{"id":445278,"date":"2026-06-27T20:22:21","date_gmt":"2026-06-27T18:22:21","guid":{"rendered":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/?p=445278"},"modified":"2026-06-27T10:41:55","modified_gmt":"2026-06-27T08:41:55","slug":"porter-un-sweat-malgre-la-chaleur-ces-complexes-dont-beaucoup-de-femmes-parlent-enfin","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/nl\/psycho\/confiance-en-soi\/een-sweatshirt-dragen-ondanks-de-hitte-dit-zijn-onzekerheden-waar-veel-vrouwen-over-praten-445278","title":{"rendered":"Een sweatshirt dragen ondanks de hitte: deze onzekerheden waar veel vrouwen eindelijk over praten."},"content":{"rendered":"<p>Tijdens hittegolven, die steeds vaker voorkomen, laten mensen meer huid zien dan kleding. De intense hitte maakt zelfs het dunste, ondoorzichtige materiaal ondraaglijk. Toch blijven sommige vrouwen, te midden van deze drukkende atmosfeer en op het gloeiendhete asfalt, trouw aan dikke truien en wijde broeken. Nee, het is geen marteling, maar simpelweg een weerspiegeling van innerlijke onrust en een laag zelfbeeld.<\/p>\n<h2> Een sweatshirt midden in de zomer, wanneer onzekerheden je verstikken.<\/h2>\n<p> Met de torenhoge temperaturen en de hitte die het landschap doet glinsteren, dragen we zo min mogelijk kleding. Zelfs in een katoenen topje en een dijhoge rok zweten we ons rot en laten we overal waar we zitten plassen achter. Als we in de stad in een triangelbikini en een bikinibroekje naar buiten zouden kunnen, zouden we dat zonder aarzeling doen. Terwijl de meeste vrouwen rondslenteren in korte topjes, nauwelijks aanwezige blouses en zwierige jurken van minimale stof, dwalen anderen door deze openluchtoven, ingepakt in hun sweatshirts alsof het hartje winter is.<\/p>\n<p>Bij het zien van deze winterse aanblik worden de ogen wijd opengesperd, klinkt er gefluister en barst het verontwaardigde gehijg los. Hoe kan een normaal mens de brandende zon en het gloeiende asfalt trotseren met zoveel lagen kleding aan? Deze outfit, waardoor we twee keer zoveel zweten als de toeschouwers, lijkt volkomen misplaatst in het huidige vochtige klimaat. Voor velen is het pure waanzin, maar voor degenen die het dragen, is het een vorm van bescherming. Niet tegen UV-straling, maar tegen de blikken van anderen.<\/p>\n<p>Vaak dragen vrouwen in de zomer sweatshirts of dikke truien, niet omdat ze van nature gevoelig zijn voor de kou of een extreem gevoelige, porseleinen huid hebben. Deze met fleece gevoerde outfit is simpelweg <a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/psycho\/bodypositive\/je-refuse-me-cacher-plage-ses-tenues-ete-sans-complexes-eblouissent-410587\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">camouflage, bedoeld om rondingen te minimaliseren<\/a> , <a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/nl\/psycho\/bodypositive\/carnavalsdansers-in-rio-herstellen-de-rondingen-in-het-middelpunt-van-de-show-435908\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">oneffenheden<\/a> glad te strijken en een bepaalde <a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/psycho\/bodypositive\/femmes-toutes-morphologies-saffichent-bikini-celebrent-corps-plage-383980\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">lichaamsvorm<\/a> te verbergen. In een onthullende blogpost legt content creator @ <a href=\"https:\/\/www.instagram.com\/p\/DZ4ld8fjKvv\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">cht.am<\/a> de redenen achter deze kledinggewoonte uit, die ze &quot;onbegrijpelijk&quot; vindt. &quot;Een paar jaar geleden was ik zo onzeker dat ik sweatshirts droeg toen het 40\u00b0C was. De zon onthulde wat ik wilde verbergen.