{"id":429884,"date":"2025-12-24T17:36:22","date_gmt":"2025-12-24T16:36:22","guid":{"rendered":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/?p=429884"},"modified":"2025-12-24T17:36:47","modified_gmt":"2025-12-24T16:36:47","slug":"dire-oui-pour-faire-plaisir-psy-decrypte-pourquoi-vous-narrivez-pas-poser-limites","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/no\/psycho\/confiance-en-soi\/a-si-ja-for-a-behage-andre-en-psykolog-forklarer-hvorfor-du-ikke-kan-sette-grenser-429884","title":{"rendered":"\u00c5 si ja bare for \u00e5 glede andre? En psykolog forklarer hvorfor du ikke kan sette grenser."},"content":{"rendered":"<p>Hodet ditt tenker \u00abnei\u00bb, men munnen din sier \u00abja\u00bb. Det er ikke bare h\u00f8flighet eller gode manerer. Det er ikke bare vennligheten din som snakker. Det er derfor ordet \u00abja\u00bb kommer naturlig ut selv n\u00e5r du vil kr\u00f8lle deg sammen under dynen med en fleece og en koselig varmeflaske.<\/p>\n<h2> Abilenes paradoks, forklaringen p\u00e5 ditt \u00abja\u00bb<\/h2>\n<p> Du takker ja til invitasjoner til fester selv om du mye heller vil fr\u00e5tse i sjokolade foran Netflix, og du omorganiserer de koselige kveldsplanene dine for \u00e5 delta p\u00e5 avskjedsfesten til en kollega du bare har m\u00f8tt \u00e9n gang i hele karrieren din. Selv etter at du har f\u00e5tt nok av sosial interaksjon for dagen, klarer du ikke \u00e5 f\u00e5 deg selv til \u00e5 avsl\u00e5 en invitasjon. Du sier \u00abja\u00bb automatisk, uten \u00e5 tenke deg mye om. Innerst inne vet du at du vil angre p\u00e5 avgj\u00f8relsen din, men ordet \u00abnei\u00bb finnes ikke i vokabularet ditt. Det h\u00f8res nesten respektl\u00f8st ut n\u00e5r det kommer fra deg.<\/p>\n<p>Du kommer kanskje opp med noen ganske d\u00e5rlige unnskyldninger, som \u00e5 si at katten din er syk eller at moren din kom uventet innom. Likevel er du konstant dedikert, og det er verken en innr\u00f8mmelse av svakhet eller et tegn p\u00e5 overdreven vennlighet. Du har \u00abja\u00bb-syndromet, eller rettere sagt, du lider av Abilene-paradokset. V\u00e6r trygg p\u00e5 at det verken er patologisk eller smittsomt. <em>\u00abEn situasjon der en gruppe tar en <a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/psycho\/confiance-en-soi\/peur-prendre-decisions-conseils-vaincre-indecision-chronique-343969\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">avgj\u00f8relse<\/a> som ingen egentlig \u00f8nsker, men som alle aksepterer for \u00e5 bevare sosial fred og\/eller fordi de tror de er de eneste som tenker annerledes. Deretter tar de parti for det ... antatte flertallet\u00bb,<\/em> forklarer psykolog Claire Petin i en innsiktsfull Instagram-video.<\/p>\n<p>Et konkret eksempel: du har absolutt ikke noe \u00f8nske om \u00e5 gjenta ditt hyklerske selskaps klossete hemmelige julenisse, men du gir et kollektivt \u00abja\u00bb for \u00e5 opprettholde harmonien i gruppen. Abilene-paradokset er typisk for den profesjonelle verden og ungdoms\u00e5rene. Du foretrekker \u00e5 si \u00abja\u00bb, selv om det irriterer deg, i stedet for \u00e5 bli gruppens sorte f\u00e5r. <\/p>\n<blockquote class=\"instagram-media\" style=\"background: #FFF; border: 0; border-radius: 3px; box-shadow: 0 0 1px 0 rgba(0,0,0,0.5),0 1px 10px 0 rgba(0,0,0,0.15); margin: 1px; max-width: 540px; min-width: 