{"id":436613,"date":"2026-03-17T22:00:08","date_gmt":"2026-03-17T21:00:08","guid":{"rendered":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/?p=436613"},"modified":"2026-03-17T14:47:24","modified_gmt":"2026-03-17T13:47:24","slug":"cette-habitude-bien-etre-ancestrale-remise-au-gout-jour-tiktok","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/no\/sante\/bien-etre\/denne-eldgamle-velvaerevanen-har-blitt-gjenopplivet-av-tiktok-436613","title":{"rendered":"Denne eldgamle velv\u00e6revanen har blitt gjenopplivet p\u00e5 TikTok."},"content":{"rendered":"<p>I en tid med gyllen melk, ube latte, matcha og ingef\u00e6rshots, finner vi enda en god drikk i h\u00e5ndflatene v\u00e5re. Og den inneholder ingen elektrolytter, ingen n\u00e6ringsstoffer og ingen sitron. \u00c5 drikke varmt vann, renset for alle smakstilsetninger og fritt for teposer, er den nye velv\u00e6reoppskriften 2.0. En praksis inspirert av tradisjonell kinesisk medisin, som har g\u00e5tt viralt.<\/p>\n<h2> \u00c5 drikke r\u00e5tt varmt vann, en gest som har g\u00e5tt viralt<\/h2>\n<p> P\u00e5 TikTok dropper brukerne detox-juicer, energigivende smoothier og ungdomskilder for \u00e5 nippe til krus fylt med lunkent vann. Og nei, det er ikke som svar p\u00e5 en tvilsom utfordring som presser grensene for deres orale toleranse. De koker vannkokeren, ikke for \u00e5 lage en &quot; <a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/sante\/bien-etre\/remedes-naturels-pour-faciliter-digestion-260361\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">lettford\u00f8yelig<\/a> &quot; urtete eller en forfriskende kopp te. Men for \u00e5 drikke rent varmt vann, uten tilsatte ingredienser. I krusene deres er det ingen sitronsaft, ingen urtepulver og ingen fortynnet kollagen. Det er ingenting annet enn vann.<\/p>\n<p>Det er den nyeste velv\u00e6re-dille. I stedet for \u00e5 nyte en sterk <a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/sante\/bien-etre\/heure-ideale-boire-cafe-forme-longtemps-394813\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">kaffe<\/a> eller en drink verdig en trendy kaffebar, n\u00f8yer influencere seg med romtemperert vann. Verken kaldt eller glohett. I en tid der butikkhyllene daglig er overfylte med helsedrikker laget av obskure r\u00f8tter, sjeldne planter og lovende mikron\u00e6ringsstoffer, lengter de etter en mer minimalistisk hudpleierutine. Du lurer sikkert p\u00e5 hvorfor disse selverkl\u00e6rte spirituelle guruene p\u00e5 internett p\u00e5f\u00f8rer seg selv en slik straff.<\/p>\n<p>\u00c5 drikke varmt, ufortynnet vann, uten smak eller farge, kan virke som en bl\u00f8ff ved f\u00f8rste \u00f8yekast. Likevel er det ganske alvorlig. N\u00e5r du forst\u00e5r effektene av denne milde dusjen p\u00e5 kroppen, kommer du lett forbi den f\u00f8rste n\u00f8lingen og glemmer dine fordommer. Og selv om internettbrukere kanskje tror de har gjort en oppdagelse, er det i virkeligheten utbredt praksis innen tradisjonell kinesisk medisin \u00e5 drikke varmt vann. <\/p>\n<blockquote class=\"tiktok-embed\" style=\"max-width: 605px; min-width: 325px;\" cite=\"https:\/\/www.tiktok.com\/@roro_youraznbigsis\/video\/7592378670401031437\" data-video-id=\"7592378670401031437\">\n<section> <a title=\"@roro_youraznbigsis\" href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/@roro_youraznbigsis?refer=embed\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">@roro_youraznbigsis<\/a> Er det kult \u00e5 v\u00e6re kinesisk n\u00e5?! \ud83e\udd37\ud83c\udffb\u200d\u2640\ufe0f 2020 ville v\u00e6rt SKRIKENDE <a title=\"kinesisk\" href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/tag\/chinese?refer=embed\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">#kinesisk<\/a> <a title=\"varmtvann\" href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/tag\/hotwater?refer=embed\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">#varmtvann<\/a> <a