{"id":431661,"date":"2026-01-02T11:58:27","date_gmt":"2026-01-02T10:58:27","guid":{"rendered":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/?p=431661"},"modified":"2026-01-02T11:37:53","modified_gmt":"2026-01-02T10:37:53","slug":"je-me-choisis-resolution-revient-partout-2026","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/pl\/psycho\/confiance-en-soi\/wybieram-rozdzielczosc-ona-powraca-wszedzie-2026-431661","title":{"rendered":"\u201eW tym roku wybieram siebie\u201d: postanowienie, kt\u00f3re w 2026 roku b\u0119dzie si\u0119 pojawia\u0107 wsz\u0119dzie"},"content":{"rendered":"<p>Trzy s\u0142owa, jedna obietnica i powiew \u015bwie\u017co\u015bci na pocz\u0105tek roku. Je\u015bli przegl\u0105da\u0142e\u015b media spo\u0142eczno\u015bciowe na pocz\u0105tku stycznia 2026 roku, z pewno\u015bci\u0105 na to trafi\u0142e\u015b. Fraza <em>\u201eW tym roku wybieram siebie\u201d<\/em> sta\u0142a si\u0119 niczym mantra, powtarzana przez ludzi zm\u0119czonych konformizmem, wtapianiem si\u0119 w t\u0142o i nadmiern\u0105 adaptacj\u0105.<\/p>\n<h2> Postanowienia, kt\u00f3re wreszcie zwracaj\u0105 uwag\u0119 na wn\u0119trze<\/h2>\n<p> Postanowienia noworoczne od dawna s\u0105 synonimem kontroli i skuteczno\u015bci. Cia\u0142o musia\u0142o zosta\u0107 skorygowane, przeobra\u017cone. Kalendarz wype\u0142niony po brzegi. Sukces mierzony liczbami. W 2026 roku ten trend powoli, ale nieub\u0142aganie si\u0119 odwraca. Zobowi\u0105zania, kt\u00f3re sk\u0142adasz sobie, staj\u0105 si\u0119 \u0142agodniejsze, bardziej \u015bwiadome, a przede wszystkim \u2013 bardziej pe\u0142ne szacunku.<\/p>\n<p>Wyb\u00f3r siebie oznacza na przyk\u0142ad decyzj\u0119 o s\u0142uchaniu swojego cia\u0142a takim, jakie jest dzisiaj, bez oceniania go ani karania. Oznacza to przyj\u0119cie postawy pozytywnego podej\u015bcia do cia\u0142a, uznanie, \u017ce nasza warto\u015b\u0107 nie zale\u017cy ani od sylwetki, ani od sta\u0142ej produktywno\u015bci. Oznacza to r\u00f3wnie\u017c akceptacj\u0119 swoich ogranicze\u0144, zar\u00f3wno fizycznych, jak i emocjonalnych, i zrozumienie, \u017ce s\u0105 one uzasadnione.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/psycho\/confiance-en-soi\/affirmation-de-soi-conseils-oser-dire-non-293658\">M\u00f3wienie \u201enie\u201d<\/a> bez usprawiedliwiania si\u0119, wycofanie si\u0119 z wyczerpuj\u0105cych historii lub przywi\u0105zywanie takiej samej wagi do zdrowia psychicznego, jak do wygl\u0105du zewn\u0119trznego: oto nowe oblicze noworocznych postanowie\u0144.<\/p>\n<h2> Dynamika wzmacniana przez sieci spo\u0142eczno\u015bciowe<\/h2>\n<p> To pragnienie stawiania siebie na pierwszym miejscu znajduje szerokie odd\u017awi\u0119k w internecie. Na Instagramie, TikToku i X (dawniej Twitterze) mno\u017c\u0105 si\u0119 tre\u015bci dotycz\u0105ce granic osobistych, sygna\u0142\u00f3w ostrzegawczych w zwi\u0105zkach i zachowa\u0144, kt\u00f3re nie s\u0105 ju\u017c tolerowane. Znajdziesz tam listy <em>\u201eczego ju\u017c nie zrobi\u0119, \u017ceby by\u0107 kochanym\u201d,<\/em> historie odwa\u017cnych zmian w karierze oraz opinie os\u00f3b, kt\u00f3re rozpocz\u0119\u0142y terapi\u0119.