Uprawianie sportu powinno by\u0107 synonimem przyjemno\u015bci i dobrego samopoczucia. Jednak dla wielu nastoletnich dziewcz\u0105t staje si\u0119 ono \u017ar\u00f3d\u0142em stresu i dyskomfortu. We Francji, podobnie jak na ca\u0142ym \u015bwiecie, pojawia si\u0119 niepokoj\u0105cy trend: dziewcz\u0119ta stopniowo wycofuj\u0105 si\u0119 z aktywno\u015bci fizycznej wraz z wiekiem.<\/p>\n
Dojrzewanie to czas intensywnych przemian, a cia\u0142o nastolatka mo\u017ce czasami odczuwa\u0107 dyskomfort. We Francji 63% nastoletnich dziewcz\u0105t przyznaje si\u0119 do poczucia skr\u0119powania zwi\u0105zanego z wygl\u0105dem, co stanowi powa\u017cn\u0105 przeszkod\u0119 w uprawianiu sportu. Ten problem nie dotyczy wy\u0142\u0105cznie Francji: w Wielkiej Brytanii 43% dziewcz\u0105t rezygnuje z uprawiania sportu, podaj\u0105c podobne powody, od problem\u00f3w z postrzeganiem w\u0142asnego cia\u0142a po menstruacj\u0119, nie wspominaj\u0105c o strachu przed ocen\u0105 ze strony innych.<\/p>\n
Po drugiej stronie Atlantyku, kanadyjskie badanie<\/a> ujawnia, \u017ce co trzecia nastolatka rezygnuje ze sportu przed uko\u0144czeniem 16. roku \u017cycia. Powody s\u0105 te same: zmiany fizyczne, ale tak\u017ce brak inspiruj\u0105cych wzorc\u00f3w do na\u015bladowania i odpowiedniego wsparcia. Dane te przypominaj\u0105, \u017ce relacja z cia\u0142em nastolatka to kwestia uniwersalna, zas\u0142uguj\u0105ca na uwag\u0119 i wsp\u00f3\u0142czucie.<\/p>\n Opr\u00f3cz obaw o kondycj\u0119 fizyczn\u0105, kolejn\u0105 przeszkod\u0119 stanowi\u0105 ograniczenia czasowe. Ponad po\u0142owa francuskich nastolatek (57%) twierdzi, \u017ce ich napi\u0119ty grafik pozostawia niewiele czasu na sport. Ameryka\u0144skie badania potwierdzaj\u0105 t\u0119 tendencj\u0119: dziewcz\u0119ta z mniej uprzywilejowanych \u015brodowisk dwukrotnie cz\u0119\u015bciej rezygnuj\u0105 z uprawiania sportu ni\u017c ich koledzy z powodu braku czasu, dost\u0119pno\u015bci obiekt\u00f3w lub wsparcia rodziny.<\/p>\n P\u00f3\u017ane godziny, d\u0142ugie podr\u00f3\u017ce i brak obiekt\u00f3w sportowych dostosowanych do ich potrzeb utrudniaj\u0105, a nawet zniech\u0119caj\u0105 do uczestnictwa. Ta obserwacja pokazuje, \u017ce bariera ma charakter nie tylko psychologiczny: ma r\u00f3wnie\u017c charakter logistyczny i spo\u0142eczny.<\/p>\n Zar\u00f3wno w szatni, jak i na boisku, os\u0105dzanie mo\u017ce by\u0107 parali\u017cuj\u0105ce. We Francji 40% nastoletnich dziewcz\u0105t zg\u0142asza, \u017ce czuje si\u0119 upokorzonych tym, jak patrz\u0105 na nie inni. W Wielkiej Brytanii odsetek ten wzrasta do 68%, dodatkowo wzmacniany przez standardy promowane w mediach spo\u0142eczno\u015bciowych.<\/p>\n W Kanadzie niekt\u00f3re m\u0142ode dziewczyny decyduj\u0105 si\u0119 zrezygnowa\u0107 ze sport\u00f3w dru\u017cynowych, aby unikn\u0105\u0107 \u201eods\u0142aniania swoich cia\u0142\u201d lub nara\u017cania si\u0119 na drwiny ze strony r\u00f3wie\u015bnik\u00f3w. Ta presja spo\u0142eczna, w po\u0142\u0105czeniu z l\u0119kiem przed ocen\u0105 innych, przyczynia si\u0119 do tworzenia \u015brodowiska, w kt\u00f3rym sport przestaje by\u0107 przyjemno\u015bci\u0105, a staje si\u0119 \u017ar\u00f3d\u0142em niepokoju.