{"id":445278,"date":"2026-06-27T20:22:21","date_gmt":"2026-06-27T18:22:21","guid":{"rendered":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/?p=445278"},"modified":"2026-06-27T10:41:55","modified_gmt":"2026-06-27T08:41:55","slug":"porter-un-sweat-malgre-la-chaleur-ces-complexes-dont-beaucoup-de-femmes-parlent-enfin","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/no\/psycho\/confiance-en-soi\/a-bruke-genser-til-tross-for-varmen-dette-er-usikkerheter-mange-kvinner-snakker-om-445278","title":{"rendered":"\u00c5 bruke genser til tross for varmen: disse usikkerhetene som mange kvinner endelig snakker om"},"content":{"rendered":"<p>Under heteb\u00f8lger, som er i ferd med \u00e5 bli normen, avsl\u00f8rer folk mer hud enn stoff. Den intense varmen gj\u00f8r selv det minste ugjennomsiktige materiale uutholdelig. Likevel, p\u00e5 den glohete asfalten og i hjertet av denne undertrykkende atmosf\u00e6ren, forblir noen kvinner lojale mot tykke collegegensere og vide bukser. Nei, det er ikke tortur, bare en refleksjon av indre uro og lav selvtillit.<\/p>\n<h2> En genser midt p\u00e5 sommeren, n\u00e5r usikkerhetene kveler.<\/h2>\n<p> Med stigende temperaturer og varme som f\u00e5r landskapet til \u00e5 skimre, bruker vi s\u00e5 f\u00e5 kl\u00e6r som mulig. Selv i en bomullstopp og et l\u00e5rh\u00f8yt skj\u00f8rt svetter vi voldsomt og etterlater s\u00f8lepytter uansett hvor vi sitter. Hvis vi kunne g\u00e5 ut i en trekanttopp og strandbukser i byen, ville vi gjort det uten \u00e5 n\u00f8le. Mens de fleste kvinner rusler rundt i cropped topper, knapt synlige bluser og flagrende kjoler laget av minimalistisk stoff, vandrer andre gjennom denne friluftsovnen pakket inn i genserne sine som om det var midt p\u00e5 vinteren.<\/p>\n<p>Ved synet av dette januar-aktige utseendet blir \u00f8ynene store, hviskinger flyr, og rasende gisp bryter ut. Hvordan kan noen normal person trosse den brennende luften og smeltede asfalten med s\u00e5 mange lag p\u00e5 seg? Dette antrekket, som f\u00e5r oss til \u00e5 svette dobbelt s\u00e5 mye som tilskuere, virker fullstendig uforenlig med det n\u00e5v\u00e6rende fuktige klimaet. For mange er det ren galskap, men for de involverte er det en form for beskyttelse. Ikke mot UV-str\u00e5ler, men mot andres blikk.<\/p>\n<p>Ofte n\u00e5r kvinner bruker genser eller grove strikkeplagg om sommeren, er det ikke fordi de er naturlig f\u00f8lsomme for kulde eller har ultrasensitiv porselenshud. Dette fleecef\u00f4rede antrekket er rett og slett <a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/psycho\/bodypositive\/je-refuse-me-cacher-plage-ses-tenues-ete-sans-complexes-eblouissent-410587\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">kamuflasje, brukt for \u00e5 minimere kurver<\/a> , glatte ut <a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/no\/psycho\/bodypositive\/karnevalsdansere-i-rio-gjenoppretter-kurvene-i-sentrum-av-showet-435908\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">bulker<\/a> og skjule en viss <a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/psycho\/bodypositive\/femmes-toutes-morphologies-saffichent-bikini-celebrent-corps-plage-383980\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">kroppsform<\/a> . I et \u00f8ye\u00e5pnende innlegg forklarer innholdsskaperen @ <a href=\"https:\/\/www.instagram.com\/p\/DZ4ld8fjKvv\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">cht.am<\/a> \u00e5rsakene bak denne klesvanen, som hun anser som \u00abuforst\u00e5elig\u00bb. \u00abFor noen \u00e5r siden var jeg s\u00e5 usikker at jeg brukte genser da det var 40 \u00b0C. Solen avsl\u00f8rte hva jeg ville skjule.