Budzenie si\u0119 rano z ch\u0119ci\u0105 dobrego rozpocz\u0119cia dnia to cz\u0119sto energiczne przedsi\u0119wzi\u0119cie\u2026 ale Tw\u00f3j \u017co\u0142\u0105dek mo\u017ce nie by\u0107 gotowy na przyj\u0119cie czegokolwiek. Czucie na pusty \u017co\u0142\u0105dek to zazwyczaj czas tu\u017c po przebudzeniu, przed pierwszym posi\u0142kiem, a Tw\u00f3j organizm zas\u0142uguje na delikatne traktowanie, aby dobrze rozpocz\u0105\u0107 dzie\u0144.<\/p>\n
Mo\u017cna by pomy\u015ble\u0107, \u017ce croissant lub kromka tosta z mas\u0142em to idealny spos\u00f3b na rozpocz\u0119cie dnia. W rzeczywisto\u015bci te produkty o wysokim indeksie glikemicznym, takie jak bia\u0142y chleb czy ciastka, powoduj\u0105 gwa\u0142towny wzrost poziomu cukru we krwi<\/a> , a nast\u0119pnie jego gwa\u0142towny spadek. Rezultat: zm\u0119czenie, napady g\u0142odu, a czasem nawet dra\u017cliwo\u015b\u0107.<\/p>\n Tw\u00f3j metabolizm, kt\u00f3ry pr\u00f3buje si\u0119 ustabilizowa\u0107 po nocnym po\u015bcie, nagle zostaje rozregulowany. Je\u015bli naprawd\u0119 chcesz szanowa\u0107 swoje cia\u0142o, najlepiej odczeka\u0107 kilka godzin lub wybra\u0107 \u0142agodniejsze alternatywy, takie jak owoce o niskim indeksie glikemicznym lub owsianka.<\/p>\n \u015awie\u017co wyciskany sok pomara\u0144czowy rano mo\u017ce wydawa\u0107 si\u0119 zdrowym i naturalnym wyborem, ale spo\u017cywanie go na pusty \u017co\u0142\u0105dek mo\u017ce podra\u017cnia\u0107 wy\u015bci\u00f3\u0142k\u0119 \u017co\u0142\u0105dka. Wysoce kwa\u015bne owoce cytrusowe stymuluj\u0105 produkcj\u0119 kwasu \u017co\u0142\u0105dkowego, co mo\u017ce prowadzi\u0107 do zgagi lub dyskomfortu. Tw\u00f3j organizm, po nieprzespanej nocy bez jedzenia, nie uruchomi\u0142 jeszcze wszystkich mechanizm\u00f3w trawiennych. Dlatego nawet zdrowe jedzenie mo\u017ce sta\u0107 si\u0119 niewielkim problemem dla komfortu Twoich jelit.<\/p>\n Ach, kawa, ten \u015bwi\u0119ty poranny rytua\u0142! Tyle \u017ce na pusty \u017co\u0142\u0105dek nie zawsze jest twoim sprzymierze\u0144cem. Kawa stymuluje produkcj\u0119 kortyzolu, hormonu stresu, i sprzyja refluksowi. Tw\u00f3j \u017co\u0142\u0105dek, wci\u0105\u017c pusty, mo\u017ce si\u0119 podra\u017cni\u0107, a poziom energii mo\u017ce by\u0107 nieco bardziej niestabilny ni\u017c oczekiwano. Dla tych, kt\u00f3rzy absolutnie nie mog\u0105 obej\u015b\u0107 si\u0119 bez porannej kawy, rozs\u0105dnym rozwi\u0105zaniem mo\u017ce by\u0107 dodanie do niej lekkiej przek\u0105ski, takiej jak kawa\u0142ek owocu lub kilka orzech\u00f3w, aby chroni\u0107 b\u0142on\u0119 \u015bluzow\u0105 \u017co\u0142\u0105dka, a jednocze\u015bnie cieszy\u0107 si\u0119 niewielkim zastrzykiem energii.