326px; padding: 0; width: calc(100% - 2px);\" data-instgrm-permalink=\"https:\/\/www.instagram.com\/reel\/DQjrc-tDdfg\/?utm_source=ig_embed&utm_campaign=loading\" data-instgrm-version=\"14\">\n<div style=\"padding: 16px;\">\n<div style=\"display: flex; flex-direction: row; align-items: center;\">\n<div style=\"background-color: #f4f4f4; border-radius: 50%; flex-grow: 0; height: 40px; margin-right: 14px; width: 40px;\"><\/div>\n<div style=\"display: flex; flex-direction: column; flex-grow: 1; justify-content: center;\">\n<div style=\"background-color: #f4f4f4; border-radius: 4px; flex-grow: 0; height: 14px; margin-bottom: 6px; width: 100px;\"><\/div>\n<div style=\"background-color: #f4f4f4; border-radius: 4px; flex-grow: 0; height: 14px; width: 60px;\"><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<div style=\"padding: 19% 0;\"><\/div>\n<div style=\"display: block; height: 50px; margin: 0 auto 12px; width: 50px;\"><\/div>\n<div style=\"padding-top: 8px;\">\n<div style=\"color: #3897f0; font-family: Arial,sans-serif; font-size: 14px; font-style: normal; font-weight: 550; line-height: 18px;\"> Se dette innlegget p\u00e5 Instagram <\/div>\n<\/div>\n<div style=\"padding: 12.5% 0;\"><\/div>\n<div style=\"display: flex; flex-direction: row; margin-bottom: 14px; align-items: center;\">\n<div>\n<div style=\"background-color: #f4f4f4; border-radius: 50%; height: 12.5px; width: 12.5px; transform: translateX(0px) translateY(7px);\"><\/div>\n<div style=\"background-color: #f4f4f4; height: 12.5px; transform: rotate(-45deg) translateX(3px) translateY(1px); width: 12.5px; flex-grow: 0; margin-right: 14px; margin-left: 2px;\"><\/div>\n<div style=\"background-color: #f4f4f4; border-radius: 50%; height: 12.5px; width: 12.5px; transform: translateX(9px) translateY(-18px);\"><\/div>\n<\/div>\n<div style=\"margin-left: 8px;\">\n<div style=\"background-color: #f4f4f4; border-radius: 50%; flex-grow: 0; height: 20px; width: 20px;\"><\/div>\n<div style=\"width: 0; height: 0; border-top: 2px solid transparent; border-left: 6px solid #f4f4f4; border-bottom: 2px solid transparent; transform: translateX(16px) translateY(-4px) rotate(30deg);\"><\/div>\n<\/div>\n<div style=\"margin-left: auto;\">\n<div style=\"width: 0px; border-top: 8px solid #F4F4F4; border-right: 8px solid transparent; transform: translateY(16px);\"><\/div>\n<div style=\"background-color: #f4f4f4; flex-grow: 0; height: 12px; width: 16px; transform: translateY(-4px);\"><\/div>\n<div style=\"width: 0; height: 0; border-top: 8px solid #F4F4F4; border-left: 8px solid transparent; transform: translateY(-4px) translateX(8px);\"><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<div style=\"display: flex; flex-direction: column; flex-grow: 1; justify-content: center; margin-bottom: 24px;\">\n<div style=\"background-color: #f4f4f4; border-radius: 4px; flex-grow: 0; height: 14px; margin-bottom: 6px; width: 224px;\"><\/div>\n<div style=\"background-color: #f4f4f4; border-radius: 4px; flex-grow: 0; height: 14px; width: 144px;\"><\/div>\n<\/div>\n<p style=\"color: #c9c8cd; font-family: Arial,sans-serif; font-size: 14px; line-height: 17px; margin-bottom: 0; margin-top: 8px; overflow: hidden; padding: 8px 0 7px; text-align: center; text-overflow: ellipsis; white-space: nowrap;\"> <a style=\"color: #c9c8cd; font-family: Arial,sans-serif; font-size: 