\u00bb <\/p>\n<blockquote class=\"instagram-media\" style=\"background: #FFF; border: 0; border-radius: 3px; box-shadow: 0 0 1px 0 rgba(0,0,0,0.5),0 1px 10px 0 rgba(0,0,0,0.15); margin: 1px; max-width: 540px; min-width: 326px; padding: 0; width: calc(100% - 2px);\" data-instgrm-permalink=\"https:\/\/www.instagram.com\/p\/DZ4ld8fjKvv\/?utm_source=ig_embed&utm_campaign=loading\" data-instgrm-version=\"14\">\n<div style=\"padding: 16px;\">\n<div style=\"display: flex; flex-direction: row; align-items: center;\">\n<div style=\"background-color: #f4f4f4; border-radius: 50%; flex-grow: 0; height: 40px; margin-right: 14px; width: 40px;\"><\/div>\n<div style=\"display: flex; flex-direction: column; flex-grow: 1; justify-content: center;\">\n<div style=\"background-color: #f4f4f4; border-radius: 4px; flex-grow: 0; height: 14px; margin-bottom: 6px; width: 100px;\"><\/div>\n<div style=\"background-color: #f4f4f4; border-radius: 4px; flex-grow: 0; height: 14px; width: 60px;\"><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<div style=\"padding: 19% 0;\"><\/div>\n<div style=\"display: block; height: 50px; margin: 0 auto 12px; width: 50px;\"><\/div>\n<div style=\"padding-top: 8px;\">\n<div style=\"color: #3897f0; font-family: Arial,sans-serif; font-size: 14px; font-style: normal; font-weight: 550; line-height: 18px;\"> Se dette innlegget p\u00e5 Instagram <\/div>\n<\/div>\n<div style=\"padding: 12.5% 0;\"><\/div>\n<div style=\"display: flex; flex-direction: row; margin-bottom: 14px; align-items: center;\">\n<div>\n<div style=\"background-color: #f4f4f4; border-radius: 50%; height: 12.5px; width: 12.5px; transform: translateX(0px) translateY(7px);\"><\/div>\n<div style=\"background-color: #f4f4f4; height: 12.5px; transform: rotate(-45deg) translateX(3px) translateY(1px); width: 12.5px; flex-grow: 0; margin-right: 14px; margin-left: 2px;\"><\/div>\n<div style=\"background-color: #f4f4f4; border-radius: 50%; height: 12.5px; width: 12.5px; transform: translateX(9px) translateY(-18px);\"><\/div>\n<\/div>\n<div style=\"margin-left: 8px;\">\n<div style=\"background-color: #f4f4f4; border-radius: 50%; flex-grow: 0; height: 20px; width: 20px;\"><\/div>\n<div style=\"width: 0; height: 0; border-top: 2px solid transparent; border-left: 6px solid #f4f4f4; border-bottom: 2px solid transparent; transform: translateX(16px) translateY(-4px) rotate(30deg);\"><\/div>\n<\/div>\n<div style=\"margin-left: auto;\">\n<div style=\"width: 0px; border-top: 8px solid #F4F4F4; border-right: 8px solid transparent; transform: translateY(16px);\"><\/div>\n<div style=\"background-color: #f4f4f4; flex-grow: 0; height: 12px; width: 16px; transform: translateY(-4px);\"><\/div>\n<div style=\"width: 0; height: 0; border-top: 8px solid #F4F4F4; border-left: 8px solid transparent; transform: translateY(-4px) translateX(8px);\"><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<div style=\"display: flex; flex-direction: column; flex-grow: 1; justify-content: center; margin-bottom: 24px;\">\n<div style=\"background-color: #f4f4f4; border-radius: 4px; flex-grow: 0; height: 14px; margin-bottom: 6px; width: 224px;\"><\/div>\n<div style=\"background-color: #f4f4f4; border-radius: 4px; flex-grow: 0; height: 14px; width: 144px;\"><\/div>\n<\/div>\n<p style=\"color: #c9c8cd; font-family: Arial,sans-serif; font-size: 14px; line-height: 17px; margin-bottom: 0; margin-top: 8px; overflow: hidden; padding: 8px 0 7px; text-align: center; text-overflow: ellipsis; white-space: nowrap;\"> <a style=\"color: #c9c8cd; font-family: Arial,sans-serif; font-size: 14px; font-style: normal; font-weight: normal; line-height: 17px; text-decoration: none;\" href=\"https:\/\/www.instagram.com\/p\/DZ4ld8fjKvv\/?utm_source=ig_embed&utm_campaign=loading\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Et innlegg delt av Math (JUST MATH) (@cht.am)<\/a> <\/p>\n<\/div>\n<\/blockquote>\n<p><script async src=\"\/\/www.instagram.com\/embed.js\"><\/script><\/p>\n<h2> P\u00e5 sosiale medier bryter kvinner tausheten<\/h2>\n<p> \u00c5 bruke genser midt p\u00e5 sommeren er ikke et triks for \u00e5 unng\u00e5 solbrenthet, og det er heller ikke en vanlig egenskap blant de som er nostalgiske etter h\u00f8sten. Det handler om \u00e5 skyggelegge det du misliker mest med kroppen din, selv om det betyr \u00e5 svette dobbelt s\u00e5 mye og utholde konstant ubehag. Kvinner som aldri lar ermene falle, selv n\u00e5r temperaturen kan konkurrere med den i den t\u00f8rre \u00f8rkenen, er ikke sadistiske. De er rett og slett fullstendig i strid med imaget sitt.<\/p>\n<p>Innholdsskaperen, som taler for et mer rettferdig og \u00e5pent samfunn, deler \u00e5penhjertig sine egne erfaringer. Sommerantrekk gir ikke rom for spenning og skjuler ingenting. De avsl\u00f8rer kroppen i hver minste detalj, og for mange kvinner f\u00f8les dette fryktelig p\u00e5trengende. \u00abJeg f\u00f8lte meg naken foran alle\u00bb, beskriver hun.<\/p>\n<p>Disse kvinnene, som mangler selvtillit og sliter med sitt eget speilbilde, bruker gensere, vester med glidel\u00e5s og heldekkende bukser under den stekende solen, i h\u00e5p om \u00e5 f\u00e5 silhuettene sine til \u00e5 forsvinne, \u00e5 viske dem ut. De f\u00f8ler seg mer psykologisk vel, men fysisk kveles de. Mens @cht.am, etter en lang prosess med selvrefleksjon, klarte \u00e5 kvitte seg med denne tekstilbyrden, forblir andre permanent fanget av den.<\/p>\n<p>P\u00e5 TikTok har kvinner bare ett ord for \u00e5 forsvare denne praksisen: usikkerhet. De skammer seg over sine slappe armer, sin betente kviser og cellulitter. Denne tvungne klesisolasjonen er en direkte konsekvens av presset om \u00e5 v\u00e6re tynn, ha tonede armer og en flat mage.<\/p>\n<h2> En genser for \u00e5 forbrenne flere kalorier: nok et giftig argument<\/h2>\n<p> Noen kvinner bruker joggesko om sommeren for \u00e5 skjule kropper de anser som \u00abikke tilpasser seg nok\u00bb. Andre drar dem frem etter m\u00f8rkets frembrudd for \u00e5 skjule huden sin, som rovdyr kan lukte p\u00e5 kilometers avstand. Likevel presser samfunnspresset de mest s\u00e5rbare til \u00e5 bruke joggesko som et slanketilbeh\u00f8r eller en \u00abfettforbrenner\u00bb.