Wraz ze zbli\u017caj\u0105cym si\u0119 latem, nag\u0142\u00f3wki gazet zach\u0119caj\u0105 nas do zamiany wygodnych kapci na trampki i spalenia \u201enagromadzonych kalorii\u201d przy raclette. Ka\u017cdego roku wiele os\u00f3b ulega presji zwi\u0105zanej z odchudzaniem, jakby utrata wagi automatycznie przek\u0142ada\u0142a si\u0119 na wi\u0119ksze poczucie szcz\u0119\u015bcia. Jakby noszenie lu\u017anych d\u017cins\u00f3w by\u0142o synonimem spe\u0142nienia. Jednak najnowsze badania podwa\u017caj\u0105 wszystko, co my\u015bleli\u015bmy o odchudzaniu.<\/p>\n
Wraz ze zbli\u017caniem si\u0119 lata, magazyny zape\u0142niaj\u0105 si\u0119 przepisami na detoks, \u201ecudownymi\u201d poradami \u017cywieniowymi i \u0107wiczeniami w domu, namawiaj\u0105c og\u00f3\u0142 spo\u0142ecze\u0144stwa do zrzucenia kilku kilogram\u00f3w i pokazania swoich mo\u017cliwo\u015bci na ciep\u0142ym piasku. To ju\u017c nie ser raclette si\u0119 topi, ale liczby, jakby obni\u017cenie wagi w jaki\u015b spos\u00f3b poprawia\u0142o samopoczucie.<\/p>\n
Je\u015bli wierzy\u0107 tym pe\u0142nym nakaz\u00f3w o\u015bwiadczeniom, szcz\u0119\u015bcie opiera si\u0119 na kilku centymetrach w talii i kryje si\u0119 w md\u0142ych sa\u0142atkach, ubraniach w rozmiarze 38 i \u201espalaj\u0105cych t\u0142uszcz\u201d zio\u0142owych herbatach. Aby czu\u0107 si\u0119 dobrze psychicznie, trzeba czu\u0107 si\u0119 dobrze fizycznie, a to niemo\u017cliwe z boczkami, brzuchem jak pianka marshmallow i ocieraj\u0105cymi si\u0119 udami. Przynajmniej tak wm\u00f3wi\u0142o nam spo\u0142ecze\u0144stwo, uto\u017csamiaj\u0105c p\u0142aski brzuch z witalno\u015bci\u0105.<\/p>\n
Wielu daje si\u0119 nabra\u0107 na te kusz\u0105ce obietnice i decyduje si\u0119 na drastyczne diety, maj\u0105c nadziej\u0119 na rado\u015b\u0107 z nowego spojrzenia na siebie. Tyle \u017ce na papierze utrata wagi wydaje si\u0119 \u201esielankowa\u201d, ale w rzeczywisto\u015bci jest \u017ar\u00f3d\u0142em b\u00f3lu. Ta liczba na wadze, \u015bwiadcz\u0105ca o miesi\u0105cach wyrzecze\u0144 i nieustannych \u0107wicze\u0144, wcale nie przynosi szcz\u0119\u015bcia, a wr\u0119cz przeciwnie \u2013 wywo\u0142uje jedynie rozpacz. Badanie<\/a> przeprowadzone przez University College London obala tez\u0119, \u017ce szczup\u0142o\u015b\u0107 jest lekarstwem na szcz\u0119\u015bcie. A o\u015bwiadczenia wydrukowane na b\u0142yszcz\u0105cym papierze brzmi\u0105 raczej jak k\u0142amstwa ni\u017c jak \u0142agodne rady.<\/p>\n W zbiorowej wyobra\u017ani utrata wagi to osi\u0105gni\u0119cie, osobisty sukces, pow\u00f3d do gratulacji. Spo\u0142ecze\u0144stwo wykona\u0142o \u015bwietn\u0105 robot\u0119, wmawiaj\u0105c nam t\u0119 dietetyczn\u0105 wersj\u0119. Trudno wi\u0119c sobie wyobrazi\u0107, \u017ce mo\u017cna czu\u0107 si\u0119 przygn\u0119bionym z powodu tej tak po\u017c\u0105danej zmiany fizycznej. Jednak bardzo cz\u0119sto rezultaty nie spe\u0142niaj\u0105 oczekiwa\u0144. I ostatecznie, nawet przy \u201emniejszej wadze\u201d, morale pozostaje niskie.