{"id":443852,"date":"2026-06-06T08:45:05","date_gmt":"2026-06-06T06:45:05","guid":{"rendered":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/?p=443852"},"modified":"2026-06-05T09:54:23","modified_gmt":"2026-06-05T07:54:23","slug":"cette-astuce-fraicheur-joueurs-tennis-pourrait-transformer-journees-ete","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/no\/sante\/bien-etre\/dette-forfriskende-tipset-for-tennisspillere-kan-forvandle-sommerdagene-443852","title":{"rendered":"Dette avkj\u00f8lende tipset fra tennisspillere kan forvandle sommerdagene dine"},"content":{"rendered":"<p>Sommeren har ikke offisielt kommet enn\u00e5, og temperaturene sl\u00e5r allerede rekorder. Termometeret stiger, og selv med noen f\u00e5 lag mindre p\u00e5, treffer varmen deg hardt og f\u00e5r deg til \u00e5 svette voldsomt. For \u00e5 holde deg avkj\u00f8lt har du sannsynligvis pr\u00f8vd alt: en vifte, en sprayflaske, en h\u00e5ndvifte ... Men tennisspillere har en annen lovende teknikk for \u00e5 regulere kroppstemperaturen mellom settene.<\/p>\n<h2> Et h\u00e5ndkle fylt med isbiter<\/h2>\n<p> Akkurat n\u00e5 er alle \u00f8yne rettet mot de prestisjefylte banene p\u00e5 Roland Garros, hvor avgj\u00f8rende tenniskamper spilles. Mens finalen lover store sportsbragder og noen spennende overraskelser p\u00e5 rankingen, har tennis-essene m\u00e5ttet delta i rallyer under stekende hete verdig den s\u00f8rlige halvkule. Grusbanene har f\u00e5tt utseendet til t\u00f8rre \u00f8rkener.<\/p>\n<p>P\u00e5 tribunen vinket tilskuere, alle kledd i hvitt og lin, febrilsk til <a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/sante\/bien-etre\/canicule-erreurs-eviter-se-rafraichir-323788\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">fansen<\/a> i h\u00e5p om \u00e5 skape en behagelig bris. P\u00e5 banen m\u00e5tte spillerne ogs\u00e5 t\u00e5le det usedvanlig varme v\u00e6ret, som forstyrret prestasjonene deres. Utsatt for den stekende solen, under en UV-indeks h\u00f8y nok til \u00e5 steke kebab og smelte iskrem, spilte de kampene sine under ekstreme forhold.<\/p>\n<p>I korte pauser drakk de ikke bare vann rett fra fryseren og t\u00f8rket hodet med mikrofiberkluter. De surret en slags stoffrull rundt skuldrene. Lettelsen var tydelig i ansiktene deres. Denne improviserte puten inneholdt frosne isbiter. En god provisorisk l\u00f8sning hvis du ikke har klimaanlegg hjemme og stedet ditt er som en vannkoker.<\/p>\n<h2> Hvordan kan denne teknikken gjenskapes hjemme?<\/h2>\n<p> Selv om Roland Garros er et eksklusivt sportsarrangement som tiltrekker seg et velst\u00e5ende publikum, er denne avkj\u00f8lingsteknikken som observeres p\u00e5 sidelinjen lett gjenskapbar til minimal kostnad. Det kreves ingen utgifter. Den utf\u00f8res med det aller n\u00f8dvendigste: et tilstrekkelig langt h\u00e5ndkle, som et h\u00e5ndkle, og en h\u00e5ndfull isbiter.<\/p>\n<p>Metoden er enkel, og innholdsskaperen @ <a href=\"https:\/\/www.instagram.com\/la.vanth\/?hl=fr\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">la.vanth<\/a> gir deg en eksklusiv demonstrasjon. Legg h\u00e5ndkleet flatt, plasser isbiter i midten slik du ville gjort med ingrediensene til en burrito, og rull det sammen. Fest den iskalde halsvarmeren med b\u00e5nd. Legg den i fryseren i omtrent tretti minutter og nyt denne iskalde klemmen i fridagene dine eller mens du jobber hjemmefra. En effektiv metode n\u00e5r hjemmet ditt ligner en