{"id":432010,"date":"2026-01-12T07:15:32","date_gmt":"2026-01-12T06:15:32","guid":{"rendered":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/?p=432010"},"modified":"2026-01-11T21:40:58","modified_gmt":"2026-01-11T20:40:58","slug":"se-maquiller-avec-couronne-astuce-etonnante-booste-confiance","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/pl\/psycho\/confiance-en-soi\/nakladanie-makijazu-za-pomoca-korony-niesamowita-wskazowka-ktora-dodaje-pewnosci-siebie-432010","title":{"rendered":"Nak\u0142adanie makija\u017cu, maj\u0105c na g\u0142owie koron\u0119: zaskakuj\u0105cy trik dodaj\u0105cy pewno\u015bci siebie"},"content":{"rendered":"<p>Na pocz\u0105tku roku wci\u0105\u017c pojawia si\u0119 jedno postanowienie, i tym razem do\u015b\u0107 honorowe: kocha\u0107 siebie ka\u017cdego dnia troch\u0119 bardziej. By\u0107 mo\u017ce i Ty obieca\u0142a\u015b sobie, \u017ce b\u0119dziesz docenia\u0107 siebie i by\u0107 dla siebie milsz\u0105 przed lustrem. Aby dotrzyma\u0107 s\u0142owa, zacznij od zast\u0105pienia zwyk\u0142ej opaski na g\u0142ow\u0119 koron\u0105, gdy b\u0119dziesz si\u0119 szykowa\u0107. Ten dodatek, celebrowany w filmach Disneya, ma magiczn\u0105 moc wp\u0142ywania na poczucie w\u0142asnej warto\u015bci.<\/p>\n<h2> Zosta\u0144 ksi\u0119\u017cniczk\u0105, jak\u0105 zawsze chcia\u0142a\u015b by\u0107<\/h2>\n<p> Pewno\u015b\u0107 siebie powinna by\u0107 wrodzona, ale trudno j\u0105 naby\u0107, a przede wszystkim utrzyma\u0107. By\u0107 mo\u017ce pr\u00f3bowa\u0142e\u015b ju\u017c wszystkiego: przyklejania czu\u0142ych s\u0142\u00f3wek na <a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/psycho\/confiance-en-soi\/confiance-en-soi-methode-revolutionnaire-post-its-342446\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">karteczkach samoprzylepnych<\/a> , m\u00f3wienia sobie \u201ekocham ci\u0119\u201d do lustra, praktykowania <a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/psycho\/confiance-en-soi\/comment-appliquer-autocompassion-renouer-soi-meme-324808\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">samowsp\u00f3\u0142czucia<\/a> \u2013 wszystko na nic. W czasach, gdy wszyscy skupiaj\u0105 si\u0119 na budowaniu swojego ego, a nie na mi\u0119\u015bniach brzucha, chcesz po\u0142o\u017cy\u0107 kres tej d\u0142ugotrwa\u0142ej wewn\u0119trznej walce.<\/p>\n<p>Istnieje rzeczywi\u015bcie ma\u0142o znany i nieco kapry\u015bny rytua\u0142, kt\u00f3ry mo\u017cesz wypr\u00f3bowa\u0107, aby to osi\u0105gn\u0105\u0107. Tego triku nie znajdziesz nigdzie w poradnikach. Metoda? Wykonuj poranne \u0107wiczenia piel\u0119gnacyjne i ablucje z koron\u0105 mocno osadzon\u0105 na g\u0142owie. Noszenie diademu, nawet kostiumowego, podczas strojenia si\u0119 mo\u017ce wydawa\u0107 si\u0119 do\u015b\u0107 banalne. Jednak ten drobny, kr\u00f3lewski gest po cichu podnosi twoj\u0105 samoocen\u0119.<\/p>\n<p>Korona dzia\u0142a jak symboliczny symbol osobistej warto\u015bci, subtelnie przypominaj\u0105c m\u00f3zgowi, \u017ce w tej chwili to Ty jeste\u015b w centrum uwagi. Ta ozdoba na g\u0142ow\u0119, umieszczona na g\u0142owach ksi\u0119\u017cniczek i noszona niczym sztandar przez kr\u00f3lowe, obdarza Ci\u0119 niewidzialn\u0105 moc\u0105. Nie tylko czujesz si\u0119, jakby\u015b wciela\u0142a si\u0119 w swoj\u0105 ulubion\u0105 bohaterk\u0119 Disneya, ale stajesz si\u0119 jedn\u0105 z nich. Kolejny luksus: korona odwraca