N\u00e5r vi blir m\u00f8tt med kritikk eller mobbing, trekker vi oss ofte tilbake til stillhet. Vi foretrekker \u00e5 tie heller enn \u00e5 gjengjelde med kl\u00f8nete ord eller stammende setninger. Vi har alltid blitt l\u00e6rt at det \u00e5 ignorere noen er den beste responsen p\u00e5 verbale angrep. Likevel tilbyr en psykolog oss en smart, men virkningsfull frase for \u00e5 h\u00f8flig motangripe og gjenoppta respekten der den har blitt krenket.<\/p>\n
Uoppfordret og grunnl\u00f8s kritikk skader selvf\u00f8lelsen. Enten den kommer fra en narsissistisk kollega, en tyrannisk sjef eller et moraliserende familiemedlem, undergraver den spontant selvtilliten v\u00e5r og fremkaller selvtvil, uansett hvor un\u00f8dvendig den m\u00e5tte v\u00e6re.<\/p>\n
De f\u00e5r oss til \u00e5 tvile p\u00e5 v\u00e5r egen verdi, og n\u00e5r de skjer, f\u00f8ler vi oss hjelpel\u00f8se, fanget. Noen ganger mister vi all fatningen og sliter med \u00e5 forsvare oss selv: vi leter etter ord, mangler et kjapt kvikksinn og rettferdiggj\u00f8r oss selv n\u00e5r vi ikke har feil. Svarene og punchlinene kommer for sent, etter at skaden er skjedd. Det er f\u00f8rst i sengen at ordforr\u00e5det v\u00e5rt vender tilbake, og vi spiller scenen p\u00e5 nytt, denne gangen f\u00e5r vi overtaket.<\/p>\n
For \u00e5 bedre utruste deg mot en passiv-aggressiv kollega eller en sjef med overlegenhetskompleks, kan du forberede et verbalt overlevelsessett og ha n\u00f8kkelfraser lett tilgjengelig. Den gode nyheten er at disse selvsikre og raffinerte frasene ikke kan sl\u00e5 tilbake eller f\u00f8re deg til HR-kontoret. Dette unng\u00e5r kompromitterende, stormfulle reaksjoner. De kommer fra beretningen \u00abSelvtillit if\u00f8lge Carl\u00bb,<\/a> en gullgruve for \u00e5 \u00f8ke selvtilliten din og holde den sterk uansett hva.<\/p>\n Mellom \u00e5 ignorere problemet og \u00e5 reagere impulsivt, finnes det mange m\u00e5ter \u00e5 sette klare grenser p\u00e5<\/a> uten \u00e5 bryte h\u00f8flighetsreglene. Coachen for personlig utvikling skisserer tre. Det er ikke n\u00f8dvendig \u00e5 pynte p\u00e5 utsagnet ditt eller bruke overdreven formalitet. Det enkleste svaret er noen ganger det mest effektive. Du kan si, i en rolig og behersket tone: \u00abJeg setter ikke pris p\u00e5 den kommentaren.\u00bb P\u00e5 denne m\u00e5ten uttrykker du ubehaget ditt samtidig som du gir rom for diskusjon. I stedet for \u00e5 la deg bli overkj\u00f8rt<\/a> , tar du et skritt fremover. If\u00f8lge Carl er det en m\u00e5te \u00e5 gi den andre personen en sjanse p\u00e5.<\/p>\n En annen setning \u00e5 huske p\u00e5 i tilfelle ford\u00f8mmelse eller s\u00e5rende vitser: \u00abJeg stopper deg der og da. Jeg synes ikke det er passende i denne sammenhengen.\u00bb P\u00e5 denne m\u00e5ten avbryter du dette personlige angrepet og hevder deg rolig, uten \u00e5 helle bensin p\u00e5 b\u00e5let. M\u00e5let? \u00c5 provosere frem en erkjennelse hos plage\u00e5nden din, som kanskje ikke engang innser at de blir mobbet i akkurat det \u00f8yeblikket.<\/p>\n Den tredje frasen du b\u00f8r notere ned, som en jukselapp et sted p\u00e5 en klistrelapp,<\/a> er: \u00abJeg fortsetter gjerne, men uten personangrep.\u00bb Ved \u00e5 si dette setter du i gang en tilbakevending til ro og vennlighet. Du legger til en viktig betingelse om gjensidig respekt i disse utvekslingene. Videre viser du din gode tro uten \u00e5 v\u00e6re overb\u00e6rende.