Mentre alcune persone hanno bisogno di dormire tutta la notte e di godere di un riposo ininterrotto per sentirsi al meglio, tu puoi dormire solo poche ore e avere un'energia inesauribile dalla mattina alla sera. Non hai mai provato la sensazione di dormire fino a tardi e non hai nemmeno un debito di sonno. Gli scienziati ritengono che questo sia un dono (o un fardello) della genetica.<\/p>\n
I tuoi amici e familiari ti vedono come un alieno e sospettano che tu stia prendendo l'esatto contrario dei sonniferi. Hanno bisogno di cinque sveglie per alzarsi dal letto e si lamentano infastiditi a ogni squillo<\/a> . Dormono fino all'alba e dormono quanto degli adolescenti in piena crescita. Se dovessero reincarnarsi, assumerebbero senza dubbio la forma di una marmotta.<\/p>\n Mentre tutti gli altri russano, tu sei gi\u00e0 impegnato nelle tue attivit\u00e0 quotidiane. Ti svegli all'alba, prima ancora che sorga il sole, e non hai nemmeno un'occhiaia. Lungi dall'essere assonnato o intontito<\/a> , sei pronto per un'escursione o per correre una maratona.<\/p>\n Hai gi\u00e0 provato a dormire pi\u00f9 a lungo, almeno seguendo i consigli dei medici, ma senza successo. \u00c8 quasi una tortura aspettare sul materasso, sperando che Morfeo ti colga. Tuttavia, questa resistenza notturna ha i suoi vantaggi. Ti riprendi molto facilmente da una notte insonne e ti svegli regolarmente prima della sveglia, mentre altri a malapena riescono a rimanere svegli nonostante litri di caff\u00e8<\/a> .<\/p>\n E questa caratteristica, che ti \u00e8 stata di grande aiuto durante gli anni universitari e le notti insonni, \u00e8 una rarit\u00e0. Appartieni a quella piccolissima percentuale (tra l'1 e il 3%) di persone che hanno bisogno di sole sei ore di sonno o meno. Nella comunit\u00e0 scientifica, hai persino un soprannome: i "dormiglioni". Il motivo di questa particolarit\u00e0? Una mutazione genetica.<\/p>\n Sentiamo spesso dire che per essere in salute servono assolutamente otto ore di sonno a notte... ma la realt\u00e0 \u00e8 un po' pi\u00f9 complessa. I ricercatori hanno scoperto che alcune persone sono naturalmente predisposte a dormire meno e a sentirsi comunque perfettamente bene. Questo spiega perch\u00e9 voi siete pieni di energia mentre altri si trascinano stancamente.<\/p>\n Il dottor Ying-Hui Fu e il suo team<\/a> hanno identificato rare mutazioni genetiche che influenzano il nostro orologio biologico interno, il cosiddetto ritmo circadiano. Ad esempio, alcune persone possiedono una variante di un gene che permette loro di funzionare perfettamente con sole sei ore di sonno, senza affaticamento o alcun impatto negativo sulla salute. Altre, ancora pi\u00f9 rare, riescono a cavarsela anche con sole quattro ore di sonno a notte.<\/p>\n Ma attenzione: questi casi restano eccezionali. Anche se molte persone dormono poco, non significa necessariamente che ne escano indenni. Per la stragrande maggioranza di noi, ridurre le ore di sonno non \u00e8 privo di conseguenze, anche se pensiamo di "cavarcela".<\/p>\n Sebbene alcune persone sembrino possedere una naturale capacit\u00e0 di alzarsi presto senza risentirne per il resto della giornata, si tratta pur sempre di un'eccezione. \u00c8 un superpotere del corpo umano, ma tutt'altro che la norma. Si pu\u00f2 essere "persone mattiniere" e poi addormentarsi durante la soap opera pomeridiana o mostrare segni di sonnolenza alla scrivania.<\/p>\n In una societ\u00e0 che considera chi si alza tardi come pigro e che esalta le "mattine miracolose" \u2013 quelle routine di "benessere" che iniziano all'alba \u2013 ci sentiamo quasi in colpa ad alzarci alle otto. Per assecondare questa imposizione, che non giova ai nottambuli, ci imponiamo un ritmo e condizioniamo il nostro corpo, anche se a volte \u00e8 gi\u00e0 sovraccarico. \u00c8 la nostra modalit\u00e0 di "sopravvivenza"<\/a> che ci fa credere di essere "forze della natura".