gigantisk badstue. <\/p>\n<blockquote class=\"instagram-media\" style=\"background: #FFF; border: 0; border-radius: 3px; box-shadow: 0 0 1px 0 rgba(0,0,0,0.5),0 1px 10px 0 rgba(0,0,0,0.15); margin: 1px; max-width: 540px; min-width: 326px; padding: 0; width: calc(100% - 2px);\" data-instgrm-permalink=\"https:\/\/www.instagram.com\/reel\/DLh-YEoKrwC\/?utm_source=ig_embed&utm_campaign=loading\" data-instgrm-version=\"14\">\n<div style=\"padding: 16px;\">\n<div style=\"display: flex; flex-direction: row; align-items: center;\">\n<div style=\"background-color: #f4f4f4; border-radius: 50%; flex-grow: 0; height: 40px; margin-right: 14px; width: 40px;\"><\/div>\n<div style=\"display: flex; flex-direction: column; flex-grow: 1; justify-content: center;\">\n<div style=\"background-color: #f4f4f4; border-radius: 4px; flex-grow: 0; height: 14px; margin-bottom: 6px; width: 100px;\"><\/div>\n<div style=\"background-color: #f4f4f4; border-radius: 4px; flex-grow: 0; height: 14px; width: 60px;\"><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<div style=\"padding: 19% 0;\"><\/div>\n<div style=\"display: block; height: 50px; margin: 0 auto 12px; width: 50px;\"><\/div>\n<div style=\"padding-top: 8px;\">\n<div style=\"color: #3897f0; font-family: Arial,sans-serif; font-size: 14px; font-style: normal; font-weight: 550; line-height: 18px;\"> Se dette innlegget p\u00e5 Instagram <\/div>\n<\/div>\n<div style=\"padding: 12.5% 0;\"><\/div>\n<div style=\"display: flex; flex-direction: row; margin-bottom: 14px; align-items: center;\">\n<div>\n<div style=\"background-color: #f4f4f4; border-radius: 50%; height: 12.5px; width: 12.5px; transform: translateX(0px) translateY(7px);\"><\/div>\n<div style=\"background-color: #f4f4f4; height: 12.5px; transform: rotate(-45deg) translateX(3px) translateY(1px); width: 12.5px; flex-grow: 0; margin-right: 14px; margin-left: 2px;\"><\/div>\n<div style=\"background-color: #f4f4f4; border-radius: 50%; height: 12.5px; width: 12.5px; transform: translateX(9px) translateY(-18px);\"><\/div>\n<\/div>\n<div style=\"margin-left: 8px;\">\n<div style=\"background-color: #f4f4f4; border-radius: 50%; flex-grow: 0; height: 20px; width: 20px;\"><\/div>\n<div style=\"width: 0; height: 0; border-top: 2px solid transparent; border-left: 6px solid #f4f4f4; border-bottom: 2px solid transparent; transform: translateX(16px) translateY(-4px) rotate(30deg);\"><\/div>\n<\/div>\n<div style=\"margin-left: auto;\">\n<div style=\"width: 0px; border-top: 8px solid #F4F4F4; border-right: 8px solid transparent; transform: translateY(16px);\"><\/div>\n<div style=\"background-color: #f4f4f4; flex-grow: 0; height: 12px; width: 16px; transform: translateY(-4px);\"><\/div>\n<div style=\"width: 0; height: 0; border-top: 8px solid #F4F4F4; border-left: 8px solid transparent; transform: translateY(-4px) translateX(8px);\"><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<div style=\"display: flex; flex-direction: column; flex-grow: 1; justify-content: center; margin-bottom: 24px;\">\n<div style=\"background-color: #f4f4f4; border-radius: 4px; flex-grow: 0; height: 14px; margin-bottom: 6px; width: 224px;\"><\/div>\n<div style=\"background-color: #f4f4f4; border-radius: 4px; flex-grow: 0; height: 14px; width: 144px;\"><\/div>\n<\/div>\n<p style=\"color: #c9c8cd; font-family: Arial,sans-serif; font-size: 14px; line-height: 17px; margin-bottom: 0; margin-top: 8px; overflow: hidden; padding: 8px 0 