Als je een zittend beroep hebt waarbij je typt op een toetsenbord en een muis gebruikt, neem je deze houding vrijwel zeker aan zonder het te beseffen. En je lichaam zal je daar vroeg of laat voor laten boeten. Het 'garnalensyndroom' is de nieuwe kwaal van de eeuw, en het is niet zomaar een simpele rugpijn of wat pijn in de nek. Gezondheidsdeskundigen luiden de alarmbel.<\/p>\n
Je werk vereist misschien dat je van 's ochtends tot 's avonds achter een computer zit. En tijdens deze lange werkdag neem je niet altijd een gezonde houding aan. Ondanks een ergonomische stoel en een goed georganiseerde werkplek, kun je het niet laten om te wiebelen<\/a> . Je hebt misschien zelfs de neiging om voorover te buigen en je op te krullen.<\/p>\n Met een gebogen rug, het hoofd in de schouders en de borst vooruit... het is een perfecte imitatie van een garnaal, dat verschrompelde schaaldier met zijn kommavormige lichaam. Deze houding, genoeg om osteopaten overal ter wereld in paniek te brengen, is typerend voor alle kantoormedewerkers. Het is praktisch een "open-plan office ding", een collectieve truc. Kantoren wemelen van garnalen in pakken en kokerrokken. Misschien ben jij er wel een zonder het te beseffen.<\/p>\n In plaats van je rug recht te houden, buig je voorover voor je scherm en kruip je praktisch over je toetsenbord. En ik zeg het met tegenzin, maar dat is pure zelfsabotage. "Je cre\u00ebert veel spierspanning in je rug wanneer je lichaam voorover buigt. Je vermindert daarmee je longcapaciteit en beperkt de bloedtoevoer",<\/em> waarschuwt Alan Hedge, ergonomie-expert en hoogleraar aan de Cornell University, in een artikel voor HuffPost<\/a> . Je lichaam lijdt er stilletjes onder, en je krijgt niet alleen ischias<\/a> .<\/p>\n Als je last hebt van het 'garnalensyndroom', is je rug niet het enige slachtoffer. Het is echter meestal wel de plek waar de pijn als eerste optreedt. In het begin voel je alleen ongemak: een gevoelige nek, af en toe spierspanning, een plaatselijk pijntje dat je aanzet tot zelfmassage. Je wrijft constant over je polsen in de hoop dat dat genoeg is om de spanning te verlichten. Je houdt je vingers tegen je nek gedrukt om druk uit te oefenen op de pijnlijke plek. Kortom, je lichaam begint te protesteren en laat je weten dat het niet in orde is.<\/p>\n Op de lange termijn kan het 'garnalensyndroom' leiden tot bijzonder slopende chronische pijn. Het carpale tunnelsyndroom, een zenuwbeklemming die gekenmerkt wordt door gevoelloosheid of onaangename elektrische schokken, is een ander voorbeeld. Het 'garnalensyndroom' is meedogenloos en kan zelfs onverwachte delen van het lichaam aantasten. Als u last heeft van brandend maagzuur, een trage spijsvertering en hinderlijke een opgeblazen gevoel dat uw concentratie belemmert, is het misschien tijd om uw houding te herzien en weer wat menselijker te worden.<\/p>\n Hoezeer je je ook voorstelt dat een touwtje je omhoog trekt en je langer maakt, je innerlijke drang om je naar beneden te trekken neemt het over. Maar er is geen geheim: om een correcte houding aan te nemen, moet je in de juiste fysieke en mentale conditie verkeren. "Wanneer je achterover leunt, komt je rug in contact met de rugleuning van de stoel, waardoor een deel van je lichaamsgewicht wordt verlicht en je heupen minder belast worden. Je ademhaling verbetert,"<\/em> legt Alan Hedge uit. Vandaar het belang van ergonomische en goed afgestelde werkplekken.<\/p>\n Luister naar je lichaam en negeer de signalen niet. Om je helemaal op je gemak te voelen achter je bureau, moet je die gebogen houding vermijden. Je zult je beter voelen en waarschijnlijk ook zelfverzekerder.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Als je een zittend beroep hebt waarbij je typt op een toetsenbord en een muis gebruikt, neem je...","protected":false},"author":8340,"featured_media":436221,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"disable_msn":false,"footnotes":""},"categories":[5639],"tags":[],"class_list":["post-436212","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","category-bien-etre"],"image":{"medium":["https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/syndrome-de-la-crevette-200x113.jpg",200,113,true],"large":["https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/syndrome-de-la-crevette-500x281.jpg",500,281,true]},"custom":{"td_video":"","featured_image":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/syndrome-de-la-crevette.jpg","author":{"name":"\u00c9milie Laurent","avatar":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/cropped-2f5d8c00d5d5c27f8ce4d9b3f9015467-96x96.png"},"categories":[{"term_id":5639,"name":"Welzijn","slug":"bien-etre","term_group":0,"term_taxonomy_id":5804,"taxonomy":"category","description":" De rubriek Welzijn van The Body Optimist staat vol praktische tips om te bewegen, beter te slapen, stress de baas te blijven en alledaagse kwaaltjes te begrijpen. Ze is er voor alle vrouwen en elk postuur, en vertrekt vanuit een eenvoudig idee: goed voor je lichaam zorgen lukt het best met plezier en regelmaat, niet met druk of schuldgevoel.<\/p>\n Wie weer gaat bewegen, heeft meer aan regelmaat dan aan intensiteit. Zo bouw je het rustig op:<\/p>\n Ook gewone dagelijkse beweging telt mee: lopend of op de fiets boodschappen doen, de trap nemen en tuinieren zijn allemaal lichaamsbeweging.