14px; font-style: normal; font-weight: normal; line-height: 17px; text-decoration: none;\" href=\"https:\/\/www.instagram.com\/reel\/DQjrc-tDdfg\/?utm_source=ig_embed&utm_campaign=loading\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Et innlegg delt av Claire (@clairepetin_psychologue)<\/a> <\/p>\n<\/div>\n<\/blockquote>\n<p><script async src=\"\/\/www.instagram.com\/embed.js\"><\/script><\/p>\n<h2> Det vanlige symptomet p\u00e5 \u00abfolketilfredsstillere\u00bb<\/h2>\n<p> Hvis du sier \u00abja\u00bb n\u00e5r \u00abnei\u00bb blinker r\u00f8dt i tankene dine, er det ikke bare for \u00e5 gli inn i mengden og opprettholde et godt omd\u00f8mme blant dine jevnaldrende. Det gjenspeiler ogs\u00e5 <a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/psycho\/confiance-en-soi\/tics-verbaux-revelent-manque-confiance-408513\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">mangel p\u00e5 selvtillit<\/a> : \u00f8nsket om \u00e5 gj\u00f8re et godt inntrykk for \u00e5 kompensere for lav selvtillit og berolige deg selv. Du er det som i sjargongen kalles en \u00abpeople pleaser\u00bb. Dette betyr noen som stadig s\u00f8ker ekstern bekreftelse og bare anerkjenner sin egen verdi i andres \u00f8yne. Dette kan tyde p\u00e5 personlig usikkerhet, en dyp frykt for \u00e5 bli forlatt, eller stamme fra en barndom fratatt hengivenhet.<\/p>\n<p>Som psykologen forklarer, er dette konstante \u00abja\u00bb-et ogs\u00e5 knyttet til flere skjevheter. <em>\u00abSkjevheten knyttet til sosial \u00f8nskelighet, som presser oss til \u00e5 ville behage og bli oppfattet positivt. Konformitetsskevheten, som f\u00e5r oss til \u00e5 holde oss til den dominerende oppfatningen for ikke \u00e5 bli ekskludert. Illusjonen om flertall, som f\u00e5r oss til \u00e5 tro at \u00aballe tenker det samme\u00bb, og kognitiv dissonans, dette indre ubehaget n\u00e5r handlingene v\u00e5re g\u00e5r imot v\u00e5r overbevisning.\u00bb<\/em><\/p>\n<h2> Det presserende behovet for \u00e5 gjenvinne ordet \u00abnei\u00bb<\/h2>\n<p> <a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/psycho\/confiance-en-soi\/affirmation-de-soi-conseils-oser-dire-non-293658\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\u00c5 si \u00abnei\u00bb<\/a> uten \u00e5 ty til innviklede setninger eller inn\u00f8vde unnskyldninger er en delikat \u00f8velse. De tre sm\u00e5 bokstavene, som motsier \u00abja\u00bb, virker nesten forbudt for deg. Du er sannsynligvis redd for \u00e5 s\u00e5re den andre personen og fremst\u00e5 som antisosial eller ubehagelig. \u00abJa\u00bb er den enkle veien ut for \u00e5 unng\u00e5 \u00e5 skade imaget ditt. Du bruker imidlertid s\u00e5 mye tid p\u00e5 \u00e5 glede andre og tilfredsstille alle deres innfall at du fors\u00f8mmer ditt eget liv. Og det er utmattende i det lange l\u00f8p.<\/p>\n<p><em>\u00ab\u00c5 akseptere for mange forpliktelser er en kilde til stress og angst, p\u00e5 grunn av alle forpliktelsene vi m\u00e5 holde. Denne overbelastningen kan f\u00f8re til at vi blir urettferdig irritable\u00bb,<\/em> advarer sosiopsykolog Susan Newman p\u00e5 sidene i HuffPost. \u00c5 si \u00abja\u00bb i h\u00e5p om at den andre personen vil merke ubehaget ditt fungerer ikke. Omvendt skaper et respektfullt \u00abnei\u00bb en klar og betryggende ramme for alle. Jo mer du \u00f8ver, desto mer naturlig blir denne gesten, og desto mindre skyldf\u00f8lelse vokser. Du m\u00e5 bare begynne \u00e5 komme dit.