7px; text-align: center; text-overflow: ellipsis; white-space: nowrap;\"> <a style=\"color: #c9c8cd; font-family: Arial,sans-serif; font-size: 14px; font-style: normal; font-weight: normal; line-height: 17px; text-decoration: none;\" href=\"https:\/\/www.instagram.com\/reel\/DLh-YEoKrwC\/?utm_source=ig_embed&utm_campaign=loading\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Et innlegg delt av Estelle Vanthier (@la.vanth)<\/a> <\/p>\n<\/div>\n<\/blockquote>\n<p><script async src=\"\/\/www.instagram.com\/embed.js\"><\/script><\/p>\n<h2> Fordelene med dette kj\u00f8letrikset<\/h2>\n<p> I perioder med intens varme kan man nesten tilbringe hele dager med \u00e5 rusle gjennom kj\u00f8legangene i supermarkeder og andre kj\u00f8pesentre. I Frankrike er 9 millioner mennesker fanget i det som f\u00f8les som luftl\u00f8se, kvelende hjem, if\u00f8lge offisielle tall. Selv med skoddene lukket og st\u00e5r opp klokken 5 om morgenen for \u00e5 slippe inn frisk luft, er hjemmet ditt en ovn. Du f\u00f8ler deg bokstavelig talt som en plante i et drivhus som sakte gj\u00e6rer innenfor dine egne vegger.<\/p>\n<p>Denne kj\u00f8leteknikken, som er sett p\u00e5 banene og tatt i bruk av spillere som Djokovic, er en str\u00e5lende id\u00e9 for \u00e5 bedre takle den stekende varmen i \u00e5rene som kommer. Den er mindre drastisk enn den beryktede kalde dusjen, som leger faktisk frar\u00e5der, og lar kroppen forsiktig g\u00e5 tilbake til sin normale temperatur. H\u00e5ndkleet fungerer som en myk \u00abbarriere\u00bb for \u00e5 forhindre termisk sjokk.<\/p>\n<p>Denne teknikken erstatter selvsagt ikke viktige anbefalinger i perioder med intens varme. \u00c5 drikke vann regelmessig, lukke skodder i de varmeste timene, lufte tidlig om morgenen og begrense fysisk anstrengelse er fortsatt prioritert.<\/p>\n<p>Men denne iskalde halsvarmeren har fordelen av \u00e5 v\u00e6re tilgjengelig for alle. Du trenger ikke \u00e5 investere i et energislukende klimaanlegg eller sofistikerte, noen ganger overprisede apparater. Et h\u00e5ndkle, noen isbiter og litt planlegging er alt du trenger for \u00e5 gjenskape denne metoden som toppidrettsut\u00f8vere bruker hjemme. Nok til \u00e5 vinne hver runde mot den stekende varmen.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Sommeren har ikke offisielt kommet enn\u00e5, og temperaturene sl\u00e5r allerede rekorder. Termometeret stiger, og selv med noen f\u00e5...","protected":false},"author":8340,"featured_media":443854,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"disable_msn":false,"footnotes":""},"categories":[5639],"tags":[],"class_list":["post-443852","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","category-bien-etre"],"image":{"medium":["https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/Technique-refroidissement-tennis-200x113.jpg",200,113,true],"large":["https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/Technique-refroidissement-tennis-500x281.jpg",500,281,true]},"custom":{"td_video":"","featured_image":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/Technique-refroidissement-tennis.jpg","author":{"name":"\u00c9milie Laurent","avatar":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/cropped-2f5d8c00d5d5c27f8ce4d9b3f9015467-96x96.png"},"categories":[{"term_id":5639,"name":"Velv\u00e6re","slug":"bien-etre","term_group":0,"term_taxonomy_id":5804,"taxonomy":"category","description":"<p>Velv\u00e6re p\u00e5 The Body Optimist samler praktiske r\u00e5d for \u00e5 bevege deg mer, sove bedre, h\u00e5ndtere stress og forst\u00e5 sm\u00e5 hverdagsplager. Innholdet er laget for alle kvinner og alle kroppsfasonger, og bygger p\u00e5 en enkel tanke: \u00e5 ta vare p\u00e5 kroppen handler om glede og jevnlighet, ikke om press eller skyldf\u00f8lelse.