<\/p>\n Hier is je lichaam geen project dat gerepareerd moet worden. We hebben het over sport voor het plezier, je humeur en je gezondheid, nooit als manier om een maaltijd te \u2018compenseren\u2019 of om af te vallen, en elke tip moet werken welk postuur je ook hebt. De artikelen in deze rubriek bieden algemene informatie en vervangen geen advies van een zorgprofessional.<\/p>\n De Wereldgezondheidsorganisatie (WHO) raadt volwassenen aan om per week minstens 150 minuten matig intensief te bewegen, bijvoorbeeld stevig wandelen. De WHO benadrukt ook dat een beetje bewegen beter is dan niets: elke sessie telt, ook een korte, en het belangrijkste is een tempo dat je lang kunt volhouden.<\/p>\n Regelmaat is de eerste stap: ga op ongeveer dezelfde tijden naar bed en sta op dezelfde tijden op, ook in het weekend. Een rustige, donkere en koele slaapkamer, minder schermtijd \u2019s avonds en niet te laat eten helpen om in slaap te vallen. Snurk je hard of word je naar adem happend wakker, bespreek dat dan met je huisarts.<\/p>\n Aanhoudende vermoeidheid kan veel oorzaken hebben: te weinig slaap, stress of een overvol hoofd, maar ook ijzertekort, een schildklierprobleem of een depressie. Houdt de moeheid ondanks rust een paar weken aan, of heb je er andere klachten bij, laat dan door je huisarts uitzoeken waar het vandaan komt.<\/p>\n Verder lezen? Alle onderwerpen vind je in de rubriek Gezondheid<\/a>, aanstaande moeders lezen verder in de rubriek Zwangerschap<\/a> en gevarieerd eten zonder beperkingen staat centraal in de rubriek Voeding<\/a>.<\/p>","parent":360,"count":1714,"filter":"raw","cat_ID":5639,"category_count":1714,"category_description":" De rubriek Welzijn van The Body Optimist staat vol praktische tips om te bewegen, beter te slapen, stress de baas te blijven en alledaagse kwaaltjes te begrijpen. Ze is er voor alle vrouwen en elk postuur, en vertrekt vanuit een eenvoudig idee: goed voor je lichaam zorgen lukt het best met plezier en regelmaat, niet met druk of schuldgevoel.<\/p>\n Wie weer gaat bewegen, heeft meer aan regelmaat dan aan intensiteit. Zo bouw je het rustig op:<\/p>\n Ook gewone dagelijkse beweging telt mee: lopend of op de fiets boodschappen doen, de trap nemen en tuinieren zijn allemaal lichaamsbeweging.<\/p>\n Hier is je lichaam geen project dat gerepareerd moet worden. We hebben het over sport voor het plezier, je humeur en je gezondheid, nooit als manier om een maaltijd te \u2018compenseren\u2019 of om af te vallen, en elke tip moet werken welk postuur je ook hebt. De artikelen in deze rubriek bieden algemene informatie en vervangen geen advies van een zorgprofessional.<\/p>\n De Wereldgezondheidsorganisatie (WHO) raadt volwassenen aan om per week minstens 150 minuten matig intensief te bewegen, bijvoorbeeld stevig wandelen. De WHO benadrukt ook dat een beetje bewegen beter is dan niets: elke sessie telt, ook een korte, en het belangrijkste is een tempo dat je lang kunt volhouden.<\/p>\n Regelmaat is de eerste stap: ga op ongeveer dezelfde tijden naar bed en sta op dezelfde tijden op, ook in het weekend. Een rustige, donkere en koele slaapkamer, minder schermtijd \u2019s avonds en niet te laat eten helpen om in slaap te vallen. Snurk je hard of word je naar adem happend wakker, bespreek dat dan met je huisarts.<\/p>\n Aanhoudende vermoeidheid kan veel oorzaken hebben: te weinig slaap, stress of een overvol hoofd, maar ook ijzertekort, een schildklierprobleem of een depressie. Houdt de moeheid ondanks rust een paar weken aan, of heb je er andere klachten bij, laat dan door je huisarts uitzoeken waar het vandaan komt.<\/p>\n Verder lezen? Alle onderwerpen vind je in de rubriek Gezondheid<\/a>, aanstaande moeders lezen verder in de rubriek Zwangerschap<\/a> en gevarieerd eten zonder beperkingen staat centraal in de rubriek Voeding<\/a>.<\/p>","cat_name":"Welzijn","category_nicename":"bien-etre","category_parent":360}]},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/436212","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/8340"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=436212"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/436212\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":436851,"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/436212\/revisions\/436851"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/436221"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=436212"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=436212"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=436212"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}} Symptomen van het "garnalensyndroom"<\/h2>\n
De juiste stappen om het te voorkomen<\/h2>\n
\n
Wat je vindt in de rubriek Welzijn<\/h2>\n
\n
Hoe begin je weer met sporten na een lange pauze?<\/h2>\n
\n
Onze aanpak<\/h2>\n
Artikelen om mee te beginnen<\/h2>\n
\n
Veelgestelde vragen<\/h2>\n
Hoeveel moet je per week bewegen?<\/h3>\n
Hoe kun je beter slapen?<\/h3>\n
Waarom ben ik altijd moe?<\/h3>\n
Wat je vindt in de rubriek Welzijn<\/h2>\n
\n
Hoe begin je weer met sporten na een lange pauze?<\/h2>\n
\n
Onze aanpak<\/h2>\n
Artikelen om mee te beginnen<\/h2>\n
\n
Veelgestelde vragen<\/h2>\n
Hoeveel moet je per week bewegen?<\/h3>\n
Hoe kun je beter slapen?<\/h3>\n
Waarom ben ik altijd moe?<\/h3>\n