Sinne, frustrasjon, tristhet, ensomhet, skyldf\u00f8lelse. Disse negative f\u00f8lelsene som noen ganger skyller over deg, forsvinner ikke bare. Kroppen din lagrer dem p\u00e5 ett helt spesifikt sted: hoftene dine. De samme du ser p\u00e5 med forakt i speilet og dr\u00f8mmer om \u00e5 slanke deg. Enda en grunn til \u00e5 imitere Shakira og improvisere en magedans s\u00e5 snart bluesen truer med \u00e5 sl\u00e5 til.<\/p>\n
De negative f\u00f8lelsene som plager deg etter en krangel med partneren din eller d\u00e5rlige nyheter p\u00e5 jobben, forblir etset inn i kroppen din. Bokstavelig talt. Etter \u00e5 ha presset deg gjennom pressen, f\u00e5tt t\u00e5rer<\/a> i \u00f8ynene og f\u00e5tt hjertet ditt til \u00e5 banke, lander de rett i hoftene dine, der de lagres. Det er der dine daglige problemer hoper seg opp. V\u00e6r trygg, dette er bare en metafor. Det er ikke hvorfor du ikke lenger kan kneppe jeansene dine eller hvorfor midjen din vokser.<\/p>\n Det er imidlertid et annet anatomisk faktum \u00e5 fremheve. Hoftene er sentrale for alle bevegelsene v\u00e5re. De er fundamentet for skjelettet v\u00e5rt. De forbinder overkroppen med beina. Takket v\u00e6re dem kan vi sitte, g\u00e5 og l\u00f8pe. Kort sagt fungerer de som rammeverket for kroppen v\u00e5r og st\u00f8tter den i bevegelsene. Disse hoftene, som gir form til silhuetten din og gjenoppliver usikkerheten din med hvert plagg du tar p\u00e5 deg, huser en muskel du nesten aldri vil m\u00f8te i treningsprogrammer: psoas.<\/p>\n Denne muskelen, som jobber bak kulissene, forbinder ryggraden med beina og bidrar til kroppens balanse. I holistisk praksis kalles den noen ganger \u00absjelens muskel\u00bb fordi den trekker seg sammen under stress. En annen egenskap: den er spesielt mottakelig for kronisk spenning. \u00abPsoas-muskelen inneholder nyrene, som er ansvarlige for \u00e5 filtrere giftstoffer fra kroppen, samt binyrene, som kontrollerer kamp-eller-flukt-responsen. Dette bidrar til \u00e5 forklare koblingen mellom hoftene og f\u00f8lelsene, der undertrykte f\u00f8lelser er fanget\u00bb, forklarer Dr. Martha Eddy, en somatisk pedagog, i Healthline<\/a> .<\/p>\n Hvis du har ust\u00f8 kn\u00e6r, forstuinger i ankelen og verkende f\u00f8tter, er det kanskje ikke p\u00e5 grunn av en \u00abfeil bevegelse\u00bb eller laktosemangel. Det kan v\u00e6re fordi hoftene dine er mettet med negative f\u00f8lelser, og denne \u00aboverfloden\u00bb av ubehag m\u00e5 frigj\u00f8res. Bekkenet, setet for dine negative f\u00f8lelser, har symbolsk betydning i gamle tradisjoner. Det er ingen tilfeldighet at moderne yogal\u00e6rere bruker fots\u00e5lene og f\u00e5r beina til \u00e5 posere som en sommerfugl. Det er for \u00e5 \u00abtilbakestille\u00bb kroppene deres og frigj\u00f8re dem fra alle disse traumene.<\/p>\n Dette chakraet er knyttet til f\u00f8lelser, nytelse og kreativitet, og hoftene, som tillater flytende bevegelse, symboliserer nettopp denne evnen til \u00e5 \u00abla flyte\u00bb det vi f\u00f8ler. N\u00e5r de er smidige, snakker vi om emosjonell<\/a> flyt; n\u00e5r de er anspente, ser noen blokkeringer. Bekkenet, ogs\u00e5 utgangspunktet for menneskelivet og vuggen til din vitale energi, er noen ganger \u00abtilstoppet\u00bb av din mentale bagasje.<\/p>\n \u00abHvis energien ikke flyter godt i ditt sakrale chakra, blir vi avsk\u00e5ret fra v\u00e5r kreative kraft, v\u00e5r nytelse, v\u00e5r selvtillit og v\u00e5r tillit til andre. Seksuelle blokkeringer, mangel p\u00e5 selvtillit, mangel p\u00e5 motivasjon, likegyldighet ...\u00bb yogal\u00e6rer Mariana Roth<\/a> lister opp konsekvensene av et overbelastet, blokkert og ubalansert bekken.<\/p>\n P\u00e5 sosiale medier reagerer mange brukere humoristisk p\u00e5 denne nyheten, og beveger seg som Shakira i \u00abHips Don't Lie\u00bb og twerker entusiastisk. Bortsett fra at det ikke er farlig \u00e5 risikere isjias eller \u00e5 f\u00e5 noe ut av ledd, er det neppe katartisk. \u00c5 riste hoftene som p\u00e5 en nattklubb er ikke den mest effektive teknikken.<\/p>\n Mens kvinner er opptatt med kneb\u00f8y og bulgarske splittkneb\u00f8y for \u00e5 runde av kurvene sine, vil de ha godt av \u00e5 fokusere p\u00e5 hoftene. Og ikke for \u00e5 eliminere \u00abfett\u00bb, slik vekttapartikler anbefaler, men heller dette overfl\u00f8dige ubehaget. Yogainstrukt\u00f8rer foreskriver ofte sommerfuglstillingen, som har kraften til \u00e5 eksternalisere alt som tynger deg ned og utl\u00f8se spontan skjelving. Andre anbefaler \u00e5 kombinere denne \u00f8velsen med mental visualisering, og holde fargen oransje som et tilbakevendende tema.