<\/p>\n<p>Det er praktisk talt en utbredt trend. P\u00e5 TikTok l\u00f8per innholdsskapere if\u00f8rt fem t-skjorter og tre gensere i h\u00e5p om \u00e5 \u00absmelte bort\u00bb raskere, mens andre deler sine fysiske transformasjoner for \u00e5 promotere denne metoden. I dette scenariet er ikke genseren lenger et skjold; det er et plagg designet for \u00e5 fremkalle svette, ment \u00e5 oppn\u00e5 den alltid tilstedev\u00e6rende \u00ab <a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/psycho\/confiance-en-soi\/summer-body-dysmorphie-corporelle-instagram-pese-confiance-417863\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">sommerkroppen<\/a> \u00bb.<\/p>\n<p>Til syvende og sist sier kanskje en genser midt p\u00e5 sommeren mindre om v\u00e6ret enn om hvordan vi lever i v\u00e5re egne kropper. Den taler om de stille kompromissene vi inng\u00e5r mellom fysisk komfort og mental fred, mellom varmen som brenner i huden og den mer dempede varmen fra andres blikk.<\/p>\n<p>Hva om den virkelige anomalien ikke var det laget med bomull midt i juli, men snarere det faktum at en enkel \u00abnaturlig\u00bb kropp fortsatt kunne virke risikabel, eksponert, nesten provoserende?<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Under heteb\u00f8lger, som er i ferd med \u00e5 bli normen, avsl\u00f8rer folk mer hud enn stoff. Den intense...","protected":false},"author":8340,"featured_media":445290,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"disable_msn":false,"footnotes":""},"categories":[1784],"tags":[],"class_list":["post-445278","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","category-confiance-en-soi"],"image":{"medium":["https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/Femmes-sweats-ete-200x113.jpg",200,113,true],"large":["https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/Femmes-sweats-ete-500x281.jpg",500,281,true]},"custom":{"td_video":"","featured_image":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/Femmes-sweats-ete.jpg","author":{"name":"\u00c9milie Laurent","avatar":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/cropped-2f5d8c00d5d5c27f8ce4d9b3f9015467-96x96.png"},"categories":[{"term_id":1784,"name":"Selvtillit","slug":"confiance-en-soi","term_group":0,"term_taxonomy_id":1890,"taxonomy":"category","description":"<p>Selvtillit p\u00e5 The Body Optimist hjelper deg \u00e5 styrke selvf\u00f8lelsen i hverdagen, uansett kropp, alder eller livshistorie. Konkrete \u00f8velser, forklaringer p\u00e5 mekanismer som impostersyndromet og historier fra mennesker som har l\u00e6rt \u00e5 st\u00e5 for seg selv: alt du trenger for \u00e5 komme videre uten \u00e5 vente p\u00e5 \u00e5 \u00abfortjene\u00bb \u00e5 ha det bra.<\/p>\n<h2>Dette finner du under Selvtillit<\/h2>\n<ul>\n<li><strong>\u00d8velser<\/strong>: <a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/no\/psycho\/confiance-en-soi\/vaner-styrker-selvtilliten-446667\">vaner som styrker selvtilliten<\/a> og hjelper deg \u00e5 holde p\u00e5 den over tid.<\/li>\n<li><strong>Mekanismer \u00e5 avsl\u00f8re<\/strong>: impostersyndrom, mindreverdighetsf\u00f8lelse, trangen til \u00e5 <a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/no\/psycho\/confiance-en-soi\/du-kommer-med-for-mange-unnskyldninger-her-er-hva-det-kan-avslore-431077\">be om unnskyldning hele tiden<\/a> og vanskene med \u00e5 si nei.<\/li>\n<li><strong>F\u00f8lelser<\/strong>: h\u00f8ysensitivitet, sterke f\u00f8lelser, negative tanker og <a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/no\/psycho\/confiance-en-soi\/a-tro-at-man-er-talentlos-hvordan-blidgjore-den-kritiske-lille-stemmen-436991\">den indre kritikeren som aldri blir forn\u00f8yd<\/a>.