{"id":434819,"date":"2026-02-16T12:11:38","date_gmt":"2026-02-16T11:11:38","guid":{"rendered":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/?p=434819"},"modified":"2026-02-16T12:11:38","modified_gmt":"2026-02-16T11:11:38","slug":"que-mangent-athletes-jo-hiver-2026","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/no\/cuisine\/nutrition\/hva-spiser-idrettsutovere-til-vinter-ol-i-2026-434819","title":{"rendered":"Hva vil idrettsut\u00f8vere spise under vinter-OL i 2026?"},"content":{"rendered":"<p>Ved vinter-OL i Milano-Cortina 2026 er mat mye mer enn bare et sp\u00f8rsm\u00e5l om ern\u00e6ring: det er et sant utstillingsvindu for italiensk kulinarisk ekspertise. Hver dag serveres det mer enn 10 000 m\u00e5ltider til idrettsut\u00f8vere fra hele verden i de forskjellige landsbyene.<\/p>\n<h2> Pasta formet som olympiske ringer<\/h2>\n<p> Menyene dekker alle behov: energirike retter for utholdenhetsidretter, lettere m\u00e5ltider for idrettsut\u00f8vere som krever mer fart eller presisjon, for ikke \u00e5 nevne veganske, glutenfrie og halal-alternativer. Det ledende prinsippet: \u00e5 gi alle n\u00e6ring uten at det g\u00e5r p\u00e5 bekostning av ytelse eller gleden ved \u00e5 spise. If\u00f8lge <a href=\"https:\/\/fr.euronews.com\/sante\/2026\/02\/14\/manger-comme-un-olympien-ce-que-doivent-manger-les-athletes-et-le-role-de-la-nutrition\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Euronews<\/a> bruker kj\u00f8kkenene i den olympiske landsbyen i Milano omtrent 3000 egg og 450 kilo pasta daglig \u2013 et kraftig og appetittvekkende symbol.<\/p>\n<p>Den 11. februar n\u00f8t ut\u00f8verne et \u00f8yeblikk som var b\u00e5de deilig og symbolsk. If\u00f8lge Konbini lagde den italienske kokken Carlo Cracco, med Michelin-stjerner, pasta formet som de olympiske ringene, servert i stil med pasta alla crudaiola \u2013 en fersk oppskrift laget med tomater, mozzarella og olivenolje. Denne unike pastaen, laget spesielt for arrangementet, gikk viralt p\u00e5 sosiale medier og legemliggjorde b\u00e5de italiensk kulinarisk kreativitet og lekenes enhets\u00e5nd. Det var det mest olympiske m\u00e5ltidet de kunne ha dr\u00f8mt om. <\/p>\n<blockquote class=\"instagram-media\" style=\"background: #FFF; border: 0; border-radius: 3px; box-shadow: 0 0 1px 0 rgba(0,0,0,0.5),0 1px 10px 0 rgba(0,0,0,0.15); margin: 1px; max-width: 540px; min-width: 326px; padding: 0; width: calc(100% - 2px);\" data-instgrm-permalink=\"https:\/\/www.instagram.com\/p\/DUoeLX7jvny\/?utm_source=ig_embed&utm_campaign=loading\" data-instgrm-version=\"14\">\n<div style=\"padding: 16px;\">\n<div style=\"display: flex; flex-direction: row; align-items: center;\">\n<div style=\"background-color: #f4f4f4; border-radius: 50%; flex-grow: 0; height: 40px; margin-right: 14px; width: 40px;\"><\/div>\n<div style=\"display: flex; flex-direction: column; flex-grow: 1; justify-content: center;\">\n<div style=\"background-color: #f4f4f4; border-radius: 4px; flex-grow: 0; height: 14px; margin-bottom: 6px; width: 100px;\"><\/div>\n<div style=\"background-color: #f4f4f4; border-radius: 4px; flex-grow: 0; height: 14px; width: 60px;\"><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<div style=\"padding: 19% 0;\"><\/div>\n<div style=\"display: block; height: 50px; margin: 0 auto 12px; width: 50px;\"><\/div>\n<div style=\"padding-top: 8px;\">\n<div style=\"color: #3897f0; font-family: Arial,sans-serif; font-size: 14px; font-style: normal; font-weight: 550; line-height: 18px;\"> Se dette innlegget p\u00e5 Instagram <\/div>\n<\/div>\n<div style=\"padding: 12.5% 0;\"><\/div>\n<div style=\"display: flex; flex-direction: row; margin-bottom: 14px; align-items: center;\">\n<div>\n<div style=\"background-color: #f4f4f4; border-radius: 50%; height: 12.5px; width: 12.5px; transform: translateX(0px) translateY(7px);\"><\/div>\n<div style=\"background-color: #f4f4f4; height: 12.5px; transform: rotate(-45deg) translateX(3px) translateY(1px); width: 12.5px; flex-grow: 0; margin-right: 14px; margin-left: 2px;\"><\/div>\n<div style=\"background-color: #f4f4f4; border-radius: 50%; height: 12.5px; width: 12.5px; transform: translateX(9px) translateY(-18px);\"><\/div>\n<\/div>\n<div style=\"margin-left: 8px;\">\n<div style=\"background-color: #f4f4f4; border-radius: 50%; flex-grow: 0; height: 20px; width: 20px;\"><\/div>\n<div style=\"width: 0; height: 0; border-top: 2px solid transparent; border-left: 6px solid #f4f4f4; border-bottom: 2px solid transparent; transform: translateX(16px) translateY(-4px) rotate(30deg);\"><\/div>\n<\/div>\n<div style=\"margin-left: auto;\">\n<div style=\"width: 0px; border-top: 8px solid #F4F4F4; border-right: 8px solid transparent; transform: translateY(16px);\"><\/div>\n<div style=\"background-color: #f4f4f4; flex-grow: 0; height: 12px; width: 16px; transform: translateY(-4px);\"><\/div>\n<div style=\"width: 0; height: 0; border-top: 8px solid #F4F4F4; border-left: 8px solid transparent; transform: translateY(-4px) translateX(8px);\"><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<div style=\"display: flex; flex-direction: column; flex-grow: 1; justify-content: center; margin-bottom: 24px;\">\n<div style=\"background-color: #f4f4f4; border-radius: 4px; flex-grow: 0; height: 14px; margin-bottom: 6px; width: 224px;\"><\/div>\n<div style=\"background-color: #f4f4f4; border-radius: 4px; flex-grow: 0; height: 14px; width: 144px;\"><\/div>\n<\/div>\n<p style=\"color: #c9c8cd; font-family: Arial,sans-serif; font-size: 14px; line-height: 17px; margin-bottom: 0; margin-top: 8px; overflow: hidden; padding: 8px 0 7px; text-align: center; text-overflow: ellipsis; white-space: nowrap;\"> <a style=\"color: #c9c8cd; font-family: Arial,sans-serif; font-size: 14px; font-style: normal; font-weight: normal; line-height: 17px; text-decoration: none;\" href=\"https:\/\/www.instagram.com\/p\/DUoeLX7jvny\/?utm_source=ig_embed&utm_campaign=loading\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Et innlegg delt av De olympiske leker (@olympics)<\/a> <\/p>\n<\/div>\n<\/blockquote>\n<p><script async src=\"\/\/www.instagram.com\/embed.js\"><\/script><\/p>\n<h2> Mellom drivstoff og hygge<\/h2>\n<p> I et milj\u00f8 som OL teller hver bit. Ern\u00e6ring handler ikke bare om \u00e5 holde ut\u00f8vere i form; det bidrar til deres psykiske velv\u00e6re, lag\u00e5nd og kulturutveksling. I de d\u00f8gn\u00e5pne spisesalene er det ikke uvanlig \u00e5 se ut\u00f8vere prate over en tallerken pasta eller en napolitansk pizza, noe som skaper et rom for avslapning og kontakt mellom konkurransene.<\/p>\n<p>Arrang\u00f8rene understreker ogs\u00e5 at disse m\u00e5ltidene gjenspeiler vertslandets filosofi: italiensk selskapelighet. Med ferske r\u00e5varer, lokale ingredienser og respekt for tradisjoner oppdager ut\u00f8verne en hel fasett av italiensk kultur, uten \u00e5 miste sine ern\u00e6ringsm\u00e5l av syne.<\/p>\n<p>Kort sagt, m\u00e5ltider ved OL i 2026 kombinerer effektivitet, fortreffelighet og nytelse. Utover kalorier og diettplaner er det en ekte feiring av smak. I de olympiske landsbyene blir spising en olympisk handling i seg selv \u2013 en m\u00e5te \u00e5 lade opp mens man nyter den italienske dolce vita.