By\u0107 mo\u017ce widzia\u0142e\u015b ju\u017c t\u0119 pozycj\u0119 na si\u0142owni lub w mediach spo\u0142eczno\u015bciowych: idealnie proste cia\u0142o, zawieszone w powietrzu, powoli opadaj\u0105ce, bez dotykania ziemi. To s\u0142ynna \u201eFlaga Smoka\u201d, legendarne \u0107wiczenie Bruce'a Lee, kt\u00f3re inspiruje r\u00f3wnie mocno, co przera\u017ca. Zapewniam, \u017ce nie jest konieczne wykonywanie tej pozycji, aby czu\u0107 si\u0119 dobrze w swoim ciele.<\/p>\n
\u201eFlaga Smoka\u201d zosta\u0142a spopularyzowana w latach 70. XX wieku przez Bruce'a Lee i od tamtej pory sta\u0142a si\u0119 podstaw\u0105 wsp\u00f3\u0142czesnej kalisteniki. To \u0107wiczenie antyrozci\u0105gliwe, anga\u017cuj\u0105ce ca\u0142y korpus: mi\u0119\u015bnie brzucha (mi\u0119\u015bnie proste brzucha, sko\u015bne brzucha, mi\u0119\u015bnie poprzeczne brzucha), doln\u0105 cz\u0119\u015b\u0107 plec\u00f3w, po\u015bladki, a nawet barki, s\u0105 anga\u017cowane jednocze\u015bnie. W przeciwie\u0144stwie do tradycyjnych brzuszk\u00f3w, kt\u00f3re izoluj\u0105 okre\u015blone mi\u0119\u015bnie, \u201eFlaga Smoka\u201d wymaga ci\u0105g\u0142ego napi\u0119cia ca\u0142ego cia\u0142a, co zwi\u0119ksza stabilno\u015b\u0107 i og\u00f3ln\u0105 kontrol\u0119.<\/p>\n
Wa\u017cne jest, aby pami\u0119ta\u0107, \u017ce nie musisz wykonywa\u0107 tego ruchu, aby by\u0107 silnym, wysportowanym lub zadowolonym ze swojego cia\u0142a. Flaga Smoka jest spektakularna, ale nie jest warunkiem koniecznym, aby czu\u0107 si\u0119 dobrze ani akceptowa\u0107 swoje cia\u0142o takim, jakie jest. <\/p>\n
\n\n\n<\/div>\n\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\nZobacz ten post na Instagramie <\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n<\/div>\n