{"id":440339,"date":"2026-04-29T10:34:07","date_gmt":"2026-04-29T08:34:07","guid":{"rendered":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/?p=440339"},"modified":"2026-04-29T10:34:07","modified_gmt":"2026-04-29T08:34:07","slug":"111-ans-homme-plus-age-etats-unis-partage-3-habitudes","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/no\/sante\/bien-etre\/111-ar-gammel-mann-eldre-enn-11-fra-usa-deler-3-vaner-440339","title":{"rendered":"Som 111-\u00e5ring deler den eldste mannen i USA sine tre vaner."},"content":{"rendered":"<p>Som 111-\u00e5ring fascinerer Luis Cano like mye for alderen sin som for den enkle livsstilen sin. Det finnes ingen \u00abmirakelkur\u00bb eller komplisert program: mannen som offisielt er anerkjent som den eldste personen i USA deler tre sv\u00e6rt tilgjengelige vaner. En inspirerende historie, uten \u00e5 presentere den som en universell regel.<\/p>\n<h2> Hvem er Luis Ca\u00f1o?<\/h2>\n<p> Luis Cano ble f\u00f8dt 9. desember 1914 i et fjellomr\u00e5de i Colombia. Han bor for tiden i Linden, New Jersey. Alderen hans ble offisielt bekreftet i desember 2025 av LongeviQuest, en organisasjon som spesialiserer seg p\u00e5 \u00e5 verifisere levealderregistreringer.<\/p>\n<p>I l\u00f8pet av livet tjenestegjorde han i den colombianske h\u00e6ren i 1937 f\u00f8r han grunnla et busselskap som forbandt flere isolerte landsbyer. P\u00e5 1990-tallet bosatte han seg i USA med sin kone, Alicia. Sammen oppdro de ti barn. I dag spenner hans store familie over USA, Colombia, Spania og Storbritannia. <\/p>\n<blockquote class=\"instagram-media\" style=\"background: #FFF; border: 0; border-radius: 3px; box-shadow: 0 0 1px 0 rgba(0,0,0,0.5),0 1px 10px 0 rgba(0,0,0,0.15); margin: 1px; max-width: 540px; min-width: 326px; padding: 0; width: calc(100% - 2px);\" data-instgrm-permalink=\"https:\/\/www.instagram.com\/p\/DVWeTO-FUto\/?utm_source=ig_embed&utm_campaign=loading\" data-instgrm-version=\"14\">\n<div style=\"padding: 16px;\">\n<div style=\"display: flex; flex-direction: row; align-items: center;\">\n<div style=\"background-color: #f4f4f4; border-radius: 50%; flex-grow: 0; height: 40px; margin-right: 14px; width: 40px;\"><\/div>\n<div style=\"display: flex; flex-direction: column; flex-grow: 1; justify-content: center;\">\n<div style=\"background-color: #f4f4f4; border-radius: 4px; flex-grow: 0; height: 14px; margin-bottom: 6px; width: 100px;\"><\/div>\n<div style=\"background-color: #f4f4f4; border-radius: 4px; flex-grow: 0; height: 14px; width: 60px;\"><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<div style=\"padding: 19% 0;\"><\/div>\n<div style=\"display: block; height: 50px; margin: 0 auto 12px; width: 50px;\"><\/div>\n<div style=\"padding-top: 8px;\">\n<div style=\"color: #3897f0; font-family: Arial,sans-serif; font-size: 14px; font-style: normal; font-weight: 550; line-height: 18px;\"> Se dette innlegget p\u00e5 Instagram <\/div>\n<\/div>\n<div style=\"padding: 12.5% 0;\"><\/div>\n<div style=\"display: flex; flex-direction: row; margin-bottom: 14px; align-items: center;\">\n<div>\n<div style=\"background-color: #f4f4f4; border-radius: 50%; height: 12.5px; width: 12.5px; transform: translateX(0px) translateY(7px);\"><\/div>\n<div style=\"background-color: #f4f4f4; height: 12.5px; transform: rotate(-45deg) translateX(3px) translateY(1px); width: 12.5px; flex-grow: 