自信に満ちた女性であり、2児の母であり、パリ在住の認定ピラティスインストラクターでもあるオリビア・ドルーオは、シンプルで規則的な習慣のおかげで人生が変わりました。インスタグラムでは、オリビア（@oliviadrouot）がピラティスとバランスの取れた食事を組み合わせた自身の体験を共有し、真の変化はゆっくりと起こり得ることを示しています。
ピラティスは「充実したルーティン」の基盤
オリビアにとって、ピラティスは体とのデートのようなもの。彼女は強度よりも継続性を重視しています。毎日1時間丸々取り組むのではなく、週に5～6回、15～25分ずつ集中して練習することが大切です。このリズムは、体幹の強化、姿勢の改善、関節の安定に役立ち、特に40歳を過ぎた方には大きなメリットとなります。
オリビアは自身のインスタグラムアカウントで、忙しい日にぴったりの15分間のセッションなど、手軽に始められるルーティンを紹介しています。彼女は、興味と楽しみを持ち続けながら持続的な効果を得るために、多様な動きを取り入れることを重視しています。目標は決して他人と比較することではなく、自分の体と再び繋がり、動きを生活に優しく取り入れることです。
この投稿をInstagramで見る
「本当の効果」のための短いセッション
短時間のセッションには二重のメリットがあります。心理的な負担が少なく、家族や仕事のスケジュールにも合わせやすいからです。そのため、ランチタイムはリフレッシュと新たな活力を得るための時間となります。オリビアによると、ピラティスは身体的なエクササイズであると同時に、精神的な鍛錬でもあるそうです。関節に負担をかけずに筋肉を引き締め、自己認識を高める効果があるそうです。
多くの体験談が、たとえ短いセッションであっても、この継続が柔軟性と精神的な明晰さをもたらすことを裏付けています。もちろん、モデルに従うことではなく、自分の欲求、体、そして日々の生活を尊重しながら、自分に合ったリズムを見つけることが大切です。
直感的な給餌
定期的な運動のおかげで、オリビアは自然と食生活を見直すようになりました。彼女は新鮮でオーガニック、そして未加工の食品を好み、ビタミン、タンパク質、ミネラルのバランスを保っています。たまには贅沢をしても構いませんが、罪悪感を感じることなく楽しんでいます。デザートやちょっとしたおやつを楽しむことは、彼女にとって健康の一部なのです。
この直感的で一貫性のあるアプローチは、回復をサポートし、ピラティスによる心身のメリットを増幅させます。何よりも、永続的な変化は制限や執着ではなく、自分自身に耳を傾け、シンプルな選択を継続的に行うことによってもたらされることを示しています。
普遍的なモデルではなく、個人的な変革
オリビア・ドゥルーオの体験は、新しい習慣が健康、活力、そして姿勢をどのように改善できるかを示しています。彼女は、母親として忙しい生活を送っていても、自分のペースで進歩していくことが可能であることを証明しています。しかし、彼女の物語は目指すべき基準ではないことを忘れてはなりません。すべての女性、すべての母親、すべての人の体型、スケジュール、そして運動との関係はそれぞれ異なるのです。
したがって、このようなルーティンに従う必要はありません。ピラティスに幸せを感じる人もいれば、ダンス、ウォーキング、ヨガ、あるいは単に休息に幸せを感じる人もいます。重要なのは、比較したり判断したりせずに、自分に合ったものを選ぶことです。
まとめると、オリビア・ドルーは、ピラティスのセッション、直感的な食事、そして自分の体への注意を払うことが有益であることを示しています。重要なのは、一人ひとりの道のりはそれぞれ異なるということです。重要なのは、自分を尊重し、楽しみ、日々の生活に喜びと活力をもたらす習慣を身につけることです。
