Overgangsalderen<\/a> er ledsaget av betydelige hormonelle forandringer, inkludert et fall i \u00f8strogen og progesteron. Disse endringene kan p\u00e5virke ford\u00f8yelsen, avf\u00f8ringen og hvordan kroppen lagrer fett. Som et resultat opplever noen kvinner \u00f8kt gass, redusert ford\u00f8yelse eller en f\u00f8lelse av oppbl\u00e5sthet i magen.<\/p>\nStress kan ogs\u00e5 spille en rolle. I denne overgangsperioden er det ikke uvanlig \u00e5 oppleve tretthet, mental belastning eller angst. N\u00e5r nervesystemet er under spenning, blir pusten noen ganger overfladisk, magemusklene stramme, og ubehag i ford\u00f8yelsen kan virke mer uttalt. M\u00e5let er derfor ikke \u00e5 "korrigere" magen, men \u00e5 st\u00f8tte den forsiktig.<\/p>\n
Handling nr. 1: G\u00e5 mens du puster gjennom nesen<\/h2>\n
Et enkelt og ofte undervurdert f\u00f8rste steg er en rolig spasertur etter m\u00e5ltider, kombinert med bevisst nesepust. G\u00e5 spesifikt i 10 til 15 minutter, og pust inn og ut gjennom nesen. N\u00e5r du puster ut, kan du forsiktig trekke inn magen uten \u00e5 tvinge den.<\/p>\n
Denne bevegelsen hjelper mellomgulvet med \u00e5 bevege seg friere. Denne store pustemuskelen fungerer litt som en naturlig indre massasje: den stimulerer ford\u00f8yelsessystemet, forbedrer sirkulasjonen og kan oppmuntre til frigj\u00f8ring av gass. En betydelig bonus: gange bidrar ogs\u00e5 til \u00e5 redusere mentalt stress. <\/p>\n
\n\n
\n
<\/div>\n
\n
<\/div>\n
<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n
<\/div>\n
<\/div>\n
\n
Se dette innlegget p\u00e5 Instagram <\/div>\n<\/div>\n
<\/div>\n
\n
\n
<\/div>\n
<\/div>\n
<\/div>\n<\/div>\n
\n
<\/div>\n
<\/div>\n<\/div>\n
\n
<\/div>\n
<\/div>\n
<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n