{"id":433202,"date":"2026-01-25T23:15:26","date_gmt":"2026-01-25T22:15:26","guid":{"rendered":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/?p=433202"},"modified":"2026-01-25T23:14:06","modified_gmt":"2026-01-25T22:14:06","slug":"dormir-lumiere-allumee-pourquoi-coeur-apprecie-pas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/no\/sante\/bien-etre\/sover-med-lyset-pa-hvorfor-setter-ikke-hjertet-mitt-pris-pa-det-433202","title":{"rendered":"\u00c5 sove med lyset p\u00e5: hvorfor hjertet ikke liker det"},"content":{"rendered":"

I barndommen tilbringer vi nettene v\u00e5re i lyset fra en nattlampe, og noen ganger fortsetter dette tr\u00f8stende ritualet inn i voksenlivet. Dette lille omgivelseslyset beroliger oss og hindrer oss i \u00e5 forveksle kleshaugen p\u00e5 stolen med en innbruddstyv. Mens noen mennesker trenger totalt m\u00f8rke for \u00e5 sovne, foretrekker andre \u00e5 se omgivelsene sine. Likevel er det en d\u00e5rlig vane for hjertet \u00e5 sove med lyset p\u00e5.<\/p>\n

\u00c5 sove med lyset p\u00e5 er ikke bra for hjertet.<\/h2>\n

N\u00e5r du er barn og fortsatt tror p\u00e5 monsteret i skapet, ber du om et lite nattlys. Eller du ber moren din om \u00e5 la lyset i gangen v\u00e6re p\u00e5 til du sovner. Selv om foreldrene dine stadig sa til deg: \u00abDette er ikke Versailles\u00bb, ga de deg dette privilegiet n\u00e5r natten falt p\u00e5. Som voksen beholder du noen ganger denne vanen, og ikke bare ved spesielle anledninger n\u00e5r det krever overmenneskelig styrke \u00e5 sl\u00e5 av lysbryteren. Nattlysene dine holder seg p\u00e5 fra leggetid til du st\u00e5r opp, og de er liksom et sikkerhetsteppe. De lindrer frykten din og gir deg en f\u00f8lelse av kontroll over omgivelsene dine.<\/p>\n

Men her er de d\u00e5rlige nyhetene: Hjertene v\u00e5re er uenige og lider i stillhet av denne nattlige vanen. Vi f\u00f8ler kanskje ikke at vi skader dem, og h\u00f8rer dem heller ikke rope om hjelp, men i det lange l\u00f8p kan denne vanen f\u00e5 dramatiske konsekvenser. Dette er konklusjonen i en studie<\/a> utf\u00f8rt av forskere ved Flinders University. For \u00e5 gjennomf\u00f8re forskningen sin fulgte de nesten 90 000 voksne i ti \u00e5r. Deltakerne, hvorav de fleste var i seksti\u00e5rene, hadde radikalt forskjellige s\u00f8vnvaner. De som sov med lyset p\u00e5 hadde 42 % h\u00f8yere risiko for \u00e5 f\u00e5 hjerteinfarkt.<\/p>\n

\u00abDenne koblingen har vist seg \u00e5 v\u00e6re konsistent, uavhengig av fysisk aktivitetsniv\u00e5, kosthold, r\u00f8yking eller genetisk predisposisjon for hjertesykdom\u00bb, forklarer StudyFinds<\/a> . Om dette lyset kommer fra en TV-skjerm, en dempet lampe eller et LED-panel, spiller intensiteten ingen rolle. Dette lyset, som lindrer v\u00e5r psykiske n\u00f8d, forverrer samtidig hjerte- og karsykdommer.<\/p>\n

Lys forvirrer kroppen og hindrer den i \u00e5 reparere seg selv.<\/h2>\n

Det er ingen tilfeldighet at eksperter anbefaler \u00e5 sl\u00e5 av skjermene en time f\u00f8r leggetid. Kunstig lys, enten det er bl\u00e5tt, hvitt, gult eller Barbie-rosa, lurer kroppen og holder den i en v\u00e5ken tilstand. Forskere er enige om dette punktet: lys, uansett hvor beroligende det m\u00e5tte v\u00e6re, er et forstyrrende element. Det forstyrrer melatoninsekresjonen<\/a> og forstyrrer d\u00f8gnrytmen, den indre klokken som synkroniserer kroppen med dag-natt-syklusen. Og bare \u00e9n liten feil i mekanismen er nok til \u00e5 p\u00e5virke hele kroppen.<\/p>\n

Nervesystemet forblir sv\u00e6rt aktivt, hjertefrekvensen \u00f8ker, og stresshormonene stiger. Dette forklarer noen ganger de sv\u00e6rt ubehagelige hjertebankene n\u00e5r man v\u00e5kner, ofte tilskrevet et stygt mareritt. \u00abI det lange l\u00f8p lurer det \u00e5 bo i et kunstig lyst milj\u00f8 kroppen og setter den i en tilstand av kronisk beredskap, noe som hindrer den i \u00e5 hvile og reparere seg selv ordentlig\u00bb, forklarer Business Standard<\/a> . Et annet funn i studien, og et betydelig et, er at kvinner er i frontlinjen og lider hardere av effektene av dette nattelyset. Begrepet \u00ablysforurensning\u00bb har aldri v\u00e6rt mer n\u00f8yaktig.<\/p>\n

Gode vaner for \u00e5 beskytte hjertet ditt mens du sover<\/h2>\n

Hjertet, som bokstavelig talt er motoren v\u00e5r, blir allerede utsatt for betydelig belastning daglig med stress, s\u00e5 det er ikke snakk om \u00e5 mishandle det mens man sover, det eneste \u00f8yeblikket med hvile som er tilgjengelig. Det er lurt \u00e5 sl\u00e5 av alle lysene og om n\u00f8dvendig dekke til eventuelle gl\u00f8dende deler av ruteren eller TV-en. Snu ogs\u00e5 telefonen med forsiden ned mot m\u00f8blene (ja, det betyr noe). Invester i blendingsgardiner hvis lyset utenfra kommer inn gjennom vinduene. Her er noen andre tips for \u00e5 ta vare p\u00e5 ditt allerede overarbeidede hjerte:<\/p>\n