{"id":440339,"date":"2026-04-29T10:34:07","date_gmt":"2026-04-29T08:34:07","guid":{"rendered":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/?p=440339"},"modified":"2026-04-29T10:34:07","modified_gmt":"2026-04-29T08:34:07","slug":"111-ans-homme-plus-age-etats-unis-partage-3-habitudes","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/it\/sante\/bien-etre\/un-uomo-di-111-anni-piu-vecchio-di-11-proveniente-dagli-stati-uniti-condivide-3-abitudini-440339","title":{"rendered":"A 111 anni, l&#39;uomo pi\u00f9 anziano degli Stati Uniti condivide le sue 3 abitudini"},"content":{"rendered":"<p>A 111 anni, Luis Cano affascina tanto per la sua et\u00e0 quanto per la semplicit\u00e0 del suo stile di vita. Non c&#39;\u00e8 nessuna &quot;cura miracolosa&quot; o programma complicato: l&#39;uomo ufficialmente riconosciuto come la persona pi\u00f9 anziana degli Stati Uniti condivide tre abitudini molto semplici. Una storia stimolante, senza per\u00f2 pretendere di essere una regola universale.<\/p>\n<h2> Chi \u00e8 Luis Cano?<\/h2>\n<p> Luis Cano \u00e8 nato il 9 dicembre 1914 in una regione montuosa della Colombia. Attualmente vive a Linden, nel New Jersey. La sua et\u00e0 \u00e8 stata ufficialmente verificata nel dicembre 2025 da LongeviQuest, un&#39;organizzazione specializzata nella verifica dei dati sulla longevit\u00e0.<\/p>\n<p>Nel corso della sua vita, prest\u00f2 servizio nell&#39;esercito colombiano nel 1937, prima di fondare una compagnia di autobus che collegava diversi villaggi rurali isolati. Negli anni &#39;90 si stabil\u00ec negli Stati Uniti con la moglie, Alicia. Insieme, crebbero dieci figli. Oggi, la sua numerosa famiglia \u00e8 divisa tra Stati Uniti, Colombia, Spagna e Regno Unito. <\/p>\n<blockquote class=\"instagram-media\" style=\"background: #FFF; border: 0; border-radius: 3px; box-shadow: 0 0 1px 0 rgba(0,0,0,0.5),0 1px 10px 0 rgba(0,0,0,0.15); margin: 1px; max-width: 540px; min-width: 326px; padding: 0; width: calc(100% - 2px);\" data-instgrm-permalink=\"https:\/\/www.instagram.com\/p\/DVWeTO-FUto\/?utm_source=ig_embed&utm_campaign=loading\" data-instgrm-version=\"14\">\n<div style=\"padding: 16px;\">\n<div style=\"display: flex; flex-direction: row; align-items: center;\">\n<div style=\"background-color: #f4f4f4; border-radius: 50%; flex-grow: 0; height: 40px; margin-right: 14px; width: 40px;\"><\/div>\n<div style=\"display: flex; flex-direction: column; flex-grow: 1; justify-content: center;\">\n<div style=\"background-color: #f4f4f4; border-radius: 4px; flex-grow: 0; height: 14px; margin-bottom: 6px; width: 100px;\"><\/div>\n<div style=\"background-color: #f4f4f4; border-radius: 4px; flex-grow: 0; height: 14px; width: 60px;\"><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<div style=\"padding: 19% 0;\"><\/div>\n<div style=\"display: block; height: 50px; margin: 0 auto 12px; width: 50px;\"><\/div>\n<div style=\"padding-top: 8px;\">\n<div style=\"color: #3897f0; font-family: Arial,sans-serif; font-size: 14px; font-style: normal; font-weight: 550; line-height: 18px;\"> Visualizza questo post su Instagram <\/div>\n<\/div>\n<div style=\"padding: 12.5% 0;\"><\/div>\n<div style=\"display: flex; flex-direction: row; margin-bottom: 14px; align-items: center;\">\n<div>\n<div style=\"background-color: #f4f4f4; border-radius: 50%; height: 12.5px; width: 12.5px; transform: translateX(0px) translateY(7px);\"><\/div>\n<div style=\"background-color: #f4f4f4; height: 12.5px; transform: rotate(-45deg) translateX(3px) translateY(1px); width: 12.5px; flex-grow: 0; margin-right: 14px; margin-left: 2px;\"><\/div>\n<div style=\"background-color: #f4f4f4; border-radius: 50%; height: 12.5px; width: 12.5px; transform: translateX(9px) translateY(-18px);\"><\/div>\n<\/div>\n<div style=\"margin-left: 8px;\">\n<div style=\"background-color: #f4f4f4; border-radius: 50%; flex-grow: 0; height: 20px; width: 20px;\"><\/div>\n<div style=\"width: 0; height: 0; border-top: 2px solid transparent; border-left: 6px solid #f4f4f4; border-bottom: 2px solid