{"id":440435,"date":"2026-05-02T18:00:33","date_gmt":"2026-05-02T16:00:33","guid":{"rendered":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/?p=440435"},"modified":"2026-05-01T16:46:38","modified_gmt":"2026-05-01T14:46:38","slug":"comment-prendre-soin-de-son-bien-etre-mental-pendant-la-grossesse","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/it\/sante\/grossesse\/come-prendersi-cura-del-proprio-benessere-mentale-durante-la-gravidanza-440435","title":{"rendered":"Come prendersi cura del proprio benessere mentale durante la gravidanza?"},"content":{"rendered":"<h2>Risposta rapida<\/h2>\n<p> Prendersi cura del proprio benessere mentale durante la gravidanza si basa su tre pilastri essenziali: mantenere una comunicazione aperta con le persone che ci circondano e con gli operatori sanitari, praticare attivit\u00e0 di rilassamento appropriate e accettare le trasformazioni del proprio corpo senza giudizio.<\/p>\n<blockquote><p> Ascoltare se stessi ed essere gentili con il proprio corpo che cambia sono elementi fondamentali per vivere questo periodo con serenit\u00e0.<\/p><\/blockquote>\n<p> Ma Grande Taille supporta le future mamme con un approccio che promuove la positivit\u00e0 corporea e celebra tutte le forme del corpo durante questa avventura unica.<\/p>\n<h2> Comprendere i turbamenti emotivi della gravidanza<\/h2>\n<h3> Fluttuazioni ormonali e il loro impatto<\/h3>\n<p> <a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/sante\/grossesse\/grossesse-fruit-sec-mal-aime-faciliterait-accouchement-422899\">La gravidanza<\/a> provoca importanti cambiamenti ormonali che influenzano direttamente l&#39;umore e le emozioni.<\/p>\n<blockquote><p> I livelli di estrogeni e progesterone aumentano significativamente, il che pu\u00f2 portare a sbalzi d&#39;umore, maggiore sensibilit\u00e0 o momenti di ansia.<\/p><\/blockquote>\n<p> Queste reazioni sono perfettamente normali e interessano la maggior parte delle donne in gravidanza. Riconoscere queste fluttuazioni come naturali permette di accettarle con maggiore serenit\u00e0.<\/p>\n<h3> Fonti comuni di ansia<\/h3>\n<p> Diversi fattori possono influire sul benessere <a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/it\/psycho\/confiance-en-soi\/il-meccanismo-mentale-tradisce-le-persone-che-inconsapevolmente-si-rendono-vittime-427730\">mentale<\/a> delle donne in gravidanza:<\/p>\n<ul>\n<li> Salute del bambino: le preoccupazioni relative allo sviluppo e alle visite mediche sono molto comuni.<\/li>\n<li> Trasformazioni del corpo: accettare un corpo che cambia pu\u00f2 generare emozioni complesse<\/li>\n<li> Paura del parto: l&#39;apprensione per il grande giorno colpisce molte donne, soprattutto durante la prima gravidanza.<\/li>\n<li> Carico mentale \u2013 La preparazione logistica e amministrativa pu\u00f2 diventare una fonte di stress<\/li>\n<li> Equilibrio tra vita lavorativa e vita privata: le domande sull&#39;organizzazione futura della vita quotidiana sono una delle principali preoccupazioni per molte future mamme.<\/li>\n<\/ul>\n<h3> Pressione sociale e ingiunzioni<\/h3>\n<p> La societ\u00e0 spesso impone alle donne in gravidanza standard irrealistici: essere sempre radiose, controllare l&#39;aumento di peso, preparare una stanza perfetta.<\/p>\n<p>Il libro &quot;The Body Optimist&quot; ci ricorda che ogni gravidanza \u00e8 unica e che non esiste un modello universale da seguire.<\/p>\n<h2> Adottare pratiche quotidiane per il proprio equilibrio mentale<\/h2>\n<h3> Tecniche di rilassamento adattate<\/h3>\n<table class=\"table ck-table-resized\">\n<colgroup>\n<col \/>\n<col \/>\n<col \/><\/colgroup>\n<tbody>\n<tr>\n<td><strong>Esplicativo<\/strong><\/td>\n<td> <strong>Benefici<\/strong><\/td>\n<td> <strong>Frequenza consigliata<\/strong><\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td> Yoga prenatale<\/td>\n<td> Rilassamento muscolare, connessione con il bambino<\/td>\n<td> 2-3 volte a settimana<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td> Meditazione guidata<\/td>\n<td> Riduzione dell&#39;ansia, miglioramento del sonno.