093e\u0928 \u0915\u0947\u0902\u0926\u094d\u0930\u093f\u0924 \u0915\u093f\u092f\u093e \u091c\u093e\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964<\/p><\/blockquote>\n

\u092c\u0940\u091a \u0915\u0947 \u0926\u093f\u0928\u094b\u0902 \u092e\u0947\u0902 \u0924\u0947\u091c \u091a\u0932\u0928\u093e<\/i> , \u0938\u094d\u091f\u094d\u0930\u0947\u091a\u093f\u0902\u0917 \u0915\u0930\u0928\u093e<\/strong> \u092f\u093e \u0939\u0932\u094d\u0915\u093e \u092f\u094b\u0917<\/i> \u0938\u0924\u094d\u0930 \u0915\u0930\u0928\u093e \u0936\u093e\u092e\u093f\u0932 \u0939\u094b \u0938\u0915\u0924\u093e \u0939\u0948 \u0924\u093e\u0915\u093f \u092e\u093e\u0902\u0938\u092a\u0947\u0936\u093f\u092f\u094b\u0902 \u092a\u0930 \u0905\u0924\u094d\u092f\u0927\u093f\u0915 \u0924\u0928\u093e\u0935 \u0921\u093e\u0932\u0947 \u092c\u093f\u0928\u093e \u0938\u0915\u094d\u0930\u093f\u092f \u0930\u0942\u092a \u0938\u0947 \u0906\u0930\u093e\u092e \u092e\u093f\u0932 \u0938\u0915\u0947\u0964<\/p>\n

\u092a\u094d\u0930\u0924\u094d\u092f\u0947\u0915 \u0938\u0924\u094d\u0930 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u0905\u092d\u094d\u092f\u093e\u0938\u094b\u0902 \u0915\u093e \u0935\u093f\u0935\u0930\u0923 <\/h3>\n\n\n\n\n\n<\/colgroup>\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n
\u0938\u0924\u094d\u0930<\/strong><\/td>\n \u0935\u094d\u092f\u093e\u092f\u093e\u092e<\/strong><\/td>\n \u0936\u094d\u0930\u0943\u0902\u0916\u0932\u093e \u00d7 \u092a\u0941\u0928\u0930\u093e\u0935\u0943\u0924\u094d\u0924\u093f\u092f\u093e\u0901<\/strong><\/td>\n \u0906\u0930\u093e\u092e<\/strong><\/td>\n<\/tr>\n
\u0926\u093f\u0928 1 \u2013 \u092a\u0942\u0930\u0947 \u0936\u0930\u0940\u0930 \u0915\u0940<\/td>\n \u0917\u094b\u092c\u094d\u0932\u0947\u091f \u0938\u094d\u0915\u094d\u0935\u0948\u091f\u094d\u0938<\/td>\n 3 \u00d7 12-15<\/td>\n 60-90 \u0938\u0947\u0915\u0902\u0921<\/td>\n<\/tr>\n
\u0926\u093f\u0928 1 \u2013 \u092a\u0942\u0930\u0947 \u0936\u0930\u0940\u0930 \u0915\u0940<\/td>\n \u0917\u094d\u0932\u0942\u091f \u092c\u094d\u0930\u093f\u091c<\/td>\n 3 \u00d7 15<\/td>\n 45-60 \u0938\u0947\u0915\u0902\u0921<\/td>\n<\/tr>\n
\u0926\u093f\u0928 1 \u2013 \u092a\u0942\u0930\u0947 \u0936\u0930\u0940\u0930 \u0915\u0940<\/td>\n \u0938\u0948\u0928\u094d\u092f \u0935\u093f\u0915\u0938\u093f\u0924 \u092c\u0948\u0920\u0947 \u0939\u0941\u090f<\/td>\n 3 \u00d7 10\u207b\u00b9\u00b2<\/td>\n 60-90 \u0938\u0947\u0915\u0902\u0921<\/td>\n<\/tr>\n
\u0926\u093f\u0928 2 \u2013 \u0928\u093f\u091a\u0932\u0947 \u0936\u0930\u0940\u0930<\/td>\n \u092c\u0947\u0902\u091a \u0939\u093f\u092a \u0925\u094d\u0930\u0938\u094d\u091f<\/td>\n 4 \u00d7 12<\/td>\n 60-75 \u0938\u0947\u0915\u0902\u0921<\/td>\n<\/tr>\n
\u0926\u093f\u0928 2 \u2013 \u0928\u093f\u091a\u0932\u0947 \u0936\u0930\u0940\u0930<\/td>\n \u0935\u0949\u0915\u093f\u0902\u0917 \u0932\u0902\u0917\u094d\u0938<\/td>\n 3 \u00d7 10\/\u092a\u0948\u0930<\/td>\n 60 \u0938\u0947\u0915\u0902\u0921<\/td>\n<\/tr>\n
\u0926\u093f\u0928 3 \u2013 \u090a\u092a\u0930\u0940 \u0936\u0930\u0940\u0930<\/td>\n \u0918\u0941\u091f\u0928\u094b\u0902 \u0915\u0947 \u092c\u0932 \u092a\u0941\u0936-\u0905\u092a\u094d\u0938 \u0915\u0930\u0947\u0902<\/td>\n 3 \u00d7 10\u207b\u00b9\u00b2<\/td>\n 60 \u0938\u0947\u0915\u0902\u0921<\/td>\n<\/tr>\n
\u0926\u093f\u0928 3 \u2013 \u090a\u092a\u0930\u0940 \u0936\u0930\u0940\u0930<\/td>\n \u092a\u093e\u0930\u094d\u0936\u094d\u0935 \u090a\u0901\u091a\u093e\u0908<\/td>\n 3 \u00d7 12-15<\/td>\n 45 \u0938\u0947\u0915\u0902\u0921<\/td>\n<\/tr>\n
\u0926\u093f\u0928 3 \u2013 \u090a\u092a\u0930\u0940 \u0936\u0930\u0940\u0930<\/td>\n \u092a\u093e\u0930\u094d\u0936\u094d\u0935 \u0906\u0935\u0930\u0923<\/td>\n 3 \u00d7 30-45 \u0938\u0947\u0915\u0902\u0921<\/td>\n 30 \u0938\u0947\u0915\u0902\u0921<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n