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Ved vinter-OL i Milano-Cortina 2026 er mat mye mer enn bare et sp\u00f8rsm\u00e5l om ern\u00e6ring: det er et...","protected":false},"author":8385,"featured_media":434821,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"disable_msn":false,"footnotes":""},"categories":[6145],"tags":[97759],"class_list":["post-434819","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","category-nutrition","tag-news"],"image":{"medium":["https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/Que-mangent-les-athletes-aux-JO-dhiver-2026-_-200x113.jpg",200,113,true],"large":["https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/Que-mangent-les-athletes-aux-JO-dhiver-2026-_-500x281.jpg",500,281,true]},"custom":{"td_video":"","featured_image":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/Que-mangent-les-athletes-aux-JO-dhiver-2026-_.jpg","author":{"name":"Julia Perez","avatar":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/cropped-julia_perez-96x96.jpg"},"categories":[{"term_id":6145,"name":"Ern\u00e6ring","slug":"nutrition","term_group":0,"term_taxonomy_id":6317,"taxonomy":"category","description":"<p>Seksjonen Ern\u00e6ring p\u00e5 The Body Optimist hjelper deg \u00e5 forst\u00e5 maten bedre, uten slankekur og uten d\u00e5rlig samvittighet: matvarer og trender forklart, sult og metthet, forholdet til mat og balanse i hverdagen. Artiklene v\u00e5re er for alle kvinner, uansett kroppsfasong, med en tiln\u00e6rming bygd p\u00e5 <strong>gleden ved \u00e5 spise<\/strong> og p\u00e5 \u00e5 lytte til seg selv, ikke p\u00e5 restriksjoner.<\/p>\n<h2>Dette finner du i seksjonen Ern\u00e6ring<\/h2>\n<ul>\n<li><strong>Balanse uten restriksjoner<\/strong>: enkle holdepunkter for \u00e5 <a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/no\/cuisine\/nutrition\/spise-bedre-uten-a-frata-deg-selv-noe-en-enkel-tilnaerming-446864\">spise bedre uten \u00e5 nekte deg noe<\/a> gjennom uka.<\/li>\n<li><strong>Forholdet til mat<\/strong>: skyldf\u00f8lelse, s\u00f8tsug, <a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/no\/cuisine\/nutrition\/a-tenke-pa-mat-hele-tiden-hvordan-roe-ned-sinnet-441188\">tanker om mat som aldri slipper taket<\/a> og m\u00e5ter \u00e5 dempe dem p\u00e5.<\/li>\n<li><strong>Matvarer og trender forklart<\/strong>: kaffe, fiber, matcha, suppe til kvelds \u2026 blant annet <a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/no\/cuisine\/nutrition\/spis-suppe-hver-kveld-en-vitalitetshemmelighet-ifolge-en-ernaeringsfysiolog-427359\">hva en ern\u00e6ringsfysiolog mener om suppe hver kveld<\/a>.<\/li>\n<li><strong>Spiseforstyrrelser<\/strong>: holdepunkter for \u00e5 kjenne igjen varselsignalene, st\u00f8tte en du er glad i og vite hvor du kan f\u00e5 hjelp.<\/li>\n<li><strong>V\u00e6ske og \u00e5rstider<\/strong>: <a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/no\/cuisine\/nutrition\/frukt-som-er-effektiv-for-hydrering-i-varmt-vaer-446298\">frukt som gir v\u00e6ske p\u00e5 varme dager<\/a>, tr\u00f8stende vinterlyster og m\u00e5ltider tilpasset din egen rytme.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>Hvordan spiser du balansert uten \u00e5 nekte deg noe?<\/h2>\n<p>\u00c5 spise balansert handler om \u00e5 variere kostholdet over flere dager, ikke om \u00e5 f\u00f8lge strenge regler ved hvert m\u00e5ltid. Et mettende m\u00e5ltid best\u00e5r som regel av gr\u00f8nnsaker eller frukt, en karbohydratkilde (br\u00f8d, ris, pasta, poteter, belgfrukter), en proteinkilde og litt fett. M\u00e5ltider til noks\u00e5 faste tider gj\u00f8r at du ikke kommer skrubbsulten til det neste. Sett deg ned n\u00e5r du spiser, helst uten skjerm, og ta deg tid til \u00e5 nyte maten: metthetssignalene trenger litt tid f\u00f8r de merkes. Ingen matvarer er forbudt: sjokolade, pommes frites og bakverk har sin plass i et variert kosthold. For generelle holdepunkter publiserer helsemyndighetene i landet ditt offisielle kostr\u00e5d som ikke krever at du f\u00f8lger noen diett.