<\/td>\n<td> 10-15 minuti al giorno<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td> Respirazione profonda<\/td>\n<td> Gestione dello stress immediato<\/td>\n<td> Su richiesta<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td> Sofrologia<\/td>\n<td> Preparazione mentale al parto<\/td>\n<td> una volta a settimana<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td> Passeggiata leggera<\/td>\n<td> Rilascio di endorfine, connessione con la natura<\/td>\n<td> 30 minuti al giorno<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<h3> Mantenere un&#39;adeguata attivit\u00e0 fisica<\/h3>\n<blockquote><p> Il movimento rimane un prezioso alleato per la salute mentale durante la gravidanza. L&#39;attivit\u00e0 fisica regolare rilascia endorfine e migliora la qualit\u00e0 del sonno.<\/p><\/blockquote>\n<p> L&#39;importante \u00e8 scegliere esercizi approvati dal medico e ascoltare il proprio corpo. Nuoto, camminate, stretching leggero: sono tante le opzioni per mantenersi attivi in sicurezza.<\/p>\n<h3> Coltivare momenti di piacere<\/h3>\n<ul>\n<li> Lettura e podcast: imparare a conoscere la maternit\u00e0 in modo positivo aiuta a immaginarla con serenit\u00e0.<\/li>\n<li> Creativit\u00e0: disegnare, scrivere o dedicarsi al bricolage permette di esprimere le proprie emozioni.<\/li>\n<li> Connessione sociale: mantenere i legami con i propri cari combatte l&#39;isolamento.<\/li>\n<li> Cura di s\u00e9: dedicare del tempo al relax aumenta l&#39;autostima.<\/li>\n<li> Natura \u2013 Trascorrere del tempo all&#39;aria aperta rilassa la mente<\/li>\n<\/ul>\n<h2> Accettare il proprio corpo con gentilezza<\/h2>\n<h3> Decostruire le ingiunzioni che circondano il corpo in gravidanza<\/h3>\n<p> I media tradizionali spesso veicolano un&#39;immagine standardizzata delle donne incinte. Ma-grande-taille.com promuove una visione diversa: tutti i corpi che portano in grembo una vita meritano celebrazione e rispetto.<\/p>\n<blockquote><p> L&#39;aumento di peso durante la gravidanza \u00e8 naturale e necessario. Non dovrebbe mai essere fonte di vergogna o di eccessiva ansia.<\/p><\/blockquote>\n<h3> Sviluppare un rapporto positivo con la propria immagine<\/h3>\n<p> Alcuni consigli per coltivare la fiducia in se stessi:<\/p>\n<ul>\n<li> Evita i confronti: ogni gravidanza e ogni corpo si evolvono in modo diverso.<\/li>\n<li> Indossa abiti comodi: investi in abiti adatti che ti facciano sentire bene.<\/li>\n<li> Praticare affermazioni positive: ringraziare il proprio corpo per il lavoro che svolge.<\/li>\n<li> Limita l&#39;uso dei social media: riduci l&#39;esposizione a contenuti che generano ansia.<\/li>\n<li> Documentare il proprio viaggio \u2013 Conservare la memoria di questo periodo per apprezzarlo in modo diverso in seguito.<\/li>\n<\/ul>\n<h3> Il sostegno di una comunit\u00e0 premurosa<\/h3>\n<p> Circondarsi di persone che condividono un atteggiamento positivo verso il proprio corpo fa davvero la differenza. I gruppi di supporto per le future mamme e le comunit\u00e0 online offrono uno spazio per scambiarsi esperienze sulla gravidanza senza essere giudicate.<\/p>\n<h2> Comunicare e ottenere supporto<\/h2>\n<h3> Parlare con i propri cari<\/h3>\n<blockquote><p> La comunicazione rimane lo strumento migliore per preservare l&#39;equilibrio emotivo. Esprimere paure, dubbi e gioie permette di evitare di affrontare da soli il peso di questa trasformazione.<\/p><\/blockquote>\n<p> Il tuo partner, la tua famiglia e i tuoi amici pi\u00f9 cari possono offrirti un supporto prezioso. Ma devi avere il coraggio di dire loro di cosa hai bisogno.<\/p>\n<h3> professionisti della salute mentale<\/h3>\n<table class=\"table ck-table-resized\">\n<colgroup>\n<col \/>\n<col \/>\n<col \/><\/colgroup>\n<tbody>\n<tr>\n<td><strong>Professionale<\/strong><\/td>\n<td> <strong>Ruolo<\/strong><\/td>\n<td> <strong>Quando consultare<\/strong><\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td> Ostetrica<\/td>\n<td> Supporto completo e preparazione al parto<\/td>\n<td> Durante tutta la gravidanza<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td> psicologo perinatale<\/td>\n<td> Lavoro sull&#39;ansia e la depressione perinatale<\/td>\n<td> In caso di disagio persistente<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td> Psichiatra<\/td>\n<td> Trattamento medico, se necessario.