<\/p>\n<p>Te publiczne o\u015bwiadczenia pomagaj\u0105 znormalizowa\u0107 wybory, kt\u00f3re od dawna postrzegane s\u0105 jako radykalne: porzucenie pracy, kt\u00f3ra pozbawia sensu, zdystansowanie si\u0119 od toksycznego zwi\u0105zku czy zwolnienie tempa bez poczucia winy. Wyb\u00f3r siebie nie oznacza niszczenia innych, ale budowanie bardziej zr\u00f3wnowa\u017conych relacji, w kt\u00f3rych ka\u017cda osoba w pe\u0142ni funkcjonuje. <\/p>\n<blockquote class=\"tiktok-embed\" style=\"max-width: 605px; min-width: 325px;\" cite=\"https:\/\/www.tiktok.com\/@maybeanne\/video\/7588470694300716296\" data-video-id=\"7588470694300716296\">\n<section> <a title=\"@maybeanne\" href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/@maybeanne?refer=embed\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">@maybeanne<\/a> <a title=\"\u266c suara asli - Vibes lyrics only\ud83e\udd40 - HairLuxLab Official Store\" href=\"https:\/\/www.tiktok.com\/music\/suara-asli-Vibes-lyrics-only\ud83e\udd40-7494189531500579589?refer=embed\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\u266c suara asli - Vibes lyrics only\ud83e\udd40 - Oficjalny sklep HairLuxLab<\/a><\/p>\n<\/section>\n<\/blockquote>\n<p><script async src=\"https:\/\/www.tiktok.com\/embed.js\"><\/script><\/p>\n<h2> Has\u0142o, kt\u00f3re przek\u0142ada si\u0119 na konkretne dzia\u0142ania.<\/h2>\n<p> Za tym powszechnie znanym powiedzeniem rzadko kryje si\u0119 jaki\u015b nag\u0142y, powa\u017cny wstrz\u0105s. Wyb\u00f3r siebie cz\u0119sto wi\u0105\u017ce si\u0119 z seri\u0105 drobnych decyzji. Mo\u017cesz zdecydowa\u0107 si\u0119 na konsultacj\u0119 ze specjalist\u0105, aby lepiej zrozumie\u0107 swoje wzorce emocjonalne. Pozwalasz sobie na sp\u0119dzanie czasu w samotno\u015bci, bez konieczno\u015bci t\u0142umaczenia si\u0119. Dokonujesz ponownej oceny swojego zwi\u0105zku z prac\u0105, stawiaj\u0105c sens ponad nadmierne zaanga\u017cowanie.<\/p>\n<p>Podej\u015bcie to obejmuje r\u00f3wnie\u017c analiz\u0119 pewnych g\u0142\u0119boko zakorzenionych nawyk\u00f3w: ci\u0105g\u0142ego poszukiwania potwierdzenia, ignorowania oznak zm\u0119czenia czy skomplikowanej relacji z cia\u0142em i jedzeniem. W podej\u015bciu body-positive nie chodzi o wi\u0119ksz\u0105 kontrol\u0119 nad sob\u0105, ale o rozwijanie wsp\u00f3\u0142czucia dla siebie we wszystkich jego wymiarach.<\/p>\n<p>Popularno\u015b\u0107 has\u0142a <em>\u201eW tym roku wybieram siebie\u201d<\/em> w 2026 roku ujawnia wsp\u00f3lny punkt zwrotny. Po latach pr\u00f3b dostosowywania si\u0119, udowadniania swojej warto\u015bci i dodawania otuchy innym, wielu z nas robi krok w ty\u0142. Nie szukasz ju\u017c zewn\u0119trznej aprobaty, ale wewn\u0119trznego dopasowania. To postanowienie nie obiecuje \u201eidealnego roku\u201d, lecz co\u015b lepszego: roku bardziej szanuj\u0105cego twoje tempo, twoje cia\u0142o i twoj\u0105 wra\u017cliwo\u015b\u0107. Roku, w kt\u00f3rym uczysz si\u0119, by\u0107 mo\u017ce po raz pierwszy, jak w pe\u0142ni wykorzysta\u0107 sw\u00f3j potencja\u0142.