&quot; <\/p>\n<blockquote class=\"instagram-media\" style=\"background: #FFF; border: 0; border-radius: 3px; box-shadow: 0 0 1px 0 rgba(0,0,0,0.5),0 1px 10px 0 rgba(0,0,0,0.15); margin: 1px; max-width: 540px; min-width: 326px; padding: 0; width: calc(100% - 2px);\" data-instgrm-permalink=\"https:\/\/www.instagram.com\/p\/DZ4ld8fjKvv\/?utm_source=ig_embed&utm_campaign=loading\" data-instgrm-version=\"14\">\n<div style=\"padding: 16px;\">\n<div style=\"display: flex; flex-direction: row; align-items: center;\">\n<div style=\"background-color: #f4f4f4; border-radius: 50%; flex-grow: 0; height: 40px; margin-right: 14px; width: 40px;\"><\/div>\n<div style=\"display: flex; flex-direction: column; flex-grow: 1; justify-content: center;\">\n<div style=\"background-color: #f4f4f4; border-radius: 4px; flex-grow: 0; height: 14px; margin-bottom: 6px; width: 100px;\"><\/div>\n<div style=\"background-color: #f4f4f4; border-radius: 4px; flex-grow: 0; height: 14px; width: 60px;\"><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<div style=\"padding: 19% 0;\"><\/div>\n<div style=\"display: block; height: 50px; margin: 0 auto 12px; width: 50px;\"><\/div>\n<div style=\"padding-top: 8px;\">\n<div style=\"color: #3897f0; font-family: Arial,sans-serif; font-size: 14px; font-style: normal; font-weight: 550; line-height: 18px;\"> Bekijk dit bericht op Instagram <\/div>\n<\/div>\n<div style=\"padding: 12.5% 0;\"><\/div>\n<div style=\"display: flex; flex-direction: row; margin-bottom: 14px; align-items: center;\">\n<div>\n<div style=\"background-color: #f4f4f4; border-radius: 50%; height: 12.5px; width: 12.5px; transform: translateX(0px) translateY(7px);\"><\/div>\n<div style=\"background-color: #f4f4f4; height: 12.5px; transform: rotate(-45deg) translateX(3px) translateY(1px); width: 12.5px; flex-grow: 0; margin-right: 14px; margin-left: 2px;\"><\/div>\n<div style=\"background-color: #f4f4f4; border-radius: 50%; height: 12.5px; width: 12.5px; transform: translateX(9px) translateY(-18px);\"><\/div>\n<\/div>\n<div style=\"margin-left: 8px;\">\n<div style=\"background-color: #f4f4f4; border-radius: 50%; flex-grow: 0; height: 20px; width: 20px;\"><\/div>\n<div style=\"width: 0; height: 0; border-top: 2px solid transparent; border-left: 6px solid #f4f4f4; border-bottom: 2px solid transparent; transform: translateX(16px) translateY(-4px) rotate(30deg);\"><\/div>\n<\/div>\n<div style=\"margin-left: auto;\">\n<div style=\"width: 0px; border-top: 8px solid #F4F4F4; border-right: 8px solid transparent; transform: translateY(16px);\"><\/div>\n<div style=\"background-color: #f4f4f4; flex-grow: 0; height: 12px; width: 16px; transform: translateY(-4px);\"><\/div>\n<div style=\"width: 0; height: 0; border-top: 8px solid #F4F4F4; border-left: 8px solid transparent; transform: translateY(-4px) translateX(8px);\"><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<div style=\"display: flex; flex-direction: column; flex-grow: 1; justify-content: center; margin-bottom: 24px;\">\n<div style=\"background-color: #f4f4f4; border-radius: 4px; flex-grow: 0; height: 14px; margin-bottom: 6px; width: 224px;\"><\/div>\n<div style=\"background-color: #f4f4f4; border-radius: 4px; flex-grow: 0; height: 14px; width: 144px;\"><\/div>\n<\/div>\n<p style=\"color: #c9c8cd; font-family: Arial,sans-serif; font-size: 14px; line-height: 17px; margin-bottom: 0; margin-top: 8px; overflow: hidden; padding: 8px 0 7px; text-align: center; text-overflow: ellipsis; white-space: nowrap;\"> <a style=\"color: #c9c8cd; font-family: Arial,sans-serif; font-size: 14px; font-style: normal; font-weight: normal; line-height: 17px; text-decoration: none;\" href=\"https:\/\/www.instagram.com\/p\/DZ4ld8fjKvv\/?utm_source=ig_embed&utm_campaign=loading\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Een bericht gedeeld door Math (JUST MATH) (@cht.am)<\/a> <\/p>\n<\/div>\n<\/blockquote>\n<p><script async src=\"\/\/www.instagram.com\/embed.js\"><\/script><\/p>\n<h2> Op sociale media doorbreken vrouwen het stilzwijgen.