<\/p>\n<p>Psykologer vet dette bedre enn noen andre: grenser er ikke vegger, men d\u00f8rer. De viser deg hvordan du kan komme inn i ditt eget rom uten \u00e5 skade deg selv. Og \u00e5 sette grenser handler ikke om \u00e5 skuffe andre; det handler om \u00e5 endelig respektere deg selv. Selv om ordet \u00abnei\u00bb virker hardt, er det som virkelig er hardt det p\u00e5tvungne \u00abja\u00bb. \u00c5 si \u00abnei\u00bb til en fest i siste liten f\u00f8rti minutter unna med tog gj\u00f8r deg ikke til et hjertel\u00f8st monster, bare noen som har andre prioriteringer: sitt <a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/psycho\/confiance-en-soi\/comment-poser-limites-preserver-sans-culpabiliser-349128\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">eget velv\u00e6re<\/a> .<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Hodet ditt tenker \u00abnei\u00bb, men munnen din sier \u00abja\u00bb. Det er ikke bare h\u00f8flighet eller gode manerer. Det...","protected":false},"author":8340,"featured_media":429889,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"disable_msn":false,"footnotes":""},"categories":[1784],"tags":[],"class_list":["post-429884","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","category-confiance-en-soi"],"image":{"medium":["https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/Dire-_oui_-pour-faire-plaisir-aux-autres-200x113.jpg",200,113,true],"large":["https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/Dire-_oui_-pour-faire-plaisir-aux-autres-500x281.jpg",500,281,true]},"custom":{"td_video":"","featured_image":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/Dire-_oui_-pour-faire-plaisir-aux-autres.jpg","author":{"name":"\u00c9milie Laurent","avatar":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/cropped-2f5d8c00d5d5c27f8ce4d9b3f9015467-96x96.png"},"categories":[{"term_id":1784,"name":"Selvtillit","slug":"confiance-en-soi","term_group":0,"term_taxonomy_id":1890,"taxonomy":"category","description":"<p>Selvtillit p\u00e5 The Body Optimist hjelper deg \u00e5 styrke selvf\u00f8lelsen i hverdagen, uansett kropp, alder eller livshistorie. Konkrete \u00f8velser, forklaringer p\u00e5 mekanismer som impostersyndromet og historier fra mennesker som har l\u00e6rt \u00e5 st\u00e5 for seg selv: alt du trenger for \u00e5 komme videre uten \u00e5 vente p\u00e5 \u00e5 \u00abfortjene\u00bb \u00e5 ha det bra.<\/p>\n<h2>Dette finner du under Selvtillit<\/h2>\n<ul>\n<li><strong>\u00d8velser<\/strong>: <a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/no\/psycho\/confiance-en-soi\/vaner-styrker-selvtilliten-446667\">vaner som styrker selvtilliten<\/a> og hjelper deg \u00e5 holde p\u00e5 den over tid.<\/li>\n<li><strong>Mekanismer \u00e5 avsl\u00f8re<\/strong>: impostersyndrom, mindreverdighetsf\u00f8lelse, trangen til \u00e5 <a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/no\/psycho\/confiance-en-soi\/du-kommer-med-for-mange-unnskyldninger-her-er-hva-det-kan-avslore-431077\">be om unnskyldning hele tiden<\/a> og vanskene med \u00e5 si nei.<\/li>\n<li><strong>F\u00f8lelser<\/strong>: h\u00f8ysensitivitet, sterke f\u00f8lelser, negative tanker og <a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/no\/psycho\/confiance-en-soi\/a-tro-at-man-er-talentlos-hvordan-blidgjore-den-kritiske-lille-stemmen-436991\">den indre kritikeren som aldri blir forn\u00f8yd<\/a>.