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Trzy s\u0142owa, jedna obietnica i powiew \u015bwie\u017co\u015bci na pocz\u0105tek roku. Je\u015bli przegl\u0105da\u0142e\u015b media spo\u0142eczno\u015bciowe na pocz\u0105tku stycznia 2026...","protected":false},"author":8264,"featured_media":431662,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"disable_msn":false,"footnotes":""},"categories":[1784],"tags":[],"class_list":["post-431661","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","category-confiance-en-soi"],"image":{"medium":["https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/Cette-annee-je-me-choisis_-_-la-resolution-qui-revient-partout-en-2026-200x113.jpg",200,113,true],"large":["https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/Cette-annee-je-me-choisis_-_-la-resolution-qui-revient-partout-en-2026-500x281.jpg",500,281,true]},"custom":{"td_video":"","featured_image":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/Cette-annee-je-me-choisis_-_-la-resolution-qui-revient-partout-en-2026.jpg","author":{"name":"Ana\u00eblle Gayon","avatar":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/Agayon-96x96.jpg"},"categories":[{"term_id":1784,"name":"Pewno\u015b\u0107 siebie","slug":"confiance-en-soi","term_group":0,"term_taxonomy_id":1890,"taxonomy":"category","description":"<p>Dzia\u0142 Pewno\u015b\u0107 siebie w The Body Optimist pomaga na co dzie\u0144 budowa\u0107 poczucie w\u0142asnej warto\u015bci, bez wzgl\u0119du na cia\u0142o, wiek czy \u017cyciow\u0105 drog\u0119. Konkretne \u0107wiczenia, wyja\u015bnienia mechanizm\u00f3w takich jak syndrom oszusta i historie os\u00f3b, kt\u00f3re nauczy\u0142y si\u0119 walczy\u0107 o siebie: wszystko po to, \u017ceby\u015b mog\u0142a i\u015b\u0107 do przodu, nie czekaj\u0105c, a\u017c \u201ezas\u0142u\u017cysz\u201d na dobre samopoczucie.<\/p>\n<h2>Co znajdziesz w dziale Pewno\u015b\u0107 siebie<\/h2>\n<ul>\n<li><strong>\u0106wiczenia<\/strong>: <a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/pl\/psycho\/confiance-en-soi\/male-wyzwania-wierz-bardziej-w-swoje-mozliwosci-446961\">ma\u0142e wyzwania, kt\u00f3re wzmacniaj\u0105 wiar\u0119 we w\u0142asne mo\u017cliwo\u015bci<\/a>, i sposoby, by utrzyma\u0107 efekty na d\u0142u\u017cej.<\/li>\n<li><strong>Mechanizmy do rozbrojenia<\/strong>: syndrom oszusta, kompleks ni\u017cszo\u015bci, ci\u0105g\u0142e przepraszanie i trudno\u015b\u0107 z m\u00f3wieniem \u201enie\u201d.<\/li>\n<li><strong>Emocje<\/strong>: wysoka wra\u017cliwo\u015b\u0107, silna emocjonalno\u015b\u0107, negatywne my\u015bli i <a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/pl\/psycho\/confiance-en-soi\/przekonanie-ze-nie-ma-sie-talentu-jak-uspokoic-ten-krytyczny-glos-436991\">zbyt surowy wewn\u0119trzny krytyk<\/a>.<\/li>\n<li><strong>Spojrzenia innych<\/strong>: jak reagowa\u0107 na uwagi o wadze, odwa\u017cy\u0107 si\u0119 na basen czy <a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/pl\/psycho\/confiance-en-soi\/dlaczego-kobiety-zawsze-odmawiaja-pozowania-do-zdjec-grupowych-431702\">wsp\u00f3lne zdj\u0119cie<\/a> i przesta\u0107 si\u0119 por\u00f3wnywa\u0107.<\/li>\n<li><strong>Osobiste historie<\/strong>: kobiety i m\u0119\u017cczy\u017ani, kt\u00f3rzy odzyskali pewno\u015b\u0107 siebie po n\u0119kaniu, chorobie czy w obliczu niepe\u0142nosprawno\u015bci, jak <a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/pl\/psycho\/confiance-en-soi\/nekana-komentarzami-na-temat-swojej-wagi-wyjasnia-jak-odzyskala-pewnosc-siebie-445030\">kobieta zasypywana komentarzami o swojej wadze<\/a>.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>Jak na co dzie\u0144 budowa\u0107 pewno\u015b\u0107 siebie?