Under denne heteb\u00f8lgen, som f\u00f8les som en nyinnspilling av filmen \u00abGroundhog Day\u00bb, s\u00f8ker alle lindring fra varmen, enten det er i de avkj\u00f8lte gangene i supermarkeder eller gjennom en vifte. Mens noen senker kroppstemperaturen med iskalde dusjer, plasserer noen kvinner isbiter et annet sted enn p\u00e5 nakken eller i vinglassene sine: i undert\u00f8yet. Nei, dette er ikke moderne hekseri, og det er heller ikke resultatet av en eller annen usannsynlig teori funnet p\u00e5 nettet. Denne tilsynelatende iskalde, eldgamle praksisen har et veldig seri\u00f8st navn: sitzbadet.<\/p>\n
Kulde<\/a> er en del av mange velv\u00e6rerutiner og gj\u00f8r mer enn bare \u00e5 kj\u00f8le ned kroppen under heteb\u00f8lger. Selv om det kan for\u00e5rsake noen frysninger og overraskelsesgisp, er det utrolig gunstig for kroppen. Noen kvinner dypper hodet ned i boller med iskaldt vann for \u00e5 stramme opp huden og stramme porene, mens andre gj\u00f8r det for \u00e5 stimulere vagusnerven<\/a> . De som er mindre f\u00f8lsomme for kulde<\/a> avslutter dusjen med en iskald dusj for \u00e5 \u00f8ke sirkulasjonen og legger seg med lette ben. Det er ingen tilfeldighet at idrettsut\u00f8vere gjennomg\u00e5r kryoterapibehandlinger i kapsler ved -110 \u00b0C.<\/p>\n Kulde er ogs\u00e5 nyttig i undert\u00f8y. Selv om kvinner er mer kjent med varmeflasker enn frysepakker under mensen, b\u00f8r de pr\u00f8ve \u00e5 legge noe kaldt mellom beina. Og nei, dette er ikke en ny teknikk for solo-opphisselse eller for \u00e5 vekke f\u00f8lelser som ligner p\u00e5 de som utl\u00f8ses av vibrasjon. Fordelen er ganske annerledes.<\/p>\n Sitzbadet, det offisielle navnet p\u00e5 denne uvanlige praksisen, inneb\u00e6rer \u00e5 p\u00e5f\u00f8re kulde p\u00e5 perineum i 10 til 30 minutter hver dag for \u00e5 senke kroppstemperaturen. Dette navnet er misvisende, ettersom sitzbadet ikke involverer kummer i naturlig st\u00f8rrelse, men bare en avtakbar pose som ligner et bind som leverer kulden. En nyere oppfinnelse for en mye eldre praksis. I Kina har sitzbadet v\u00e6rt en del av kulturen i \u00e5rtusener. Kvinner i Midtens rike plasket seg med kaldt vann fra perineum til lysken.<\/p>\n Mens den uforutsigbare kristenen i Fifty Shades of Grey ruller en isbit nedover partnerens kropp til det n\u00e5r det avgj\u00f8rende punktet, har sitzbadet et annet form\u00e5l. If\u00f8lge tilhengerne tjener sitzbadet f\u00f8rst og fremst til \u00e5 regulere v\u00e5r indre temperatur og dermed redusere betennelse i kroppen. I flere \u00e5r n\u00e5 har kroppstemperaturen v\u00e5r svingt vilt og steget i takt med milj\u00f8et. Som flere studier indikerer, har kroppstemperaturen v\u00e5r \u00f8kt med seks tideler.<\/p>\n Sitzbadet sies \u00e5 skape et lite termisk sjokk og en tilbakevending til normalen gjennom en slags kjedereaksjon. Andre nevnte fordeler inkluderer effekter p\u00e5 immunforsvaret, et energiboost og forbedret s\u00f8vn. Sitzbadet kan ogs\u00e5 eliminere giftstoffer, lindre menstruasjonssmerter og til og med forbedre ford\u00f8yelsen. Disse positive effektene ble dokumentert av France Guillain, den ledende skikkelsen innen den franske praksisen med sitzbad, i boken hennes \u00abSitzbadet: Hundre \u00e5r etter Louis Kuhne\u00bb.<\/a><\/p>\n I denne stekende varmen, som f\u00e5r det til \u00e5 f\u00f8les som om vi bor p\u00e5 den s\u00f8rlige halvkule, er det ganske velkomment \u00e5 gj\u00f8re undert\u00f8yet om til et isflak. Det er nesten mer effektivt enn en vifte eller en b\u00e6rbar varmeovn, spesielt p\u00e5 dette stedet som raskt ligner en badstue med den minste lengre stopp p\u00e5 T-banebenken.<\/p>\n Spesialister er imidlertid ikke overbevist av denne tiln\u00e6rmingen, som de anser som empirisk. De modererer metoden og p\u00e5peker at ingen seri\u00f8s vitenskapelig studie har unders\u00f8kt sitzbad. I medieutgaven \u00abAll\u00f4 Docteur\u00bb<\/a> minner Dr. Odile Bagot leserne om at argumentene for sitzbad aldri har blitt bevist, bortsett fra gjennom anekdotisk bevismateriale. \u00abDen eneste medisinske fordelen ved \u00e5 bruke kulde p\u00e5 perineum kan v\u00e6re i tilfeller av betennelse i dette omr\u00e5det (for eksempel etter en episiotomi, i n\u00e6rv\u00e6r av et hematom eller hemoroider),\u00bb skriver hun.