Rabbia, frustrazione, tristezza, solitudine, senso di colpa. Queste emozioni negative che a volte ti travolgono non svaniscono nel nulla. Il tuo corpo le immagazzina in un punto ben preciso: i fianchi. Gli stessi che guardi con disprezzo allo specchio e che sogni di snellire. Un motivo in pi\u00f9 per imitare Shakira e improvvisare una danza del ventre non appena la malinconia minaccia di assalirti.<\/p>\n
Le emozioni negative che ti assalgono dopo un litigio con il partner o una brutta notizia al lavoro rimangono impresse nel tuo corpo. Letteralmente. Dopo averti messo a dura prova, averti fatto venire le lacrime<\/a> agli occhi e averti fatto battere forte il cuore, si depositano direttamente sui fianchi, dove vengono immagazzinate. \u00c8 l\u00ec che si accumulano i tuoi problemi quotidiani. State tranquilli, questa \u00e8 puramente una metafora. Non \u00e8 il motivo per cui non riesci pi\u00f9 ad abbottonare i jeans o perch\u00e9 il tuo girovita si sta allargando.<\/p>\n Tuttavia, c'\u00e8 un altro fatto anatomico da sottolineare. Le anche sono fondamentali per tutti i nostri movimenti. Sono le fondamenta del nostro scheletro. Collegano il busto alle gambe. Grazie a loro possiamo sederci, camminare e correre. In breve, fungono da struttura portante per il nostro corpo e lo sostengono nei suoi movimenti. Queste anche, che danno forma alla tua silhouette e riaccendono le tue insicurezze con ogni indumento che indossi, ospitano un muscolo che quasi mai incontrerai nei programmi di fitness: il psoas.<\/p>\n Questo muscolo, che lavora dietro le quinte, collega la colonna vertebrale alle gambe e contribuisce all'equilibrio del corpo. Nelle pratiche olistiche, viene talvolta chiamato il "muscolo dell'anima" perch\u00e9 si contrae sotto stress. Un'altra caratteristica: \u00e8 particolarmente sensibile alla tensione cronica. "Il muscolo psoas contiene i reni, responsabili del filtraggio delle tossine dal corpo, cos\u00ec come le ghiandole surrenali, che controllano la risposta di attacco o fuga. Questo aiuta a spiegare il legame tra i fianchi e le emozioni, dove i sentimenti repressi rimangono intrappolati", spiega la dottoressa Martha Eddy, educatrice somatica, su Healthline<\/a> .<\/p>\n Se soffrite di ginocchia traballanti, distorsioni alla caviglia e dolori ai piedi, la causa potrebbe non essere una "mossa sbagliata" o una carenza di lattosio. Potrebbe dipendere dal fatto che i vostri fianchi sono saturi di emozioni negative e questo "eccesso" di disagio deve essere rilasciato. Il bacino, sede delle emozioni negative, riveste un'importanza simbolica nelle antiche tradizioni. Non \u00e8 un caso che gli insegnanti di yoga moderni coinvolgano le piante dei piedi e assumano la posizione della farfalla con le gambe. Serve a "resettare" il corpo e a liberarlo da tutti questi traumi.<\/p>\n Questo chakra \u00e8 collegato alle emozioni, al piacere e alla creativit\u00e0, e le anche, che consentono un movimento fluido, simboleggiano proprio questa capacit\u00e0 di "lasciar fluire" ci\u00f2 che sentiamo. Quando sono flessibili, si parla di fluidit\u00e0 emotiva<\/a> ; quando sono tese, alcuni vi vedono dei blocchi. Anche il bacino, punto di partenza della vita umana e culla della vostra energia vitale, a volte \u00e8 "bloccato" dal vostro bagaglio mentale.<\/p>\n \u201cSe l'energia non fluisce correttamente nel chakra sacrale, veniamo tagliati fuori dalla nostra forza creativa, dal nostro piacere, dalla nostra fiducia in noi stessi e negli altri. Blocchi sessuali, mancanza di autostima, mancanza di motivazione, indifferenza\u2026\u201d cos\u00ec l'insegnante di yoga Mariana Roth<\/a> elenca le conseguenze di un bacino sovraccarico, bloccato e squilibrato.<\/p>\n Sui social media, molti utenti stanno reagendo alla notizia con umorismo, dimenandosi come Shakira in "Hips Don't Lie" e facendo twerking con entusiasmo. Solo che, a parte il rischio di sciatica o di lussazione, non \u00e8 certo catartico. Scuotere i fianchi come in discoteca non \u00e8 la tecnica pi\u00f9 efficace.