title=\"asiatisk\" href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/tag\/asian?refer=embed\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">#asiatisk<\/a> <a title=\"Kinesisk jente\" href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/tag\/chinesegirl?refer=embed\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">#kinesiskjente<\/a> <a title=\"trendy\" href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/tag\/trendy?refer=embed\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">#trendy<\/a> <a title=\"\u266c Mens du drikker sterk gr\u00f8nn te - KCNX\" href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/music\/While-drinking-strong-green-tea-7407343652617668624?refer=embed\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\u266c Mens jeg drikker sterk gr\u00f8nn te - KCNX<\/a><\/section>\n<\/blockquote>\n<p><script async src=\"https:\/\/www.tiktok.com\/embed.js\"><\/script><\/p>\n<h2> De uventede fordelene med varmt vann p\u00e5 kroppen<\/h2>\n<p> \u00c5 drikke varmt vann i stedet for din elskede kaffe h\u00f8res kanskje ikke veldig fristende ut. Likevel er det utvilsomt kroppens favorittdrikk, og den blir fullstendig revitalisert. Glem kunstige drivstoffer som gir en illusjon av energi, men for\u00e5rsaker energikrakk. Varmt vann er en kaskade av fordeler for kroppen, og feier bort alle de irriterende sm\u00e5 daglige plagene. Den beste l\u00f8sningen p\u00e5 kroniske problemer er ofte den enkleste.<\/p>\n<p>Innholdsskaperen <a href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/@roro_youraznbigsis?lang=en\">@roro_youraznbigsis<\/a> , som ble introdusert for tradisjonell kinesisk medisin i ung alder, er overbevist om at varmt vann er et middel i seg selv. Faktisk er ganen hennes godt kjent med fordelene, ettersom hun stadig roser denne vanlige drikken med dens ekstraordin\u00e6re egenskaper. \u00abHvis du har oppbl\u00e5sthet, drikk varmt vann. Hvis du har menstruasjonssmerter, drikk varmt vann. Hvis du alltid fryser, drikk varmt vann. Hvis du har hudproblemer, drikk varmt vann. Om morgenen, n\u00e5r du v\u00e5kner, drikk varmt vann. Og livet ditt vil forandre seg. Du vil f\u00f8le deg bedre\u00bb, argumenterer hun.<\/p>\n<p>Varmt vann b\u00e6rer ogs\u00e5 med seg en spesiell, nesten \u00e5ndelig, symbolikk. \u00abI tradisjonell kinesisk medisin er det viktig \u00e5 regulere kroppstemperaturen fordi god sirkulasjon og varme fremmer flyten av qi, eller vital energi\u00bb, forklarer akupunkt\u00f8r Tsao-Lin E. Moy til <a href=\"https:\/\/www.bustle.com\/wellness\/drinking-hot-water-benefits-traditional-chinese-medicine-tiktok\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Bustle<\/a> . Omvendt for\u00e5rsaker drikker lastet med isbiter, som iskalde latte eller <a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/no\/sante\/bien-etre\/kortisol-oker-disse-signalene-som-kroppen-subtilt-sender-435698\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">kortisolcocktailer<\/a> , et indre termisk sjokk som bremser ned alle kroppens funksjoner.<\/p>\n<h2> Hvordan gj\u00f8re dette ritualet mer tiltalende<\/h2>\n<p> P\u00e5 papiret kan det virke litt strengt \u00e5 drikke en enkel kopp varmt vann. Tross alt er vi vant til overd\u00e5dige drinker, velduftende smaker og Instagram-verdige drikker som hoper seg opp p\u00e5 trendy kafeer. Men for de som \u00f8nsker \u00e5 ta i bruk dette velv\u00e6reritualet uten \u00e5 f\u00f8le at de drikker \u00aben tom kopp\u00bb, finnes det noen enkle triks for \u00e5 gj\u00f8re denne vanen mer tilgjengelig.<\/p>\n<p>Det f\u00f8rste steget er \u00e5 forvandle dette \u00f8yeblikket til et skikkelig avbrekk i dagen. I stedet for \u00e5 sluke varmt vann, ta deg tid til \u00e5 nyte det som en kopp te. Velg en fin kopp, sett deg komfortabelt ned og nyt dette fredelige mellomspillet. Bare det \u00e5 ritualisere denne gesten kan allerede gj\u00f8re det enda mer behagelig.