<\/p>\n Na ca\u0142ym \u015bwiecie nastolatki zdaj\u0105 si\u0119 pod\u0105\u017ca\u0107 t\u0105 sam\u0105 drog\u0105: rosn\u0105ce wymagania szko\u0142y, \u017cycia towarzyskiego i technologii cyfrowych pozostawiaj\u0105 niewiele miejsca na sport. Uprawiany na poziomie rywalizacji mo\u017ce nawet generowa\u0107 dodatkowy stres. M\u0142ode kobiety kolorowe lub pochodz\u0105ce z defaworyzowanych \u015brodowisk napotykaj\u0105 jeszcze wi\u0119cej przeszk\u00f3d, pog\u0142\u0119biaj\u0105c ich wycofanie ze sportu i jego konsekwencje dla ich zdrowia fizycznego i psychicznego.<\/p>\n W obliczu tej sytuacji kilka inicjatyw przynosi pozytywne efekty. Badanie MGEN-Kantar<\/a> zaleca w szczeg\u00f3lno\u015bci odpowiednie godziny zaj\u0119\u0107 (17:00-19:00), dogodn\u0105 lokalizacj\u0119 obiekt\u00f3w, elastyczne sesje i wspieraj\u0105cy nadz\u00f3r. Te pomys\u0142y znajduj\u0105 odd\u017awi\u0119k w innych cz\u0119\u015bciach \u015bwiata:<\/p>\n Inicjatywy te pokazuj\u0105, \u017ce dzi\u0119ki s\u0142uchaniu i dostosowywaniu si\u0119 do sytuacji mo\u017cna przywr\u00f3ci\u0107 nastolatkom ch\u0119\u0107 do ruchu, jednocze\u015bnie szanuj\u0105c ich rytm i cia\u0142o.<\/p>\n Spadek zainteresowania sportem w\u015br\u00f3d nastolatek to nie tylko chwilowa moda: wp\u0142ywa on zar\u00f3wno na zdrowie fizyczne, jak i psychiczne. Mniejsza aktywno\u015b\u0107 fizyczna prowadzi do cz\u0119stszego siedz\u0105cego trybu \u017cycia, ryzyka przyrostu masy cia\u0142a, problem\u00f3w menstruacyjnych, a tak\u017ce l\u0119ku, izolacji i utraty pewno\u015bci siebie. We Francji prawie co druga dziewczynka przestaje uprawia\u0107 sport w wieku od 13 do 18 lat. WHO szacuje<\/a> , \u017ce na ca\u0142ym \u015bwiecie 84% nastolatek nie spe\u0142nia minimalnych zalece\u0144 dotycz\u0105cych aktywno\u015bci fizycznej.<\/p>\n Przywr\u00f3cenie nastolatkom rado\u015bci z ruchu to zatem nie tylko kwestia osi\u0105gni\u0119\u0107: chodzi o zdrowie, dobre samopoczucie i pewno\u015b\u0107 siebie. Dzi\u0119ki dostosowanym rozwi\u0105zaniom mo\u017cna przekszta\u0142ci\u0107 sport w pozytywne, dost\u0119pne i wyzwalaj\u0105ce do\u015bwiadczenie dla wszystkich.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Uprawianie sportu powinno by\u0107 synonimem przyjemno\u015bci i dobrego samopoczucia. Jednak dla wielu nastoletnich dziewcz\u0105t staje si\u0119 ono \u017ar\u00f3d\u0142em...","protected":false},"author":8395,"featured_media":433288,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"disable_msn":false,"footnotes":""},"categories":[5639],"tags":[],"class_list":["post-432868","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","category-bien-etre"],"image":{"medium":["https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/adolescentes-tournent-dos-sport-200x113.jpg",200,113,true],"large":["https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/adolescentes-tournent-dos-sport-500x281.jpg",500,281,true]},"custom":{"td_video":"","featured_image":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/adolescentes-tournent-dos-sport.jpg","author":{"name":"Clelia Campardon","avatar":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/clelia-96x96.jpg"},"categories":[{"term_id":5639,"name":"Dobre samopoczucie","slug":"bien-etre","term_group":0,"term_taxonomy_id":5804,"taxonomy":"category","description":" Dzia\u0142 Dobre samopoczucie w The Body Optimist to praktyczne porady o ruchu, lepszym \u015bnie, radzeniu sobie ze stresem i drobnych codziennych dolegliwo\u015bciach. Powsta\u0142 z my\u015bl\u0105 o wszystkich kobietach i ka\u017cdej sylwetce, a wychodzi z prostego za\u0142o\u017cenia: o cia\u0142o najlepiej dba\u0107 z przyjemno\u015bci\u0105 i regularnie, a nie pod presj\u0105 i z poczuciem winy.