Zim\u0105 woda wyp\u0142ywaj\u0105ca z prysznica jest wrz\u0105ca i \u0142agodzi wszelkie dreszcze odczuwane w ci\u0105gu dnia. W ch\u0142odniejsze miesi\u0105ce prysznic staje si\u0119 niemal jak sauna, do tego stopnia, \u017ce unosi si\u0119 z niego para. Jednak branie gor\u0105cego prysznica, gdy jest zimno, niekoniecznie jest tak korzystne dla podniesienia temperatury cia\u0142a.<\/p>\n
Kiedy robi si\u0119 zimno, mamy kilka mo\u017cliwo\u015bci: otuli\u0107 si\u0119 grubym kocem, usi\u0105\u015b\u0107 przy kominku lub zrelaksowa\u0107 si\u0119 pod gor\u0105cym prysznicem. Po dniu dr\u017cenia i stawiania czo\u0142a polarnym podmuchom, rzucamy si\u0119 na g\u0142\u0119bok\u0105 wod\u0119 i tworzymy improwizowan\u0105 \u0142a\u017ani\u0119 parow\u0105 w \u0142azience.<\/p>\n
W \u015brodku fali upa\u0142\u00f3w szukamy ch\u0142odu<\/a> pod s\u0142uchawk\u0105 prysznica i bez trudu znosimy lodowaty deszcz, ale zim\u0105 spieszymy si\u0119, by rozgrza\u0107 si\u0119 pod prysznicem. Podkr\u0119camy temperatur\u0119, nawet je\u015bli oznacza to nieco wy\u017cszy rachunek za wod\u0119. Pod wp\u0142ywem ciep\u0142a mi\u0119\u015bnie si\u0119 rozlu\u017aniaj\u0105, napi\u0119cie ust\u0119puje<\/a> , a problemy znikaj\u0105. Jednak, chocia\u017c ciep\u0142o jest cz\u0119sto zalecane w celu z\u0142agodzenia b\u00f3lu i odpr\u0119\u017cenia cia\u0142a, gor\u0105ce prysznice stanowi\u0105 pewien wyj\u0105tek od tej regu\u0142y.<\/p>\n Same w sobie nie s\u0105 z\u0142e, pod warunkiem, \u017ce s\u0105 sporadyczne. Gor\u0105cy prysznic zim\u0105 to niezr\u00f3wnane do\u015bwiadczenie b\u0142ogo\u015bci. Gor\u0105ca woda dzia\u0142a jak przycisk \u201epauzy\u201d dla uk\u0142adu nerwowego. Rozszerza naczynia krwiono\u015bne, rozlu\u017ania mi\u0119\u015bnie i pobudza kr\u0105\u017cenie. W rezultacie m\u00f3zg odbiera sygna\u0142 bezpiecze\u0144stwa. Jednak kontrast termiczny z otoczeniem jest tak silny, \u017ce mo\u017ce \u201ewstrz\u0105sn\u0105\u0107\u201d organizmem i zm\u0119czy\u0107 go, zamiast po prostu zrelaksowa\u0107.<\/p>\n A co, gdyby szorstka sk\u00f3ra nie by\u0142a wynikiem ostrego zimna, a nadmiernie gor\u0105cych prysznic\u00f3w? Gor\u0105ce prysznice zim\u0105 mog\u0105 by\u0107 przyjemne dla psychiki, ale nie mo\u017cna tego samego powiedzie\u0107 o sk\u00f3rze.<\/p>\n Jest ona chroniona niewidzialn\u0105 pow\u0142ok\u0105 lipidow\u0105, zwan\u0105 barier\u0105 sk\u00f3rn\u0105. Zapobiega ona zbyt szybkiemu parowaniu wody i chroni przed szkodliwym dzia\u0142aniem czynnik\u00f3w zewn\u0119trznych. Bardzo gor\u0105ca woda rozpuszcza t\u0119 pow\u0142ok\u0119 znacznie szybciej ni\u017c letnia. W rezultacie, nawet czysta sk\u00f3ra staje si\u0119 bardziej podatna na uszkodzenia.<\/p>\n Zim\u0105 to podw\u00f3jne zagro\u017cenie. Powietrze jest ju\u017c bardziej suche, ogrzewanie wysusza atmosfer\u0119, a upalne prysznice tylko pog\u0142\u0119biaj\u0105 odwodnienie. Sk\u00f3ra jest napi\u0119ta, sw\u0119dz\u0105ca i bardziej reaktywna. Wiele zimowych zaczerwienie\u0144, zw\u0142aszcza na nogach lub twarzy, nie wynika wy\u0142\u0105cznie z zimna, ale z kontrastu mi\u0119dzy intensywnym upa\u0142em a suchym powietrzem.