Twoj\u0105 uwag\u0119 od niepewno\u015bci i tego, co Ci\u0119 martwi, rozja\u015bniaj\u0105c ka\u017cd\u0105 randk\u0119 swoim odbiciem. <\/p>\n<blockquote class=\"instagram-media\" style=\"background: #FFF; border: 0; border-radius: 3px; box-shadow: 0 0 1px 0 rgba(0,0,0,0.5),0 1px 10px 0 rgba(0,0,0,0.15); margin: 1px; max-width: 540px; min-width: 326px; padding: 0; width: calc(100% - 2px);\" data-instgrm-permalink=\"https:\/\/www.instagram.com\/reel\/DSx6gMkgWiI\/?utm_source=ig_embed&utm_campaign=loading\" data-instgrm-version=\"14\">\n<div style=\"padding: 16px;\">\n<div style=\"display: flex; flex-direction: row; align-items: center;\">\n<div style=\"background-color: #f4f4f4; border-radius: 50%; flex-grow: 0; height: 40px; margin-right: 14px; width: 40px;\"><\/div>\n<div style=\"display: flex; flex-direction: column; flex-grow: 1; justify-content: center;\">\n<div style=\"background-color: #f4f4f4; border-radius: 4px; flex-grow: 0; height: 14px; margin-bottom: 6px; width: 100px;\"><\/div>\n<div style=\"background-color: #f4f4f4; border-radius: 4px; flex-grow: 0; height: 14px; width: 60px;\"><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<div style=\"padding: 19% 0;\"><\/div>\n<div style=\"display: block; height: 50px; margin: 0 auto 12px; width: 50px;\"><\/div>\n<div style=\"padding-top: 8px;\">\n<div style=\"color: #3897f0; font-family: Arial,sans-serif; font-size: 14px; font-style: normal; font-weight: 550; line-height: 18px;\"> Zobacz ten post na Instagramie <\/div>\n<\/div>\n<div style=\"padding: 12.5% 0;\"><\/div>\n<div style=\"display: flex; flex-direction: row; margin-bottom: 14px; align-items: center;\">\n<div>\n<div style=\"background-color: #f4f4f4; border-radius: 50%; height: 12.5px; width: 12.5px; transform: translateX(0px) translateY(7px);\"><\/div>\n<div style=\"background-color: #f4f4f4; height: 12.5px; transform: rotate(-45deg) translateX(3px) translateY(1px); width: 12.5px; flex-grow: 0; margin-right: 14px; margin-left: 2px;\"><\/div>\n<div style=\"background-color: #f4f4f4; border-radius: 50%; height: 12.5px; width: 12.5px; transform: translateX(9px) translateY(-18px);\"><\/div>\n<\/div>\n<div style=\"margin-left: 8px;\">\n<div style=\"background-color: #f4f4f4; border-radius: 50%; flex-grow: 0; height: 20px; width: 20px;\"><\/div>\n<div style=\"width: 0; height: 0; border-top: 2px solid transparent; border-left: 6px solid #f4f4f4; border-bottom: 2px solid transparent; transform: translateX(16px) translateY(-4px) rotate(30deg);\"><\/div>\n<\/div>\n<div style=\"margin-left: auto;\">\n<div style=\"width: 0px; border-top: 8px solid #F4F4F4; border-right: 8px solid transparent; transform: translateY(16px);\"><\/div>\n<div style=\"background-color: #f4f4f4; flex-grow: 0; height: 12px; width: 16px; transform: translateY(-4px);\"><\/div>\n<div style=\"width: 0; height: 0; border-top: 8px solid #F4F4F4; border-left: 8px solid transparent; transform: translateY(-4px) translateX(8px);\"><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<div style=\"display: flex; flex-direction: column; flex-grow: 1; justify-content: center; margin-bottom: 24px;\">\n<div style=\"background-color: #f4f4f4; border-radius: 4px; flex-grow: 0; height: 14px; margin-bottom: 6px; width: 224px;\"><\/div>\n<div style=\"background-color: #f4f4f4; border-radius: 4px; flex-grow: 0; height: 14px; width: 144px;\"><\/div>\n<\/div>\n<p