<\/li>\n<li><strong>Andres blikk<\/strong>: takle kommentarer om vekt, t\u00f8rre \u00e5 g\u00e5 i sv\u00f8mmehallen eller v\u00e6re med p\u00e5 <a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/no\/psycho\/confiance-en-soi\/hvorfor-nekter-kvinner-alltid-gruppebilder-431702\">gruppebilder<\/a>, og slutte \u00e5 sammenligne deg.<\/li>\n<li><strong>Personlige historier<\/strong>: kvinner og menn som har funnet tilbake til selvtilliten etter mobbing, sykdom eller funksjonsnedsettelse, som <a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/no\/psycho\/confiance-en-soi\/etter-a-ha-blitt-trakassert-av-kommentarer-om-vekten-sin-forklarer-hun-hvordan-hun-gjenvant-selvtilliten-sin-445030\">kvinnen som ble trakassert for vekten sin<\/a>.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>Hvordan styrker du selvtilliten i hverdagen?<\/h2>\n<p>Selvtillit bygges f\u00f8rst og fremst gjennom handling: hver lille seier gir deg et konkret bevis p\u00e5 hva du f\u00e5r til, langt mer overbevisende enn en positiv setning gjentatt foran speilet. Noen grep psykologer ofte anbefaler:<\/p>\n<ul>\n<li>Sett deg sm\u00e5, men jevnlige utfordringer, og skriv ned det du har f\u00e5tt til.<\/li>\n<li>Legg merke til den kritiske indre stemmen, og sp\u00f8r deg selv om du ville snakket slik til en venninne.<\/li>\n<li>Bytt ut automatiske unnskyldninger med takk (\u00abtakk for at du ventet\u00bb i stedet for \u00abbeklager at jeg er sen\u00bb).<\/li>\n<li>Ta imot et kompliment med et enkelt takk, uten \u00e5 bagatellisere det.<\/li>\n<li>Begrens sammenligningene, s\u00e6rlig p\u00e5 sosiale medier.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>V\u00e5r tiln\u00e6rming til selvtillit<\/h2>\n<p>Her er ikke selvtillit forbeholdt dem som er tynne, unge eller \u00abperfekte\u00bb: den venter verken p\u00e5 et vekttap eller p\u00e5 at en p\u00e5st\u00e5tt feil skal rettes. Artiklene v\u00e5re prioriterer konkrete verkt\u00f8y fremfor l\u00f8fter om rask forvandling, og minner om at lav selvf\u00f8lelse ikke er et personlig nederlag. N\u00e5r det vonde setter seg fast (angst, m\u00f8rke tanker, isolasjon), kan en psykolog hjelpe deg: innholdet v\u00e5rt informerer, men erstatter ikke oppf\u00f8lging.<\/p>\n<h2>Artikler \u00e5 begynne med<\/h2>\n<ul>\n<li><a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/no\/psycho\/confiance-en-soi\/impostersyndrom-en-usynlig-mekanisme-som-undergraver-selvtilliten-434010\">Impostersyndromet<\/a>: forst\u00e5 mekanismen som f\u00e5r deg til \u00e5 tvile p\u00e5 dine egne prestasjoner.<\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/no\/psycho\/confiance-en-soi\/sma-utfordringer-tro-mer-pa-dine-evner-446961\">Sm\u00e5 utfordringer i hverdagen<\/a>: hvordan de gradvis styrker troen p\u00e5 egne evner.<\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/no\/psycho\/confiance-en-soi\/a-si-ja-for-a-behage-andre-en-psykolog-forklarer-hvorfor-du-ikke-kan-sette-grenser-429884\">N\u00e5r du sier ja for \u00e5 glede andre<\/a>: en psykolog forklarer hvorfor det er s\u00e5 vanskelig \u00e5 sette grenser.