<\/p>\n Znaczna utrata masy cia\u0142a podwaja ryzyko odczuwania smutku, samotno\u015bci, a nawet depresji, w por\u00f3wnaniu z osob\u0105, kt\u00f3ra nie schud\u0142a lub nawet przyty\u0142a. Aby doj\u015b\u0107 do tych wniosk\u00f3w, naukowcy obserwowali prawie 2000 os\u00f3b z nadwag\u0105 lub oty\u0142o\u015bci\u0105. Pod koniec okresu analizy 14% uczestnik\u00f3w straci\u0142o co najmniej 5% masy cia\u0142a. Jednak ich stan psychiczny nie poprawi\u0142 si\u0119; wr\u0119cz przeciwnie.<\/p>\n Osoby, kt\u00f3re schud\u0142y, by\u0142y o 78% bardziej nara\u017cone na wyst\u0105pienie objaw\u00f3w depresji w por\u00f3wnaniu z innymi. Oznacza to, \u017ce pomimo poprawy niekt\u00f3rych wska\u017anik\u00f3w zdrowotnych, takich jak ci\u015bnienie krwi, brakowa\u0142o im zapa\u0142u do \u017cycia. Pow\u00f3d? Efekt jo-jo, poczucie stagnacji, powolne post\u0119py w dostrzeganiu rezultat\u00f3w w lustrze, poczucie daremnego wysi\u0142ku. Utrata wagi wi\u0105\u017ce si\u0119 z wieloma po\u015bwi\u0119ceniami, bez realnych korzy\u015bci na koniec. \u201eNie powinni\u015bmy oczekiwa\u0107, \u017ce nagle poprawi\u0105 si\u0119 wszystkie aspekty naszego \u017cycia\u201d \u2013<\/em> ostrzega Sarah Jackson, jedna z badaczek bior\u0105cych udzia\u0142 w badaniu.<\/p>\n Ostatecznie mora\u0142 z tego badania jest jasny: lepiej zmieni\u0107 swoj\u0105 perspektyw\u0119 ni\u017c cia\u0142o. To, \u017ce mie\u015bcisz si\u0119 w spodnie z m\u0142odo\u015bci i zapinasz sukienk\u0119, nie oznacza, \u017ce pozbywasz si\u0119 wszystkich zmartwie\u0144. Poza tym, te ci\u0119\u017cko zdobyte kilogramy szybko wracaj\u0105.<\/p>\n Wed\u0142ug badania opublikowanego w czasopi\u015bmie naukowym New Scientist<\/a> , oko\u0142o 85% os\u00f3b uwa\u017canych za \u201e oty\u0142e<\/a> \u201d, kt\u00f3re trac\u0105 co najmniej jedn\u0105 dziesi\u0105t\u0105 swojej wagi, odzyskuje j\u0105 w kolejnym roku. Jaki wi\u0119c sens ma odmawianie sobie deseru w restauracji i opieranie si\u0119 pokusie dobrego burgera, je\u015bli i tak wr\u00f3cisz do swojej wyj\u015bciowej wagi?<\/p>\n Chwytanie \u017cycia w pe\u0142ni, zanim zostaniemy poch\u0142oni\u0119ci przez presj\u0119 spo\u0142eczn\u0105 \u2013 to w\u0142a\u015bciwa filozofia. Zamiast przekszta\u0142ca\u0107 nasze cia\u0142a, by dostosowa\u0107 si\u0119 do standard\u00f3w pi\u0119kna, zmieniamy nasz spos\u00f3b my\u015blenia. Zamiast modelowa\u0107 sylwetk\u0119, wzmacniamy poczucie w\u0142asnej warto\u015bci. Bo prawdziwa rewolucja nie polega na \u201ezrzuceniu kilku kilogram\u00f3w\u201d, ale na uwolnieniu si\u0119 od presji, kt\u00f3ra przekonuje nas, \u017ce musimy si\u0119 zmieni\u0107, by zas\u0142u\u017cy\u0107 na szcz\u0119\u015bcie. Nauka \u017cycia w naszym ciele takim, jakie jest, ze wszystkimi jego zr\u00f3\u017cnicowaniami i unikalnymi cechami, pozostaje niew\u0105tpliwie najzdrowszym podej\u015bciem.