style=\"color: #c9c8cd; font-family: Arial,sans-serif; font-size: 14px; line-height: 17px; margin-bottom: 0; margin-top: 8px; overflow: hidden; padding: 8px 0 7px; text-align: center; text-overflow: ellipsis; white-space: nowrap;\"> <a style=\"color: #c9c8cd; font-family: Arial,sans-serif; font-size: 14px; font-style: normal; font-weight: normal; line-height: 17px; text-decoration: none;\" href=\"https:\/\/www.instagram.com\/reel\/DSx6gMkgWiI\/?utm_source=ig_embed&utm_campaign=loading\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Post udost\u0119pniony przez jeca \u263a\ufe0e content creator (@jecamagenta)<\/a> <\/p>\n<\/div>\n<\/blockquote>\n<p><script async src=\"\/\/www.instagram.com\/embed.js\"><\/script><\/p>\n<h2> Korona, bardzo symboliczny dodatek<\/h2>\n<p> Korona, nieod\u0142\u0105czny element dzieci\u0119cych stroj\u00f3w, ale tak\u017ce efektowny element stroju \u015blubnego, nie jest przeznaczona tylko na specjalne okazje czy do odgrywania dzieci\u0119cych r\u00f3l. To doskona\u0142e narz\u0119dzie terapeutyczne, pozwalaj\u0105ce w ko\u0144cu do\u015bwiadczy\u0107 czu\u0142o\u015bci w niekiedy nieprzyjaznym otoczeniu \u0142azienki.<\/p>\n<p>W zbiorowej wyobra\u017ani korona jest ju\u017c symbolem wszelkich przywilej\u00f3w. To ona zdobi w\u0142osy naszej Miss National, to ona ubiera kobiety o szlachetnym pochodzeniu, to ona kr\u00f3luje mi\u0119dzy lokami naszych idolek od urodzenia. Kr\u00f3tko m\u00f3wi\u0105c, korona, niezale\u017cnie od tego, czy jest wykonana z 24-karatowego z\u0142ota, kamieni szlachetnych, czy plastiku, daje poczucie wy\u017cszo\u015bci. Wszystko, co uosabia, to czysta pozytywno\u015b\u0107 i presti\u017c.<\/p>\n<p>Podczas nak\u0142adania makija\u017cu ten gest przekszta\u0142ca rutyn\u0119 w prawdziwy rytua\u0142 samodoskonalenia. Detale makija\u017cu staj\u0105 si\u0119 bardziej wyrafinowane, precyzyjniejsze, jakby sam dodatek narzuca\u0142 delikatn\u0105 i eleganck\u0105 dyscyplin\u0119.<\/p>\n<h2> Prosty rytua\u0142, kt\u00f3ry robi ogromn\u0105 r\u00f3\u017cnic\u0119 przed rozpocz\u0119ciem dnia<\/h2>\n<p> Pewno\u015bci siebie nie zdobywa si\u0119 dietami, agresywnymi treningami ani ciasn\u0105 bielizn\u0105 modeluj\u0105c\u0105. Buduje si\u0119 j\u0105 poprzez \u015bwiadome i przemy\u015blane dzia\u0142ania. Noszenie korony podczas makija\u017cu nie jest dziecinne ani \u015bmieszne. To spos\u00f3b na odzyskanie kontroli nad swoim wizerunkiem i podkre\u015blenie tego, co zazwyczaj ukrywasz.<\/p>\n<p>Noszenie korony podczas nak\u0142adania makija\u017cu to co\u015b wi\u0119cej ni\u017c tylko <a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/psycho\/confiance-en-soi\/ce-que-reseaux-sociaux-font-vraiment-estime-de-soi-femmes-411802\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">trend na Instagramie czy TikToku<\/a> . Chodzi o przekszta\u0142cenie prozaicznego, codziennego gestu w pot\u0119\u017cny, dodaj\u0105cy si\u0142y rytua\u0142. Niezale\u017cnie od stylu, rozmiaru czy materia\u0142u korony, najwa\u017cniejsze jest, aby czu\u0107 si\u0119 kompetentn\u0105, promienn\u0105 i pewn\u0105 siebie. Korona przypomina, \u017ce zas\u0142ugujesz na traktowanie jak kr\u00f3lowa, a nie jak podrz\u0119dna kucharka.<\/p>\n<p>Pozostaje tylko zast\u0105pi\u0107 prymitywny sto\u0142ek fotelem przypominaj\u0105cym tron, aby jeszcze bardziej wzmocni\u0107 poczucie w\u0142asnej warto\u015bci i zoptymalizowa\u0107 t\u0119 technik\u0119. A dlaczego nie uzupe\u0142ni\u0107 stylizacji zabytkowym lusterkiem kieszonkowym, takim jak Belle?