{"id":429884,"date":"2025-12-24T17:36:22","date_gmt":"2025-12-24T16:36:22","guid":{"rendered":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/?p=429884"},"modified":"2025-12-24T17:36:47","modified_gmt":"2025-12-24T16:36:47","slug":"dire-oui-pour-faire-plaisir-psy-decrypte-pourquoi-vous-narrivez-pas-poser-limites","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/nl\/psycho\/confiance-en-soi\/ja-zeggen-om-anderen-te-plezieren-een-psycholoog-legt-uit-waarom-je-geen-grenzen-kunt-stellen-429884","title":{"rendered":"Zeg je ja alleen maar om anderen een plezier te doen? Een psycholoog legt uit waarom je geen grenzen kunt stellen."},"content":{"rendered":"<p>Je hoofd zegt &quot;nee&quot;, maar je mond zegt &quot;ja&quot;. Het is niet alleen beleefdheid of goede manieren. Het is niet alleen je vriendelijkheid die spreekt. Daarom komt het woord &quot;ja&quot; er zo vanzelfsprekend uit, zelfs als je het liefst onder je dekbed kruipt met een fleece deken en een warme kruik.<\/p>\n<h2> De paradox van Abilene, de verklaring voor uw &quot;ja&quot;.<\/h2>\n<p> Je accepteert uitnodigingen voor feestjes, ook al zou je veel liever chocolade eten voor de tv, en je verschuift je plannen voor een gezellige avond thuis om naar het afscheidsfeestje te gaan van een collega die je in je hele carri\u00e8re maar \u00e9\u00e9n keer hebt ontmoet. Zelfs nadat je genoeg sociale contacten voor die dag hebt gehad, kun je het niet over je hart verkrijgen om een uitnodiging af te slaan. Je zegt automatisch &quot;ja&quot;, zonder er veel over na te denken. Diep van binnen weet je dat je spijt zult krijgen van je beslissing, maar het woord &quot;nee&quot; bestaat niet in je vocabulaire. Het klinkt bijna respectloos als het van jou komt.<\/p>\n<p>Je zou met nogal flauwe excuses kunnen komen, zoals dat je kat ziek is of dat je moeder onverwacht langs is gekomen. Toch ben je altijd toegewijd, en dat is noch een teken van zwakte, noch van overdreven vriendelijkheid. Je hebt het &#39;ja&#39;-syndroom, of beter gezegd, je lijdt aan de paradox van Abilene. Wees gerust, het is niet pathologisch en ook niet besmettelijk. <em>&quot;Een situatie waarin een groep een <a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/psycho\/confiance-en-soi\/peur-prendre-decisions-conseils-vaincre-indecision-chronique-343969\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">beslissing<\/a> neemt die niemand echt wil, maar die iedereen accepteert om de sociale vrede te bewaren en\/of omdat ze denken dat zij de enigen zijn die er anders over denken. Vervolgens kiezen ze de kant van de... zogenaamde meerderheid,&quot;<\/em> legt psycholoog Claire Petin uit in een inzichtelijke Instagram-video.<\/p>\n<p>Een concreet voorbeeld: je hebt absoluut geen zin om mee te doen aan de ongemakkelijke Secret Santa-actie van je hypocriete bedrijf, maar je zegt collectief &quot;ja&quot; om de groepsharmonie te bewaren. De paradox van Abilene is typerend voor de professionele wereld en de adolescentie. Je zegt liever &quot;ja&quot;, zelfs als het je irriteert, dan dat je het buitenbeentje van de groep wordt. <\/p>\n<blockquote class=\"instagram-media\" style=\"background: #FFF; border: 0; border-radius: 3px; box-shadow: 0 0 1px 0 rgba(0,0,0,0.5),0 1px 10px 0 rgba(0,0,0,0.15); margin: 1px; max-width: 540px; min-width: 326px; padding: 0; width: calc(100% - 2px);\" data-instgrm-permalink=\"https:\/\/www.instagram.com\/reel\/DQjrc-tDdfg\/?utm_source=ig_embed&utm_campaign=loading\" data-instgrm-version=\"14\">\n<div style=\"padding: 16px;\">\n<div style=\"display: flex; flex-direction: row; align-items: center;\">\n<div style=\"background-color: #f4f4f4; border-radius: 50%; flex-grow: 