<\/p>\n<h2>Dette finner du under Velv\u00e6re<\/h2>\n<ul>\n<li><strong>Fysisk aktivitet<\/strong>: komme i gang igjen, finne en aktivitet du liker og pr\u00f8ve <a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/no\/sante\/bien-etre\/ideelle-yogastillinger-for-a-starte-dagen-rolig-447131\">rolige yogastillinger til morgenen<\/a>, i ditt eget tempo.<\/li>\n<li><strong>S\u00f8vn<\/strong>: innsovning, nattlige oppv\u00e5kninger, snorking og <a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/no\/sante\/bien-etre\/etter-lunsj-varer-en-ideell-lur-kortere-tid-tror-jeg-427993\">den ideelle lengden p\u00e5 en lur<\/a>, for mer uthvilte netter og dager.<\/li>\n<li><strong>Psykisk balanse<\/strong>: stress, mental belastning, ensomhet, vennskap og <a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/no\/sante\/bien-etre\/for-a-fole-seg-bra-i-et-godt-tempo-trenger-kvinner-a-se-venner-428157\">hvor ofte vi trenger \u00e5 se venninnene v\u00e5re<\/a>.<\/li>\n<li><strong>Sm\u00e5 hverdagsplager<\/strong>: ford\u00f8yelse, tunge bein og tretthet, med holdepunkter for n\u00e5r du b\u00f8r g\u00e5 til lege.<\/li>\n<li><strong>Kvinnehelse<\/strong>: menstruasjonssyklus, endometriose, perimenopause og overgangsalder, forklart uten tabu.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>Hvordan kommer du i gang med trening etter en lang pause?<\/h2>\n<p>N\u00e5r du skal begynne \u00e5 trene igjen, er det smartere \u00e5 satse p\u00e5 jevnlighet enn p\u00e5 intensitet. Noen holdepunkter for en myk start:<\/p>\n<ul>\n<li>Velg en aktivitet du har lyst til \u00e5 gj\u00f8re (g\u00e5turer, sv\u00f8mming, vanngym, dans, sykling, yoga): glede er den beste motivasjonen for \u00e5 holde det g\u00e5ende.<\/li>\n<li>Start med korte \u00f8kter, og \u00f8k varigheten gradvis f\u00f8r du \u00f8ker intensiteten.<\/li>\n<li>Bruk utstyr i riktig st\u00f8rrelse: en sports-BH med god st\u00f8tte og shorts som hindrer l\u00e5rgnag gj\u00f8r stor forskjell.<\/li>\n<li>Stopp og kontakt lege hvis du f\u00e5r smerter i brystet, uvanlig tung pust eller f\u00f8ler deg uvel.<\/li>\n<li>Snakk med legen din f\u00f8rst hvis du har en kronisk sykdom eller begynner igjen etter en lang pause.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Helsemyndigheter i mange land minner om at hverdagsbevegelse, som \u00e5 g\u00e5 eller sykle dit du skal, ogs\u00e5 teller som fysisk aktivitet.<\/p>\n<h2>V\u00e5r tiln\u00e6rming<\/h2>\n<p>Her er ikke kroppen et prosjekt som skal fikses. Vi skriver om trening for gledens, hum\u00f8rets og helsens skyld, aldri som en m\u00e5te \u00e5 \u00abkompensere\u00bb for et m\u00e5ltid eller g\u00e5 ned i vekt p\u00e5, og hvert r\u00e5d skal kunne brukes uansett kroppsfasong. Artiklene under Velv\u00e6re er generell informasjon og erstatter ikke r\u00e5d fra helsepersonell.<\/p>\n<h2>Artikler \u00e5 begynne med<\/h2>\n<ul>\n<li><a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/no\/sante\/bien-etre\/en-10-minutters-toyningsrutine-kan-hjelpe-deg-med-a-vakne-446378\">En t\u00f8yningsrutine p\u00e5 ti minutter<\/a>: en sk\u00e5nsom m\u00e5te \u00e5 vekke kroppen p\u00e5 om morgenen.