\u0938\u093e\u092e\u0917\u094d\u0930\u0940 \u0930\u0939\u093f\u0924, \u0924\u0940\u0928 \u0938\u0924\u094d\u0930\u094b\u0902 \u092e\u0947\u0902 \u0906\u092f\u094b\u091c\u093f\u0924 \u090f\u0915 \u0915\u093e\u0930\u094d\u092f\u0915\u094d\u0930\u092e \u0915\u093e \u0909\u0926\u093e\u0939\u0930\u0923<\/h2>\n

\u0938\u0924\u094d\u0930 1: \u091b\u093e\u0924\u0940, \u092a\u0940\u0920 \u0914\u0930 \u0915\u094b\u0930 \u0915\u0940 \u0915\u0938\u0930\u0924<\/h3>\n

\u092f\u0939 \u092c\u093f\u0928\u093e \u0915\u093f\u0938\u0940 \u0909\u092a\u0915\u0930\u0923 \u0915\u0947 \u0915\u093f\u092f\u093e \u091c\u093e\u0928\u0947 \u0935\u093e\u0932\u093e \u0935\u0930\u094d\u0915\u0906\u0909\u091f \u090a\u092a\u0930\u0940 \u0936\u0930\u0940\u0930<\/i> \u0914\u0930 \u0915\u094b\u0930 \u092e\u0938\u0932\u094d\u0938 \u0915\u094b \u092a\u094d\u0930\u092d\u093e\u0935\u0940 \u0922\u0902\u0917 \u0938\u0947 \u0932\u0915\u094d\u0937\u093f\u0924 \u0915\u0930\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964 \u092f\u0939\u093e\u0902 \u0915\u0941\u091b \u0905\u0928\u0941\u0936\u0902\u0938\u093f\u0924 \u0935\u094d\u092f\u093e\u092f\u093e\u092e \u0926\u093f\u090f \u0917\u090f \u0939\u0948\u0902:<\/p>\n