0; height: 40px; margin-right: 14px; width: 40px;\"><\/div>\n<div style=\"display: flex; flex-direction: column; flex-grow: 1; justify-content: center;\">\n<div style=\"background-color: #f4f4f4; border-radius: 4px; flex-grow: 0; height: 14px; margin-bottom: 6px; width: 100px;\"><\/div>\n<div style=\"background-color: #f4f4f4; border-radius: 4px; flex-grow: 0; height: 14px; width: 60px;\"><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<div style=\"padding: 19% 0;\"><\/div>\n<div style=\"display: block; height: 50px; margin: 0 auto 12px; width: 50px;\"><\/div>\n<div style=\"padding-top: 8px;\">\n<div style=\"color: #3897f0; font-family: Arial,sans-serif; font-size: 14px; font-style: normal; font-weight: 550; line-height: 18px;\"> Bekijk dit bericht op Instagram <\/div>\n<\/div>\n<div style=\"padding: 12.5% 0;\"><\/div>\n<div style=\"display: flex; flex-direction: row; margin-bottom: 14px; align-items: center;\">\n<div>\n<div style=\"background-color: #f4f4f4; border-radius: 50%; height: 12.5px; width: 12.5px; transform: translateX(0px) translateY(7px);\"><\/div>\n<div style=\"background-color: #f4f4f4; height: 12.5px; transform: rotate(-45deg) translateX(3px) translateY(1px); width: 12.5px; flex-grow: 0; margin-right: 14px; margin-left: 2px;\"><\/div>\n<div style=\"background-color: #f4f4f4; border-radius: 50%; height: 12.5px; width: 12.5px; transform: translateX(9px) translateY(-18px);\"><\/div>\n<\/div>\n<div style=\"margin-left: 8px;\">\n<div style=\"background-color: #f4f4f4; border-radius: 50%; flex-grow: 0; height: 20px; width: 20px;\"><\/div>\n<div style=\"width: 0; height: 0; border-top: 2px solid transparent; border-left: 6px solid #f4f4f4; border-bottom: 2px solid transparent; transform: translateX(16px) translateY(-4px) rotate(30deg);\"><\/div>\n<\/div>\n<div style=\"margin-left: auto;\">\n<div style=\"width: 0px; border-top: 8px solid #F4F4F4; border-right: 8px solid transparent; transform: translateY(16px);\"><\/div>\n<div style=\"background-color: #f4f4f4; flex-grow: 0; height: 12px; width: 16px; transform: translateY(-4px);\"><\/div>\n<div style=\"width: 0; height: 0; border-top: 8px solid #F4F4F4; border-left: 8px solid transparent; transform: translateY(-4px) translateX(8px);\"><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<div style=\"display: flex; flex-direction: column; flex-grow: 1; justify-content: center; margin-bottom: 24px;\">\n<div style=\"background-color: #f4f4f4; border-radius: 4px; flex-grow: 0; height: 14px; margin-bottom: 6px; width: 224px;\"><\/div>\n<div style=\"background-color: #f4f4f4; border-radius: 4px; flex-grow: 0; height: 14px; width: 144px;\"><\/div>\n<\/div>\n<p style=\"color: #c9c8cd; font-family: Arial,sans-serif; font-size: 14px; line-height: 17px; margin-bottom: 0; margin-top: 8px; overflow: hidden; padding: 8px 0 7px; text-align: center; text-overflow: ellipsis; white-space: nowrap;\"> <a style=\"color: #c9c8cd; font-family: Arial,sans-serif; font-size: 14px; font-style: normal; font-weight: normal; line-height: 17px; text-decoration: none;\" href=\"https:\/\/www.instagram.com\/reel\/DQjrc-tDdfg\/?utm_source=ig_embed&utm_campaign=loading\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Een bericht gedeeld door Claire (@clairepetin_psychologue)<\/a> <\/p>\n<\/div>\n<\/blockquote>\n<p><script async src=\"\/\/www.instagram.com\/embed.js\"><\/script><\/p>\n<h2> Het meest voorkomende symptoom van mensen die anderen graag te vriend houden.