<\/td>\n<td> Se i sintomi sono gravi<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td> Doula<\/td>\n<td> Supporto emotivo continuo<\/td>\n<td> Oltre al monitoraggio medico<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<h3> Riconoscere i segnali di allarme<\/h3>\n<p> Alcuni sintomi richiedono un&#39;immediata attenzione medica:<\/p>\n<ul>\n<li> Tristezza persistente \u2013 Umore basso per pi\u00f9 di due settimane senza miglioramenti<\/li>\n<li> Gravi disturbi del sonno \u2013 Insonnia cronica o ipersonnia<\/li>\n<li> Perdita di interesse \u2013 Disinteresse per le attivit\u00e0 solitamente apprezzate<\/li>\n<li> Pensieri negativi ricorrenti: idee oscure o sentimenti di inutilit\u00e0<\/li>\n<li> Ansia paralizzante \u2013 Attacchi di panico o paura costante<\/li>\n<\/ul>\n<p> La depressione prenatale colpisce circa il 10-20% delle donne in gravidanza. \u00c8 curabile e chiedere aiuto \u00e8 un atto di coraggio, non un segno di fallimento.<\/p>\n<h2> Prepararsi al periodo post-parto fin dall&#39;inizio della gravidanza.<\/h2>\n<h3> Prevedere le esigenze future<\/h3>\n<p> Pensare al periodo post-parto gi\u00e0 durante la gravidanza aiuta ad affrontare questa transizione con maggiore serenit\u00e0. Organizzare una rete di supporto, pianificare i pasti in anticipo e definire la divisione dei compiti con il partner riduce il carico mentale futuro.<\/p>\n<h3> Rimanere informati in modo positivo<\/h3>\n<p> Imparare a conoscere il baby blues e la depressione post-parto senza drammatizzarli aiuta a capire a cosa prestare attenzione. Sapere quali risorse sono disponibili in caso di difficolt\u00e0 offre una rassicurante rete di sicurezza.<\/p>\n<blockquote><p> Body Optimist offre regolarmente contenuti sulla maternit\u00e0 che affrontano questi argomenti con autenticit\u00e0 e gentilezza, ben lontani dai clich\u00e9 che inducono sensi di colpa.<\/p><\/blockquote>\n<h2> Conclusione<\/h2>\n<p> Il benessere mentale durante la gravidanza merita la stessa attenzione riservata alla salute fisica. Essere gentili con se stesse, accettare gli alti e bassi emotivi e avere il coraggio di chiedere aiuto sono passi fondamentali per affrontare al meglio questo periodo. Ogni futura mamma merita di vivere la propria gravidanza nel rispetto dei propri ritmi e del proprio corpo.<\/p>\n<blockquote><p> Ricorda che le tue emozioni sono legittime e che prenderti cura di te stessa significa anche prenderti cura del tuo bambino.<\/p><\/blockquote>\n<p> Per continuare ad esplorare questi temi con un approccio che promuova la positivit\u00e0 e la cura del corpo, gli articoli di Ma Grande Taille vi accompagneranno in questo percorso e oltre.<\/p>\n<h2> FAQ<\/h2>\n<h3> \u00c8 normale sentirsi ansiose durante la gravidanza?<\/h3>\n<p> S\u00ec, \u00e8 perfettamente normale. I cambiamenti ormonali e le nuove responsabilit\u00e0 generano naturalmente ansia. Se questa ansia diventa eccessiva, non esitare a parlarne con la tua ostetrica o il tuo medico.<\/p>\n<h3> Come posso gestire i commenti sul mio corpo in gravidanza?<\/h3>\n<p> Hai il diritto di stabilire dei limiti chiari. Un semplice &quot;Preferisco non parlare del mio peso&quot; \u00e8 spesso sufficiente. My Plus Size incoraggia ogni donna a proteggere il proprio spazio emotivo da commenti non richiesti.<\/p>\n<h3> La meditazione \u00e8 davvero efficace durante la gravidanza?<\/h3>\n<p> S\u00ec, diversi studi dimostrano che la meditazione riduce l&#39;ansia e migliora il sonno nelle donne in gravidanza. Anche solo 10 minuti al giorno possono fare una notevole differenza per il tuo benessere.<\/p>\n<h3> Quando \u00e8 opportuno consultare uno specialista della salute mentale?<\/h3>\n<p> Se provi tristezza persistente da pi\u00f9 di due settimane, disturbi del sonno significativi o pensieri negativi ricorrenti, cerca aiuto senza indugio. Non c&#39;\u00e8 nulla di cui vergognarsi nel chiedere aiuto.<\/p>\n<h3> Come posso coinvolgere il mio partner nel mio benessere mentale?<\/h3>\n<p> Parlate apertamente dei vostri bisogni. Spiegate cosa vi aiuta: ascoltare senza dare consigli, un massaggio, del tempo da soli o, al contrario, una maggiore presenza. Ogni coppia trova il proprio equilibrio.