Kiedy zasypiasz, tw\u00f3j umys\u0142 zaczyna porusza\u0107 si\u0119 z absolutn\u0105 swobod\u0105. Kszta\u0142ty si\u0119 zmieniaj\u0105, emocje wyra\u017caj\u0105 si\u0119 bez \u017cadnych filtr\u00f3w, a twoje cia\u0142o pozwala wyobra\u017ani rozkwitn\u0105\u0107. To doznanie zmys\u0142owe nie jest jednak takie samo dla wszystkich. Oko\u0142o 12% \u015bni\u0105cych twierdzi, \u017ce do\u015bwiadczaj\u0105 sn\u00f3w bez \u017cadnych kolor\u00f3w, jakby ich umys\u0142 wy\u015bwietla\u0142 czarno-bia\u0142y film.<\/p>\n
Badania<\/a> na ten temat pokazuj\u0105, \u017ce niewielki odsetek populacji zg\u0142asza sny wy\u0142\u0105cznie w odcieniach szaro\u015bci. U wszystkich pozosta\u0142ych ankietowanych sny, przynajmniej czasami, zawieraj\u0105 kolory, czy to jasne niebo, wyrazisty str\u00f3j, czy znajoma twarz. Nie oznacza to jednak, \u017ce te kolory zawsze s\u0105 dok\u0142adnie zapami\u0119tywane po przebudzeniu. Tw\u00f3j m\u00f3zg, \u017cyczliwy, ale wybi\u00f3rczy, filtruje to, co uwa\u017ca za wa\u017cne do zapami\u0119tania.<\/p>\n Nale\u017cy pami\u0119ta\u0107, \u017ce ta cecha nie ma nic wsp\u00f3lnego z cz\u0119stotliwo\u015bci\u0105 sn\u00f3w. Ka\u017cdy \u015bni ka\u017cdej nocy, nawet je\u015bli nie ka\u017cdy je pami\u0119ta. Kiedy budzenie nast\u0119puje w fazie REM, kiedy m\u00f3zg jest bardzo aktywny, wi\u0119kszo\u015b\u0107 ludzi opisuje bogaty i kolorowy \u015bwiat. Tw\u00f3j umys\u0142 funkcjonuje zatem w pe\u0142ni, niezale\u017cnie od tego, czy \u015bwiadomie rejestrujesz jego nocne kreacje, czy nie.<\/p>\n Jeden fakt historyczny szczeg\u00f3lnie intryguje badaczy. W latach 40. XX wieku sytuacja by\u0142a niemal odwrotna: prawie trzy czwarte Amerykan\u00f3w deklarowa\u0142o, \u017ce rzadko, je\u015bli w og\u00f3le, \u015bni\u0142o w kolorze. W tamtym czasie filmy i programy telewizyjne nadawano g\u0142\u00f3wnie w czerni i bieli. Naukowcy wysun\u0119li w\u00f3wczas hipotez\u0119, \u017ce codzienne otoczenie wizualne mo\u017ce wp\u0142ywa\u0107 na spos\u00f3b, w jaki m\u00f3zg komponowa\u0142 obrazy podczas snu.<\/p>\n Inne badanie, opublikowane w 2008 roku<\/a> , potwierdza t\u0119 hipotez\u0119. Osoby poni\u017cej 25 roku \u017cycia, dorastaj\u0105ce w \u015bwiecie przesyconym cyfrowymi kolorami, prawie zawsze zg\u0142aszaj\u0105 kolorowe sny. Z kolei w\u015br\u00f3d os\u00f3b powy\u017cej 55 roku \u017cycia oko\u0142o jedna czwarta nadal opisuje czarno-bia\u0142e sny. Ta korelacja nie stanowi absolutnego dowodu, ale sugeruje, \u017ce m\u00f3zg, elastyczny i adaptacyjny, czerpie z tego, co zna najlepiej, aby nap\u0119dza\u0107 swoje nocne scenariusze.<\/p>\n Pomimo tych fascynuj\u0105cych obserwacji, sny pozostaj\u0105 w du\u017cej mierze niezbadanym obszarem. Naukowcy zgadzaj\u0105 si\u0119 co do ich z\u0142o\u017cono\u015bci, ale wci\u0105\u017c nie s\u0105 zgodni co do ich dok\u0142adnej funkcji. Dla niekt\u00f3rych sny s\u0142u\u017c\u0105 do porz\u0105dkowania wspomnie\u0144 i wzmacniania procesu uczenia si\u0119. Dla innych s\u0105 bezpieczn\u0105 przestrzeni\u0105, w kt\u00f3rej umys\u0142 mo\u017ce zarz\u0105dza\u0107 emocjami, testowa\u0107 sytuacje spo\u0142eczne lub po prostu pozwoli\u0107 na spontaniczn\u0105 aktywno\u015b\u0107 m\u00f3zgu.