0; margin-right: 14px; margin-left: 2px;\"><\/div>\n<div style=\"background-color: #f4f4f4; border-radius: 50%; height: 12.5px; width: 12.5px; transform: translateX(9px) translateY(-18px);\"><\/div>\n<\/div>\n<div style=\"margin-left: 8px;\">\n<div style=\"background-color: #f4f4f4; border-radius: 50%; flex-grow: 0; height: 20px; width: 20px;\"><\/div>\n<div style=\"width: 0; height: 0; border-top: 2px solid transparent; border-left: 6px solid #f4f4f4; border-bottom: 2px solid transparent; transform: translateX(16px) translateY(-4px) rotate(30deg);\"><\/div>\n<\/div>\n<div style=\"margin-left: auto;\">\n<div style=\"width: 0px; border-top: 8px solid #F4F4F4; border-right: 8px solid transparent; transform: translateY(16px);\"><\/div>\n<div style=\"background-color: #f4f4f4; flex-grow: 0; height: 12px; width: 16px; transform: translateY(-4px);\"><\/div>\n<div style=\"width: 0; height: 0; border-top: 8px solid #F4F4F4; border-left: 8px solid transparent; transform: translateY(-4px) translateX(8px);\"><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<div style=\"display: flex; flex-direction: column; flex-grow: 1; justify-content: center; margin-bottom: 24px;\">\n<div style=\"background-color: #f4f4f4; border-radius: 4px; flex-grow: 0; height: 14px; margin-bottom: 6px; width: 224px;\"><\/div>\n<div style=\"background-color: #f4f4f4; border-radius: 4px; flex-grow: 0; height: 14px; width: 144px;\"><\/div>\n<\/div>\n<p style=\"color: #c9c8cd; font-family: Arial,sans-serif; font-size: 14px; line-height: 17px; margin-bottom: 0; margin-top: 8px; overflow: hidden; padding: 8px 0 7px; text-align: center; text-overflow: ellipsis; white-space: nowrap;\"> <a style=\"color: #c9c8cd; font-family: Arial,sans-serif; font-size: 14px; font-style: normal; font-weight: normal; line-height: 17px; text-decoration: none;\" href=\"https:\/\/www.instagram.com\/p\/DVWeTO-FUto\/?utm_source=ig_embed&utm_campaign=loading\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Et innlegg delt av we are mit\u00fa (@wearemitu)<\/a> <\/p>\n<\/div>\n<\/blockquote>\n<p><script async src=\"\/\/www.instagram.com\/embed.js\"><\/script><\/p>\n<h2> Hans tre vaner, uten dilldall<\/h2>\n<p> Da Luis Cano ble spurt om hemmeligheten bak hans lange levetid, svarte han med stor spontanitet:<\/p>\n<ul>\n<li> Ikke drikk alkoholholdige drikker<\/li>\n<li> sov godt<\/li>\n<li> R\u00d8YKING FORBUDT<\/li>\n<\/ul>\n<p> Tre enkle vaner, langt unna kompliserte velv\u00e6retrender eller spektakul\u00e6re l\u00f8fter. Ingen mirakeltilskudd, ingen revolusjonerende metoder, ingen ekstreme rutiner. Og n\u00e5r hun blir spurt om hvordan man kan leve godt, utover antall \u00e5r, er svaret hennes like direkte: oppf\u00f8r deg bra. En enkel, tydelig filosofi forankret i hverdagen.<\/p>\n<h2> Et naturlig og fargerikt kosthold<\/h2>\n<p> Luis Cano beholdt ogs\u00e5 spisevaner inspirert av sine colombianske r\u00f8tter. Tallerkenen hans inneholdt lenge gr\u00f8nnsaker, b\u00f8nner, chilipepper og avokado \u2013 med andre ord enkle, sunne og smakfulle ingredienser. Hans tiln\u00e6rming til spising var basert p\u00e5 regelmessighet snarere enn mangel. Historien hans minner oss om at et balansert kosthold ogs\u00e5 kan v\u00e6re synonymt med glede, tradisjon og gener\u00f8sitet.