<\/p>\n Mediebyr\u00e5et Dopamin Paris p\u00e5peker p\u00e5 sin side at studier av kulde overser visse anatomiske realiteter hos kvinner, spesielt hormoner, menstruasjonssyklusen og ogs\u00e5 nervesystemet, som er strukturert annerledes. Selv om kulde absolutt kan forbedre den generelle helsen, kan det noen ganger oppfattes som en trussel av kroppen. Det er synonymt med stress og aktiverer \u00abkamp eller flukt\u00bb-responsen.<\/p>\n Placebo eller ekte velv\u00e6reoppdagelse, sitzbadet har fortsatt sine mysterier. De som har pr\u00f8vd denne holistiske metoden har imidlertid bare gode ting \u00e5 si. Kanskje den beste m\u00e5ten \u00e5 finne det ut p\u00e5 er \u00e5 pr\u00f8ve det selv mens du bruker kj\u00f8lende undert\u00f8y.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Under denne heteb\u00f8lgen, som f\u00f8les som en nyinnspilling av filmen \u00abGroundhog Day\u00bb, s\u00f8ker alle lindring fra varmen, enten...","protected":false},"author":8340,"featured_media":445093,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"disable_msn":false,"footnotes":""},"categories":[5639],"tags":[],"class_list":["post-445089","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","category-bien-etre"],"image":{"medium":["https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/Bain-derivatif-200x113.jpg",200,113,true],"large":["https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/Bain-derivatif-500x281.jpg",500,281,true]},"custom":{"td_video":"","featured_image":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/Bain-derivatif.jpg","author":{"name":"\u00c9milie Laurent","avatar":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/cropped-2f5d8c00d5d5c27f8ce4d9b3f9015467-96x96.png"},"categories":[{"term_id":5639,"name":"Velv\u00e6re","slug":"bien-etre","term_group":0,"term_taxonomy_id":5804,"taxonomy":"category","description":" Velv\u00e6re p\u00e5 The Body Optimist samler praktiske r\u00e5d for \u00e5 bevege deg mer, sove bedre, h\u00e5ndtere stress og forst\u00e5 sm\u00e5 hverdagsplager. Innholdet er laget for alle kvinner og alle kroppsfasonger, og bygger p\u00e5 en enkel tanke: \u00e5 ta vare p\u00e5 kroppen handler om glede og jevnlighet, ikke om press eller skyldf\u00f8lelse.<\/p>\n N\u00e5r du skal begynne \u00e5 trene igjen, er det smartere \u00e5 satse p\u00e5 jevnlighet enn p\u00e5 intensitet. Noen holdepunkter for en myk start:<\/p>\n Helsemyndigheter i mange land minner om at hverdagsbevegelse, som \u00e5 g\u00e5 eller sykle dit du skal, ogs\u00e5 teller som fysisk aktivitet.<\/p>\n Her er ikke kroppen et prosjekt som skal fikses. Vi skriver om trening for gledens, hum\u00f8rets og helsens skyld, aldri som en m\u00e5te \u00e5 \u00abkompensere\u00bb for et m\u00e5ltid eller g\u00e5 ned i vekt p\u00e5, og hvert r\u00e5d skal kunne brukes uansett kroppsfasong. Artiklene under Velv\u00e6re er generell informasjon og erstatter ikke r\u00e5d fra helsepersonell.<\/p>\n Verdens helseorganisasjon (WHO) anbefaler at voksne har minst 150 minutter utholdenhetsaktivitet med moderat intensitet i uka, for eksempel rask gange. WHO understreker ogs\u00e5 at litt aktivitet er bedre enn ingenting: hver \u00f8kt teller, selv om den er kort, og det viktigste er \u00e5 finne et tempo du klarer \u00e5 holde over tid.<\/p>\n Faste rutiner er det f\u00f8rste grepet: legg deg og st\u00e5 opp til omtrent samme tid, ogs\u00e5 i helgene. Et rolig, m\u00f8rkt og kj\u00f8lig soverom, mindre skjermbruk om kvelden og en middag som ikke spises for sent gj\u00f8r det lettere \u00e5 sovne. Kraftig snorking eller oppv\u00e5kninger der du gisper etter luft er verdt \u00e5 ta opp med legen din.<\/p>\n Langvarig tretthet kan ha mange \u00e5rsaker: for lite s\u00f8vn, stress, mental overbelastning, men ogs\u00e5 jernmangel, stoffskiftesykdom eller depresjon. Varer trettheten i flere uker selv om du hviler, eller kommer den sammen med andre symptomer, b\u00f8r du g\u00e5 til legen for \u00e5 finne \u00e5rsaken.<\/p>\n Vil du lese mer? Alle temaene v\u00e5re finner du under Helse<\/a>, vordende m\u00f8dre f\u00f8lger vi under Svangerskap<\/a>, og variert mat uten restriksjoner finner du under Ern\u00e6ring<\/a>.