<\/p>\n W ka\u017cdym razie, Twoje sny \u015bwiadcz\u0105 o witalno\u015bci Twojego umys\u0142u. Niezale\u017cnie od tego, czy s\u0105 czarno-bia\u0142e, czy w technicolorach, przyczyniaj\u0105 si\u0119 do Twojej wewn\u0119trznej r\u00f3wnowagi. Przypominaj\u0105 nam, \u017ce Tw\u00f3j m\u00f3zg, podobnie jak cia\u0142o, zas\u0142uguje na szacunek, uwag\u0119 i \u017cyczliwo\u015b\u0107. Akceptacja wyj\u0105tkowo\u015bci Twoich nocy to tak\u017ce celebracja r\u00f3\u017cnorodno\u015bci ludzkich do\u015bwiadcze\u0144.<\/p>\n Ostatecznie, to, czy nale\u017cysz do g\u00f3rnych 12%, czy do wi\u0119kszo\u015bci, ma niewielkie znaczenie. Twoje marzenia, jakiekolwiek by one nie by\u0142y, s\u0105 jasnym \u2013 lub subtelnie niuansowanym \u2013 dowodem bogactwa twojego wewn\u0119trznego \u015bwiata.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Kiedy zasypiasz, tw\u00f3j umys\u0142 zaczyna porusza\u0107 si\u0119 z absolutn\u0105 swobod\u0105. Kszta\u0142ty si\u0119 zmieniaj\u0105, emocje wyra\u017caj\u0105 si\u0119 bez \u017cadnych...","protected":false},"author":8264,"featured_media":431233,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"disable_msn":false,"footnotes":""},"categories":[5639],"tags":[],"class_list":["post-431232","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","category-bien-etre"],"image":{"medium":["https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/Seuls-12-des-reveurs-ont-cette-particularite-pendant-leur-sommeil-200x113.jpg",200,113,true],"large":["https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/Seuls-12-des-reveurs-ont-cette-particularite-pendant-leur-sommeil-500x281.jpg",500,281,true]},"custom":{"td_video":"","featured_image":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/Seuls-12-des-reveurs-ont-cette-particularite-pendant-leur-sommeil.jpg","author":{"name":"Ana\u00eblle Gayon","avatar":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/Agayon-96x96.jpg"},"categories":[{"term_id":5639,"name":"Dobre samopoczucie","slug":"bien-etre","term_group":0,"term_taxonomy_id":5804,"taxonomy":"category","description":" Dzia\u0142 Dobre samopoczucie w The Body Optimist to praktyczne porady o ruchu, lepszym \u015bnie, radzeniu sobie ze stresem i drobnych codziennych dolegliwo\u015bciach. Powsta\u0142 z my\u015bl\u0105 o wszystkich kobietach i ka\u017cdej sylwetce, a wychodzi z prostego za\u0142o\u017cenia: o cia\u0142o najlepiej dba\u0107 z przyjemno\u015bci\u0105 i regularnie, a nie pod presj\u0105 i z poczuciem winy.<\/p>\n Wracaj\u0105c do aktywno\u015bci fizycznej, lepiej postawi\u0107 na regularno\u015b\u0107 ni\u017c na intensywno\u015b\u0107. Kilka wskaz\u00f3wek na \u0142agodny start:<\/p>\n Zalecenia zdrowia publicznego przypominaj\u0105, \u017ce codzienne czynno\u015bci, takie jak chodzenie pieszo czy dojazdy rowerem, r\u00f3wnie\u017c licz\u0105 si\u0119 jako aktywno\u015b\u0107 fizyczna.