<\/p>\n<h2> Aktiv lenge, alltid nysgjerrig<\/h2>\n<p> Luis Cano forble sv\u00e6rt aktiv til han var 105. F\u00f8r han fikk covid-19 i 2020, brukte han mye av sommeren p\u00e5 hagearbeid. Familien hans delte til og med en video av ham, 104 \u00e5r gammel, hvor han energisk svingte riven sin for \u00e5 vise at han ikke hadde noen intensjon om \u00e5 senke farten.<\/p>\n<p>Selv i dag holder han seg v\u00e5ken store deler av dagen. Han liker \u00e5 se p\u00e5 forbipasserende fra vinduet sitt, resitere tradisjonell colombiansk poesi og tilbringe tid med barna, barnebarna og oldebarna sine. Et vakkert bevis p\u00e5 at vitalitet ikke m\u00e5les etter alderen p\u00e5 ID-kortet ditt.<\/p>\n<h2> En godt likt person i byen sin<\/h2>\n<p> I Linden har Luis Cano blitt en lokal kjendis. Ordf\u00f8reren selv fremla en offisiell proklamasjon til hans \u00e6re. Hvert \u00e5r feirer ogs\u00e5 naboene hans bursdagen hans, noen ganger med tuting n\u00e5r de kj\u00f8rer forbi huset hans, som er dekorert med et skilt som viser hans tresifrede alder. En mild og gledelig beryktethet som gjenspeiler hans livshistorie.<\/p>\n<h2> En inspirasjon, ikke en forpliktelse<\/h2>\n<p> Det er viktig \u00e5 huske at Luis Canos vaner er hans egne. De gjenspeiler hans historie, hans epoke og hans personlige valg. De er verken en garantert formel eller en standard som skal f\u00f8lges for enhver pris. Levelengde avhenger av mange faktorer: genetikk, milj\u00f8, tilgang til helsetjenester, stressniv\u00e5, livsstil og til og med biologisk tilfeldighet. Og fremfor alt \u00f8nsker ikke alle n\u00f8dvendigvis \u00e5 leve over 100. Noen mennesker streber fremfor alt etter et liv rikt p\u00e5 mening, balanse, glede eller frihet, uavhengig av antall \u00e5r.<\/p>\n<p>Kort sagt, alle har et ulikt forhold til tid, helse og lykke. Det viktigste er \u00e5 bygge et liv som gjenspeiler hvem du er, i en kropp som er respektert og i henhold til dine egne \u00f8nsker.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Som 111-\u00e5ring fascinerer Luis Cano like mye for alderen sin som for den enkle livsstilen sin. Det finnes...","protected":false},"author":8375,"featured_media":440340,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"disable_msn":false,"footnotes":""},"categories":[5639],"tags":[],"class_list":["post-440339","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","category-bien-etre"],"image":{"medium":["https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/@wearemitu-_-Instagram-200x113.jpg",200,113,true],"large":["https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/@wearemitu-_-Instagram-500x281.jpg",500,281,true]},"custom":{"td_video":"","featured_image":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/@wearemitu-_-Instagram.jpg","author":{"name":"Fabienne Baure","avatar":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/fabienne_baure-96x96.jpg"},"categories":[{"term_id":5639,"name":"Velv\u00e6re","slug":"bien-etre","term_group":0,"term_taxonomy_id":5804,"taxonomy":"category","description":"<p>Velv\u00e6re p\u00e5 The Body Optimist samler praktiske r\u00e5d for \u00e5 bevege deg mer, sove bedre, h\u00e5ndtere stress og forst\u00e5 sm\u00e5 hverdagsplager. Innholdet er laget for alle kvinner og alle kroppsfasonger, og bygger p\u00e5 en enkel tanke: \u00e5 ta vare p\u00e5 kroppen handler om glede og jevnlighet, ikke om press eller skyldf\u00f8lelse.