<\/li>\n<li><strong>Andres blikk<\/strong>: takle kommentarer om vekt, t\u00f8rre \u00e5 g\u00e5 i sv\u00f8mmehallen eller v\u00e6re med p\u00e5 <a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/no\/psycho\/confiance-en-soi\/hvorfor-nekter-kvinner-alltid-gruppebilder-431702\">gruppebilder<\/a>, og slutte \u00e5 sammenligne deg.<\/li>\n<li><strong>Personlige historier<\/strong>: kvinner og menn som har funnet tilbake til selvtilliten etter mobbing, sykdom eller funksjonsnedsettelse, som <a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/no\/psycho\/confiance-en-soi\/etter-a-ha-blitt-trakassert-av-kommentarer-om-vekten-sin-forklarer-hun-hvordan-hun-gjenvant-selvtilliten-sin-445030\">kvinnen som ble trakassert for vekten sin<\/a>.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>Hvordan styrker du selvtilliten i hverdagen?<\/h2>\n<p>Selvtillit bygges f\u00f8rst og fremst gjennom handling: hver lille seier gir deg et konkret bevis p\u00e5 hva du f\u00e5r til, langt mer overbevisende enn en positiv setning gjentatt foran speilet. Noen grep psykologer ofte anbefaler:<\/p>\n<ul>\n<li>Sett deg sm\u00e5, men jevnlige utfordringer, og skriv ned det du har f\u00e5tt til.<\/li>\n<li>Legg merke til den kritiske indre stemmen, og sp\u00f8r deg selv om du ville snakket slik til en venninne.<\/li>\n<li>Bytt ut automatiske unnskyldninger med takk (\u00abtakk for at du ventet\u00bb i stedet for \u00abbeklager at jeg er sen\u00bb).<\/li>\n<li>Ta imot et kompliment med et enkelt takk, uten \u00e5 bagatellisere det.<\/li>\n<li>Begrens sammenligningene, s\u00e6rlig p\u00e5 sosiale medier.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>V\u00e5r tiln\u00e6rming til selvtillit<\/h2>\n<p>Her er ikke selvtillit forbeholdt dem som er tynne, unge eller \u00abperfekte\u00bb: den venter verken p\u00e5 et vekttap eller p\u00e5 at en p\u00e5st\u00e5tt feil skal rettes. Artiklene v\u00e5re prioriterer konkrete verkt\u00f8y fremfor l\u00f8fter om rask forvandling, og minner om at lav selvf\u00f8lelse ikke er et personlig nederlag. N\u00e5r det vonde setter seg fast (angst, m\u00f8rke tanker, isolasjon), kan en psykolog hjelpe deg: innholdet v\u00e5rt informerer, men erstatter ikke oppf\u00f8lging.<\/p>\n<h2>Artikler \u00e5 begynne med<\/h2>\n<ul>\n<li><a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/no\/psycho\/confiance-en-soi\/impostersyndrom-en-usynlig-mekanisme-som-undergraver-selvtilliten-434010\">Impostersyndromet<\/a>: forst\u00e5 mekanismen som f\u00e5r deg til \u00e5 tvile p\u00e5 dine egne prestasjoner.<\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/no\/psycho\/confiance-en-soi\/sma-utfordringer-tro-mer-pa-dine-evner-446961\">Sm\u00e5 utfordringer i hverdagen<\/a>: hvordan de gradvis styrker troen p\u00e5 egne evner.<\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/no\/psycho\/confiance-en-soi\/a-si-ja-for-a-behage-andre-en-psykolog-forklarer-hvorfor-du-ikke-kan-sette-grenser-429884\">N\u00e5r du sier ja for \u00e5 glede andre<\/a>: en psykolog forklarer hvorfor det er s\u00e5 vanskelig \u00e5 sette grenser.