<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Na pocz\u0105tku roku wci\u0105\u017c pojawia si\u0119 jedno postanowienie, i tym razem do\u015b\u0107 honorowe: kocha\u0107 siebie ka\u017cdego dnia troch\u0119...","protected":false},"author":8340,"featured_media":432012,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"disable_msn":false,"footnotes":""},"categories":[1784],"tags":[],"class_list":["post-432010","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","category-confiance-en-soi"],"image":{"medium":["https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/Se-maquiller-avec-une-couronne-rituel-de-confiance-200x113.jpg",200,113,true],"large":["https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/Se-maquiller-avec-une-couronne-rituel-de-confiance-500x281.jpg",500,281,true]},"custom":{"td_video":"","featured_image":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/Se-maquiller-avec-une-couronne-rituel-de-confiance.jpg","author":{"name":"\u00c9milie Laurent","avatar":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/cropped-2f5d8c00d5d5c27f8ce4d9b3f9015467-96x96.png"},"categories":[{"term_id":1784,"name":"Pewno\u015b\u0107 siebie","slug":"confiance-en-soi","term_group":0,"term_taxonomy_id":1890,"taxonomy":"category","description":"<p>Dzia\u0142 Pewno\u015b\u0107 siebie w The Body Optimist pomaga na co dzie\u0144 budowa\u0107 poczucie w\u0142asnej warto\u015bci, bez wzgl\u0119du na cia\u0142o, wiek czy \u017cyciow\u0105 drog\u0119. Konkretne \u0107wiczenia, wyja\u015bnienia mechanizm\u00f3w takich jak syndrom oszusta i historie os\u00f3b, kt\u00f3re nauczy\u0142y si\u0119 walczy\u0107 o siebie: wszystko po to, \u017ceby\u015b mog\u0142a i\u015b\u0107 do przodu, nie czekaj\u0105c, a\u017c \u201ezas\u0142u\u017cysz\u201d na dobre samopoczucie.<\/p>\n<h2>Co znajdziesz w dziale Pewno\u015b\u0107 siebie<\/h2>\n<ul>\n<li><strong>\u0106wiczenia<\/strong>: <a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/pl\/psycho\/confiance-en-soi\/male-wyzwania-wierz-bardziej-w-swoje-mozliwosci-446961\">ma\u0142e wyzwania, kt\u00f3re wzmacniaj\u0105 wiar\u0119 we w\u0142asne mo\u017cliwo\u015bci<\/a>, i sposoby, by utrzyma\u0107 efekty na d\u0142u\u017cej.<\/li>\n<li><strong>Mechanizmy do rozbrojenia<\/strong>: syndrom oszusta, kompleks ni\u017cszo\u015bci, ci\u0105g\u0142e przepraszanie i trudno\u015b\u0107 z m\u00f3wieniem \u201enie\u201d.<\/li>\n<li><strong>Emocje<\/strong>: wysoka wra\u017cliwo\u015b\u0107, silna emocjonalno\u015b\u0107, negatywne my\u015bli i <a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/pl\/psycho\/confiance-en-soi\/przekonanie-ze-nie-ma-sie-talentu-jak-uspokoic-ten-krytyczny-glos-436991\">zbyt surowy wewn\u0119trzny krytyk<\/a>.<\/li>\n<li><strong>Spojrzenia innych<\/strong>: jak reagowa\u0107 na uwagi o wadze, odwa\u017cy\u0107 si\u0119 na basen czy <a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/pl\/psycho\/confiance-en-soi\/dlaczego-kobiety-zawsze-odmawiaja-pozowania-do-zdjec-grupowych-431702\">wsp\u00f3lne zdj\u0119cie<\/a> i przesta\u0107 si\u0119 por\u00f3wnywa\u0107.