<\/h2>\n<p>Pewno\u015b\u0107 siebie buduje si\u0119 przede wszystkim dzia\u0142aniem: ka\u017cdy ma\u0142y sukces jest konkretnym dowodem twoich mo\u017cliwo\u015bci, du\u017co bardziej przekonuj\u0105cym ni\u017c afirmacja powtarzana przed lustrem. Kilka sposob\u00f3w, kt\u00f3re cz\u0119sto polecaj\u0105 psycholodzy:<\/p>\n<ul>\n<li>stawiaj sobie skromne, ale regularne wyzwania i zapisuj, co uda\u0142o ci si\u0119 osi\u0105gn\u0105\u0107;<\/li>\n<li>wy\u0142apuj sw\u00f3j wewn\u0119trzny krytyczny g\u0142os i zastan\u00f3w si\u0119, czy tak samo m\u00f3wi\u0142aby\u015b do przyjaci\u00f3\u0142ki;<\/li>\n<li>zamieniaj automatyczne przeprosiny na podzi\u0119kowania (\u201edzi\u0119ki za cierpliwo\u015b\u0107\u201d zamiast \u201eprzepraszam za sp\u00f3\u017anienie\u201d);<\/li>\n<li>przyjmuj komplementy zwyk\u0142ym \u201edzi\u0119kuj\u0119\u201d, bez ich umniejszania;<\/li>\n<li>ograniczaj por\u00f3wnywanie si\u0119 z innymi, zw\u0142aszcza w mediach spo\u0142eczno\u015bciowych.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>Jak podchodzimy do pewno\u015bci siebie<\/h2>\n<p>U nas pewno\u015b\u0107 siebie nie jest zarezerwowana dla os\u00f3b szczup\u0142ych, m\u0142odych czy \u201eidealnych\u201d: nie musi czeka\u0107 na utrat\u0119 wagi ani na poprawienie rzekomej wady. W naszych artyku\u0142ach stawiamy na konkretne narz\u0119dzia zamiast obietnic b\u0142yskawicznej przemiany i przypominamy, \u017ce niska samoocena nie jest osobist\u0105 pora\u017ck\u0105. Gdy cierpienie si\u0119 przed\u0142u\u017ca (l\u0119k, czarne my\u015bli, izolacja), wsparcia mo\u017ce udzieli\u0107 psycholog: nasze teksty informuj\u0105, ale nie zast\u0105pi\u0105 terapii.<\/p>\n<h2>Artyku\u0142y na dobry pocz\u0105tek<\/h2>\n<ul>\n<li><a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/pl\/psycho\/confiance-en-soi\/nawyki-zwiekszaja-pewnosc-siebie-446667\">Nawyki, kt\u00f3re wzmacniaj\u0105 pewno\u015b\u0107 siebie<\/a>: proste codzienne gesty, kt\u00f3re z czasem robi\u0105 r\u00f3\u017cnic\u0119.<\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/pl\/psycho\/confiance-en-soi\/syndrom-oszusta-niewidzialny-mechanizm-podwazajacy-pewnosc-siebie-434010\">Syndrom oszusta<\/a>: jak dzia\u0142a mechanizm, przez kt\u00f3ry w\u0105tpisz we w\u0142asne sukcesy.<\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/pl\/psycho\/confiance-en-soi\/zbyt-wiele-wymowek-masz-na-mysli-oto-co-moga-one-ujawnic-431077\">Ci\u0105g\u0142e przepraszanie<\/a>: co mo\u017ce oznacza\u0107 i jak wyra\u017ca\u0107 siebie bez umniejszania si\u0119.<\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/pl\/psycho\/confiance-en-soi\/mowienie-tak-zeby-zadowolic-innych-psycholog-wyjasnia-dlaczego-nie-mozna-stawiac-granic-429884\">Stawianie granic<\/a>: dlaczego tak cz\u0119sto m\u00f3wimy \u201etak\u201d, cho\u0107 chcemy powiedzie\u0107 \u201enie\u201d.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>Najcz\u0119\u015bciej zadawane pytania<\/h2>\n<h3>Czym r\u00f3\u017cni si\u0119 pewno\u015b\u0107 siebie od poczucia w\u0142asnej warto\u015bci?<\/h3>\n<p>Poczucie w\u0142asnej warto\u015bci to ocena, jak\u0105 wystawiasz sobie jako osobie; pewno\u015b\u0107 siebie to przekonanie, \u017ce poradzisz sobie w konkretnej sytuacji. Mo\u017cna czu\u0107 si\u0119 kompetentn\u0105 w pracy, a jednocze\u015bnie surowo siebie ocenia\u0107. Nad jednym i drugim da si\u0119 pracowa\u0107, najcz\u0119\u015bciej r\u00f3wnocze\u015bnie: dzia\u0142aniem i \u017cyczliwo\u015bci\u0105 wobec siebie.