<\/p>\n<p>Noen foretrekker ogs\u00e5 \u00e5 leke med temperaturen. Tanken er ikke \u00e5 drikke glohett vann, men heller lunkent eller litt varmt vann, som forblir sk\u00e5nsomt mot munn og kropp. Denne nyansen kan utgj\u00f8re hele forskjellen, spesielt for de som er nye i praksisen. Hvis du har en sensitiv gane, kan du forbedre dette lunkne vannet fullstendig. Hvordan? Med revet ingef\u00e6r, en sitronb\u00e5t eller noen velvalgte krydder. For \u00e5 forhindre at dette gunstige vannet blir til en forurenset s\u00f8lepytt, s\u00f8rg for \u00e5 filtrere vannet fra springen ogs\u00e5.<\/p>\n<p>Til syvende og sist minner dette tilsynelatende enkle ritualet oss om noe viktig: velv\u00e6re finnes ikke alltid i kompliserte oppskrifter. Noen ganger er alt som trengs en kopp varmt vann i hendene for \u00e5 roe ned, lytte til kroppen og komme tilbake til det grunnleggende.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"I en tid med gyllen melk, ube latte, matcha og ingef\u00e6rshots, finner vi enda en god drikk i...","protected":false},"author":8340,"featured_media":436615,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"disable_msn":false,"footnotes":""},"categories":[5639],"tags":[],"class_list":["post-436613","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","category-bien-etre"],"image":{"medium":["https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/boire-de-leau-chaude-bienfaits-200x113.jpg",200,113,true],"large":["https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/boire-de-leau-chaude-bienfaits-500x281.jpg",500,281,true]},"custom":{"td_video":"","featured_image":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/boire-de-leau-chaude-bienfaits.jpg","author":{"name":"\u00c9milie Laurent","avatar":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/cropped-2f5d8c00d5d5c27f8ce4d9b3f9015467-96x96.png"},"categories":[{"term_id":5639,"name":"Velv\u00e6re","slug":"bien-etre","term_group":0,"term_taxonomy_id":5804,"taxonomy":"category","description":"<p>Velv\u00e6re p\u00e5 The Body Optimist samler praktiske r\u00e5d for \u00e5 bevege deg mer, sove bedre, h\u00e5ndtere stress og forst\u00e5 sm\u00e5 hverdagsplager. Innholdet er laget for alle kvinner og alle kroppsfasonger, og bygger p\u00e5 en enkel tanke: \u00e5 ta vare p\u00e5 kroppen handler om glede og jevnlighet, ikke om press eller skyldf\u00f8lelse.<\/p>\n<h2>Dette finner du under Velv\u00e6re<\/h2>\n<ul>\n<li><strong>Fysisk aktivitet<\/strong>: komme i gang igjen, finne en aktivitet du liker og pr\u00f8ve <a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/no\/sante\/bien-etre\/ideelle-yogastillinger-for-a-starte-dagen-rolig-447131\">rolige yogastillinger til morgenen<\/a>, i ditt eget tempo.<\/li>\n<li><strong>S\u00f8vn<\/strong>: innsovning, nattlige oppv\u00e5kninger, snorking og <a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/no\/sante\/bien-etre\/etter-lunsj-varer-en-ideell-lur-kortere-tid-tror-jeg-427993\">den ideelle lengden p\u00e5 en lur<\/a>, for mer uthvilte netter og dager.<\/li>\n<li><strong>Psykisk balanse<\/strong>: stress, mental belastning, ensomhet, vennskap og <a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/no\/sante\/bien-etre\/for-a-fole-seg-bra-i-et-godt-tempo-trenger-kvinner-a-se-venner-428157\">hvor ofte vi trenger \u00e5 se venninnene v\u00e5re<\/a>.<\/li>\n<li><strong>Sm\u00e5 hverdagsplager<\/strong>: ford\u00f8yelse, tunge bein og tretthet, med holdepunkter for n\u00e5r du b\u00f8r g\u00e5 til lege.<\/li>\n<li><strong>Kvinnehelse<\/strong>: menstruasjonssyklus, endometriose, perimenopause og overgangsalder, forklart uten tabu.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>Hvordan kommer du i gang med trening etter en lang pause?<\/h2>\n<p>N\u00e5r du skal begynne \u00e5 trene igjen, er det smartere \u00e5 satse p\u00e5 jevnlighet enn p\u00e5 intensitet. Noen holdepunkter for en myk start:<\/p>\n<ul>\n<li>Velg en aktivitet du har lyst til \u00e5 gj\u00f8re (g\u00e5turer, sv\u00f8mming, vanngym, dans, sykling, yoga): glede er den beste motivasjonen for \u00e5 holde det g\u00e5ende.