뜨거운 샤워는 편안해 보일 수 있지만, 피부 건강에 해로운 습관이기도 합니다. 최근 과학 연구에 따르면 , 특히 뜨거운 물에 장시간 노출되면 피부 장벽 기능이 손상되어 건조함, 자극, 기타 피부 문제를 유발할 수 있습니다.
뜨거운 물이 피부에 미치는 영향
매우 뜨거운 물로 샤워하면 열이 피부의 천연 수분 지질막, 즉 표피를 보호하고 보습하는 피지를 제거합니다. 결과적으로 피부는 더 건조해지고 탄력이 떨어지며 외부 자극에 더 취약해집니다. 또한, 열은 혈관을 확장시켜 발적과 염증을 유발할 수 있으며, 고온 샤워를 반복하면 이러한 증상이 지속될 수 있습니다.
더욱이 뜨거운 물은 피부의 pH를 교란시켜 산성도를 낮춰 박테리아 및 기타 병원균에 맞서는 피부의 자연적 방어력을 약화시킵니다. 이러한 자극은 발적, 가려움증으로 이어지고 건선이나 습진과 같은 특정 질환을 악화시킬 수 있습니다.
수온의 영향에 대한 과학적 연구
50명의 자원봉사자를 대상으로 실시한 연구 에 따르면 뜨거운 물에 노출되면 피부 장벽 건강의 핵심 지표인 경피수분손실량(TEWL)과 피부 pH, 그리고 자극이 크게 증가하는 것으로 나타났습니다. 이와 대조적으로 찬물 또한 피부 변화를 유발하지만, 그 정도는 미미합니다. 이러한 결과는 특히 팬데믹 이후 손 위생을 위해 권장되는 것처럼 자주 손을 씻을 때는 미지근한 물이나 찬물을 사용하여 피부 손상을 최소화하는 것이 중요함을 보여줍니다.
샤워 중 피부 보호를 위한 팁
피부를 보호하려면 물의 온도를 37~39°C로 제한하고 너무 오래 샤워하지 마세요. 순하고 무향 제품을 사용하고, 샤워 직후에는 피부 보습을 통해 지질 장벽을 회복하는 것을 잊지 마세요.
이러한 간단한 단계를 따르면, 위생을 강화하면서도 건조함, 피부 취약성, 염증을 예방하고 부드럽고 건강한 피부를 유지할 수 있습니다.
요약하자면, 피부를 더 잘 보호하고 건조함과 자극으로 인한 불편함을 피하려면 샤워할 때 뜨거운 물 대신 미지근한 물을 선택하세요.