<\/p>\n<h3>Czym jest syndrom oszusta?<\/h3>\n<p>Syndrom oszusta to uporczywe poczucie, \u017ce nie zas\u0142ugujesz na swoje sukcesy, po\u0142\u0105czone z l\u0119kiem, \u017ce kto\u015b ci\u0119 \u201ezdemaskuje\u201d. Opisany przez psycholo\u017cki Pauline Clance i Suzanne Imes, nie jest chorob\u0105, lecz cz\u0119stym schematem my\u015blenia, tak\u017ce u os\u00f3b bardzo kompetentnych. Pomaga obiektywne spisanie swoich osi\u0105gni\u0119\u0107 i rozmowa o tym, co czujesz.<\/p>\n<h3>Jak pom\u00f3c przyjaci\u00f3\u0142ce, kt\u00f3rej brakuje pewno\u015bci siebie?<\/h3>\n<p>Wys\u0142uchaj jej, nie bagatelizuj\u0105c tego, co czuje, doceniaj konkretne cechy zamiast og\u00f3lnikowych komplement\u00f3w, zach\u0119caj j\u0105 do dzia\u0142ania, ale nie wyr\u0119czaj jej, i unikaj por\u00f3wna\u0144. Je\u015bli jej z\u0142e samopoczucie si\u0119 przed\u0142u\u017ca lub nasila, delikatnie zach\u0119\u0107 j\u0105 do rozmowy ze specjalist\u0105.<\/p>\n<p>Chcesz wiedzie\u0107 wi\u0119cej? Wszystkie nasze <a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/pl\/psycho\">tematy psychologiczne<\/a> znajdziesz w jednym miejscu, nowe spojrzenie na w\u0142asne cia\u0142o podsuwa dzia\u0142 <a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/pl\/psycho\/bodypositive\">o cia\u0142opozytywno\u015bci<\/a>, a o \u017cyciu z dzie\u0107mi piszemy w dziale <a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/pl\/psycho\/vie-de-maman\">Rodzicielstwo<\/a>.<\/p>","parent":6138,"count":380,"filter":"raw","cat_ID":1784,"category_count":380,"category_description":"<p>Dzia\u0142 Pewno\u015b\u0107 siebie w The Body Optimist pomaga na co dzie\u0144 budowa\u0107 poczucie w\u0142asnej warto\u015bci, bez wzgl\u0119du na cia\u0142o, wiek czy \u017cyciow\u0105 drog\u0119. Konkretne \u0107wiczenia, wyja\u015bnienia mechanizm\u00f3w takich jak syndrom oszusta i historie os\u00f3b, kt\u00f3re nauczy\u0142y si\u0119 walczy\u0107 o siebie: wszystko po to, \u017ceby\u015b mog\u0142a i\u015b\u0107 do przodu, nie czekaj\u0105c, a\u017c \u201ezas\u0142u\u017cysz\u201d na dobre samopoczucie.<\/p>\n<h2>Co znajdziesz w dziale Pewno\u015b\u0107 siebie<\/h2>\n<ul>\n<li><strong>\u0106wiczenia<\/strong>: <a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/pl\/psycho\/confiance-en-soi\/male-wyzwania-wierz-bardziej-w-swoje-mozliwosci-446961\">ma\u0142e wyzwania, kt\u00f3re wzmacniaj\u0105 wiar\u0119 we w\u0142asne mo\u017cliwo\u015bci<\/a>, i sposoby, by utrzyma\u0107 efekty na d\u0142u\u017cej.<\/li>\n<li><strong>Mechanizmy do rozbrojenia<\/strong>: syndrom oszusta, kompleks ni\u017cszo\u015bci, ci\u0105g\u0142e przepraszanie i trudno\u015b\u0107 z m\u00f3wieniem \u201enie\u201d.<\/li>\n<li><strong>Emocje<\/strong>: wysoka wra\u017cliwo\u015b\u0107, silna emocjonalno\u015b\u0107, negatywne my\u015bli i <a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/pl\/psycho\/confiance-en-soi\/przekonanie-ze-nie-ma-sie-talentu-jak-uspokoic-ten-krytyczny-glos-436991\">zbyt surowy wewn\u0119trzny krytyk<\/a>.