<\/p>\n Kluczem nie jest ca\u0142kowita rezygnacja z gor\u0105cych prysznic\u00f3w, ale ich umiarkowanie. Dziesi\u0119\u0107 minut pod wrz\u0105tkiem nie przyniesie takich samych efekt\u00f3w jak trzy minuty. Nieznaczne obni\u017cenie temperatury, szczeg\u00f3lnie w przypadku twarzy, ju\u017c robi du\u017c\u0105 r\u00f3\u017cnic\u0119. A nawil\u017cenie sk\u00f3ry zaraz po k\u0105pieli, gdy jest jeszcze lekko wilgotna, pomaga odbudowa\u0107 t\u0119 kluczow\u0105 barier\u0119 ochronn\u0105.<\/p>\n Zim\u0105 prysznic wci\u0105\u017c mo\u017ce by\u0107 chwil\u0105 komfortu, ale jest jeszcze lepszy, gdy towarzyszy mu odpowiednia piel\u0119gnacja sk\u00f3ry. Bogaty krem, olejek lub balsam staje si\u0119 niezb\u0119dnym sprzymierze\u0144cem, aby ciep\u0142o nie przerodzi\u0142o si\u0119 w sucho\u015b\u0107. Zim\u0105 mo\u017cesz te\u017c roz\u0142o\u017cy\u0107 prysznice w czasie: w ko\u0144cu Twoje cia\u0142o jest chronione przed bakteriami pod grub\u0105 warstw\u0105 ubrania.<\/p>\n I nie ma w\u0105tpliwo\u015bci, masz na to zgod\u0119 dr Mostefa Rafaa, dermatologa z Pary\u017ca. \u201ePrysznic co dwa dni jest zalecany osobom bez problem\u00f3w dermatologicznych, a rzadziej pacjentom z atopowym zapaleniem sk\u00f3ry\u201d \u2013 wyja\u015bnia w wywiadzie dla \u201eAu F\u00e9minin<\/a> \u201d.<\/p>\n Ostatnie s\u0142owo? Gor\u0105cy prysznic nale\u017cy stosowa\u0107 z umiarem. Je\u015bli potrzebujesz ciep\u0142a, znajdziesz je gdzie indziej: w paruj\u0105cym kubku, przytulnym kocu lub ramionach partnera.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Zim\u0105 woda wyp\u0142ywaj\u0105ca z prysznica jest wrz\u0105ca i \u0142agodzi wszelkie dreszcze odczuwane w ci\u0105gu dnia. W ch\u0142odniejsze miesi\u0105ce...","protected":false},"author":8340,"featured_media":432398,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"disable_msn":false,"footnotes":""},"categories":[5639],"tags":[],"class_list":["post-432394","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","category-bien-etre"],"image":{"medium":["https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/Douche-chaude-en-hiver-mauvais-peau-200x113.jpg",200,113,true],"large":["https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/Douche-chaude-en-hiver-mauvais-peau-500x281.jpg",500,281,true]},"custom":{"td_video":"","featured_image":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/Douche-chaude-en-hiver-mauvais-peau.jpg","author":{"name":"\u00c9milie Laurent","avatar":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/cropped-2f5d8c00d5d5c27f8ce4d9b3f9015467-96x96.png"},"categories":[{"term_id":5639,"name":"Dobre samopoczucie","slug":"bien-etre","term_group":0,"term_taxonomy_id":5804,"taxonomy":"category","description":" Dzia\u0142 Dobre samopoczucie w The Body Optimist to praktyczne porady o ruchu, lepszym \u015bnie, radzeniu sobie ze stresem i drobnych codziennych dolegliwo\u015bciach. Powsta\u0142 z my\u015bl\u0105 o wszystkich kobietach i ka\u017cdej sylwetce, a wychodzi z prostego za\u0142o\u017cenia: o cia\u0142o najlepiej dba\u0107 z przyjemno\u015bci\u0105 i regularnie, a nie pod presj\u0105 i z poczuciem winy.<\/p>\n Wracaj\u0105c do aktywno\u015bci fizycznej, lepiej postawi\u0107 na regularno\u015b\u0107 ni\u017c na intensywno\u015b\u0107. Kilka wskaz\u00f3wek na \u0142agodny start:<\/p>\n Zalecenia zdrowia publicznego przypominaj\u0105, \u017ce codzienne czynno\u015bci, takie jak chodzenie pieszo czy dojazdy rowerem, r\u00f3wnie\u017c licz\u0105 si\u0119 jako aktywno\u015b\u0107 fizyczna.