<\/h2>\n<p> Het dragen van een sweatshirt midden in de zomer is geen trucje om zonnebrand te voorkomen, en het is ook geen typisch kenmerk van mensen die nostalgisch zijn naar de herfst. Het gaat erom de delen van je lichaam die je het minst mooi vindt te verbergen, zelfs als dat betekent dat je twee keer zoveel zweet en constant ongemak moet verdragen. Vrouwen die hun mouwen nooit laten zakken, zelfs niet als de temperatuur die van de dorre woestijn evenaart, zijn niet sadistisch. Ze zijn simpelweg totaal niet in lijn met hun imago.<\/p>\n<p>De contentmaker, die pleit voor een rechtvaardigere en meer openhartige samenleving, deelt openhartig haar eigen ervaringen. Zomeroutfits laten geen ruimte voor spanning en verbergen niets. Ze tonen het lichaam tot in de kleinste details, en voor veel vrouwen voelt dit vreselijk indringend. &quot;Ik voelde me alsof ik naakt voor iedereen stond&quot;, beschrijft ze.<\/p>\n<p>Deze vrouwen, met een gebrek aan zelfvertrouwen en worstelend met hun eigen spiegelbeeld, dragen truien, vesten met rits en bedekkende broeken in de brandende zon, in de hoop hun silhouet te laten verdwijnen, het uit te wissen. Ze voelen zich psychologisch meer op hun gemak, maar fysiek stikken ze. Terwijl @cht.am er na een lang proces van zelfreflectie in is geslaagd deze textiele last van zich af te schudden, blijven anderen er permanent door gevangen.<\/p>\n<p>Op TikTok hebben vrouwen maar \u00e9\u00e9n woord om deze praktijk te verdedigen: onzekerheden. Ze schamen zich voor hun slappe armen, hun puistjes, hun cellulitis. Deze gedwongen kledingisolatie is een direct gevolg van de druk om dun te zijn, om strakke armen en een platte buik te hebben.<\/p>\n<h2> Een sweatshirt om meer calorie\u00ebn te verbranden: alweer een giftig argument.<\/h2>\n<p> Sommige vrouwen dragen in de zomer truien om hun lichaam te verbergen, omdat ze vinden dat het &quot;niet aan de norm voldoet&quot;. Anderen trekken ze na zonsondergang aan om hun huid te bedekken, die roofdieren van kilometers afstand kunnen ruiken. Toch worden de meest kwetsbaren door maatschappelijke druk ertoe aangezet om truien te gebruiken als afslankmiddel of als &quot;vetverbrander&quot;.<\/p>\n<p>Het is praktisch een wijdverspreide trend. Op TikTok gaan contentmakers hardlopen in vijf T-shirts en drie truien in de hoop sneller &quot;weg te smelten&quot;, terwijl anderen hun fysieke transformaties delen om deze methode te promoten. In dit geval is de trui geen bescherming meer; het is een kledingstuk dat ontworpen is om te zweten, met als doel dat felbegeerde &quot; <a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/psycho\/confiance-en-soi\/summer-body-dysmorphie-corporelle-instagram-pese-confiance-417863\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">zomerlichaam<\/a> &quot; te bereiken.<\/p>\n<p>Uiteindelijk zegt een sweatshirt midden in de zomer misschien minder over het weer dan over hoe we ons eigen lichaam bewonen. Het illustreert de stille compromissen die we sluiten tussen fysiek comfort en innerlijke rust, tussen de hitte die de huid verbrandt en de meer gedempte warmte van de blikken van anderen.<\/p>\n<p>Wat als de werkelijke anomalie niet die laag katoen midden in juli was, maar eerder het feit dat een simpel &quot;natuurlijk&quot; lichaam nog steeds riskant, blootgesteld, bijna provocerend kon lijken?