<\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/no\/psycho\/confiance-en-soi\/a-ikke-ha-en-lidenskap-for-livet-hvordan-slutte-a-fole-seg-skyldig-437750\">N\u00e5r du ikke har \u00e9n stor lidenskap<\/a>: slik slutter du \u00e5 f\u00f8le deg skyldig for det.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>Ofte stilte sp\u00f8rsm\u00e5l<\/h2>\n<h3>Hva er forskjellen p\u00e5 selvtillit og selvf\u00f8lelse?<\/h3>\n<p>Selvf\u00f8lelse handler om verdien du gir deg selv som menneske; selvtillit er troen p\u00e5 at du kan handle og lykkes i en bestemt situasjon. Du kan f\u00f8le deg kompetent p\u00e5 jobben og samtidig d\u00f8mme deg selv hardt. Begge deler kan styrkes, ofte samtidig, gjennom handling og en vennligere holdning til deg selv.<\/p>\n<h3>Hva er impostersyndrom?<\/h3>\n<p>Impostersyndrom, ogs\u00e5 kalt bedragersyndrom, er den vedvarende f\u00f8lelsen av ikke \u00e5 fortjene suksessen sin og frykten for \u00e5 bli \u00abavsl\u00f8rt\u00bb. Fenomenet ble beskrevet av psykologene Pauline Clance og Suzanne Imes. Det er ikke en sykdom, men et vanlig tankem\u00f8nster, ogs\u00e5 hos sv\u00e6rt dyktige mennesker. \u00c5 liste opp prestasjonene dine n\u00f8kternt og snakke om det hjelper deg \u00e5 avv\u00e6pne det.<\/p>\n<h3>Hvordan kan du hjelpe en venninne med lav selvtillit?<\/h3>\n<p>Lytt uten \u00e5 bagatellisere det hun f\u00f8ler, pek p\u00e5 konkrete egenskaper i stedet for vage komplimenter, oppmuntre henne til \u00e5 pr\u00f8ve selv uten \u00e5 gj\u00f8re ting for henne, og unng\u00e5 sammenligninger. Varer eller forverres det vonde, kan du forsiktig oppfordre henne til \u00e5 s\u00f8ke hjelp.<\/p>\n<p>Vil du lese mer? Alle temaene v\u00e5re innen <a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/no\/psycho\">psykologi<\/a> er samlet p\u00e5 ett sted, du kan l\u00e6re \u00e5 se kroppen din p\u00e5 en ny m\u00e5te med <a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/no\/psycho\/bodypositive\">Kroppspositiv<\/a>, og utforske foreldrelivet under <a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/no\/psycho\/vie-de-maman\">Foreldrerollen<\/a>.<\/p>","parent":6138,"count":380,"filter":"raw","cat_ID":1784,"category_count":380,"category_description":"<p>Selvtillit p\u00e5 The Body Optimist hjelper deg \u00e5 styrke selvf\u00f8lelsen i hverdagen, uansett kropp, alder eller livshistorie. Konkrete \u00f8velser, forklaringer p\u00e5 mekanismer som impostersyndromet og historier fra mennesker som har l\u00e6rt \u00e5 st\u00e5 for seg selv: alt du trenger for \u00e5 komme videre uten \u00e5 vente p\u00e5 \u00e5 \u00abfortjene\u00bb \u00e5 ha det bra.<\/p>\n<h2>Dette finner du under Selvtillit<\/h2>\n<ul>\n<li><strong>\u00d8velser<\/strong>: <a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/no\/psycho\/confiance-en-soi\/vaner-styrker-selvtilliten-446667\">vaner som styrker selvtilliten<\/a> og hjelper deg \u00e5 holde p\u00e5 den over tid.<\/li>\n<li><strong>Mekanismer \u00e5 avsl\u00f8re<\/strong>: impostersyndrom, mindreverdighetsf\u00f8lelse, trangen til \u00e5 <a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/no\/psycho\/confiance-en-soi\/du-kommer-med-for-mange-unnskyldninger-her-er-hva-det-kan-avslore-431077\">be om unnskyldning hele tiden<\/a> og vanskene med \u00e5 si nei.<\/li>\n<li><strong>F\u00f8lelser<\/strong>: h\u00f8ysensitivitet, sterke f\u00f8lelser, negative tanker og <a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/no\/psycho\/confiance-en-soi\/a-tro-at-man-er-talentlos-hvordan-blidgjore-den-kritiske-lille-stemmen-436991\">den indre kritikeren som aldri blir forn\u00f8yd<\/a>.