Durante l'infanzia, ci dedichiamo a innumerevoli attivit\u00e0, alcune pi\u00f9 ricreative di altre. Battiamo record di salto con la corda, ci divertiamo a colorare entro i bordi, leggiamo fumetti e combattiamo la noia trasformando l'ingresso del garage in una pista di pattinaggio. Questi passatempi, a volte tranquilli, a volte audaci, raramente durano. Eppure, dovremmo riscoprire queste attivit\u00e0 spensierate e dedicare loro uno spazio nelle nostre giornate piene di impegni.<\/p>\n
Tutti noi, durante l'infanzia, avevamo un passatempo preferito. I pi\u00f9 abili modellavano la creta come Giacometti con il gesso o riversavano la loro immaginazione su fogli di carta bianca, mentre i pi\u00f9 iperattivi si esibivano in acrobazie nello skatepark o improvvisavano un percorso a ostacoli con i pattini a rotelle usando i giochi all'aperto. I bambini con uno spirito competitivo coltivavano questi hobby anche ad alto livello, vincendo medaglie e l'ammirazione dei genitori.<\/p>\n
Ma ecco il punto: tutte le cose belle finiscono, e quando raggiungiamo l'et\u00e0 adulta, le priorit\u00e0 cambiano, e cos\u00ec anche i nostri desideri. Invece di continuare con la corda per saltare, lo skateboard e i libri da colorare magici, scopriamo nuove distrazioni, pi\u00f9 "in sintonia" con la nostra et\u00e0, come bere qualcosa in terrazza, lamentarci del mondo o fare Pilates sotto le luci a infrarossi. Abbandoniamo questi hobby nello stesso momento in cui chiudiamo la scatola dei giocattoli e lasciamo la casa in cui siamo cresciuti.<\/p>\n
Eppure, far volare un aquilone, far stridere i pattini a rotelle sull'asfalto senza il timore di morire a ogni caduta, cantare senza aspettare la scusa di una serata karaoke o riempire quaderni di schizzi non dovrebbero essere passatempi fugaci riservati ai bambini sotto i dieci anni. Soprattutto non le attivit\u00e0 ricreative di menti espressive come disegnare, scolpire, scrivere: tutto ci\u00f2 che ha origine nella mente e trova espressione su un qualche supporto. Lo dice la scienza. Secondo uno studio<\/a> pubblicato sulla rivista Nature Communications, gli hobby creativi rallentano l'invecchiamento cerebrale<\/a> . Questo richiama anche il concetto di "neuroplasticit\u00e0": la capacit\u00e0 del cervello<\/a> di cambiare e creare nuove connessioni in base alle esperienze, all'apprendimento e all'ambiente.<\/p>\n Invece di inseguire attivit\u00e0 di tendenza su Instagram come il pickleball o l'hyrox, faremmo meglio a coltivare le passioni della nostra infanzia, quelle che a volte ci facevano dimenticare il resto del mondo o persino l'ora di cena. Crediamo erroneamente che queste attivit\u00e0 siano migliori nei nostri ricordi che nella realt\u00e0, e temiamo la delusione, come quella volta che abbiamo riprovato a mangiare le famose Mammoth Balls. Ma innanzitutto, riscoprire gli hobby dell'infanzia ci regala un po' di leggerezza in una vita quotidiana scandita da compiti noiosi e responsabilit\u00e0 opprimenti. In secondo luogo, anche se ci vuole un po' di pratica per recuperare le nostre vecchie abilit\u00e0, e le nostre articolazioni potrebbero faticare un po' a tenere il passo, la gioia che proviamo rimane intatta.<\/p>\n Quando riesci a fare slalom tra i coni sui pattini a rotelle o a scrivere una poesia con almeno qualche rima coerente, provi un immenso senso di appagamento personale. Riprendere un'attivit\u00e0 dell'infanzia \u00e8 una piccola conquista, una piccola vittoria simbolica, un omaggio al bambino che eri un tempo. Significa anche affrontare i sentimenti di fallimento o abbandono e riscoprire quella scintilla che il Pilates reformer e altri giochi "da grandi" non riescono a ricreare. E queste attivit\u00e0, come la madeleine di Proust, sono innegabilmente confortanti oltre che fonte di crescita personale.<\/p>\n Gli psicologi la chiamano memoria implicita. "Il vantaggio della memoria implicita \u00e8 che permette alla mente di essere, in una certa misura, libera. Possiamo svolgere compiti appresi implicitamente senza pensarci, il che ci consente di fare altre cose. In questo senso, accedere alla memoria implicita pu\u00f2 essere molto rilassante",<\/em> spiega a Vogue US<\/a> Thomas C. S\u00fcdhof, MD, direttore del Laboratorio S\u00fcdhof presso il Dipartimento di Fisiologia di Stanford.