<\/p>\n<h3> Dove posso trovare risorse che promuovano un&#39;immagine corporea positiva in relazione alla maternit\u00e0?<\/h3>\n<p> Body Optimist offre contenuti inclusivi che celebrano tutti i corpi durante la gravidanza. Puoi anche unirti a gruppi di supporto per future mamme che condividono questa visione positiva.<\/p>\n<h3> Lo sport pu\u00f2 davvero migliorare il mio umore durante la gravidanza?<\/h3>\n<p> Assolutamente. Un&#39;attivit\u00e0 fisica adeguata rilascia endorfine e favorisce un sonno migliore. Consulta il tuo medico per scegliere gli esercizi pi\u00f9 adatti a te.<\/p>\n<h3> Come posso prepararmi mentalmente al parto?<\/h3>\n<p> La sofrologia e lo yoga prenatale offrono strumenti pratici per gestire lo stress. Anche la partecipazione a corsi di preparazione al parto aiuta a sfatare i miti su questo periodo e a sentirsi pi\u00f9 sicure.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Risposta rapida Prendersi cura del proprio benessere mentale durante la gravidanza si basa su tre pilastri essenziali: mantenere...","protected":false},"author":8409,"featured_media":440436,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"disable_msn":true,"footnotes":""},"categories":[6134],"tags":[97759],"class_list":["post-440435","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","category-grossesse","tag-news"],"image":{"medium":["https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/Comment-prendre-soin-de-son-bien-etre-mental-pendant-la-grossesse-200x113.jpg",200,113,true],"large":["https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/Comment-prendre-soin-de-son-bien-etre-mental-pendant-la-grossesse-500x281.jpg",500,281,true]},"custom":{"td_video":"","featured_image":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/Comment-prendre-soin-de-son-bien-etre-mental-pendant-la-grossesse.jpg","author":{"name":"St\u00e9phanie Petit","avatar":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/stephanie-96x96.jpg"},"categories":[{"term_id":6134,"name":"Gravidanza","slug":"grossesse","term_group":0,"term_taxonomy_id":6306,"taxonomy":"category","description":"<p>La sezione Gravidanza di The Body Optimist accompagna le future mamme dal desiderio di un figlio fino al parto: controlli medici, alimentazione, piccoli disturbi, benessere psicologico e diritti durante la nascita. Si rivolge a tutte le donne incinte, qualunque sia la loro fisicit\u00e0, con informazioni chiare e senza l\u2019ossessione della perfezione.<\/p>\n<h2>Cosa trovi nella sezione Gravidanza<\/h2>\n<ul>\n<li><strong>Controlli medici<\/strong>: visite prenatali, ecografie, esami di screening e figure di riferimento, dall\u2019ostetrica al ginecologo.<\/li>\n<li><strong>Alimentazione<\/strong>: i cibi da evitare in gravidanza, i nutrienti da tenere d\u2019occhio, come l\u2019acido folico, e i falsi miti, con spunti per tutti i giorni nella <a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/it\/cuisine\/nutrition\">sezione Nutrizione<\/a>.<\/li>\n<li><strong>Piccoli disturbi<\/strong>: stanchezza, nausea, stitichezza e gambe pesanti, con rimedi delicati da concordare con chi ti segue.<\/li>\n<li><strong>Benessere psicologico<\/strong>: emozioni, ansia, negazione della gravidanza e <a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/it\/sante\/grossesse\/come-prendersi-cura-del-proprio-benessere-mentale-durante-la-gravidanza-440435\">come prenderti cura della tua salute mentale in questi nove mesi<\/a>.<\/li>\n<li><strong>Parto e diritti<\/strong>: consenso, rispetto durante le cure e le scelte che puoi fare il giorno del parto.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>Come funzionano i controlli in gravidanza?<\/h2>\n<p>A seguirti pu\u00f2 essere un\u2019ostetrica, un ginecologo o il medico di famiglia, a seconda del Paese in cui vivi e delle tue esigenze di salute. Il percorso prevede in genere visite periodiche, ecografie ed esami di screening, con un calendario che varia da un Paese all\u2019altro e in base alla tua situazione. Approfitta di questi appuntamenti per parlare anche dei tuoi progetti, dei tuoi bisogni e delle tue preoccupazioni, non solo degli esami. Non aspettare la visita successiva per segnalare un sintomo insolito: perdite di sangue, febbre, dolori, contrazioni precoci o un calo dei movimenti del bambino sono motivi per farsi visitare subito.