연휴를 맞아 가족과 함께 며칠을 보낼 계획을 세우셨을지도 모릅니다. 맛있는 집밥을 즐기고, 옛 사진첩을 들여다보고, "나 홀로 집에"를 함께 보며 명절 음식을 소화시키는 모습은 마치 꿈만 같겠죠. 하지만 어린 시절을 보낸 집에서 오랜 시간을 보내는 동안 크리스마스 분위기나 정성껏 준비한 음식들을 너무 기대하지는 마세요. 심리 전문가들은 이런 가족 모임을 견딜 수 있는 최대 기간이 정해져 있다고 합니다.
가족 모임: 편안함보다는 스트레스가 더 많다
크리스마스 이브가 다가오면서, 여러분은 아마도 여전히 아이돌 그룹 포스터로 도배되어 있는 십대 시절의 방으로 돌아갈지도 모릅니다. 영화에서는 가족이 함께하는 집 으로의 귀가가 언제나 따뜻하고 편안한 순간으로 그려집니다. 가족들은 온갖 장식이 달린 촌스러운 스웨터를 입고 진저브레드 마을을 만들고 크리스마스트리를 장식하며 시간을 보냅니다. 하지만 현실은 "마법 같은 크리스마스"보다는 "그린치"에 더 가깝죠.
매년 그렇듯, 가족 모임이 씁쓸하게 끝나거나 브레델레를 먹는 동안 묵은 원한이 다시 불거질까 봐 두렵죠. 시기적절하지 못한 정치적 의견이나 연애 여부에 대한 약간 무례한 질문 하나가 내면의 갈등을 촉발하는 건 아니니까요. 사실, 가족끼리 모든 게 잘 풀리는 상황에서도 심한 사회적 후유증을 겪고 친분 관계에 싫증이 날 수도 있어요. 하지만 걱정 마세요. 당신은 냉정하거나 그랜치처럼 심술궂은 사람이 아니니까요.
매년 크리스마스마다 상담실이 사람들로 가득 차는 심리 치료사들은 이러한 감정적 폭발에 대해 보다 합리적인 설명을 제시합니다. "대가족 모임은 어른들이 현재의 성인으로서의 정체성을 유지하면서도 과거의 가족 구성원으로서의 역할로 돌아가야 하는 상황을 만듭니다." 라고 공인 결혼 및 가족 치료사인 에린 파쉬는 허프포스트 와의 인터뷰에서 설명합니다. 자신의 자리를 찾고 이러한 기대에 부응하는 것은 특히 어려울 수 있습니다. 게다가 자율성도 어느 정도 잃게 됩니다. 가족의 의무를 이행하고, 정해진 시간에 식사를 하고, 정해진 활동에 참여하는 등 일련의 규칙을 따라야 합니다. 간단히 말해, 일상이 완전히 뒤바뀌고, 나흘만 지나도 벌써 떠나고 싶어지게 됩니다.
이러한 징후들은 당신의 포화 상태에 대해 많은 것을 알려줍니다.
크리스마스 가족 모임은 특히 피곤한 시기입니다. 광고나 코미디에서 이 시기가 한 해 중 가장 소중한 시간이라고 믿게 만들었다면, 압도감, 과로, 짜증, 분노를 느끼는 것은 당연합니다. 감정을 억누르고 화장실로 도망치는 데 익숙하다 해도, 그것은 최선의 해결책이 아닙니다. 억지로 밝은 척하기보다는 자신의 한계를 인지하는 법을 배우세요.
사소한 일에도 짜증이 나시나요? 모든 가능한 시나리오를 상상하시나요? 무릎에 담요를 펼치는 것만으로도 녹초가 되시나요? 화가 너무 심해서 삼촌이 "긴장을 풀려면 술 한잔 하라"고 권할 정도인가요? 그렇다면 분명 당신은 한계에 다다랐고, 말없이 "더 이상 못 참겠다"고 외치고 있는 것입니다.
파쉬는 "긴장성 두통, 턱을 꽉 다무는 증상, 수면 장애, 소화 불량, 또는 숨을 고르기 위해 화장실에 자주 가야 하는 느낌과 같은 신체적 징후에 주의를 기울이세요." 라고 조언합니다. "만약 소파를 꿈꾸거나 떠날 시간만 손꼽아 기다린다면, 신경계가 경고 신호를 보내고 있는 것입니다."라고 전문가는 덧붙입니다.
치료사들이 당신을 보호하기 위해 권장하는 사항
가족 식사가 너무 힘들 때, 와이파이도 없는 오두막으로 도망가고 싶은 마음이 간절해지죠. 하지만 아이들 테이블로 가거나, 부엌 뒤편에 있거나, 현관 앞에서 잠시 쉬는 것도 방법입니다. 그리고 미리 말씀드리자면, 이런 행동은 지극히 자연스러운 것입니다. 파쉬는 "죄책감 없이 스스로 경계를 설정하세요. 가족과 거리를 두어야 한다는 것은 가족을 사랑하지 않는다는 뜻이 아니라, 단지 당신이 인간이라는 것을 의미할 뿐입니다." 라고 강조합니다.
물론, 식사를 감정싸움의 장으로 만들거나, 속마음을 소리 내어 말하거나, 어설픈 핑계로 모임을 일찍 끝내는 것은 절대 안 됩니다. 하지만 즐거운 시간을 더 오래 누릴 수 있도록 주의를 다른 곳으로 돌리는 전략을 사용할 수는 있습니다. 전문가는 "각 활동에 참여하는 시간을 제한함으로써 심리적인 여유 공간을 만드세요. 부엌에서 오가는 모든 대화에 다 참여할 필요는 없습니다." 라고 조언합니다. 이러한 불편함 속에서 자신에게 편안한 영역을 찾아보세요.
연말에 이어지는 가족 모임은 내면의 어린아이를 일깨워 줄 수 있지만, 동시에 내면의 조화를 깨뜨릴 가능성도 더 큽니다. 마음의 평정을 유지하려면 스스로에게 솔직해야 합니다.
Super intéressant comme toujours