<\/p>\n<h2>V\u00e5r tiln\u00e6rming<\/h2>\n<p>Redaksjonen v\u00e5r tar avstand fra slankekulturen: ingen slankekurer, ingen kaloritelling, ingen \u00abforbudte\u00bb matvarer og ingen l\u00f8fter om kroppslig forvandling. Vi tar utgangspunkt i at helse ikke kan leses av en vekt, og at hver kropp har sine egne behov. N\u00e5r vi omtaler en studie eller en eksperts mening, er det for \u00e5 opplyse valgene dine, ikke for \u00e5 diktere hva du skal spise. Artiklene v\u00e5re er generell informasjon og erstatter ikke r\u00e5d fra helsepersonell: har du personlige sp\u00f8rsm\u00e5l, snakk med legen din eller en klinisk ern\u00e6ringsfysiolog.<\/p>\n<h2>Artikler \u00e5 begynne med<\/h2>\n<ul>\n<li><a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/no\/cuisine\/nutrition\/bak-sunt-kosthold-rammer-usynlige-lidelser-stadig-flere-kvinner-441528\">Lidelsene som kan skjule seg bak et \u00absunt\u00bb kosthold<\/a>, og tegnene du b\u00f8r v\u00e6re oppmerksom p\u00e5.<\/li>\n<li>Hvorfor <a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/no\/cuisine\/nutrition\/sannheten-om-vintertrang-hvorfor-ingen-skyldfolelse-432503\">vintersug<\/a> er helt normalt og ingenting \u00e5 ha d\u00e5rlig samvittighet for.<\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/no\/cuisine\/nutrition\/skyldfolelse-ved-siste-bit-et-subtilt-fenomen-som-odelegger-et-maltid-433516\">Skyldf\u00f8lelsen ved siste bit<\/a>, det stille fenomenet som \u00f8delegger m\u00e5ltidet.<\/li>\n<li>Hvorfor <a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/no\/cuisine\/nutrition\/fibermaxing-trenden-med-a-spise-mer-og-mer-fiber-er-en-falsk-god-ide-ifolge-eksperter-433341\">\u00abfibermaxxing\u00bb<\/a> ikke er s\u00e5 lurt som det h\u00f8res ut, if\u00f8lge eksperter.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>Ofte stilte sp\u00f8rsm\u00e5l<\/h2>\n<h3>Hva er intuitiv spising?<\/h3>\n<p>Intuitiv spising er en tiln\u00e6rming utviklet av de amerikanske ern\u00e6ringsfysiologene Evelyn Tribole og Elyse Resch. Den oppfordrer deg til \u00e5 forkaste slankementaliteten, lytte til sult- og metthetsf\u00f8lelsen og slutte fred med all mat. M\u00e5let er ikke vektnedgang, men et roligere og mer fleksibelt forhold til mat.<\/p>\n<h3>Finnes det matvarer du b\u00f8r kutte helt ut?<\/h3>\n<p>Nei, ingen matvarer m\u00e5 forbys i et variert kosthold, med mindre du har en allergi, en intoleranse eller en medisinsk grunn til \u00e5 unng\u00e5 dem. Sv\u00e6rt s\u00f8te, sv\u00e6rt fete eller ultraprosesserte matvarer kan nytes uten skyldf\u00f8lelse, bare sjeldnere enn hverdagsmaten. \u00c5 dele inn mat i \u00abgod\u00bb og \u00abd\u00e5rlig\u00bb kan tvert imot gi mer frustrasjon og overspising.<\/p>\n<h3>Hvordan vet du om du har en spiseforstyrrelse?<\/h3>\n<p>Flere tegn b\u00f8r vekke oppmerksomhet: \u00e5 tenke p\u00e5 mat hele tiden, f\u00f8le skyld etter m\u00e5ltider, veksle mellom restriksjon og overspisingsepisoder, kaste opp med vilje eller unng\u00e5 \u00e5 spise sammen med andre. Spiseforstyrrelser, som anoreksi, bulimi og overspisingslidelse, kan ramme mennesker uansett vekt. Snakk med legen din, som kan henvise deg videre til riktig hjelp, eller ta kontakt med en st\u00f8tteorganisasjon for spiseforstyrrelser.<\/p>\n<p>Les videre: sett det ut i livet med v\u00e5re <a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/no\/cuisine\/recettes\">enkle og gode oppskrifter<\/a>, finn alt innholdet v\u00e5rt i seksjonen <a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/no\/cuisine\">Mat<\/a>, og ta vare p\u00e5 deg selv i hverdagen med seksjonen <a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/no\/sante\/bien-etre\">Velv\u00e6re<\/a>.<\/p>","parent":6143,"count":230,"filter":"raw","cat_ID":6145,"category_count":230,"category_description":"<p>Seksjonen Ern\u00e6ring p\u00e5 The Body Optimist hjelper deg \u00e5 forst\u00e5 maten bedre, uten slankekur og uten d\u00e5rlig samvittighet: matvarer og trender forklart, sult og metthet, forholdet til mat og balanse i hverdagen. Artiklene v\u00e5re er for alle kvinner, uansett kroppsfasong, med en tiln\u00e6rming bygd p\u00e5 <strong>gleden ved \u00e5 spise<\/strong> og p\u00e5 \u00e5 lytte til seg selv, ikke p\u00e5 restriksjoner.