<\/p>\n N\u00e5r du er m\u00e5let for en mobber i bedriften, vet du ikke alltid hvordan du skal reagere. B\u00f8r du tie stille for \u00e5 unng\u00e5 \u00e5 lage oppstyr, eller b\u00f8r du ta igjen for \u00e5 unng\u00e5 \u00e5 bli stemplet som en underdanig, ryggradsl\u00f8s ansatt? I virkeligheten er det best \u00e5 finne en mellomvei: reagere, ja, men med hodet, ikke f\u00f8lelsene dine. Disse setningene er gode alternativer fordi de har fordelen av \u00e5 v\u00e6re konsise, \u00e6rlige og utvetydige.<\/p>\n I stedet for \u00e5 vifte til flammene, lindrer de dem og oppmuntrer til forst\u00e5else snarere enn malplassert rivalisering. I stedet for \u00e5 eskalere situasjonen og skape blindveier, demonstrerer du profesjonalitet og emosjonell modenhet. Disse setningene \u00ablar deg sette grenser uten \u00e5 involvere deg i en maktkamp. Du pr\u00f8ver ikke \u00e5 ha rett, men \u00e5 gjenopprette et rammeverk\u00bb, forklarer Carl i videoen sin.<\/p>\n N\u00e5r noen pr\u00f8ver \u00e5 sette deg ned eller f\u00e5 deg til \u00e5 tvile p\u00e5 deg selv, er taushet ikke alltid det beste alternativet. Uten inngripen fra deg, validerer du ubevisst deres foraktelige holdning. Med disse frasene kan du imidlertid snu situasjonen til din fordel og prioritere ditt eget velv\u00e6re. De er ikke "slag-slag"-fraser, men n\u00e5r du sier dem, f\u00f8ler samtalepartneren din seg dum, til og med forvirret.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"N\u00e5r vi blir m\u00f8tt med kritikk eller mobbing, trekker vi oss ofte tilbake til stillhet. Vi foretrekker \u00e5...","protected":false},"author":8340,"featured_media":439345,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"disable_msn":false,"footnotes":""},"categories":[1784],"tags":[],"class_list":["post-439342","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","category-confiance-en-soi"],"image":{"medium":["https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/phrases-pour-se-defendre-quand-on-nous-rabaisse-200x113.jpg",200,113,true],"large":["https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/phrases-pour-se-defendre-quand-on-nous-rabaisse-500x281.jpg",500,281,true]},"custom":{"td_video":"","featured_image":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/phrases-pour-se-defendre-quand-on-nous-rabaisse.jpg","author":{"name":"\u00c9milie Laurent","avatar":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/cropped-2f5d8c00d5d5c27f8ce4d9b3f9015467-96x96.png"},"categories":[{"term_id":1784,"name":"Selvtillit","slug":"confiance-en-soi","term_group":0,"term_taxonomy_id":1890,"taxonomy":"category","description":" Selvtillit p\u00e5 The Body Optimist hjelper deg \u00e5 styrke selvf\u00f8lelsen i hverdagen, uansett kropp, alder eller livshistorie. Konkrete \u00f8velser, forklaringer p\u00e5 mekanismer som impostersyndromet og historier fra mennesker som har l\u00e6rt \u00e5 st\u00e5 for seg selv: alt du trenger for \u00e5 komme videre uten \u00e5 vente p\u00e5 \u00e5 \u00abfortjene\u00bb \u00e5 ha det bra.