<\/li>\n<li><strong>Osobiste historie<\/strong>: kobiety i m\u0119\u017cczy\u017ani, kt\u00f3rzy odzyskali pewno\u015b\u0107 siebie po n\u0119kaniu, chorobie czy w obliczu niepe\u0142nosprawno\u015bci, jak <a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/pl\/psycho\/confiance-en-soi\/nekana-komentarzami-na-temat-swojej-wagi-wyjasnia-jak-odzyskala-pewnosc-siebie-445030\">kobieta zasypywana komentarzami o swojej wadze<\/a>.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>Jak na co dzie\u0144 budowa\u0107 pewno\u015b\u0107 siebie?<\/h2>\n<p>Pewno\u015b\u0107 siebie buduje si\u0119 przede wszystkim dzia\u0142aniem: ka\u017cdy ma\u0142y sukces jest konkretnym dowodem twoich mo\u017cliwo\u015bci, du\u017co bardziej przekonuj\u0105cym ni\u017c afirmacja powtarzana przed lustrem. Kilka sposob\u00f3w, kt\u00f3re cz\u0119sto polecaj\u0105 psycholodzy:<\/p>\n<ul>\n<li>stawiaj sobie skromne, ale regularne wyzwania i zapisuj, co uda\u0142o ci si\u0119 osi\u0105gn\u0105\u0107;<\/li>\n<li>wy\u0142apuj sw\u00f3j wewn\u0119trzny krytyczny g\u0142os i zastan\u00f3w si\u0119, czy tak samo m\u00f3wi\u0142aby\u015b do przyjaci\u00f3\u0142ki;<\/li>\n<li>zamieniaj automatyczne przeprosiny na podzi\u0119kowania (\u201edzi\u0119ki za cierpliwo\u015b\u0107\u201d zamiast \u201eprzepraszam za sp\u00f3\u017anienie\u201d);<\/li>\n<li>przyjmuj komplementy zwyk\u0142ym \u201edzi\u0119kuj\u0119\u201d, bez ich umniejszania;<\/li>\n<li>ograniczaj por\u00f3wnywanie si\u0119 z innymi, zw\u0142aszcza w mediach spo\u0142eczno\u015bciowych.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>Jak podchodzimy do pewno\u015bci siebie<\/h2>\n<p>U nas pewno\u015b\u0107 siebie nie jest zarezerwowana dla os\u00f3b szczup\u0142ych, m\u0142odych czy \u201eidealnych\u201d: nie musi czeka\u0107 na utrat\u0119 wagi ani na poprawienie rzekomej wady. W naszych artyku\u0142ach stawiamy na konkretne narz\u0119dzia zamiast obietnic b\u0142yskawicznej przemiany i przypominamy, \u017ce niska samoocena nie jest osobist\u0105 pora\u017ck\u0105. Gdy cierpienie si\u0119 przed\u0142u\u017ca (l\u0119k, czarne my\u015bli, izolacja), wsparcia mo\u017ce udzieli\u0107 psycholog: nasze teksty informuj\u0105, ale nie zast\u0105pi\u0105 terapii.<\/p>\n<h2>Artyku\u0142y na dobry pocz\u0105tek<\/h2>\n<ul>\n<li><a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/pl\/psycho\/confiance-en-soi\/nawyki-zwiekszaja-pewnosc-siebie-446667\">Nawyki, kt\u00f3re wzmacniaj\u0105 pewno\u015b\u0107 siebie<\/a>: proste codzienne gesty, kt\u00f3re z czasem robi\u0105 r\u00f3\u017cnic\u0119.<\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/pl\/psycho\/confiance-en-soi\/syndrom-oszusta-niewidzialny-mechanizm-podwazajacy-pewnosc-siebie-434010\">Syndrom oszusta<\/a>: jak dzia\u0142a mechanizm, przez kt\u00f3ry w\u0105tpisz we w\u0142asne sukcesy.<\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/pl\/psycho\/confiance-en-soi\/zbyt-wiele-wymowek-masz-na-mysli-oto-co-moga-one-ujawnic-431077\">Ci\u0105g\u0142e przepraszanie<\/a>: co mo\u017ce oznacza\u0107 i jak wyra\u017ca\u0107 siebie bez umniejszania si\u0119.<\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/pl\/psycho\/confiance-en-soi\/mowienie-tak-zeby-zadowolic-innych-psycholog-wyjasnia-dlaczego-nie-mozna-stawiac-granic-429884\">Stawianie granic<\/a>: dlaczego tak cz\u0119sto m\u00f3wimy \u201etak\u201d, cho\u0107 chcemy powiedzie\u0107 \u201enie\u201d.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>Najcz\u0119\u015bciej zadawane pytania<\/h2>\n<h3>Czym r\u00f3\u017cni si\u0119 pewno\u015b\u0107 siebie od poczucia w\u0142asnej warto\u015bci?