transparent; transform: translateX(16px) translateY(-4px) rotate(30deg);\"><\/div>\n<\/div>\n<div style=\"margin-left: auto;\">\n<div style=\"width: 0px; border-top: 8px solid #F4F4F4; border-right: 8px solid transparent; transform: translateY(16px);\"><\/div>\n<div style=\"background-color: #f4f4f4; flex-grow: 0; height: 12px; width: 16px; transform: translateY(-4px);\"><\/div>\n<div style=\"width: 0; height: 0; border-top: 8px solid #F4F4F4; border-left: 8px solid transparent; transform: translateY(-4px) translateX(8px);\"><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<div style=\"display: flex; flex-direction: column; flex-grow: 1; justify-content: center; margin-bottom: 24px;\">\n<div style=\"background-color: #f4f4f4; border-radius: 4px; flex-grow: 0; height: 14px; margin-bottom: 6px; width: 224px;\"><\/div>\n<div style=\"background-color: #f4f4f4; border-radius: 4px; flex-grow: 0; height: 14px; width: 144px;\"><\/div>\n<\/div>\n<p style=\"color: #c9c8cd; font-family: Arial,sans-serif; font-size: 14px; line-height: 17px; margin-bottom: 0; margin-top: 8px; overflow: hidden; padding: 8px 0 7px; text-align: center; text-overflow: ellipsis; white-space: nowrap;\"> <a style=\"color: #c9c8cd; font-family: Arial,sans-serif; font-size: 14px; font-style: normal; font-weight: normal; line-height: 17px; text-decoration: none;\" href=\"https:\/\/www.instagram.com\/p\/DVWeTO-FUto\/?utm_source=ig_embed&utm_campaign=loading\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Un post condiviso da we are mit\u00fa (@wearemitu)<\/a> <\/p>\n<\/div>\n<\/blockquote>\n<p><script async src=\"\/\/www.instagram.com\/embed.js\"><\/script><\/p>\n<h2> Le sue tre abitudini, senza fronzoli<\/h2>\n<p> Quando gli \u00e8 stato chiesto quale fosse il segreto della sua longevit\u00e0, Luis Cano ha risposto con grande spontaneit\u00e0:<\/p>\n<ul>\n<li> Non bere bevande alcoliche<\/li>\n<li> dormi bene<\/li>\n<li> VIETATO FUMARE<\/li>\n<\/ul>\n<p> Tre semplici abitudini, ben lontane da complicate tendenze del benessere o promesse spettacolari. Nessun integratore miracoloso, nessun metodo rivoluzionario, nessuna routine estrema. E quando le viene chiesto come vivere bene, al di l\u00e0 degli anni, la sua risposta \u00e8 altrettanto diretta: comportarsi bene. Una filosofia semplice e chiara, radicata nella vita di tutti i giorni.<\/p>\n<h2> Una dieta naturale e colorata<\/h2>\n<p> Luis Cano ha mantenuto abitudini alimentari ispirate alle sue radici colombiane. Il suo piatto era da sempre composto da verdure, fagioli, peperoncini e avocado: in altre parole, ingredienti semplici, sani e saporiti. Il suo approccio al cibo si basava sulla regolarit\u00e0 piuttosto che sulla privazione. La sua storia ci ricorda che una dieta equilibrata pu\u00f2 essere sinonimo di piacere, tradizione e generosit\u00e0.<\/p>\n<h2> Attivo da molto tempo, sempre curioso<\/h2>\n<p> Luis Cano \u00e8 rimasto molto attivo fino all&#39;et\u00e0 di 105 anni. Prima di contrarre il Covid-19 nel 2020, ha trascorso gran parte dell&#39;estate dedicandosi al giardinaggio. La sua famiglia ha persino condiviso un video in cui, a 104 anni, maneggia energicamente il rastrello per dimostrare di non avere alcuna intenzione di rallentare.<\/p>\n<p>Ancora oggi, rimane vigile per buona parte della giornata. Gli piace osservare i passanti dalla finestra, recitare poesie tradizionali colombiane e trascorrere del tempo con i figli, i nipoti e i pronipoti. Una splendida testimonianza del fatto che la vitalit\u00e0 non si misura con l&#39;et\u00e0 riportata sulla carta d&#39;identit\u00e0.<\/p>\n<h2> Una figura molto amata nella sua citt\u00e0<\/h2>\n<p> A Linden, Luis Cano \u00e8 diventato una celebrit\u00e0 locale. Persino il sindaco gli ha dedicato una proclamazione ufficiale. Ogni anno, anche i suoi vicini festeggiano il suo compleanno, a volte suonando il clacson mentre passano davanti a casa sua, decorata con un cartello che indica la sua et\u00e0 a tre cifre. Una notoriet\u00e0 gentile e gioiosa, che rispecchia la sua storia di vita.