Durante l'infanzia, trascorriamo le notti alla luce di una luce notturna, e a volte questo rituale confortante continua anche in et\u00e0 adulta. Questa piccola luce ambientale ci rassicura e ci impedisce di scambiare la pila di vestiti sulla sedia per un ladro. Mentre alcune persone hanno bisogno del buio totale per addormentarsi, altre preferiscono vedere l'ambiente circostante. Eppure, dormire con la luce accesa \u00e8 una cattiva abitudine per il cuore.<\/p>\n
Quando sei bambino e credi ancora nel mostro nell'armadio, chiedi una piccola luce notturna. Oppure chiedi a tua madre di lasciare accesa la luce del corridoio finch\u00e9 non ti addormenti. Anche se i tuoi genitori ti dicevano sempre: "Questa non \u00e8 Versailles", una volta calata la notte, ti concedevano questo privilegio. Da adulto, a volte mantieni questa abitudine, e non solo in occasioni speciali in cui spegnere la luce richiede una forza sovrumana. Le tue luci notturne rimangono accese dall'ora di andare a letto fino al risveglio, e sono un po' come la tua coperta di sicurezza. Leniscono le tue paure e ti danno un senso di controllo su ci\u00f2 che ti circonda.<\/p>\n
Ma ecco la cattiva notizia: i nostri cuori non sono d'accordo e soffrono silenziosamente di questa abitudine notturna. Potremmo non avere la sensazione di danneggiarli, n\u00e9 sentirli gridare aiuto, ma a lungo termine questa pratica pu\u00f2 avere conseguenze drammatiche. Questa \u00e8 la conclusione di uno studio<\/a> condotto dai ricercatori della Flinders University. Per condurre la loro ricerca, hanno seguito quasi 90.000 adulti per dieci anni. I partecipanti, la maggior parte dei quali sulla sessantina, avevano abitudini del sonno radicalmente diverse. Chi dormiva con la luce accesa aveva un rischio di infarto del 42% pi\u00f9 alto.<\/p>\n "Questo collegamento si \u00e8 dimostrato costante, indipendentemente dal livello di attivit\u00e0 fisica, dalla dieta, dal fumo o dalla predisposizione genetica alle malattie cardiache", spiega StudyFinds<\/a> . Che questa luce provenga da uno schermo televisivo, da una lampada soffusa o da un pannello LED, la sua intensit\u00e0 non fa differenza. Questa luce, che allevia il nostro disagio psicologico, allo stesso tempo aggrava le malattie cardiovascolari.<\/p>\n Non \u00e8 un caso che gli esperti raccomandino di spegnere gli schermi un'ora prima di andare a dormire. La luce artificiale, che sia blu, bianca, gialla o rosa Barbie, inganna l'organismo e lo mantiene in uno stato di veglia. Gli scienziati sono unanimi su questo punto: la luce, per quanto rilassante possa essere, \u00e8 un elemento di disturbo. Interferisce con la secrezione di melatonina<\/a> e sbilancia il ritmo circadiano, l'orologio interno che sincronizza il corpo con il ciclo giorno-notte. E basta un piccolo squilibrio in questo meccanismo per avere effetti su tutto l'organismo.<\/p>\n Il sistema nervoso rimane altamente attivo, la frequenza cardiaca aumenta e gli ormoni dello stress aumentano. Questo a volte spiega quelle palpitazioni molto spiacevoli al risveglio, spesso attribuite a un brutto incubo. "A lungo termine, vivere in un ambiente artificialmente luminoso inganna il corpo e lo immerge in uno stato di allerta cronica, impedendogli di riposare e ripararsi adeguatamente", spiega il Business Standard<\/a> . Un'altra scoperta significativa dello studio \u00e8 che le donne sono in prima linea e soffrono pi\u00f9 gravemente degli effetti di questa luce notturna. Il termine "inquinamento luminoso" non \u00e8 mai stato pi\u00f9 appropriato.<\/p>\n Il cuore, che \u00e8 letteralmente il nostro motore, \u00e8 gi\u00e0 sottoposto quotidianamente a notevoli sforzi a causa dello stress, quindi non c'\u00e8 motivo di maltrattarlo durante il sonno, l'unico momento di tregua disponibile. \u00c8 consigliabile spegnere tutte le luci e, se necessario, coprire eventuali parti incandescenti del router o della TV. Inoltre, capovolgere il telefono sui mobili (s\u00ec, \u00e8 importante). Investire in tende oscuranti se la luce esterna entra dalle finestre. Ecco altri consigli per prendersi cura del proprio cuore gi\u00e0 sovraccarico:<\/p>\n Dormire con la luce accesa pu\u00f2 sembrare innocuo, ma dall'interno non \u00e8 cos\u00ec innocente come sembra. Tuttavia, l'obiettivo non \u00e8 soffrire di insonnia, quindi se la luce \u00e8 davvero una fonte di benessere, optate per luci notturne rosse.