<\/p>\n Twoje cia\u0142o nie jest projektem do poprawienia. Piszemy o ruchu dla przyjemno\u015bci, dobrego nastroju i zdrowia, nigdy jako o sposobie na \u201eodpracowanie\u201d posi\u0142ku czy odchudzanie, a ka\u017cda wskaz\u00f3wka ma si\u0119 sprawdza\u0107 bez wzgl\u0119du na sylwetk\u0119. Artyku\u0142y w tym dziale maj\u0105 charakter og\u00f3lnoinformacyjny i nie zast\u0119puj\u0105 porady specjalisty.<\/p>\n \u015awiatowa Organizacja Zdrowia (WHO) zaleca doros\u0142ym co najmniej 150 minut aktywno\u015bci wytrzyma\u0142o\u015bciowej o umiarkowanej intensywno\u015bci tygodniowo, na przyk\u0142ad szybkiego marszu. Podkre\u015bla te\u017c, \u017ce troch\u0119 ruchu jest lepsze ni\u017c \u017caden: liczy si\u0119 ka\u017cda, nawet kr\u00f3tka sesja, a najwa\u017cniejsze jest znalezienie rytmu, kt\u00f3ry da si\u0119 utrzyma\u0107 na d\u0142u\u017cej.<\/p>\n Najwa\u017cniejsza jest regularno\u015b\u0107: k\u0142ad\u017a si\u0119 spa\u0107 i wstawaj o podobnych porach, tak\u017ce w weekendy. Cicha, ciemna i ch\u0142odna sypialnia, mniej ekran\u00f3w wieczorem i niezbyt p\u00f3\u017ana kolacja u\u0142atwiaj\u0105 zasypianie. G\u0142o\u015bne chrapanie albo budzenie si\u0119 z uczuciem duszenia to sygna\u0142, by porozmawia\u0107 z lekarzem.<\/p>\n Przewlek\u0142e zm\u0119czenie mo\u017ce mie\u0107 wiele przyczyn: niedob\u00f3r snu, stres, przeci\u0105\u017cenie obowi\u0105zkami, ale te\u017c niedob\u00f3r \u017celaza, choroby tarczycy czy depresj\u0119. Je\u015bli utrzymuje si\u0119 kilka tygodni mimo odpoczynku albo towarzysz\u0105 mu inne objawy, id\u017a do lekarza, \u017ceby poszuka\u0107 jego \u017ar\u00f3d\u0142a.<\/p>\n Chcesz wiedzie\u0107 wi\u0119cej? Wszystkie nasze tematy zdrowotne znajdziesz w dziale Zdrowie<\/a>, przysz\u0142e mamy zapraszamy do dzia\u0142u Ci\u0105\u017ca<\/a>, a o urozmaiconym jedzeniu bez restrykcji piszemy w dziale Od\u017cywianie<\/a>.<\/p>","parent":360,"count":1718,"filter":"raw","cat_ID":5639,"category_count":1718,"category_description":" Dzia\u0142 Dobre samopoczucie w The Body Optimist to praktyczne porady o ruchu, lepszym \u015bnie, radzeniu sobie ze stresem i drobnych codziennych dolegliwo\u015bciach. Powsta\u0142 z my\u015bl\u0105 o wszystkich kobietach i ka\u017cdej sylwetce, a wychodzi z prostego za\u0142o\u017cenia: o cia\u0142o najlepiej dba\u0107 z przyjemno\u015bci\u0105 i regularnie, a nie pod presj\u0105 i z poczuciem winy.<\/p>\n Wracaj\u0105c do aktywno\u015bci fizycznej, lepiej postawi\u0107 na regularno\u015b\u0107 ni\u017c na intensywno\u015b\u0107. Kilka wskaz\u00f3wek na \u0142agodny start:<\/p>\n Zalecenia zdrowia publicznego przypominaj\u0105, \u017ce codzienne czynno\u015bci, takie jak chodzenie pieszo czy dojazdy rowerem, r\u00f3wnie\u017c licz\u0105 si\u0119 jako aktywno\u015b\u0107 fizyczna.<\/p>\n Twoje cia\u0142o nie jest projektem do poprawienia. Piszemy o ruchu dla przyjemno\u015bci, dobrego nastroju i zdrowia, nigdy jako o sposobie na \u201eodpracowanie\u201d posi\u0142ku czy odchudzanie, a ka\u017cda wskaz\u00f3wka ma si\u0119 sprawdza\u0107 bez wzgl\u0119du na sylwetk\u0119. Artyku\u0142y w tym dziale maj\u0105 charakter og\u00f3lnoinformacyjny i nie zast\u0119puj\u0105 porady specjalisty.