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Wraz ze zbli\u017caj\u0105cym si\u0119 latem, nag\u0142\u00f3wki gazet zach\u0119caj\u0105 nas do zamiany wygodnych kapci na trampki i spalenia \u201enagromadzonych...","protected":false},"author":8340,"featured_media":436637,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"disable_msn":false,"footnotes":""},"categories":[5639],"tags":[],"class_list":["post-436636","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","category-bien-etre"],"image":{"medium":["https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/perte-de-poids-bonheur-200x113.jpg",200,113,true],"large":["https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/perte-de-poids-bonheur-500x281.jpg",500,281,true]},"custom":{"td_video":"","featured_image":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/perte-de-poids-bonheur.jpg","author":{"name":"\u00c9milie Laurent","avatar":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/cropped-2f5d8c00d5d5c27f8ce4d9b3f9015467-96x96.png"},"categories":[{"term_id":5639,"name":"Dobre samopoczucie","slug":"bien-etre","term_group":0,"term_taxonomy_id":5804,"taxonomy":"category","description":" Dzia\u0142 Dobre samopoczucie w The Body Optimist to praktyczne porady o ruchu, lepszym \u015bnie, radzeniu sobie ze stresem i drobnych codziennych dolegliwo\u015bciach. Powsta\u0142 z my\u015bl\u0105 o wszystkich kobietach i ka\u017cdej sylwetce, a wychodzi z prostego za\u0142o\u017cenia: o cia\u0142o najlepiej dba\u0107 z przyjemno\u015bci\u0105 i regularnie, a nie pod presj\u0105 i z poczuciem winy.<\/p>\n Wracaj\u0105c do aktywno\u015bci fizycznej, lepiej postawi\u0107 na regularno\u015b\u0107 ni\u017c na intensywno\u015b\u0107. Kilka wskaz\u00f3wek na \u0142agodny start:<\/p>\n Zalecenia zdrowia publicznego przypominaj\u0105, \u017ce codzienne czynno\u015bci, takie jak chodzenie pieszo czy dojazdy rowerem, r\u00f3wnie\u017c licz\u0105 si\u0119 jako aktywno\u015b\u0107 fizyczna.<\/p>\n Twoje cia\u0142o nie jest projektem do poprawienia. Piszemy o ruchu dla przyjemno\u015bci, dobrego nastroju i zdrowia, nigdy jako o sposobie na \u201eodpracowanie\u201d posi\u0142ku czy odchudzanie, a ka\u017cda wskaz\u00f3wka ma si\u0119 sprawdza\u0107 bez wzgl\u0119du na sylwetk\u0119. Artyku\u0142y w tym dziale maj\u0105 charakter og\u00f3lnoinformacyjny i nie zast\u0119puj\u0105 porady specjalisty.<\/p>\n \u015awiatowa Organizacja Zdrowia (WHO) zaleca doros\u0142ym co najmniej 150 minut aktywno\u015bci wytrzyma\u0142o\u015bciowej o umiarkowanej intensywno\u015bci tygodniowo, na przyk\u0142ad szybkiego marszu. Podkre\u015bla te\u017c, \u017ce troch\u0119 ruchu jest lepsze ni\u017c \u017caden: liczy si\u0119 ka\u017cda, nawet kr\u00f3tka sesja, a najwa\u017cniejsze jest znalezienie rytmu, kt\u00f3ry da si\u0119 utrzyma\u0107 na d\u0142u\u017cej.