Sp\u0119dzi\u0142e\u015b jedn\u0105 trzeci\u0105 zimy z nosem w chusteczkach, w\u0105chaj\u0105c olejek ravintsara i kaszl\u0105c ca\u0142ym cia\u0142em. Teraz, gdy czujesz si\u0119 lepiej, boisz si\u0119 nawrotu i rozwin\u0105\u0142e\u015b te same obsesyjne nawyki co Monk. Widzisz zarazki wsz\u0119dzie i boisz si\u0119, \u017ce zn\u00f3w poczujesz to wyniszczaj\u0105ce przezi\u0119bienie. To mo\u017ce by\u0107 forma hipochondrii.<\/p>\n
Zarazki nie da\u0142y ci w tym roku chwili wytchnienia. W\u0142a\u015bnie przeszed\u0142e\u015b przez wyczerpuj\u0105cy sezon grypowy, naznaczony dreszczami, gor\u0105czk\u0105 i wszechobecnymi objawami. Zim\u0119 sp\u0119dzi\u0142e\u015b z katarem, kaszlem do utraty przytomno\u015bci, walcz\u0105c z tymi wewn\u0119trznymi paso\u017cytami. Pomimo dziesi\u0119ciu warstw ubra\u0144, szalika, wielokrotnych kuracji lekami wzmacniaj\u0105cymi odporno\u015b\u0107<\/a> i optymalnych \u015brodk\u00f3w higieny, uleg\u0142e\u015b sezonowym wirusom.<\/p>\n To po prostu pech. Ale teraz, kiedy czujesz si\u0119 lepiej, nie mo\u017cesz przesta\u0107 my\u015ble\u0107 o najgorszym. Boisz si\u0119 na nowo prze\u017cy\u0107 te letargiczne chwile, g\u0142ow\u0119 w inhalatorze<\/a> i ma\u015b\u0107 Vicks Vaporub sp\u0142ywaj\u0105c\u0105 po gardle. Do tego stopnia, \u017ce skrycie marzysz o tym, \u017ce sterylne kombinezony i lateksowe r\u0119kawiczki b\u0119d\u0105 w modzie.<\/p>\n W tym roku grypa jest bezlitosna. To nie tylko przelotny dreszcz, kt\u00f3ry znika tak szybko, jak si\u0119 pojawi\u0142. To zjadliwe przezi\u0119bienie, kt\u00f3re przykuwa nas do \u0142\u00f3\u017cka i sprawia, \u017ce czujemy si\u0119 jak warzywa. Nic dziwnego, \u017ce czujesz si\u0119 troch\u0119 paranoicznie. Specjali\u015bci z zakresu opieki zdrowotnej nazywaj\u0105 to l\u0119kiem o zdrowie, pochodn\u0105 hipochondrii. Nie jeste\u015b jeszcze na etapie fobii<\/a> , ale wpadasz w panik\u0119, gdy tylko poczujesz \u0142askotanie w gardle lub zm\u0119czenie Ci\u0119 ogarnie.<\/p>\n Czy zdarzy\u0142o Ci si\u0119 kiedy\u015b dotyka\u0107 gard\u0142a, szuka\u0107 powi\u0119kszonych w\u0119z\u0142\u00f3w ch\u0142onnych lub przygl\u0105da\u0107 si\u0119 sobie w lustrze, wyobra\u017caj\u0105c sobie objawy fantomowe? To z pewno\u015bci\u0105 oznaka l\u0119ku o zdrowie. Badasz si\u0119 kilka razy dziennie i szukasz odpowiedzi w internecie. Je\u015bli Twoj\u0105 najcenniejsz\u0105 bransoletk\u0105 jest ci\u015bnieniomierz, a Ty si\u0119gasz po termometr przy pierwszym sygnale uderzenia gor\u0105ca, prawdopodobnie cierpisz na t\u0119 wsp\u00f3\u0142czesn\u0105 przypad\u0142o\u015b\u0107.<\/p>\n \u201eTo zale\u017cy od osoby i stanu, kt\u00f3ry najbardziej j\u0105 niepokoi, a ten niepok\u00f3j mo\u017ce si\u0119 zmienia\u0107\u201d \u2013<\/em> wyja\u015bnia dr Spelman<\/a> , psycholog i dyrektor kliniczny Private Therapy Clinic. Jak rozpozna\u0107, \u017ce l\u0119k jest nieuzasadniony? Oto kilka typowych objaw\u00f3w u os\u00f3b zmagaj\u0105cych si\u0119 z l\u0119kiem o zdrowie:<\/p>\n Jak wyja\u015bnia specjalista, ten l\u0119k o zdrowie, kt\u00f3ry sta\u0142 si\u0119 ju\u017c cz\u0119\u015bci\u0105 \u017cargonu medycznego, nasili\u0142 si\u0119 w szczytowym momencie kryzysu zwi\u0105zanego z COVID-19. Od czas\u00f3w maseczek chirurgicznych, \u015brodk\u00f3w do dezynfekcji r\u0105k i dystansu spo\u0142ecznego sta\u0142 