<\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/no\/sante\/bien-etre\/yogastillinger-hjelper-med-a-frigjore-spenninger-etter-en-dag-pa-jobb-446756\">Yoga etter arbeidsdagen<\/a>: stillinger som hjelper deg \u00e5 slippe opp spenninger.<\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/no\/sante\/bien-etre\/ryggsmerter-pa-jobb-utgjor-en-forskjell-holdning-utgjor-en-forskjell-447052\">Ryggsmerter p\u00e5 jobb<\/a>: hvorfor arbeidsstillingen din kan utgj\u00f8re en stor forskjell.<\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/no\/sante\/bien-etre\/tegn-pa-at-du-ikke-drikker-nok-vann-446345\">Tegn p\u00e5 at du drikker for lite vann<\/a>: signalene kroppen sender n\u00e5r den mangler v\u00e6ske.<\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/no\/sante\/bien-etre\/du-foler-deg-skyldig-nar-du-ikke-gjor-noe-det-er-pa-tide-a-roe-ned-tempoet-447258\">D\u00e5rlig samvittighet for \u00e5 slappe av<\/a>: hvorfor det er lov \u00e5 senke tempoet.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>Ofte stilte sp\u00f8rsm\u00e5l<\/h2>\n<h3>Hvor mye b\u00f8r du bevege deg i uka?<\/h3>\n<p>Verdens helseorganisasjon (WHO) anbefaler at voksne har minst 150 minutter utholdenhetsaktivitet med moderat intensitet i uka, for eksempel rask gange. WHO understreker ogs\u00e5 at litt aktivitet er bedre enn ingenting: hver \u00f8kt teller, selv om den er kort, og det viktigste er \u00e5 finne et tempo du klarer \u00e5 holde over tid.<\/p>\n<h3>Hvordan kan du sove bedre?<\/h3>\n<p>Faste rutiner er det f\u00f8rste grepet: legg deg og st\u00e5 opp til omtrent samme tid, ogs\u00e5 i helgene. Et rolig, m\u00f8rkt og kj\u00f8lig soverom, mindre skjermbruk om kvelden og en middag som ikke spises for sent gj\u00f8r det lettere \u00e5 sovne. Kraftig snorking eller oppv\u00e5kninger der du gisper etter luft er verdt \u00e5 ta opp med legen din.<\/p>\n<h3>Hvorfor er jeg sliten hele tiden?<\/h3>\n<p>Langvarig tretthet kan ha mange \u00e5rsaker: for lite s\u00f8vn, stress, mental overbelastning, men ogs\u00e5 jernmangel, stoffskiftesykdom eller depresjon. Varer trettheten i flere uker selv om du hviler, eller kommer den sammen med andre symptomer, b\u00f8r du g\u00e5 til legen for \u00e5 finne \u00e5rsaken.<\/p>\n<p>Vil du lese mer? Alle temaene v\u00e5re finner du under <a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/no\/sante\">Helse<\/a>, vordende m\u00f8dre f\u00f8lger vi under <a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/no\/sante\/grossesse\">Svangerskap<\/a>, og variert mat uten restriksjoner finner du under <a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/no\/cuisine\/nutrition\">Ern\u00e6ring<\/a>.<\/p>","parent":360,"count":1718,"filter":"raw","cat_ID":5639,"category_count":1718,"category_description":"<p>Velv\u00e6re p\u00e5 The Body Optimist samler praktiske r\u00e5d for \u00e5 bevege deg mer, sove bedre, h\u00e5ndtere stress og forst\u00e5 sm\u00e5 hverdagsplager. Innholdet er laget for alle kvinner og alle kroppsfasonger, og bygger p\u00e5 en enkel tanke: \u00e5 ta vare p\u00e5 kroppen handler om glede og jevnlighet, ikke om press eller skyldf\u00f8lelse.<\/p>\n<h2>Dette finner du under Velv\u00e6re<\/h2>\n<ul>\n<li><strong>Fysisk aktivitet<\/strong>: komme i gang igjen, finne en aktivitet du liker og pr\u00f8ve <a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/no\/sante\/bien-etre\/ideelle-yogastillinger-for-a-starte-dagen-rolig-447131\">rolige yogastillinger til morgenen<\/a>, i ditt eget tempo.