<\/p>\n Selvtillit bygges f\u00f8rst og fremst gjennom handling: hver lille seier gir deg et konkret bevis p\u00e5 hva du f\u00e5r til, langt mer overbevisende enn en positiv setning gjentatt foran speilet. Noen grep psykologer ofte anbefaler:<\/p>\n Her er ikke selvtillit forbeholdt dem som er tynne, unge eller \u00abperfekte\u00bb: den venter verken p\u00e5 et vekttap eller p\u00e5 at en p\u00e5st\u00e5tt feil skal rettes. Artiklene v\u00e5re prioriterer konkrete verkt\u00f8y fremfor l\u00f8fter om rask forvandling, og minner om at lav selvf\u00f8lelse ikke er et personlig nederlag. N\u00e5r det vonde setter seg fast (angst, m\u00f8rke tanker, isolasjon), kan en psykolog hjelpe deg: innholdet v\u00e5rt informerer, men erstatter ikke oppf\u00f8lging.<\/p>\n Selvf\u00f8lelse handler om verdien du gir deg selv som menneske; selvtillit er troen p\u00e5 at du kan handle og lykkes i en bestemt situasjon. Du kan f\u00f8le deg kompetent p\u00e5 jobben og samtidig d\u00f8mme deg selv hardt. Begge deler kan styrkes, ofte samtidig, gjennom handling og en vennligere holdning til deg selv.<\/p>\n Impostersyndrom, ogs\u00e5 kalt bedragersyndrom, er den vedvarende f\u00f8lelsen av ikke \u00e5 fortjene suksessen sin og frykten for \u00e5 bli \u00abavsl\u00f8rt\u00bb. Fenomenet ble beskrevet av psykologene Pauline Clance og Suzanne Imes. Det er ikke en sykdom, men et vanlig tankem\u00f8nster, ogs\u00e5 hos sv\u00e6rt dyktige mennesker. \u00c5 liste opp prestasjonene dine n\u00f8kternt og snakke om det hjelper deg \u00e5 avv\u00e6pne det.<\/p>\n Lytt uten \u00e5 bagatellisere det hun f\u00f8ler, pek p\u00e5 konkrete egenskaper i stedet for vage komplimenter, oppmuntre henne til \u00e5 pr\u00f8ve selv uten \u00e5 gj\u00f8re ting for henne, og unng\u00e5 sammenligninger. Varer eller forverres det vonde, kan du forsiktig oppfordre henne til \u00e5 s\u00f8ke hjelp.<\/p>\n Vil du lese mer? Alle temaene v\u00e5re innen psykologi<\/a> er samlet p\u00e5 ett sted, du kan l\u00e6re \u00e5 se kroppen din p\u00e5 en ny m\u00e5te med Kroppspositiv<\/a>, og utforske foreldrelivet under Foreldrerollen<\/a>.<\/p>","parent":6138,"count":380,"filter":"raw","cat_ID":1784,"category_count":380,"category_description":" Selvtillit p\u00e5 The Body Optimist hjelper deg \u00e5 styrke selvf\u00f8lelsen i hverdagen, uansett kropp, alder eller livshistorie. Konkrete \u00f8velser, forklaringer p\u00e5 mekanismer som impostersyndromet og historier fra mennesker som har l\u00e6rt \u00e5 st\u00e5 for seg selv: alt du trenger for \u00e5 komme videre uten \u00e5 vente p\u00e5 \u00e5 \u00abfortjene\u00bb \u00e5 ha det bra.<\/p>\n Selvtillit bygges f\u00f8rst og fremst gjennom handling: hver lille seier gir deg et konkret bevis p\u00e5 hva du f\u00e5r til, langt mer overbevisende enn en positiv setning gjentatt foran speilet. Noen grep psykologer ofte anbefaler:<\/p>\n Her er ikke selvtillit forbeholdt dem som er tynne, unge eller \u00abperfekte\u00bb: den venter verken p\u00e5 et vekttap eller p\u00e5 at en p\u00e5st\u00e5tt feil skal rettes. Artiklene v\u00e5re prioriterer konkrete verkt\u00f8y fremfor l\u00f8fter om rask forvandling, og minner om at lav selvf\u00f8lelse ikke er et personlig nederlag. N\u00e5r det vonde setter seg fast (angst, m\u00f8rke tanker, isolasjon), kan en psykolog hjelpe deg: innholdet v\u00e5rt informerer, men erstatter ikke oppf\u00f8lging.<\/p>\n Selvf\u00f8lelse handler om verdien du gir deg selv som menneske; selvtillit er troen p\u00e5 at du kan handle og lykkes i en bestemt situasjon. Du kan f\u00f8le deg kompetent p\u00e5 jobben og samtidig d\u00f8mme deg selv hardt. Begge deler kan styrkes, ofte samtidig, gjennom handling og en vennligere holdning til deg selv.