<\/li>\n<li><strong>Spojrzenia innych<\/strong>: jak reagowa\u0107 na uwagi o wadze, odwa\u017cy\u0107 si\u0119 na basen czy <a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/pl\/psycho\/confiance-en-soi\/dlaczego-kobiety-zawsze-odmawiaja-pozowania-do-zdjec-grupowych-431702\">wsp\u00f3lne zdj\u0119cie<\/a> i przesta\u0107 si\u0119 por\u00f3wnywa\u0107.<\/li>\n<li><strong>Osobiste historie<\/strong>: kobiety i m\u0119\u017cczy\u017ani, kt\u00f3rzy odzyskali pewno\u015b\u0107 siebie po n\u0119kaniu, chorobie czy w obliczu niepe\u0142nosprawno\u015bci, jak <a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/pl\/psycho\/confiance-en-soi\/nekana-komentarzami-na-temat-swojej-wagi-wyjasnia-jak-odzyskala-pewnosc-siebie-445030\">kobieta zasypywana komentarzami o swojej wadze<\/a>.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>Jak na co dzie\u0144 budowa\u0107 pewno\u015b\u0107 siebie?<\/h2>\n<p>Pewno\u015b\u0107 siebie buduje si\u0119 przede wszystkim dzia\u0142aniem: ka\u017cdy ma\u0142y sukces jest konkretnym dowodem twoich mo\u017cliwo\u015bci, du\u017co bardziej przekonuj\u0105cym ni\u017c afirmacja powtarzana przed lustrem. Kilka sposob\u00f3w, kt\u00f3re cz\u0119sto polecaj\u0105 psycholodzy:<\/p>\n<ul>\n<li>stawiaj sobie skromne, ale regularne wyzwania i zapisuj, co uda\u0142o ci si\u0119 osi\u0105gn\u0105\u0107;<\/li>\n<li>wy\u0142apuj sw\u00f3j wewn\u0119trzny krytyczny g\u0142os i zastan\u00f3w si\u0119, czy tak samo m\u00f3wi\u0142aby\u015b do przyjaci\u00f3\u0142ki;<\/li>\n<li>zamieniaj automatyczne przeprosiny na podzi\u0119kowania (\u201edzi\u0119ki za cierpliwo\u015b\u0107\u201d zamiast \u201eprzepraszam za sp\u00f3\u017anienie\u201d);<\/li>\n<li>przyjmuj komplementy zwyk\u0142ym \u201edzi\u0119kuj\u0119\u201d, bez ich umniejszania;<\/li>\n<li>ograniczaj por\u00f3wnywanie si\u0119 z innymi, zw\u0142aszcza w mediach spo\u0142eczno\u015bciowych.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>Jak podchodzimy do pewno\u015bci siebie<\/h2>\n<p>U nas pewno\u015b\u0107 siebie nie jest zarezerwowana dla os\u00f3b szczup\u0142ych, m\u0142odych czy \u201eidealnych\u201d: nie musi czeka\u0107 na utrat\u0119 wagi ani na poprawienie rzekomej wady. W naszych artyku\u0142ach stawiamy na konkretne narz\u0119dzia zamiast obietnic b\u0142yskawicznej przemiany i przypominamy, \u017ce niska samoocena nie jest osobist\u0105 pora\u017ck\u0105. Gdy cierpienie si\u0119 przed\u0142u\u017ca (l\u0119k, czarne my\u015bli, izolacja), wsparcia mo\u017ce udzieli\u0107 psycholog: nasze teksty informuj\u0105, ale nie zast\u0105pi\u0105 terapii.<\/p>\n<h2>Artyku\u0142y na dobry pocz\u0105tek<\/h2>\n<ul>\n<li><a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/pl\/psycho\/confiance-en-soi\/nawyki-zwiekszaja-pewnosc-siebie-446667\">Nawyki, kt\u00f3re wzmacniaj\u0105 pewno\u015b\u0107 siebie<\/a>: proste codzienne gesty, kt\u00f3re z czasem robi\u0105 r\u00f3\u017cnic\u0119.<\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/pl\/psycho\/confiance-en-soi\/syndrom-oszusta-niewidzialny-mechanizm-podwazajacy-pewnosc-siebie-434010\">Syndrom oszusta<\/a>: jak dzia\u0142a mechanizm, przez kt\u00f3ry w\u0105tpisz we w\u0142asne sukcesy.<\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/pl\/psycho\/confiance-en-soi\/zbyt-wiele-wymowek-masz-na-mysli-oto-co-moga-one-ujawnic-431077\">Ci\u0105g\u0142e przepraszanie<\/a>: co mo\u017ce oznacza\u0107 i jak wyra\u017ca\u0107 siebie bez umniejszania si\u0119.