<\/li>\n<li><strong>Andres blikk<\/strong>: takle kommentarer om vekt, t\u00f8rre \u00e5 g\u00e5 i sv\u00f8mmehallen eller v\u00e6re med p\u00e5 <a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/no\/psycho\/confiance-en-soi\/hvorfor-nekter-kvinner-alltid-gruppebilder-431702\">gruppebilder<\/a>, og slutte \u00e5 sammenligne deg.<\/li>\n<li><strong>Personlige historier<\/strong>: kvinner og menn som har funnet tilbake til selvtilliten etter mobbing, sykdom eller funksjonsnedsettelse, som <a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/no\/psycho\/confiance-en-soi\/etter-a-ha-blitt-trakassert-av-kommentarer-om-vekten-sin-forklarer-hun-hvordan-hun-gjenvant-selvtilliten-sin-445030\">kvinnen som ble trakassert for vekten sin<\/a>.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>Hvordan styrker du selvtilliten i hverdagen?<\/h2>\n<p>Selvtillit bygges f\u00f8rst og fremst gjennom handling: hver lille seier gir deg et konkret bevis p\u00e5 hva du f\u00e5r til, langt mer overbevisende enn en positiv setning gjentatt foran speilet. Noen grep psykologer ofte anbefaler:<\/p>\n<ul>\n<li>Sett deg sm\u00e5, men jevnlige utfordringer, og skriv ned det du har f\u00e5tt til.<\/li>\n<li>Legg merke til den kritiske indre stemmen, og sp\u00f8r deg selv om du ville snakket slik til en venninne.<\/li>\n<li>Bytt ut automatiske unnskyldninger med takk (\u00abtakk for at du ventet\u00bb i stedet for \u00abbeklager at jeg er sen\u00bb).<\/li>\n<li>Ta imot et kompliment med et enkelt takk, uten \u00e5 bagatellisere det.<\/li>\n<li>Begrens sammenligningene, s\u00e6rlig p\u00e5 sosiale medier.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>V\u00e5r tiln\u00e6rming til selvtillit<\/h2>\n<p>Her er ikke selvtillit forbeholdt dem som er tynne, unge eller \u00abperfekte\u00bb: den venter verken p\u00e5 et vekttap eller p\u00e5 at en p\u00e5st\u00e5tt feil skal rettes. Artiklene v\u00e5re prioriterer konkrete verkt\u00f8y fremfor l\u00f8fter om rask forvandling, og minner om at lav selvf\u00f8lelse ikke er et personlig nederlag. N\u00e5r det vonde setter seg fast (angst, m\u00f8rke tanker, isolasjon), kan en psykolog hjelpe deg: innholdet v\u00e5rt informerer, men erstatter ikke oppf\u00f8lging.<\/p>\n<h2>Artikler \u00e5 begynne med<\/h2>\n<ul>\n<li><a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/no\/psycho\/confiance-en-soi\/impostersyndrom-en-usynlig-mekanisme-som-undergraver-selvtilliten-434010\">Impostersyndromet<\/a>: forst\u00e5 mekanismen som f\u00e5r deg til \u00e5 tvile p\u00e5 dine egne prestasjoner.<\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/no\/psycho\/confiance-en-soi\/sma-utfordringer-tro-mer-pa-dine-evner-446961\">Sm\u00e5 utfordringer i hverdagen<\/a>: hvordan de gradvis styrker troen p\u00e5 egne evner.<\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/no\/psycho\/confiance-en-soi\/a-si-ja-for-a-behage-andre-en-psykolog-forklarer-hvorfor-du-ikke-kan-sette-grenser-429884\">N\u00e5r du sier ja for \u00e5 glede andre<\/a>: en psykolog forklarer hvorfor det er s\u00e5 vanskelig \u00e5 sette grenser.