<\/li>\n<li><strong>S\u00f8vn<\/strong>: innsovning, nattlige oppv\u00e5kninger, snorking og <a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/no\/sante\/bien-etre\/etter-lunsj-varer-en-ideell-lur-kortere-tid-tror-jeg-427993\">den ideelle lengden p\u00e5 en lur<\/a>, for mer uthvilte netter og dager.<\/li>\n<li><strong>Psykisk balanse<\/strong>: stress, mental belastning, ensomhet, vennskap og <a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/no\/sante\/bien-etre\/for-a-fole-seg-bra-i-et-godt-tempo-trenger-kvinner-a-se-venner-428157\">hvor ofte vi trenger \u00e5 se venninnene v\u00e5re<\/a>.<\/li>\n<li><strong>Sm\u00e5 hverdagsplager<\/strong>: ford\u00f8yelse, tunge bein og tretthet, med holdepunkter for n\u00e5r du b\u00f8r g\u00e5 til lege.<\/li>\n<li><strong>Kvinnehelse<\/strong>: menstruasjonssyklus, endometriose, perimenopause og overgangsalder, forklart uten tabu.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>Hvordan kommer du i gang med trening etter en lang pause?<\/h2>\n<p>N\u00e5r du skal begynne \u00e5 trene igjen, er det smartere \u00e5 satse p\u00e5 jevnlighet enn p\u00e5 intensitet. Noen holdepunkter for en myk start:<\/p>\n<ul>\n<li>Velg en aktivitet du har lyst til \u00e5 gj\u00f8re (g\u00e5turer, sv\u00f8mming, vanngym, dans, sykling, yoga): glede er den beste motivasjonen for \u00e5 holde det g\u00e5ende.<\/li>\n<li>Start med korte \u00f8kter, og \u00f8k varigheten gradvis f\u00f8r du \u00f8ker intensiteten.<\/li>\n<li>Bruk utstyr i riktig st\u00f8rrelse: en sports-BH med god st\u00f8tte og shorts som hindrer l\u00e5rgnag gj\u00f8r stor forskjell.<\/li>\n<li>Stopp og kontakt lege hvis du f\u00e5r smerter i brystet, uvanlig tung pust eller f\u00f8ler deg uvel.<\/li>\n<li>Snakk med legen din f\u00f8rst hvis du har en kronisk sykdom eller begynner igjen etter en lang pause.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Helsemyndigheter i mange land minner om at hverdagsbevegelse, som \u00e5 g\u00e5 eller sykle dit du skal, ogs\u00e5 teller som fysisk aktivitet.<\/p>\n<h2>V\u00e5r tiln\u00e6rming<\/h2>\n<p>Her er ikke kroppen et prosjekt som skal fikses. Vi skriver om trening for gledens, hum\u00f8rets og helsens skyld, aldri som en m\u00e5te \u00e5 \u00abkompensere\u00bb for et m\u00e5ltid eller g\u00e5 ned i vekt p\u00e5, og hvert r\u00e5d skal kunne brukes uansett kroppsfasong. Artiklene under Velv\u00e6re er generell informasjon og erstatter ikke r\u00e5d fra helsepersonell.<\/p>\n<h2>Artikler \u00e5 begynne med<\/h2>\n<ul>\n<li><a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/no\/sante\/bien-etre\/en-10-minutters-toyningsrutine-kan-hjelpe-deg-med-a-vakne-446378\">En t\u00f8yningsrutine p\u00e5 ti minutter<\/a>: en sk\u00e5nsom m\u00e5te \u00e5 vekke kroppen p\u00e5 om morgenen.<\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/no\/sante\/bien-etre\/yogastillinger-hjelper-med-a-frigjore-spenninger-etter-en-dag-pa-jobb-446756\">Yoga etter arbeidsdagen<\/a>: stillinger som hjelper deg \u00e5 slippe opp spenninger.<\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/no\/sante\/bien-etre\/ryggsmerter-pa-jobb-utgjor-en-forskjell-holdning-utgjor-en-forskjell-447052\">Ryggsmerter p\u00e5 jobb<\/a>: hvorfor arbeidsstillingen din kan utgj\u00f8re en stor forskjell.