<\/p>\n \u015awiatowa Organizacja Zdrowia (WHO) zaleca doros\u0142ym co najmniej 150 minut aktywno\u015bci wytrzyma\u0142o\u015bciowej o umiarkowanej intensywno\u015bci tygodniowo, na przyk\u0142ad szybkiego marszu. Podkre\u015bla te\u017c, \u017ce troch\u0119 ruchu jest lepsze ni\u017c \u017caden: liczy si\u0119 ka\u017cda, nawet kr\u00f3tka sesja, a najwa\u017cniejsze jest znalezienie rytmu, kt\u00f3ry da si\u0119 utrzyma\u0107 na d\u0142u\u017cej.<\/p>\n Najwa\u017cniejsza jest regularno\u015b\u0107: k\u0142ad\u017a si\u0119 spa\u0107 i wstawaj o podobnych porach, tak\u017ce w weekendy. Cicha, ciemna i ch\u0142odna sypialnia, mniej ekran\u00f3w wieczorem i niezbyt p\u00f3\u017ana kolacja u\u0142atwiaj\u0105 zasypianie. G\u0142o\u015bne chrapanie albo budzenie si\u0119 z uczuciem duszenia to sygna\u0142, by porozmawia\u0107 z lekarzem.<\/p>\n Przewlek\u0142e zm\u0119czenie mo\u017ce mie\u0107 wiele przyczyn: niedob\u00f3r snu, stres, przeci\u0105\u017cenie obowi\u0105zkami, ale te\u017c niedob\u00f3r \u017celaza, choroby tarczycy czy depresj\u0119. Je\u015bli utrzymuje si\u0119 kilka tygodni mimo odpoczynku albo towarzysz\u0105 mu inne objawy, id\u017a do lekarza, \u017ceby poszuka\u0107 jego \u017ar\u00f3d\u0142a.<\/p>\n Chcesz wiedzie\u0107 wi\u0119cej? Wszystkie nasze tematy zdrowotne znajdziesz w dziale Zdrowie<\/a>, przysz\u0142e mamy zapraszamy do dzia\u0142u Ci\u0105\u017ca<\/a>, a o urozmaiconym jedzeniu bez restrykcji piszemy w dziale Od\u017cywianie<\/a>.<\/p>","cat_name":"Dobre samopoczucie","category_nicename":"bien-etre","category_parent":360}]},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/431232","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/8264"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=431232"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/431232\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":431250,"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/431232\/revisions\/431250"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/431233"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=431232"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=431232"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=431232"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}} Kiedy ekran wp\u0142ywa na wyobra\u017ani\u0119<\/h2>\n
Nieustaj\u0105ca tajemnica sn\u00f3w<\/h2>\n
Co znajdziesz w dziale Dobre samopoczucie<\/h2>\n
\n
Jak wr\u00f3ci\u0107 do ruchu po d\u0142ugiej przerwie?<\/h2>\n
\n
Nasze podej\u015bcie<\/h2>\n
Artyku\u0142y na dobry pocz\u0105tek<\/h2>\n
\n
Najcz\u0119\u015bciej zadawane pytania<\/h2>\n
Ile ruchu potrzeba w ci\u0105gu tygodnia?<\/h3>\n
Jak poprawi\u0107 jako\u015b\u0107 snu?<\/h3>\n
Dlaczego ci\u0105gle jestem zm\u0119czona?<\/h3>\n
Co znajdziesz w dziale Dobre samopoczucie<\/h2>\n
\n
Jak wr\u00f3ci\u0107 do ruchu po d\u0142ugiej przerwie?<\/h2>\n
\n
Nasze podej\u015bcie<\/h2>\n
Artyku\u0142y na dobry pocz\u0105tek<\/h2>\n
\n
Najcz\u0119\u015bciej zadawane pytania<\/h2>\n
Ile ruchu potrzeba w ci\u0105gu tygodnia?<\/h3>\n
Jak poprawi\u0107 jako\u015b\u0107 snu?<\/h3>\n
Dlaczego ci\u0105gle jestem zm\u0119czona?<\/h3>\n