<\/h2>\n<p> Als je &#39;ja&#39; zegt terwijl &#39;nee&#39; in je hoofd roodgloeiend staat, is dat niet alleen om erbij te horen en een goede indruk te maken op je leeftijdsgenoten. Het weerspiegelt ook een <a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/psycho\/confiance-en-soi\/tics-verbaux-revelent-manque-confiance-408513\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">gebrek aan zelfvertrouwen<\/a> : de wens om een goede indruk te maken om een laag zelfbeeld te compenseren en jezelf gerust te stellen. Je bent wat men in vakjargon een &#39;people pleaser&#39; noemt. Dit betekent dat je constant op zoek bent naar externe bevestiging en je waarde alleen in de ogen van anderen ziet. Dit kan duiden op persoonlijke onzekerheid, een diepe angst om in de steek gelaten te worden, of voortkomen uit een jeugd waarin je weinig genegenheid hebt ervaren.<\/p>\n<p>Zoals de psycholoog uitlegt, is dit constante &quot;ja&quot; ook gekoppeld aan verschillende vooroordelen. <em>&quot;Het sociale wenselijkheidsvooroordeel, dat ons ertoe aanzet om anderen te willen behagen en positief beoordeeld te worden. Het conformiteitsvooroordeel, dat ervoor zorgt dat we ons aansluiten bij de heersende mening om niet buitengesloten te worden. De illusie van de meerderheid, die ons doet geloven dat &#39;iedereen hetzelfde denkt&#39;, en cognitieve dissonantie, dat innerlijke ongemak wanneer onze acties ingaan tegen onze overtuigingen.&quot;<\/em><\/p>\n<h2> De dringende noodzaak om het woord &quot;nee&quot; terug te eisen<\/h2>\n<p> <a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/psycho\/confiance-en-soi\/affirmation-de-soi-conseils-oser-dire-non-293658\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Nee zeggen<\/a> zonder ingewikkelde zinnen of ingestudeerde excuses is een delicate opgave. Die drie kleine letters, die &#39;ja&#39; tegenspreken, lijken je bijna verboden. Je bent waarschijnlijk bang de ander te kwetsen en asociaal of onaangenaam over te komen. &#39;Ja&#39; is de makkelijke uitweg om je imago niet te beschadigen. Je besteedt echter zoveel tijd aan het behagen van anderen en het voldoen aan al hun wensen dat je je eigen leven verwaarloost. En dat is op de lange termijn uitputtend.<\/p>\n<p><em>&quot;Te veel verplichtingen aangaan is een bron van stress en angst, vanwege alle afspraken die we moeten nakomen. Deze overbelasting kan ertoe leiden dat we onterecht prikkelbaar worden&quot;,<\/em> waarschuwt sociaal-psycholoog Susan Newman in HuffPost. &quot;Ja&quot; zeggen in de hoop dat de ander je ongemak aanvoelt, werkt niet. Een respectvol &quot;nee&quot; daarentegen cre\u00ebert een duidelijk en geruststellend kader voor iedereen. Hoe meer je oefent, hoe natuurlijker dit gebaar wordt en hoe minder schuldgevoel er ontstaat. Je moet er gewoon aan beginnen.<\/p>\n<p>Psychologen weten dit als geen ander: grenzen zijn geen muren, maar deuren. Ze laten je zien hoe je je eigen ruimte kunt betreden zonder jezelf pijn te doen. En grenzen stellen gaat niet over anderen teleurstellen; het gaat erom eindelijk jezelf te respecteren. Zelfs als het woord &#39;nee&#39; hard klinkt, is het geforceerde &#39;ja&#39; pas echt hard. &#39;Nee&#39; zeggen tegen een feestje op het laatste moment, veertig minuten met de trein, maakt je geen harteloos monster, maar gewoon iemand die andere prioriteiten heeft: zijn of haar <a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/psycho\/confiance-en-soi\/comment-poser-limites-preserver-sans-culpabiliser-349128\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">eigen welzijn<\/a> .