<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Tijdens hittegolven, die steeds vaker voorkomen, laten mensen meer huid zien dan kleding. De intense hitte maakt zelfs...","protected":false},"author":8340,"featured_media":445290,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"disable_msn":false,"footnotes":""},"categories":[1784],"tags":[],"class_list":["post-445278","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","category-confiance-en-soi"],"image":{"medium":["https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/Femmes-sweats-ete-200x113.jpg",200,113,true],"large":["https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/Femmes-sweats-ete-500x281.jpg",500,281,true]},"custom":{"td_video":"","featured_image":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/Femmes-sweats-ete.jpg","author":{"name":"\u00c9milie Laurent","avatar":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/cropped-2f5d8c00d5d5c27f8ce4d9b3f9015467-96x96.png"},"categories":[{"term_id":1784,"name":"Zelfvertrouwen","slug":"confiance-en-soi","term_group":0,"term_taxonomy_id":1890,"taxonomy":"category","description":"<p>De rubriek Zelfvertrouwen van The Body Optimist helpt je om dag na dag je eigenwaarde te versterken, welk lichaam, welke leeftijd of welke achtergrond je ook hebt. Concrete oefeningen, uitleg over mechanismen zoals het impostersyndroom en verhalen van mensen die voor zichzelf leerden opkomen: genoeg om vooruit te gaan zonder te wachten tot je het \u2018verdient\u2019 om je goed te voelen.<\/p>\n<h2>Wat je vindt in de rubriek Zelfvertrouwen<\/h2>\n<ul>\n<li><strong>Oefeningen<\/strong>: <a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/nl\/psycho\/confiance-en-soi\/gewoonten-vergroten-het-zelfvertrouwen-446667\">gewoontes die je zelfvertrouwen vergroten<\/a> en je helpen het op de lange termijn vast te houden.<\/li>\n<li><strong>Valkuilen doorzien<\/strong>: het impostersyndroom, minderwaardigheidsgevoelens, <a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/nl\/psycho\/confiance-en-soi\/je-zoekt-te-veel-excuses-dit-zou-wel-eens-aan-het-licht-kunnen-komen-431077\">voortdurend sorry zeggen<\/a> en moeite met nee zeggen.<\/li>\n<li><strong>Emoties<\/strong>: hoogsensitiviteit, snel geraakt zijn, negatieve gedachten en <a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/nl\/psycho\/confiance-en-soi\/jezelf-als-talentloos-beschouwen-hoe-je-dat-kritische-stemmetje-in-je-hoofd-kunt-sussen-436991\">een al te kritisch stemmetje in je hoofd<\/a>.<\/li>\n<li><strong>De blik van anderen<\/strong>: omgaan met opmerkingen over je gewicht, durven zwemmen of <a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/nl\/psycho\/confiance-en-soi\/waarom-weigeren-vrouwen-altijd-groepsfotos-431702\">op de groepsfoto gaan staan<\/a>, en stoppen met vergelijken.<\/li>\n<li><strong>Ervaringsverhalen<\/strong>: vrouwen en mannen die hun zelfvertrouwen terugvonden na pesten, ziekte of een beperking.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>Hoe versterk je je zelfvertrouwen in het dagelijks leven?<\/h2>\n<p>Zelfvertrouwen bouw je vooral op door te doen: elk klein succes is een concreet bewijs van wat je kunt, en dat overtuigt veel meer dan een positieve zin die je voor de spiegel herhaalt. Een paar manieren die psychologen vaak aanraden:<\/p>\n<ul>\n<li>stel jezelf kleine maar regelmatige uitdagingen en schrijf op wat je hebt bereikt;<\/li>\n<li>herken je innerlijke criticus en vraag je af of je zo tegen een vriendin zou praten;<\/li>\n<li>vervang automatische excuses door een bedankje (\u2018bedankt voor je geduld\u2019 in plaats van \u2018sorry dat ik te laat ben\u2019);<\/li>\n<li>neem een compliment aan met een simpel \u2018dankjewel\u2019, zonder het af te zwakken;<\/li>\n<li>vergelijk jezelf minder met anderen, vooral op sociale media.