<\/p>\n<h2> Un&#39;ispirazione, non un obbligo.<\/h2>\n<p> \u00c8 importante ricordare che le abitudini di Luis Cano sono sue. Riflettono la sua storia, la sua epoca e le sue scelte personali. Non sono n\u00e9 una formula garantita n\u00e9 uno standard da seguire a tutti i costi. La longevit\u00e0 dipende da molti fattori: genetica, ambiente, accesso all&#39;assistenza sanitaria, livelli di stress, stile di vita e persino casualit\u00e0 biologica. E soprattutto, non tutti desiderano necessariamente vivere oltre i 100 anni. Alcune persone aspirano soprattutto a una vita ricca di significato, equilibrio, piacere o libert\u00e0, indipendentemente dal numero di anni.<\/p>\n<p>In breve, ognuno ha un rapporto diverso con il tempo, la salute e la felicit\u00e0. La cosa pi\u00f9 importante \u00e8 costruire una vita che rispecchi chi sei, in un corpo che venga rispettato e secondo i tuoi desideri.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"A 111 anni, Luis Cano affascina tanto per la sua et\u00e0 quanto per la semplicit\u00e0 del suo stile...","protected":false},"author":8375,"featured_media":440340,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"disable_msn":false,"footnotes":""},"categories":[5639],"tags":[],"class_list":["post-440339","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","category-bien-etre"],"image":{"medium":["https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/@wearemitu-_-Instagram-200x113.jpg",200,113,true],"large":["https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/@wearemitu-_-Instagram-500x281.jpg",500,281,true]},"custom":{"td_video":"","featured_image":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/@wearemitu-_-Instagram.jpg","author":{"name":"Fabienne Baure","avatar":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/fabienne_baure-96x96.jpg"},"categories":[{"term_id":5639,"name":"Benessere","slug":"bien-etre","term_group":0,"term_taxonomy_id":5804,"taxonomy":"category","description":"<p>La sezione Benessere di The Body Optimist raccoglie consigli pratici per muoverti, dormire meglio, gestire lo stress e capire i piccoli disturbi di tutti i giorni. Pensata per tutte le donne e tutte le fisicit\u00e0, parte da un\u2019idea semplice: prendersi cura del proprio corpo funziona con il piacere e la costanza, non con la pressione o i sensi di colpa.<\/p>\n<h2>Cosa trovi nella sezione Benessere<\/h2>\n<ul>\n<li><strong>Attivit\u00e0 fisica<\/strong>: ricominciare a fare sport, scegliere una disciplina che ti piace e partire con calma, per esempio con <a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/it\/sante\/bien-etre\/posizioni-yoga-ideali-per-iniziare-la-giornata-con-dolcezza-447131\">qualche posizione yoga per iniziare la giornata<\/a>.<\/li>\n<li><strong>Sonno<\/strong>: difficolt\u00e0 ad addormentarsi, risvegli notturni, russamento o <a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/it\/sante\/bien-etre\/penso-che-dopo-pranzo-il-riposino-ideale-duri-meno-427993\">durata ideale del riposino pomeridiano<\/a>, per notti e giornate pi\u00f9 riposanti.<\/li>\n<li><strong>Equilibrio emotivo<\/strong>: stress, carico mentale, solitudine, amicizie e piccoli piaceri che fanno bene all\u2019umore, come <a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/it\/sante\/bien-etre\/ti-senti-in-colpa-quando-non-fai-nulla-e-ora-di-rallentare-447258\">imparare a rallentare senza sentirti in colpa<\/a>.<\/li>\n<li><strong>Piccoli disturbi quotidiani<\/strong>: digestione, gambe pesanti, stanchezza e <a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/it\/sante\/bien-etre\/il-mal-di-schiena-sul-lavoro-fa-la-differenza-la-postura-fa-la-differenza-447052\">mal di schiena in ufficio<\/a>, con indicazioni su quando rivolgersi al medico.<\/li>\n<li><strong>Salute femminile<\/strong>: ciclo, endometriosi, perimenopausa e menopausa spiegati senza tab\u00f9, a partire da come <a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/it\/sante\/bien-etre\/semplici-accorgimenti-per-gestire-meglio-i-crampi-mestruali-447128\">alleviare i crampi mestruali<\/a>.