<\/h3>\n<p>Poczucie w\u0142asnej warto\u015bci to ocena, jak\u0105 wystawiasz sobie jako osobie; pewno\u015b\u0107 siebie to przekonanie, \u017ce poradzisz sobie w konkretnej sytuacji. Mo\u017cna czu\u0107 si\u0119 kompetentn\u0105 w pracy, a jednocze\u015bnie surowo siebie ocenia\u0107. Nad jednym i drugim da si\u0119 pracowa\u0107, najcz\u0119\u015bciej r\u00f3wnocze\u015bnie: dzia\u0142aniem i \u017cyczliwo\u015bci\u0105 wobec siebie.<\/p>\n<h3>Czym jest syndrom oszusta?<\/h3>\n<p>Syndrom oszusta to uporczywe poczucie, \u017ce nie zas\u0142ugujesz na swoje sukcesy, po\u0142\u0105czone z l\u0119kiem, \u017ce kto\u015b ci\u0119 \u201ezdemaskuje\u201d. Opisany przez psycholo\u017cki Pauline Clance i Suzanne Imes, nie jest chorob\u0105, lecz cz\u0119stym schematem my\u015blenia, tak\u017ce u os\u00f3b bardzo kompetentnych. Pomaga obiektywne spisanie swoich osi\u0105gni\u0119\u0107 i rozmowa o tym, co czujesz.<\/p>\n<h3>Jak pom\u00f3c przyjaci\u00f3\u0142ce, kt\u00f3rej brakuje pewno\u015bci siebie?<\/h3>\n<p>Wys\u0142uchaj jej, nie bagatelizuj\u0105c tego, co czuje, doceniaj konkretne cechy zamiast og\u00f3lnikowych komplement\u00f3w, zach\u0119caj j\u0105 do dzia\u0142ania, ale nie wyr\u0119czaj jej, i unikaj por\u00f3wna\u0144. Je\u015bli jej z\u0142e samopoczucie si\u0119 przed\u0142u\u017ca lub nasila, delikatnie zach\u0119\u0107 j\u0105 do rozmowy ze specjalist\u0105.<\/p>\n<p>Chcesz wiedzie\u0107 wi\u0119cej? Wszystkie nasze <a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/pl\/psycho\">tematy psychologiczne<\/a> znajdziesz w jednym miejscu, nowe spojrzenie na w\u0142asne cia\u0142o podsuwa dzia\u0142 <a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/pl\/psycho\/bodypositive\">o cia\u0142opozytywno\u015bci<\/a>, a o \u017cyciu z dzie\u0107mi piszemy w dziale <a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/pl\/psycho\/vie-de-maman\">Rodzicielstwo<\/a>.<\/p>","parent":6138,"count":380,"filter":"raw","cat_ID":1784,"category_count":380,"category_description":"<p>Dzia\u0142 Pewno\u015b\u0107 siebie w The Body Optimist pomaga na co dzie\u0144 budowa\u0107 poczucie w\u0142asnej warto\u015bci, bez wzgl\u0119du na cia\u0142o, wiek czy \u017cyciow\u0105 drog\u0119. Konkretne \u0107wiczenia, wyja\u015bnienia mechanizm\u00f3w takich jak syndrom oszusta i historie os\u00f3b, kt\u00f3re nauczy\u0142y si\u0119 walczy\u0107 o siebie: wszystko po to, \u017ceby\u015b mog\u0142a i\u015b\u0107 do przodu, nie czekaj\u0105c, a\u017c \u201ezas\u0142u\u017cysz\u201d na dobre samopoczucie.<\/p>\n<h2>Co znajdziesz w dziale Pewno\u015b\u0107 siebie<\/h2>\n<ul>\n<li><strong>\u0106wiczenia<\/strong>: <a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/pl\/psycho\/confiance-en-soi\/male-wyzwania-wierz-bardziej-w-swoje-mozliwosci-446961\">ma\u0142e wyzwania, kt\u00f3re wzmacniaj\u0105 wiar\u0119 we w\u0142asne mo\u017cliwo\u015bci<\/a>, i sposoby, by utrzyma\u0107 efekty na d\u0142u\u017cej.<\/li>\n<li><strong>Mechanizmy do rozbrojenia<\/strong>: syndrom oszusta, kompleks ni\u017cszo\u015bci, ci\u0105g\u0142e przepraszanie i trudno\u015b\u0107 z m\u00f3wieniem \u201enie\u201d.<\/li>\n<li><strong>Emocje<\/strong>: wysoka wra\u017cliwo\u015b\u0107, silna emocjonalno\u015b\u0107, negatywne my\u015bli i <a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/pl\/psycho\/confiance-en-soi\/przekonanie-ze-nie-ma-sie-talentu-jak-uspokoic-ten-krytyczny-glos-436991\">zbyt surowy wewn\u0119trzny krytyk<\/a>.