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>Onze kijk op zelfvertrouwen<\/h2>\n<p>Hier is zelfvertrouwen niet voorbehouden aan mensen die slank, jong of \u2018perfect\u2019 zijn: het hoeft niet te wachten op gewichtsverlies of op het wegwerken van een zogenaamd gebrek. Onze artikelen kiezen voor concrete hulpmiddelen in plaats van beloftes over een snelle metamorfose, en herinneren eraan dat een laag zelfbeeld geen persoonlijk falen is. Houdt het lijden aan (angst, sombere gedachten, isolement), dan kan een psycholoog je begeleiden: onze artikelen informeren, maar vervangen geen behandeling.<\/p>\n<h2>Artikelen om mee te beginnen<\/h2>\n<ul>\n<li><a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/nl\/psycho\/confiance-en-soi\/het-impostersyndroom-een-onzichtbaar-mechanisme-dat-het-zelfvertrouwen-ondermijnt-434010\">Het impostersyndroom<\/a>: het mechanisme dat je laat twijfelen aan je eigen successen.<\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/nl\/psycho\/confiance-en-soi\/ja-zeggen-om-anderen-te-plezieren-een-psycholoog-legt-uit-waarom-je-geen-grenzen-kunt-stellen-429884\">Grenzen leren stellen<\/a>: een psycholoog legt uit waarom je zo vaak ja zegt om anderen te plezieren.<\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/nl\/psycho\/confiance-en-soi\/ga-kleine-uitdagingen-aan-en-geloof-meer-in-je-eigen-kunnen-446961\">Kleine uitdagingen<\/a>: zo groeit stap voor stap het vertrouwen in je eigen kunnen.<\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/nl\/psycho\/confiance-en-soi\/miljoenen-vrouwen-voelen-zich-net-zo-als-jij-je-strandshirt-niet-uit-kunnen-trekken-439481\">Je T-shirt niet uit durven doen op het strand<\/a>: een onzekerheid die heel veel vrouwen herkennen.<\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/nl\/psycho\/confiance-en-soi\/ze-werd-lastiggevallen-met-opmerkingen-over-haar-gewicht-en-legt-uit-hoe-ze-haar-zelfvertrouwen-terugvond-445030\">Zelfvertrouwen terugvinden na opmerkingen over je gewicht<\/a>: een ervaringsverhaal dat moed geeft.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>Veelgestelde vragen<\/h2>\n<h3>Wat is het verschil tussen zelfvertrouwen en eigenwaarde?<\/h3>\n<p>Eigenwaarde is de waarde die je jezelf als persoon toekent; zelfvertrouwen is de overtuiging dat je in een bepaalde situatie kunt handelen en slagen. Je kunt je op je werk heel bekwaam voelen en jezelf toch streng beoordelen. Aan allebei kun je werken, vaak tegelijk, door te doen en mild voor jezelf te zijn.<\/p>\n<h3>Wat is het impostersyndroom?<\/h3>\n<p>Het impostersyndroom is het hardnekkige gevoel dat je je successen niet verdient, met de angst om \u2018ontmaskerd\u2019 te worden. Het werd beschreven door de psychologen Pauline Clance en Suzanne Imes en is geen ziekte, maar een veelvoorkomend denkpatroon, ook bij heel bekwame mensen. Je successen objectief opsommen en erover praten helpt om het te ontkrachten.<\/p>\n<h3>Hoe help je een vriendin die weinig zelfvertrouwen heeft?<\/h3>\n<p>Luister naar haar zonder te bagatelliseren wat ze voelt, benoem concrete kwaliteiten in plaats van vage complimenten, moedig haar aan dingen te proberen zonder ze voor haar te doen en vermijd vergelijkingen. Blijft ze zich slecht voelen of wordt het erger, stimuleer haar dan voorzichtig om hulp te zoeken.<\/p>\n<p>Verder lezen? Al onze thema\u2019s vind je in <a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/nl\/psycho\">onze rubriek over psychologie<\/a>, leer anders naar je lichaam kijken met <a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/nl\/psycho\/bodypositive\">onze artikelen over bodypositivity<\/a> en ontdek alles over opvoeden en gezinsleven in <a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/nl\/psycho\/vie-de-maman\">Ouderschap<\/a>.