si\u0119 niemal chroniczny. Jednak wywo\u0142uj\u0105ce niepok\u00f3j doniesienia<\/a> , kt\u00f3re dramatyzuj\u0105 ka\u017cd\u0105 chorob\u0119, nieustannie przypominaj\u0105 o wzro\u015bcie zachorowa\u0144 na raka i daj\u0105 nam z\u0142udzenie, \u017ce jeste\u015bmy skazani na pora\u017ck\u0119 z ka\u017cdym nag\u0142\u00f3wkiem, tylko pog\u0142\u0119biaj\u0105 ten psychiczny zam\u0119t. Nawet je\u015bli nie dotycz\u0105 bezpo\u015brednio twojej osobistej sytuacji, maj\u0105 tendencj\u0119 do wywo\u0142ywania wewn\u0119trznego napi\u0119cia.<\/p>\n Dost\u0119p do wszystkich \u015bwiatowych zasob\u00f3w medycznych na wyci\u0105gni\u0119cie r\u0119ki mo\u017ce wydawa\u0107 si\u0119 uspokajaj\u0105cy\u2026 dop\u00f3ki nie spotka Ci\u0119 najgorszy scenariusz. Poszukiwanie objaw\u00f3w mo\u017ce szybko doprowadzi\u0107 do niepokoj\u0105cych hipotez, zw\u0142aszcza u os\u00f3b sk\u0142onnych do przewidywania najgorszego. Jednak wizyty u lekarza co drugi dzie\u0144 w nadziei, \u017ce wyleczy dolegliwo\u015bci istniej\u0105ce jedynie w Twojej g\u0142owie, nie s\u0105 najlepszym rozwi\u0105zaniem. Dr Spelman zaleca bardziej kompleksowe podej\u015bcie: terapi\u0119 poznawczo-behawioraln\u0105 (CBT). Nie leczy ona tego, co niewidzialne, ale detoksykuje Ci\u0119 od negatywnych my\u015bli i odzwyczaja od szkodliwych przekona\u0144.<\/p>\n Je\u015bli ka\u017cdy najmniejszy kaszel wpada w panik\u0119, jakby mia\u0142 si\u0119 okaza\u0107 \u015bmiertelny, to w\u0142a\u015bnie l\u0119k o zdrowie. A stosuj\u0105c kilka dobrych strategii, mo\u017cesz przerwa\u0107 to b\u0142\u0119dne ko\u0142o. Oczywi\u015bcie, nie chodzi o to, by dopu\u015bci\u0107 do zapa\u015bci ani zerwa\u0107 kontakt z lekarzem, ale o to, by racjonalnie podej\u015b\u0107 do swoich l\u0119k\u00f3w.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Sp\u0119dzi\u0142e\u015b jedn\u0105 trzeci\u0105 zimy z nosem w chusteczkach, w\u0105chaj\u0105c olejek ravintsara i kaszl\u0105c ca\u0142ym cia\u0142em. Teraz, gdy czujesz...","protected":false},"author":8340,"featured_media":433669,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"disable_msn":false,"footnotes":""},"categories":[5639],"tags":[],"class_list":["post-433659","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","category-bien-etre"],"image":{"medium":["https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/anxiete-de-sante-200x113.jpg",200,113,true],"large":["https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/anxiete-de-sante-500x281.jpg",500,281,true]},"custom":{"td_video":"","featured_image":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/anxiete-de-sante.jpg","author":{"name":"\u00c9milie Laurent","avatar":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/cropped-2f5d8c00d5d5c27f8ce4d9b3f9015467-96x96.png"},"categories":[{"term_id":5639,"name":"Dobre samopoczucie","slug":"bien-etre","term_group":0,"term_taxonomy_id":5804,"taxonomy":"category","description":" Dzia\u0142 Dobre samopoczucie w The Body Optimist to praktyczne porady o ruchu, lepszym \u015bnie, radzeniu sobie ze stresem i drobnych codziennych dolegliwo\u015bciach. Powsta\u0142 z my\u015bl\u0105 o wszystkich kobietach i ka\u017cdej sylwetce, a wychodzi z prostego za\u0142o\u017cenia: o cia\u0142o najlepiej dba\u0107 z przyjemno\u015bci\u0105 i regularnie, a nie pod presj\u0105 i z poczuciem winy.