<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Je hoofd zegt &quot;nee&quot;, maar je mond zegt &quot;ja&quot;. Het is niet alleen beleefdheid of goede manieren. Het...","protected":false},"author":8340,"featured_media":429889,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"disable_msn":false,"footnotes":""},"categories":[1784],"tags":[],"class_list":["post-429884","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","category-confiance-en-soi"],"image":{"medium":["https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/Dire-_oui_-pour-faire-plaisir-aux-autres-200x113.jpg",200,113,true],"large":["https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/Dire-_oui_-pour-faire-plaisir-aux-autres-500x281.jpg",500,281,true]},"custom":{"td_video":"","featured_image":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/Dire-_oui_-pour-faire-plaisir-aux-autres.jpg","author":{"name":"\u00c9milie Laurent","avatar":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/cropped-2f5d8c00d5d5c27f8ce4d9b3f9015467-96x96.png"},"categories":[{"term_id":1784,"name":"Zelfvertrouwen","slug":"confiance-en-soi","term_group":0,"term_taxonomy_id":1890,"taxonomy":"category","description":"<p>De rubriek Zelfvertrouwen van The Body Optimist helpt je om dag na dag je eigenwaarde te versterken, welk lichaam, welke leeftijd of welke achtergrond je ook hebt. Concrete oefeningen, uitleg over mechanismen zoals het impostersyndroom en verhalen van mensen die voor zichzelf leerden opkomen: genoeg om vooruit te gaan zonder te wachten tot je het \u2018verdient\u2019 om je goed te voelen.<\/p>\n<h2>Wat je vindt in de rubriek Zelfvertrouwen<\/h2>\n<ul>\n<li><strong>Oefeningen<\/strong>: <a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/nl\/psycho\/confiance-en-soi\/gewoonten-vergroten-het-zelfvertrouwen-446667\">gewoontes die je zelfvertrouwen vergroten<\/a> en je helpen het op de lange termijn vast te houden.<\/li>\n<li><strong>Valkuilen doorzien<\/strong>: het impostersyndroom, minderwaardigheidsgevoelens, <a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/nl\/psycho\/confiance-en-soi\/je-zoekt-te-veel-excuses-dit-zou-wel-eens-aan-het-licht-kunnen-komen-431077\">voortdurend sorry zeggen<\/a> en moeite met nee zeggen.<\/li>\n<li><strong>Emoties<\/strong>: hoogsensitiviteit, snel geraakt zijn, negatieve gedachten en <a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/nl\/psycho\/confiance-en-soi\/jezelf-als-talentloos-beschouwen-hoe-je-dat-kritische-stemmetje-in-je-hoofd-kunt-sussen-436991\">een al te kritisch stemmetje in je hoofd<\/a>.<\/li>\n<li><strong>De blik van anderen<\/strong>: omgaan met opmerkingen over je gewicht, durven zwemmen of <a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/nl\/psycho\/confiance-en-soi\/waarom-weigeren-vrouwen-altijd-groepsfotos-431702\">op de groepsfoto gaan staan<\/a>, en stoppen met vergelijken.<\/li>\n<li><strong>Ervaringsverhalen<\/strong>: vrouwen en mannen die hun zelfvertrouwen terugvonden na pesten, ziekte of een beperking.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>Hoe versterk je je zelfvertrouwen in het dagelijks leven?<\/h2>\n<p>Zelfvertrouwen bouw je vooral op door te doen: elk klein succes is een concreet bewijs van wat je kunt, en dat overtuigt veel meer dan een positieve zin die je voor de spiegel herhaalt. Een paar manieren die psychologen vaak aanraden:<\/p>\n<ul>\n<li>stel jezelf kleine maar regelmatige uitdagingen en schrijf op wat je hebt bereikt;<\/li>\n<li>herken je innerlijke criticus en vraag je af of je zo tegen een vriendin zou praten;<\/li>\n<li>vervang automatische excuses door een bedankje (\u2018bedankt voor je geduld\u2019 in plaats van \u2018sorry dat ik te laat ben\u2019);<\/li>\n<li>neem een compliment aan met een simpel \u2018dankjewel\u2019, zonder het af te zwakken;<\/li>\n<li>vergelijk jezelf minder met anderen, vooral op sociale media.