<\/p>\n Najwa\u017cniejsza jest regularno\u015b\u0107: k\u0142ad\u017a si\u0119 spa\u0107 i wstawaj o podobnych porach, tak\u017ce w weekendy. Cicha, ciemna i ch\u0142odna sypialnia, mniej ekran\u00f3w wieczorem i niezbyt p\u00f3\u017ana kolacja u\u0142atwiaj\u0105 zasypianie. G\u0142o\u015bne chrapanie albo budzenie si\u0119 z uczuciem duszenia to sygna\u0142, by porozmawia\u0107 z lekarzem.<\/p>\n Przewlek\u0142e zm\u0119czenie mo\u017ce mie\u0107 wiele przyczyn: niedob\u00f3r snu, stres, przeci\u0105\u017cenie obowi\u0105zkami, ale te\u017c niedob\u00f3r \u017celaza, choroby tarczycy czy depresj\u0119. Je\u015bli utrzymuje si\u0119 kilka tygodni mimo odpoczynku albo towarzysz\u0105 mu inne objawy, id\u017a do lekarza, \u017ceby poszuka\u0107 jego \u017ar\u00f3d\u0142a.<\/p>\n Chcesz wiedzie\u0107 wi\u0119cej? Wszystkie nasze tematy zdrowotne znajdziesz w dziale Zdrowie<\/a>, przysz\u0142e mamy zapraszamy do dzia\u0142u Ci\u0105\u017ca<\/a>, a o urozmaiconym jedzeniu bez restrykcji piszemy w dziale Od\u017cywianie<\/a>.<\/p>","parent":360,"count":1714,"filter":"raw","cat_ID":5639,"category_count":1714,"category_description":" Dzia\u0142 Dobre samopoczucie w The Body Optimist to praktyczne porady o ruchu, lepszym \u015bnie, radzeniu sobie ze stresem i drobnych codziennych dolegliwo\u015bciach. Powsta\u0142 z my\u015bl\u0105 o wszystkich kobietach i ka\u017cdej sylwetce, a wychodzi z prostego za\u0142o\u017cenia: o cia\u0142o najlepiej dba\u0107 z przyjemno\u015bci\u0105 i regularnie, a nie pod presj\u0105 i z poczuciem winy.<\/p>\n Wracaj\u0105c do aktywno\u015bci fizycznej, lepiej postawi\u0107 na regularno\u015b\u0107 ni\u017c na intensywno\u015b\u0107. Kilka wskaz\u00f3wek na \u0142agodny start:<\/p>\n Zalecenia zdrowia publicznego przypominaj\u0105, \u017ce codzienne czynno\u015bci, takie jak chodzenie pieszo czy dojazdy rowerem, r\u00f3wnie\u017c licz\u0105 si\u0119 jako aktywno\u015b\u0107 fizyczna.<\/p>\n Twoje cia\u0142o nie jest projektem do poprawienia. Piszemy o ruchu dla przyjemno\u015bci, dobrego nastroju i zdrowia, nigdy jako o sposobie na \u201eodpracowanie\u201d posi\u0142ku czy odchudzanie, a ka\u017cda wskaz\u00f3wka ma si\u0119 sprawdza\u0107 bez wzgl\u0119du na sylwetk\u0119. Artyku\u0142y w tym dziale maj\u0105 charakter og\u00f3lnoinformacyjny i nie zast\u0119puj\u0105 porady specjalisty.<\/p>\n \u015awiatowa Organizacja Zdrowia (WHO) zaleca doros\u0142ym co najmniej 150 minut aktywno\u015bci wytrzyma\u0142o\u015bciowej o umiarkowanej intensywno\u015bci tygodniowo, na przyk\u0142ad szybkiego marszu. Podkre\u015bla te\u017c, \u017ce troch\u0119 ruchu jest lepsze ni\u017c \u017caden: liczy si\u0119 ka\u017cda, nawet kr\u00f3tka sesja, a najwa\u017cniejsze jest znalezienie rytmu, kt\u00f3ry da si\u0119 utrzyma\u0107 na d\u0142u\u017cej.