<\/p>\n Wracaj\u0105c do aktywno\u015bci fizycznej, lepiej postawi\u0107 na regularno\u015b\u0107 ni\u017c na intensywno\u015b\u0107. Kilka wskaz\u00f3wek na \u0142agodny start:<\/p>\n Zalecenia zdrowia publicznego przypominaj\u0105, \u017ce codzienne czynno\u015bci, takie jak chodzenie pieszo czy dojazdy rowerem, r\u00f3wnie\u017c licz\u0105 si\u0119 jako aktywno\u015b\u0107 fizyczna.<\/p>\n Twoje cia\u0142o nie jest projektem do poprawienia. Piszemy o ruchu dla przyjemno\u015bci, dobrego nastroju i zdrowia, nigdy jako o sposobie na \u201eodpracowanie\u201d posi\u0142ku czy odchudzanie, a ka\u017cda wskaz\u00f3wka ma si\u0119 sprawdza\u0107 bez wzgl\u0119du na sylwetk\u0119. Artyku\u0142y w tym dziale maj\u0105 charakter og\u00f3lnoinformacyjny i nie zast\u0119puj\u0105 porady specjalisty.<\/p>\n \u015awiatowa Organizacja Zdrowia (WHO) zaleca doros\u0142ym co najmniej 150 minut aktywno\u015bci wytrzyma\u0142o\u015bciowej o umiarkowanej intensywno\u015bci tygodniowo, na przyk\u0142ad szybkiego marszu. Podkre\u015bla te\u017c, \u017ce troch\u0119 ruchu jest lepsze ni\u017c \u017caden: liczy si\u0119 ka\u017cda, nawet kr\u00f3tka sesja, a najwa\u017cniejsze jest znalezienie rytmu, kt\u00f3ry da si\u0119 utrzyma\u0107 na d\u0142u\u017cej.<\/p>\n Najwa\u017cniejsza jest regularno\u015b\u0107: k\u0142ad\u017a si\u0119 spa\u0107 i wstawaj o podobnych porach, tak\u017ce w weekendy. Cicha, ciemna i ch\u0142odna sypialnia, mniej ekran\u00f3w wieczorem i niezbyt p\u00f3\u017ana kolacja u\u0142atwiaj\u0105 zasypianie. G\u0142o\u015bne chrapanie albo budzenie si\u0119 z uczuciem duszenia to sygna\u0142, by porozmawia\u0107 z lekarzem.<\/p>\n Przewlek\u0142e zm\u0119czenie mo\u017ce mie\u0107 wiele przyczyn: niedob\u00f3r snu, stres, przeci\u0105\u017cenie obowi\u0105zkami, ale te\u017c niedob\u00f3r \u017celaza, choroby tarczycy czy depresj\u0119. Je\u015bli utrzymuje si\u0119 kilka tygodni mimo odpoczynku albo towarzysz\u0105 mu inne objawy, id\u017a do lekarza, \u017ceby poszuka\u0107 jego \u017ar\u00f3d\u0142a.<\/p>\n Chcesz wiedzie\u0107 wi\u0119cej? Wszystkie nasze tematy zdrowotne znajdziesz w dziale Zdrowie<\/a>, przysz\u0142e mamy zapraszamy do dzia\u0142u Ci\u0105\u017ca<\/a>, a o urozmaiconym jedzeniu bez restrykcji piszemy w dziale Od\u017cywianie<\/a>.<\/p>","parent":360,"count":1714,"filter":"raw","cat_ID":5639,"category_count":1714,"category_description":" Dzia\u0142 Dobre samopoczucie w The Body Optimist to praktyczne porady o ruchu, lepszym \u015bnie, radzeniu sobie ze stresem i drobnych codziennych dolegliwo\u015bciach. Powsta\u0142 z my\u015bl\u0105 o wszystkich kobietach i ka\u017cdej sylwetce, a wychodzi z prostego za\u0142o\u017cenia: o cia\u0142o najlepiej dba\u0107 z przyjemno\u015bci\u0105 i regularnie, a nie pod presj\u0105 i z poczuciem winy.<\/p>\n Wracaj\u0105c do aktywno\u015bci fizycznej, lepiej postawi\u0107 na regularno\u015b\u0107 ni\u017c na intensywno\u015b\u0107. Kilka wskaz\u00f3wek na \u0142agodny start:<\/p>\n Zalecenia zdrowia publicznego przypominaj\u0105, \u017ce codzienne czynno\u015bci, takie jak chodzenie pieszo czy dojazdy rowerem, r\u00f3wnie\u017c licz\u0105 si\u0119 jako aktywno\u015b\u0107 fizyczna.<\/p>\n Twoje cia\u0142o nie jest projektem do poprawienia. Piszemy o ruchu dla przyjemno\u015bci, dobrego nastroju i zdrowia, nigdy jako o sposobie na \u201eodpracowanie\u201d posi\u0142ku czy odchudzanie, a ka\u017cda wskaz\u00f3wka ma si\u0119 sprawdza\u0107 bez wzgl\u0119du na sylwetk\u0119. Artyku\u0142y w tym dziale maj\u0105 charakter og\u00f3lnoinformacyjny i nie zast\u0119puj\u0105 porady specjalisty.