<\/p>\n<h2>Dette finner du under Velv\u00e6re<\/h2>\n<ul>\n<li><strong>Fysisk aktivitet<\/strong>: komme i gang igjen, finne en aktivitet du liker og pr\u00f8ve <a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/no\/sante\/bien-etre\/ideelle-yogastillinger-for-a-starte-dagen-rolig-447131\">rolige yogastillinger til morgenen<\/a>, i ditt eget tempo.<\/li>\n<li><strong>S\u00f8vn<\/strong>: innsovning, nattlige oppv\u00e5kninger, snorking og <a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/no\/sante\/bien-etre\/etter-lunsj-varer-en-ideell-lur-kortere-tid-tror-jeg-427993\">den ideelle lengden p\u00e5 en lur<\/a>, for mer uthvilte netter og dager.<\/li>\n<li><strong>Psykisk balanse<\/strong>: stress, mental belastning, ensomhet, vennskap og <a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/no\/sante\/bien-etre\/for-a-fole-seg-bra-i-et-godt-tempo-trenger-kvinner-a-se-venner-428157\">hvor ofte vi trenger \u00e5 se venninnene v\u00e5re<\/a>.<\/li>\n<li><strong>Sm\u00e5 hverdagsplager<\/strong>: ford\u00f8yelse, tunge bein og tretthet, med holdepunkter for n\u00e5r du b\u00f8r g\u00e5 til lege.<\/li>\n<li><strong>Kvinnehelse<\/strong>: menstruasjonssyklus, endometriose, perimenopause og overgangsalder, forklart uten tabu.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>Hvordan kommer du i gang med trening etter en lang pause?<\/h2>\n<p>N\u00e5r du skal begynne \u00e5 trene igjen, er det smartere \u00e5 satse p\u00e5 jevnlighet enn p\u00e5 intensitet. Noen holdepunkter for en myk start:<\/p>\n<ul>\n<li>Velg en aktivitet du har lyst til \u00e5 gj\u00f8re (g\u00e5turer, sv\u00f8mming, vanngym, dans, sykling, yoga): glede er den beste motivasjonen for \u00e5 holde det g\u00e5ende.<\/li>\n<li>Start med korte \u00f8kter, og \u00f8k varigheten gradvis f\u00f8r du \u00f8ker intensiteten.<\/li>\n<li>Bruk utstyr i riktig st\u00f8rrelse: en sports-BH med god st\u00f8tte og shorts som hindrer l\u00e5rgnag gj\u00f8r stor forskjell.<\/li>\n<li>Stopp og kontakt lege hvis du f\u00e5r smerter i brystet, uvanlig tung pust eller f\u00f8ler deg uvel.<\/li>\n<li>Snakk med legen din f\u00f8rst hvis du har en kronisk sykdom eller begynner igjen etter en lang pause.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Helsemyndigheter i mange land minner om at hverdagsbevegelse, som \u00e5 g\u00e5 eller sykle dit du skal, ogs\u00e5 teller som fysisk aktivitet.<\/p>\n<h2>V\u00e5r tiln\u00e6rming<\/h2>\n<p>Her er ikke kroppen et prosjekt som skal fikses. Vi skriver om trening for gledens, hum\u00f8rets og helsens skyld, aldri som en m\u00e5te \u00e5 \u00abkompensere\u00bb for et m\u00e5ltid eller g\u00e5 ned i vekt p\u00e5, og hvert r\u00e5d skal kunne brukes uansett kroppsfasong. Artiklene under Velv\u00e6re er generell informasjon og erstatter ikke r\u00e5d fra helsepersonell.<\/p>\n<h2>Artikler \u00e5 begynne med<\/h2>\n<ul>\n<li><a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/no\/sante\/bien-etre\/en-10-minutters-toyningsrutine-kan-hjelpe-deg-med-a-vakne-446378\">En t\u00f8yningsrutine p\u00e5 ti minutter<\/a>: en sk\u00e5nsom m\u00e5te \u00e5 vekke kroppen p\u00e5 om morgenen.<\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/no\/sante\/bien-etre\/yogastillinger-hjelper-med-a-frigjore-spenninger-etter-en-dag-pa-jobb-446756\">Yoga etter arbeidsdagen<\/a>: stillinger som hjelper deg \u00e5 slippe opp spenninger.