<\/p>\n Riscoprire gli hobby dell'infanzia significa anche riaprire una porta che l'et\u00e0 adulta a volte ha chiuso un po' troppo in fretta. \u00c8 la porta dei giorni spensierati, della spontaneit\u00e0 e del fare le cose "per il puro piacere di farlo", senza obiettivi di rendimento o preoccupazioni di profitto. In breve, un luogo dove non si ha nulla da dimostrare.<\/p>\n In una vita quotidiana spesso scandita da obblighi, scadenze e produttivit\u00e0, queste attivit\u00e0 fungono da sollievo mentale. Disegnare senza l'intenzione di esporre, correre senza un obiettivo di tempo, armeggiare senza cercare la perfezione: sono tutti gesti semplici che ci riconnettono a una forma di libert\u00e0 interiore.<\/p>\n Gli psicologi sono particolarmente interessati a questo effetto di "regressione positiva", in cui il cervello riscopre stati emotivi pi\u00f9 leggeri e sicuri. Non si tratta di sottrarsi alle responsabilit\u00e0, ma di riattivare i percorsi neurali associati al gioco, alla curiosit\u00e0 e alla gratificazione immediata. Ed \u00e8 spesso qui che risiede la svolta: rivisitando attivit\u00e0 passate, riscopriamo non solo un passatempo, ma una versione pi\u00f9 spontanea di noi stessi, una versione che non aveva ancora interiorizzato la paura di sbagliare o del giudizio altrui.<\/p>\n In definitiva, questi momenti di svago diventano molto pi\u00f9 di un semplice passatempo. Agiscono come una boccata d'aria fresca per la mente, un modo delicato per rallentare, liberarsi dalla tensione... e ricordarsi che anche il piacere merita un posto nella nostra vita. Non c'\u00e8 bisogno di aspettare di avere un figlio per riscoprire questi passatempi fondamentali.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Durante l'infanzia, ci dedichiamo a innumerevoli attivit\u00e0, alcune pi\u00f9 ricreative di altre. 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Pensata per tutte le donne e tutte le fisicit\u00e0, parte da un\u2019idea semplice: prendersi cura del proprio corpo funziona con il piacere e la costanza, non con la pressione o i sensi di colpa.<\/p>\n Quando riprendi un\u2019attivit\u00e0 fisica, la costanza conta pi\u00f9 dell\u2019intensit\u00e0. Qualche indicazione per ripartire con dolcezza:<\/p>\n Anche i gesti quotidiani contano: camminare o pedalare per spostarti, fare le scale o occuparti del giardino sono a tutti gli effetti attivit\u00e0 fisica.<\/p>\n Qui il corpo non \u00e8 un progetto da correggere. Parliamo di sport per il piacere, l\u2019umore e la salute, mai come di un modo per \u00abcompensare\u00bb un pasto o per dimagrire, e ogni consiglio deve funzionare qualunque sia la tua corporatura. Gli articoli della sezione hanno carattere informativo generale e non sostituiscono il parere di un professionista sanitario.<\/p>\n L\u2019Organizzazione mondiale della sanit\u00e0 raccomanda agli adulti almeno 150 minuti a settimana di attivit\u00e0 aerobica di intensit\u00e0 moderata, come la camminata veloce. Sottolinea anche che un po\u2019 di movimento \u00e8 meglio di niente: ogni sessione conta, anche breve, e l\u2019essenziale \u00e8 trovare un ritmo sostenibile nel tempo.<\/p>\n La regolarit\u00e0 \u00e8 la prima leva: orari simili per andare a letto e alzarti, anche nel fine settimana. Una camera silenziosa, buia e fresca, meno schermi la sera e una cena non troppo tardi favoriscono l\u2019addormentamento. Se russi forte o ti svegli con la sensazione di soffocare, parlane con il tuo medico.<\/p>\n Una stanchezza persistente pu\u00f2 avere molte cause: poco sonno, stress, sovraccarico mentale, ma anche carenza di ferro, disturbi della tiroide o depressione. Se dura diverse settimane nonostante il riposo, o si accompagna ad altri sintomi, rivolgiti al tuo medico per capirne l\u2019origine.<\/p>\n Per approfondire: trovi tutti i nostri temi nella sezione Salute<\/a>, accompagniamo le future mamme nella sezione Gravidanza<\/a> e parliamo di alimentazione varia, senza restrizioni, nella sezione Nutrizione<\/a>.<\/p>","parent":360,"count":1714,"filter":"raw","cat_ID":5639,"category_count":1714,"category_description":" La sezione Benessere di The Body Optimist raccoglie consigli pratici per muoverti, dormire meglio, gestire lo stress e capire i piccoli disturbi di tutti i giorni. Pensata per tutte le donne e tutte le fisicit\u00e0, parte da un\u2019idea semplice: prendersi cura del proprio corpo funziona con il piacere e la costanza, non con la pressione o i sensi di colpa.<\/p>\n Quando riprendi un\u2019attivit\u00e0 fisica, la costanza conta pi\u00f9 dell\u2019intensit\u00e0. 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