    \n
  1. \u0915\u094d\u0932\u093e\u0938\u093f\u0915 \u092a\u0941\u0936-\u0905\u092a\u094d\u0938<\/strong> : 10 \u0938\u0947 12 \u092c\u093e\u0930 \u0915\u0947 3 \u0938\u0947\u091f<\/li>\n
  2. \u0921\u093e\u0907\u0935-\u092c\u0949\u092e\u094d\u092c\u0930 \u092a\u0941\u0936-\u0905\u092a\u094d\u0938<\/i> : 8 \u0926\u094b\u0939\u0930\u093e\u0935 \u0915\u0947 3 \u0938\u0947\u091f<\/li>\n
  3. \u092a\u0947\u091f \u0915\u0947 \u092c\u0932 \u0932\u0947\u091f\u0915\u0930 \u092c\u0917\u0932 \u0915\u0940 \u0913\u0930 \u092d\u0941\u091c\u093e\u0913\u0902 \u0915\u094b \u090a\u092a\u0930 \u0909\u0920\u093e\u0928\u093e<\/strong> : 15 \u092c\u093e\u0930 \u0915\u0947 3 \u0938\u0947\u091f<\/li>\n
  4. \u0935\u093f\u092a\u0930\u0940\u0924 \u092d\u0941\u091c\u093e \u0914\u0930 \u092a\u0948\u0930<\/i> \u090a\u092a\u0930 \u0909\u0920\u093e\u0928\u093e: 12 \u092a\u0941\u0928\u0930\u093e\u0935\u0943\u0924\u094d\u0924\u093f\u092f\u094b\u0902 \u0915\u0947 3 \u0938\u0947\u091f<\/li>\n
  5. \u0938\u092a\u094b\u0930\u094d\u091f \u0915\u0947 \u0938\u093e\u0925 \u092a\u094d\u0932\u0948\u0902\u0915<\/strong> : 3 \u0938\u0947\u091f, \u092a\u094d\u0930\u0924\u094d\u092f\u0947\u0915 \u0938\u0947\u091f 30 \u0938\u0947 45 \u0938\u0947\u0915\u0902\u0921 \u0915\u093e\u0964<\/li>\n<\/ol>\n

    \u092a\u094d\u0930\u0924\u094d\u092f\u0947\u0915 \u0938\u0947\u091f \u0915\u0947 \u092c\u0940\u091a 45 \u0938\u0947 60 \u0938\u0947\u0915\u0902\u0921 \u0915\u093e \u0906\u0930\u093e\u092e \u0932\u0947\u0902\u0964 \u0924\u0915\u0928\u0940\u0915,<\/i> \u092a\u094d\u0930\u0926\u0930\u094d\u0936\u0928 \u0915\u0940 \u0917\u0924\u093f \u0938\u0947 \u0905\u0927\u093f\u0915 \u092e\u0939\u0924\u094d\u0935\u092a\u0942\u0930\u094d\u0923 \u0939\u0948\u0964<\/p>\n

    \u0938\u0924\u094d\u0930 2: \u092a\u0948\u0930 \u0914\u0930 \u0928\u093f\u0924\u0902\u092c<\/h3>\n

    \u0936\u0930\u0940\u0930 \u0915\u0940 \u092c\u0928\u093e\u0935\u091f \u0915\u0948\u0938\u0940 \u092d\u0940 \u0939\u094b, \u0938\u092d\u0940 \u092e\u0939\u093f\u0932\u093e\u090f\u0902 \u0907\u0938 \u0932\u0915\u094d\u0937\u093f\u0924 \u0935\u094d\u092f\u093e\u092f\u093e\u092e \u0938\u0947 \u092c\u0939\u0941\u0924 \u0932\u093e\u092d \u0909\u0920\u093e \u0938\u0915\u0924\u0940 \u0939\u0948\u0902\u0964 \u092c\u093f\u0928\u093e \u0915\u093f\u0938\u0940 \u0909\u092a\u0915\u0930\u0923 \u0915\u0947 \u0915\u093f\u090f \u091c\u093e\u0928\u0947 \u0935\u093e\u0932\u0947 \u0907\u0938 \u0928\u093f\u091a\u0932\u0947 \u0936\u0930\u0940\u0930 \u0915\u0947 \u0935\u094d\u092f\u093e\u092f\u093e\u092e \u092e\u0947\u0902 \u0936\u093e\u092e\u093f\u0932 \u0939\u0948\u0902:<\/p>\n