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>Come ricominciare a fare sport dopo una lunga pausa?<\/h2>\n<p>Quando riprendi un\u2019attivit\u00e0 fisica, la costanza conta pi\u00f9 dell\u2019intensit\u00e0. Qualche indicazione per ripartire con dolcezza:<\/p>\n<ul>\n<li>scegli un\u2019attivit\u00e0 che ti va davvero di fare (camminata, nuoto, acquagym, danza, bici, yoga\u2026): il piacere \u00e8 il motore migliore per andare avanti nel tempo;<\/li>\n<li>inizia con sessioni brevi, poi allunga gradualmente la durata prima di aumentare l\u2019intensit\u00e0;<\/li>\n<li>scegli un abbigliamento della tua taglia: un reggiseno sportivo ben contenitivo e dei pantaloncini anti-sfregamento cambiano tutto;<\/li>\n<li>fermati e chiedi assistenza medica in caso di dolore al petto, fiato corto insolito o malessere;<\/li>\n<li>senti il parere del tuo medico se convivi con una malattia cronica o se riprendi dopo un lungo stop.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Anche i gesti quotidiani contano: camminare o pedalare per spostarti, fare le scale o occuparti del giardino sono a tutti gli effetti attivit\u00e0 fisica.<\/p>\n<h2>Il nostro approccio<\/h2>\n<p>Qui il corpo non \u00e8 un progetto da correggere. Parliamo di sport per il piacere, l\u2019umore e la salute, mai come di un modo per \u00abcompensare\u00bb un pasto o per dimagrire, e ogni consiglio deve funzionare qualunque sia la tua corporatura. Gli articoli della sezione hanno carattere informativo generale e non sostituiscono il parere di un professionista sanitario.<\/p>\n<h2>Gli articoli da cui partire<\/h2>\n<ul>\n<li><a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/it\/sante\/bien-etre\/una-routine-di-stretching-di-10-minuti-potrebbe-aiutarti-a-svegliarti-446378\">Una breve routine di stretching al mattino<\/a>: per svegliare il corpo con delicatezza.<\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/it\/sante\/bien-etre\/le-posizioni-yoga-aiutano-a-rilasciare-la-tensione-dopo-una-giornata-di-lavoro-446756\">Le posizioni yoga che sciolgono le tensioni<\/a>: un rituale per staccare dopo il lavoro.<\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/it\/sante\/bien-etre\/segnali-che-indicano-che-non-stai-bevendo-abbastanza-acqua-446345\">I segnali che indicano che bevi poca acqua<\/a>: perch\u00e9 \u00e8 facile non accorgersene.<\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/it\/sante\/bien-etre\/quanto-tempo-dovrebbe-durare-un-detox-digitale-senza-schermi-per-sentirsi-meglio-429376\">Il detox digitale<\/a>: quanto tempo lontano dagli schermi serve per sentirsi meglio.<\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/it\/sante\/bien-etre\/per-sentirsi-bene-a-buon-ritmo-le-donne-hanno-bisogno-di-vedere-gli-amici-428157\">Vedere spesso le amiche<\/a>: perch\u00e9 fa cos\u00ec bene al benessere delle donne.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>Domande frequenti<\/h2>\n<h3>Quanta attivit\u00e0 fisica bisogna fare a settimana?<\/h3>\n<p>L\u2019Organizzazione mondiale della sanit\u00e0 raccomanda agli adulti almeno 150 minuti a settimana di attivit\u00e0 aerobica di intensit\u00e0 moderata, come la camminata veloce. Sottolinea anche che un po\u2019 di movimento \u00e8 meglio di niente: ogni sessione conta, anche breve, e l\u2019essenziale \u00e8 trovare un ritmo sostenibile nel tempo.<\/p>\n<h3>Come dormire meglio?<\/h3>\n<p>La regolarit\u00e0 \u00e8 la prima leva: orari simili per andare a letto e alzarti, anche nel fine settimana. Una camera silenziosa, buia e fresca, meno schermi la sera e una cena non troppo tardi favoriscono l\u2019addormentamento. Se russi forte o ti svegli con la sensazione di soffocare, parlane con il tuo medico.<\/p>\n<h3>Perch\u00e9 sono sempre stanca?<\/h3>\n<p>Una stanchezza persistente pu\u00f2 avere molte cause: poco sonno, stress, sovraccarico mentale, ma anche carenza di ferro, disturbi della tiroide o depressione. Se dura diverse settimane nonostante il riposo, o si accompagna ad altri sintomi, rivolgiti al tuo medico per capirne l\u2019origine.