<\/p>\n Napoj\u00f3w gazowanych i innych napoj\u00f3w, zw\u0142aszcza s\u0142odkich, nale\u017cy unika\u0107 na pusty \u017co\u0142\u0105dek. B\u0105belki mog\u0105 powodowa\u0107 wzd\u0119cia i b\u00f3le brzucha, a dodatek cukru powoduje gwa\u0142towny wzrost poziomu cukru we krwi ju\u017c od samego rana. Tw\u00f3j organizm zdecydowanie bardziej doceni szklank\u0119 ciep\u0142ej wody lub herbat\u0119 zio\u0142ow\u0105, aby delikatnie nawodni\u0107 organizm i przygotowa\u0107 go do trawienia.<\/p>\n Jogurt jest cz\u0119sto uwa\u017cany za zdrow\u0105 \u017cywno\u015b\u0107 bogat\u0105 w probiotyki. Jednak spo\u017cywany na pusty \u017co\u0142\u0105dek, jego dobroczynny potencja\u0142 jest znacznie ograniczony. Kwasowo\u015b\u0107 \u017co\u0142\u0105dka, kt\u00f3ra naturalnie wzrasta po przebudzeniu, niszczy znaczn\u0105 cz\u0119\u015b\u0107 probiotyk\u00f3w, zmniejszaj\u0105c ich wp\u0142yw na flor\u0119 bakteryjn\u0105 jelit. Dlatego najlepiej spo\u017cy\u0107 go p\u00f3\u017aniej, gdy \u017co\u0142\u0105dek otrzyma co\u015b neutralnego i lekkostrawnego.<\/p>\n Tw\u00f3j organizm pragnie delikatno\u015bci, zw\u0142aszcza po nocy postu. Zbyt gor\u0105ce lub zbyt zimne potrawy mog\u0105 wi\u0119c wywo\u0142a\u0107 wstrz\u0105s u wy\u015bci\u00f3\u0142ki \u017co\u0142\u0105dka i utrudni\u0107 trawienie. Wyobra\u017a sobie sw\u00f3j \u017co\u0142\u0105dek jako ma\u0142y silnik, kt\u00f3ry jest wci\u0105\u017c ciep\u0142y po nocy: szok termiczny mo\u017ce powodowa\u0107 niepotrzebne obci\u0105\u017cenie. Umiarkowanie podgrzane potrawy nie tylko zapobiegaj\u0105 dyskomfortowi, ale tak\u017ce zapewniaj\u0105 lepsze samopoczucie po \u015bniadaniu. Lekko ciep\u0142a zupa lub miska p\u0142atk\u00f3w z mlekiem o temperaturze pokojowej b\u0119d\u0105 znacznie \u0142agodniejsze dla Twojego organizmu ni\u017c mro\u017cony koktajl czy gor\u0105ca kawa.<\/p>\n M\u00f3wi\u0105c o po\u015bcie, nale\u017cy pami\u0119ta\u0107, \u017ce mo\u017ce on wyst\u0105pi\u0107 w innych porach ni\u017c poranek, na przyk\u0142ad je\u015bli zdecydujesz si\u0119 na post. W takim przypadku nale\u017cy pami\u0119ta\u0107, \u017ce post przerywany lub d\u0142ugotrwa\u0142y nie jest powszechn\u0105 praktyk\u0105 i nale\u017cy do niego podchodzi\u0107 z ostro\u017cno\u015bci\u0105. Post mo\u017ce by\u0107 korzystny dla niekt\u00f3rych, pomagaj\u0105c organizmowi w \u201eresetowaniu\u201d, ale wymaga uwa\u017cnego \u015bledzenia sygna\u0142\u00f3w wysy\u0142anych przez organizm. Ka\u017cdy organizm jest inny: niekt\u00f3rzy mog\u0105 go tolerowa\u0107, inni nie. Wa\u017cne jest, aby szanowa\u0107 swoje potrzeby fizjologiczne.<\/p>\n Aby w pe\u0142ni cieszy\u0107 si\u0119 korzy\u015bciami p\u0142yn\u0105cymi z postu lub po prostu rozpocz\u0105\u0107 dzie\u0144 bez dyskomfortu, oto kilka sugestii:<\/p>\n Tego typu rozwi\u0105zania od\u017cywiaj\u0105 organizm, nie powoduj\u0105c problem\u00f3w trawiennych ani skok\u00f3w poziomu cukru we krwi, a jednocze\u015bnie pozwalaj\u0105 w pe\u0142ni cieszy\u0107 si\u0119 rewitalizuj\u0105cymi efektami postu.