<\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/no\/psycho\/confiance-en-soi\/a-ikke-ha-en-lidenskap-for-livet-hvordan-slutte-a-fole-seg-skyldig-437750\">N\u00e5r du ikke har \u00e9n stor lidenskap<\/a>: slik slutter du \u00e5 f\u00f8le deg skyldig for det.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>Ofte stilte sp\u00f8rsm\u00e5l<\/h2>\n<h3>Hva er forskjellen p\u00e5 selvtillit og selvf\u00f8lelse?<\/h3>\n<p>Selvf\u00f8lelse handler om verdien du gir deg selv som menneske; selvtillit er troen p\u00e5 at du kan handle og lykkes i en bestemt situasjon. Du kan f\u00f8le deg kompetent p\u00e5 jobben og samtidig d\u00f8mme deg selv hardt. Begge deler kan styrkes, ofte samtidig, gjennom handling og en vennligere holdning til deg selv.<\/p>\n<h3>Hva er impostersyndrom?<\/h3>\n<p>Impostersyndrom, ogs\u00e5 kalt bedragersyndrom, er den vedvarende f\u00f8lelsen av ikke \u00e5 fortjene suksessen sin og frykten for \u00e5 bli \u00abavsl\u00f8rt\u00bb. Fenomenet ble beskrevet av psykologene Pauline Clance og Suzanne Imes. Det er ikke en sykdom, men et vanlig tankem\u00f8nster, ogs\u00e5 hos sv\u00e6rt dyktige mennesker. \u00c5 liste opp prestasjonene dine n\u00f8kternt og snakke om det hjelper deg \u00e5 avv\u00e6pne det.<\/p>\n<h3>Hvordan kan du hjelpe en venninne med lav selvtillit?<\/h3>\n<p>Lytt uten \u00e5 bagatellisere det hun f\u00f8ler, pek p\u00e5 konkrete egenskaper i stedet for vage komplimenter, oppmuntre henne til \u00e5 pr\u00f8ve selv uten \u00e5 gj\u00f8re ting for henne, og unng\u00e5 sammenligninger. Varer eller forverres det vonde, kan du forsiktig oppfordre henne til \u00e5 s\u00f8ke hjelp.<\/p>\n<p>Vil du lese mer? Alle temaene v\u00e5re innen <a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/no\/psycho\">psykologi<\/a> er samlet p\u00e5 ett sted, du kan l\u00e6re \u00e5 se kroppen din p\u00e5 en ny m\u00e5te med <a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/no\/psycho\/bodypositive\">Kroppspositiv<\/a>, og utforske foreldrelivet under <a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/no\/psycho\/vie-de-maman\">Foreldrerollen<\/a>.<\/p>","parent":6138,"count":380,"filter":"raw","cat_ID":1784,"category_count":380,"category_description":"<p>Selvtillit p\u00e5 The Body Optimist hjelper deg \u00e5 styrke selvf\u00f8lelsen i hverdagen, uansett kropp, alder eller livshistorie. Konkrete \u00f8velser, forklaringer p\u00e5 mekanismer som impostersyndromet og historier fra mennesker som har l\u00e6rt \u00e5 st\u00e5 for seg selv: alt du trenger for \u00e5 komme videre uten \u00e5 vente p\u00e5 \u00e5 \u00abfortjene\u00bb \u00e5 ha det bra.<\/p>\n<h2>Dette finner du under Selvtillit<\/h2>\n<ul>\n<li><strong>\u00d8velser<\/strong>: <a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/no\/psycho\/confiance-en-soi\/vaner-styrker-selvtilliten-446667\">vaner som styrker selvtilliten<\/a> og hjelper deg \u00e5 holde p\u00e5 den over tid.<\/li>\n<li><strong>Mekanismer \u00e5 avsl\u00f8re<\/strong>: impostersyndrom, mindreverdighetsf\u00f8lelse, trangen til \u00e5 <a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/no\/psycho\/confiance-en-soi\/du-kommer-med-for-mange-unnskyldninger-her-er-hva-det-kan-avslore-431077\">be om unnskyldning hele tiden<\/a> og vanskene med \u00e5 si nei.<\/li>\n<li><strong>F\u00f8lelser<\/strong>: h\u00f8ysensitivitet, sterke f\u00f8lelser, negative tanker og <a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/no\/psycho\/confiance-en-soi\/a-tro-at-man-er-talentlos-hvordan-blidgjore-den-kritiske-lille-stemmen-436991\">den indre kritikeren som aldri blir forn\u00f8yd<\/a>.