<\/p>\n<p>Per approfondire: trovi tutti i nostri temi nella <a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/it\/sante\">sezione Salute<\/a>, accompagniamo le future mamme nella <a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/it\/sante\/grossesse\">sezione Gravidanza<\/a> e parliamo di alimentazione varia, senza restrizioni, nella <a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/it\/cuisine\/nutrition\">sezione Nutrizione<\/a>.<\/p>","parent":360,"count":1714,"filter":"raw","cat_ID":5639,"category_count":1714,"category_description":"<p>La sezione Benessere di The Body Optimist raccoglie consigli pratici per muoverti, dormire meglio, gestire lo stress e capire i piccoli disturbi di tutti i giorni. Pensata per tutte le donne e tutte le fisicit\u00e0, parte da un\u2019idea semplice: prendersi cura del proprio corpo funziona con il piacere e la costanza, non con la pressione o i sensi di colpa.<\/p>\n<h2>Cosa trovi nella sezione Benessere<\/h2>\n<ul>\n<li><strong>Attivit\u00e0 fisica<\/strong>: ricominciare a fare sport, scegliere una disciplina che ti piace e partire con calma, per esempio con <a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/it\/sante\/bien-etre\/posizioni-yoga-ideali-per-iniziare-la-giornata-con-dolcezza-447131\">qualche posizione yoga per iniziare la giornata<\/a>.<\/li>\n<li><strong>Sonno<\/strong>: difficolt\u00e0 ad addormentarsi, risvegli notturni, russamento o <a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/it\/sante\/bien-etre\/penso-che-dopo-pranzo-il-riposino-ideale-duri-meno-427993\">durata ideale del riposino pomeridiano<\/a>, per notti e giornate pi\u00f9 riposanti.<\/li>\n<li><strong>Equilibrio emotivo<\/strong>: stress, carico mentale, solitudine, amicizie e piccoli piaceri che fanno bene all\u2019umore, come <a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/it\/sante\/bien-etre\/ti-senti-in-colpa-quando-non-fai-nulla-e-ora-di-rallentare-447258\">imparare a rallentare senza sentirti in colpa<\/a>.<\/li>\n<li><strong>Piccoli disturbi quotidiani<\/strong>: digestione, gambe pesanti, stanchezza e <a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/it\/sante\/bien-etre\/il-mal-di-schiena-sul-lavoro-fa-la-differenza-la-postura-fa-la-differenza-447052\">mal di schiena in ufficio<\/a>, con indicazioni su quando rivolgersi al medico.<\/li>\n<li><strong>Salute femminile<\/strong>: ciclo, endometriosi, perimenopausa e menopausa spiegati senza tab\u00f9, a partire da come <a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/it\/sante\/bien-etre\/semplici-accorgimenti-per-gestire-meglio-i-crampi-mestruali-447128\">alleviare i crampi mestruali<\/a>.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>Come ricominciare a fare sport dopo una lunga pausa?<\/h2>\n<p>Quando riprendi un\u2019attivit\u00e0 fisica, la costanza conta pi\u00f9 dell\u2019intensit\u00e0. Qualche indicazione per ripartire con dolcezza:<\/p>\n<ul>\n<li>scegli un\u2019attivit\u00e0 che ti va davvero di fare (camminata, nuoto, acquagym, danza, bici, yoga\u2026): il piacere \u00e8 il motore migliore per andare avanti nel tempo;<\/li>\n<li>inizia con sessioni brevi, poi allunga gradualmente la durata prima di aumentare l\u2019intensit\u00e0;<\/li>\n<li>scegli un abbigliamento della tua taglia: un reggiseno sportivo ben contenitivo e dei pantaloncini anti-sfregamento cambiano tutto;<\/li>\n<li>fermati e chiedi assistenza medica in caso di dolore al petto, fiato corto insolito o malessere;<\/li>\n<li>senti il parere del tuo medico se convivi con una malattia cronica o se riprendi dopo un lungo stop.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Anche i gesti quotidiani contano: camminare o pedalare per spostarti, fare le scale o occuparti del giardino sono a tutti gli effetti attivit\u00e0 fisica.