3つの言葉、1つの約束、そして新年の始まりに爽やかな息吹を。2026年1月初旬にソーシャルメディアをスクロールしていたなら、きっとこのフレーズを目にしたことがあるでしょう。 「今年は、自分で決める」というフレーズは、まるで呪文のように、周囲に合わせること、目立たないこと、あるいは過剰に適応することに疲れた人々によって共有されています。
最終的に内向きになる決意
新年の抱負は長らく、コントロールとパフォーマンスの代名詞でした。体は矯正され、変容する必要がありました。カレンダーはぎっしりと埋まり、成功は数字で測られました。2026年、この傾向はゆっくりと、しかし確実に反転しつつあります。自分自身への誓いは、より穏やかに、より意識的に、そして何よりも、より敬意を払うものへと変わっていきます。
自分自身を選ぶということは、例えば、今の自分の体に耳を傾け、それを批判したり罰したりしようとしたりしないことを決意することを意味します。それは、自分の体型や生産性の高さに価値を見出さず、ボディポジティブな姿勢をとることを意味します。また、身体的にも精神的にも、自分の限界を受け入れ、それらが正当なものであることを理解することも意味します。
自分を正当化することなく「ノー」と言うこと、疲れる話から一歩引くこと、外見と同じくらい心の健康を重視すること。これが新年の決意の新しい形です。
ソーシャルネットワークによって増幅された力学
自分を優先したいというこの欲求は、オンライン上で広く共感を呼んでいます。Instagram、TikTok、そしてX（旧Twitter）では、個人的な境界線、人間関係における警告サイン、そしてもはや許容されない行動に関するコンテンツが急増しています。 「愛されるためにもうやらないこと」のリスト、勇気ある転職の物語、セラピーを始めた人々の体験談などが見られます。
こうした公の場での発言は、これまで過激だと思われてきた選択を、より一般的なものにするのに役立っています。例えば、生きる意味を奪うような仕事を辞めること、有害な人間関係から距離を置くこと、罪悪感を感じることなくペースを落とすことなどです。自分自身を選ぶということは、他者を押しつぶすことではなく、一人ひとりが存分に存在できる、よりバランスの取れた人間関係を築くことを意味します。
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具体的な行動につながるスローガン。
この広く共有されているフレーズの裏には、突然の大きな変化がほとんどありません。自分自身を選ぶということは、多くの場合、小さな決断の積み重ねです。自分の感情パターンをより深く理解するために、専門家に相談してみるのも良いでしょう。自分の気持ちを説明することなく、一人で過ごす時間を持つのも良いでしょう。仕事との関係を見直し、過度なコミットメントよりも仕事の意義を優先するのも良いでしょう。
このアプローチには、深く根付いた習慣、例えば常に承認を求めること、疲労の兆候を無視すること、あるいは自分の体や食べ物との複雑な関係などを検証することも含まれます。ボディポジティブなアプローチでは、自分をよりコントロールすることではなく、あらゆる側面において自己への思いやりを育むことが重要です。
2026年に「今年は自分を選ぶ」という決意が広まったことは、集団的な転換期を示唆しています。長年、周囲に合わせ、自分を証明し、安心させようとしてきた多くの人が、一歩踏み出そうとしています。あなたはもはや外部からの承認を求めるのではなく、内面の調和を求めています。この決意は「完璧な一年」を約束するものではなく、より良いものを約束します。それは、自分のペース、体、そして感受性をより尊重する一年です。おそらく初めて、真に自分の可能性を最大限に発揮することを学ぶ一年です。