<\/p>\n Lett t\u00f8ying, gange, puste\u00f8velser eller visse yoga\u00f8velser kan bidra til \u00e5 frigj\u00f8re spenninger, uten \u00e5 ty til altfor bokstavelige tolkninger av kroppen. Hoftene dine er ikke bare stressmagneter; de er ogs\u00e5 scenen for din personlige vekst. Derfor er det viktig \u00e5 v\u00e6re snill mot deg selv.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Sinne, frustrasjon, tristhet, ensomhet, skyldf\u00f8lelse. Disse negative f\u00f8lelsene som noen ganger skyller over deg, forsvinner ikke bare. Kroppen...","protected":false},"author":8340,"featured_media":437046,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"disable_msn":false,"footnotes":""},"categories":[5639],"tags":[],"class_list":["post-437024","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","category-bien-etre"],"image":{"medium":["https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/hanches-emotions-negatives-200x113.jpg",200,113,true],"large":["https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/hanches-emotions-negatives-500x281.jpg",500,281,true]},"custom":{"td_video":"","featured_image":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/hanches-emotions-negatives.jpg","author":{"name":"\u00c9milie Laurent","avatar":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/cropped-2f5d8c00d5d5c27f8ce4d9b3f9015467-96x96.png"},"categories":[{"term_id":5639,"name":"Velv\u00e6re","slug":"bien-etre","term_group":0,"term_taxonomy_id":5804,"taxonomy":"category","description":" Velv\u00e6re p\u00e5 The Body Optimist samler praktiske r\u00e5d for \u00e5 bevege deg mer, sove bedre, h\u00e5ndtere stress og forst\u00e5 sm\u00e5 hverdagsplager. Innholdet er laget for alle kvinner og alle kroppsfasonger, og bygger p\u00e5 en enkel tanke: \u00e5 ta vare p\u00e5 kroppen handler om glede og jevnlighet, ikke om press eller skyldf\u00f8lelse.<\/p>\n N\u00e5r du skal begynne \u00e5 trene igjen, er det smartere \u00e5 satse p\u00e5 jevnlighet enn p\u00e5 intensitet. Noen holdepunkter for en myk start:<\/p>\n Helsemyndigheter i mange land minner om at hverdagsbevegelse, som \u00e5 g\u00e5 eller sykle dit du skal, ogs\u00e5 teller som fysisk aktivitet.<\/p>\n Her er ikke kroppen et prosjekt som skal fikses. Vi skriver om trening for gledens, hum\u00f8rets og helsens skyld, aldri som en m\u00e5te \u00e5 \u00abkompensere\u00bb for et m\u00e5ltid eller g\u00e5 ned i vekt p\u00e5, og hvert r\u00e5d skal kunne brukes uansett kroppsfasong. Artiklene under Velv\u00e6re er generell informasjon og erstatter ikke r\u00e5d fra helsepersonell.<\/p>\n Verdens helseorganisasjon (WHO) anbefaler at voksne har minst 150 minutter utholdenhetsaktivitet med moderat intensitet i uka, for eksempel rask gange. WHO understreker ogs\u00e5 at litt aktivitet er bedre enn ingenting: hver \u00f8kt teller, selv om den er kort, og det viktigste er \u00e5 finne et tempo du klarer \u00e5 holde over tid.<\/p>\n Faste rutiner er det f\u00f8rste grepet: legg deg og st\u00e5 opp til omtrent samme tid, ogs\u00e5 i helgene. Et rolig, m\u00f8rkt og kj\u00f8lig soverom, mindre skjermbruk om kvelden og en middag som ikke spises for sent gj\u00f8r det lettere \u00e5 sovne. Kraftig snorking eller oppv\u00e5kninger der du gisper etter luft er verdt \u00e5 ta opp med legen din.<\/p>\n Langvarig tretthet kan ha mange \u00e5rsaker: for lite s\u00f8vn, stress, mental overbelastning, men ogs\u00e5 jernmangel, stoffskiftesykdom eller depresjon. Varer trettheten i flere uker selv om du hviler, eller kommer den sammen med andre symptomer, b\u00f8r du g\u00e5 til legen for \u00e5 finne \u00e5rsaken.<\/p>\n Vil du lese mer? Alle temaene v\u00e5re finner du under Helse<\/a>, vordende m\u00f8dre f\u00f8lger vi under Svangerskap<\/a>, og variert mat uten restriksjoner finner du under Ern\u00e6ring<\/a>.<\/p>","parent":360,"count":1718,"filter":"raw","cat_ID":5639,"category_count":1718,"category_description":" Velv\u00e6re p\u00e5 The Body Optimist samler praktiske r\u00e5d for \u00e5 bevege deg mer, sove bedre, h\u00e5ndtere stress og forst\u00e5 sm\u00e5 hverdagsplager. Innholdet er laget for alle kvinner og alle kroppsfasonger, og bygger p\u00e5 en enkel tanke: \u00e5 ta vare p\u00e5 kroppen handler om glede og jevnlighet, ikke om press eller skyldf\u00f8lelse.