<\/li>\n<li>Start med korte \u00f8kter, og \u00f8k varigheten gradvis f\u00f8r du \u00f8ker intensiteten.<\/li>\n<li>Bruk utstyr i riktig st\u00f8rrelse: en sports-BH med god st\u00f8tte og shorts som hindrer l\u00e5rgnag gj\u00f8r stor forskjell.<\/li>\n<li>Stopp og kontakt lege hvis du f\u00e5r smerter i brystet, uvanlig tung pust eller f\u00f8ler deg uvel.<\/li>\n<li>Snakk med legen din f\u00f8rst hvis du har en kronisk sykdom eller begynner igjen etter en lang pause.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Helsemyndigheter i mange land minner om at hverdagsbevegelse, som \u00e5 g\u00e5 eller sykle dit du skal, ogs\u00e5 teller som fysisk aktivitet.<\/p>\n<h2>V\u00e5r tiln\u00e6rming<\/h2>\n<p>Her er ikke kroppen et prosjekt som skal fikses. Vi skriver om trening for gledens, hum\u00f8rets og helsens skyld, aldri som en m\u00e5te \u00e5 \u00abkompensere\u00bb for et m\u00e5ltid eller g\u00e5 ned i vekt p\u00e5, og hvert r\u00e5d skal kunne brukes uansett kroppsfasong. Artiklene under Velv\u00e6re er generell informasjon og erstatter ikke r\u00e5d fra helsepersonell.<\/p>\n<h2>Artikler \u00e5 begynne med<\/h2>\n<ul>\n<li><a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/no\/sante\/bien-etre\/en-10-minutters-toyningsrutine-kan-hjelpe-deg-med-a-vakne-446378\">En t\u00f8yningsrutine p\u00e5 ti minutter<\/a>: en sk\u00e5nsom m\u00e5te \u00e5 vekke kroppen p\u00e5 om morgenen.<\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/no\/sante\/bien-etre\/yogastillinger-hjelper-med-a-frigjore-spenninger-etter-en-dag-pa-jobb-446756\">Yoga etter arbeidsdagen<\/a>: stillinger som hjelper deg \u00e5 slippe opp spenninger.<\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/no\/sante\/bien-etre\/ryggsmerter-pa-jobb-utgjor-en-forskjell-holdning-utgjor-en-forskjell-447052\">Ryggsmerter p\u00e5 jobb<\/a>: hvorfor arbeidsstillingen din kan utgj\u00f8re en stor forskjell.<\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/no\/sante\/bien-etre\/tegn-pa-at-du-ikke-drikker-nok-vann-446345\">Tegn p\u00e5 at du drikker for lite vann<\/a>: signalene kroppen sender n\u00e5r den mangler v\u00e6ske.<\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/no\/sante\/bien-etre\/du-foler-deg-skyldig-nar-du-ikke-gjor-noe-det-er-pa-tide-a-roe-ned-tempoet-447258\">D\u00e5rlig samvittighet for \u00e5 slappe av<\/a>: hvorfor det er lov \u00e5 senke tempoet.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>Ofte stilte sp\u00f8rsm\u00e5l<\/h2>\n<h3>Hvor mye b\u00f8r du bevege deg i uka?<\/h3>\n<p>Verdens helseorganisasjon (WHO) anbefaler at voksne har minst 150 minutter utholdenhetsaktivitet med moderat intensitet i uka, for eksempel rask gange. WHO understreker ogs\u00e5 at litt aktivitet er bedre enn ingenting: hver \u00f8kt teller, selv om den er kort, og det viktigste er \u00e5 finne et tempo du klarer \u00e5 holde over tid.<\/p>\n<h3>Hvordan kan du sove bedre?<\/h3>\n<p>Faste rutiner er det f\u00f8rste grepet: legg deg og st\u00e5 opp til omtrent samme tid, ogs\u00e5 i helgene. Et rolig, m\u00f8rkt og kj\u00f8lig soverom, mindre skjermbruk om kvelden og en middag som ikke spises for sent gj\u00f8r det lettere \u00e5 sovne. Kraftig snorking eller oppv\u00e5kninger der du gisper etter luft er verdt \u00e5 ta opp med legen din.<\/p>\n<h3>Hvorfor er jeg sliten hele tiden?<\/h3>\n<p>Langvarig tretthet kan ha mange \u00e5rsaker: for lite s\u00f8vn, stress, mental overbelastning, men ogs\u00e5 jernmangel, stoffskiftesykdom eller depresjon. Varer trettheten i flere uker selv om du hviler, eller kommer den sammen med andre symptomer, b\u00f8r du g\u00e5 til legen for \u00e5 finne \u00e5rsaken.