<\/p>\n \u015awiatowa Organizacja Zdrowia (WHO) zaleca doros\u0142ym co najmniej 150 minut aktywno\u015bci wytrzyma\u0142o\u015bciowej o umiarkowanej intensywno\u015bci tygodniowo, na przyk\u0142ad szybkiego marszu. Podkre\u015bla te\u017c, \u017ce troch\u0119 ruchu jest lepsze ni\u017c \u017caden: liczy si\u0119 ka\u017cda, nawet kr\u00f3tka sesja, a najwa\u017cniejsze jest znalezienie rytmu, kt\u00f3ry da si\u0119 utrzyma\u0107 na d\u0142u\u017cej.<\/p>\n Najwa\u017cniejsza jest regularno\u015b\u0107: k\u0142ad\u017a si\u0119 spa\u0107 i wstawaj o podobnych porach, tak\u017ce w weekendy. Cicha, ciemna i ch\u0142odna sypialnia, mniej ekran\u00f3w wieczorem i niezbyt p\u00f3\u017ana kolacja u\u0142atwiaj\u0105 zasypianie. G\u0142o\u015bne chrapanie albo budzenie si\u0119 z uczuciem duszenia to sygna\u0142, by porozmawia\u0107 z lekarzem.<\/p>\n Przewlek\u0142e zm\u0119czenie mo\u017ce mie\u0107 wiele przyczyn: niedob\u00f3r snu, stres, przeci\u0105\u017cenie obowi\u0105zkami, ale te\u017c niedob\u00f3r \u017celaza, choroby tarczycy czy depresj\u0119. Je\u015bli utrzymuje si\u0119 kilka tygodni mimo odpoczynku albo towarzysz\u0105 mu inne objawy, id\u017a do lekarza, \u017ceby poszuka\u0107 jego \u017ar\u00f3d\u0142a.<\/p>\n Chcesz wiedzie\u0107 wi\u0119cej? Wszystkie nasze tematy zdrowotne znajdziesz w dziale Zdrowie<\/a>, przysz\u0142e mamy zapraszamy do dzia\u0142u Ci\u0105\u017ca<\/a>, a o urozmaiconym jedzeniu bez restrykcji piszemy w dziale Od\u017cywianie<\/a>.<\/p>","cat_name":"Dobre samopoczucie","category_nicename":"bien-etre","category_parent":360}]},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/432868","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/8395"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=432868"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/432868\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":433289,"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/432868\/revisions\/433289"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/433288"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=432868"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=432868"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=432868"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}} Styl \u017cycia, kt\u00f3ry t\u0142umi ch\u0119\u0107 do ruchu<\/h2>\n
Spojrzenie innych: uniwersalny ci\u0119\u017car<\/h2>\n
Zm\u0119czenie i wypalenie sportowe<\/h2>\n
Rozwi\u0105zania, kt\u00f3re zmieniaj\u0105 zasady gry<\/h2>\n
\n
Zagro\u017cenie zdrowia publicznego<\/h2>\n
Co znajdziesz w dziale Dobre samopoczucie<\/h2>\n
\n
Jak wr\u00f3ci\u0107 do ruchu po d\u0142ugiej przerwie?<\/h2>\n
\n
Nasze podej\u015bcie<\/h2>\n
Artyku\u0142y na dobry pocz\u0105tek<\/h2>\n
\n
Najcz\u0119\u015bciej zadawane pytania<\/h2>\n
Ile ruchu potrzeba w ci\u0105gu tygodnia?<\/h3>\n
Jak poprawi\u0107 jako\u015b\u0107 snu?<\/h3>\n
Dlaczego ci\u0105gle jestem zm\u0119czona?<\/h3>\n
Co znajdziesz w dziale Dobre samopoczucie<\/h2>\n
\n
Jak wr\u00f3ci\u0107 do ruchu po d\u0142ugiej przerwie?<\/h2>\n
\n
Nasze podej\u015bcie<\/h2>\n
Artyku\u0142y na dobry pocz\u0105tek<\/h2>\n
\n
Najcz\u0119\u015bciej zadawane pytania<\/h2>\n
Ile ruchu potrzeba w ci\u0105gu tygodnia?<\/h3>\n
Jak poprawi\u0107 jako\u015b\u0107 snu?<\/h3>\n
Dlaczego ci\u0105gle jestem zm\u0119czona?<\/h3>\n