<\/p>","parent":6138,"count":380,"filter":"raw","cat_ID":1784,"category_count":380,"category_description":"<p>De rubriek Zelfvertrouwen van The Body Optimist helpt je om dag na dag je eigenwaarde te versterken, welk lichaam, welke leeftijd of welke achtergrond je ook hebt. Concrete oefeningen, uitleg over mechanismen zoals het impostersyndroom en verhalen van mensen die voor zichzelf leerden opkomen: genoeg om vooruit te gaan zonder te wachten tot je het \u2018verdient\u2019 om je goed te voelen.<\/p>\n<h2>Wat je vindt in de rubriek Zelfvertrouwen<\/h2>\n<ul>\n<li><strong>Oefeningen<\/strong>: <a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/nl\/psycho\/confiance-en-soi\/gewoonten-vergroten-het-zelfvertrouwen-446667\">gewoontes die je zelfvertrouwen vergroten<\/a> en je helpen het op de lange termijn vast te houden.<\/li>\n<li><strong>Valkuilen doorzien<\/strong>: het impostersyndroom, minderwaardigheidsgevoelens, <a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/nl\/psycho\/confiance-en-soi\/je-zoekt-te-veel-excuses-dit-zou-wel-eens-aan-het-licht-kunnen-komen-431077\">voortdurend sorry zeggen<\/a> en moeite met nee zeggen.<\/li>\n<li><strong>Emoties<\/strong>: hoogsensitiviteit, snel geraakt zijn, negatieve gedachten en <a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/nl\/psycho\/confiance-en-soi\/jezelf-als-talentloos-beschouwen-hoe-je-dat-kritische-stemmetje-in-je-hoofd-kunt-sussen-436991\">een al te kritisch stemmetje in je hoofd<\/a>.<\/li>\n<li><strong>De blik van anderen<\/strong>: omgaan met opmerkingen over je gewicht, durven zwemmen of <a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/nl\/psycho\/confiance-en-soi\/waarom-weigeren-vrouwen-altijd-groepsfotos-431702\">op de groepsfoto gaan staan<\/a>, en stoppen met vergelijken.<\/li>\n<li><strong>Ervaringsverhalen<\/strong>: vrouwen en mannen die hun zelfvertrouwen terugvonden na pesten, ziekte of een beperking.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>Hoe versterk je je zelfvertrouwen in het dagelijks leven?<\/h2>\n<p>Zelfvertrouwen bouw je vooral op door te doen: elk klein succes is een concreet bewijs van wat je kunt, en dat overtuigt veel meer dan een positieve zin die je voor de spiegel herhaalt. Een paar manieren die psychologen vaak aanraden:<\/p>\n<ul>\n<li>stel jezelf kleine maar regelmatige uitdagingen en schrijf op wat je hebt bereikt;<\/li>\n<li>herken je innerlijke criticus en vraag je af of je zo tegen een vriendin zou praten;<\/li>\n<li>vervang automatische excuses door een bedankje (\u2018bedankt voor je geduld\u2019 in plaats van \u2018sorry dat ik te laat ben\u2019);<\/li>\n<li>neem een compliment aan met een simpel \u2018dankjewel\u2019, zonder het af te zwakken;<\/li>\n<li>vergelijk jezelf minder met anderen, vooral op sociale media.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>Onze kijk op zelfvertrouwen<\/h2>\n<p>Hier is zelfvertrouwen niet voorbehouden aan mensen die slank, jong of \u2018perfect\u2019 zijn: het hoeft niet te wachten op gewichtsverlies of op het wegwerken van een zogenaamd gebrek. Onze artikelen kiezen voor concrete hulpmiddelen in plaats van beloftes over een snelle metamorfose, en herinneren eraan dat een laag zelfbeeld geen persoonlijk falen is. Houdt het lijden aan (angst, sombere gedachten, isolement), dan kan een psycholoog je begeleiden: onze artikelen informeren, maar vervangen geen behandeling.<\/p>\n<h2>Artikelen om mee te beginnen<\/h2>\n<ul>\n<li><a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/nl\/psycho\/confiance-en-soi\/het-impostersyndroom-een-onzichtbaar-mechanisme-dat-het-zelfvertrouwen-ondermijnt-434010\">Het impostersyndroom<\/a>: het mechanisme dat je laat twijfelen aan je eigen successen.