<\/li>\n<li><strong>Spojrzenia innych<\/strong>: jak reagowa\u0107 na uwagi o wadze, odwa\u017cy\u0107 si\u0119 na basen czy <a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/pl\/psycho\/confiance-en-soi\/dlaczego-kobiety-zawsze-odmawiaja-pozowania-do-zdjec-grupowych-431702\">wsp\u00f3lne zdj\u0119cie<\/a> i przesta\u0107 si\u0119 por\u00f3wnywa\u0107.<\/li>\n<li><strong>Osobiste historie<\/strong>: kobiety i m\u0119\u017cczy\u017ani, kt\u00f3rzy odzyskali pewno\u015b\u0107 siebie po n\u0119kaniu, chorobie czy w obliczu niepe\u0142nosprawno\u015bci, jak <a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/pl\/psycho\/confiance-en-soi\/nekana-komentarzami-na-temat-swojej-wagi-wyjasnia-jak-odzyskala-pewnosc-siebie-445030\">kobieta zasypywana komentarzami o swojej wadze<\/a>.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>Jak na co dzie\u0144 budowa\u0107 pewno\u015b\u0107 siebie?<\/h2>\n<p>Pewno\u015b\u0107 siebie buduje si\u0119 przede wszystkim dzia\u0142aniem: ka\u017cdy ma\u0142y sukces jest konkretnym dowodem twoich mo\u017cliwo\u015bci, du\u017co bardziej przekonuj\u0105cym ni\u017c afirmacja powtarzana przed lustrem. Kilka sposob\u00f3w, kt\u00f3re cz\u0119sto polecaj\u0105 psycholodzy:<\/p>\n<ul>\n<li>stawiaj sobie skromne, ale regularne wyzwania i zapisuj, co uda\u0142o ci si\u0119 osi\u0105gn\u0105\u0107;<\/li>\n<li>wy\u0142apuj sw\u00f3j wewn\u0119trzny krytyczny g\u0142os i zastan\u00f3w si\u0119, czy tak samo m\u00f3wi\u0142aby\u015b do przyjaci\u00f3\u0142ki;<\/li>\n<li>zamieniaj automatyczne przeprosiny na podzi\u0119kowania (\u201edzi\u0119ki za cierpliwo\u015b\u0107\u201d zamiast \u201eprzepraszam za sp\u00f3\u017anienie\u201d);<\/li>\n<li>przyjmuj komplementy zwyk\u0142ym \u201edzi\u0119kuj\u0119\u201d, bez ich umniejszania;<\/li>\n<li>ograniczaj por\u00f3wnywanie si\u0119 z innymi, zw\u0142aszcza w mediach spo\u0142eczno\u015bciowych.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>Jak podchodzimy do pewno\u015bci siebie<\/h2>\n<p>U nas pewno\u015b\u0107 siebie nie jest zarezerwowana dla os\u00f3b szczup\u0142ych, m\u0142odych czy \u201eidealnych\u201d: nie musi czeka\u0107 na utrat\u0119 wagi ani na poprawienie rzekomej wady. W naszych artyku\u0142ach stawiamy na konkretne narz\u0119dzia zamiast obietnic b\u0142yskawicznej przemiany i przypominamy, \u017ce niska samoocena nie jest osobist\u0105 pora\u017ck\u0105. Gdy cierpienie si\u0119 przed\u0142u\u017ca (l\u0119k, czarne my\u015bli, izolacja), wsparcia mo\u017ce udzieli\u0107 psycholog: nasze teksty informuj\u0105, ale nie zast\u0105pi\u0105 terapii.<\/p>\n<h2>Artyku\u0142y na dobry pocz\u0105tek<\/h2>\n<ul>\n<li><a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/pl\/psycho\/confiance-en-soi\/nawyki-zwiekszaja-pewnosc-siebie-446667\">Nawyki, kt\u00f3re wzmacniaj\u0105 pewno\u015b\u0107 siebie<\/a>: proste codzienne gesty, kt\u00f3re z czasem robi\u0105 r\u00f3\u017cnic\u0119.<\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/pl\/psycho\/confiance-en-soi\/syndrom-oszusta-niewidzialny-mechanizm-podwazajacy-pewnosc-siebie-434010\">Syndrom oszusta<\/a>: jak dzia\u0142a mechanizm, przez kt\u00f3ry w\u0105tpisz we w\u0142asne sukcesy.