Indipendentemente dalla situazione, hai sempre questo bisogno compulsivo di riempire il vuoto tra le dita. Le porti alla bocca, le fai scrocchiare o le stringi attorno a una ciocca di capelli. In casi di estrema urgenza, potresti persino giocare a fare la cheerleader con una matita. Le tue mani sono iperattive, faticano a funzionare senza distrazioni. E questi non sono tic innocui.<\/p>\n
A scuola costruivamo aeroplani con fogli di carta, facevamo ticchettare le penne sui banchi, giocherellavamo freneticamente con i cappucci delle matite e aprivamo le cerniere degli astucci. A volte disegnavamo linee a caso sui quaderni o riempivamo gli spazi vuoti con l'inchiostro blu. Le nostre mani erano sempre in movimento.<\/p>\n
In et\u00e0 adulta, questi movimenti involontari delle mani continuano a manifestarsi in vari modi. Ne sono una prova la diffusione di palline antistress, kit fai-da-te per creare slime, fidget spinner e anelli con punte. A volte, durante una riunione, stropicciamo il colletto di una camicetta, scarabocchiamo senza meta su un post-it o ci avventiamo su una catenina come un gatto su un gomitolo di lana. Spesso considerati segno di noia o distrazione, questi gesti involontari delle mani in realt\u00e0 aiutano a focalizzare i pensieri e a migliorare la lucidit\u00e0 mentale.<\/p>\n
"Quando ci muoviamo e svolgiamo delle attivit\u00e0, modifichiamo la neurochimica del nostro cervello nello stesso modo in cui pu\u00f2 farlo una droga",<\/em> spiega Kelly Lambert, neuroscienziata dell'Universit\u00e0 di Richmond, a CBS News<\/a> . In altre parole, le mani vivaci danno un'impressione di controllo.<\/p>\n Gi\u00e0 nel XIX secolo i medici prescrivevano il lavoro a maglia alle donne che soffrivano d'ansia. Questa attivit\u00e0 antichissima, tra l'altro, persiste ancora oggi nei palmi delle mani solitamente occupati dagli smartphone<\/a> . "Pu\u00f2 sembrare banale, ma \u00e8 importante sapere che i movimenti ripetitivi aumentano la produzione di alcuni neurotrasmettitori. E se si porta a termine qualcosa, come un cappello o una sciarpa, si prova un senso di soddisfazione",<\/em> spiega lo specialista.<\/p>\n Non \u00e8 un caso che tutti si stiano dedicando al giardinaggio<\/a> , a srotolare gomitoli di lana, a frequentare corsi di ceramica e a seguire tutorial artistici. In un'epoca di lavori sedentari in cui le mani si limitano a muoversi avanti e indietro su una tastiera, le attivit\u00e0 creative che trattano le dita come strumenti stanno tornando in auge. "Se crei qualcosa, se dipingi, se cucini, se assembli oggetti e usi entrambe le mani in modo pi\u00f9 creativo, sar\u00e0 pi\u00f9 stimolante per il cervello",<\/em> spiega lo scienziato.<\/p>\n Per giungere a questa conclusione, la ricercatrice ha osservato lo stesso comportamento nei roditori. Gli animali, che dovevano scavare e quindi usare le zampe per trovare il cibo, mostravano migliori segni di salute mentale rispetto a quelli che lei definisce i "ratti privilegiati", esentati da questo compito. "Quindi, quando prendevamo un animale perfettamente in sintonia con il suo ambiente e gli davamo semplicemente le sue ricompense, senza che dovesse compiere alcuno sforzo, i suoi livelli di ormoni dello stress<\/a> aumentavano bruscamente: perdeva tutti i suoi benefici",<\/em> spiega. Una situazione che pu\u00f2 essere facilmente trasposta agli esseri umani.