<\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/pl\/psycho\/confiance-en-soi\/mowienie-tak-zeby-zadowolic-innych-psycholog-wyjasnia-dlaczego-nie-mozna-stawiac-granic-429884\">Stawianie granic<\/a>: dlaczego tak cz\u0119sto m\u00f3wimy \u201etak\u201d, cho\u0107 chcemy powiedzie\u0107 \u201enie\u201d.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>Najcz\u0119\u015bciej zadawane pytania<\/h2>\n<h3>Czym r\u00f3\u017cni si\u0119 pewno\u015b\u0107 siebie od poczucia w\u0142asnej warto\u015bci?<\/h3>\n<p>Poczucie w\u0142asnej warto\u015bci to ocena, jak\u0105 wystawiasz sobie jako osobie; pewno\u015b\u0107 siebie to przekonanie, \u017ce poradzisz sobie w konkretnej sytuacji. Mo\u017cna czu\u0107 si\u0119 kompetentn\u0105 w pracy, a jednocze\u015bnie surowo siebie ocenia\u0107. Nad jednym i drugim da si\u0119 pracowa\u0107, najcz\u0119\u015bciej r\u00f3wnocze\u015bnie: dzia\u0142aniem i \u017cyczliwo\u015bci\u0105 wobec siebie.<\/p>\n<h3>Czym jest syndrom oszusta?<\/h3>\n<p>Syndrom oszusta to uporczywe poczucie, \u017ce nie zas\u0142ugujesz na swoje sukcesy, po\u0142\u0105czone z l\u0119kiem, \u017ce kto\u015b ci\u0119 \u201ezdemaskuje\u201d. Opisany przez psycholo\u017cki Pauline Clance i Suzanne Imes, nie jest chorob\u0105, lecz cz\u0119stym schematem my\u015blenia, tak\u017ce u os\u00f3b bardzo kompetentnych. Pomaga obiektywne spisanie swoich osi\u0105gni\u0119\u0107 i rozmowa o tym, co czujesz.<\/p>\n<h3>Jak pom\u00f3c przyjaci\u00f3\u0142ce, kt\u00f3rej brakuje pewno\u015bci siebie?<\/h3>\n<p>Wys\u0142uchaj jej, nie bagatelizuj\u0105c tego, co czuje, doceniaj konkretne cechy zamiast og\u00f3lnikowych komplement\u00f3w, zach\u0119caj j\u0105 do dzia\u0142ania, ale nie wyr\u0119czaj jej, i unikaj por\u00f3wna\u0144. Je\u015bli jej z\u0142e samopoczucie si\u0119 przed\u0142u\u017ca lub nasila, delikatnie zach\u0119\u0107 j\u0105 do rozmowy ze specjalist\u0105.<\/p>\n<p>Chcesz wiedzie\u0107 wi\u0119cej? Wszystkie nasze <a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/pl\/psycho\">tematy psychologiczne<\/a> znajdziesz w jednym miejscu, nowe spojrzenie na w\u0142asne cia\u0142o podsuwa dzia\u0142 <a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/pl\/psycho\/bodypositive\">o cia\u0142opozytywno\u015bci<\/a>, a o \u017cyciu z dzie\u0107mi piszemy w dziale <a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/pl\/psycho\/vie-de-maman\">Rodzicielstwo<\/a>.<\/p>","cat_name":"Pewno\u015b\u0107 siebie","category_nicename":"confiance-en-soi","category_parent":6138}]},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/431661","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/8264"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=431661"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/431661\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":431679,"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/431661\/revisions\/431679"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/431662"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=431661"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=431661"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=431661"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}