<\/p>\n N\u00e5r du skal begynne \u00e5 trene igjen, er det smartere \u00e5 satse p\u00e5 jevnlighet enn p\u00e5 intensitet. Noen holdepunkter for en myk start:<\/p>\n Helsemyndigheter i mange land minner om at hverdagsbevegelse, som \u00e5 g\u00e5 eller sykle dit du skal, ogs\u00e5 teller som fysisk aktivitet.<\/p>\n Her er ikke kroppen et prosjekt som skal fikses. Vi skriver om trening for gledens, hum\u00f8rets og helsens skyld, aldri som en m\u00e5te \u00e5 \u00abkompensere\u00bb for et m\u00e5ltid eller g\u00e5 ned i vekt p\u00e5, og hvert r\u00e5d skal kunne brukes uansett kroppsfasong. Artiklene under Velv\u00e6re er generell informasjon og erstatter ikke r\u00e5d fra helsepersonell.<\/p>\n Verdens helseorganisasjon (WHO) anbefaler at voksne har minst 150 minutter utholdenhetsaktivitet med moderat intensitet i uka, for eksempel rask gange. WHO understreker ogs\u00e5 at litt aktivitet er bedre enn ingenting: hver \u00f8kt teller, selv om den er kort, og det viktigste er \u00e5 finne et tempo du klarer \u00e5 holde over tid.<\/p>\n Faste rutiner er det f\u00f8rste grepet: legg deg og st\u00e5 opp til omtrent samme tid, ogs\u00e5 i helgene. Et rolig, m\u00f8rkt og kj\u00f8lig soverom, mindre skjermbruk om kvelden og en middag som ikke spises for sent gj\u00f8r det lettere \u00e5 sovne. Kraftig snorking eller oppv\u00e5kninger der du gisper etter luft er verdt \u00e5 ta opp med legen din.<\/p>\n Langvarig tretthet kan ha mange \u00e5rsaker: for lite s\u00f8vn, stress, mental overbelastning, men ogs\u00e5 jernmangel, stoffskiftesykdom eller depresjon. Varer trettheten i flere uker selv om du hviler, eller kommer den sammen med andre symptomer, b\u00f8r du g\u00e5 til legen for \u00e5 finne \u00e5rsaken.<\/p>\n Vil du lese mer? Alle temaene v\u00e5re finner du under Helse<\/a>, vordende m\u00f8dre f\u00f8lger vi under Svangerskap<\/a>, og variert mat uten restriksjoner finner du under Ern\u00e6ring<\/a>.<\/p>","cat_name":"Velv\u00e6re","category_nicename":"bien-etre","category_parent":360}]},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/no\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/437024","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/no\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/no\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/no\/wp-json\/wp\/v2\/users\/8340"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/no\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=437024"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/no\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/437024\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":437064,"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/no\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/437024\/revisions\/437064"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/no\/wp-json\/wp\/v2\/media\/437046"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/no\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=437024"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/no\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=437024"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/no\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=437024"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}} Bekkenet, ogs\u00e5 kalt \u00absakralchakraet\u00bb<\/h2>\n
Disse viktige trinnene for \u00e5 frigj\u00f8re hoftene dine<\/h2>\n
Dette finner du under Velv\u00e6re<\/h2>\n
\n
Hvordan kommer du i gang med trening etter en lang pause?<\/h2>\n
\n
V\u00e5r tiln\u00e6rming<\/h2>\n
Artikler \u00e5 begynne med<\/h2>\n
\n
Ofte stilte sp\u00f8rsm\u00e5l<\/h2>\n
Hvor mye b\u00f8r du bevege deg i uka?<\/h3>\n
Hvordan kan du sove bedre?<\/h3>\n
Hvorfor er jeg sliten hele tiden?<\/h3>\n
Dette finner du under Velv\u00e6re<\/h2>\n
\n
Hvordan kommer du i gang med trening etter en lang pause?<\/h2>\n
\n
V\u00e5r tiln\u00e6rming<\/h2>\n
Artikler \u00e5 begynne med<\/h2>\n
\n
Ofte stilte sp\u00f8rsm\u00e5l<\/h2>\n
Hvor mye b\u00f8r du bevege deg i uka?<\/h3>\n
Hvordan kan du sove bedre?<\/h3>\n
Hvorfor er jeg sliten hele tiden?<\/h3>\n