<\/p>\n<p>Vil du lese mer? Alle temaene v\u00e5re finner du under <a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/no\/sante\">Helse<\/a>, vordende m\u00f8dre f\u00f8lger vi under <a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/no\/sante\/grossesse\">Svangerskap<\/a>, og variert mat uten restriksjoner finner du under <a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/no\/cuisine\/nutrition\">Ern\u00e6ring<\/a>.<\/p>","parent":360,"count":1716,"filter":"raw","cat_ID":5639,"category_count":1716,"category_description":"<p>Velv\u00e6re p\u00e5 The Body Optimist samler praktiske r\u00e5d for \u00e5 bevege deg mer, sove bedre, h\u00e5ndtere stress og forst\u00e5 sm\u00e5 hverdagsplager. Innholdet er laget for alle kvinner og alle kroppsfasonger, og bygger p\u00e5 en enkel tanke: \u00e5 ta vare p\u00e5 kroppen handler om glede og jevnlighet, ikke om press eller skyldf\u00f8lelse.<\/p>\n<h2>Dette finner du under Velv\u00e6re<\/h2>\n<ul>\n<li><strong>Fysisk aktivitet<\/strong>: komme i gang igjen, finne en aktivitet du liker og pr\u00f8ve <a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/no\/sante\/bien-etre\/ideelle-yogastillinger-for-a-starte-dagen-rolig-447131\">rolige yogastillinger til morgenen<\/a>, i ditt eget tempo.<\/li>\n<li><strong>S\u00f8vn<\/strong>: innsovning, nattlige oppv\u00e5kninger, snorking og <a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/no\/sante\/bien-etre\/etter-lunsj-varer-en-ideell-lur-kortere-tid-tror-jeg-427993\">den ideelle lengden p\u00e5 en lur<\/a>, for mer uthvilte netter og dager.<\/li>\n<li><strong>Psykisk balanse<\/strong>: stress, mental belastning, ensomhet, vennskap og <a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/no\/sante\/bien-etre\/for-a-fole-seg-bra-i-et-godt-tempo-trenger-kvinner-a-se-venner-428157\">hvor ofte vi trenger \u00e5 se venninnene v\u00e5re<\/a>.<\/li>\n<li><strong>Sm\u00e5 hverdagsplager<\/strong>: ford\u00f8yelse, tunge bein og tretthet, med holdepunkter for n\u00e5r du b\u00f8r g\u00e5 til lege.<\/li>\n<li><strong>Kvinnehelse<\/strong>: menstruasjonssyklus, endometriose, perimenopause og overgangsalder, forklart uten tabu.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>Hvordan kommer du i gang med trening etter en lang pause?<\/h2>\n<p>N\u00e5r du skal begynne \u00e5 trene igjen, er det smartere \u00e5 satse p\u00e5 jevnlighet enn p\u00e5 intensitet. Noen holdepunkter for en myk start:<\/p>\n<ul>\n<li>Velg en aktivitet du har lyst til \u00e5 gj\u00f8re (g\u00e5turer, sv\u00f8mming, vanngym, dans, sykling, yoga): glede er den beste motivasjonen for \u00e5 holde det g\u00e5ende.<\/li>\n<li>Start med korte \u00f8kter, og \u00f8k varigheten gradvis f\u00f8r du \u00f8ker intensiteten.<\/li>\n<li>Bruk utstyr i riktig st\u00f8rrelse: en sports-BH med god st\u00f8tte og shorts som hindrer l\u00e5rgnag gj\u00f8r stor forskjell.<\/li>\n<li>Stopp og kontakt lege hvis du f\u00e5r smerter i brystet, uvanlig tung pust eller f\u00f8ler deg uvel.<\/li>\n<li>Snakk med legen din f\u00f8rst hvis du har en kronisk sykdom eller begynner igjen etter en lang pause.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Helsemyndigheter i mange land minner om at hverdagsbevegelse, som \u00e5 g\u00e5 eller sykle dit du skal, ogs\u00e5 teller som fysisk aktivitet.<\/p>\n<h2>V\u00e5r tiln\u00e6rming<\/h2>\n<p>Her er ikke kroppen et prosjekt som skal fikses. Vi skriver om trening for gledens, hum\u00f8rets og helsens skyld, aldri som en m\u00e5te \u00e5 \u00abkompensere\u00bb for et m\u00e5ltid eller g\u00e5 ned i vekt p\u00e5, og hvert r\u00e5d skal kunne brukes uansett kroppsfasong. Artiklene under Velv\u00e6re er generell informasjon og erstatter ikke r\u00e5d fra helsepersonell.<\/p>\n<h2>Artikler \u00e5 begynne med<\/h2>\n<ul>\n<li><a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/no\/sante\/bien-etre\/en-10-minutters-toyningsrutine-kan-hjelpe-deg-med-a-vakne-446378\">En t\u00f8yningsrutine p\u00e5 ti minutter<\/a>: en sk\u00e5nsom m\u00e5te \u00e5 vekke kroppen p\u00e5 om morgenen.