<\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/no\/psycho\/confiance-en-soi\/a-ikke-ha-en-lidenskap-for-livet-hvordan-slutte-a-fole-seg-skyldig-437750\">N\u00e5r du ikke har \u00e9n stor lidenskap<\/a>: slik slutter du \u00e5 f\u00f8le deg skyldig for det.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>Ofte stilte sp\u00f8rsm\u00e5l<\/h2>\n<h3>Hva er forskjellen p\u00e5 selvtillit og selvf\u00f8lelse?<\/h3>\n<p>Selvf\u00f8lelse handler om verdien du gir deg selv som menneske; selvtillit er troen p\u00e5 at du kan handle og lykkes i en bestemt situasjon. Du kan f\u00f8le deg kompetent p\u00e5 jobben og samtidig d\u00f8mme deg selv hardt. Begge deler kan styrkes, ofte samtidig, gjennom handling og en vennligere holdning til deg selv.<\/p>\n<h3>Hva er impostersyndrom?<\/h3>\n<p>Impostersyndrom, ogs\u00e5 kalt bedragersyndrom, er den vedvarende f\u00f8lelsen av ikke \u00e5 fortjene suksessen sin og frykten for \u00e5 bli \u00abavsl\u00f8rt\u00bb. Fenomenet ble beskrevet av psykologene Pauline Clance og Suzanne Imes. Det er ikke en sykdom, men et vanlig tankem\u00f8nster, ogs\u00e5 hos sv\u00e6rt dyktige mennesker. \u00c5 liste opp prestasjonene dine n\u00f8kternt og snakke om det hjelper deg \u00e5 avv\u00e6pne det.<\/p>\n<h3>Hvordan kan du hjelpe en venninne med lav selvtillit?<\/h3>\n<p>Lytt uten \u00e5 bagatellisere det hun f\u00f8ler, pek p\u00e5 konkrete egenskaper i stedet for vage komplimenter, oppmuntre henne til \u00e5 pr\u00f8ve selv uten \u00e5 gj\u00f8re ting for henne, og unng\u00e5 sammenligninger. Varer eller forverres det vonde, kan du forsiktig oppfordre henne til \u00e5 s\u00f8ke hjelp.<\/p>\n<p>Vil du lese mer? Alle temaene v\u00e5re innen <a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/no\/psycho\">psykologi<\/a> er samlet p\u00e5 ett sted, du kan l\u00e6re \u00e5 se kroppen din p\u00e5 en ny m\u00e5te med <a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/no\/psycho\/bodypositive\">Kroppspositiv<\/a>, og utforske foreldrelivet under <a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/no\/psycho\/vie-de-maman\">Foreldrerollen<\/a>.<\/p>","cat_name":"Selvtillit","category_nicename":"confiance-en-soi","category_parent":6138}]},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/no\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/429884","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/no\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/no\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/no\/wp-json\/wp\/v2\/users\/8340"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/no\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=429884"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/no\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/429884\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":431240,"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/no\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/429884\/revisions\/431240"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/no\/wp-json\/wp\/v2\/media\/429889"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/no\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=429884"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/no\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=429884"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/no\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=429884"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}