休暇中は、家族と数日過ごす計画を立てているかもしれません。美味しい手料理を味わい、古い写真アルバムを眺め、一緒に「ホーム・アローン」を観ながらクリスマスの食事を消化する――そんな理想的な計画に聞こえます。しかし、幼少期を過ごした家での長期滞在では、クリスマス気分や丁寧に作られた料理にあまり期待しすぎないでください。セラピストは、あなたがこれらの再会に耐えられる最長期間を計算しています。
家族の再会：リラックスよりも苦労
クリスマスイブが近づくと、まだボーイズバンドのポスターが貼ってある、10代の頃の寝室へ戻る人もいるかもしれません。映画の中では、 実家への帰省はいつも素晴らしく、心安らぐものです。家族はジンジャーブレッドの村を作ったり、クリスマスツリーを飾ったりして過ごし、しかもダサい飾り付きのセーターを着ています。現実の世界では、『魔法にかけられたクリスマス』というよりは『グリンチ』に近いでしょう。
毎年のことながら、ブレデレをつまみながら、同窓会がうまくいかなくなるか、昔の恨みが再び燃え上がるかと不安になる。タイミングの悪い政治的意見や、交際状況に関する少々押し付けがましい質問だけで、心の葛藤が引き起こされる。実際には、家族関係が順調に進んでいても、ひどい社交の二日酔いに悩まされ、自分の周囲にうんざりしてしまうこともある。安心してください。あなたは冷酷な人間でも、グリンチの現実版でもありません。
毎年クリスマスになるとオフィスが満員になるセラピストたちは、この感情の爆発についてもっと合理的な説明をしています。 「大家族の集まりは、大人としてのアイデンティティを維持しながら、以前の家族の役割に戻ることを大人に要求します」と、結婚・家族セラピストの資格を持つエリン・パッシュ氏はハフポストUS版に説明しています。自分の居場所を見つけ、こうした期待に応えるのは特に難しい場合があります。それに加えて、ある程度の自立心も失います。家族の義務を守り、決まった時間に食事をし、決められた活動に参加するなど、一連のルールに従わなければなりません。つまり、日常生活全体が乱され、4日後にはもう帰るのを楽しみにしているのです。
これらの兆候はあなたの飽和レベルについて多くのことを明らかにしてくれます。
クリスマスの家族の集まりは特に疲れます。CMやコメディ番組を見て、一年で最もかけがえのない時間だと思い込んでいるなら、圧倒され、働き過ぎ、イライラし、苛立ちを感じるのも当然です。感情を抑えてトイレに逃げ込むことに慣れていたとしても、それは最善の解決策ではありません。明るく振る舞うのではなく、自分の限界を認識することを学びましょう。
ちょっとしたことでイライラしていませんか？ありとあらゆる状況を想像してしまいますか？膝の上の毛布を広げるだけでも精一杯なのに、もう疲れ果てていませんか？叔父さんに「リラックス」するためにお酒を飲もうと勧められるほど、怒りがこみ上げてきていますか？それは間違いなく、限界点に達し、 「もう我慢できない」という静かな叫びに突き動かされているからでしょう。
「身体的な兆候に注意してください。緊張性頭痛、歯を食いしばる、睡眠障害、消化不良、息を整えるために長いトイレ休憩が必要になるといった症状です」とパシュ氏は勧めます。 「ソファの夢を見たり、出発までの時間をカウントダウンし始めたりしたら、神経系が警告信号を発している証拠です」と専門家は続けます。
あなたを守るためにセラピストが推奨するもの
家族の食事が重すぎると、Wi-Fiのない山小屋にこもりたくなるものです。でも、代わりに子供用のテーブルに行ったり、キッチンなど裏方に回ったり、玄関先で休憩したり。そして、ネタバレ注意：これはごく自然なことです。 「罪悪感を感じることなく、自分に境界線を設けましょう。家族と距離を置く必要があるからといって、家族を愛していないわけではありません。ただ、あなたも人間なのです」とパッシュは力説します。
もちろん、食事を決着の場にしたり、心の中の思いを口にしたり、薄っぺらな言い訳で祝宴を終わらせたりするのは絶対に避けるべきです。しかし、楽しい時間を長く過ごすために、気分転換の戦術を講じることは可能です。 「それぞれの活動に割ける時間を制限することで、心理的な余裕を作りましょう。キッチンで交わされるすべての会話に付き合う必要はありません」と専門家はアドバイスします。この不快感の中で、自分にとって心地よい場所を見つけましょう。
年末の伝統である家族の集まりは、あなたの内なる子供心を呼び覚まします。しかし、それはむしろあなたの内なる調和を乱す可能性の方が高いのです。正しい軌道に乗るためには、自分自身に正直であることが大切です。