<\/p>\n Twoje cia\u0142o nie jest projektem do poprawienia. Piszemy o ruchu dla przyjemno\u015bci, dobrego nastroju i zdrowia, nigdy jako o sposobie na \u201eodpracowanie\u201d posi\u0142ku czy odchudzanie, a ka\u017cda wskaz\u00f3wka ma si\u0119 sprawdza\u0107 bez wzgl\u0119du na sylwetk\u0119. Artyku\u0142y w tym dziale maj\u0105 charakter og\u00f3lnoinformacyjny i nie zast\u0119puj\u0105 porady specjalisty.<\/p>\n \u015awiatowa Organizacja Zdrowia (WHO) zaleca doros\u0142ym co najmniej 150 minut aktywno\u015bci wytrzyma\u0142o\u015bciowej o umiarkowanej intensywno\u015bci tygodniowo, na przyk\u0142ad szybkiego marszu. Podkre\u015bla te\u017c, \u017ce troch\u0119 ruchu jest lepsze ni\u017c \u017caden: liczy si\u0119 ka\u017cda, nawet kr\u00f3tka sesja, a najwa\u017cniejsze jest znalezienie rytmu, kt\u00f3ry da si\u0119 utrzyma\u0107 na d\u0142u\u017cej.<\/p>\n Najwa\u017cniejsza jest regularno\u015b\u0107: k\u0142ad\u017a si\u0119 spa\u0107 i wstawaj o podobnych porach, tak\u017ce w weekendy. Cicha, ciemna i ch\u0142odna sypialnia, mniej ekran\u00f3w wieczorem i niezbyt p\u00f3\u017ana kolacja u\u0142atwiaj\u0105 zasypianie. G\u0142o\u015bne chrapanie albo budzenie si\u0119 z uczuciem duszenia to sygna\u0142, by porozmawia\u0107 z lekarzem.<\/p>\n Przewlek\u0142e zm\u0119czenie mo\u017ce mie\u0107 wiele przyczyn: niedob\u00f3r snu, stres, przeci\u0105\u017cenie obowi\u0105zkami, ale te\u017c niedob\u00f3r \u017celaza, choroby tarczycy czy depresj\u0119. Je\u015bli utrzymuje si\u0119 kilka tygodni mimo odpoczynku albo towarzysz\u0105 mu inne objawy, id\u017a do lekarza, \u017ceby poszuka\u0107 jego \u017ar\u00f3d\u0142a.<\/p>\n Chcesz wiedzie\u0107 wi\u0119cej? Wszystkie nasze tematy zdrowotne znajdziesz w dziale Zdrowie<\/a>, przysz\u0142e mamy zapraszamy do dzia\u0142u Ci\u0105\u017ca<\/a>, a o urozmaiconym jedzeniu bez restrykcji piszemy w dziale Od\u017cywianie<\/a>.<\/p>","parent":360,"count":1718,"filter":"raw","cat_ID":5639,"category_count":1718,"category_description":" Dzia\u0142 Dobre samopoczucie w The Body Optimist to praktyczne porady o ruchu, lepszym \u015bnie, radzeniu sobie ze stresem i drobnych codziennych dolegliwo\u015bciach. Powsta\u0142 z my\u015bl\u0105 o wszystkich kobietach i ka\u017cdej sylwetce, a wychodzi z prostego za\u0142o\u017cenia: o cia\u0142o najlepiej dba\u0107 z przyjemno\u015bci\u0105 i regularnie, a nie pod presj\u0105 i z poczuciem winy.<\/p>\n Wracaj\u0105c do aktywno\u015bci fizycznej, lepiej postawi\u0107 na regularno\u015b\u0107 ni\u017c na intensywno\u015b\u0107. Kilka wskaz\u00f3wek na \u0142agodny start:<\/p>\n Zalecenia zdrowia publicznego przypominaj\u0105, \u017ce codzienne czynno\u015bci, takie jak chodzenie pieszo czy dojazdy rowerem, r\u00f3wnie\u017c licz\u0105 si\u0119 jako aktywno\u015b\u0107 fizyczna.<\/p>\n Twoje cia\u0142o nie jest projektem do poprawienia. Piszemy o ruchu dla przyjemno\u015bci, dobrego nastroju i zdrowia, nigdy jako o sposobie na \u201eodpracowanie\u201d posi\u0142ku czy odchudzanie, a ka\u017cda wskaz\u00f3wka ma si\u0119 sprawdza\u0107 bez wzgl\u0119du na sylwetk\u0119. Artyku\u0142y w tym dziale maj\u0105 charakter og\u00f3lnoinformacyjny i nie zast\u0119puj\u0105 porady specjalisty.