<\/p>\n Post to nie czas, kt\u00f3ry mo\u017cna zaniedba\u0107: to okres, w kt\u00f3rym organizm jest szczeg\u00f3lnie ch\u0142onny i zas\u0142uguje na pe\u0142n\u0105 uwag\u0119. Unikanie potraw zbyt s\u0142odkich, zbyt kwa\u015bnych, gazowanych lub bardzo gor\u0105cych pozwala rozpocz\u0105\u0107 dzie\u0144 z poczuciem komfortu i energii. Post mo\u017ce by\u0107 pot\u0119\u017cnym narz\u0119dziem dla zdrowia, pod warunkiem, \u017ce szanujesz swoje ograniczenia i s\u0142uchasz swojego cia\u0142a.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Budzenie si\u0119 rano z ch\u0119ci\u0105 dobrego rozpocz\u0119cia dnia to cz\u0119sto energiczne przedsi\u0119wzi\u0119cie\u2026 ale Tw\u00f3j \u017co\u0142\u0105dek mo\u017ce nie by\u0107...","protected":false},"author":8375,"featured_media":430043,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"disable_msn":false,"footnotes":""},"categories":[6145],"tags":[],"class_list":["post-428126","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","category-nutrition"],"image":{"medium":["https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/aliments-eviter-a-jeun-200x113.jpg",200,113,true],"large":["https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/aliments-eviter-a-jeun-500x281.jpg",500,281,true]},"custom":{"td_video":"","featured_image":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/aliments-eviter-a-jeun.jpg","author":{"name":"Fabienne Baure","avatar":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/fabienne_baure-96x96.jpg"},"categories":[{"term_id":6145,"name":"Od\u017cywianie","slug":"nutrition","term_group":0,"term_taxonomy_id":6317,"taxonomy":"category","description":" Rubryka Od\u017cywianie w The Body Optimist pomaga lepiej zrozumie\u0107 jedzenie, bez diet i bez poczucia winy: produkty i trendy bez tajemnic, g\u0142\u00f3d i syto\u015b\u0107, relacja z jedzeniem, r\u00f3wnowaga na co dzie\u0144. Piszemy dla wszystkich kobiet, niezale\u017cnie od sylwetki, a nasze podej\u015bcie opiera si\u0119 na przyjemno\u015bci z jedzenia<\/strong> i s\u0142uchaniu siebie, a nie na ograniczeniach.<\/p>\n Zbilansowane od\u017cywianie polega na urozmaicaniu jedzenia w ci\u0105gu kilku dni, a nie na przestrzeganiu sztywnych zasad przy ka\u017cdym posi\u0142ku. Syc\u0105cy posi\u0142ek zwykle \u0142\u0105czy warzywa lub owoce, produkt skrobiowy (pieczywo, ry\u017c, makaron, ziemniaki, kasze, str\u0105czki), \u017ar\u00f3d\u0142o bia\u0142ka i odrobin\u0119 t\u0142uszczu. Posi\u0142ki jedzone o do\u015b\u0107 regularnych porach pomagaj\u0105 nie przychodzi\u0107 do kolejnego wyg\u0142odzon\u0105. Jedz na siedz\u0105co, najlepiej bez ekranu, i daj sobie czas na delektowanie si\u0119 jedzeniem: sygna\u0142y syto\u015bci pojawiaj\u0105 si\u0119 z op\u00f3\u017anieniem. \u017baden produkt nie jest zakazany \u2013 czekolada, frytki czy ciastka maj\u0105 swoje miejsce w urozmaiconej diecie. Og\u00f3lne zalecenia \u017cywieniowe publikuj\u0105 instytucje zdrowia publicznego w twoim kraju, bez narzucania jakiejkolwiek diety.