<\/p>\n<h2>Incinta e curvy: come farti seguire al meglio?<\/h2>\n<p>Una gravidanza in un corpo grasso o morbido merita la stessa attenzione e lo stesso rispetto di qualsiasi altra. Il tuo peso pu\u00f2 portare l\u2019\u00e9quipe a proporti alcuni esami, come lo screening del diabete gestazionale, ma non giustifica mai commenti offensivi o pesate senza spiegazioni. Puoi chiedere perch\u00e9 ti viene proposto un esame, segnalare strumenti non adatti, come un bracciale per la pressione troppo piccolo, e cambiare professionista se manca la fiducia. L\u2019aumento di peso varia da una donna incinta all\u2019altra: parlane con chi ti segue invece di confrontarti con le altre.<\/p>\n<h2>Il nostro approccio<\/h2>\n<p>Niente nove mesi idealizzati: parliamo anche di stanchezza, dubbi, corpi che cambiano e cure a volte vissute come irrispettose. Ogni percorso \u00e8 diverso, e ogni futura mamma ha il diritto di essere informata e di scegliere. Gli articoli della sezione hanno carattere informativo generale e non sostituiscono il parere di un professionista sanitario, ostetrica o medico che sia.<\/p>\n<h2>Gli articoli da cui partire<\/h2>\n<ul>\n<li><a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/it\/sante\/grossesse\/cure-irrispettose-nei-reparti-maternita-il-lato-nascosto-dellesperienza-del-parto-432815\">Le cure irrispettose in sala parto<\/a>: dare un nome a un lato della nascita di cui si parla ancora poco.<\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/it\/voyage\/donne-in-gravidanza-e-viaggi-aerei-una-guida-completa-439580\">La guida completa al volo in gravidanza<\/a>: cosa verificare prima di prenotare e come viaggiare comoda.<\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/it\/psycho\/vie-de-maman\/privazione-del-sonno-stanchezza-solitudine-la-realta-delle-giovani-madri-433661\">La realt\u00e0 delle neomamme<\/a>: mancanza di sonno, stanchezza e solitudine, il lato del post-parto che si racconta poco.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>Domande frequenti<\/h2>\n<h3>Quali cibi evitare in gravidanza?<\/h3>\n<p>Di solito si consiglia di evitare carne, pesce e uova crudi o poco cotti, formaggi a latte crudo, alcuni salumi e i frutti di mare crudi, per il rischio di toxoplasmosi, listeriosi o salmonellosi. Le autorit\u00e0 sanitarie di molti Paesi raccomandano di non bere alcol per tutta la gravidanza. La tua ostetrica o il tuo medico adatteranno questi consigli alla tua situazione.<\/p>\n<h3>Si pu\u00f2 fare sport in gravidanza?<\/h3>\n<p>Nella maggior parte dei casi s\u00ec: in assenza di controindicazioni mediche, un\u2019attivit\u00e0 fisica adatta \u00e8 incoraggiata. Camminata, nuoto, yoga prenatale o ginnastica dolce sono spesso ben tollerati. Evita gli sport di contatto o con rischio di cadute e verifica il tuo programma con il professionista che ti segue.<\/p>\n<h3>A chi rivolgersi quando il morale crolla, prima o dopo il parto?<\/h3>\n<p>Parlane con la tua ostetrica o con il tuo medico durante qualsiasi visita, prima o dopo la nascita. Tristezza persistente, ansia che invade tutto o la sensazione di non farcela non sono segni di debolezza: la depressione perinatale si cura, e ti pu\u00f2 essere proposto un sostegno psicologico.<\/p>\n<p>Per approfondire: la <a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/it\/sante\">sezione Salute<\/a>, la <a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/it\/sante\/bien-etre\">sezione Benessere<\/a> per prenderti cura di te ogni giorno e la <a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/it\/psycho\/vie-de-maman\">sezione Genitorialit\u00e0<\/a> per il dopo-parto.<\/p>","parent":360,"count":95,"filter":"raw","cat_ID":6134,"category_count":95,"category_description":"<p>La sezione Gravidanza di The Body Optimist accompagna le future mamme dal desiderio di un figlio fino al parto: controlli medici, alimentazione, piccoli disturbi, benessere psicologico e diritti durante la nascita. 