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>Onze kijk op zelfvertrouwen<\/h2>\n<p>Hier is zelfvertrouwen niet voorbehouden aan mensen die slank, jong of \u2018perfect\u2019 zijn: het hoeft niet te wachten op gewichtsverlies of op het wegwerken van een zogenaamd gebrek. Onze artikelen kiezen voor concrete hulpmiddelen in plaats van beloftes over een snelle metamorfose, en herinneren eraan dat een laag zelfbeeld geen persoonlijk falen is. Houdt het lijden aan (angst, sombere gedachten, isolement), dan kan een psycholoog je begeleiden: onze artikelen informeren, maar vervangen geen behandeling.<\/p>\n<h2>Artikelen om mee te beginnen<\/h2>\n<ul>\n<li><a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/nl\/psycho\/confiance-en-soi\/het-impostersyndroom-een-onzichtbaar-mechanisme-dat-het-zelfvertrouwen-ondermijnt-434010\">Het impostersyndroom<\/a>: het mechanisme dat je laat twijfelen aan je eigen successen.<\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/nl\/psycho\/confiance-en-soi\/ja-zeggen-om-anderen-te-plezieren-een-psycholoog-legt-uit-waarom-je-geen-grenzen-kunt-stellen-429884\">Grenzen leren stellen<\/a>: een psycholoog legt uit waarom je zo vaak ja zegt om anderen te plezieren.<\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/nl\/psycho\/confiance-en-soi\/ga-kleine-uitdagingen-aan-en-geloof-meer-in-je-eigen-kunnen-446961\">Kleine uitdagingen<\/a>: zo groeit stap voor stap het vertrouwen in je eigen kunnen.<\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/nl\/psycho\/confiance-en-soi\/miljoenen-vrouwen-voelen-zich-net-zo-als-jij-je-strandshirt-niet-uit-kunnen-trekken-439481\">Je T-shirt niet uit durven doen op het strand<\/a>: een onzekerheid die heel veel vrouwen herkennen.<\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/nl\/psycho\/confiance-en-soi\/ze-werd-lastiggevallen-met-opmerkingen-over-haar-gewicht-en-legt-uit-hoe-ze-haar-zelfvertrouwen-terugvond-445030\">Zelfvertrouwen terugvinden na opmerkingen over je gewicht<\/a>: een ervaringsverhaal dat moed geeft.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>Veelgestelde vragen<\/h2>\n<h3>Wat is het verschil tussen zelfvertrouwen en eigenwaarde?<\/h3>\n<p>Eigenwaarde is de waarde die je jezelf als persoon toekent; zelfvertrouwen is de overtuiging dat je in een bepaalde situatie kunt handelen en slagen. Je kunt je op je werk heel bekwaam voelen en jezelf toch streng beoordelen. Aan allebei kun je werken, vaak tegelijk, door te doen en mild voor jezelf te zijn.<\/p>\n<h3>Wat is het impostersyndroom?<\/h3>\n<p>Het impostersyndroom is het hardnekkige gevoel dat je je successen niet verdient, met de angst om \u2018ontmaskerd\u2019 te worden. Het werd beschreven door de psychologen Pauline Clance en Suzanne Imes en is geen ziekte, maar een veelvoorkomend denkpatroon, ook bij heel bekwame mensen. Je successen objectief opsommen en erover praten helpt om het te ontkrachten.<\/p>\n<h3>Hoe help je een vriendin die weinig zelfvertrouwen heeft?<\/h3>\n<p>Luister naar haar zonder te bagatelliseren wat ze voelt, benoem concrete kwaliteiten in plaats van vage complimenten, moedig haar aan dingen te proberen zonder ze voor haar te doen en vermijd vergelijkingen. Blijft ze zich slecht voelen of wordt het erger, stimuleer haar dan voorzichtig om hulp te zoeken.<\/p>\n<p>Verder lezen? Al onze thema\u2019s vind je in <a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/nl\/psycho\">onze rubriek over psychologie<\/a>, leer anders naar je lichaam kijken met <a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/nl\/psycho\/bodypositive\">onze artikelen over bodypositivity<\/a> en ontdek alles over opvoeden en gezinsleven in <a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/nl\/psycho\/vie-de-maman\">Ouderschap<\/a>.