<\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/no\/sante\/bien-etre\/ryggsmerter-pa-jobb-utgjor-en-forskjell-holdning-utgjor-en-forskjell-447052\">Ryggsmerter p\u00e5 jobb<\/a>: hvorfor arbeidsstillingen din kan utgj\u00f8re en stor forskjell.<\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/no\/sante\/bien-etre\/tegn-pa-at-du-ikke-drikker-nok-vann-446345\">Tegn p\u00e5 at du drikker for lite vann<\/a>: signalene kroppen sender n\u00e5r den mangler v\u00e6ske.<\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/no\/sante\/bien-etre\/du-foler-deg-skyldig-nar-du-ikke-gjor-noe-det-er-pa-tide-a-roe-ned-tempoet-447258\">D\u00e5rlig samvittighet for \u00e5 slappe av<\/a>: hvorfor det er lov \u00e5 senke tempoet.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>Ofte stilte sp\u00f8rsm\u00e5l<\/h2>\n<h3>Hvor mye b\u00f8r du bevege deg i uka?<\/h3>\n<p>Verdens helseorganisasjon (WHO) anbefaler at voksne har minst 150 minutter utholdenhetsaktivitet med moderat intensitet i uka, for eksempel rask gange. WHO understreker ogs\u00e5 at litt aktivitet er bedre enn ingenting: hver \u00f8kt teller, selv om den er kort, og det viktigste er \u00e5 finne et tempo du klarer \u00e5 holde over tid.<\/p>\n<h3>Hvordan kan du sove bedre?<\/h3>\n<p>Faste rutiner er det f\u00f8rste grepet: legg deg og st\u00e5 opp til omtrent samme tid, ogs\u00e5 i helgene. Et rolig, m\u00f8rkt og kj\u00f8lig soverom, mindre skjermbruk om kvelden og en middag som ikke spises for sent gj\u00f8r det lettere \u00e5 sovne. Kraftig snorking eller oppv\u00e5kninger der du gisper etter luft er verdt \u00e5 ta opp med legen din.<\/p>\n<h3>Hvorfor er jeg sliten hele tiden?<\/h3>\n<p>Langvarig tretthet kan ha mange \u00e5rsaker: for lite s\u00f8vn, stress, mental overbelastning, men ogs\u00e5 jernmangel, stoffskiftesykdom eller depresjon. Varer trettheten i flere uker selv om du hviler, eller kommer den sammen med andre symptomer, b\u00f8r du g\u00e5 til legen for \u00e5 finne \u00e5rsaken.<\/p>\n<p>Vil du lese mer? Alle temaene v\u00e5re finner du under <a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/no\/sante\">Helse<\/a>, vordende m\u00f8dre f\u00f8lger vi under <a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/no\/sante\/grossesse\">Svangerskap<\/a>, og variert mat uten restriksjoner finner du under <a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/no\/cuisine\/nutrition\">Ern\u00e6ring<\/a>.<\/p>","parent":360,"count":1718,"filter":"raw","cat_ID":5639,"category_count":1718,"category_description":"<p>Velv\u00e6re p\u00e5 The Body Optimist samler praktiske r\u00e5d for \u00e5 bevege deg mer, sove bedre, h\u00e5ndtere stress og forst\u00e5 sm\u00e5 hverdagsplager. Innholdet er laget for alle kvinner og alle kroppsfasonger, og bygger p\u00e5 en enkel tanke: \u00e5 ta vare p\u00e5 kroppen handler om glede og jevnlighet, ikke om press eller skyldf\u00f8lelse.<\/p>\n<h2>Dette finner du under Velv\u00e6re<\/h2>\n<ul>\n<li><strong>Fysisk aktivitet<\/strong>: komme i gang igjen, finne en aktivitet du liker og pr\u00f8ve <a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/no\/sante\/bien-etre\/ideelle-yogastillinger-for-a-starte-dagen-rolig-447131\">rolige yogastillinger til morgenen<\/a>, i ditt eget tempo.