<\/p>\n Najwa\u017cniejsza jest regularno\u015b\u0107: k\u0142ad\u017a si\u0119 spa\u0107 i wstawaj o podobnych porach, tak\u017ce w weekendy. Cicha, ciemna i ch\u0142odna sypialnia, mniej ekran\u00f3w wieczorem i niezbyt p\u00f3\u017ana kolacja u\u0142atwiaj\u0105 zasypianie. G\u0142o\u015bne chrapanie albo budzenie si\u0119 z uczuciem duszenia to sygna\u0142, by porozmawia\u0107 z lekarzem.<\/p>\n Przewlek\u0142e zm\u0119czenie mo\u017ce mie\u0107 wiele przyczyn: niedob\u00f3r snu, stres, przeci\u0105\u017cenie obowi\u0105zkami, ale te\u017c niedob\u00f3r \u017celaza, choroby tarczycy czy depresj\u0119. Je\u015bli utrzymuje si\u0119 kilka tygodni mimo odpoczynku albo towarzysz\u0105 mu inne objawy, id\u017a do lekarza, \u017ceby poszuka\u0107 jego \u017ar\u00f3d\u0142a.<\/p>\n Chcesz wiedzie\u0107 wi\u0119cej? Wszystkie nasze tematy zdrowotne znajdziesz w dziale Zdrowie<\/a>, przysz\u0142e mamy zapraszamy do dzia\u0142u Ci\u0105\u017ca<\/a>, a o urozmaiconym jedzeniu bez restrykcji piszemy w dziale Od\u017cywianie<\/a>.<\/p>","cat_name":"Dobre samopoczucie","category_nicename":"bien-etre","category_parent":360}]},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/436636","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/8340"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=436636"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/436636\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":436838,"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/436636\/revisions\/436838"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/436637"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=436636"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=436636"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ma-grande-taille.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=436636"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}} Kiedy rozczarowanie przewa\u017ca nad satysfakcj\u0105<\/h2>\n
Samoakceptacja, najlepsza recepta<\/h2>\n
Co znajdziesz w dziale Dobre samopoczucie<\/h2>\n
\n
Jak wr\u00f3ci\u0107 do ruchu po d\u0142ugiej przerwie?<\/h2>\n
\n
Nasze podej\u015bcie<\/h2>\n
Artyku\u0142y na dobry pocz\u0105tek<\/h2>\n
\n
Najcz\u0119\u015bciej zadawane pytania<\/h2>\n
Ile ruchu potrzeba w ci\u0105gu tygodnia?<\/h3>\n
Jak poprawi\u0107 jako\u015b\u0107 snu?<\/h3>\n
Dlaczego ci\u0105gle jestem zm\u0119czona?<\/h3>\n
Co znajdziesz w dziale Dobre samopoczucie<\/h2>\n
\n
Jak wr\u00f3ci\u0107 do ruchu po d\u0142ugiej przerwie?<\/h2>\n
\n
Nasze podej\u015bcie<\/h2>\n
Artyku\u0142y na dobry pocz\u0105tek<\/h2>\n
\n
Najcz\u0119\u015bciej zadawane pytania<\/h2>\n
Ile ruchu potrzeba w ci\u0105gu tygodnia?<\/h3>\n
Jak poprawi\u0107 jako\u015b\u0107 snu?<\/h3>\n
Dlaczego ci\u0105gle jestem zm\u0119czona?<\/h3>\n