<\/p>\n Che si tratti di pulire un mobile mentre si svolgono le faccende domestiche, di provare a riprodurre un disegno trovato online con il dorso di un ago o di riempire gli spazi vuoti di un libro da colorare con i numeri, il risultato finale \u00e8 sempre lo stesso. Queste attivit\u00e0, che culminino in una creazione artigianale o siano puramente meditative, calmano la mente. Quindi, la tua mano non serve solo per digitare sullo smartphone. Usata con saggezza, pu\u00f2 soddisfare il tuo desiderio di pace interiore.<\/p>\n La prossima volta che le tue dita si muovono nervosamente senza un motivo apparente, ricorda questa spiegazione. Questo gesto, lungi dall'essere inutile, \u00e8 un modo naturale per prendersi cura del proprio cervello e del proprio benessere. Non \u00e8 mancanza di attenzione; \u00e8 un meccanismo di difesa, una tecnica di meditazione spesso fraintesa.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Indipendentemente dalla situazione, hai sempre questo bisogno compulsivo di riempire il vuoto tra le dita. 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Pensata per tutte le donne e tutte le fisicit\u00e0, parte da un\u2019idea semplice: prendersi cura del proprio corpo funziona con il piacere e la costanza, non con la pressione o i sensi di colpa.<\/p>\n Quando riprendi un\u2019attivit\u00e0 fisica, la costanza conta pi\u00f9 dell\u2019intensit\u00e0. Qualche indicazione per ripartire con dolcezza:<\/p>\n Anche i gesti quotidiani contano: camminare o pedalare per spostarti, fare le scale o occuparti del giardino sono a tutti gli effetti attivit\u00e0 fisica.<\/p>\n Qui il corpo non \u00e8 un progetto da correggere. Parliamo di sport per il piacere, l\u2019umore e la salute, mai come di un modo per \u00abcompensare\u00bb un pasto o per dimagrire, e ogni consiglio deve funzionare qualunque sia la tua corporatura. Gli articoli della sezione hanno carattere informativo generale e non sostituiscono il parere di un professionista sanitario.<\/p>\n L\u2019Organizzazione mondiale della sanit\u00e0 raccomanda agli adulti almeno 150 minuti a settimana di attivit\u00e0 aerobica di intensit\u00e0 moderata, come la camminata veloce. Sottolinea anche che un po\u2019 di movimento \u00e8 meglio di niente: ogni sessione conta, anche breve, e l\u2019essenziale \u00e8 trovare un ritmo sostenibile nel tempo.<\/p>\n La regolarit\u00e0 \u00e8 la prima leva: orari simili per andare a letto e alzarti, anche nel fine settimana. Una camera silenziosa, buia e fresca, meno schermi la sera e una cena non troppo tardi favoriscono l\u2019addormentamento. Se russi forte o ti svegli con la sensazione di soffocare, parlane con il tuo medico.<\/p>\n Una stanchezza persistente pu\u00f2 avere molte cause: poco sonno, stress, sovraccarico mentale, ma anche carenza di ferro, disturbi della tiroide o depressione. Se dura diverse settimane nonostante il riposo, o si accompagna ad altri sintomi, rivolgiti al tuo medico per capirne l\u2019origine.<\/p>\n Per approfondire: trovi tutti i nostri temi nella sezione Salute<\/a>, accompagniamo le future mamme nella sezione Gravidanza<\/a> e parliamo di alimentazione varia, senza restrizioni, nella sezione Nutrizione<\/a>.<\/p>","parent":360,"count":1717,"filter":"raw","cat_ID":5639,"category_count":1717,"category_description":" La sezione Benessere di The Body Optimist raccoglie consigli pratici per muoverti, dormire meglio, gestire lo stress e capire i piccoli disturbi di tutti i giorni. Pensata per tutte le donne e tutte le fisicit\u00e0, parte da un\u2019idea semplice: prendersi cura del proprio corpo funziona con il piacere e la costanza, non con la pressione o i sensi di colpa.<\/p>\n Quando riprendi un\u2019attivit\u00e0 fisica, la costanza conta pi\u00f9 dell\u2019intensit\u00e0. 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