<\/p>\n Stanchezza a met\u00e0 giornata, irritabilit\u00e0, difficolt\u00e0 di concentrazione o voglie incontrollabili: il nostro corpo sta cercando di dirci qualcosa, ma dobbiamo ascoltarlo. Anche chi non ha bisogno di molto sonno dovrebbe prestare attenzione a questi segnali per evitare di confondere un'energia momentanea con un equilibrio duraturo. Piuttosto che cercare di replicare routine idealizzate, l'obiettivo \u00e8 trovare il proprio ritmo: quello che ci permette di alzarci senza fatica, affrontare la giornata senza esaurirci e addormentarci subito. <\/p>\n In definitiva, che siate mattinieri instancabili o amanti del sonno ristoratore, la chiave non \u00e8 il numero di ore segnate dalla sveglia, ma la qualit\u00e0 del riposo. Perch\u00e9 dormire bene non significa necessariamente dormire di pi\u00f9, ma soprattutto dormire la giusta quantit\u00e0 di ore. <\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/section>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Mentre alcune persone hanno bisogno di dormire tutta la notte e di godere di un riposo ininterrotto per...","protected":false},"author":8340,"featured_media":437454,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"disable_msn":false,"footnotes":""},"categories":[5639],"tags":[],"class_list":["post-437452","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","category-bien-etre"],"image":{"medium":["https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/dormir-peu-ADN-200x113.jpg",200,113,true],"large":["https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/dormir-peu-ADN-500x281.jpg",500,281,true]},"custom":{"td_video":"","featured_image":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/dormir-peu-ADN.jpg","author":{"name":"\u00c9milie Laurent","avatar":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/cropped-2f5d8c00d5d5c27f8ce4d9b3f9015467-96x96.png"},"categories":[{"term_id":5639,"name":"Benessere","slug":"bien-etre","term_group":0,"term_taxonomy_id":5804,"taxonomy":"category","description":" La sezione Benessere di The Body Optimist raccoglie consigli pratici per muoverti, dormire meglio, gestire lo stress e capire i piccoli disturbi di tutti i giorni. Pensata per tutte le donne e tutte le fisicit\u00e0, parte da un\u2019idea semplice: prendersi cura del proprio corpo funziona con il piacere e la costanza, non con la pressione o i sensi di colpa.<\/p>\n Quando riprendi un\u2019attivit\u00e0 fisica, la costanza conta pi\u00f9 dell\u2019intensit\u00e0. Qualche indicazione per ripartire con dolcezza:<\/p>\n Anche i gesti quotidiani contano: camminare o pedalare per spostarti, fare le scale o occuparti del giardino sono a tutti gli effetti attivit\u00e0 fisica.<\/p>\n Qui il corpo non \u00e8 un progetto da correggere. Parliamo di sport per il piacere, l\u2019umore e la salute, mai come di un modo per \u00abcompensare\u00bb un pasto o per dimagrire, e ogni consiglio deve funzionare qualunque sia la tua corporatura. Gli articoli della sezione hanno carattere informativo generale e non sostituiscono il parere di un professionista sanitario.<\/p>\n L\u2019Organizzazione mondiale della sanit\u00e0 raccomanda agli adulti almeno 150 minuti a settimana di attivit\u00e0 aerobica di intensit\u00e0 moderata, come la camminata veloce. Sottolinea anche che un po\u2019 di movimento \u00e8 meglio di niente: ogni sessione conta, anche breve, e l\u2019essenziale \u00e8 trovare un ritmo sostenibile nel tempo.<\/p>\n La regolarit\u00e0 \u00e8 la prima leva: orari simili per andare a letto e alzarti, anche nel fine settimana. Una camera silenziosa, buia e fresca, meno schermi la sera e una cena non troppo tardi favoriscono l\u2019addormentamento. Se russi forte o ti svegli con la sensazione di soffocare, parlane con il tuo medico.<\/p>\n Una stanchezza persistente pu\u00f2 avere molte cause: poco sonno, stress, sovraccarico mentale, ma anche carenza di ferro, disturbi della tiroide o depressione. Se dura diverse settimane nonostante il riposo, o si accompagna ad altri sintomi, rivolgiti al tuo medico per capirne l\u2019origine.<\/p>\n Per approfondire: trovi tutti i nostri temi nella sezione Salute<\/a>, accompagniamo le future mamme nella sezione Gravidanza<\/a> e parliamo di alimentazione varia, senza restrizioni, nella sezione Nutrizione<\/a>.<\/p>","parent":360,"count":1718,"filter":"raw","cat_ID":5639,"category_count":1718,"category_description":" La sezione Benessere di The Body Optimist raccoglie consigli pratici per muoverti, dormire meglio, gestire lo stress e capire i piccoli disturbi di tutti i giorni. Pensata per tutte le donne e tutte le fisicit\u00e0, parte da un\u2019idea semplice: prendersi cura del proprio corpo funziona con il piacere e la costanza, non con la pressione o i sensi di colpa.<\/p>\n Quando riprendi un\u2019attivit\u00e0 fisica, la costanza conta pi\u00f9 dell\u2019intensit\u00e0. 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