<\/p>\n Mentre le donne si affannano con squat e affondi bulgari per arrotondare le curve, trarrebbero beneficio dal concentrarsi sui fianchi. E non per eliminare il "grasso", come raccomandano gli articoli sulla perdita di peso, ma piuttosto questo eccesso di disagio. Gli istruttori di yoga spesso prescrivono la posizione della farfalla, che ha il potere di esternare tutto ci\u00f2 che ci appesantisce e di provocare un tremore spontaneo. Altri consigliano di combinare questo esercizio con la visualizzazione mentale, mantenendo il colore arancione come tema ricorrente.<\/p>\n Esercizi di stretching leggeri, passeggiate, esercizi di respirazione o alcune pratiche yoga possono aiutare a rilasciare la tensione, senza ricorrere a interpretazioni eccessivamente letterali del corpo. Le anche non sono solo un punto di accumulo di stress; sono anche il palcoscenico della tua crescita personale. Da qui l'importanza di essere gentili con se stessi.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Rabbia, frustrazione, tristezza, solitudine, senso di colpa. 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Pensata per tutte le donne e tutte le fisicit\u00e0, parte da un\u2019idea semplice: prendersi cura del proprio corpo funziona con il piacere e la costanza, non con la pressione o i sensi di colpa.<\/p>\n Quando riprendi un\u2019attivit\u00e0 fisica, la costanza conta pi\u00f9 dell\u2019intensit\u00e0. Qualche indicazione per ripartire con dolcezza:<\/p>\n Anche i gesti quotidiani contano: camminare o pedalare per spostarti, fare le scale o occuparti del giardino sono a tutti gli effetti attivit\u00e0 fisica.<\/p>\n Qui il corpo non \u00e8 un progetto da correggere. Parliamo di sport per il piacere, l\u2019umore e la salute, mai come di un modo per \u00abcompensare\u00bb un pasto o per dimagrire, e ogni consiglio deve funzionare qualunque sia la tua corporatura. Gli articoli della sezione hanno carattere informativo generale e non sostituiscono il parere di un professionista sanitario.<\/p>\n L\u2019Organizzazione mondiale della sanit\u00e0 raccomanda agli adulti almeno 150 minuti a settimana di attivit\u00e0 aerobica di intensit\u00e0 moderata, come la camminata veloce. Sottolinea anche che un po\u2019 di movimento \u00e8 meglio di niente: ogni sessione conta, anche breve, e l\u2019essenziale \u00e8 trovare un ritmo sostenibile nel tempo.<\/p>\n La regolarit\u00e0 \u00e8 la prima leva: orari simili per andare a letto e alzarti, anche nel fine settimana. Una camera silenziosa, buia e fresca, meno schermi la sera e una cena non troppo tardi favoriscono l\u2019addormentamento. Se russi forte o ti svegli con la sensazione di soffocare, parlane con il tuo medico.<\/p>\n Una stanchezza persistente pu\u00f2 avere molte cause: poco sonno, stress, sovraccarico mentale, ma anche carenza di ferro, disturbi della tiroide o depressione. Se dura diverse settimane nonostante il riposo, o si accompagna ad altri sintomi, rivolgiti al tuo medico per capirne l\u2019origine.<\/p>\n Per approfondire: trovi tutti i nostri temi nella sezione Salute<\/a>, accompagniamo le future mamme nella sezione Gravidanza<\/a> e parliamo di alimentazione varia, senza restrizioni, nella sezione Nutrizione<\/a>.<\/p>","parent":360,"count":1718,"filter":"raw","cat_ID":5639,"category_count":1718,"category_description":" La sezione Benessere di The Body Optimist raccoglie consigli pratici per muoverti, dormire meglio, gestire lo stress e capire i piccoli disturbi di tutti i giorni. Pensata per tutte le donne e tutte le fisicit\u00e0, parte da un\u2019idea semplice: prendersi cura del proprio corpo funziona con il piacere e la costanza, non con la pressione o i sensi di colpa.<\/p>\n Quando riprendi un\u2019attivit\u00e0 fisica, la costanza conta pi\u00f9 dell\u2019intensit\u00e0. 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