<\/p>\n Nasza redakcja odrzuca kultur\u0119 diet: \u017cadnych diet odchudzaj\u0105cych, liczenia kalorii, \u201ezakazanych\u201d produkt\u00f3w ani obietnic przemiany cia\u0142a. Wychodzimy z za\u0142o\u017cenia, \u017ce zdrowia nie da si\u0119 odczyta\u0107 z wagi, a ka\u017cde cia\u0142o ma w\u0142asne potrzeby. Gdy przytaczamy badania lub opini\u0119 specjalisty, robimy to, by pom\u00f3c ci w \u015bwiadomych wyborach, a nie by dyktowa\u0107, co masz je\u015b\u0107. Nasze teksty maj\u0105 charakter og\u00f3lnoinformacyjny i nie zast\u0119puj\u0105 porady specjalisty: w sprawach osobistych skonsultuj si\u0119 z lekarzem lub dietetykiem.<\/p>\n Jedzenie intuicyjne to podej\u015bcie opracowane przez ameryka\u0144skie dietetyczki Evelyn Tribole i Elyse Resch. Zach\u0119ca do porzucenia mentalno\u015bci dietetycznej, s\u0142uchania sygna\u0142\u00f3w g\u0142odu i syto\u015bci oraz zawarcia pokoju ze wszystkimi produktami. Jego celem nie jest utrata wagi, lecz spokojniejsza i bardziej elastyczna relacja z jedzeniem.<\/p>\n Nie, w urozmaiconej diecie \u017caden produkt nie musi by\u0107 zakazany, chyba \u017ce masz alergi\u0119, nietolerancj\u0119 lub przeciwwskazania medyczne. Bardzo s\u0142odkie, bardzo t\u0142uste czy wysoko przetworzone produkty mo\u017cna je\u015b\u0107 bez poczucia winy, po prostu rzadziej ni\u017c codzienne podstawy. Dzielenie jedzenia na \u201edobre\u201d i \u201ez\u0142e\u201d mo\u017ce wr\u0119cz podsyca\u0107 frustracj\u0119 i napady objadania si\u0119.<\/p>\n Kilka sygna\u0142\u00f3w powinno zaniepokoi\u0107: ci\u0105g\u0142e my\u015blenie o jedzeniu, poczucie winy po posi\u0142kach, przeplatanie restrykcji i napad\u00f3w objadania si\u0119, prowokowanie wymiot\u00f3w czy unikanie jedzenia przy innych. Zaburzenia od\u017cywiania, takie jak jad\u0142owstr\u0119t psychiczny, bulimia czy zaburzenie z napadami objadania si\u0119, mog\u0105 dotkn\u0105\u0107 ka\u017cd\u0105 osob\u0119, niezale\u017cnie od wagi. Porozmawiaj o tym z lekarzem rodzinnym, kt\u00f3ry pokieruje ci\u0119 do odpowiedniej pomocy, albo zwr\u00f3\u0107 si\u0119 do organizacji wspieraj\u0105cej osoby z zaburzeniami od\u017cywiania w twoim kraju.<\/p>\n Chcesz wiedzie\u0107 wi\u0119cej? Przejd\u017a do praktyki z naszymi \u0142atwymi i smacznymi przepisami<\/a>, zajrzyj do ca\u0142ej rubryki Kuchnia<\/a> i zadbaj o siebie na co dzie\u0144 z rubryk\u0105 Dobre samopoczucie<\/a>.