<\/p>\n<h2>Dette finner du i seksjonen Ern\u00e6ring<\/h2>\n<ul>\n<li><strong>Balanse uten restriksjoner<\/strong>: enkle holdepunkter for \u00e5 <a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/no\/cuisine\/nutrition\/spise-bedre-uten-a-frata-deg-selv-noe-en-enkel-tilnaerming-446864\">spise bedre uten \u00e5 nekte deg noe<\/a> gjennom uka.<\/li>\n<li><strong>Forholdet til mat<\/strong>: skyldf\u00f8lelse, s\u00f8tsug, <a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/no\/cuisine\/nutrition\/a-tenke-pa-mat-hele-tiden-hvordan-roe-ned-sinnet-441188\">tanker om mat som aldri slipper taket<\/a> og m\u00e5ter \u00e5 dempe dem p\u00e5.<\/li>\n<li><strong>Matvarer og trender forklart<\/strong>: kaffe, fiber, matcha, suppe til kvelds \u2026 blant annet <a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/no\/cuisine\/nutrition\/spis-suppe-hver-kveld-en-vitalitetshemmelighet-ifolge-en-ernaeringsfysiolog-427359\">hva en ern\u00e6ringsfysiolog mener om suppe hver kveld<\/a>.<\/li>\n<li><strong>Spiseforstyrrelser<\/strong>: holdepunkter for \u00e5 kjenne igjen varselsignalene, st\u00f8tte en du er glad i og vite hvor du kan f\u00e5 hjelp.<\/li>\n<li><strong>V\u00e6ske og \u00e5rstider<\/strong>: <a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/no\/cuisine\/nutrition\/frukt-som-er-effektiv-for-hydrering-i-varmt-vaer-446298\">frukt som gir v\u00e6ske p\u00e5 varme dager<\/a>, tr\u00f8stende vinterlyster og m\u00e5ltider tilpasset din egen rytme.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>Hvordan spiser du balansert uten \u00e5 nekte deg noe?<\/h2>\n<p>\u00c5 spise balansert handler om \u00e5 variere kostholdet over flere dager, ikke om \u00e5 f\u00f8lge strenge regler ved hvert m\u00e5ltid. Et mettende m\u00e5ltid best\u00e5r som regel av gr\u00f8nnsaker eller frukt, en karbohydratkilde (br\u00f8d, ris, pasta, poteter, belgfrukter), en proteinkilde og litt fett. M\u00e5ltider til noks\u00e5 faste tider gj\u00f8r at du ikke kommer skrubbsulten til det neste. Sett deg ned n\u00e5r du spiser, helst uten skjerm, og ta deg tid til \u00e5 nyte maten: metthetssignalene trenger litt tid f\u00f8r de merkes. Ingen matvarer er forbudt: sjokolade, pommes frites og bakverk har sin plass i et variert kosthold. For generelle holdepunkter publiserer helsemyndighetene i landet ditt offisielle kostr\u00e5d som ikke krever at du f\u00f8lger noen diett.<\/p>\n<h2>V\u00e5r tiln\u00e6rming<\/h2>\n<p>Redaksjonen v\u00e5r tar avstand fra slankekulturen: ingen slankekurer, ingen kaloritelling, ingen \u00abforbudte\u00bb matvarer og ingen l\u00f8fter om kroppslig forvandling. Vi tar utgangspunkt i at helse ikke kan leses av en vekt, og at hver kropp har sine egne behov. N\u00e5r vi omtaler en studie eller en eksperts mening, er det for \u00e5 opplyse valgene dine, ikke for \u00e5 diktere hva du skal spise. Artiklene v\u00e5re er generell informasjon og erstatter ikke r\u00e5d fra helsepersonell: har du personlige sp\u00f8rsm\u00e5l, snakk med legen din eller en klinisk ern\u00e6ringsfysiolog.<\/p>\n<h2>Artikler \u00e5 begynne med<\/h2>\n<ul>\n<li><a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/no\/cuisine\/nutrition\/bak-sunt-kosthold-rammer-usynlige-lidelser-stadig-flere-kvinner-441528\">Lidelsene som kan skjule seg bak et \u00absunt\u00bb kosthold<\/a>, og tegnene du b\u00f8r v\u00e6re oppmerksom p\u00e5.<\/li>\n<li>Hvorfor <a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/no\/cuisine\/nutrition\/sannheten-om-vintertrang-hvorfor-ingen-skyldfolelse-432503\">vintersug<\/a> er helt normalt og ingenting \u00e5 ha d\u00e5rlig samvittighet for.