バスルームに入ると、清潔で整頓されていますか？それとも、アメニティやタオル、チューブ、アクセサリーなどで溢れていますか？目に映るものは、あなたのストレスレベルを反映している可能性があり、それはあなたが思っている以上に重要な心理的指標です。
あなたの家はあなたの精神的健康について何を物語っているか
科学的研究によると、散らかった環境は見た目が不快なだけでなく、身体的および精神的な健康にも生物学的な影響を与えることが示されています。UCLAの家族日常生活センターの研究者が「Personality and Social Psychology Bulletin」に発表した論文によると、住人が自宅をどのように表現するか、具体的には「散らかっている」と感じるか「落ち着く」と感じるかが、ストレスホルモンであるコルチゾールの濃度と関連していることが報告されています。
ストレスが多いと認識されている家に住む女性は、一日を通してコルチゾールのプロフィールが平坦で好ましくない状態だったのに対し、自分の空間を安らぎがあると表現する女性は、このホルモンがより顕著に減少しており、これはストレスをよりうまく制御できることの兆候である。
乱雑さと脳：単なる印象以上のもの
この現象は単なる美的感覚の問題ではありません。脳は常に周囲の視覚情報を処理しています。バスルーム（あるいはどんな部屋でも）が散らかっていると、無意識のうちに、目に見える物によって常に様々な方向に注意が引き寄せられてしまいます。これは認知的負荷を引き起こし、集中力に影響を与え、意思決定を遅らせ、精神的な疲労感につながる可能性があります。
さらに、こうした目に見えない要求の累積的な効果は、覚醒状態を維持することに寄与し、体はそれをコルチゾールの長期的な上昇へと変換します。これは単なる仮説ではありません。行動心理学を専門とする複数の研究機関は、家庭内の乱雑さとコルチゾール値の上昇との間に関連性があることを裏付けており、特に統計的に家事や社会的な期待に関連するストレスへの耐性が低い女性においてその傾向が顕著です。
バスルームでストレスを軽減する方法
ミニマリストの環境とは、物が非常に少ない生活を送ることではありません。役に立つもの、あるいは意味のあるものだけを残すこと、つまり実際に使うものを整理整頓し、視覚的に十分な空間を確保することです。
バスルームにミニマリストのアプローチを採用することで、次のことが可能になります。
- 不必要に注意を要求する視覚信号を減らします。
- メンテナンスや整理整頓に伴う精神的負担を軽減します。
- そして、常に刺激を受けるのではなく、リラックスできる空間を作り出します。
つまり、このちょっとした景色の変化が、予期せぬ方法でストレスを調節するのに役立つ可能性があるのです。つまり、視覚的な混乱が減り、コルチゾールが減り、日々の精神的な明晰さが増すのです。