<\/li>\n<li><strong>Andres blikk<\/strong>: takle kommentarer om vekt, t\u00f8rre \u00e5 g\u00e5 i sv\u00f8mmehallen eller v\u00e6re med p\u00e5 <a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/no\/psycho\/confiance-en-soi\/hvorfor-nekter-kvinner-alltid-gruppebilder-431702\">gruppebilder<\/a>, og slutte \u00e5 sammenligne deg.<\/li>\n<li><strong>Personlige historier<\/strong>: kvinner og menn som har funnet tilbake til selvtilliten etter mobbing, sykdom eller funksjonsnedsettelse, som <a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/no\/psycho\/confiance-en-soi\/etter-a-ha-blitt-trakassert-av-kommentarer-om-vekten-sin-forklarer-hun-hvordan-hun-gjenvant-selvtilliten-sin-445030\">kvinnen som ble trakassert for vekten sin<\/a>.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>Hvordan styrker du selvtilliten i hverdagen?<\/h2>\n<p>Selvtillit bygges f\u00f8rst og fremst gjennom handling: hver lille seier gir deg et konkret bevis p\u00e5 hva du f\u00e5r til, langt mer overbevisende enn en positiv setning gjentatt foran speilet. Noen grep psykologer ofte anbefaler:<\/p>\n<ul>\n<li>Sett deg sm\u00e5, men jevnlige utfordringer, og skriv ned det du har f\u00e5tt til.<\/li>\n<li>Legg merke til den kritiske indre stemmen, og sp\u00f8r deg selv om du ville snakket slik til en venninne.<\/li>\n<li>Bytt ut automatiske unnskyldninger med takk (\u00abtakk for at du ventet\u00bb i stedet for \u00abbeklager at jeg er sen\u00bb).<\/li>\n<li>Ta imot et kompliment med et enkelt takk, uten \u00e5 bagatellisere det.<\/li>\n<li>Begrens sammenligningene, s\u00e6rlig p\u00e5 sosiale medier.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>V\u00e5r tiln\u00e6rming til selvtillit<\/h2>\n<p>Her er ikke selvtillit forbeholdt dem som er tynne, unge eller \u00abperfekte\u00bb: den venter verken p\u00e5 et vekttap eller p\u00e5 at en p\u00e5st\u00e5tt feil skal rettes. Artiklene v\u00e5re prioriterer konkrete verkt\u00f8y fremfor l\u00f8fter om rask forvandling, og minner om at lav selvf\u00f8lelse ikke er et personlig nederlag. N\u00e5r det vonde setter seg fast (angst, m\u00f8rke tanker, isolasjon), kan en psykolog hjelpe deg: innholdet v\u00e5rt informerer, men erstatter ikke oppf\u00f8lging.<\/p>\n<h2>Artikler \u00e5 begynne med<\/h2>\n<ul>\n<li><a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/no\/psycho\/confiance-en-soi\/impostersyndrom-en-usynlig-mekanisme-som-undergraver-selvtilliten-434010\">Impostersyndromet<\/a>: forst\u00e5 mekanismen som f\u00e5r deg til \u00e5 tvile p\u00e5 dine egne prestasjoner.<\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/no\/psycho\/confiance-en-soi\/sma-utfordringer-tro-mer-pa-dine-evner-446961\">Sm\u00e5 utfordringer i hverdagen<\/a>: hvordan de gradvis styrker troen p\u00e5 egne evner.<\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/no\/psycho\/confiance-en-soi\/a-si-ja-for-a-behage-andre-en-psykolog-forklarer-hvorfor-du-ikke-kan-sette-grenser-429884\">N\u00e5r du sier ja for \u00e5 glede andre<\/a>: en psykolog forklarer hvorfor det er s\u00e5 vanskelig \u00e5 sette grenser.