<\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/no\/sante\/bien-etre\/yogastillinger-hjelper-med-a-frigjore-spenninger-etter-en-dag-pa-jobb-446756\">Yoga etter arbeidsdagen<\/a>: stillinger som hjelper deg \u00e5 slippe opp spenninger.<\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/no\/sante\/bien-etre\/ryggsmerter-pa-jobb-utgjor-en-forskjell-holdning-utgjor-en-forskjell-447052\">Ryggsmerter p\u00e5 jobb<\/a>: hvorfor arbeidsstillingen din kan utgj\u00f8re en stor forskjell.<\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/no\/sante\/bien-etre\/tegn-pa-at-du-ikke-drikker-nok-vann-446345\">Tegn p\u00e5 at du drikker for lite vann<\/a>: signalene kroppen sender n\u00e5r den mangler v\u00e6ske.<\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/no\/sante\/bien-etre\/du-foler-deg-skyldig-nar-du-ikke-gjor-noe-det-er-pa-tide-a-roe-ned-tempoet-447258\">D\u00e5rlig samvittighet for \u00e5 slappe av<\/a>: hvorfor det er lov \u00e5 senke tempoet.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>Ofte stilte sp\u00f8rsm\u00e5l<\/h2>\n<h3>Hvor mye b\u00f8r du bevege deg i uka?<\/h3>\n<p>Verdens helseorganisasjon (WHO) anbefaler at voksne har minst 150 minutter utholdenhetsaktivitet med moderat intensitet i uka, for eksempel rask gange. WHO understreker ogs\u00e5 at litt aktivitet er bedre enn ingenting: hver \u00f8kt teller, selv om den er kort, og det viktigste er \u00e5 finne et tempo du klarer \u00e5 holde over tid.<\/p>\n<h3>Hvordan kan du sove bedre?<\/h3>\n<p>Faste rutiner er det f\u00f8rste grepet: legg deg og st\u00e5 opp til omtrent samme tid, ogs\u00e5 i helgene. Et rolig, m\u00f8rkt og kj\u00f8lig soverom, mindre skjermbruk om kvelden og en middag som ikke spises for sent gj\u00f8r det lettere \u00e5 sovne. Kraftig snorking eller oppv\u00e5kninger der du gisper etter luft er verdt \u00e5 ta opp med legen din.<\/p>\n<h3>Hvorfor er jeg sliten hele tiden?<\/h3>\n<p>Langvarig tretthet kan ha mange \u00e5rsaker: for lite s\u00f8vn, stress, mental overbelastning, men ogs\u00e5 jernmangel, stoffskiftesykdom eller depresjon. Varer trettheten i flere uker selv om du hviler, eller kommer den sammen med andre symptomer, b\u00f8r du g\u00e5 til legen for \u00e5 finne \u00e5rsaken.<\/p>\n<p>Vil du lese mer? Alle temaene v\u00e5re finner du under <a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/no\/sante\">Helse<\/a>, vordende m\u00f8dre f\u00f8lger vi under <a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/no\/sante\/grossesse\">Svangerskap<\/a>, og variert mat uten restriksjoner finner du under <a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/no\/cuisine\/nutrition\">Ern\u00e6ring<\/a>.<\/p>","cat_name":"Velv\u00e6re","category_nicename":"bien-etre","category_parent":360}]},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/no\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/436613","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/no\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/no\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/no\/wp-json\/wp\/v2\/users\/8340"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/no\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=436613"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/no\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/436613\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":436614,"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/no\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/436613\/revisions\/436614"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/no\/wp-json\/wp\/v2\/media\/436615"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/no\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=436613"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/no\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=436613"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/no\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=436613"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}