<\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/no\/cuisine\/nutrition\/skyldfolelse-ved-siste-bit-et-subtilt-fenomen-som-odelegger-et-maltid-433516\">Skyldf\u00f8lelsen ved siste bit<\/a>, det stille fenomenet som \u00f8delegger m\u00e5ltidet.<\/li>\n<li>Hvorfor <a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/no\/cuisine\/nutrition\/fibermaxing-trenden-med-a-spise-mer-og-mer-fiber-er-en-falsk-god-ide-ifolge-eksperter-433341\">\u00abfibermaxxing\u00bb<\/a> ikke er s\u00e5 lurt som det h\u00f8res ut, if\u00f8lge eksperter.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>Ofte stilte sp\u00f8rsm\u00e5l<\/h2>\n<h3>Hva er intuitiv spising?<\/h3>\n<p>Intuitiv spising er en tiln\u00e6rming utviklet av de amerikanske ern\u00e6ringsfysiologene Evelyn Tribole og Elyse Resch. Den oppfordrer deg til \u00e5 forkaste slankementaliteten, lytte til sult- og metthetsf\u00f8lelsen og slutte fred med all mat. M\u00e5let er ikke vektnedgang, men et roligere og mer fleksibelt forhold til mat.<\/p>\n<h3>Finnes det matvarer du b\u00f8r kutte helt ut?<\/h3>\n<p>Nei, ingen matvarer m\u00e5 forbys i et variert kosthold, med mindre du har en allergi, en intoleranse eller en medisinsk grunn til \u00e5 unng\u00e5 dem. Sv\u00e6rt s\u00f8te, sv\u00e6rt fete eller ultraprosesserte matvarer kan nytes uten skyldf\u00f8lelse, bare sjeldnere enn hverdagsmaten. \u00c5 dele inn mat i \u00abgod\u00bb og \u00abd\u00e5rlig\u00bb kan tvert imot gi mer frustrasjon og overspising.<\/p>\n<h3>Hvordan vet du om du har en spiseforstyrrelse?<\/h3>\n<p>Flere tegn b\u00f8r vekke oppmerksomhet: \u00e5 tenke p\u00e5 mat hele tiden, f\u00f8le skyld etter m\u00e5ltider, veksle mellom restriksjon og overspisingsepisoder, kaste opp med vilje eller unng\u00e5 \u00e5 spise sammen med andre. Spiseforstyrrelser, som anoreksi, bulimi og overspisingslidelse, kan ramme mennesker uansett vekt. Snakk med legen din, som kan henvise deg videre til riktig hjelp, eller ta kontakt med en st\u00f8tteorganisasjon for spiseforstyrrelser.<\/p>\n<p>Les videre: sett det ut i livet med v\u00e5re <a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/no\/cuisine\/recettes\">enkle og gode oppskrifter<\/a>, finn alt innholdet v\u00e5rt i seksjonen <a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/no\/cuisine\">Mat<\/a>, og ta vare p\u00e5 deg selv i hverdagen med seksjonen <a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/no\/sante\/bien-etre\">Velv\u00e6re<\/a>.<\/p>","cat_name":"Ern\u00e6ring","category_nicename":"nutrition","category_parent":6143}]},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/no\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/434819","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/no\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/no\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/no\/wp-json\/wp\/v2\/users\/8385"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/no\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=434819"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/no\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/434819\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":434840,"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/no\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/434819\/revisions\/434840"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/no\/wp-json\/wp\/v2\/media\/434821"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/no\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=434819"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/no\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=434819"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/no\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=434819"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}