<\/p>\n Impostersyndrom, ogs\u00e5 kalt bedragersyndrom, er den vedvarende f\u00f8lelsen av ikke \u00e5 fortjene suksessen sin og frykten for \u00e5 bli \u00abavsl\u00f8rt\u00bb. Fenomenet ble beskrevet av psykologene Pauline Clance og Suzanne Imes. Det er ikke en sykdom, men et vanlig tankem\u00f8nster, ogs\u00e5 hos sv\u00e6rt dyktige mennesker. \u00c5 liste opp prestasjonene dine n\u00f8kternt og snakke om det hjelper deg \u00e5 avv\u00e6pne det.<\/p>\n Lytt uten \u00e5 bagatellisere det hun f\u00f8ler, pek p\u00e5 konkrete egenskaper i stedet for vage komplimenter, oppmuntre henne til \u00e5 pr\u00f8ve selv uten \u00e5 gj\u00f8re ting for henne, og unng\u00e5 sammenligninger. Varer eller forverres det vonde, kan du forsiktig oppfordre henne til \u00e5 s\u00f8ke hjelp.<\/p>\n Vil du lese mer? Alle temaene v\u00e5re innen psykologi<\/a> er samlet p\u00e5 ett sted, du kan l\u00e6re \u00e5 se kroppen din p\u00e5 en ny m\u00e5te med Kroppspositiv<\/a>, og utforske foreldrelivet under Foreldrerollen<\/a>.<\/p>","cat_name":"Selvtillit","category_nicename":"confiance-en-soi","category_parent":6138}]},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/no\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/439342","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/no\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/no\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/no\/wp-json\/wp\/v2\/users\/8340"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/no\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=439342"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/no\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/439342\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":439347,"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/no\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/439342\/revisions\/439347"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/no\/wp-json\/wp\/v2\/media\/439345"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/no\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=439342"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/no\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=439342"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/no\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=439342"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}} N\u00f8kkelfraser \u00e5 huske<\/h2>\n
Hvorfor fungerer disse setningene hver gang?<\/h2>\n
Dette finner du under Selvtillit<\/h2>\n
\n
Hvordan styrker du selvtilliten i hverdagen?<\/h2>\n
\n
V\u00e5r tiln\u00e6rming til selvtillit<\/h2>\n
Artikler \u00e5 begynne med<\/h2>\n
\n
Ofte stilte sp\u00f8rsm\u00e5l<\/h2>\n
Hva er forskjellen p\u00e5 selvtillit og selvf\u00f8lelse?<\/h3>\n
Hva er impostersyndrom?<\/h3>\n
Hvordan kan du hjelpe en venninne med lav selvtillit?<\/h3>\n
Dette finner du under Selvtillit<\/h2>\n
\n
Hvordan styrker du selvtilliten i hverdagen?<\/h2>\n
\n
V\u00e5r tiln\u00e6rming til selvtillit<\/h2>\n
Artikler \u00e5 begynne med<\/h2>\n
\n
Ofte stilte sp\u00f8rsm\u00e5l<\/h2>\n
Hva er forskjellen p\u00e5 selvtillit og selvf\u00f8lelse?<\/h3>\n
Hva er impostersyndrom?<\/h3>\n
Hvordan kan du hjelpe en venninne med lav selvtillit?<\/h3>\n