<\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/no\/sante\/bien-etre\/tegn-pa-at-du-ikke-drikker-nok-vann-446345\">Tegn p\u00e5 at du drikker for lite vann<\/a>: signalene kroppen sender n\u00e5r den mangler v\u00e6ske.<\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/no\/sante\/bien-etre\/du-foler-deg-skyldig-nar-du-ikke-gjor-noe-det-er-pa-tide-a-roe-ned-tempoet-447258\">D\u00e5rlig samvittighet for \u00e5 slappe av<\/a>: hvorfor det er lov \u00e5 senke tempoet.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>Ofte stilte sp\u00f8rsm\u00e5l<\/h2>\n<h3>Hvor mye b\u00f8r du bevege deg i uka?<\/h3>\n<p>Verdens helseorganisasjon (WHO) anbefaler at voksne har minst 150 minutter utholdenhetsaktivitet med moderat intensitet i uka, for eksempel rask gange. WHO understreker ogs\u00e5 at litt aktivitet er bedre enn ingenting: hver \u00f8kt teller, selv om den er kort, og det viktigste er \u00e5 finne et tempo du klarer \u00e5 holde over tid.<\/p>\n<h3>Hvordan kan du sove bedre?<\/h3>\n<p>Faste rutiner er det f\u00f8rste grepet: legg deg og st\u00e5 opp til omtrent samme tid, ogs\u00e5 i helgene. Et rolig, m\u00f8rkt og kj\u00f8lig soverom, mindre skjermbruk om kvelden og en middag som ikke spises for sent gj\u00f8r det lettere \u00e5 sovne. Kraftig snorking eller oppv\u00e5kninger der du gisper etter luft er verdt \u00e5 ta opp med legen din.<\/p>\n<h3>Hvorfor er jeg sliten hele tiden?<\/h3>\n<p>Langvarig tretthet kan ha mange \u00e5rsaker: for lite s\u00f8vn, stress, mental overbelastning, men ogs\u00e5 jernmangel, stoffskiftesykdom eller depresjon. Varer trettheten i flere uker selv om du hviler, eller kommer den sammen med andre symptomer, b\u00f8r du g\u00e5 til legen for \u00e5 finne \u00e5rsaken.<\/p>\n<p>Vil du lese mer? Alle temaene v\u00e5re finner du under <a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/no\/sante\">Helse<\/a>, vordende m\u00f8dre f\u00f8lger vi under <a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/no\/sante\/grossesse\">Svangerskap<\/a>, og variert mat uten restriksjoner finner du under <a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/no\/cuisine\/nutrition\">Ern\u00e6ring<\/a>.<\/p>","cat_name":"Velv\u00e6re","category_nicename":"bien-etre","category_parent":360}]},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/no\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/443852","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/no\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/no\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/no\/wp-json\/wp\/v2\/users\/8340"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/no\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=443852"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/no\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/443852\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":443859,"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/no\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/443852\/revisions\/443859"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/no\/wp-json\/wp\/v2\/media\/443854"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/no\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=443852"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/no\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=443852"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/no\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=443852"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}