<\/p>\n<h2>Il nostro approccio<\/h2>\n<p>Qui il corpo non \u00e8 un progetto da correggere. Parliamo di sport per il piacere, l\u2019umore e la salute, mai come di un modo per \u00abcompensare\u00bb un pasto o per dimagrire, e ogni consiglio deve funzionare qualunque sia la tua corporatura. Gli articoli della sezione hanno carattere informativo generale e non sostituiscono il parere di un professionista sanitario.<\/p>\n<h2>Gli articoli da cui partire<\/h2>\n<ul>\n<li><a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/it\/sante\/bien-etre\/una-routine-di-stretching-di-10-minuti-potrebbe-aiutarti-a-svegliarti-446378\">Una breve routine di stretching al mattino<\/a>: per svegliare il corpo con delicatezza.<\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/it\/sante\/bien-etre\/le-posizioni-yoga-aiutano-a-rilasciare-la-tensione-dopo-una-giornata-di-lavoro-446756\">Le posizioni yoga che sciolgono le tensioni<\/a>: un rituale per staccare dopo il lavoro.<\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/it\/sante\/bien-etre\/segnali-che-indicano-che-non-stai-bevendo-abbastanza-acqua-446345\">I segnali che indicano che bevi poca acqua<\/a>: perch\u00e9 \u00e8 facile non accorgersene.<\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/it\/sante\/bien-etre\/quanto-tempo-dovrebbe-durare-un-detox-digitale-senza-schermi-per-sentirsi-meglio-429376\">Il detox digitale<\/a>: quanto tempo lontano dagli schermi serve per sentirsi meglio.<\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/it\/sante\/bien-etre\/per-sentirsi-bene-a-buon-ritmo-le-donne-hanno-bisogno-di-vedere-gli-amici-428157\">Vedere spesso le amiche<\/a>: perch\u00e9 fa cos\u00ec bene al benessere delle donne.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>Domande frequenti<\/h2>\n<h3>Quanta attivit\u00e0 fisica bisogna fare a settimana?<\/h3>\n<p>L\u2019Organizzazione mondiale della sanit\u00e0 raccomanda agli adulti almeno 150 minuti a settimana di attivit\u00e0 aerobica di intensit\u00e0 moderata, come la camminata veloce. Sottolinea anche che un po\u2019 di movimento \u00e8 meglio di niente: ogni sessione conta, anche breve, e l\u2019essenziale \u00e8 trovare un ritmo sostenibile nel tempo.<\/p>\n<h3>Come dormire meglio?<\/h3>\n<p>La regolarit\u00e0 \u00e8 la prima leva: orari simili per andare a letto e alzarti, anche nel fine settimana. Una camera silenziosa, buia e fresca, meno schermi la sera e una cena non troppo tardi favoriscono l\u2019addormentamento. Se russi forte o ti svegli con la sensazione di soffocare, parlane con il tuo medico.<\/p>\n<h3>Perch\u00e9 sono sempre stanca?<\/h3>\n<p>Una stanchezza persistente pu\u00f2 avere molte cause: poco sonno, stress, sovraccarico mentale, ma anche carenza di ferro, disturbi della tiroide o depressione. Se dura diverse settimane nonostante il riposo, o si accompagna ad altri sintomi, rivolgiti al tuo medico per capirne l\u2019origine.<\/p>\n<p>Per approfondire: trovi tutti i nostri temi nella <a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/it\/sante\">sezione Salute<\/a>, accompagniamo le future mamme nella <a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/it\/sante\/grossesse\">sezione Gravidanza<\/a> e parliamo di alimentazione varia, senza restrizioni, nella <a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/it\/cuisine\/nutrition\">sezione Nutrizione<\/a>.<\/p>","cat_name":"Benessere","category_nicename":"bien-etre","category_parent":360}]},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/440339","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/users\/8375"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=440339"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/440339\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":440497,"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/440339\/revisions\/440497"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/media\/440340"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=440339"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=440339"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=440339"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}