<\/li>\n<li><strong>S\u00f8vn<\/strong>: innsovning, nattlige oppv\u00e5kninger, snorking og <a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/no\/sante\/bien-etre\/etter-lunsj-varer-en-ideell-lur-kortere-tid-tror-jeg-427993\">den ideelle lengden p\u00e5 en lur<\/a>, for mer uthvilte netter og dager.<\/li>\n<li><strong>Psykisk balanse<\/strong>: stress, mental belastning, ensomhet, vennskap og <a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/no\/sante\/bien-etre\/for-a-fole-seg-bra-i-et-godt-tempo-trenger-kvinner-a-se-venner-428157\">hvor ofte vi trenger \u00e5 se venninnene v\u00e5re<\/a>.<\/li>\n<li><strong>Sm\u00e5 hverdagsplager<\/strong>: ford\u00f8yelse, tunge bein og tretthet, med holdepunkter for n\u00e5r du b\u00f8r g\u00e5 til lege.<\/li>\n<li><strong>Kvinnehelse<\/strong>: menstruasjonssyklus, endometriose, perimenopause og overgangsalder, forklart uten tabu.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>Hvordan kommer du i gang med trening etter en lang pause?<\/h2>\n<p>N\u00e5r du skal begynne \u00e5 trene igjen, er det smartere \u00e5 satse p\u00e5 jevnlighet enn p\u00e5 intensitet. Noen holdepunkter for en myk start:<\/p>\n<ul>\n<li>Velg en aktivitet du har lyst til \u00e5 gj\u00f8re (g\u00e5turer, sv\u00f8mming, vanngym, dans, sykling, yoga): glede er den beste motivasjonen for \u00e5 holde det g\u00e5ende.<\/li>\n<li>Start med korte \u00f8kter, og \u00f8k varigheten gradvis f\u00f8r du \u00f8ker intensiteten.<\/li>\n<li>Bruk utstyr i riktig st\u00f8rrelse: en sports-BH med god st\u00f8tte og shorts som hindrer l\u00e5rgnag gj\u00f8r stor forskjell.<\/li>\n<li>Stopp og kontakt lege hvis du f\u00e5r smerter i brystet, uvanlig tung pust eller f\u00f8ler deg uvel.<\/li>\n<li>Snakk med legen din f\u00f8rst hvis du har en kronisk sykdom eller begynner igjen etter en lang pause.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Helsemyndigheter i mange land minner om at hverdagsbevegelse, som \u00e5 g\u00e5 eller sykle dit du skal, ogs\u00e5 teller som fysisk aktivitet.<\/p>\n<h2>V\u00e5r tiln\u00e6rming<\/h2>\n<p>Her er ikke kroppen et prosjekt som skal fikses. Vi skriver om trening for gledens, hum\u00f8rets og helsens skyld, aldri som en m\u00e5te \u00e5 \u00abkompensere\u00bb for et m\u00e5ltid eller g\u00e5 ned i vekt p\u00e5, og hvert r\u00e5d skal kunne brukes uansett kroppsfasong. Artiklene under Velv\u00e6re er generell informasjon og erstatter ikke r\u00e5d fra helsepersonell.<\/p>\n<h2>Artikler \u00e5 begynne med<\/h2>\n<ul>\n<li><a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/no\/sante\/bien-etre\/en-10-minutters-toyningsrutine-kan-hjelpe-deg-med-a-vakne-446378\">En t\u00f8yningsrutine p\u00e5 ti minutter<\/a>: en sk\u00e5nsom m\u00e5te \u00e5 vekke kroppen p\u00e5 om morgenen.<\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/no\/sante\/bien-etre\/yogastillinger-hjelper-med-a-frigjore-spenninger-etter-en-dag-pa-jobb-446756\">Yoga etter arbeidsdagen<\/a>: stillinger som hjelper deg \u00e5 slippe opp spenninger.<\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/no\/sante\/bien-etre\/ryggsmerter-pa-jobb-utgjor-en-forskjell-holdning-utgjor-en-forskjell-447052\">Ryggsmerter p\u00e5 jobb<\/a>: hvorfor arbeidsstillingen din kan utgj\u00f8re en stor forskjell.<\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/no\/sante\/bien-etre\/tegn-pa-at-du-ikke-drikker-nok-vann-446345\">Tegn p\u00e5 at du drikker for lite vann<\/a>: signalene kroppen sender n\u00e5r den mangler v\u00e6ske.