<\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/nl\/psycho\/confiance-en-soi\/ja-zeggen-om-anderen-te-plezieren-een-psycholoog-legt-uit-waarom-je-geen-grenzen-kunt-stellen-429884\">Grenzen leren stellen<\/a>: een psycholoog legt uit waarom je zo vaak ja zegt om anderen te plezieren.<\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/nl\/psycho\/confiance-en-soi\/ga-kleine-uitdagingen-aan-en-geloof-meer-in-je-eigen-kunnen-446961\">Kleine uitdagingen<\/a>: zo groeit stap voor stap het vertrouwen in je eigen kunnen.<\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/nl\/psycho\/confiance-en-soi\/miljoenen-vrouwen-voelen-zich-net-zo-als-jij-je-strandshirt-niet-uit-kunnen-trekken-439481\">Je T-shirt niet uit durven doen op het strand<\/a>: een onzekerheid die heel veel vrouwen herkennen.<\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/nl\/psycho\/confiance-en-soi\/ze-werd-lastiggevallen-met-opmerkingen-over-haar-gewicht-en-legt-uit-hoe-ze-haar-zelfvertrouwen-terugvond-445030\">Zelfvertrouwen terugvinden na opmerkingen over je gewicht<\/a>: een ervaringsverhaal dat moed geeft.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>Veelgestelde vragen<\/h2>\n<h3>Wat is het verschil tussen zelfvertrouwen en eigenwaarde?<\/h3>\n<p>Eigenwaarde is de waarde die je jezelf als persoon toekent; zelfvertrouwen is de overtuiging dat je in een bepaalde situatie kunt handelen en slagen. Je kunt je op je werk heel bekwaam voelen en jezelf toch streng beoordelen. Aan allebei kun je werken, vaak tegelijk, door te doen en mild voor jezelf te zijn.<\/p>\n<h3>Wat is het impostersyndroom?<\/h3>\n<p>Het impostersyndroom is het hardnekkige gevoel dat je je successen niet verdient, met de angst om \u2018ontmaskerd\u2019 te worden. Het werd beschreven door de psychologen Pauline Clance en Suzanne Imes en is geen ziekte, maar een veelvoorkomend denkpatroon, ook bij heel bekwame mensen. Je successen objectief opsommen en erover praten helpt om het te ontkrachten.<\/p>\n<h3>Hoe help je een vriendin die weinig zelfvertrouwen heeft?<\/h3>\n<p>Luister naar haar zonder te bagatelliseren wat ze voelt, benoem concrete kwaliteiten in plaats van vage complimenten, moedig haar aan dingen te proberen zonder ze voor haar te doen en vermijd vergelijkingen. Blijft ze zich slecht voelen of wordt het erger, stimuleer haar dan voorzichtig om hulp te zoeken.<\/p>\n<p>Verder lezen? Al onze thema\u2019s vind je in <a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/nl\/psycho\">onze rubriek over psychologie<\/a>, leer anders naar je lichaam kijken met <a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/nl\/psycho\/bodypositive\">onze artikelen over bodypositivity<\/a> en ontdek alles over opvoeden en gezinsleven in <a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/nl\/psycho\/vie-de-maman\">Ouderschap<\/a>.<\/p>","cat_name":"Zelfvertrouwen","category_nicename":"confiance-en-soi","category_parent":6138}]},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/445278","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/8340"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=445278"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/445278\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":445291,"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/445278\/revisions\/445291"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/445290"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=445278"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=445278"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=445278"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}