<\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/no\/psycho\/confiance-en-soi\/a-ikke-ha-en-lidenskap-for-livet-hvordan-slutte-a-fole-seg-skyldig-437750\">N\u00e5r du ikke har \u00e9n stor lidenskap<\/a>: slik slutter du \u00e5 f\u00f8le deg skyldig for det.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>Ofte stilte sp\u00f8rsm\u00e5l<\/h2>\n<h3>Hva er forskjellen p\u00e5 selvtillit og selvf\u00f8lelse?<\/h3>\n<p>Selvf\u00f8lelse handler om verdien du gir deg selv som menneske; selvtillit er troen p\u00e5 at du kan handle og lykkes i en bestemt situasjon. Du kan f\u00f8le deg kompetent p\u00e5 jobben og samtidig d\u00f8mme deg selv hardt. Begge deler kan styrkes, ofte samtidig, gjennom handling og en vennligere holdning til deg selv.<\/p>\n<h3>Hva er impostersyndrom?<\/h3>\n<p>Impostersyndrom, ogs\u00e5 kalt bedragersyndrom, er den vedvarende f\u00f8lelsen av ikke \u00e5 fortjene suksessen sin og frykten for \u00e5 bli \u00abavsl\u00f8rt\u00bb. Fenomenet ble beskrevet av psykologene Pauline Clance og Suzanne Imes. Det er ikke en sykdom, men et vanlig tankem\u00f8nster, ogs\u00e5 hos sv\u00e6rt dyktige mennesker. \u00c5 liste opp prestasjonene dine n\u00f8kternt og snakke om det hjelper deg \u00e5 avv\u00e6pne det.<\/p>\n<h3>Hvordan kan du hjelpe en venninne med lav selvtillit?<\/h3>\n<p>Lytt uten \u00e5 bagatellisere det hun f\u00f8ler, pek p\u00e5 konkrete egenskaper i stedet for vage komplimenter, oppmuntre henne til \u00e5 pr\u00f8ve selv uten \u00e5 gj\u00f8re ting for henne, og unng\u00e5 sammenligninger. Varer eller forverres det vonde, kan du forsiktig oppfordre henne til \u00e5 s\u00f8ke hjelp.<\/p>\n<p>Vil du lese mer? Alle temaene v\u00e5re innen <a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/no\/psycho\">psykologi<\/a> er samlet p\u00e5 ett sted, du kan l\u00e6re \u00e5 se kroppen din p\u00e5 en ny m\u00e5te med <a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/no\/psycho\/bodypositive\">Kroppspositiv<\/a>, og utforske foreldrelivet under <a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/no\/psycho\/vie-de-maman\">Foreldrerollen<\/a>.<\/p>","cat_name":"Selvtillit","category_nicename":"confiance-en-soi","category_parent":6138}]},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/no\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/445278","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/no\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/no\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/no\/wp-json\/wp\/v2\/users\/8340"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/no\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=445278"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/no\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/445278\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":445291,"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/no\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/445278\/revisions\/445291"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/no\/wp-json\/wp\/v2\/media\/445290"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/no\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=445278"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/no\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=445278"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/no\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=445278"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}