<\/p>\n Wracaj\u0105c do aktywno\u015bci fizycznej, lepiej postawi\u0107 na regularno\u015b\u0107 ni\u017c na intensywno\u015b\u0107. Kilka wskaz\u00f3wek na \u0142agodny start:<\/p>\n Zalecenia zdrowia publicznego przypominaj\u0105, \u017ce codzienne czynno\u015bci, takie jak chodzenie pieszo czy dojazdy rowerem, r\u00f3wnie\u017c licz\u0105 si\u0119 jako aktywno\u015b\u0107 fizyczna.<\/p>\n Twoje cia\u0142o nie jest projektem do poprawienia. Piszemy o ruchu dla przyjemno\u015bci, dobrego nastroju i zdrowia, nigdy jako o sposobie na \u201eodpracowanie\u201d posi\u0142ku czy odchudzanie, a ka\u017cda wskaz\u00f3wka ma si\u0119 sprawdza\u0107 bez wzgl\u0119du na sylwetk\u0119. Artyku\u0142y w tym dziale maj\u0105 charakter og\u00f3lnoinformacyjny i nie zast\u0119puj\u0105 porady specjalisty.<\/p>\n \u015awiatowa Organizacja Zdrowia (WHO) zaleca doros\u0142ym co najmniej 150 minut aktywno\u015bci wytrzyma\u0142o\u015bciowej o umiarkowanej intensywno\u015bci tygodniowo, na przyk\u0142ad szybkiego marszu. Podkre\u015bla te\u017c, \u017ce troch\u0119 ruchu jest lepsze ni\u017c \u017caden: liczy si\u0119 ka\u017cda, nawet kr\u00f3tka sesja, a najwa\u017cniejsze jest znalezienie rytmu, kt\u00f3ry da si\u0119 utrzyma\u0107 na d\u0142u\u017cej.<\/p>\n Najwa\u017cniejsza jest regularno\u015b\u0107: k\u0142ad\u017a si\u0119 spa\u0107 i wstawaj o podobnych porach, tak\u017ce w weekendy. Cicha, ciemna i ch\u0142odna sypialnia, mniej ekran\u00f3w wieczorem i niezbyt p\u00f3\u017ana kolacja u\u0142atwiaj\u0105 zasypianie. G\u0142o\u015bne chrapanie albo budzenie si\u0119 z uczuciem duszenia to sygna\u0142, by porozmawia\u0107 z lekarzem.<\/p>\n Przewlek\u0142e zm\u0119czenie mo\u017ce mie\u0107 wiele przyczyn: niedob\u00f3r snu, stres, przeci\u0105\u017cenie obowi\u0105zkami, ale te\u017c niedob\u00f3r \u017celaza, choroby tarczycy czy depresj\u0119. Je\u015bli utrzymuje si\u0119 kilka tygodni mimo odpoczynku albo towarzysz\u0105 mu inne objawy, id\u017a do lekarza, \u017ceby poszuka\u0107 jego \u017ar\u00f3d\u0142a.<\/p>\n Chcesz wiedzie\u0107 wi\u0119cej? Wszystkie nasze tematy zdrowotne znajdziesz w dziale Zdrowie<\/a>, przysz\u0142e mamy zapraszamy do dzia\u0142u Ci\u0105\u017ca<\/a>, a o urozmaiconym jedzeniu bez restrykcji piszemy w dziale Od\u017cywianie<\/a>.<\/p>","parent":360,"count":1718,"filter":"raw","cat_ID":5639,"category_count":1718,"category_description":" Dzia\u0142 Dobre samopoczucie w The Body Optimist to praktyczne porady o ruchu, lepszym \u015bnie, radzeniu sobie ze stresem i drobnych codziennych dolegliwo\u015bciach. Powsta\u0142 z my\u015bl\u0105 o wszystkich kobietach i ka\u017cdej sylwetce, a wychodzi z prostego za\u0142o\u017cenia: o cia\u0142o najlepiej dba\u0107 z przyjemno\u015bci\u0105 i regularnie, a nie pod presj\u0105 i z poczuciem winy.<\/p>\n Wracaj\u0105c do aktywno\u015bci fizycznej, lepiej postawi\u0107 na regularno\u015b\u0107 ni\u017c na intensywno\u015b\u0107. Kilka wskaz\u00f3wek na \u0142agodny start:<\/p>\n Zalecenia zdrowia publicznego przypominaj\u0105, \u017ce codzienne czynno\u015bci, takie jak chodzenie pieszo czy dojazdy rowerem, r\u00f3wnie\u017c licz\u0105 si\u0119 jako aktywno\u015b\u0107 fizyczna.