<\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/pl\/psycho\/confiance-en-soi\/zbyt-wiele-wymowek-masz-na-mysli-oto-co-moga-one-ujawnic-431077\">Ci\u0105g\u0142e przepraszanie<\/a>: co mo\u017ce oznacza\u0107 i jak wyra\u017ca\u0107 siebie bez umniejszania si\u0119.<\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/pl\/psycho\/confiance-en-soi\/mowienie-tak-zeby-zadowolic-innych-psycholog-wyjasnia-dlaczego-nie-mozna-stawiac-granic-429884\">Stawianie granic<\/a>: dlaczego tak cz\u0119sto m\u00f3wimy \u201etak\u201d, cho\u0107 chcemy powiedzie\u0107 \u201enie\u201d.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>Najcz\u0119\u015bciej zadawane pytania<\/h2>\n<h3>Czym r\u00f3\u017cni si\u0119 pewno\u015b\u0107 siebie od poczucia w\u0142asnej warto\u015bci?<\/h3>\n<p>Poczucie w\u0142asnej warto\u015bci to ocena, jak\u0105 wystawiasz sobie jako osobie; pewno\u015b\u0107 siebie to przekonanie, \u017ce poradzisz sobie w konkretnej sytuacji. Mo\u017cna czu\u0107 si\u0119 kompetentn\u0105 w pracy, a jednocze\u015bnie surowo siebie ocenia\u0107. Nad jednym i drugim da si\u0119 pracowa\u0107, najcz\u0119\u015bciej r\u00f3wnocze\u015bnie: dzia\u0142aniem i \u017cyczliwo\u015bci\u0105 wobec siebie.<\/p>\n<h3>Czym jest syndrom oszusta?<\/h3>\n<p>Syndrom oszusta to uporczywe poczucie, \u017ce nie zas\u0142ugujesz na swoje sukcesy, po\u0142\u0105czone z l\u0119kiem, \u017ce kto\u015b ci\u0119 \u201ezdemaskuje\u201d. Opisany przez psycholo\u017cki Pauline Clance i Suzanne Imes, nie jest chorob\u0105, lecz cz\u0119stym schematem my\u015blenia, tak\u017ce u os\u00f3b bardzo kompetentnych. Pomaga obiektywne spisanie swoich osi\u0105gni\u0119\u0107 i rozmowa o tym, co czujesz.<\/p>\n<h3>Jak pom\u00f3c przyjaci\u00f3\u0142ce, kt\u00f3rej brakuje pewno\u015bci siebie?<\/h3>\n<p>Wys\u0142uchaj jej, nie bagatelizuj\u0105c tego, co czuje, doceniaj konkretne cechy zamiast og\u00f3lnikowych komplement\u00f3w, zach\u0119caj j\u0105 do dzia\u0142ania, ale nie wyr\u0119czaj jej, i unikaj por\u00f3wna\u0144. Je\u015bli jej z\u0142e samopoczucie si\u0119 przed\u0142u\u017ca lub nasila, delikatnie zach\u0119\u0107 j\u0105 do rozmowy ze specjalist\u0105.<\/p>\n<p>Chcesz wiedzie\u0107 wi\u0119cej? Wszystkie nasze <a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/pl\/psycho\">tematy psychologiczne<\/a> znajdziesz w jednym miejscu, nowe spojrzenie na w\u0142asne cia\u0142o podsuwa dzia\u0142 <a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/pl\/psycho\/bodypositive\">o cia\u0142opozytywno\u015bci<\/a>, a o \u017cyciu z dzie\u0107mi piszemy w dziale <a href=\"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/pl\/psycho\/vie-de-maman\">Rodzicielstwo<\/a>.<\/p>","cat_name":"Pewno\u015b\u0107 siebie","category_nicename":"confiance-en-soi","category_parent":6138}]},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/432010","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/8340"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=432010"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/432010\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":432032,"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/432010\/revisions\/432032"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/432012"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=432010"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=432010"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=432010"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}