<\/p>","parent":6138,"count":380,"filter":"raw","cat_ID":1784,"category_count":380,"category_description":"<p>De rubriek Zelfvertrouwen van The Body Optimist helpt je om dag na dag je eigenwaarde te versterken, welk lichaam, welke leeftijd of welke achtergrond je ook hebt. Concrete oefeningen, uitleg over mechanismen zoals het impostersyndroom en verhalen van mensen die voor zichzelf leerden opkomen: genoeg om vooruit te gaan zonder te wachten tot je het \u2018verdient\u2019 om je goed te voelen.<\/p>\n<h2>Wat je vindt in de rubriek Zelfvertrouwen<\/h2>\n<ul>\n<li><strong>Oefeningen<\/strong>: <a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/nl\/psycho\/confiance-en-soi\/gewoonten-vergroten-het-zelfvertrouwen-446667\">gewoontes die je zelfvertrouwen vergroten<\/a> en je helpen het op de lange termijn vast te houden.<\/li>\n<li><strong>Valkuilen doorzien<\/strong>: het impostersyndroom, minderwaardigheidsgevoelens, <a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/nl\/psycho\/confiance-en-soi\/je-zoekt-te-veel-excuses-dit-zou-wel-eens-aan-het-licht-kunnen-komen-431077\">voortdurend sorry zeggen<\/a> en moeite met nee zeggen.<\/li>\n<li><strong>Emoties<\/strong>: hoogsensitiviteit, snel geraakt zijn, negatieve gedachten en <a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/nl\/psycho\/confiance-en-soi\/jezelf-als-talentloos-beschouwen-hoe-je-dat-kritische-stemmetje-in-je-hoofd-kunt-sussen-436991\">een al te kritisch stemmetje in je hoofd<\/a>.<\/li>\n<li><strong>De blik van anderen<\/strong>: omgaan met opmerkingen over je gewicht, durven zwemmen of <a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/nl\/psycho\/confiance-en-soi\/waarom-weigeren-vrouwen-altijd-groepsfotos-431702\">op de groepsfoto gaan staan<\/a>, en stoppen met vergelijken.<\/li>\n<li><strong>Ervaringsverhalen<\/strong>: vrouwen en mannen die hun zelfvertrouwen terugvonden na pesten, ziekte of een beperking.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>Hoe versterk je je zelfvertrouwen in het dagelijks leven?<\/h2>\n<p>Zelfvertrouwen bouw je vooral op door te doen: elk klein succes is een concreet bewijs van wat je kunt, en dat overtuigt veel meer dan een positieve zin die je voor de spiegel herhaalt. Een paar manieren die psychologen vaak aanraden:<\/p>\n<ul>\n<li>stel jezelf kleine maar regelmatige uitdagingen en schrijf op wat je hebt bereikt;<\/li>\n<li>herken je innerlijke criticus en vraag je af of je zo tegen een vriendin zou praten;<\/li>\n<li>vervang automatische excuses door een bedankje (\u2018bedankt voor je geduld\u2019 in plaats van \u2018sorry dat ik te laat ben\u2019);<\/li>\n<li>neem een compliment aan met een simpel \u2018dankjewel\u2019, zonder het af te zwakken;<\/li>\n<li>vergelijk jezelf minder met anderen, vooral op sociale media.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>Onze kijk op zelfvertrouwen<\/h2>\n<p>Hier is zelfvertrouwen niet voorbehouden aan mensen die slank, jong of \u2018perfect\u2019 zijn: het hoeft niet te wachten op gewichtsverlies of op het wegwerken van een zogenaamd gebrek. Onze artikelen kiezen voor concrete hulpmiddelen in plaats van beloftes over een snelle metamorfose, en herinneren eraan dat een laag zelfbeeld geen persoonlijk falen is. Houdt het lijden aan (angst, sombere gedachten, isolement), dan kan een psycholoog je begeleiden: onze artikelen informeren, maar vervangen geen behandeling.<\/p>\n<h2>Artikelen om mee te beginnen<\/h2>\n<ul>\n<li><a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/nl\/psycho\/confiance-en-soi\/het-impostersyndroom-een-onzichtbaar-mechanisme-dat-het-zelfvertrouwen-ondermijnt-434010\">Het impostersyndroom<\/a>: het mechanisme dat je laat twijfelen aan je eigen successen.