<\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/no\/sante\/bien-etre\/du-foler-deg-skyldig-nar-du-ikke-gjor-noe-det-er-pa-tide-a-roe-ned-tempoet-447258\">D\u00e5rlig samvittighet for \u00e5 slappe av<\/a>: hvorfor det er lov \u00e5 senke tempoet.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>Ofte stilte sp\u00f8rsm\u00e5l<\/h2>\n<h3>Hvor mye b\u00f8r du bevege deg i uka?<\/h3>\n<p>Verdens helseorganisasjon (WHO) anbefaler at voksne har minst 150 minutter utholdenhetsaktivitet med moderat intensitet i uka, for eksempel rask gange. WHO understreker ogs\u00e5 at litt aktivitet er bedre enn ingenting: hver \u00f8kt teller, selv om den er kort, og det viktigste er \u00e5 finne et tempo du klarer \u00e5 holde over tid.<\/p>\n<h3>Hvordan kan du sove bedre?<\/h3>\n<p>Faste rutiner er det f\u00f8rste grepet: legg deg og st\u00e5 opp til omtrent samme tid, ogs\u00e5 i helgene. Et rolig, m\u00f8rkt og kj\u00f8lig soverom, mindre skjermbruk om kvelden og en middag som ikke spises for sent gj\u00f8r det lettere \u00e5 sovne. Kraftig snorking eller oppv\u00e5kninger der du gisper etter luft er verdt \u00e5 ta opp med legen din.<\/p>\n<h3>Hvorfor er jeg sliten hele tiden?<\/h3>\n<p>Langvarig tretthet kan ha mange \u00e5rsaker: for lite s\u00f8vn, stress, mental overbelastning, men ogs\u00e5 jernmangel, stoffskiftesykdom eller depresjon. Varer trettheten i flere uker selv om du hviler, eller kommer den sammen med andre symptomer, b\u00f8r du g\u00e5 til legen for \u00e5 finne \u00e5rsaken.<\/p>\n<p>Vil du lese mer? Alle temaene v\u00e5re finner du under <a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/no\/sante\">Helse<\/a>, vordende m\u00f8dre f\u00f8lger vi under <a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/no\/sante\/grossesse\">Svangerskap<\/a>, og variert mat uten restriksjoner finner du under <a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/no\/cuisine\/nutrition\">Ern\u00e6ring<\/a>.<\/p>","cat_name":"Velv\u00e6re","category_nicename":"bien-etre","category_parent":360}]},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/no\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/440339","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/no\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/no\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/no\/wp-json\/wp\/v2\/users\/8375"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/no\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=440339"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/no\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/440339\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":440497,"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/no\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/440339\/revisions\/440497"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/no\/wp-json\/wp\/v2\/media\/440340"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/no\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=440339"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/no\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=440339"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/no\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=440339"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}