<\/p>\n Twoje cia\u0142o nie jest projektem do poprawienia. Piszemy o ruchu dla przyjemno\u015bci, dobrego nastroju i zdrowia, nigdy jako o sposobie na \u201eodpracowanie\u201d posi\u0142ku czy odchudzanie, a ka\u017cda wskaz\u00f3wka ma si\u0119 sprawdza\u0107 bez wzgl\u0119du na sylwetk\u0119. Artyku\u0142y w tym dziale maj\u0105 charakter og\u00f3lnoinformacyjny i nie zast\u0119puj\u0105 porady specjalisty.<\/p>\n \u015awiatowa Organizacja Zdrowia (WHO) zaleca doros\u0142ym co najmniej 150 minut aktywno\u015bci wytrzyma\u0142o\u015bciowej o umiarkowanej intensywno\u015bci tygodniowo, na przyk\u0142ad szybkiego marszu. Podkre\u015bla te\u017c, \u017ce troch\u0119 ruchu jest lepsze ni\u017c \u017caden: liczy si\u0119 ka\u017cda, nawet kr\u00f3tka sesja, a najwa\u017cniejsze jest znalezienie rytmu, kt\u00f3ry da si\u0119 utrzyma\u0107 na d\u0142u\u017cej.<\/p>\n Najwa\u017cniejsza jest regularno\u015b\u0107: k\u0142ad\u017a si\u0119 spa\u0107 i wstawaj o podobnych porach, tak\u017ce w weekendy. Cicha, ciemna i ch\u0142odna sypialnia, mniej ekran\u00f3w wieczorem i niezbyt p\u00f3\u017ana kolacja u\u0142atwiaj\u0105 zasypianie. G\u0142o\u015bne chrapanie albo budzenie si\u0119 z uczuciem duszenia to sygna\u0142, by porozmawia\u0107 z lekarzem.<\/p>\n Przewlek\u0142e zm\u0119czenie mo\u017ce mie\u0107 wiele przyczyn: niedob\u00f3r snu, stres, przeci\u0105\u017cenie obowi\u0105zkami, ale te\u017c niedob\u00f3r \u017celaza, choroby tarczycy czy depresj\u0119. Je\u015bli utrzymuje si\u0119 kilka tygodni mimo odpoczynku albo towarzysz\u0105 mu inne objawy, id\u017a do lekarza, \u017ceby poszuka\u0107 jego \u017ar\u00f3d\u0142a.<\/p>\n Chcesz wiedzie\u0107 wi\u0119cej? Wszystkie nasze tematy zdrowotne znajdziesz w dziale Zdrowie<\/a>, przysz\u0142e mamy zapraszamy do dzia\u0142u Ci\u0105\u017ca<\/a>, a o urozmaiconym jedzeniu bez restrykcji piszemy w dziale Od\u017cywianie<\/a>.<\/p>","cat_name":"Dobre samopoczucie","category_nicename":"bien-etre","category_parent":360}]},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/433659","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/8340"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=433659"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/433659\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":433796,"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/433659\/revisions\/433796"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/433669"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=433659"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=433659"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=433659"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}} Niepodwa\u017calne objawy<\/h2>\n
\n
Zwi\u0119ksza to niepok\u00f3j o zdrowie<\/h2>\n
Co znajdziesz w dziale Dobre samopoczucie<\/h2>\n
\n
Jak wr\u00f3ci\u0107 do ruchu po d\u0142ugiej przerwie?<\/h2>\n
\n
Nasze podej\u015bcie<\/h2>\n
Artyku\u0142y na dobry pocz\u0105tek<\/h2>\n
\n
Najcz\u0119\u015bciej zadawane pytania<\/h2>\n
Ile ruchu potrzeba w ci\u0105gu tygodnia?<\/h3>\n
Jak poprawi\u0107 jako\u015b\u0107 snu?<\/h3>\n
Dlaczego ci\u0105gle jestem zm\u0119czona?<\/h3>\n
Co znajdziesz w dziale Dobre samopoczucie<\/h2>\n
\n
Jak wr\u00f3ci\u0107 do ruchu po d\u0142ugiej przerwie?<\/h2>\n
\n
Nasze podej\u015bcie<\/h2>\n
Artyku\u0142y na dobry pocz\u0105tek<\/h2>\n
\n
Najcz\u0119\u015bciej zadawane pytania<\/h2>\n
Ile ruchu potrzeba w ci\u0105gu tygodnia?<\/h3>\n
Jak poprawi\u0107 jako\u015b\u0107 snu?<\/h3>\n
Dlaczego ci\u0105gle jestem zm\u0119czona?<\/h3>\n