<\/p>","parent":360,"count":1718,"filter":"raw","cat_ID":5639,"category_count":1718,"category_description":" Velv\u00e6re p\u00e5 The Body Optimist samler praktiske r\u00e5d for \u00e5 bevege deg mer, sove bedre, h\u00e5ndtere stress og forst\u00e5 sm\u00e5 hverdagsplager. Innholdet er laget for alle kvinner og alle kroppsfasonger, og bygger p\u00e5 en enkel tanke: \u00e5 ta vare p\u00e5 kroppen handler om glede og jevnlighet, ikke om press eller skyldf\u00f8lelse.<\/p>\n N\u00e5r du skal begynne \u00e5 trene igjen, er det smartere \u00e5 satse p\u00e5 jevnlighet enn p\u00e5 intensitet. Noen holdepunkter for en myk start:<\/p>\n Helsemyndigheter i mange land minner om at hverdagsbevegelse, som \u00e5 g\u00e5 eller sykle dit du skal, ogs\u00e5 teller som fysisk aktivitet.<\/p>\n Her er ikke kroppen et prosjekt som skal fikses. Vi skriver om trening for gledens, hum\u00f8rets og helsens skyld, aldri som en m\u00e5te \u00e5 \u00abkompensere\u00bb for et m\u00e5ltid eller g\u00e5 ned i vekt p\u00e5, og hvert r\u00e5d skal kunne brukes uansett kroppsfasong. Artiklene under Velv\u00e6re er generell informasjon og erstatter ikke r\u00e5d fra helsepersonell.<\/p>\n Verdens helseorganisasjon (WHO) anbefaler at voksne har minst 150 minutter utholdenhetsaktivitet med moderat intensitet i uka, for eksempel rask gange. WHO understreker ogs\u00e5 at litt aktivitet er bedre enn ingenting: hver \u00f8kt teller, selv om den er kort, og det viktigste er \u00e5 finne et tempo du klarer \u00e5 holde over tid.<\/p>\n Faste rutiner er det f\u00f8rste grepet: legg deg og st\u00e5 opp til omtrent samme tid, ogs\u00e5 i helgene. Et rolig, m\u00f8rkt og kj\u00f8lig soverom, mindre skjermbruk om kvelden og en middag som ikke spises for sent gj\u00f8r det lettere \u00e5 sovne. Kraftig snorking eller oppv\u00e5kninger der du gisper etter luft er verdt \u00e5 ta opp med legen din.<\/p>\n Langvarig tretthet kan ha mange \u00e5rsaker: for lite s\u00f8vn, stress, mental overbelastning, men ogs\u00e5 jernmangel, stoffskiftesykdom eller depresjon. Varer trettheten i flere uker selv om du hviler, eller kommer den sammen med andre symptomer, b\u00f8r du g\u00e5 til legen for \u00e5 finne \u00e5rsaken.<\/p>\n Vil du lese mer? Alle temaene v\u00e5re finner du under Helse<\/a>, vordende m\u00f8dre f\u00f8lger vi under Svangerskap<\/a>, og variert mat uten restriksjoner finner du under Ern\u00e6ring<\/a>.<\/p>","cat_name":"Velv\u00e6re","category_nicename":"bien-etre","category_parent":360}]},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/no\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/445089","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/no\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/no\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/no\/wp-json\/wp\/v2\/users\/8340"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/no\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=445089"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/no\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/445089\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":445095,"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/no\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/445089\/revisions\/445095"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/no\/wp-json\/wp\/v2\/media\/445093"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/no\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=445089"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/no\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=445089"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/no\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=445089"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}} Fordelene med kulde p\u00e5 dette intime omr\u00e5det<\/h2>\n
Hva spesialister synes om denne teknikken<\/h2>\n
Dette finner du under Velv\u00e6re<\/h2>\n
\n
Hvordan kommer du i gang med trening etter en lang pause?<\/h2>\n
\n
V\u00e5r tiln\u00e6rming<\/h2>\n
Artikler \u00e5 begynne med<\/h2>\n
\n
Ofte stilte sp\u00f8rsm\u00e5l<\/h2>\n
Hvor mye b\u00f8r du bevege deg i uka?<\/h3>\n
Hvordan kan du sove bedre?<\/h3>\n
Hvorfor er jeg sliten hele tiden?<\/h3>\n
Dette finner du under Velv\u00e6re<\/h2>\n
\n
Hvordan kommer du i gang med trening etter en lang pause?<\/h2>\n
\n
V\u00e5r tiln\u00e6rming<\/h2>\n
Artikler \u00e5 begynne med<\/h2>\n
\n
Ofte stilte sp\u00f8rsm\u00e5l<\/h2>\n
Hvor mye b\u00f8r du bevege deg i uka?<\/h3>\n
Hvordan kan du sove bedre?<\/h3>\n
Hvorfor er jeg sliten hele tiden?<\/h3>\n