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Durante l'infanzia, trascorriamo le notti alla luce di una luce notturna, e a volte questo rituale confortante continua...","protected":false},"author":8340,"featured_media":433232,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"disable_msn":true,"footnotes":""},"categories":[5639],"tags":[],"class_list":["post-433202","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","category-bien-etre"],"image":{"medium":["https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/Dormir-lumiere-allumee-mauvais-coeur-200x113.jpg",200,113,true],"large":["https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/Dormir-lumiere-allumee-mauvais-coeur-500x281.jpg",500,281,true]},"custom":{"td_video":"","featured_image":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/Dormir-lumiere-allumee-mauvais-coeur.jpg","author":{"name":"\u00c9milie Laurent","avatar":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/cropped-2f5d8c00d5d5c27f8ce4d9b3f9015467-96x96.png"},"categories":[{"term_id":5639,"name":"Benessere","slug":"bien-etre","term_group":0,"term_taxonomy_id":5804,"taxonomy":"category","description":" La sezione Benessere di The Body Optimist raccoglie consigli pratici per muoverti, dormire meglio, gestire lo stress e capire i piccoli disturbi di tutti i giorni. Pensata per tutte le donne e tutte le fisicit\u00e0, parte da un\u2019idea semplice: prendersi cura del proprio corpo funziona con il piacere e la costanza, non con la pressione o i sensi di colpa.<\/p>\n Quando riprendi un\u2019attivit\u00e0 fisica, la costanza conta pi\u00f9 dell\u2019intensit\u00e0. Qualche indicazione per ripartire con dolcezza:<\/p>\n Anche i gesti quotidiani contano: camminare o pedalare per spostarti, fare le scale o occuparti del giardino sono a tutti gli effetti attivit\u00e0 fisica.<\/p>\n Qui il corpo non \u00e8 un progetto da correggere. Parliamo di sport per il piacere, l\u2019umore e la salute, mai come di un modo per \u00abcompensare\u00bb un pasto o per dimagrire, e ogni consiglio deve funzionare qualunque sia la tua corporatura. Gli articoli della sezione hanno carattere informativo generale e non sostituiscono il parere di un professionista sanitario.<\/p>\n L\u2019Organizzazione mondiale della sanit\u00e0 raccomanda agli adulti almeno 150 minuti a settimana di attivit\u00e0 aerobica di intensit\u00e0 moderata, come la camminata veloce. Sottolinea anche che un po\u2019 di movimento \u00e8 meglio di niente: ogni sessione conta, anche breve, e l\u2019essenziale \u00e8 trovare un ritmo sostenibile nel tempo.<\/p>\n La regolarit\u00e0 \u00e8 la prima leva: orari simili per andare a letto e alzarti, anche nel fine settimana. Una camera silenziosa, buia e fresca, meno schermi la sera e una cena non troppo tardi favoriscono l\u2019addormentamento. Se russi forte o ti svegli con la sensazione di soffocare, parlane con il tuo medico.<\/p>\n Una stanchezza persistente pu\u00f2 avere molte cause: poco sonno, stress, sovraccarico mentale, ma anche carenza di ferro, disturbi della tiroide o depressione. Se dura diverse settimane nonostante il riposo, o si accompagna ad altri sintomi, rivolgiti al tuo medico per capirne l\u2019origine.<\/p>\n Per approfondire: trovi tutti i nostri temi nella sezione Salute<\/a>, accompagniamo le future mamme nella sezione Gravidanza<\/a> e parliamo di alimentazione varia, senza restrizioni, nella sezione Nutrizione<\/a>.<\/p>","parent":360,"count":1714,"filter":"raw","cat_ID":5639,"category_count":1714,"category_description":" La sezione Benessere di The Body Optimist raccoglie consigli pratici per muoverti, dormire meglio, gestire lo stress e capire i piccoli disturbi di tutti i giorni. Pensata per tutte le donne e tutte le fisicit\u00e0, parte da un\u2019idea semplice: prendersi cura del proprio corpo funziona con il piacere e la costanza, non con la pressione o i sensi di colpa.<\/p>\n Quando riprendi un\u2019attivit\u00e0 fisica, la costanza conta pi\u00f9 dell\u2019intensit\u00e0. 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