完璧を目指したり、理想の自分を追いかけたりする必要はありません。時には、少しの時間と、少しの耳を傾けること、そしてたくさんの自己思いやりだけで十分です。これはまさに、女優であり、Fableticsの共同創設者でもあるケイト・ハドソンが、シンプルで体に優しいルーティンを通して提唱している哲学です。
義務としてではなく、自然な必要性として動く
ケイト・ハドソンは、じっとしていると落ち着かないと率直に語っています。「ひどく老け込む」ことを恐れているのではなく、体を動かすことが彼女の性分の一部だからです。「テーブルマナー」ポッドキャストでの会話の中で、彼女は1日20分を自分の体との親密な時間と考えていると説明しました。どんなに忙しい日でも、譲れない時間なのです。
この規則性は厳密なものではなく、むしろ穏やかなきっかけとなる。体を動かすようになると、もっと何かしたいという欲求が自然と湧き上がってくる。もっと歩きたい、もっと長くストレッチしたい、もっと深く呼吸したい。何の束縛もプレッシャーもない。ただ体がポジティブに反応するから。
ルールを聞く前に自分のエネルギーに耳を傾けましょう
このルーティンの真の特徴は、その柔軟性です。ケイト・ハドソンは毎日同じ強度のトレーニングを行うのではなく、自身の身体、精神、そして感情の状態に合わせて強度を調整します。穏やかな朝には、ゆっくりとした動き、つまり穏やかなヨガ、マインドフルなストレッチ、そして深呼吸で体を丁寧に目覚めさせましょう。よりダイナミックな日には、軽いウェイトトレーニングや機能的な動きなど、より負荷の高いエクササイズを取り入れることができます。
目標は決して限界まで自分を追い込むことではなく、身体が安定し、生きていると感じることです。例えば、ウェイトトレーニングは、特に筋肉量と骨の強度を維持するための補助ツールとして用いられます。
喜びを育むための様々な楽しみ
彼女の哲学のもう一つの重要な柱は多様性です。退屈を避け、モチベーションを維持するために、ケイト・ハドソンはピラティス、TRX、ボクシング、サイクリング、自然の中でのハイキング、スキー、サーフィンなど、季節に応じて様々なアクティビティを交互に行っています。こうして動きはゲームとなり、探求となり、環境だけでなく感覚とも繋がる手段となります。このマルチモーダルなアプローチは、心身を刺激します。そして、特に長期的には、喜びこそが制約よりもはるかに強力なモチベーションとなることを私たちに思い出させてくれます。
40歳を過ぎたら：「若さを保つ」よりも「気分良く過ごす」
彼女と同じことをしなければいけない、というメッセージではありません。ケイト・ハドソン自身が重要な点を体現しています。40歳以上だからといって、「健康」になるために厳しい運動習慣を自分に課す必要はない、ということです。人それぞれ体は違います。人生における道のりもそれぞれ違います。毎日運動することで活力を得る人もいれば、たまに、あるいは普段とは違う活動で活力を得る人もいます。
老化は解決すべき問題ではありません。それは自然で、正当で、人生を豊かにする進化です。目指すべきは時間に抗うことではなく、年齢に関わらず、心地よさ、自信、優しさをもって、自分の体に寄り添い続けることです。自分の体に心地よさを感じるということは、常に体に求めることではなく、体にもっと注意深く耳を傾けることです。
ケイト・ハドソンの哲学は、つまり、比較したり罪悪感を持ったりすることなく、健康を第一に考えることを推奨しています。気分が良ければ動き、体が必要としているなら休む。自分のペースで動きましょう。なぜなら、真の活力とは、今日も明日も、自分の体に敬意を払うことから生まれるからです。