<\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/nl\/psycho\/confiance-en-soi\/ja-zeggen-om-anderen-te-plezieren-een-psycholoog-legt-uit-waarom-je-geen-grenzen-kunt-stellen-429884\">Grenzen leren stellen<\/a>: een psycholoog legt uit waarom je zo vaak ja zegt om anderen te plezieren.<\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/nl\/psycho\/confiance-en-soi\/ga-kleine-uitdagingen-aan-en-geloof-meer-in-je-eigen-kunnen-446961\">Kleine uitdagingen<\/a>: zo groeit stap voor stap het vertrouwen in je eigen kunnen.<\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/nl\/psycho\/confiance-en-soi\/miljoenen-vrouwen-voelen-zich-net-zo-als-jij-je-strandshirt-niet-uit-kunnen-trekken-439481\">Je T-shirt niet uit durven doen op het strand<\/a>: een onzekerheid die heel veel vrouwen herkennen.<\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/nl\/psycho\/confiance-en-soi\/ze-werd-lastiggevallen-met-opmerkingen-over-haar-gewicht-en-legt-uit-hoe-ze-haar-zelfvertrouwen-terugvond-445030\">Zelfvertrouwen terugvinden na opmerkingen over je gewicht<\/a>: een ervaringsverhaal dat moed geeft.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>Veelgestelde vragen<\/h2>\n<h3>Wat is het verschil tussen zelfvertrouwen en eigenwaarde?<\/h3>\n<p>Eigenwaarde is de waarde die je jezelf als persoon toekent; zelfvertrouwen is de overtuiging dat je in een bepaalde situatie kunt handelen en slagen. Je kunt je op je werk heel bekwaam voelen en jezelf toch streng beoordelen. Aan allebei kun je werken, vaak tegelijk, door te doen en mild voor jezelf te zijn.<\/p>\n<h3>Wat is het impostersyndroom?<\/h3>\n<p>Het impostersyndroom is het hardnekkige gevoel dat je je successen niet verdient, met de angst om \u2018ontmaskerd\u2019 te worden. Het werd beschreven door de psychologen Pauline Clance en Suzanne Imes en is geen ziekte, maar een veelvoorkomend denkpatroon, ook bij heel bekwame mensen. Je successen objectief opsommen en erover praten helpt om het te ontkrachten.<\/p>\n<h3>Hoe help je een vriendin die weinig zelfvertrouwen heeft?<\/h3>\n<p>Luister naar haar zonder te bagatelliseren wat ze voelt, benoem concrete kwaliteiten in plaats van vage complimenten, moedig haar aan dingen te proberen zonder ze voor haar te doen en vermijd vergelijkingen. Blijft ze zich slecht voelen of wordt het erger, stimuleer haar dan voorzichtig om hulp te zoeken.<\/p>\n<p>Verder lezen? Al onze thema\u2019s vind je in <a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/nl\/psycho\">onze rubriek over psychologie<\/a>, leer anders naar je lichaam kijken met <a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/nl\/psycho\/bodypositive\">onze artikelen over bodypositivity<\/a> en ontdek alles over opvoeden en gezinsleven in <a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/nl\/psycho\/vie-de-maman\">Ouderschap<\/a>.<\/p>","cat_name":"Zelfvertrouwen","category_nicename":"confiance-en-soi","category_parent":6138}]},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/429884","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/8340"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=429884"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/429884\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":431240,"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/429884\/revisions\/431240"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/429889"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=429884"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=429884"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=429884"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}