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Puoi chiedere perch\u00e9 ti viene proposto un esame, segnalare strumenti non adatti, come un bracciale per la pressione troppo piccolo, e cambiare professionista se manca la fiducia. L\u2019aumento di peso varia da una donna incinta all\u2019altra: parlane con chi ti segue invece di confrontarti con le altre.<\/p>\n<h2>Il nostro approccio<\/h2>\n<p>Niente nove mesi idealizzati: parliamo anche di stanchezza, dubbi, corpi che cambiano e cure a volte vissute come irrispettose. Ogni percorso \u00e8 diverso, e ogni futura mamma ha il diritto di essere informata e di scegliere. Gli articoli della sezione hanno carattere informativo generale e non sostituiscono il parere di un professionista sanitario, ostetrica o medico che sia.<\/p>\n<h2>Gli articoli da cui partire<\/h2>\n<ul>\n<li><a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/it\/sante\/grossesse\/cure-irrispettose-nei-reparti-maternita-il-lato-nascosto-dellesperienza-del-parto-432815\">Le cure irrispettose in sala parto<\/a>: dare un nome a un lato della nascita di cui si parla ancora poco.<\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/it\/voyage\/donne-in-gravidanza-e-viaggi-aerei-una-guida-completa-439580\">La guida completa al volo in gravidanza<\/a>: cosa verificare prima di prenotare e come viaggiare comoda.<\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/it\/psycho\/vie-de-maman\/privazione-del-sonno-stanchezza-solitudine-la-realta-delle-giovani-madri-433661\">La realt\u00e0 delle neomamme<\/a>: mancanza di sonno, stanchezza e solitudine, il lato del post-parto che si racconta poco.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>Domande frequenti<\/h2>\n<h3>Quali cibi evitare in gravidanza?<\/h3>\n<p>Di solito si consiglia di evitare carne, pesce e uova crudi o poco cotti, formaggi a latte crudo, alcuni salumi e i frutti di mare crudi, per il rischio di toxoplasmosi, listeriosi o salmonellosi. Le autorit\u00e0 sanitarie di molti Paesi raccomandano di non bere alcol per tutta la gravidanza. La tua ostetrica o il tuo medico adatteranno questi consigli alla tua situazione.<\/p>\n<h3>Si pu\u00f2 fare sport in gravidanza?<\/h3>\n<p>Nella maggior parte dei casi s\u00ec: in assenza di controindicazioni mediche, un\u2019attivit\u00e0 fisica adatta \u00e8 incoraggiata. Camminata, nuoto, yoga prenatale o ginnastica dolce sono spesso ben tollerati. Evita gli sport di contatto o con rischio di cadute e verifica il tuo programma con il professionista che ti segue.<\/p>\n<h3>A chi rivolgersi quando il morale crolla, prima o dopo il parto?<\/h3>\n<p>Parlane con la tua ostetrica o con il tuo medico durante qualsiasi visita, prima o dopo la nascita. Tristezza persistente, ansia che invade tutto o la sensazione di non farcela non sono segni di debolezza: la depressione perinatale si cura, e ti pu\u00f2 essere proposto un sostegno psicologico.<\/p>\n<p>Per approfondire: la <a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/it\/sante\">sezione Salute<\/a>, la <a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/it\/sante\/bien-etre\">sezione Benessere<\/a> per prenderti cura di te ogni giorno e la <a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/it\/psycho\/vie-de-maman\">sezione Genitorialit\u00e0<\/a> per il dopo-parto.<\/p>","cat_name":"Gravidanza","category_nicename":"grossesse","category_parent":360}]},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/440435","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/users\/8409"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=440435"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/440435\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":440584,"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/440435\/revisions\/440584"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/media\/440436"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=440435"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=440435"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=440435"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}