<\/p>","parent":6143,"count":230,"filter":"raw","cat_ID":6145,"category_count":230,"category_description":" Rubryka Od\u017cywianie w The Body Optimist pomaga lepiej zrozumie\u0107 jedzenie, bez diet i bez poczucia winy: produkty i trendy bez tajemnic, g\u0142\u00f3d i syto\u015b\u0107, relacja z jedzeniem, r\u00f3wnowaga na co dzie\u0144. Piszemy dla wszystkich kobiet, niezale\u017cnie od sylwetki, a nasze podej\u015bcie opiera si\u0119 na przyjemno\u015bci z jedzenia<\/strong> i s\u0142uchaniu siebie, a nie na ograniczeniach.<\/p>\n Zbilansowane od\u017cywianie polega na urozmaicaniu jedzenia w ci\u0105gu kilku dni, a nie na przestrzeganiu sztywnych zasad przy ka\u017cdym posi\u0142ku. Syc\u0105cy posi\u0142ek zwykle \u0142\u0105czy warzywa lub owoce, produkt skrobiowy (pieczywo, ry\u017c, makaron, ziemniaki, kasze, str\u0105czki), \u017ar\u00f3d\u0142o bia\u0142ka i odrobin\u0119 t\u0142uszczu. Posi\u0142ki jedzone o do\u015b\u0107 regularnych porach pomagaj\u0105 nie przychodzi\u0107 do kolejnego wyg\u0142odzon\u0105. Jedz na siedz\u0105co, najlepiej bez ekranu, i daj sobie czas na delektowanie si\u0119 jedzeniem: sygna\u0142y syto\u015bci pojawiaj\u0105 si\u0119 z op\u00f3\u017anieniem. \u017baden produkt nie jest zakazany \u2013 czekolada, frytki czy ciastka maj\u0105 swoje miejsce w urozmaiconej diecie. Og\u00f3lne zalecenia \u017cywieniowe publikuj\u0105 instytucje zdrowia publicznego w twoim kraju, bez narzucania jakiejkolwiek diety.<\/p>\n Nasza redakcja odrzuca kultur\u0119 diet: \u017cadnych diet odchudzaj\u0105cych, liczenia kalorii, \u201ezakazanych\u201d produkt\u00f3w ani obietnic przemiany cia\u0142a. Wychodzimy z za\u0142o\u017cenia, \u017ce zdrowia nie da si\u0119 odczyta\u0107 z wagi, a ka\u017cde cia\u0142o ma w\u0142asne potrzeby. Gdy przytaczamy badania lub opini\u0119 specjalisty, robimy to, by pom\u00f3c ci w \u015bwiadomych wyborach, a nie by dyktowa\u0107, co masz je\u015b\u0107. Nasze teksty maj\u0105 charakter og\u00f3lnoinformacyjny i nie zast\u0119puj\u0105 porady specjalisty: w sprawach osobistych skonsultuj si\u0119 z lekarzem lub dietetykiem.<\/p>\n Jedzenie intuicyjne to podej\u015bcie opracowane przez ameryka\u0144skie dietetyczki Evelyn Tribole i Elyse Resch. Zach\u0119ca do porzucenia mentalno\u015bci dietetycznej, s\u0142uchania sygna\u0142\u00f3w g\u0142odu i syto\u015bci oraz zawarcia pokoju ze wszystkimi produktami. Jego celem nie jest utrata wagi, lecz spokojniejsza i bardziej elastyczna relacja z jedzeniem.<\/p>\n Nie, w urozmaiconej diecie \u017caden produkt nie musi by\u0107 zakazany, chyba \u017ce masz alergi\u0119, nietolerancj\u0119 lub przeciwwskazania medyczne. Bardzo s\u0142odkie, bardzo t\u0142uste czy wysoko przetworzone produkty mo\u017cna je\u015b\u0107 bez poczucia winy, po prostu rzadziej ni\u017c codzienne podstawy. Dzielenie jedzenia na \u201edobre\u201d i \u201ez\u0142e\u201d mo\u017ce wr\u0119cz podsyca\u0107 frustracj\u0119 i napady objadania si\u0119.