<\/p>\n \u015awiatowa Organizacja Zdrowia (WHO) zaleca doros\u0142ym co najmniej 150 minut aktywno\u015bci wytrzyma\u0142o\u015bciowej o umiarkowanej intensywno\u015bci tygodniowo, na przyk\u0142ad szybkiego marszu. Podkre\u015bla te\u017c, \u017ce troch\u0119 ruchu jest lepsze ni\u017c \u017caden: liczy si\u0119 ka\u017cda, nawet kr\u00f3tka sesja, a najwa\u017cniejsze jest znalezienie rytmu, kt\u00f3ry da si\u0119 utrzyma\u0107 na d\u0142u\u017cej.<\/p>\n Najwa\u017cniejsza jest regularno\u015b\u0107: k\u0142ad\u017a si\u0119 spa\u0107 i wstawaj o podobnych porach, tak\u017ce w weekendy. Cicha, ciemna i ch\u0142odna sypialnia, mniej ekran\u00f3w wieczorem i niezbyt p\u00f3\u017ana kolacja u\u0142atwiaj\u0105 zasypianie. G\u0142o\u015bne chrapanie albo budzenie si\u0119 z uczuciem duszenia to sygna\u0142, by porozmawia\u0107 z lekarzem.<\/p>\n Przewlek\u0142e zm\u0119czenie mo\u017ce mie\u0107 wiele przyczyn: niedob\u00f3r snu, stres, przeci\u0105\u017cenie obowi\u0105zkami, ale te\u017c niedob\u00f3r \u017celaza, choroby tarczycy czy depresj\u0119. Je\u015bli utrzymuje si\u0119 kilka tygodni mimo odpoczynku albo towarzysz\u0105 mu inne objawy, id\u017a do lekarza, \u017ceby poszuka\u0107 jego \u017ar\u00f3d\u0142a.<\/p>\n Chcesz wiedzie\u0107 wi\u0119cej? Wszystkie nasze tematy zdrowotne znajdziesz w dziale Zdrowie<\/a>, przysz\u0142e mamy zapraszamy do dzia\u0142u Ci\u0105\u017ca<\/a>, a o urozmaiconym jedzeniu bez restrykcji piszemy w dziale Od\u017cywianie<\/a>.<\/p>","cat_name":"Dobre samopoczucie","category_nicename":"bien-etre","category_parent":360}]},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/432394","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/8340"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=432394"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/432394\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":432585,"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/432394\/revisions\/432585"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/432398"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=432394"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=432394"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=432394"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}} Ale to tak\u017ce z\u0142e do\u015bwiadczenie dla Twojej sk\u00f3ry<\/h2>\n
Co mo\u017cesz zrobi\u0107 zamiast tego<\/h2>\n
Co znajdziesz w dziale Dobre samopoczucie<\/h2>\n
\n
Jak wr\u00f3ci\u0107 do ruchu po d\u0142ugiej przerwie?<\/h2>\n
\n
Nasze podej\u015bcie<\/h2>\n
Artyku\u0142y na dobry pocz\u0105tek<\/h2>\n
\n
Najcz\u0119\u015bciej zadawane pytania<\/h2>\n
Ile ruchu potrzeba w ci\u0105gu tygodnia?<\/h3>\n
Jak poprawi\u0107 jako\u015b\u0107 snu?<\/h3>\n
Dlaczego ci\u0105gle jestem zm\u0119czona?<\/h3>\n
Co znajdziesz w dziale Dobre samopoczucie<\/h2>\n
\n
Jak wr\u00f3ci\u0107 do ruchu po d\u0142ugiej przerwie?<\/h2>\n
\n
Nasze podej\u015bcie<\/h2>\n
Artyku\u0142y na dobry pocz\u0105tek<\/h2>\n
\n
Najcz\u0119\u015bciej zadawane pytania<\/h2>\n
Ile ruchu potrzeba w ci\u0105gu tygodnia?<\/h3>\n
Jak poprawi\u0107 jako\u015b\u0107 snu?<\/h3>\n
Dlaczego ci\u0105gle jestem zm\u0119czona?<\/h3>\n