<\/p>\n Kilka sygna\u0142\u00f3w powinno zaniepokoi\u0107: ci\u0105g\u0142e my\u015blenie o jedzeniu, poczucie winy po posi\u0142kach, przeplatanie restrykcji i napad\u00f3w objadania si\u0119, prowokowanie wymiot\u00f3w czy unikanie jedzenia przy innych. Zaburzenia od\u017cywiania, takie jak jad\u0142owstr\u0119t psychiczny, bulimia czy zaburzenie z napadami objadania si\u0119, mog\u0105 dotkn\u0105\u0107 ka\u017cd\u0105 osob\u0119, niezale\u017cnie od wagi. Porozmawiaj o tym z lekarzem rodzinnym, kt\u00f3ry pokieruje ci\u0119 do odpowiedniej pomocy, albo zwr\u00f3\u0107 si\u0119 do organizacji wspieraj\u0105cej osoby z zaburzeniami od\u017cywiania w twoim kraju.<\/p>\n Chcesz wiedzie\u0107 wi\u0119cej? Przejd\u017a do praktyki z naszymi \u0142atwymi i smacznymi przepisami<\/a>, zajrzyj do ca\u0142ej rubryki Kuchnia<\/a> i zadbaj o siebie na co dzie\u0144 z rubryk\u0105 Dobre samopoczucie<\/a>.<\/p>","cat_name":"Od\u017cywianie","category_nicename":"nutrition","category_parent":6143}]},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/428126","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/8375"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=428126"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/428126\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":430044,"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/428126\/revisions\/430044"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/430043"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=428126"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=428126"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=428126"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}} Owoce cytrusowe: kwasowo\u015b\u0107 pod kontrol\u0105<\/h3>\n
Kawa: nadmiernie pobudzaj\u0105cy sygna\u0142 ostrzegawczy<\/h3>\n
Napoje gazowane: b\u0105belki i dyskomfort<\/h3>\n
Jogurt i probiotyki: uwa\u017caj na kwasowo\u015b\u0107<\/h3>\n
Ekstremalne temperatury: ani za gor\u0105co, ani za zimno<\/h2>\n
Zrozumienie postu i jego ogranicze\u0144<\/h2>\n
Kilka pozytywnych alternatyw do rozwa\u017cenia<\/h2>\n
\n
Co znajdziesz w rubryce Od\u017cywianie<\/h2>\n
\n
Jak je\u015b\u0107 zbilansowanie, nie odmawiaj\u0105c sobie wszystkiego?<\/h2>\n
Nasze podej\u015bcie<\/h2>\n
Artyku\u0142y na dobry pocz\u0105tek<\/h2>\n
\n
Najcz\u0119\u015bciej zadawane pytania<\/h2>\n
Czym jest jedzenie intuicyjne?<\/h3>\n
Czy s\u0105 produkty, kt\u00f3re trzeba ca\u0142kowicie wyeliminowa\u0107?<\/h3>\n
Jak rozpozna\u0107 zaburzenia od\u017cywiania?<\/h3>\n
Co znajdziesz w rubryce Od\u017cywianie<\/h2>\n
\n
Jak je\u015b\u0107 zbilansowanie, nie odmawiaj\u0105c sobie wszystkiego?<\/h2>\n
Nasze podej\u015bcie<\/h2>\n
Artyku\u0142y na dobry pocz\u0105tek<\/h2>\n
\n
Najcz\u0119\u015bciej zadawane pytania<\/h2>\n
Czym jest jedzenie intuicyjne?<\/h3>\n
Czy s\u0105 produkty, kt\u00f3re trzeba ca\u0142kowicie wyeliminowa\u0107?<\/h3>\n
Jak rozpozna\u0107 zaburzenia od\u017cywiania?<\/h3>\n